101 Essays That Will Change The Way You Think by Brianna Wiest (Author), Thought Catalog (Editor)
101 บทความที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ— 7 Nov. 2018
101 บทความที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ โดย Brianna Wiest เป็นเหมือนคอลเลกชันโพสต์บล็อกการพัฒนาส่วนบุคคลคุณภาพสูง เป็นการอ่านที่ดีและกระตุ้นความคิดที่เต็มไปด้วยบทเรียนที่ยอดเยี่ยม ตัวหลักปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งเล่ม ดังนั้นพวกมันจึงถูกสร้างมาให้ติดจริงๆ
Brianna Wiest เป็นนักเขียนและนักเขียน คุณสามารถหาผลงานของเธอได้ที่ The Huffington Post, Teen Vogue, Thought Catalog, Glamour, Medium, Soul Anatomy, Bustle และอื่นๆ
เฟสบุ๊ค:facebook.com/briaeliza ทวิตเตอร์: @briannawiest
ในบริบททางสมองที่มากขึ้น หากคุณเรียนรู้ที่จะถือว่า “ปัญหา” ในชีวิตของคุณเป็นการเปิดกว้างให้คุณเข้าใจมากขึ้นและพัฒนาวิถีชีวิตที่ดีขึ้น คุณจะก้าวออกจากเขาวงกตแห่งความทุกข์และเรียนรู้สิ่งที่มัน หมายความถึงความเจริญ
ผมเชื่อว่ารากเหง้าของการเป็นมนุษย์คือการเรียนรู้วิธีคิด จากนี้ไป เราเรียนรู้ที่จะรัก แบ่งปัน อยู่ร่วมกัน อดทน ให้ สร้าง และอื่นๆ ฉันเชื่อว่าหน้าที่แรกและสำคัญที่สุดที่เรามีคือการทำให้ศักยภาพที่เราเกิดมาเป็นจริง ทั้งเพื่อตัวเราเองและเพื่อโลก
SUBCONSCIOUS BEHAVIORS that are KEEPING YOU from HAVING THE LIFE YOU WANT พฤติกรรมย่อยๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตที่คุณต้องการ
คุณเชื่อว่าการสร้างชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเป็นเรื่องของการตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรแล้วเดินตามมันไป แต่ในความเป็นจริง คุณไร้ความสามารถทางจิตใจของความสามารถในการทำนายสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข สมองของคุณสามารถรับรู้ได้เฉพาะสิ่งที่รู้
ดังนั้นเมื่อคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอนาคต คุณกำลังสร้างวิธีแก้ปัญหาขึ้นมาใหม่หรืออุดมคติของอดีต เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณคิดว่าคุณล้มเหลวเพียงเพราะคุณไม่ได้สร้างสิ่งที่คุณมองว่าเป็นที่ต้องการขึ้นมาใหม่
คุณคาดการณ์ช่วงเวลาปัจจุบันเพราะคุณเชื่อว่าความสำเร็จอยู่ที่ไหนสักแห่งที่คุณ “มาถึง” ดังนั้นคุณจึงพยายามถ่ายภาพชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องและดูว่าคุณยังมีความสุขอยู่หรือไม่
คุณโน้มน้าวตัวเองว่าช่วงเวลาใดก็ตามที่เป็นตัวแทนของชีวิตของคุณโดยรวม
เนื่องจากเรามีสายใยที่จะเชื่อว่าความสำเร็จอยู่ที่ใดที่หนึ่งเมื่อเราไปถึง — เมื่อบรรลุเป้าหมายและสิ่งต่างๆ เสร็จสิ้น — เราจึงวัดช่วงเวลาปัจจุบันของเราอย่างต่อเนื่องโดยพิจารณาว่า “เสร็จสิ้น” เป็นอย่างไร
คุณคิดว่าเมื่อพูดถึงการทำตาม “สัญชาตญาณของลำไส้” ความสุขก็คือ “ดี” และความกลัวและความเจ็บปวดคือ “แย่”
คุณสร้างปัญหาและวิกฤตในชีวิตโดยไม่จำเป็นเพราะคุณกลัวที่จะใช้ชีวิตตามความเป็นจริง
รูปแบบของการสร้างวิกฤตโดยไม่จำเป็นในชีวิตของคุณนั้นเป็นเทคนิคการหลีกเลี่ยง มันเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการต้องเสี่ยงหรือรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกลัว คุณไม่เคยผิดหวังกับเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณเป็น: แก่นของความปรารถนาที่จะสร้างปัญหาคือความกลัวว่าคุณเป็นใครและใช้ชีวิตที่คุณต้องการ
คุณคิดว่าเพื่อเปลี่ยนความเชื่อ คุณต้องใช้แนวความคิดใหม่ แทนที่จะแสวงหาประสบการณ์ที่ทำให้ความคิดนั้นชัดเจนในตัวเอง
