เทคนิค RAPID NLP เปลี่ยนชีวิตคุณใน 7 วัน

9 เทคนิค NLP เพื่อปลดปล่อยพลังที่แท้จริงของคุณใน 7 วัน โดย Steve Allen

https://www.passeidireto.com/arquivo/79511953/steve-allen-pnl-7-dias/8

สตีฟ อัลเลน เยี่ยมชม WWW.PERSONALGROWTH.NET
เพื่อค้นหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสําหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ

วิธีการทํางานกับรูปแบบ NLP
NLP ย่อมาจาก “Neurlinguistic Programming” และคําจํากัดความมีดังนี้:
“NLP หรือ Neurolinguistic Programming เป็นวิธีการสําหรับการผลิตที่เป็นเลิศและขึ้นอยู่กับการศึกษาเชิงประจักษ์และการสร้างแบบจําลองของมนุษย์โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างทักษะที่สามารถถ่ายทอดได้”

สําหรับคนส่วนใหญ่ การเผชิญหน้าครั้งแรกกับ NLP เป็นเรื่องของการขาย การจัดการ หรือการยั่วยวน แต่จริงๆ แล้ว NLP เริ่มต้นจากการเป็นระบบบําบัดเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งส่วนตัว เช่น โรคกลัว

ความสวยงามของเทคนิค NLP คือการให้ผลลัพธ์ในทันที จุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือเพื่อสอนรูปแบบพื้นฐานของ NLP ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ พวกมันถูกจัดระเบียบในลักษณะที่คุณสามารถเชี่ยวชาญได้หนึ่งรูปแบบต่อวัน โดยเปลี่ยนจากพื้นฐานที่สุดไปสู่รูปแบบที่ซับซ้อนที่สุด อย่าพยายามจดจําขั้นตอนของเทคนิคต่างๆ ในหนังสือเล่มนี้ คุณไม่จําเป็นต้อง
ทําเช่นนี้ เมื่อเลือกรูปแบบที่จะใช้งาน ให้ทําตามขั้นตอนอย่างระมัดระวังและต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจกระบวนการ เบื้องหลังกระบวนงานใน NLP คือปัญญาและตรรกะในการจัดระเบียบขั้นตอนพยายามค้นหาและทําความเข้าใจตรรกะนี้

หนังสือเล่มนี้ออกแบบให้กระชับ วิธีที่ดีที่สุดในการทําความเข้าใจ “สาเหตุ” ของรูปแบบ NLP คือการอ่านขั้นตอนต่างๆ และจินตนาการว่าพูดออกมาดังๆ กับคนอื่น และอยู่ในจินตนาการของคุณในฐานะผู้สังเกตการณ์ นี่คือตําแหน่งการรับรู้ที่คุณต้องมีเพื่อเรียนรู้วิธีการทํางานของรูปแบบ

เคล็ดลับหนึ่งที่ทํางานได้ดีเมื่อใช้รูปแบบ NLP คือการหลีกเลี่ยงการทํางานกับเนื้อหาให้มากที่สุด จุดประสงค์ของรูปแบบ NLP ไม่ใช่เพื่อทบทวนปัญหาและความขัดแย้ง อันที่จริง การใช้รูปแบบ NLPนั้นมีประโยชน์มากกว่าเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบ ซึ่งจะช่วยให้โฟกัสไปที่กระบวนการได้มากขึ้น

วันที่ 1: รากฐานของความสําเร็จ: กําหนดแรก
เป้าหมายของคุณ
“เหตุผลหลักที่ผู้คนไม่บรรลุเป้าหมายก็เพราะพวกเขาไม่ได้กําหนด หรือแม้แต่พิจารณาอย่างจริงจังว่าเชื่อถือได้หรือทําได้ ผู้ชนะจะสามารถพูดในสิ่งที่พวกเขาทําและสิ่งที่พวกเขาวางแผนจะทําได้เสมอ” — เดนิส วัตลีย์

Anthony Robbins ในหนังสือของเขา “Awaken Your Inner Giant” กล่าวว่า “ทุกการตั้งเป้าหมายต้องตามมาทันทีด้วยการพัฒนาแผนและดําเนินการครั้งใหญ่อย่างเป็นระบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณมีอํานาจในการดําเนินการอยู่แล้ว ถ้าไม่สามารถทําได้ ที่จะกระตุ้นมันเป็นเพียงเพราะมันไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจ”

ขั้นตอนที่ 1: สร้างผลลัพธ์เชิงบวกและเฉพาะเจาะจง
กําหนดผลลัพธ์ของคุณในแง่บวกและเฉพาะเจาะจง ใช้เวลาในการกําหนดสิ่งที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงเป้าหมายเช่น “ฉันไม่ต้องการที่จะยากจน” ผลลัพธ์ในแง่ลบทําให้จิตใต้สํานึกของคุณคิดและทําสิ่งที่คุณกําลังต่อต้านให้เป็นจริง ถ้าคุณเอาปัญหาออกไปแล้วแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก มันจะเป็นยังไง? บรรยาย. รวมทุกความรู้สึกของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: กําหนดผลลัพธ์ของคุณในแง่ของทักษะของคุณ ไม่ใช่ขาดมัน
พิจารณาผลลัพธ์ “ฉันต้องการให้ทุกคนสนับสนุนฉัน” นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่กําหนดไว้อย่างดี อันที่จริงการคิดแบบนี้จะขัดขวางไม่ให้คุณก้าวหน้า เป็นที่ยอมรับว่าผลลัพธ์บางอย่างกําหนดให้คุณต้องได้รับการสนับสนุนจากบุคคลอื่น แต่ผลลัพธ์ที่คลุมเครือนี้ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทําเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และไม่ได้บอกว่า “การสนับสนุน” หมายถึงอะไร พิจารณาทางเลือกนี้: “ภายในสิ้นสัปดาห์ ฉันจะสร้างและใช้วิธีการที่ก่อให้เกิดการตอบรับเชิงบวกจากผู้คนในหัวข้อนี้ “ฉัน
จะปรับปรุงต่อไปจนกว่าฉันจะสร้างการตอบสนองประเภทนี้”

โปรดทราบว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการกระทําของคุณ นอกจากนี้ยังต้องอยู่ภายในขอบเขตของความสามารถและความรับผิดชอบ ถามตัวเอง:
ฉันจะทําอย่างไรเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
ฉันจะทําอย่างไรเพื่อเพิ่มโอกาสในสัปดาห์นี้

ขั้นตอนที่ 3: บริบท
ความหมายถูกกําหนดโดยบริบท อธิบายผลลัพธ์ของคุณในบริบทของสภาพแวดล้อมที่คุณถูกแทรก สิ่งนี้จะทําให้ผลลัพธ์ของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น ผลลัพธ์ที่มีรูปแบบที่ดีและเกี่ยวข้องกับบริบทคือ: “ฉันต้องการสร้างรายได้ 25,000 เหรียญสหรัฐในช่วง 12 เดือนข้างหน้า เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม โดยขายบริการออกแบบเว็บไซต์ของฉันให้กับธุรกิจในท้องถิ่น” เพิ่มสถานที่ ที่อยู่ ภูมิศาสตร์ ผู้คน งบประมาณ กําหนดการ ฯลฯ การสร้างผลลัพธ์ของคุณในแบบเฉพาะบริบทและแบบเฉพาะบริบททําให้สมองของคุณเป็นจริง

ขั้นตอนที่ 3: บริบท
ความหมายถูกกําหนดโดยบริบท อธิบายผลลัพธ์ของคุณในบริบทของสภาพแวดล้อมที่คุณถูกแทรก สิ่งนี้จะทําให้ผลลัพธ์ของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น ผลลัพธ์ที่มีรูปแบบที่ดีและเกี่ยวข้องกับบริบทคือ: “ฉันต้องการสร้างรายได้ 25,000 เหรียญสหรัฐในช่วง 12 เดือนข้างหน้า เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม โดยขายบริการออกแบบเว็บไซต์ของฉันให้กับธุรกิจในท้องถิ่น” เพิ่มสถานที่ ที่อยู่ ภูมิศาสตร์ ผู้คน งบประมาณ กําหนดการ ฯลฯ การสร้างผลลัพธ์ของคุณในแบบเฉพาะบริบทและแบบเฉพาะบริบททําให้สมองของคุณเป็นจริง

ขั้นตอนที่ 5: วัตถุประสงค์
แบ่งผลลัพธ์ของคุณออกเป็นเป้าหมายที่จัดการได้ วิธีนี้จะทําให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นและจัดการแก้ปัญหาได้ดีขึ้น อย่าลืมกําหนดเป้าหมายในแง่ที่ทําได้ ขั้นตอนเล็ก ๆ สามารถทําได้มากขึ้นเป็นการเพิ่มแรงจูงใจในระดับจิตใต้สํานึก ใน NLP สิ่งนี้เรียกว่าการแยกส่วนลง

รู้สึกอย่างไรที่คิดเกี่ยวกับการเขียนหนังสือ? ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องเขียนหนังสือสองหน้าต่อวันเพื่อให้หนังสือ 240 หน้าสมบูรณ์

คุณต้องการทรัพยากรใดบ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทํารายการคุณสมบัติที่คุณต้องการตัวอย่างเช่น สมมติว่าแหล่งข้อมูลสําคัญสําหรับการบรรลุเป้าหมายของคุณคือการได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกในทีมของคุณ และแหล่งข้อมูลสําหรับการโน้มน้าวใจพวกเขาก็คือคําพูดที่โน้มน้าวใจ ผลลัพธ์นี้จะเป็น:“ภายในสิ้นสัปดาห์ฉันจะมีรายชื่อผู้สมัครที่เหมาะสมสําหรับทีมของฉันในโครงการนี้ภายในสิ้นสัปดาห์หน้าฉันจะมีวิธีโน้มน้าวใจในการติดต่อและโทรหาพวกเขาอย่างน้อยยี่สิบคน การนัดหมาย 5 ครั้ง “.

ให้เฉพาะเจาะจงอีกครั้ง:
- ใครคือคนที่สามารถช่วยคุณได้?
- คุณชื่ออะไร? คุณคือใคร?
- คุณประกอบอาชีพอะไร
- คุณจะถามอะไรพวกเขากันแน่?
- ฯลฯ

ขั้นตอนที่ 7: นิเวศวิทยา (การศึกษาผลที่ตามมา)
อะไรที่อาจขัดขวางเป้าหมายของคุณ?
มีค่านิยม เป้าหมาย บุคคล หรือกฎหมายที่สามารถทําให้เรื่องยุ่งยากซับซ้อนได้หรือไม่? อะไรคืออุปสรรคภายในที่อาจขัดขวางเป้าหมายของคุณ?

