นิสัยของสมองที่มีความสุข
เมื่อคุณอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อการพัฒนาตนเอง เช่น ความรัก ประสิทธิภาพการทำงาน หรือความสุข คุณจะต้องพบกับวิชาเคมีในบางจุด ในที่สุด นักวิจัยที่ขยันขันแข็งที่สุดก็ถูกชักนำให้ลึกลงไปในจิตใจของมนุษย์ และหลายคนก็ค้นพบว่าสารเคมีสำคัญบางตัวในสมองทำงานเพื่อเราหรือต่อต้านเราอย่างไร
ขณะที่ฉันอ่านเกี่ยวกับความสุข ฉันก็บังเอิญไปเจอฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความสุขนั้นทีละคนและเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟินในโรงเรียน ในขณะที่เจมส์ อัลทูเชอร์สอนฉันเกี่ยวกับออกซิโทซิน ต่อมาฉันพบว่าโดปามีนเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขอีกชนิดหนึ่ง และล่าสุดเซโรโทนินก็สร้างเซ็ตนี้สำเร็จ
เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นสารเคมีหลักสี่ชนิดที่เป็นตัวกำหนดความสุขของเรา ฉันจึงประหลาดใจที่ยังไม่มีใครเขียนหนังสือเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด หนังสือเล่มนั้น Habits Of A Happy Brain Loretta Breuning เป็นอดีตศาสตราจารย์จาก California State University East Bay นักเขียน นักวิจัย และมัคคุเทศก์ที่สวนสัตว์โอ๊คแลนด์ ซึ่งแสดงให้ผู้คนเห็นถึงวิธีจัดการสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมภายในของตัวเองตามพฤติกรรมทางสังคมของสัตว์ต่างๆ
3 บทเรียนจาก Habits Of A Happy Brain:
สารเคมีที่ไม่มีความสุขมีความสำคัญพอๆ กับสารเคมีที่มีความสุข
ไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีความสุขตลอดไป
การใช้ชีวิตหมายถึงการเลือกอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำ
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีววิทยาแห่งความสุขหรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว ไปกันเถอะ!
บทที่ 1: สารเคมีที่ทำให้คุณไม่มีความสุขมีความสำคัญพอๆ กับสารเคมีที่มีความสุข
สารเคมีแห่งความสุขสี่ชนิดมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน เช่น การให้รางวัลสำหรับการเข้าสังคม (ออกซีโทซิน) การรับรางวัล (โดปามีน) หรือความเจ็บปวดทางกาย (เอ็นดอร์ฟิน) ในเวลาที่ต่างกัน โดยธรรมชาติแล้ว เรามักใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตในการไล่ตามพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
อย่างไรก็ตาม ในการแสวงหาความสุข เรามักจะลืมไปว่าอีกด้านหนึ่งของเหรียญมีความสำคัญเท่าเทียมกัน: สารเคมีที่ไม่มีความสุขปกป้องเราจากอันตรายด้วยการเตือนเราถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณหิว คอร์ติซอลจะหลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้คุณต้องหาอาหาร เหตุผลที่เรามักคิดว่าสารเคมีที่ไม่มีความสุขเหล่านี้เป็นปัญหาไม่ได้อยู่ที่ระบบพื้นฐานที่พวกมันเป็นส่วนหนึ่ง แต่ในทางที่สมองสมัยใหม่ของเรา นีโอคอร์เทกซ์ ทำลายระบบนั้น
คอร์ติซอลคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก “ทำบางอย่าง” เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม แต่เนื่องจากนีโอคอร์เท็กซ์ของคุณวิเคราะห์สภาพแวดล้อมของคุณอย่างมีเหตุผลและมองเห็นความเสี่ยงอยู่ทุกมุม (เพราะความจริง ความเสี่ยงที่คุกคามชีวิตมีน้อยมาก) คุณอยู่ใน “ ทำอะไร” มากกว่าที่จะดีสำหรับคุณ — และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเบื่อเป็นต้น
บทที่ 2: ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่จะทำให้คุณมีความสุขตลอดไป
แต่ถึงแม้เราจะสามารถทำให้ระบบฮอร์โมนของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์สอดคล้องกับการคิดอย่างมีเหตุมีผล แต่ก็ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขอย่างถาวร ความสุขถาวร เป็นสุขต่อเนื่อง ไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน
นั่นเป็นเหตุผลที่การไล่ตามความสุขอย่างต่อเนื่องเป็นเกมที่ไร้ประโยชน์ แม้ว่าคุณจะได้รับรางวัล 10 ล้านเหรียญ นั่นก็ไม่ใช่จุดจบของเส้นทางแห่งความสุข
ทำไม?