ความเชื่อคือสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นเรื่องจริงเพราะประสบการณ์ทำให้เห็นชัด หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต ให้เปลี่ยนความเชื่อ หากคุณต้องการเปลี่ยนความเชื่อ ให้ออกไปและมีประสบการณ์ที่ทำให้พวกเขาเป็นจริงสำหรับคุณ
คุณคิดว่า “ปัญหา” เป็นสิ่งกีดขวางบนถนนเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ โดยที่ความจริงแล้วมันเป็นหนทาง
Marcus Aurelius สรุปเรื่องนี้ได้ดี: “สิ่งกีดขวางการกระทำทำให้การกระทำก้าวหน้า สิ่งที่ขวางทางจะกลายเป็นทางนั้น” พูดง่ายๆ ก็คือ การเจอ “ปัญหา” บังคับให้คุณต้องดำเนินการแก้ไข การกระทำนั้นย่อมทำให้คุณคิดต่าง ประพฤติแตกต่าง และเลือกแตกต่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ “ปัญหา” จะกลายเป็นตัวเร่งให้คุณทำให้ชีวิตที่คุณต้องการเป็นจริง มันผลักคุณออกจากเขตสบายของคุณ นั่นคือทั้งหมด
คุณคิดว่าอดีตของคุณกำหนดตัวคุณ และที่แย่กว่านั้น คุณคิดว่ามันคือความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อการรับรู้ของคุณเปลี่ยนไปตามที่คุณทำจริงๆ
คุณพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น สถานการณ์ และสิ่งต่างๆ (หรือคุณแค่บ่นหรือไม่พอใจเกี่ยวกับพวกเขา) เมื่อ anger ความโกรธ = self-recognition การรู้จักตัวเอง ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบส่วนใหญ่คือการที่คุณระบุแง่มุมที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง
““shadow selves ตัวตนที่เป็นเงา” ของคุณคือส่วนหนึ่งของคุณที่ในบางครั้ง คุณมีเงื่อนไขให้เชื่อว่า “ไม่โอเค” ดังนั้นคุณจึงระงับพวกเขาและได้ทำทุกอย่างในอำนาจของคุณที่จะไม่รับรู้ คุณไม่ชอบส่วนเหล่านี้ของตัวเองจริงๆ ดังนั้นเมื่อคุณเห็นคนอื่นแสดงมันออกมา
สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับคนอื่น คือสิ่งที่คุณรักในตัวเอง สิ่งที่คุณเกลียดเกี่ยวกับคนอื่นคือสิ่งที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ในตัวเอง
The PSYCHOLOGY of DAILY ROUTINE
นิสัยของคุณสร้างอารมณ์ของคุณ และอารมณ์ของคุณคือตัวกรองที่คุณสัมผัสชีวิตของคุณ
moods are created by our habitualness — Robert Thayer อารมณ์ถูกสร้างขึ้นโดยความเคยชินของเรา
Happiness is not how many things you do, but how well you do them. More is not better. ความสุขไม่ใช่ว่าคุณทำอะไรได้มากมาย แต่อยู่ที่ว่าคุณทำมันได้ดีแค่ไหน มากกว่าไม่ได้หมายความว่าดีกว่า
โดยพื้นฐานแล้วเราถูกครอบงำด้วยความกลัวว่าเราไม่มีความสุขเพราะเราไม่ได้ทำ “มากพอ”
ความฉลาดทางอารมณ์น่าจะเป็นคุณลักษณะที่ทรงพลังที่สุด
HOW the PEOPLE WE ONCE LOVED become STRANGERS AGAIN คนที่เราเคยรักกลับกลายเป็นคนแปลกหน้าอีกครั้งได้อย่างไร
เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะคิดว่าเราทำให้คนที่เคยเป็นทุกอย่างกลายเป็นความว่างเปล่าอีกครั้งได้อย่างไร วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะลืม วิธีที่เราบังคับให้ลืม สิ่งที่เราวางไว้ในระหว่างนั้น การเปลี่ยนแปลงหลังจากนั้นมักจะบอกคุณมากกว่าสิ่งที่ความสัมพันธ์ทำ
เราทุกคนอยู่ที่ศูนย์กลางของจักรวาลเล็กๆ ของเราเอง และบางครั้งมันก็ทับซ้อนกับจักรวาลของคนอื่น และทางแยกเล็กๆ น้อยๆ นั้นก็ทำให้บางส่วนของมันเปลี่ยนไป การชนกันสามารถทำลายเรา เปลี่ยนแปลงเรา เปลี่ยนเรา บางครั้งเรารวมเป็นหนึ่งและบางครั้งเรายกเลิกเพราะความสะดวกสบายของการสูญเสียสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้ว่าชนะ
เราทุกคนเริ่มต้นจากคนแปลกหน้า การเลือกที่เราทำในแง่ของความรักมักจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่ดี เราพบว่าผู้คนน่าสนใจอย่างไม่มีเหตุผล เราพบวิญญาณที่สร้างจากสิ่งเดียวกันกับเรา
เราทุกคนต่างรอคอยให้จักรวาลอื่นมาปะทะกับจักรวาลของเรา เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราทำไม่ได้ เป็นเรื่องน่าสนใจที่เราตระหนักว่าพายุกลับมาสงบอีกครั้ง แต่ตอนนี้เราเห็นดวงดาวแตกต่างออกไป และเราไม่รู้ และเราเลือกไม่ได้ว่าซากปรักหักพังของผู้ใดจะทำสิ่งนั้นให้เราได้
SIGNS of a SOCIALLY INTELLIGENT PERSON ลักษณะสำคัญของคนที่ฉลาดทางสังคมมีดังนี้
- พวกเขาไม่พยายามกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงจากใครก็ตามที่พวกเขากำลังสนทนาด้วย
- พวกเขาไม่ได้พูดในเชิงสรุปเกี่ยวกับผู้คน การเมือง หรือความคิด วิธีที่เร็วที่สุดในการพูดไม่ฉลาดคือการพูดว่า “ความคิดนี้ผิด”
- พวกเขาไม่ปฏิเสธคำวิจารณ์ในทันที หรือมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงจนเข้าถึงไม่ได้หรือไม่เปลี่ยนแปลง
- พวกเขาไม่สับสนความคิดเห็นของใครบางคนที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับพวกเขา
- พวกเขาไม่เคยพูดเกินจริงคนอื่นผ่านพฤติกรรมของพวกเขา
- พวกเขาพูดตรงด้วยความแม่นยำ
- พวกเขารู้วิธีฝึกการแยกตัวออกจากกันอย่างมีสุขภาพดี รู้ว่าโลกไม่ได้หมุนรอบตัวพวกเขา แยกตัวออกจากการคาดคะเนของตนเองและอย่างน้อยพยายามเข้าใจมุมมองของบุคคลอื่น
- พวกเขาไม่พยายามบอกว่าคนอื่นผิด โง่ หรือไม่รู้ เปิดโอกาสให้พวกเขามีส่วนร่วมมากกว่าปิดกั้น
- พวกเขาตรวจสอบความรู้สึกของคนอื่น
- พวกเขาตระหนักดีว่า “ตัวตนที่เป็นเงา” ของพวกเขาคือลักษณะ พฤติกรรม ถ้าคุณไม่ชอบอะไรจริงๆ คุณก็จะเลิกยุ่งกับมัน
- พวกเขาไม่โต้เถียงกับคนที่ต้องการชัยชนะเท่านั้น ไม่ได้เรียนรู้ ไม่หาข้อโต้แย้งหรือหันไปใช้ตรรกะที่ต่ำต้อยเพียงเพื่อให้ดูเหมือนว่าพวกเขาได้เปรียบ ดูฉลาด
- พวกเขาฟัง ตั้งใจที่จะได้ยินจริงๆ ไม่ตอบสนอง ขณะฟังคนอื่นพูด พวกเขาจะเน้นไปที่สิ่งที่กำลังพูด
- พวกเขาไม่โพสต์อะไรทางออนไลน์ การโพสต์สิ่งที่คุณไม่มั่นใจจะสนับสนุนหมายความว่าคุณไม่ได้จริงใจต่อตนเอง
- พวกเขาไม่คิดว่าตัวเองเป็นผู้ตัดสินในสิ่งที่เป็นความจริง พวกเขาไม่ได้พูดว่า “คุณคิดผิด”; พวกเขาพูดว่า “ฉันคิดว่าคุณคิดผิด”
- พวกเขาไม่โจมตีลักษณะของบุคคลเพื่อเปลี่ยนความสนใจ
- ความสัมพันธ์หลักของพวกเขาอยู่กับตัวเอง และพวกเขาทำงานกับมันอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
สิ่งสำคัญที่คนฉลาดทางสังคมเข้าใจคือความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ คือการขยายความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง
UNCOMFORTABLE FEELINGS that actually INDICATE ความรู้สึกไม่สบายที่บ่งบอกจริงๆ
ทางที่ถูกต้องไม่สะดวก คือ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราอยู่บนจุดสูงสุดของการเปลี่ยนแปลง โชคไม่ดีที่เรามักจะสับสนว่าไม่มีความสุขและจัดการกับสิ่งหลังในขณะที่เรียกใช้จากอดีต มักจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะแยกแยะผ่านความเข้าใจใหม่ เพื่อปลดปล่อยความเชื่อที่จำกัด เพื่อกระตุ้นให้เราสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ความรู้สึกไม่สบายเป็นสัญญาณ ซึ่งมักจะมีประโยชน์มาก
ตระหนักว่าคุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อชีวิตและความสุขของคุณ ทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับคุณ ในขณะเดียวกัน การตระหนักว่าเป็นวิธีเดียวที่จะเป็นอิสระอย่างแท้จริง เป็นความเสี่ยงที่มีค่าสำหรับรางวัลนี้เสมอ
WHAT the FEELINGS you most SUPPRESS are trying to ความรู้สึกที่คุณพยายามปราบปรามมากที่สุดคืออะไร
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอะไรก็ได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน ทุกอย่าง. อะไรก็ตามมา มันเป็นเพียงการรู้ว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น…เป็นเพียงความรู้สึกในตอนท้ายของวัน
คุณจะรู้สึกอย่างไรกับมัน สิ่งที่คุณจะทำให้เป็น สิ่งที่คุณคิดว่าผลกระทบนั้นมีความหมาย และสุดท้ายแล้วสิ่งเหล่านั้นจะส่งผลอย่างไร…คุณรู้สึกอย่างไร
รู้ตัวหรือเปล่าว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขาและดูว่าพวกเขากำลังพยายามจะบอกคุณอย่างไร
ทุกความรู้สึกมีค่า คุณคิดถึงมากด้วยการพยายามเปลี่ยนทุกๆอย่างออกไป หรือคิดว่ามีบางอย่างที่ถูกหรือผิด ดีหรือชั่ว หรือที่คุณควรมีหรือไม่ควร ทั้งหมดนี้เพราะคุณกลัวว่าคุณจะบอกตัวเอง สิ่งที่คุณไม่อยากได้ยิน
THE PARTS of you that AREN’T “I”
ลองแกล้งทำเป็นว่าเราดึงอวัยวะทั้งหมดของคุณออกเป็นชิ้น ๆ แล้ววางลงบนโต๊ะ
รู้สึกถึงการเต้นของหัวใจของคุณ จินตนาการถึงมันนอกตัวคุณ คุณจะไม่มองที่หัวใจของคุณแล้วคิดว่า: “นั่นคือฉัน” คุณคิดว่า: “นั่นคือหัวใจของฉัน”
ตอนนี้รู้สึกถึงลมหายใจของคุณ รู้สึกถึงมันควบคู่ไปกับจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ ซึ่งคุณมักจะไม่รู้สึกตัว ทั้งสองอย่างนี้เคลื่อนไหวตลอดเวลา คุณไม่ได้พูดว่า “ฉันคือลมหายใจของฉัน” คุณพูดว่า: “ฉันกำลังหายใจ”
คุณคิดถึงพวกเขาและคุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ถ้าคุณแยกพวกมันออกจากกัน มันจะเป็นแค่การรวมเซลล์ คุณไม่เห็นพวกเขาและคิดว่า: “ฉันเอง!” คุณคิดว่า: “นั่นเป็นของฉัน”
สิ่งเดียวที่เปลี่ยนคุณและชีวิตของคุณคือการตระหนักรู้ในส่วนที่ไม่ใช่ “ฉัน” มันคือทั้งหมด เป็นที่ที่คุณลงเอย เป็นที่ที่คุณเริ่มต้น มันเป็นสิ่งเดียว สิ่งเดียวที่เปลี่ยนแปลง ยกระดับ และอำนวยความสะดวกให้เกิดประกายไฟของการรับรู้ที่ทำให้คุณสงสัยในองค์ประกอบของเรือ
ฉันไม่ได้ขอให้คุณพิจารณาทฤษฎี ฉันแค่ถามว่าคุณรู้สึกไหม
SIGNS you’re doing BETTER than you think YOU ARE สัญญาณที่คุณทำได้ดีกว่าที่คุณคิด
- คุณไม่ใช่คนเดียวกับปีที่แล้ว คุณกำลังเรียนรู้ และพัฒนา และสามารถระบุวิธีที่คุณเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นและแย่ลงได้
- คุณมีเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ
- คุณสามารถกินได้เพราะคุณสนุกกับมัน ไม่ใช่เรื่องของการอยู่รอดที่แท้จริง
- คุณมีเวลาและวิธีที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่เกินขีดจำกัด
- คุณสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งที่ไม่ถูกต้องในชีวิตของคุณ ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการตระหนักรู้ สามารถสื่อสารกับตัวเองได้: “มีบางอย่างไม่ถูกต้อง ถึงแม้ว่าฉันจะยังไม่แน่ใจว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างไร”
- คุณมีพื้นที่ของคุณเอง
- คุณสนใจอะไรบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น รักษาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การอ่านหรือภาพยนตร์ หรือเรื่องเพศหรือสังคม หรือแกนที่โลกหมุนไป บางสิ่งจะทำให้คุณสนใจที่จะสำรวจ
- คุณรู้วิธีดูแลตัวเอง คุณรู้ว่าต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกสบายในวันรุ่งขึ้น ว่าจะหันไปหาใครเมื่อคุณอกหัก สิ่งที่คุณสนุกในการทำ จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ฯลฯ
- คุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมาย แม้ว่าคุณจะหมดแรงและรู้สึกห่างไกลหลายไมล์ คุณก็ยังมีความฝันให้ตัวเอง แม้จะคลุมเครือและอ่อนไหวก็ตาม
- คุณเคยผ่านเรื่องบ้าๆ มาบ้าง คุณสามารถดูความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบันและเปรียบเทียบกับความท้าทายที่คุณคิดว่าจะไม่มีวันเอาชนะได้ คุณสามารถมั่นใจตัวเองผ่านประสบการณ์ของคุณเอง ชีวิตไม่ได้ง่ายขึ้น คุณฉลาดขึ้น
BREAKING your “UPPER LIMIT, ” and how PEOPLE HOLD THEMSELVES back from real HAPPINESS ทำลาย “ขีดจำกัดบน” ของคุณและวิธีที่ผู้คนยึดถือตนเองจากความสุขที่แท้จริง
คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการมีความสุข นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงไม่มีความสุข พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าเป็นกรณีนี้
มีหลายเหตุผลที่ผู้คนขัดขวางความรู้สึกมีความสุข แต่หลายๆ คนมักเกี่ยวข้องกับการคิดว่ามันหมายถึงการยอมแพ้เพื่อบรรลุผลสำเร็จมากขึ้น ไม่มีใครอยากเชื่อว่าความสุขคือทางเลือก
ความสุขไม่ใช่อารมณ์เชิงบวกที่เกิดจากเหตุการณ์สุ่มๆ ที่ยืนยันว่าคุณคิดว่าบางอย่างควรดำเนินไปอย่างไร ไม่ใช่ความสุขที่ยั่งยืนอยู่ดี ของจริงเป็นผลพวงของการปฏิบัติแบบตั้งใจ มีสติสัมปชัญญะ ทุกวัน และเริ่มด้วยการเลือกที่จะมุ่งมั่นกับมัน
ทุกคนมีความอดทนต่อความสุข — ขีดจำกัดสูงสุด — ดังที่ Gay Hendricks บอกว่าเป็นความสามารถที่เราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดี นักจิตวิทยาคนอื่นๆ เรียกสิ่งนี้ว่า “baseline เส้นฐาน” ปริมาณความสุขที่เรา “naturally เป็นธรรมชาติ” และในที่สุดก็เปลี่ยนกลับเป็นเหมือนเดิม แม้ว่าเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างจะเปลี่ยนแปลงเราชั่วคราวก็ตาม ทุกคนมีระดับของ “ความสำเร็จ” ที่พวกเขามองว่าน่าชื่นชม — และไม่คุกคามผู้อื่น
ผู้คนเชื่อว่าความไม่กังวลคือความปลอดภัย เราทุกคนกลัวที่จะสูญเสียชิ้นส่วนและผู้คนที่สร้างชีวิตของเรา บางคนพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าและไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าพวกเขาต้องการหรือชอบสิ่งเหล่านั้นตั้งแต่แรก
น้อยคนนักที่จะรู้วิธีฝึกความรู้สึกดีๆ
ผู้คนคิดว่าความสุขคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากชุดของสถานการณ์ ตรงข้ามกับการเลือกและการเปลี่ยนแปลงของการรับรู้มัน
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนพื้นฐานของพวกเขา เพราะมันมักจะถูกจัดกรอบในลักษณะของ “ธรรมชาติเป็นอย่างไร”
คนที่มีความวิตกกังวลจะพูดว่า “ฉันก็เป็นอย่างนั้น บุคลิกของฉันก็เป็นแบบนี้”
คนที่มีความสุขมักถูกมองว่าไร้เดียงสาและเปราะบาง
คนที่มีความสุข” อาจสูญเสียทุกอย่างที่มี แต่คนที่ไม่เคยเลือกก้าวเข้ามาในชีวิตอย่างเต็มที่ไม่เคยมีอะไรเลย
the HAPPINESS of EXCELLENCE ความสุขของความเป็นเลิศคืองานของความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เป็นลำดับสูงสุดในลำดับชั้นของมาสโลว์ มีการวัดผลโดยเจตนาและสม่ำเสมอ มักจะหลีกเลี่ยงเพราะความรู้สึกไม่สบายนั้นชัดเจน และรางวัลไม่ได้เกิดขึ้นทันที ไม่มีระดับสูงในช่วงแรกของการวิ่งมาราธอน
ความสุขไม่เพียงแต่จะทำให้ประสาทสัมผัสของเราตื่นตาตื่นใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสงบของจิตใจที่เกิดจากการรู้ว่าเรากำลังเป็นคนที่เราต้องการและจำเป็นต้องเป็นอีกด้วย นั่นคือสิ่งที่เราได้รับจากการแสวงหาความสุขแห่งความเป็นเลิศ ไม่ใช่ความสำเร็จ แต่เป็นตัวตน ความรู้สึกของตัวเองที่เรานำพาไปสู่ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของเรา เม็ดสีทางเทคนิคที่ทำให้สเปกตรัมทั้งหมดมีชีวิตชีวา
the KNOWING-DOING GAP: why we AVOID DOING WHAT’S BEST FOR US, and how to CONQUER RESISTANCE FOR GOOD เหตุใดเราจึงหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา และวิธีเอาชนะการต้านทานเพื่อความดี
มีเหตุผลมากมายที่เราทำลายตนเอง และส่วนใหญ่มีเหตุผลบางอย่างเกี่ยวกับความสะดวกสบาย
การก้าวข้ามการต่อต้านเป็นเรื่องของการเปลี่ยนการรับรู้ถึงความสะดวกสบาย มันเกี่ยวกับการพิจารณาทางเลือก มันคือการเปลี่ยนความคิดของคุณที่จะมุ่งเน้นกับความไม่สบายที่คุณจะเผชิญถ้าคุณไม่ทำสิ่งตรงหน้า ตรงข้ามกับความไม่สบายที่คุณจะเผชิญหากคุณทำ
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก ช่องว่างระหว่างการทำความรู้จะทำให้คุณกลายเป็นเปลือกของคนที่คุณตั้งใจจะเป็น มันจะทำลายความสัมพันธ์ที่สนิทสนมและหลงใหลที่สุดของคุณ กีดกันคุณจากการทำงานในแต่ละวันที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายใดๆ ที่ควรค่าแก่การทำงาน มันจะทำให้คุณอยู่ในภาวะคลั่งไคล้ไม่แน่ใจ (ฉันหรือฉัน? คุณต้องควบคุมตัวเอง และคุณสามารถทำได้โดยพิจารณาจากภาพรวม ทางเลือก ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้
THINGS more worth THINKING about than WHATEVER’S CONSUMING YOU
- วันนี้คุณจะสร้างอะไร
- วิธีที่คุณเรียนรู้ได้ดีที่สุด และวิธีที่คุณจะผสมผสานรูปแบบความเข้าใจนั้นเข้ากับชีวิตของคุณบ่อยขึ้นได้อย่างไร (ทำสิ่งที่เห็นภาพมากขึ้น หรือฟังได้ดีขึ้น พยายามทำการทดลองให้บ่อยขึ้น และอื่นๆ)
- ความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสวยงามเป็นพิเศษหรือมีความสามารถหรือประสบความสำเร็จในการสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตลึกซึ้ง: ความรัก, ความรู้, การเชื่อมต่อ, ชุมชนและอื่น ๆ
- วิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของคุณ
- วิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์และชื่นชมสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณมากขึ้นในขณะที่คุณยังมีสิ่งนั้นอยู่
- สิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วในชีวิตของคุณ
- ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรสำหรับคนอื่น ไม่ใช่เพราะคุณควรให้คุณค่าสิ่งนี้มากกว่าที่คุณให้คุณค่ากับความรู้สึกของตัวเอง แต่เพราะมุมมองเป็นสิ่งสำคัญ
- สิ่งที่คุณสามารถกำหนดได้อย่างแท้จริง ณ จุดนี้ ขึ้นอยู่กับการกระทำและการโต้ตอบที่สอดคล้องกันของคุณ และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือไม่
- มีตัวเลือกอื่นใดบ้างที่อยู่นอกเหนือวิธีคิดเริ่มต้นของคุณ
- รายละเอียดของสิ่งที่คุณกำลังทำงานอยู่ในขณะนี้
- วิธีที่คุณจะทุ่มเทให้กับงานดังกล่าว
- วิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้
- แรงจูงใจและความปรารถนาของผู้อื่น
- แบบแผนของคนที่คุณรู้จัก และสิ่งที่พวกเขาบอกคุณว่าพวกเขาเป็นใคร
- คุณจะพูดอะไรถ้าคุณสามารถบอกทุกคนในโลกได้เพียงสิ่งเดียว
- เป้าหมายใหญ่ของคุณคืออะไร
- วิธีที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและแสดงความเจ็บปวดได้อย่างเพียงพอและดีต่อสุขภาพ (แทนที่จะแค่ตกใจและพยายามกำจัดมันให้เร็วที่สุด)
- คนที่คุณยินดีจะมีชีวิตอยู่ด้วย หากความปรารถนาและความสนใจของคุณไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับคุณอีกต่อไป
- ตัวตนในอนาคตของคุณจะคิดและพูดเกี่ยวกับสถานการณ์ใดก็ตามที่คุณอยู่ในตอนนี้
- ความจริงที่ว่ามันยากที่จะทำทุกอย่าง
- คุณเป็นใครเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ
- คุณจะประพฤติตัวแตกต่างไปอย่างไรหากชะตากรรมของคุณขึ้นอยู่กับความคิดที่คุณคิดและการกระทำที่คุณทำในช่วงเวลาใดก็ตาม
- ความจริงที่ว่าวิธีเปลี่ยนชีวิตคุณคือเปลี่ยนวิธีคิด และวิธีเปลี่ยนวิธีคิดคือเปลี่ยนสิ่งที่คุณอ่าน
- อะไรที่ทำให้คุณเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง
- คุณสมบัติใดที่คุณชื่นชมมากที่สุดในคนอื่น (นี่คือสิ่งที่ตัวเองชอบที่สุด)
- คุณลักษณะใดที่คุณไม่ชอบที่สุดในคนอื่น (นี่คือสิ่งที่คุณมองไม่เห็นหรือกำลังต่อต้านในตัวเอง)
- จักรวาลไม่มีที่สิ้นสุดเพียงใด เราตัวเล็กแค่ไหน บางทีแต่ละคนอาจเป็นภาพสะท้อนและส่วนขยายของอีกฝ่ายหนึ่งได้อย่างไร
- คุณจะมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร ถ้าความสนใจหลักของคุณไม่ใช่ความต้องการและความต้องการของคุณเองอีกต่อไป
- คุณจะเป็นใครและที่ไหนในอีก 5 ปีข้างหน้าถ้าคุณทำต่อไปอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้
- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตจนถึงตอนนี้
- คุณมาเรียนรู้สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณได้เรียนรู้มาได้อย่างไร
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตือนตัวเองให้สม่ำเสมอยิ่งขึ้น
- ตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นอย่างไร วิธีคิดที่ดีที่สุดของคุณ สิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขารัก ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการเป็นคนที่คุณตั้งใจจะเป็นคือนึกถึงพวกเขา เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว อย่างอื่นก็เข้าข่าย
EXPECTATIONS YOU MUST let go of IN YOUR 20s
คุณเหมาะที่จะเป็นคนพิเศษ คนที่ไม่ธรรมดานั้นหายากมาก การตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังยอมแพ้ในศักยภาพของคุณ มันหมายความว่าคุณกำลังละลายภาพลวงตาที่คุณมีเกี่ยวกับความหมายของการเป็นทั้งตัวของคุณเองและใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
คุณสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการอย่างแท้จริง คุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้
หากคุณพยายามกับตัวเองมากพอ คุณจะไม่ดิ้นรนอีกต่อไป
หากคุณพยายามกับตัวเองมากพอ คุณจะเข้าใจว่าการต่อสู้มีไว้เพื่ออะไร
คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีปฏิบัติต่อผู้อื่นได้
การมุ่งเน้นที่ความต้องการของคุณเองเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมีความสุขที่สุด
การพึ่งตนเองเป็นเพียงสารตั้งต้นของความสุข มันคือรากฐาน มันเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ความเชื่อมโยงที่มนุษย์เติบโต ความมุ่งมั่น เสียสละ พยายามและพยายามอีกครั้งเพื่อคนที่คุณรักและสิ่งที่คุณเชื่อคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตรู้สึกคุ้มค่า การตอบสนองความต้องการของคุณเป็นก้าวแรก ไม่ใช่เป้าหมายสูงสุด
READ THIS if you “DON’T KNOW WHAT YOU’RE DOING” with your LIFE
วันนี้คุณทำอะไร? คุณรักใคร? สิ่งที่คุณสนใจ? วันนี้คุณจะทำอะไรถ้าคุณสามารถเป็นใครก็ได้ที่คุณต้องการ? ถ้าไม่มีโซเชียล? สุดสัปดาห์นี้คุณอยากทำอะไร?
“ฉันต้องการอะไร” เป็นคำถามที่คุณต้องถามตัวเองทุกวัน สิ่งที่เป็นจริงจะสานต่อชีวิตของคุณ สิ่งที่ปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าคือสิ่งที่คุณจะติดตาม พวกเขาจะกลายเป็นสถานที่ที่คุณอยู่ คนที่คุณดึงดูด ทางเลือกที่คุณทำ ความจริงหลักจะชนะแม้ว่าความจริงอื่น ๆ จะอยู่ข้างพวกเขา
ฟังแล้วมันพูดว่า: ฉันต้องการอะไรตอนนี้?