ขั้นตอนที่ 8: สร้างเหตุการณ์สําคัญของคุณ
กําหนดว่าคุณจะรู้ว่าคุณกําลังก้าวหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างไร คุณควรรู้ว่ามีสัญญาณความคืบหน้าอะไรบ้างที่ควรระวังระหว่างทาง วิธีหนึ่งในการดูเหตุการณ์สําคัญคือการวางบนไทม์ไลน์ การมีเหตุการณ์สําคัญที่คลุมเครือมากหรือไม่มีเลย ถือเป็นสัญญาณเตือน

ทําเครื่องหมายปฏิทินของคุณด้วยวันที่ที่คุณจะทบทวนแต่ละขั้นตอน เขียนสิ่งที่คุณต้องการเห็นในแต่ละรีวิว แม้แต่สิ่งที่ไม่สําคัญก็สามารถเป็นก้าวที่ดีได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นอิสระทางการเงิน การเขียนรายการค่าใช้จ่ายเป็นส่วนสําคัญของแผนของคุณ ไม่ว่าจะดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

ขั้นตอนที่ 9: เขียนเป้าหมายของคุณ
มีประโยชน์มากมายในการเขียนเป้าหมาย เหตุการณ์สําคัญ และวัตถุประสงค์ของคุณ ใช้กระดาษหรือสื่อดิจิทัลในการดําเนินการนี้ ซึ่งจะทําให้คุณสามารถติดตาม แก้ไขปัญหา และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ บางครั้งคุณอาจเจอเหมืองทองคําเมื่อคุณทบทวนมันในภายหลัง

ขั้นตอนที่ 10: ตรวจสอบ
ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยเหตุการณ์สําคัญของคุณ เก็บไว้ในที่มองเห็นได้เพื่อให้คุณสามารถจดจําได้ โปรดทราบว่าเทคนิคนี้แม้จะฟังดูง่าย ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะทราบถึงอุปสรรคทั้งหมดที่คุณอาจพบและตัดสินใจว่ารูปแบบ NLP ใดสามารถช่วยคุณได้ ส่วนหนึ่งของความงามของเทคนิคนี้คือช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งกีดขวางเพื่อที่คุณจะได้รับมือกับมันได้

เคล็ดลับพิเศษ extra
ในโลกสมัยใหม่ที่มีเทคโนโลยีทั้งหมดที่มีอยู่ มันง่ายมากที่จะเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง คําแนะนําของฉันคืออย่าต่อสู้กับตัวเองในการดําเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เพียงจําเป้าหมายของคุณไว้เป็นแนวทางแทนที่จะเป็นรายการสิ่งที่ต้องทํา

ให้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ จากนั้นให้ตัวเองทําสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และเฉลิมฉลองความสําเร็จแต่ละอย่าง

วันที่ 2: เรียนรู้ที่จะแนะนําสมองคุณ

วันนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอะไรคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถเชี่ยวชาญ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ชีวิตของคุณไปตลอดกาล พึงระลึกว่าพฤติกรรมของมนุษย์ทั้งหมดเป็นผลมาจากสถานะที่เราอยู่ และรัฐของเราสร้างสิ่งแทนใจภายใน นั่นคือ สิ่งที่เราจินตนาการ สิ่งที่เราพูดกับตัวเอง ฯลฯ ผู้กํากับภาพยนตร์สามารถเปลี่ยนแปลงมุมกล้อง ระดับเสียง ประเภทของเพลง ความเร็วในการเคลื่อนไหว สี คุณภาพของภาพ ฯลฯ และสร้างรัฐที่คุณต้องการในที่สาธารณะ หากคุณต้องการ คุณสามารถควบคุมสมองด้วยวิธีเดียวกันเพื่อสร้างสภาวะหรือพฤติกรรมใดๆ ที่เหมาะกับเป้าหมายหรือความต้องการของคุณ

วิธีทําให้สถานะบวกเข้มข้นขึ้นและทําให้สถานะเชิงลบอ่อนแอลง

- คิดถึงความทรงจําดีๆ ไม่สําคัญว่าจะใหม่หรือเก่า หลับตา ผ่อนคลาย และคิดเกี่ยวกับมัน ตอนนี้ถ่ายภาพนี้และทําให้สว่างขึ้น เมื่อความสว่างเพิ่มขึ้น ให้สังเกตว่าสถานะเปลี่ยนไปอย่างไร

- ตอนนี้ขยายภาพจิตแล้วแก้ไขและขยายขนาด จะเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณปรับแต่งภาพนี้ คุณจะเห็นว่าความเข้มข้นของประสบการณ์เปลี่ยนไปใช่หรือไม่

- สําหรับคนส่วนใหญ่ การสร้างความทรงจําที่น่ารื่นรมย์ขึ้นมาใหม่และทําให้ภาพใหญ่ขึ้น สดใสขึ้น และเข้าใกล้มากขึ้นจะทําให้ภาพดูมีพลังและน่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นไปอีก สิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งและความสุขของการเป็นตัวแทนภายใน และทําให้คุณอยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉงและสนุกสนานมากขึ้น

ทุกคนสามารถเข้าถึงรูปแบบหรือระบบการแสดงแทนทั้งสามแบบ (Visual, Auditory และKinesthetic) แต่ใช้ในสัดส่วนที่ต่างกัน บางคนเข้าถึงสมองของคุณภายในกรอบภาพอ้างอิงและตอบสนองต่อภาพที่เข้ามาในหัว บางส่วนใช้การได้ยินเป็นหลัก และบางประเภทก็มีการเคลื่อนไหว ดังนั้นหลังจากเปลี่ยนกรอบอ้างอิงที่มองเห็นได้ ตอนนี้ ลองทําแบบเดียวกันกับระบบการแสดงภาพอื่นๆ กัน

- นําความทรงจําที่น่ารื่นรมย์กลับมาและเพิ่มระดับเสียงของเสียงหรือเสียงที่คุณได้ยิน เพิ่มจังหวะและความลึกให้มากขึ้น เปลี่ยนเสียงตํ่าเพื่อให้ดังขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น จากนั้นทําแบบเดียวกันสําหรับรูปแบบย่อยทางจลนศาสตร์ ทําให้หน่วยความจําอุ่นขึ้น นุ่มขึ้น และสบายขึ้นกว่าเดิม ความรู้สึกของคุณหลังจากประสบการณ์นี้เป็นอย่างไร?

- ตอนนี้ ลองทําแบบเดียวกันกับภาพเชิงลบ คิดถึงบางสิ่งที่ทําร้ายคุณ ถ่ายภาพนี้และเพิ่มความสว่าง ได้ใกล้ชิด. ทําให้ภาพใหญ่ขึ้น เกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณ? หลายคนพบว่าสิ่งนี้ทําให้สถานะเชิงลบของพวกเขารุนแรงขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดหรืออึดอัดที่คุณประสบในครั้งแรกนั้นกลับมาพร้อมพลังที่มากขึ้น

- ตอนนี้กลับภาพเป็นเงื่อนไขเริ่มต้น จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทําให้มันเล็กลง ทึบขึ้น และห่างมากขึ้น? คุณจะเห็นว่าความรู้สึกด้านลบจางลง

- ทําให้ภาพลบลดน้อยลง สังเกตว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อภาพย่อขนาด ตอนนี้ให้ออกจากโฟกัส ทําให้ภาพเบลอและมองเห็นได้ยากขึ้น เสร็จแล้วก็ย้ายออกไป ไกลจนแทบแยกไม่ออก บันทึกสิ่งที่คุณเห็นได้ยิน และรู้สึกเมื่อภาพนี้หายไป
- ทําเช่นเดียวกันกับกิริยาการได้ยิน ลดระดับเสียงของเสียงที่คุณได้ยิน ทําให้เสียงเซื่องซึม จางลงและปล่อยมันออกจากจังหวะ ทําเช่นเดียวกันกับการรับรู้ทางการเคลื่อนไหวของคุณ ทําให้ภาพจางและจางหายไปจากตัวคุณ เกิดอะไรขึ้นกับภาพเชิงลบตลอดกระบวนการนี้

- หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ ภาพลักษณ์จะสูญเสียพลัง มีพลังน้อยลง เจ็บปวดน้อยลง แม้กระทั่งหมดไป นั่นคือ เราสามารถนําสิ่งที่ทําให้เราเจ็บปวดในอดีตมาทําให้อ่อนแอลงได้ จนกว่ามันจะละลายหายไปหมดสิ้น

ฉันคิดว่าการทดลองสั้นๆ นี้อาจเพียงพอให้คุณทราบถึงพลังของเทคนิคนี้ ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีคุณได้เสริมสร้างและกระชับความรู้สึกเชิงบวก และยังสามารถกําจัดภาพเชิงลบที่รุนแรงและพลังที่มันมีอยู่ได้คุณ. ในอดีต คุณอยู่ในความเมตตาต่อผลลัพธ์ของการเป็นตัวแทนภายในของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไม่จําเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

คุณสามารถอยู่ได้สองทาง ปล่อยให้สมองของคุณยังคงปกครองคุณเหมือนในอดีต โดยที่มันส่งภาพ เสียง หรือความรู้สึก และคุณตอบสนองต่อคําแนะนํานั้นโดยอัตโนมัติ หรือคุณสามารถเลือกที่จะควบคุมสมองของคุณเองอย่างมีสติ นําคําแนะนําที่สะดวกและ กีดกันประสบการณ์และภาพลักษณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของพลังและอิทธิพลของพวกเขา คุณสามารถแสดงตัวเองอีกครั้งในลักษณะที่พวกเขาไม่ครอบงําคุณ และลดขนาดพวกเขาเป็นมิติที่ช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีปิดการสนทนาภายใน
เป็นท่าออกกําลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยหลายคน คุณเคยพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยบทสนทนาภายในที่ไม่หยุดหย่อนซึ่งสมองของคุณปฏิเสธที่จะหุบปากหรือไม่? บ่อยครั้ง สมองของเราพูดกับตัวเองซํ้าแล้วซํ้าเล่า เช่น เมื่อชั่งนํ้าหนักข้อดีข้อเสียของปัญหา เมื่อใช้การโต้แย้งแบบเก่าที่สนับสนุนการโต้แย้งแบบเก่า หรือเพื่อชําระบัญชีกับคู่ต่อสู้เก่า เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เพียงลดระดับเสียงลง ทําให้เสียงในหัวของคุณเบาลง ห่างขึ้น และเบาลง ด้วยเหตุนี้ปัญหาจึงหายไปสําหรับคนส่วนใหญ่

จะเกิดอะไรขึ้นหากการสนทนาภายในเตือนเราถึงขีดจํากัดของเรา ได้ยินพวกเขาพูดแบบเดียวกัน แต่คราวนี้ด้วยนํ้าเสียงที่ประจบสอพลอ ในจังหวะและนํ้าเสียงเร้าใจ เกือบจะเหมือนกับการกอดรัดทางเพศ… “คุณทําแบบนั้นไม่ได้”… ตอนนี้คุณคิดอย่างไร? คุณอาจต้องการทําสิ่งที่เสียงบอกว่าคุณทําไม่ได้ ลองตอนนี้และสัมผัสกับความแตกต่าง

วิธีกระตุ้นตัวเอง
คราวนี้ลองนึกถึงประสบการณ์บางอย่างที่ทําให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจอย่างเต็มที่ ผ่อนคลายและสร้างภาพจิตที่ชัดเจนที่สุดของประสบการณ์นี้ ตอนนี้ฉันจะถามคุณสองสามอย่างเกี่ยวกับเธอลงทุนเวลาและตอบทุกคําถาม ไม่มีคําตอบที่ถูกหรือผิดที่นี่ ต่างคนต่างมีคําตอบ

- เมื่อดูภาพ คุณเห็นภาพยนตร์หรือภาพนิ่งหรือไม่? เป็นสีหรือขาวดําคะ? ที่เกิดเหตุใกล้หรือไกล? ขวา ซ้าย หรือ กลาง? จนถึงตํ่าหรืออยู่ตรงกลางของการมองเห็นของคุณ? มันเป็นสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง (เช่น คุณเห็นตัวเองด้วยตาของคุณเอง) หรือมันแยกจากกัน (เช่น คุณมองว่าตัวเองเป็นผู้ยืนดูภายนอก)? รูปภาพถูกล้อมรอบด้วยกรอบหรือเป็นแนวนอนที่ไม่มีขอบเขตที่กําหนดไว้หรือไม่? มันสว่างหรือด้านมืดหรือสว่าง? มันดูคมหรือเบลอ? ในขณะที่คุณทําแบบฝึกหัดนี้ ให้เน้นที่รูปแบบย่อยที่แข็งแกร่งที่สุดสําหรับคุณ นั่นคือสิ่งที่โดดเด่นที่สุดเมื่อคุณคิดถึงสิ่งเหล่านี้

- ตอนนี้ตรวจสอบ submodalities การได้ยินและการเคลื่อนไหวของคุณ: คุณได้ยินเสียงของคุณเองหรือเสียงของตัวเอกคนอื่น ๆ หรือไม่? เป็นบทสนทนาหรือบทพูดคนเดียว? เสียงที่คุณได้ยินนั้นแรงหรือเบา? การผันแปรแตกต่างกันไปหรือซํ้าซากจําเจ? เกิดขึ้นช้าหรือเร็ว? เสียงมาและไปหรือยังคงเป็นเพียงความคิดเห็นที่ไม่เปลี่ยนแปลง? อะไรคือสิ่งสําคัญที่สุดที่คุณได้ยินหรือพูดกับตัวเองในฉากนี้? เสียงอยู่ที่ไหน มันมาจากไหน? ฉากนี้รุนแรงหรือเป็นมิตร? มันร้อนหรือเย็น? ความรู้สึกเด่นคือความหยาบหรือความนุ่มนวล ความยืดหยุ่นหรือความแข็งหรือไม่? คุณสัมผัสสิ่งที่เป็นของแข็งหรือของเหลวหรือไม่? คุณมีความรู้สึกใด ๆ ในร่างกายของคุณ แข็งหรือกระจาย มันอยู่ตรงไหนในร่างกายของคุณ? คุณจํารสเปรี้ยวหรือหวานได้หรือไม่?

ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบคําถามเหล่านี้ หากคุณเป็นคนที่ชอบฟังเสียงเป็นหลัก ให้เริ่มด้วยลักษณะเฉพาะย่อยนี้แล้วค่อยไปยังหัวข้อถัดไป

- หลังจากที่ได้ประสบกับโครงสร้างของบางสิ่งที่กระตุ้นเราอย่างแรงกล้าในอดีต ตอนนี้เรามาคิดถึงบางสิ่งที่เราอยากจะมีแรงจูงใจอย่างแรงกล้าที่จะทํา แต่ตอนนี้เราไม่มีแรงบันดาลใจหรือแรงจูงใจที่จะทําอย่างนั้น .

- เราจะถามคําถามเดิมอีกครั้ง แต่คราวนี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความแตกต่างระหว่างคําตอบเทียบกับการกระทําเมื่อมีแรงจูงใจ จดบันทึกว่า submodalities ใดที่ทรงพลังที่สุดซึ่งมีศักยภาพสูงสุดในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในรัฐของเรา

- จากนั้น นําประสบการณ์ที่กระตุ้นคุณ (เรียกว่าประสบการณ์ 1) และประสบการณ์ที่คุณต้องการกระตุ้น (ประสบการณ์ 2) แล้วพิจารณาพร้อมๆ กัน มันไม่ได้ยากมาก ลองนึกภาพสมองของคุณเป็นหน้าจอโทรทัศน์โดยแยกภาพออก และดูภาพทั้งสองภาพพร้อมกัน มีความแตกต่างระหว่าง submodalities เหมือนกันใช่ไหม? แน่นอน มันจะง่ายที่จะคาดเดา เนื่องจากการเป็นตัวแทนที่แตกต่างกันทําให้เกิดผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในระบบประสาท

- ตอนนี้ มาดูสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากรูปแบบย่อยที่กระตุ้นเรา และทีละขั้นตอน เราจะปรับรูปแบบย่อยจากประสบการณ์ 2 ให้เท่ากันกับประสบการณ์ 1 รูปแบบย่อยเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่มีแนวโน้มมากที่สุดคือภาพ จากการทดลองที่ 1 สว่างกว่าการทดลองที่ 2 ถึงกระนั้นก็จะยิ่งคมชัดขึ้นเรื่อยๆ ฉันขอให้คุณพิจารณาความแตกต่างระหว่างอันหนึ่งกับอีกอันหนึ่งให้ดี และคุณจัดการการแทนค่าที่สองเพื่อให้มันกลายเป็นเหมือนอย่างแรกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากประสบการณ์ 1 ถูกตั้งค่าในภาพยนตร์ และประสบการณ์ 2 เป็นภาพนิ่ง ให้แปลงประสบการณ์ 2 เป็นภาพยนตร์ อย่าลืมทําเช่นนี้กับ submodalities การได้ยินและการเคลื่อนไหว ทํามันตอนนี้.

โปรดจําไว้ว่าการแสดงแทนภายในที่คล้ายกันสร้างสถานะหรือความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน และสภาวะหรือความรู้สึกดังกล่าวจะกระตุ้นการกระทําที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้น หากคุณพบว่าสิ่งใดที่ทําให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจโดยเฉพาะ คุณจะรู้ว่าต้องทําอะไรในการทดลองทุกครั้งที่คุณต้องการรู้สึกมีแรงจูงใจ

คุณเคยรู้หรือไม่ว่าการใช้เครื่องมือเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้? จะเกิดอะไรขึ้นหากทุกสิ่งที่ทําให้คุณเบื่อแต่ต้องทําเชื่อมโยงกับความย่อยของความสุข จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถเอาปัญหาของคุณไปลดขนาดลงและผลักมันออกไปจากตัวคุณได้? ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด คุณเป็นคนตัดสินใจ!

สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่า เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ สิ่งนี้ต้องใช้การทําซํ้าและฝึกฝน ยิ่งคุณทําซํ้าการเปลี่ยนแปลงแบบย่อยง่าย ๆ เหล่านี้อย่างมีสติมากขึ้น คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น

แทนที่ความคิดและอารมณ์: รูปแบบหวด
เครดิตสําหรับการสร้างเทคนิคนี้เป็นของ Richard Bandler และ John Grinder เลือกความคิดอัตโนมัติหรือพฤติกรรมเริ่มต้นและแทนที่สถานะที่มีคุณลักษณะมากมาย ใช้รูปแบบหวดในสถานการณ์ต่างๆ เช่น เลิกบุหรี่ จัดการกับความโกรธ ความกลัวการพูดในที่สาธารณะ ความประหม่า ความมั่นใจในตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเอง รูปแบบนี้เป็นหนึ่งในรูปแบบที่มีชื่อเสียงและนําไปใช้ในการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท

ขั้นตอนที่ 1: รับรู้ปฏิกิริยาอัตโนมัติ
รับรู้ความคิด ความรู้สึก หรือภาพที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนึกถึงสถานการณ์นั้น เลือกภาพแทนสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจที่จะช่วยให้คุณสร้างสถานะในเชิงบวก ลองนึกภาพตัวเองในภาพที่แยกจากกัน (จากมุมมองของบุคคลที่สามราวกับว่าคุณกําลังดูภาพยนตร์อยู่) ตอนนี้

ปรับปรุงคุณภาพของภาพ เปลี่ยนรูปแบบย่อยของฉาก จนกว่าจะน่าเชื่อถือที่สุด

ขั้นตอนที่ 2: กําหนดว่าภาพเชิงลบใดที่ทริกเกอร์
ค้นหาสิ่งที่ทําให้จิตใจของคุณสร้างภาพหรือพฤติกรรมเชิงลบ ถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นก่อนที่สถานะเชิงลบจะเริ่มขึ้น? ตอนนี้พยายามดูฉากที่เกี่ยวข้อง (ด้วยสายตาของคุณเอง) ของสิ่งที่เกิดขึ้นนานก่อนที่สถานะเชิงลบจะเริ่มขึ้น พยายามคิดในแง่ของ submodalities เพื่อให้ได้รายละเอียดของฉาก

