เปลี่ยนความท้าทายให้เป็นโอกาส
วิกฤตในปัจจุบันยังห่างไกลจากแง่บวก แต่ก็เปิดโอกาสใหม่ ๆ ในการเปลี่ยนนิสัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิต วิกฤตทำให้เกิดโอกาสตามที่พวกเขาพูดและถือเป็นความจริง
การถูกบังคับให้ปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ ๆ เป็นโอกาสในการจัดระเบียบวันของคุณให้แตกต่างออกไป — คิดนอกกรอบและเปลี่ยนกระบวนทัศน์ — ทั้งส่วนตัวและในองค์กร เวลาที่บันทึกไว้จากการเดินทางการเดินทางและการพูดคุยกันที่สำนักงานสามารถใช้กับงานที่สำคัญที่สุดสำหรับงานครอบครัวสังคมหรือตนเอง การปรับโครงสร้างรายวันของคุณเพื่อความสมดุลในชีวิตที่ดีขึ้นสามารถเปลี่ยนเป็นประโยชน์ระยะยาวที่สำคัญในทุกมิติของชีวิตของคุณ คุณจะเริ่มทำอะไรที่แตกต่างออกไปในและหลังจากวิกฤตนี้?
เราทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายมาตลอดชีวิต อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยพอ ๆ กับการตัดสินใจว่าคุณต้องการไปทานอาหารค่ำที่ไหน แต่ก็มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ วิธีที่เราเผชิญกับความท้าทายเหล่านั้นจะกำหนดพฤติกรรมและผลลัพธ์ของเรา ความท้าทายมาในทุกรูปทรงและขนาด สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนเพราะคนอื่น ๆ ก็แตกต่างกันและทุกคนมีระดับความสบายใจและไม่สบายใจในบางเรื่อง แคโรลีนพูดถึงวิธีที่คุณสามารถเผชิญและเปลี่ยนความท้าทายให้เป็นโอกาสไม่ว่าคุณจะท้าทายอะไรก็ตาม
ความท้าทายมีในทุกรูปทรงและขนาด แตกต่างกันไปสำหรับทุกคนเพราะคนอื่น ๆ ต่างกัน ทุกคนมีระดับความสบายใจในบางเรื่องและไม่สบายใจกับสิ่งอื่น ๆ แต่ละคนไม่เหมือนกัน เราทุกคนมีทักษะที่แตกต่างกัน เราทุกคนมีความสามารถที่แตกต่างกัน
ปรับปรุงคุณภาพชีวิตแบบองค์รวมของคุณ:
1. ทบทวนความคิดและทัศนคติของคุณ
กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนิสัยคือการมีความคิดที่ถูกต้อง เป็นโอกาสในการเปลี่ยนนิสัยของคุณให้ดีขึ้น? คุณสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นแม้จะมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เพื่อนร่วมงานของคุณเพียงแค่โทรหา ด้วยปฏิทินที่ว่างเปล่าคุณมีโอกาสที่จะติดต่อกับเพื่อนร่วมงานลูกค้าและเพื่อน ๆ ได้ดีขึ้น
2. ให้ความสนใจใกล้ชิดและรักของคุณมากขึ้น
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการให้ความสนใจหรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้นในช่วงวันธรรมดา ทะนุถนอมสิ่งนั้น: เชื่อมต่อกับผู้คนรอบตัวคุณพูดคุยและฟังเรียนรู้และสังเกต — และที่สำคัญที่สุดคือคิดค้นกิจวัตรใหม่ ๆ ร่วมกันเพื่อกระตุ้นชีวิตครอบครัวและสังคมของคุณ มีความคิดสร้างสรรค์
3. เพลิดเพลินกับการนอนพักผ่อนที่บ้านอย่างหรูหรา
หากคุณเดินทางบ่อยนี่เป็นโบนัสก้อนโต การนอนหลับที่ยาวนานและมีคุณภาพดีมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การเข้านอนเร็วขึ้นยังส่งผลกระทบในระยะยาวต่อคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะต้องชอบ!
