ช่องว่างระหว่างการรู้กับการลงมือทำ : สาเหตุที่เราไม่ยอมทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง และวิธีเอาชนะแรงต้านอย่างถาวร
the KNOWING-DOING GAP: why we AVOID DOING WHAT’S BEST FOR US, and how to CONQUER RESISTANCE FOR GOOD
The ancient Greeks called it Akrasia, the Zen Buddhists call it resistance, you and I call it procrastination, every productivity guru on the Internet calls it being “stuck.” Jeffrey Pfeffer and Robert Sutton call it the “knowing-doing gap,” or the experience of knowing the best thing to do, but doing something else anyway6.
ชาวกรีกโบราณเรียกมันว่า Akrasia พุทธศาสนานิกายเซนเรียกมันว่าการต่อต้าน โดยทั่วไปเราเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง และกูรูด้านการผลิตทุกคนบนอินเทอร์เน็ตเรียกมันว่า”ติดอยู่”การผัดวันประกันพรุ่ง Jeffrey Pfeffer และ Robert Sutton เรียกสิ่งนี้ว่า “ช่องว่างการทำความรู้” ซึ่งเป็นการรู้มากเกินไปและทำน้อยเกินไป[1]
Common sense tells us that if we put another hour into novel writing each night, ate better, woke earlier, chose affirmative thoughts, spoke honestly and connected more genuinely, we’d live better lives. But the real question, and the real work, is not understanding what’s good for us, but why we choose otherwise. Understanding the fabric of resistance is the only way we can unstitch it.
สามัญสำนึกบอกเราว่าถ้าเราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อคืนในการเขียนนิยาย กินให้ดีขึ้น ตื่นเช้า เลือกความคิดเชิงบวก พูดอย่างตรงไปตรงมา และสื่อสารอย่างจริงใจมากขึ้น ชีวิตของเราก็จะดีขึ้น แต่คำถามที่แท้จริง และสิ่งที่เป็นเดิมพันจริงๆ ไม่ใช่การเข้าใจว่าอะไรดีสำหรับเรา แต่ทำไมเราถึงเลือกอย่างอื่น การทำความเข้าใจว่าการต่อต้านนั้นทำมาจากอะไรเป็นวิธีเดียวที่เราจะแกะมันออกได้
There are many reasons we self-sabotage, and most of them have something to do with comfort. Modern society (innovation, culture, wealth, success) is designed to convince us that a “good life” is one that is most comfortable, or able to provide us with a sense of being pain-free and secure. This is pretty directly related to the fact that human beings are hardwired to seek comfort, which translates to us as survival — we’re physiologically designed that way. It only makes sense that in our more fully actualized intellectual and emotional lives, we’d want the same.
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เราทำลายตนเอง ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความสะดวกสบาย สังคมสมัยใหม่ (นวัตกรรม วัฒนธรรม ความมั่งคั่ง ความสำเร็จ) มุ่งหวังที่จะทำให้เราเชื่อว่า “ชีวิตที่ดี” เป็นชีวิตที่สะดวกสบายที่สุด และสามารถทำให้เรารู้สึกปราศจากความเจ็บปวดและปลอดภัยอย่างแท้จริง มนุษย์ถูกผูกไว้เพื่อความสะดวกสบาย มันเป็นสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอดของเรา — มันเป็นเพียงวิธีที่เราได้รับการออกแบบทางชีววิทยา หลังจากที่ความต้องการทางปัญญาและอารมณ์ของเราได้รับการสนองอย่างเต็มที่แล้ว เราก็เริ่มแสวงหาการปลอบโยน
Moving yourself past resistance is a matter of shifting your perception of comfort. It’s about considering the alternative. It’s altering your mindset to focus on the discomfort you will face if you don’t do the thing in front of you, as opposed to the discomfort you will face if you do.
เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากการต่อต้าน ให้เปลี่ยนการรับรู้ถึงความสบายใจ คุณสามารถพิจารณาทางเลือกอื่น เปลี่ยนทัศนคติ และคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายที่คุณจะต้องเผชิญหากคุณไม่ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้า แทนที่จะคิดถึงความรู้สึกไม่สบายเสมอไปหากคุณทำ
If left unchecked, the knowing-doing gap will leave you a shell of the person you intended to be. It will wreck your most intimate, passionate relationships, keep you from the kind of daily productivity required to achieve any goal worth working toward. It will keep you in a manic state of indecision (do I, or don’t I? Which feeling do I let guide me?). You have to take control for yourself, and you can do so by considering the big picture. The alternative. The way your life will be if you don’t do this thing.
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ ช่องว่างระหว่างความรู้และการกระทำนี้จะทำให้คุณไม่ต้องเป็นคนอย่างที่คุณอยากเป็น มันสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและหลงใหลที่สุดของคุณ และทำให้คุณไม่มีประสิทธิภาพและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ มันทำให้คุณวิตกกังวลและไม่แน่ใจ ฉันควรทำสิ่งนี้หรือไม่ควรทำสิ่งนี้? ฉันจะปล่อยให้ความรู้สึกใดนำทางฉัน? — คุณต้องควบคุมตัวเอง และคุณสามารถมองสิ่งนี้จากมุมมองระยะยาว: ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณเลือกทางเลือกอื่น ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้?
How will you quantifiably measure this year? What will you have done? How many hours will you have wasted? If you had to live today — or any average day — on repeat for the rest of your life, where would you end up? What would you accomplish? How happy would you be? What relationships will you have fostered? Will you be looking back knowing you likely damn well missed out on what could have been the love of your life because you weren’t “ready?” What about the hours you could have been playing music or writing or painting or whatever-ing? Where will those have gone?
คุณจะวัดผลการปฏิบัติงานของคุณในปีนี้อย่างไร? คุณจะทำอะไร? คุณจะเสียเวลาเท่าไหร่? ถ้าต้องทำซ้ำวันนี้แบบนี้วันแล้ววันเล่าตลอดชีวิต คุณจะมีตอนจบแบบไหน? คุณจะบรรลุเป้าหมายอะไร? คุณจะมีความสุขขนาดไหน? คุณจะสร้างความสัมพันธ์แบบไหน? เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะรู้ไหมว่าคุณพลาดรักแท้ในชีวิตเพราะคุณไม่ “พร้อม”? คุณทำอะไรกับเวลาทั้งหมดที่มีในการเล่น เขียน วาดภาพ หรือทำสิ่งอื่นๆ เวลาหายไปไหน?
คุณไม่สามารถพร้อมสำหรับบางสิ่งที่สำคัญได้ หากคุณรอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าพร้อมที่จะเริ่มต้น ผลลัพธ์จะเป็นเพียงช่องว่างที่กว้างขึ้นระหว่างความรู้และการปฏิบัติ การทำงานหนัก การเพิ่มความอดทน และการสารภาพกับคนที่คุณรักมากที่สุดจะไม่ “สบายใจ” เท่ากับการไม่มีสิ่งที่คุณต้องการไปตลอดชีวิต
You will never be ready for the things that matter, and waiting to feel ready before you start acting is how the knowing-doing gap widens. It’s uncomfortable to work, to stretch the capacity of your tolerance, to be vulnerable with someone you care deeply about, but it is never more comfortable than going your whole life without the things you really want.
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ทำอะไรเลย เมื่อเราหลีกเลี่ยงงาน ความกลัวและการต่อต้านก็จะเพิ่มมากขึ้น ที่จริงแล้วสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ในที่สุดคุณอาจพบว่าสิ่งเหล่านี้สนุกสนาน ให้รางวัล และทำให้เราตระหนักถึงตัวตนที่แท้จริงของเรา
Anxiety builds in our idle hours. Fear and resistance thrive when we’re avoiding the work. Most things aren’t as hard or as trying as we chalk them up to be. They’re ultimately fun and rewarding and expressions of who we really are. That’s why we want them. Taking small steps will remind you that this is true. It will soothe you in a way that just thinking about taking action never will. It’s easier to act your way into a new way of thinking rather than think your way into a new way of acting, so do one little thing today and let the momentum build.
นี่คือเหตุผลที่เราต้องดำเนินการ ทุกย่างก้าวเล็กๆ ที่คุณทำจะเตือนคุณว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง และจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและสงบสุข ซึ่งเป็นความสงบสุขที่คุณจะไม่มีวันรู้สึกได้หากคุณยังอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ การกระทำด้วยวิธีคิดใหม่ ง่ายกว่าการคิดด้วยวิธีการใหม่ ดังนั้น ทำไมไม่ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สักอย่างในวันนี้เพื่อเริ่มรู้สึกมีแรงบันดาลใจ
And thank whatever force within you that knows there’s something bigger for you — the one that’s pushing you to be comfortable with less.ขอบคุณสำหรับพลังในตัวคุณที่ทำให้คุณรู้ว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่ากำลังรอคุณอยู่ — พลังที่ผลักดันให้คุณละทิ้งความสะดวกสบายชั่วคราวเพื่อความสบายในระยะยาว
[1] Pfeffer, Jeffrey. The Knowing-Doing Gap: How Smart Companies Turn Knowledge Into Action. 2000. Harvard Business School Press. เจฟฟรีย์ เฟฟเฟอร์, โรเบิร์ต ซัตตัน: “สิ่งที่แย่ที่สุดในการทำงานคือการพูดคุยและไม่มีการฝึกฝน” (ช่องว่างแห่งความรู้: บริษัทที่ชาญฉลาดเปลี่ยนความรู้สู่การปฏิบัติได้อย่างไร)
จาก 101 บทความเปลี่ยนชีวิตที่จะเปลี่ยนวิธีคิดคุณ (101 Essays That Will Change The Way You Think) ผู้เขียน Brianna Wiest
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์