เพราะกระบวนการที่เรียกว่าความเคยชิน ทุกครั้งที่สารเคมีแห่งความสุขของคุณถูกปลดปล่อย สมองของคุณจะจดบันทึกเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่นำคุณไปสู่จุดนั้นและแยกส่วนมันออกไปภายใต้ “สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุข” ด้วยวิธีนี้ สมองของคุณสามารถเริ่มต้นใช้กลยุทธ์เดียวกันในครั้งต่อไป แต่น่าเศร้าที่มันจะไม่ให้ผลลัพธ์แบบเดียวกันเนื่องจากความเคยชิน ประสบการณ์ทำให้คุณมีความสุขที่สุดเมื่อเป็นร้านใหม่ ดังนั้นเมื่อคุณไปร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมเดิม ๆ ครั้งที่สอง จะไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่สูงของคุณและไม่สนุกเท่าที่ควร
เราเคยชินกับทุกสิ่ง ซึ่งเป็นเหตุผลที่คนที่เป็นอัมพาตมีความสุขเท่ากับคนที่ถูกลอตเตอรีในอีกหนึ่งปีต่อมา
คุณอาจคิดว่าความเคยชินมันห่วย แต่มันช่วยให้เราอยู่รอดได้ การนั่งเฉยๆ และเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรามีไม่ได้ช่วยให้เราเติบโตหรือดีขึ้น และความเคยชินคือสิ่งที่ทำให้เราลุกขึ้นและสำรวจ แทนที่จะตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ของความคาดหวังและความผิดหวังที่สูงส่ง
บทที่ 3: ชีวิตคือชุดของการเลือกอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้คนอื่นเลือกแทนคุณ
สมองของเรามีความซับซ้อนอย่างมาก และเนื่องจากมีความเสี่ยงที่แท้จริงเหลืออยู่น้อยมาก มันจึงเกิดความรู้สึกที่เกินจริงในสิ่งที่มีความเสี่ยงอย่างแท้จริงและสิ่งที่ไม่เสี่ยง
อย่างไรก็ตามการมีชีวิตอยู่หมายถึง การเลือกอย่างต่อเนื่องว่าจะคุ้มค่าที่จะละทิ้งสิ่งหนึ่งไปเพื่ออีกสิ่งหนึ่งหรือไม่ วินาทีนี้ ฉันเลือกที่จะเขียนสิ่งนี้ และเลื่อนการกลับบ้านไปทำอาหารเย็นกับเพื่อนร่วมห้องของฉัน ทุกทางเลือกที่คุณทำมาพร้อมกับความเสี่ยงและค่าเสียโอกาส ดังนั้นคุณจึงอาจชินกับมัน
ความผิดพลาดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้คือไม่เลือกเลย แน่นอนว่าเมื่อคุณปล่อยให้เจ้านาย ภรรยา เพื่อนฝูง พ่อแม่ตัดสินใจแทนคุณ คุณจะไม่ต้องโทษใครและสามารถชี้ไปที่คนอื่นได้เสมอว่าใครเป็นคนผิด
แต่จากการตัดสินใจทั้งหมด นั่นเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างแท้จริง เพราะคุณได้รับอะไรมากมายจากการรู้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุม ไม่ว่าคุณจะเลือกสิ่งใดเป็นผลจากการปล่อยสารเคมีที่มีความสุข หรือ พวกที่ไม่มีความสุข
นิสัยของสมองที่มีความสุขนั้นลึกซึ้งและในขณะเดียวกันก็สามารถอธิบายทุกอย่างในแบบที่ฉันเข้าใจได้ ซึ่งหาได้ยาก นอกจากนี้ เนื่องจากเป็นหนังสือเล่มเดียวที่ฉันสามารถหา (จนถึงตอนนี้) เกี่ยวกับฮอร์โมนแห่งความสุขทั้งสี่ได้พร้อมกัน จึงทำให้เป็นศูนย์รวมการเรียนรู้เกี่ยวกับชีววิทยาแห่งความสุขที่ครบวงจรจริงๆ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง!