วิธีจัดการความคาดหวังในชีวิต

ในทางหนึ่งความคาดหวังอาจเป็นประโยชน์: สามารถให้ความรู้สึกถึงแรงจูงใจและทิศทางแก่เราหรือช่วยให้เราบรรลุมาตรฐานบางประการ อย่างไรก็ตามเมื่อความคาดหวังมีอิทธิพลต่อความคิดของเรามากเกินไปหรือเมื่อเราให้ความปรารถนาของผู้อื่นแทนที่จะทำตามเส้นทางของเราเองก็อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ส่วนตัวของเราอย่างมาก แต่เราจะเริ่มจัดการกับความคาดหวังได้อย่างไรแทนที่จะปล่อยให้มันมาปกครองชีวิตของเรา?

การจัดการความคาดหวังส่วนบุคคล
เราคาดหวังกับตัวเองมาก น่าเสียดายที่ความคาดหวังของเรามักจะไม่เป็นจริงซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและวิจารณ์ตัวเองได้มากดังนั้นการจัดการให้ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ให้เวลากับตัวเอง
เราต้องการสิ่งของเมื่อเราต้องการ — แต่นั่นอาจทำให้เราลำบากในตัวเองในแง่ของความคาดหวังส่วนตัว ความทะเยอทะยานเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเราคาดหวังว่าจะบรรลุเป้าหมายในทันทีมันจะสร้างความขัดแย้งภายใน คำนึงถึงไทม์ไลน์ของคุณเองในขณะที่คุณกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนการที่เป็นจริงเพื่อพาคุณไปที่นั่น

ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงความคาดหวัง
เมื่อเกิดความผิดพลาดหรือสถานการณ์เปลี่ยนไปพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่แสดงอารมณ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลวเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของตัวเองได้และบางครั้งเราก็พยายามทำต่อไปอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่พิจารณาความคาดหวังของเราใหม่ แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ ! ถึงเวลาหยุดชั่วคราวและพิจารณาตัวเลือกของคุณปรับความคาดหวังเริ่มต้นใหม่ในบริบทของสถานการณ์ใหม่

อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง
เมื่อชีวิตของเราถูกปกครองโดยความคาดหวังส่วนตัวมันสามารถทำให้ทุกวันมีการต่อสู้ เราวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงถึงความล้มเหลวและรู้สึกผิดหวังเมื่อไม่ได้ทำตามความฝัน ให้คิดว่าตัวเองเป็นนักสำรวจที่ต้องเผชิญกับชีวิตมากกว่าคนที่มีเส้นทางที่ถูกกำหนดโดยความคาดหวัง ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวความคาดหวังโดยรวมของคุณควรจะเรียนรู้ในขณะที่คุณไป

การจัดการความคาดหวังของผู้อื่น
แม้ว่าคุณจะมีความคาดหวังส่วนตัวอยู่ในมือ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ อย่างไรก็ตามลงทุนเวลาและพลังงานพอสมควรแล้วคุณจะพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างช้าๆและกับตัวเอง

สื่อสารเกี่ยวกับทุกสิ่ง
ไม่มีใครรู้ว่าจะทำให้คุณมีความสุขได้อย่างไรหากพวกเขาไม่รู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข หากคุณไม่สื่อสารเกี่ยวกับความคาดหวังตลอดจนแผนงานและโครงการของคุณเองคุณกำลังป้องกันไม่ให้ผู้อื่นจัดการกับความคาดหวังของตนเองที่มีต่อคุณ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะสื่อสารมากเกินไปและซ้ำซ้อน: คุณจะเสร็จเมื่อไหร่? ขอบเขตของคุณอยู่ที่ไหน? ความชอบของคุณคืออะไร?

เตรียมพร้อมสำหรับปัญหา
เช่นเดียวกับที่คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวคุณก็จะต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ในชีวิตสังคมของคุณเช่นกัน พยายามจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณเสมอและคาดการณ์ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ การมีแผน B (และ C) สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะบรรลุความคาดหวังแม้ว่าสิ่งต่างๆจะผิดพลาดก็ตาม

ทำนายความคาดหวังของผู้อื่น
ทุกคนตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีอคติและอคติซึ่งเป็นรากฐานของความคาดหวังทั้งหมด การรู้ว่าผู้อื่นมีจุดยืนอย่างไรในประเด็นปัญหาและความเชื่อส่วนตัวของตนเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความคาดหวังของพวกเขามาจากที่ใด

พยายามคาดการณ์สิ่งที่ผู้คนคาดหวังจากคุณและทำงานเพื่อตอบสนองความคาดหวังเหล่านั้นหรือสื่อสารว่าเหตุใดจึงควรเปลี่ยนแปลง

การจัดการความคาดหวังเป็นนิสัยที่เรียนรู้ได้อย่างแน่นอนและไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนความคิดของคุณ แต่การมีความสามารถในการเข้าใจและปรับความคาดหวังเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มทำตามเป้าหมายในชีวิตของคุณเองได้

3 วิธีในการหลีกเลี่ยงการมีความคาดหวังที่ไม่สมจริง
1. อย่าคิด

หากมีข้อสงสัยให้ถาม ถามเพื่อนเพื่อนร่วมงานเด็ก … ถามว่าพวกเขาต้องการอะไรหรือต้องการอะไรในสถานการณ์ใดเป็นพิเศษ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสมมติว่าคู่สมรสของคุณต้องการอาหารมื้อโปรดสำหรับมื้อเย็นวันเกิด แต่จริงๆแล้วพวกเขาอาจต้องการอาบน้ำเงียบ ๆ

ง่ายมากที่จะสมมติว่าผู้ช่วยของคุณรู้ว่าคุณต้องการให้อีเมลบันทึกช่วยจำของคุณไปถึงใคร แต่อาจส่งไปผิดแผนก ประหยัดเวลาและความพยายาม ขอล่วงหน้า.

2. ตระหนักดีว่าการขจัดความคาดหวังจากความสัมพันธ์ของคุณทั้งในแง่ส่วนตัวและอาชีพนั้นไม่เพียง แต่ฉลาดเท่านั้น แต่ยังใจดีอีกด้วย

การเข้าใจผิดไม่เคยรู้สึกดี มนุษย์แม้กระทั่งฤาษีส่วนใหญ่ในหมู่พวกเราก็เจริญงอกงามโดยรู้สึกว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กับผู้อื่น

เมื่อความคาดหวังถูกคาดการณ์ไปยังผู้อื่นผลที่ตามมาอาจไม่สบายใจอย่างมากเมื่อสมมติฐานล้มเหลวและพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เป็นไปตาม …

3. สนุกกับชีวิตของคุณในวันนี้

นี่ไม่ได้เกี่ยวกับความคาดหวังของผู้อื่น นี่คือการมีความคาดหวังในตัวเอง

บ่อยครั้งที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและขาดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จากนั้นจินตนาการและความฝันที่เป็นเพียงความคาดหวังที่แฝงอยู่ในใจ“ ทันทีที่ฉันได้รับเงินเพิ่มขึ้นฉันจะมีความสุข” “ เมื่อเราแต่งงานกันฉันจะรู้สึกพอใจและเหมือนชีวิตของฉันได้เริ่มต้นขึ้นจริงๆ” “ สิ่งที่ฉันต้องทำให้สำเร็จคือ x, y, z”

ไม่ มีความสุขในวันที่คุณมีวันนี้ อย่าพลาดการคาดหวังเป้าหมาย เป้าหมายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและในฐานะโค้ชฉันทุกคนเพื่อพวกเขา ในทางตรงกันข้ามความคาดหวังทำให้ผู้คนรู้สึกแย่

เมื่อคุณเข้าใจบทบาทของความคาดหวังในปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของคุณคุณก็พร้อมที่จะเดินทาง เตือนตัวเอง…เป้าหมายไม่เหมือนกับความคาดหวัง! เป้าหมายเป็นรูปธรรมบนพื้นฐานของความเป็นจริงและข้อเท็จจริงความคาดหวังคือความเชื่อตามความหวังและความคิดเห็น

คุณจะรู้สึกมีอำนาจเมื่อคุณนำกลยุทธ์ไปใช้ทั้งเพื่อกำจัดความคาดหวังของผู้อื่นและไม่อนุญาตให้ผู้อื่นคาดหวังในตัวคุณ

การมีความเข้าใจนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาและนำทางความคาดหวังเพื่อที่คุณจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้น…ไม่ใช่วิธีอื่น

ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว -

คุณเห็นความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงในทางใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อธุรกิจและความสัมพันธ์ส่วนตัว

จาก

-How to Manage Expectations in Life November 1, 2018

-Manage Expectations So They Don’t Manage You

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์