ขั้นตอนที่ 3: แทนที่
วางรูปภาพทดแทนที่มุมหนึ่งของรูปภาพเนกาทีฟ ลองนึกภาพภาพในขนาดที่เล็ก เนื่องจากหน้าจอจับจ้องอยู่ที่มุมล่างของภาพเนกาทีฟ

ขั้นตอนที่ 4: สลับ (Swish) ทั้งสองภาพ
ตอนนี้สลับ (Swish) ทั้งสองภาพที่แสดงภาพแอนิเมชั่นโดยที่ภาพเนกาทีฟจางและหายไป ในขณะที่ภาพเชิงบวกจะเข้าใกล้และใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าจะครอบคลุมภาพเชิงลบอย่างสมบูรณ์ มันอาจจะช้าในตอนแรก แต่เมื่อคุณทําขั้นตอนนี้ซํ้า คุณสามารถทําได้เร็วและเร็วขึ้น จนกว่าจะเปลี่ยนโดยอัตโนมัติ

ขั้นตอนที่ 5: ทําซํ้า
ล้างใจของคุณหลังจากการแลกเปลี่ยนแต่ละครั้ง นี่เป็นสิ่งสําคัญมาก ทําสิ่งนี้โดยคิดถึงอย่างอื่น เช่น สิ่งที่คุณต้องทําในภายหลัง อย่าลืมหายใจตามปกติในการแลกเปลี่ยนแต่ละครั้ง ทําการแลกเปลี่ยน 5–7 ครั้งโดยทําซํ้าขั้นตอนที่ 3–5 คุณจะรู้ว่าคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีเมื่อคุณมีปัญหาในการรักษาภาพลักษณ์เชิงลบ

ขั้นตอนที่ 6: ลองเลย
ตอนนี้ลองใช้ความคิดหรือพฤติกรรมที่จํากัด เป็นการดีที่คุณรู้สึกว่านี่ไม่ใช่พฤติกรรมอัตโนมัติ คุณควรทําขั้นตอนนี้ซํ้าทุกครั้งที่รู้สึกว่าตัวเองกําลังกลับไปใช้รูปแบบก่อนหน้า

เคล็ดลับเพิ่มเติม:
คุณสามารถใช้เทคนิคหวดกับรูปแบบย่อยอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนจากภาพสีเป็นภาพขาวดําได้ เปลี่ยนจากภาพ 3 มิติเป็นภาพแบน จากวิดีโอเป็นภาพถ่าย ฯลฯ สิ่งสําคัญที่นี่คือการตรวจสอบและสํารวจตัวเลือกของคุณ

วันที่ 3: ปล่อยให้ความล้มเหลวไป ขับเคลื่อนสู่ความสําเร็จ สําหรับรูปแบบนี้ คุณจําเป็นต้องรู้ตําแหน่ง (หรือสัญญาณ) ของดวงตาที่สอดคล้องกับระบบการ แสดงความรู้สึกต่างๆ คุณสามารถหาวิธีการได้ในหนังสือของฉัน “Reprogram your brain with NLP”

ขั้นตอนที่ 1: ระบุทัศนคติหรือความเชื่อที่เป็นปัญหา เลือกทัศนคติหรือความเชื่อที่ทําให้คุณรู้สึกพ่ายแพ้ สิ้นหวัง หรือไม่ประสบความสําเร็จ ทัศนคตินี้ต้อง เกี่ยวข้องกับความยากลําบากในการได้มาซึ่งทักษะหรือบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับทักษะนั้น ตัวอย่างเช่น สมมติว่า Carlos ไม่ได้ทํายอดขายที่เขาต้องการและรู้สึกว่าเขาขาดตลาด เขารู้สึกว่าเขา ไม่ได้สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกผิดหวังมาก ในตัวอย่างนี้ ความสามารถจะเป็นการสื่อสารที่ มีประสิทธิภาพ

วัตถุประสงค์ที่ขึ้นอยู่กับความสามารถนี้คือการขายให้มากขึ้นและความเชื่อที่มันสร้างขึ้นนั้นคล้าย กับ “ฉันขายไม่ได้” ตอนนี้ให้สังเกตสรีรวิทยาและตําแหน่งของดวงตาของคุณเมื่อคุณนึกถึงความเชื่อในความล้มเหลว ใช้กระจกเงา วิดีโอ หรือเพื่อนเพื่อสังเกตรายละเอียดเหล่านี้ในขณะที่คุณแสดงความคิดนี้ในใจ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นภายในระหว่างการแสดงความเชื่อทางจิตใจ คุณเห็นและรู้สึกอย่างไร?

ขั้นตอนที่ 2: จําแนกความเชื่อที่เป็นปัญหาเป็นระบบการแสดงแทนตามการเคลื่อนไหวของ ดวงตาของคุณ ใช้จินตนาการของคุณในการแสดงความรู้สึกนึกคิดแต่ละอย่างและวางไว้ในตําแหน่งดวงตาที่ตรงกัน (ถ้ายังไม่มี) มอง (การเคลื่อนไหวของดวงตาที่มีสติสัมปชัญญะ) ไปในทิศทางที่สอดคล้องกันใน ขณะที่วางการแสดงไว้ที่จุดนั้น

สําหรับบางคน ความรู้สึกทางจลนศาสตร์ของความล้มเหลวหรือความล้มเหลวนั้นรุนแรงมากจน พวกเขาใส่บทสนทนาภายในและระบบการแสดงอื่นๆ ที่ชี้นําสายตาของพวกเขาลง”. จุดประสงค์ของการวางระบบการแสดงแทนทั้งหมดในตําแหน่งตาตามลําดับคือเพื่อให้ได้ สถานะ “หล่อได้” มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 3: สร้างภาพที่มีความสามารถและจุดประสงค์ที่คุณต้องการ และวางไว้ในพื้นที่ภาพ ของคุณ คิดถึงความสามารถที่ผิดหวังและเป้าหมายที่ยังไม่บรรลุผลของคุณ สร้างภาพที่ชัดเจนของความ สามารถนั้นที่นําไปปฏิบัติในแง่ของผลลัพธ์ที่เป็นบวก ใช้ภาพในเชิงบวก ลองนึกภาพหน้าจอจิตแล้ว วางภาพนี้ด้านบนและด้านขวา รู้สึกว่าดวงตาของคุณขยับไปทางขวา

ขั้นตอนที่ 4: แยกความแตกต่างระหว่างการแสดงภาพ “ที่มีความสามารถ” และความทรงจําความล้มเหลวหรือความ ล้มเหลว failure ในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่ความสามารถที่ต้องการ ให้รู้สึกถึงความรู้สึกหลักที่เกี่ยวข้องกับความ สามารถนั้น ระบุความตั้งใจเชิงบวกที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้ ทําเช่นเดียวกันกับบทสนทนาเกี่ยวกับ ตนเองที่เกี่ยวข้องกับความสามารถนี้ สังเกตว่าบทสนทนากับตัวเองนี้มีการแสดงความเชื่อของคุณ ในความล้มเหลวต่างกันอย่างไร ความรู้สึกและบทสนทนาภายในแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ

ขั้นตอนที่ 5: เชื่อมโยงองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลว (ความรู้สึก ความทรงจํา และ บทสนทนาภายใน) กับด้านบวก สร้างมุมมองทั่วโลกเกี่ยวกับสถานการณ์โดยผสมผสานความทรงจําเชิงบวกกับความทรงจําที่ เกี่ยวข้องกับปัญหา พิจารณาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น (คําเตือน การเรียนรู้ ฯลฯ) จากความทรงจําของสถานการณ์ แม้จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหงุดหงิดก็ตาม

พิจารณาว่าความรู้ที่เป็นประโยชน์นี้สามารถนําคุณไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้โดยตรง แก้ไขหรือเพิ่ม รายการไปยังเป้าหมายที่ต้องการตามสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ค้นพบและตระหนักถึงขั้นตอนที่คุณต้องทําเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 6: สร้างจุดยึดสําหรับประสบการณ์การอ้างอิงที่ดี นึกถึงสิ่งที่เป็นบวกซึ่งคุณมั่นใจมากว่าจะบรรลุได้ในอนาคต อาจเป็นสิ่งที่คุณเคยทําสําเร็จมาก่อน ไม่ต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ หนึ่งการพบกันทันเวลาถือได้ว่าเป็นความสําเร็จแม้จะเป็นพื้นฐานมาก กําหนดจุดยึดสําหรับประสบการณ์ในการเปรียบเทียบนี้

ขั้นตอนที่ 7: ใช้สถานะอ้างอิงเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณเป็นตัวกระตุ้น ปรับโครงสร้างทรัพยากรของสถานะที่ต้องการให้ตรงกับประสบการณ์อ้างอิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง จํา submodalities ของกรอบอ้างอิงของคุณและแก้ไขภาพของสถานะที่คุณต้องการในพื้นที่จิตของ คุณ รูปภาพทั้งสองต้องมีลักษณะและเน้นเหมือนกัน (ขนาด ความสว่าง ฯลฯ) เพื่อช่วย ใช้จุดยึด ประสบการณ์เชิงบวกเมื่อคิดถึงเป้าหมายที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 8: ลองเลย คุณจะรู้ว่ารูปแบบนี้ใช้ได้ผลหากคุณทดลอง:

• แนวคิดใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
• มีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและสร้างสรรค์มากขึ้น
• เป้าหมายที่ชัดเจนขึ้นและวิธีการบรรลุเป้าหมาย
• มีการสนทนาภายในและความรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมาย

วันที่ 4: ทอดสมอ

ผู้รับผิดชอบในการสร้างรูปแบบนี้คือ John Grinder และ Richard Bandler เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ รู้จักกันดีที่สุดในการเขียนโปรแกรม Neuro-Linguistic และใช้ในมาตรฐานอื่นๆ การทอดสมอ หมายถึงวิธีที่เราไปถึงสถานะที่ต้องการเมื่อใดก็ตามที่เราต้องการ เราสามารถเชื่อมต่อสัญลักษณ์กับ สถานะที่ต้องการได้ เมื่อเราเชื่อมต่อสัญลักษณ์ของเราแล้ว เราจะเปิดใช้งานจุดยึดเพื่อเรียกสถานะที่ ต้องการ สิ่งนี้จะชัดเจนขึ้นเมื่อเราดูตัวอย่าง

บางทีจุดยึดที่ใช้มากที่สุดในระดับบุคคลคือตําแหน่งมือ แต่เราสามารถสร้างสรรค์ในการสร้างจุดยึดที่แตกต่างกันได้

การทอดสมอทํางานอย่างไร

สมอเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าพฤติกรรมนิยม (พฤติกรรม) พฤติกรรมนิยมสอนให้เราเปลี่ยนพฤติกรรม เป็นชุดของวิธีการที่ใช้ในการฝึกสัตว์ให้เล่นกล สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือ จิตต้องมี สติจึงจะทํางานได้ ซึ่งหมายความว่ามันทํางานในระดับดั้งเดิมของระบบประสาทของเรา เมื่อสมอถูก เปิดใช้งาน อารมณ์บางอย่างจะถูกกระตุ้น และร่างกายของเราก็เชื่อมโยงกับสภาวะนั้นด้วย เคล็ดลับ อย่างที่คุณเห็นคือการกําหนดจุดยึดให้กับสถานะที่เหมาะสม

ในด้านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรียกว่าการปรับสภาพแบบเชื่อมโยง ซึ่งหมายความว่าการตอบสนองเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้า คนส่วนใหญ่มักไม่รู้ด้วยซํ้าว่าผู้ประกาศข่าวมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา เช่น เมื่อดนตรีผลักเราเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์บางอย่าง

แองเคอร์สามารถอยู่ในโหมดประสาทสัมผัสได้หรือไม่?

