เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณติดต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้น

เคล็ดลับในการเข้าสังคมมากขึ้นตามเงื่อนไขของคุณเอง การมีสังคมมากขึ้นไม่ได้หมายถึงการทำให้ทุกคนรอบตัวคุณพอใจ อย่างจริงจัง. ไม่มีอะไรผิดปกติกับการนั่งชิลล์ที่บ้านและดื่มด่ำกับการชมรายการโปรดของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง
อย่างแรกไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องในการพาตัวเองออกไปที่นั่น เป็นเรื่องปกติถ้าคุณจะไม่ไปเที่ยวคลับทุกคืนหรือรับคำเชิญเข้าร่วมกิจกรรมบน Facebook ทั้งหมด

ยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดคุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่นและรวมถึงวิธีที่คุณใช้เวลาของคุณด้วย

ดูเสียงอื่น ๆ
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการกับสิ่งที่คนอื่นบอกให้คุณต้องการได้อย่างไรให้ลองถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

ฉันรอคอยที่จะใช้เวลากับคน ๆ นี้หรือไปงานนี้?
ฉันรู้สึกผิดหรือไม่ที่ทำให้ผู้คนผิดหวังหรือถูกตัดสินว่าต่อต้านสังคม?
การพบกันจะทำให้ฉันมีความสุขไหม?
ใส่ใจกับปฏิกิริยาทางเดินอาหารของคุณที่นี่ แม้ว่าการรู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่นจะได้รับประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการตามเงื่อนไขของเราเองและในลักษณะที่ให้ความรู้สึกทางจิตใจกับคุณ

2. เริ่มการสนทนา
ดังนั้นคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นเปิดตัวเองมากขึ้นและหาเพื่อนใหม่ บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้ศิลปะมหัศจรรย์ของ“ สมอลล์ทอล์ค” หรือวิธีพูดคุยในงานแต่งงานครั้งต่อไปที่คุณได้รับเชิญ

ก่อนอื่นให้รู้ว่าคนข้างๆคุณคงรู้สึกแบบเดียวกับคุณ ตามที่ศาสตราจารย์ Bernardo Carducci ผู้บริหารสถาบันวิจัย Shyness ที่มหาวิทยาลัยอินเดียนาตะวันออกเฉียงใต้ราว 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่และวัยรุ่นระบุว่าเป็นคนขี้อาย

วิธีที่ดีในการเพิ่มความมั่นใจเมื่อต้องเข้าหาผู้อื่น โชคดีที่คนส่วนใหญ่ชอบพูดถึงตัวเองดังนั้นนี่จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เข้าใจผิดได้

ICE BREAKERS ที่จะลอง
“ รายการดีๆที่คุณเพิ่งดูเมื่อเร็ว ๆ นี้มีอะไรบ้าง”
“ ฉันกำลังดูรายการทำอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ใน Netflix ร้านอาหารยอดนิยมที่คุณอยากแนะนำคือร้านไหน?
“ สถานที่สุดท้ายที่คุณเดินทางไปคือที่ไหน? คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”
อย่าลืมแบ่งปันสิ่งที่คล้ายกันเกี่ยวกับตัวคุณด้วยเช่น“ ฉันมาจากฟลอริดาฉันเพิ่งย้ายมาเพราะอากาศอบอุ่นและตอนนี้ก็ชอบชายหาดมาก”

3. เป็นผู้ฟังที่ดี
เราทุกคนชอบที่จะรู้สึกเห็นและได้ยิน วิธีการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ดีที่สุดและต่ำที่สุดวิธีหนึ่งคือการตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด

คุณสามารถฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นโดยการอยากรู้อยากเห็นและพยายามทำความเข้าใจว่าอีกฝ่ายมาจากไหน

หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะพวกเขาในช่วงกลางเรื่องหรือพูดคุยกับพวกเขาเมื่อพวกเขาตอบคำถาม แทนที่จะให้ความสนใจและความสนใจที่แท้จริงของคุณโดยไม่มีการแบ่งแยก

พยายามถามคำถามติดตามผลที่พวกเขารู้สึกเป็นธรรมชาติเพื่อแสดงว่าคุณตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูด

4. ให้คำชมอย่างอิสระ
เมื่อมีข้อสงสัยให้พูดอะไรบางอย่าง คำพูดที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมสามารถทำให้วันของใครบางคนดีขึ้นอย่างมากและยังเปิดประตูสู่การสนทนาอีกด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนั้นเราเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตของเราเองด้วย

การบอกเพื่อนร่วมงานว่าคุณสนุกกับการนำเสนอของพวกเขาหรือบอกให้ใครรู้ว่าคุณชอบเสื้อของพวกเขามากแค่ไหนเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อ แต่ให้แน่ใจว่าคุณจริงใจที่จะหลีกเลี่ยงการแสดงท่าทีไม่สุภาพ

5. มีส่วนร่วม
หากคุณพร้อมที่จะก้าวไปอีกขั้นเพื่อนำตัวเองออกไปที่นั่นลองหางานอดิเรกที่เข้าสังคมเช่นการเป็นอาสาสมัครที่องค์กรไม่แสวงหาผลกำไร นี่เป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนและรับใช้

การเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งย้ายไปอยู่ในชุมชนใหม่

นอกจากนี้คุณรู้อยู่แล้วว่าอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่คุณจะมีเหมือนกันกับคนอื่น ๆ ที่นั่นไม่ว่าจะเป็นความรักในการทำสวนการชอบเลี้ยงสัตว์หรือความหลงใหลในความยุติธรรมในสังคม

6. นัดทานอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัว
เชิญเพื่อนและครอบครัวมารับประทานอาหารมื้อพิเศษและใช้เวลาในการมีส่วนร่วมอย่างมีความหมาย นี่เป็นวิธีที่สนุกในการจัดตารางเวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักแม้เพียงสองหรือสามคน — ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยซึ่งคุณสามารถหัวเราะพูดคุยและระลึกถึงได้ เพื่อใช้เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อและฝึกฝนทักษะการสนทนาของคุณ

7. รับโทรศัพท์และนัดหมาย
หากคุณเป็นคนแบบตัวต่อตัวและไม่ได้เข้ากลุ่มกันมากนักให้ลองโทรหาเพื่อนและตั้งเวลารับประทานอาหารกลางวันหรือแม้แต่วิดีโอแชท

ยังดีกว่าเชิญพวกเขาไปที่บ้านของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น ข้อควรจำ: คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ซับซ้อนเพื่อแฮงเอาท์และเพลิดเพลินกับ บริษัท ของกันและกัน

นึกถึงคนที่คุณคิดถึงและอยากใช้เวลาด้วยกันอย่างมีคุณภาพจากนั้นรับโทรศัพท์และวางแผน

8. แชทกับคนแปลกหน้า
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำความรู้จักกับคนรอบข้างเพื่อทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ประการหนึ่งมันให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณเปลี่ยนคนรู้จักให้กลายเป็นเพื่อนที่สนิทกันมากขึ้น

เริ่มต้นการสนทนาที่เป็นธรรมชาติกับบาริสต้าของคุณในครั้งต่อไปที่คุณสั่งลาเต้หรือถามเพื่อนบ้านว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง

ในขณะที่ดูสบาย ๆ แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2014 พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับเครือข่ายผู้คนมากมายในแต่ละวันมีส่วนช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

9. ลงทะเบียนเรียน
ขั้นตอนแรกในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ คือการเปิดเผยตัวเองในสภาพแวดล้อมที่น่าสนใจ ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและค้นหาชั้นเรียนที่มีอยู่ซึ่งคุณอยากจะเข้าเรียน

สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถขยายและฝึกทักษะทางสังคมของคุณได้ ดังนั้นเรียนวาดภาพหรือทำอาหารและจุดประกายการสนทนาในขณะที่คุณรอให้ชั้นเรียนเริ่ม คุณมักจะพบว่าการพูดคุยกับผู้อื่นง่ายขึ้นเมื่อคุณมีความสนใจร่วมกัน

10. รับรู้ว่าเมื่อใดที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โปรดทราบว่าการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อย่าตัดสินตัวเองว่าคุณไม่ก้าวหน้ามากเท่าที่คุณต้องการ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าเมื่อคุณพาตัวเองออกไปข้างนอก แต่ถ้าคุณรู้สึกถูกยับยั้งโดยความเขินอายของคุณหรือมันทำให้คุณไม่สามารถเข้าสังคมได้อาจถึงเวลาที่คุณต้องพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นเช่นความวิตกกังวลทางสังคมความหวาดกลัว หรือโรควิตกกังวลทั่วไป

ถามตัวเอง:

คุณหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนอื่น ๆ หรือไม่?
คุณกลัวไหมที่คุณจะรู้สึกอายหรือคนอื่นกำลังตัดสินคุณ?
คุณรู้สึกติดกับดักหรือทำอะไรไม่ถูก?
คุณกลัวที่จะออกจากบ้านเป็นเวลานานหรือไม่?
สถานการณ์ทางสังคม (หรือแค่คิดถึงสิ่งเหล่านี้) ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายเช่นคลื่นไส้เวียนศีรษะเหงื่อออกหัวใจเต้นเร็วหายใจลำบากหรือตัวสั่นหรือไม่?
หากคุณพบอาการข้างต้นให้พิจารณาร่วมงานกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาร่วมกัน (CBT) กลุ่มสนับสนุนและยาหากจำเป็น

จาก 10 Tips for Being More Social on Your Own Terms July 15, 2019