4. ใช้เวลาอย่างสร้างสรรค์
5. ออกไปข้างนอกบ้าง หาโอกาสอยู่กับธรรมชาติในป่าในภูเขาหรือทะเลสาบให้มากขึ้น เพียงแค่เดินในธรรมชาติและสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณมีผลดีหลายประการต่อสภาพร่างกายและพลังใจของคุณ
6. วางแผนอาหารของคุณเองบ้าง
นี่มันประโยชน์อะไร! ด้วยอาหารที่ทำเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปในอาหารได้ดีขึ้นมาก นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะเพิ่มสารอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นผักใบเขียวถั่วผลไม้รสเปรี้ยวปลา ฯลฯ เตรียมอาหารกลางวันของสัปดาห์ของคุณในวันอาทิตย์และคุณจะได้รับความคุ้มครองในสัปดาห์นี้
7. หยุดพักเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาของคุณ
ในขณะที่ทำงานที่บ้านและอยู่ในที่เดียวสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดพักช่วงสั้น ๆ ยืดออกเปิดหน้าอกให้กล้ามเนื้อทำงานเพียงไม่กี่นาที ซึ่งแตกต่างจากในสำนักงานไม่มีใครเฝ้าดูดังนั้นจงโฟกัสที่ตัวเองและใส่ใจกับคุณภาพของการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังรวมถึงการหายใจของคุณในระหว่างงานทำงานหายใจให้นานขึ้นอีกสองสามครั้งเพื่อเติมออกซิเจนให้ร่างกายและสมอง
8. ใช้เวลาให้ตัวเองมากขึ้น
ในช่วงเวลาแห่งวิกฤตเมื่อ“ ภาวะปกติเดิม” กำลังเกิดขึ้นรอบตัวเราเรามักจะเริ่มไตร่ตรองชีวิตค่านิยมความฝันของเรามากขึ้น ใช้โอกาสนี้และคิดถึงตัวตนและคุณค่าของคุณ: อะไรคือผลกระทบที่คุณต้องการสร้างต่อผู้อื่น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ควบคุมได้ละอะไรที่คุณควบคุมไม่ได้? มีการเปลี่ยนแปลงที่กว้างขึ้นที่คุณต้องการจะทำในชีวิตหลังจากทั้งหมดนี้หรือไม่?
โอกาสที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ คือเมื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นรอบตัวเรา
อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง เลือกหนึ่งหรือสองสิ่งจากรายการนี้ที่คุณใช้ความพยายามเป็นพิเศษ — ในวิกฤตนี้และต่อไป ในกรณีที่ดีที่สุดวิกฤตนี้อาจทำให้คุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต
Whether you think you can or you think you can’t, you’re right.
Henry Ford
เปลี่ยนความท้าทายให้เป็นโอกาส: เรามีอำนาจตัดสินใจว่าเราจะแสดงออกอย่างไร หากเราฝึกความคิดของเราให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ เรากำลังให้โอกาสตัวเองที่จะประสบความสำเร็จ
เปลี่ยนความท้าทายให้เป็นโอกาส: คิดบวก บอกตัวเองอย่างสม่ำเสมอว่าคุณทำได้
สูตรสำเร็จที่แท้จริง เมื่อความคิดของฉันเปลี่ยนไปทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ความเชื่อในตัวเองและความสามารถของเรามีความสำคัญต่อความสำเร็จ มันต้องเริ่มจากภายในตัวเราเอง
เริ่มจากการที่เรามองเห็นตัวเอง เรามองเห็นตัวเองอย่างไร? เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าเราเห็นตัวเองในแบบที่เราต้องการให้เห็น? คุณต้องมีความคิดเชิงบวก คุณต้องเริ่มมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองเชิงบวก ทำให้มันเป็นเรื่องง่าย แล้วชีวิตจะง่ายขึ้น
จากบางส่วนของ Turning Challenges into Opportunities — 8 Tips for Lasting Wellbeing Changes When Working from Home by Tarja Mulari