ใช่! ในการเขียนโปรแกรมเชิงภาษาศาสตร์ เราใช้จุดยึดภาพ การได้ยิน และการเคลื่อนไหว จุดยึดของการเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับการสัมผัสหรือตําแหน่งทางกายภาพ สัญลักษณ์ภาพหรือภาพจิตก็ สะดวกเช่นกัน ดังนั้นจุดยึดสามารถเป็นได้ทั้งภายในและภายนอกที่ยึดภาพภายนอกอาจเป็นแหวนหรือสร้อยข้อมือได้อย่างไรก็ตาม

มันอาจสูญเสียเอฟเฟกต์เมื่อคุณดูวัตถุเหล่านี้หลายครั้งเกินไปโดยไม่สร้างสถานะที่ต้องการ ดังนั้น เมื่อพูดถึงภาพสัญลักษณ์ ผมขอแนะนําให้ใช้สัญลักษณ์ภาพภายใน เช่น การสร้างภาพวงกลมของหยินและหยาง

ภาพวงกลมของหยินและหยาง

เมื่อใช้เสียงเป็นจุดยึด ผมขอแนะนําให้ใช้เสียงในตัวอีกครั้ง คุณสามารถจินตนาการถึงเสียงใดๆ ที่ คุณปกติไม่ได้ยิน คุณยังสามารถใช้วลี

Kinesthetic anchors นั้นทรงพลังเป็นพิเศษ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่จําเป็นต้อง ได้รับการสนับสนุน คุณสามารถจินตนาการว่ามีมือบนไหล่ของคุณ ซึ่งเป็นมือที่เป็นของบุคคลใน ประวัติศาสตร์ที่คุณชื่นชม คุณสามารถสอดนิ้วเข้าหากันต่างจากปกติได้ คุณสามารถวาดวงกลม ด้วยนิ้วของคุณ คุณสามารถแตะจุดใดจุดหนึ่งบนมือของคุณ คุณยังสามารถสร้างชุดค่าผสมเช่น การใช้วลีที่มีตําแหน่งมือพร้อมกันได้

สมออยู่ได้นานแค่ไหน? ผู้ยึดเหนี่ยวสามารถรักษาประสิทธิภาพไว้ได้ตลอดชีวิต ยิ่งฟอร์มดียิ่งนาน ยิ่งเก็บไว้นานยิ่งดี หาก คุณใช้สมอเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกแย่ มันจะสูญเสียผลจากการทําให้คุณรู้สึกดี วิธีที่ดีในการรักษาสมอคือ ใช้เมื่อคุณอยู่ในสถานะที่ต้องการโดยเฉพาะ

ทําสมอ

ขั้นตอนที่ 1: เลือกสถานะและตัดสินใจว่าจะใช้ทริกเกอร์ใด เลือกสถานะที่คุณต้องการเข้าถึงในอนาคต เลือกทริกเกอร์ที่คุณต้องการใช้ อาจเป็นตําแหน่งของมือ จุดสัมผัสร่างกาย คําหรือวลีที่พูดทางจิตใจ เป็นต้น เลือกทริกเกอร์ที่ไม่ซํ้ากับสถานะนี้ มันจะต้องเป็น สิ่งที่เฉพาะเจาะจง

ขั้นตอนที่ 2: ชักนําสถานะ สําหรับคําแนะนําเกี่ยวกับวิธีการดําเนินการตามขั้นตอนนี้ โปรดดูรูปแบบ “วิธีการชักนําให้เกิดสถานะที่ต้องการ”

ขั้นตอนที่ 3: เกจ หากคุณกําลังใช้รูปแบบนี้กับบุคคลอื่น เมื่อบุคคลนั้นอยู่ในสถานะนั้น ให้สังเกตสัญญาณทาง กายภาพ เช่น ภาษากายของพวกเขา เพื่อให้คุณสามารถปรับเทียบได้ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 4: ยึดสถานะ เมื่อรัฐมีการใช้งานอย่างเต็มที่และอยู่ใน “จุดสูงสุด” ให้ยึดสถานะไว้ ยึดสถานะโดยดําเนินการตามที่คุณ เลือกเป็นทริกเกอร์ในขั้นตอนที่ 1 ณ จุดนี้ คุณจะเชื่อมโยงทริกเกอร์กับสถานะ จากนี้ไปอย่าใช้ทริกเกอร์นี้สําหรับสิ่งอื่นนอกเหนือจากสถานะนี้ เมื่อเปิดใช้งานสถานะนี้ในอนาคต ให้ฝึกฝนต่อไปเพื่อ กระตุ้นความสัมพันธ์ของทริกเกอร์กับสถานะนี้ เพื่อทําให้ความสัมพันธ์นี้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ขั้นตอนที่ 5: ลองใช้เลย นึกถึงสถานการณ์ที่คุณต้องการเชื่อมโยงกับสถานะนี้ และอย่าลืมฝึกใช้ทริกเกอร์ซํ้าๆ

เคล็ดลับเพิ่มเติม: สิ่งสําคัญคือต้องจําข้อมูลพื้นฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดยึดไม่ซํ้ากันเพื่อไม่ให้สูญหายเมื่อนําไปใช้ กับสถานะและสถานการณ์อื่น เมื่อใดที่จะสร้างสมอ ถ้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานะมีความเข้มข้นมากที่สุด สภาวะที่รุนแรงจะสร้างสมอที่แข็งแรงขึ้น ยิ่งสถานะแข็งแกร่งบริสุทธิ์ยิ่งดี

คู่มือการทอดสมอตัวเอง

คุณต้องกําหนดสถานะที่คุณต้องการสร้างจุดยึด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการยึดสถานะที่เหมาะ สมในการประชุมทางธุรกิจ ก่อนอื่น เลือกรัฐ ย้ายไปยังตําแหน่งที่สามราวกับว่าคุณกําลังดูหนังชีวิต ของคุณ จําทุกครั้งที่คุณรู้สึกถึงแง่มุมบางอย่างของสถานะนี้

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงบางแง่มุมของสถานะที่ต้องการ ให้ขยายและขยายสถานะ ดูตัวเองใน ภาพยนตร์และสัมผัสกับสถานะนั้นและยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงสถานะดังกล่าวในฐานะผู้สังเกตการณ์ ทําเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงสภาวะอย่างเข้มข้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณนึกถึงช่วงเวลาที่รู้สึกบางอย่างเกี่ยวกับสภาพนั้น ให้สังเกตว่าสิ่งใดที่ดึงดูดสายตา และมองโลกในแง่ดีมากที่สุด เน้นองค์ประกอบภาพเหล่านี้ในภาพยนตร์ ฟังสิ่งที่เป็นบวกและน่าสนใจ ที่สุด ฟังคําพูดเชิงบวกที่คนอื่นพูด รู้สึกถึงสิ่งที่เป็นบวกและโดดเด่นอย่างเห็นได้ชัด รู้สึกถึงความ รู้สึกภายในที่เป็นบวก ตอนนี้ ให้มองว่าตัวเองยืนอยู่ในที่ที่ดี รู้สึกโดยสิ้นเชิงในสภาพนั้น และดูว่าคุณ อยู่ในสภาพนั้นอย่างไร การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทางของคุณ คุณสามารถเพิ่มพลังงานจักรวาล ให้กับออร่าของคุณได้

ตอนนี้สร้างสัญญาณมือ อาจเป็นเครื่องหมายโอเค หรืออะไรก็ได้ที่คุณไม่ทํากันทั่วไป คุณยังสามารถ ประสานนิ้วของคุณในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับปกติ และรักษาตําแหน่งนี้ไว้ในขณะที่คุณจินตนาการ ว่าคุณกําลังเคลื่อนเข้าสู่ตําแหน่งแรก (ในความรู้สึกของคุณโดยตรง) โดยหลับตา (เพื่อหลีกเลี่ยง การรบกวนสมาธิ) และลิ้มรสชาติ

ยุบสมอ

รูปแบบนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบที่ผิดปกติได้ ต้องใช้จุดยึดสําหรับสถานะเชิงลบและจุดยึด สําหรับสถานะบวกพร้อมกัน รูปแบบของพุกที่ยุบตัวสามารถช่วยแก้ไขความคิดหรือพฤติกรรมที่ผิด ปกติซึ่งยากต่อการเปลี่ยนแปลง

รูปแบบเริ่มต้นด้วยการสร้างจุดยึดสําหรับความรู้สึกด้านลบ จากนั้นคุณสร้างจุดยึดที่แตกต่างกันซึ่งเต็มไปด้วยสถานะบวก เนื่องจากสมอบวกมีพลังมากกว่าค่าลบ คุณจึงสามารถทริกเกอร์แองเคอร์ ทั้งสองได้พร้อมกัน

ผลในตอนแรกดูแปลก คุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย ราวกับว่าจิตใจของคุณกําลังพยายามทําความ เข้าใจกับสิ่งต่างๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือบุคคลนั้นทําลายความสัมพันธ์ระหว่างสถานการณ์ที่กระตุ้นและความรู้สึกเชิงลบ

โดยทั่วไปจะใช้จุดยึดที่ด้านตรงข้ามของร่างกาย เช่น จุดบนเข่าแต่ละข้าง การวางความรู้สึกลงบน ฝ่ามือแล้วถูให้เข้ากันก็ช่วยยุบสมอได้

ขั้นตอนที่ 1: เลือกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสถานะเชิงลบที่เกิดขึ้นเองและตั้งค่าจุดยึดเพื่อกระตุ้น

ขั้นตอนที่ 2: ทําลายสถานะนี้ การทําลายสถานะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทําหรือพูดอะไรบางอย่างที่ไร้สาระซึ่งจะดึงดูดความสนใจ ของคุณอย่างเต็มที่และลืมเกี่ยวกับสถานะก่อนหน้านี้ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่น คุณ สามารถหยุดและขยี้จมูกหรือเกาก้นแล้วพูดว่า “อาการคันบ้าๆบอ ๆ นี้ทําให้ฉันเป็นบ้า” ความละอาย และความรู้สึกไม่สบายจะทําให้คุณออกจากสถานะเดิมทันที

ขั้นตอนที่ 3: สร้างสถานะเชิงบวก

ขั้นตอนที่ 4: ขยายสถานะ ขยายสถานะด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การปรับปรุง submodalities

ขั้นตอนที่ 5: พัฒนาสถานะ ตั้งค่าสถานะ ตัวอย่างเช่น พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการประสบในสถานการณ์นี้ ในแต่ละระบบ การแสดงแทน

ขั้นตอนที่ 6: ยึดรัฐ เมื่อสถานะในเชิงบวกได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างมั่นคงแล้ว ทอดสมอ

ขั้นตอนที่ 7: ทําลายสถานะ ทําลายสภาวะบวกด้วยการเคลียร์หน้าจอจิต ลืมตา และก้าวออกไปข้างนอกครู่หนึ่ง

ขั้นตอนที่ 8: ฉันสร้างสถานะทริกเกอร์ จากจุดยึดนี้ ให้กระตุ้นสําหรับสถานะลบและสถานะบวกพร้อมกัน เก็บทั้งสองสถานะ หากคุณกําลังทํา ขั้นตอนนี้กับคนอื่น คุณมักจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา รวมถึงการเปลี่ยนแปลงใน การแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหวของดวงตาที่บ่งบอกถึงความสับสนหรือการประมวลผล

ขั้นตอนที่ 9: วางจุดยึด หลังจากรอเวลาเพียงพอในการประมวลผล (เมื่อการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหยุดลง) ให้ปล่อย สมอลบก่อน และหลังจากนั้นสักครู่ ให้ปล่อยสมอบวก

ขั้นตอนที่ 10: ลองเลย ทําลายสถานะ. กระตุ้นสมอให้อยู่ในสถานะลบหรือคิดถึงสถานะเชิงลบ หากคุณไม่สามารถสัมผัสกับสภาวะเชิงลบได้อย่างง่ายดาย แสดงว่ารูปแบบนั้นประสบความสําเร็จ

ขั้นตอนที่ 11: เสริมสมอให้แข็งแรง ทําลายสถานะ. กระตุ้นสมอสถานะบวก ปรับปรุงสถานะเชิงบวกด้วยการทํางานกับ submodalities ยึดสถานะเชิงบวกอีกครั้ง

วันที่ 5: ทบทวนและปรับปรุงวัน

จุดประสงค์ของรูปแบบนี้คือเพื่อสร้างนิสัยประจําวันในการสร้างพฤติกรรมและทัศนคติที่มีประสิทธิผลและน่าพอใจ

ขั้นตอนที่ 1: ทบทวนวันนี้จากมุมมองของความกตัญญูและความรัก สร้างสภาวะของการยอมรับตนเองและความรัก เริ่มทบทวนวันของคุณตั้งแต่เริ่มต้น ราวกับว่าคุณ กําลังดูหนังอยู่

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาช่วงเวลาที่ซับซ้อนหรือน่าอายแล้วหยุดภาพนั้น หาช่วงเวลาที่อึดอัดหรือลําบาก ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมของคุณหรือของคนอื่นที่คุณไม่ชอบ

ขั้นตอนที่ 3: ระบุคุณสมบัติของวันของคุณ ระบุแหล่งข้อมูลจากส่วนอื่นๆ ของวัน ใช้องค์ประกอบที่ทํางานได้ดีสําหรับวันนี้ และคิดสั้น ๆ ว่า คุณลักษณะเหล่านี้จะมีประโยชน์อย่างไรสําหรับช่วงเวลาที่ยุ่งยากที่คุณหยุดนิ่งในขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 4: ใช้ระดับตรรกะและทรัพยากรเพื่อสร้างกระบวนการและผลลัพธ์ที่ต้องการ กําหนดสิ่งที่ใช้ไม่ได้ในขณะนั้น เปรียบเทียบประสบการณ์ปัจจุบันของคุณกับประสบการณ์ที่คุณมี คุณลักษณะเพิ่มเติม จําคุณลักษณะที่คุณระบุในขั้นตอน 3. ใช้ระดับตรรกะเพื่อถามคําถามต่อไปนี้:

วิญญาณ

• มีผลกระทบอะไรกับคนที่เกี่ยวข้อง?
• ฉันหวังว่ามันจะส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร?

ตัวตน

• ฉันเป็นใครในสถานการณ์นั้น?
• ฉันควรเป็นคนแบบไหน?
• ค่านิยม — อะไรคือสิ่งสําคัญสําหรับฉันในสถานการณ์นี้? — ฉันควรจะมีค่าอะไรมากกว่ากัน?ความเชื่อ — ฉันกําลังคิดอะไรอยู่ — คุณต้องการความชัดเจนหรือความมั่นใจแบบใด? (อาจเป็นระดับสติปัญญา ความรู้สึก หรือ สัญชาตญาณก็ได้ อาจเป็นระดับความน่าจะเป็นก็ได้ เช่น การคิดว่าบางสิ่งมีแนวโน้มจะเกิดขึ้นมาก)

และ. ความสามารถ

• ฉันใช้ทักษะอะไรในสถานการณ์นี้?
• ทักษะใดที่ฉันอยากจะใช้มากกว่ากัน?

พฤติกรรม

• ฉันทําอะไรลงไป
• ฉันอยากจะทําอะไรมากกว่ากัน?

ขั้นตอนที่ 5: ยกระดับฉากด้วยกระบวนการและผลลัพธ์ที่คุณชื่นชอบ แก้ไขจนพอใจ ก้าวผ่านฉากนี้ด้วยทรัพยากรทั้งหมดของคุณ กลับไปดูใหม่ครับ ปรับเปลี่ยนฉากจนกว่าคุณจะพอใจกับมัน ฉากนั้นควรทําให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับผลลัพธ์ในเชิงบวก เกี่ยวกับพฤติกรรมและทัศนคติของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดี ไปที่ขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนที่ 6: ไปที่จุดที่ยากต่อไป ต่อจากนี้ไปกับการชมภาพยนตร์ประจําวันของคุณจนกว่าจะถึงจุดที่ยากต่อไปและหยุดภาพ ทําซํ้าขั้น ตอนที่ 2 ถึง 5

ขั้นตอนที่ 7: ดูไฮไลท์ของช่วงเวลาดีๆ ในแต่ละวัน เมื่อคุณทําตามขั้นตอนนี้จนหมดวันแล้ว ให้ทบทวนหนังในใจของคุณสั้นๆ โดยแสดงส่วนที่ดีที่สุด รวมถึงฉากที่ปรับปรุงแล้วแทนที่เวอร์ชันเดิมที่ผ่านมา

ขั้นตอนที่ 8: ลองเลย ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ดูว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนด้วยคุณลักษณะใหม่ที่สร้าง ขึ้นในเซสชันรายวันเหล่านี้ได้หรือไม่

เคล็ดลับเพิ่มเติม: หากคุณทําแบบฝึกหัดนี้ในคืนก่อนนอน ให้ฝึกในที่ที่คุณจะไม่หลับ

วันที่ 6: แก้ไขข้อขัดแย้งเก่า

ปลดปล่อยพลังอันยิ่งใหญ่ด้วยการแก้ไขข้อขัดแย้งเก่าๆ กับคนที่คุณรัก ความขัดแย้งเหล่านี้อาจ เกิดขึ้นในระดับจิตใต้สํานึก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอันตรายน้อยกว่า ในรูปแบบนี้ เราจะใช้เป็นตัวอย่างที่ขัดแย้งกับพ่อแม่ของคุณ จะทําในใจของคุณและไม่จําเป็นต้องติดต่อโดยตรงกับพ่อแม่ของคุณ

พวกเราหลายคนซึมซับทัศนคติของพ่อแม่เมื่อเรายังเล็ก สิ่งนี้ไม่เพียงจํากัดเราโดยตรง แต่ยังทําให้ ยากต่อการแสดงทรัพยากรที่พ่อแม่ของเราได้รับความเสียหายอย่างเต็มที่ หลายคนยังคงดิ้นรนกับ พ่อแม่ไม่ว่าจะในชีวิตจริงโดยตรงหรือภายในด้วยการเป็นตัวแทนของพวกเขา

บางคนอาจสังเกตว่าพวกเขาพูดกับลูก ๆ ด้วยเนื้อหาและนํ้าเสียงเดียวกันกับที่พ่อแม่ใช้กับพวกเขา แม้ว่าพวกเขามักจะสัญญากับตัวเองว่าพวกเขาจะไม่มีวันเป็นเหมือนแม่หรือพ่อ แต่พวกเขาถูกจับได้ ครั้งแล้วครั้งเล่าในรูปแบบพฤติกรรมเดียวกันกับที่พ่อแม่ใช้กับพวกเขา

กลยุทธ์แรกที่เราเห็นคือเรามักจะใช้ความมุ่งมั่นของเราในการเผชิญหน้ากับการตอบสนองตาม พฤติกรรมอัตโนมัติ เราอาจประสบความสําเร็จเป็นครั้งคราว แต่ในที่สุด “การเขียนโปรแกรม” ของเรา (ซึ่งบางคนเรียกว่า “ยีน”) อย่างผิดพลาดก็จะชนะ

สิ่งแรกที่ต้องยอมรับคือพ่อแม่ของคุณพยายามอย่างสุดความสามารถด้วยทรัพยากรที่จํากัด (การ ศึกษา ทักษะ ความรู้ในการเลี้ยงลูก การเงิน ฯลฯ) วิธีที่สวยงามที่สุดในการเอาชนะสถานการณ์นี้คือ ยอมรับที่จะให้อภัยพ่อแม่ของคุณสําหรับความผิดพลาดที่พวกเขาทําควบคุมไม่ได้

ขั้นตอนที่ 1: เลือกข้อขัดแย้งกับพ่อแม่ของคุณ เลือกข้อขัดแย้งกับข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ความขัดแย้งไม่จําเป็นต้องเป็นปัจจุบัน และไม่จําเป็นสําหรับพ่อแม่ของคุณที่จะมีชีวิตอยู่ เลือกข้อขัดแย้งที่คุณรู้สึกว่าจํากัดคุณในทางใดทางหนึ่ง นี่คือกระบวนการที่เราจะทํางานร่วมกับตัวแทนพ่อหรือแม่ภายในของคุณหรือคุณยังสามารถใช้ภาพลักษณ์ของผู้มีอิทธิพลในช่วงวัยเด็กของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ปรับแต่งการเป็นตัวแทนของมารดาภายในของคุณ มุ่งเน้นไปที่ส่วนของร่างกายและจิตใจของคุณที่ความรู้สึกและการเป็นตัวแทนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับแง่ลบ (หรือขัดแย้ง) ของแม่ของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: มุ่งเน้นไปที่การรับรองภายในเหล่านี้ ลองนึกภาพความรู้สึกเหล่านี้และการแสดงแทนอื่นๆ จากร่างกายและจิตใจของคุณไปยังฝ่ามือซ้ายของคุณ จินตนาการต่อไปจนกว่าการเป็นตัวแทนทั้งหมดจะอยู่ในมือคุณ

ขั้นตอนที่ 4: กําหนดรูปร่าง เชื้อเชิญให้ตัวแทนเหล่านี้ทําหน้าที่เป็นพลังงานที่มารวมกันและสร้างบางสิ่งที่แน่วแน่และมองเห็นได้

ขั้นตอนที่ 5: ทําลายสถานะนี้ เสียสมาธิไปกับกิจกรรม เช่น คิดเกี่ยวกับเส้นทางท่องเที่ยว หรือแม้แต่ผูกเชือกรองเท้า

ขั้นตอนที่ 6: ทําตามขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 ด้วยการเป็นตัวแทนของผู้ปกครอง ปรับให้เข้ากับการเป็นตัวแทนของผู้ปกครองเชิงลบของคุณและมุ่งเน้นไปที่ฝ่ามือขวาของคุณและ รวมเข้าด้วยกันเป็นความแข็งแกร่ง

ขั้นตอนที่ 7: รับความตั้งใจของมารดาและบิดาในเชิงบวก ถามภาพลักษณ์ของแม่คุณว่าเธอมีเจตนาเชิงบวกอะไรเบื้องหลังการกระทําเชิงลบที่ทําให้เธอมี ตัวแทนเหล่านี้ ดําเนินตามความตั้งใจเหล่านี้ต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณมีความเข้าใจอย่าง ถ่องแท้ ความตั้งใจอาจไม่สมเหตุสมผล แต่คุณจะมีเงื่อนงํามากมายตั้งแต่วัยเด็กเพื่อค้นหาความ ตั้งใจเชิงบวก คุณอาจถามตัวเองว่า เธอต้องการสื่ออะไรดีๆ กับฉันด้วยพฤติกรรมและทัศนคติเหล่านี้ ทําซํ้าขั้นตอนนี้ด้วยคําให้การแทนพ่อของคุณ

ขั้นตอนที่ 8: ขอบคุณฝ่ายต่างๆ ขอขอบคุณทุกฝ่ายที่เข้าร่วมในรูปแบบนี้โดยตรงและแสดงเจตจํานงเชิงบวกที่มีต่อคุณ

ขั้นตอนที่ 9: ให้ทุกฝ่ายได้ชื่นชมซึ่งกันและกัน ให้ทุกฝ่ายยืนเผชิญหน้าและแสดงความเคารพต่อผู้เข้าร่วมแต่ละคนในรูปแบบนี้โดยแสดงเจตนาใน เชิงบวกของคุณ

ขั้นตอนที่ 10: ประสานชิ้นส่วน ขอให้ทุกฝ่ายประสานกันเป็นพลังเดียว ทรงพลัง และเป็นบวกมากขึ้น โดยรวมเป็นหนึ่งเดียว ถามว่า พวกเขาเต็มใจที่จะทําเช่นนี้หรือไม่ ถ้าไม่แก้ปัญหาทางนิเวศวิทยา จากนั้นค่อย ๆ จับมือกันและปล่อย ให้ภาพมารวมกันรวมกันเป็นเอนทิตีเดียว จับมือกันไว้ซักพักจนกว่าการเปลี่ยนแปลงจะเสร็จสิ้น ดัง นั้น จงเปิดมือของคุณเพื่อเปิดเผยตัวตนใหม่นี้

ขั้นตอนที่ 11: จัดเก็บส่วนใหม่นี้ ค้นหาตําแหน่งในร่างกายหรือพื้นที่จิตใจของคุณที่คุณต้องการวางส่วนใหม่นี้เพื่อให้เป็นส่วนสําคัญ ของทรัพยากรของคุณ แตะพื้นที่ที่คุณจะจัดเก็บทรัพยากรเหล่านี้ รักษาผู้ติดต่อนี้เพื่อสร้างจุดยึด ขณะอัปโหลดภาพไปยังพื้นที่นั้น

ขั้นตอนที่ 12: การมองเห็นอนาคต สัมผัสสมอและจินตนาการถึงอนาคตด้วยคุณสมบัติเหล่านี้

ขั้นตอนที่ 13: ลองเลย ในอีกไม่กี่วันและสัปดาห์ต่อจากนี้ ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ของ คุณ (หากพวกเขายังมีชีวิตอยู่) นอกจากนี้ ให้สังเกตด้วยว่าตอนนี้คุณรู้สึกมีพลังด้วยฟีเจอร์เหล่านี้อย่างไร

วันที่ 7: กําจัดการแพ้และความหวาดกลัว

รูปแบบภูมิแพ้ รูปแบบนี้ขึ้นชื่อว่าลดหรือขจัดอาการภูมิแพ้ โปรดจําไว้ว่า NLP ไม่ได้อ้างว่าเป็นยารักษาโรคภูมิแพ้

ขั้นตอนที่ 1: ลองนึกภาพคุณกําลังสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ลองนึกภาพว่าคุณกําลังสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ลองสร้างอาการบางอย่าง กําหนดสิ่งที่ เปลี่ยนแปลงใน submodalities ที่จะทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความรุนแรงของอาการ

ขั้นตอนที่ 2: ยึดสถานะที่ปราศจากอาการ เข้าถึงสภาวะที่แยกออกจากสภาวะภูมิแพ้และสมอ วิธีที่ดีในการทําเช่นนี้มีดังนี้:

• ผ่อนคลายเล็กน้อย เอียงศีรษะและตาขึ้น ลองนึกภาพว่ามีกระจกกั้นระหว่างคุณกับองค์ ประกอบที่ทําให้คุณแพ้ ลองนึกภาพว่าคุณสามารถลอยได้เพื่อสังเกตตัวเองจากด้านบน
• เมื่อคุณปลอดจากอาการแพ้และผ่อนคลายอย่างแท้จริง ให้สร้างสมอ ขั้นตอนที่ 3: ปรับปรุงสมอ ลองนึกภาพตัวเองโดยปราศจากอาการ และจินตนาการถึงวิธีที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องการตอบ สนองต่อองค์ประกอบที่ทําให้คุณแพ้ นึกภาพสิ่งนี้อย่างละเอียดและในมุมมองที่เกี่ยวข้อง ใช้ submodalities ที่คุณค้นพบก่อนหน้านี้ซึ่งมีความสําคัญต่อปฏิกิริยา

ขั้นตอนที่ 4: ยึดประสบการณ์อ้างอิงมากมายที่เป็นตัวอย่างโต้แย้ง NS. เชื่อมโยงหน่วยความจํา เข้าถึงความทรงจําที่แท้จริงว่าคุณเคยใกล้ชิดกับบางสิ่งมาก และนั่น คล้ายกับสิ่งที่ทําให้เกิดอาการแพ้ในตัวคุณ แต่นั่นไม่ได้ก่อให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้นั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้แมว คุณสามารถจินตนาการถึงของเล่นตุ๊กตาที่สะอาดและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

• เพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ให้ทําอะไรเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถทนต่อสารที่ดูเหมือนไม่สามารถทนได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นระบบ ภูมิคุ้มกันของคุณว่าคุณสามารถรักษาร่างกายให้ปลอดภัยโดยไม่เกิดอาการแพ้ ตัวอย่างเช่น หาก คุณแพ้นํ้าหอม กลิ่นของนํ้ามันเบนซินอาจเป็นตัวอย่างได้ (ไม่แนะนําให้คุณมีกลิ่นเหมือนนํ้ามัน เบนซิน ลองนึกภาพ)
• อย่าลืมดูสรีรวิทยาของคุณก่อนทําสมอ
• มีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับนิเวศวิทยาหรือผลรองใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อภูมิแพ้หรือ ไม่?

ขั้นตอนที่ 5: เรียกสมอที่แยกจากกัน กระตุ้นสมอที่แยกจากกันและต้องแน่ใจว่าได้ใช้เวลามากพอที่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทาง สรีรวิทยาที่บ่งชี้ว่าการตอบสนองต่อการแพ้ได้รับการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอนที่ 6: ลองเลย หากไม่มีความเสี่ยงทางการแพทย์ ให้สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณเล็กน้อย ค่อยๆ เพิ่มปริมาณ และทําซํ้าขั้นตอนนี้จนกว่าการสัมผัสทั่วไปจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อีกต่อไป ก่อนการเพิ่มขึ้นแต่ละ ครั้ง ให้ทริกเกอร์สมอที่แยกจากกันและสมอตัวอย่างที่ขัดแย้งกัน

รูปแบบการรักษาโรคกลัว

รูปแบบนี้ใช้เพื่อขจัดความกลัวปกติและไม่สมจริงที่อาจจํากัดชีวิตของผู้คน มันอาจจะเป็นประโยชน์ ในการกู้คืนบาดแผลเพื่อลดหรือขจัดอาการเครียดหลังเกิดบาดแผล สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่ารูปแบบ การแยกตัวของภาพและการเคลื่อนไหว มันใช้ความแตกแยก ย้ายคุณไปสู่มุมมองของผู้สังเกต เพื่อ เปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งเร้าของปัญหา

ความกลัวและความหวาดกลัวอาจทําให้ชีวิตของผู้คนไร้เหตุผลและทําให้ชีวิตซับซ้อนขึ้นเป็นเวลา หลายปีโดยไม่มีการหยุดพัก จิตวิทยามีหลายวิธีในการทํางานกับโรคกลัว และบางครั้งอาจแก้ไขได้ ด้วยยารักษาโรค มีเอกสารกรณีที่ได้รับบาดเจ็บใน ส่วนหน้าของสมองช่วยขจัดความกลัวของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของผู้ป่วย แต่ฉันไม่แนะนําให้ ตีหัวใครเพื่อยุติความหวาดกลัว

การกําจัดโรคกลัวเป็นทักษะพื้นฐานใน NLP ความหวาดกลัวทําให้ผู้คนไม่ทําในสิ่งที่พวกเขาต้องทํา รวมถึงการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามช้าลง อาจฟังดูแปลก แต่เนื่องจากความวิตกกังวล การประมวลผลทางจิตอาจช้ากว่าปกติ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ น่ากลัวได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความกลัวให้เกิดวงจรอุบาทว์

ในรูปแบบนี้ เราจะใช้ตําแหน่งการรับรู้ที่สามและลักษณะพื้นฐานบางประการของการบําบัดด้วยไทม์ ไลน์ อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติทางจิต คุณควรได้รับการประเมินโดยผู้ เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาว่ารูปแบบนี้อาจทําให้เกิดอาการไม่มั่นคงหรือไม่

ขั้นตอนที่ 1: เลือกสิ่งเร้าหรือสถานการณ์และไปที่ตําแหน่งการรับรู้ที่สาม (แยกจากกัน) ให้บุคคลนั้นเลือกสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาวิตกกังวลหรือความกลัวมากเกินไป ให้ บุคคลนั้นจินตนาการว่าตนเองนั่งสบายในโรงภาพยนตร์เพื่อดูวิดีโอสั้นๆ เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา ขอให้เขาจินตนาการว่าวิดีโอเริ่มต้นในช่วงเวลาที่ผ่านไป ก่อนที่ประสบการณ์ความกลัวครั้งแรกของ เขาจะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้ จุดประสงค์หลักของขั้นตอนนี้คือการช่วยให้คุณได้สัมผัสกับปัญหา ก่อนที่จะเกิดปัญหา ดังนั้นความสําคัญของการใช้ตําแหน่งการรับรู้ที่สาม (แยกจากกัน มองจากมุม มองของผู้สังเกต)

ขั้นตอนที่ 2: เรียกใช้ภาพยนตร์หนึ่งครั้งตามปกติแล้วกรอกลับภาพยนตร์ ขอให้บุคคลนั้นดู “ภาพยนตร์” จากตําแหน่งที่แยกจากกันนี้ จากนั้นขอให้ฉายภาพยนตร์ย้อนกลับไป ยังจุดเริ่มต้น

ขั้นตอนที่ 3: เล่นภาพยนตร์อีกครั้ง คราวนี้เป็นแบบขาวดํา ตอนนี้ขอให้เปลี่ยนสีภาพยนตร์เป็นขาวดําแล้วดูอีกครั้ง คราวนี้เมื่อภาพยนตร์จบลง ให้หยุดภาพและ ทําให้มืดเหมือนภาพยนตร์จบลง

ขั้นตอนที่ 4: ย้ายไปยังตําแหน่งแรกและเรียกใช้ภาพยนตร์ย้อนกลับเป็นสี ขอให้บุคคลนั้นวางตัวเองในตําแหน่งการรับรู้ครั้งแรก (มองด้วยตาตนเอง) และชมภาพยนตร์ย้อนหลังเป็นสี

ขั้นตอนที่ 5: ทําซํ้าจนกว่าบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกตัว ทําซํ้าขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าบุคคลนั้นจะไม่มีปฏิกิริยาที่น่ากลัวอีกต่อไป เพื่อสรุปขั้นตอน: พาบุคคลไป ที่โรงภาพยนตร์ ฉายภาพยนตร์ จากนั้นย้อนกลับ เปลี่ยนเป็นขาวดํา ฉายภาพยนตร์อีกครั้ง สุดท้าย สลับไปที่ตําแหน่งแรก คราวนี้เป็นสี ย้อนกลับจนกว่าคุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นของภาพยนตร์

ขั้นตอนที่ 6: ปรับปรุงขั้นตอนด้วยกลยุทธ์ เช่น การปรับเปลี่ยนรูปแบบย่อย (ไม่บังคับ) หากเวอร์ชันพื้นฐานนี้ไม่สําเร็จตามที่คุณคาดไว้ คุณสามารถใช้กลยุทธ์เพิ่มเติมได้ ตัวอย่างเช่น คุณ สามารถขอให้บุคคลนั้นเข้าไปในบูธฉายภาพและพบว่าตนเองกําลังนั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์พร้อมชม ภาพยนตร์ คุณยังสามารถใช้รูปแบบย่อยอื่นๆ ได้อีกด้วย

ดังที่คุณทราบ รูปแบบย่อยที่มีผลกระทบมากที่สุดจะ แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อีกกลยุทธ์หนึ่งในการเพิ่มพลังของรูปแบบนี้คือการกระตุ้นสถานะ ทรัพยากรและรักษาไว้ในขณะที่ดูภาพยนตร์จากตําแหน่งที่แยกจากกัน คุณสามารถเปิดใช้งานสถานะ ทรัพยากรได้ง่ายๆ โดยนึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ

คุณยังสามารถ “ใส่อารมณ์ขัน” ลงในความทรงจําได้ด้วยการปรับเปลี่ยนองค์ประกอบบางอย่างเพื่อ ให้สถานการณ์ที่ตึงเครียดกลายเป็นเรื่องไร้สาระ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนคนขี้อายให้กลาย เป็นตัวตลกและให้เสียงสูง

ขั้นตอนที่ 7: เชื่อมโยงอีกครั้ง ตรวจสอบสิ่งแวดล้อมด้วยการมองเห็นอนาคต เมื่อความหวาดกลัวไม่รุนแรงอีกต่อไปเมื่อคิดถึงสถานการณ์ ให้นําบุคคลกลับมาสู่ปัจจุบัน ตระหนัก ถึงสภาพแวดล้อมของตน และทําการตรวจสอบระบบนิเวศน์

บุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไรหากไม่มีปฏิกิริยานี้ จะเป็นอย่างไรถ้าอยู่โดยปราศจาก ความกลัว? ภาพอนาคตที่เข้ามาในหัวคืออะไร?

หากบุคคลนั้นรู้สึกว่าไม่สอดคล้องกับความสําเร็จของคุณอย่างเต็มที่ คุณควรทํางานกับการจัดตําแหน่งชิ้นงาน สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการก่อวินาศกรรมความสําเร็จของคุณ

รูปแบบพิเศษ: เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

รูปแบบนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้แนวคิด วิธีแก้ปัญหา และข้อมูลใหม่ๆ ผ่านการนอนหลับที่ กระฉับกระเฉง พลังของรูปแบบนี้คือการปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของเรา

ขั้นตอนที่ 1: เลือกความตั้งใจ เลือกความตั้งใจ อาจเป็นความคิด คําตอบ การตัดสินใจ หรือวิธีแก้ปัญหา เลือกความตั้งใจทั่วไป เช่น หากคุณต้องการแก้ปัญหา อย่าระบุเงื่อนไขสําหรับวิธีแก้ปัญหา

ขั้นตอนที่ 2: เข้าถึงสภาวะของการรับรู้เมื่อเดิน ใช้เวลาเดิน 10 นาทีและโฟกัสไปที่การมองเห็นรอบข้างของคุณ ในเสียงภายนอกเพื่อลดการสนทนา ภายในของคุณ ผ่อนคลายและปล่อยให้ความกังวลของคุณจางหายไป

ขั้นตอนที่ 3: สังเกตสิ่งที่คุณรับรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ในขณะที่คุณเดิน ให้สังเกตว่าคุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดในระบบการแสดงแทน

ขั้นตอนที่ 4: ใช้ตําแหน่งที่สองกับแต่ละองค์ประกอบที่เน้นทีละตัว ใช้ตําแหน่งที่สองสําหรับสิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณ เช่น ถามตัวเองว่าสิ่งนี้เป็นอย่างไร? ไม่ว่าจะ เป็นต้นไม้ ลม หรือหิน ให้ดูที่คุณสมบัติหลัก สํารวจความรู้สึกต่างๆ เช่น กาลเวลา มุมมองของคุณ ความสูงของคุณ ผลกระทบขององค์ประกอบเหล่านี้ที่มีต่อคุณ ฯลฯ

ขั้นตอนที่ 5: สํารวจผลลัพธ์ของ metaposition ใช้ metaposition ที่คุณสามารถดูข้อมูลทั้งหมดที่คุณสํารวจจากตําแหน่งที่สองพร้อมกับองค์ ประกอบจากจุดก่อนหน้า ตอนนี้พิจารณาของคุณ ความตั้งใจเดิมสําหรับรูปแบบนี้ สัมผัสข้อมูล ความเข้าใจ และประสบการณ์ใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ความตั้งใจนี้ เชื่อมั่นในจิตใต้สํานึกของคุณและให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลประสบการณ์นี้ และสร้างความรู้ใหม่

ขั้นตอนที่ 6: ลองเลย ในอีกสองสามวัน ถามตัวเองว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงในความตั้งใจของคุณตั้งแต่รูปแบบนี้เริ่มต้นขึ้น หรือไม่ หากสําเร็จ ลองใช้รูปแบบนี้กับปัญหาอื่นๆ ที่คุณต้องแก้ไข

ขอบคุณ ขอบคุณที่มาถึงจุดนี้ ฉันแน่ใจว่าการฝึกฝนรูปแบบเหล่านี้จะทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกใน ชีวิตของคุณเช่นเดียวกับที่ฉันทํา เชิญแวะเยี่ยมชมเพจ WWW.PERSONALGROWTH.NET ที่ซึ่ง คุณจะพบแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสําหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์