8 COGNITIVE BIASES that are CREATING the way YOU EXPERIENCE YOUR LIFE
- Projection จิตใจของเรา เราย่อมคาดการณ์ความชอบและจิตสำนึกของเราบนสิ่งที่เราเห็น โลกไม่ได้เป็นอย่างที่เป็นอยู่ แต่เป็นอย่างที่เราเป็น
- Extrapolation การคาดคะเนคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราใช้ช่วงเวลาปัจจุบันที่เราอยู่ แล้วฉายสถานการณ์เหล่านั้นเข้าสู่ชีวิตของเราโดยรวม เราตั้งสมมติฐานโดยพิจารณาจากสิ่งที่สถานการณ์ปัจจุบันของเรา “มีความหมาย” เกี่ยวกับเรา และจากนั้นก็เริ่มเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ จะเป็นอย่างที่มันเป็นเสมอ
- Anchoring คุณจะต้องเริ่มสันนิษฐานว่าสิ่งใดเป็นไปได้สำหรับคุณ เพียงแค่ใช้กรอบอ้างอิงแรกของคุณ
- Negativity เราไม่สามารถหยุดดูรถชนได้ และให้ความสำคัญกับข่าวร้ายมากขึ้น และพบว่าตัวเองหลงใหลในการทำลายล้างและการแสดงละครในชีวิตของผู้คนอย่างเต็มที่
- Conservatism เราเชื่ออะไรบางอย่างมากขึ้นเพียงเพราะเราเชื่อก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นความเข้าใจในการยอมรับข้อมูลใหม่ แม้ว่าข้อมูลนั้นจะถูกต้องหรือมีประโยชน์มากกว่าก็ตาม
- Clustering illusion “การจัดกลุ่ม” คือเมื่อคุณเริ่มเห็นรูปแบบในเหตุการณ์สุ่มเพราะคุณได้ตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว คุณสร้างรูปแบบโดยจิตใต้สำนึกที่สำหรับคนอื่น ๆ จะถูกมองว่าเป็นการสุ่ม เพียงเพราะคุณกำลังมองหาอคติการยืนยัน
- Confirmation อคติที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดอย่างหนึ่งคือ การยืนยันคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราเลือกฟังข้อมูลที่สนับสนุนหรือพิสูจน์อคติของเราเกี่ยวกับแนวคิดหรือปัญหาในมือ มันเป็นวิธีที่เราป้องกันตัวเองและโลกทัศน์ของเรา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เราตรวจสอบตัวเอง
- Choice-supportive เมื่อคุณ “เลือก” บางสิ่งอย่างมีสติ คุณมักจะมองสิ่งนั้นในแง่บวกมากกว่า และเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องของสิ่งนั้นอย่างจริงจัง บ่อยกว่าที่คุณจะมองเห็นสิ่งที่คุณไม่ได้เลือกสำหรับตัวคุณเอง นี่คือเหตุผลที่ความคิดที่ว่าเรามีอิสระในการตัดสินใจสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเรานั้นสำคัญมาก — มันกำหนดว่าเราจะเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้นตลอดไปอย่างไร
GOALS TO SET that are more ABOUT ENJOYING what you have THAN CHASING ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีมากกว่าการไล่ล่า
หาวิธีชื่นชมสิ่งที่ผู้คนเป็น ไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการ
ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะตัดสินว่าใครสมควรได้รับความรักและความเมตตาจากคุณ ไม่ใช่งานของคุณที่จะแก้ไขใคร เป็นหน้าที่ของคุณเท่านั้นที่จะรักพวกเขาในแบบที่เหมาะสม คุณไม่ใช่พระเจ้าของใคร
หาเวลาให้กับเพื่อนๆ ที่คุณมีมากกว่าที่คุณมองหาเพื่อนที่คุณไม่มี หยุดนับว่ามีกี่คนในชีวิตของคุณ ราวกับว่าการถูกนับหนึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รัก เริ่มชื่นชมว่ามันหายากและสวยงามเพียงใดที่ได้มีเพื่อนสนิทเพียงคนเดียวในชีวิต ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี
ในแต่ละวัน ให้เขียนสิ่งหนึ่งที่ร่างกายของคุณยอมให้คุณทำ ไม่ว่าจะเป็นการดูรายการโปรดของคุณ ฟังเสียงบนท้องถนนระหว่างทางไปทำงาน การได้เห็นหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกอดคนที่คุณรัก ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ร่างกายของคุณทำมากกว่าสิ่งที่ดูเหมือนทำ
ค้นหาความหมายและความสุขในงานที่คุณทำ ไม่ใช่งานที่คุณอยากทำ การค้นหาความสำเร็จในการทำงานไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ตามแนวคิดของคุณว่า “จุดประสงค์” ของคุณคืออะไร มันเป็นเรื่องของการผสมผสานจุดประสงค์เข้ากับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว
ปรารถนาที่จะเป็นคนที่ให้สิ่งต่างๆ มีความหมาย ไม่ใช่คนแสวงหาสิ่งต่างๆ เพื่อให้มีความหมาย แทนที่จะไล่ตาม “ความสำเร็จ” ไล่ตามความเมตตา แทนที่จะเชื่อว่าความมั่งคั่งเป็นเครื่องหมายของการมีชีวิตที่ดี
เรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงจากสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่
เริ่มด้วยการประเมินสภาวะสมดุลทางอารมณ์ของคุณ นั่นคือการที่คุณรู้ว่าอะไรผิดหรือถูกจริงๆ สิ่งที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอและความรู้สึกของคุณเป็นประจำ
อย่าไว้ใจตัวเองเสมอ ให้พื้นที่ตัวเองผิด เปิดใจให้กว้างกับความคิดที่ว่าคุณไม่รู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้ หากความรู้สึกของคุณได้รับแจ้งจากความคิดที่ไร้เหตุผล มันอาจจะไม่ถูกต้องก็ได้
เชื่อในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสงบสุข
หยุดแสร้งทำเป็นว่าคุณรู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่
หยุดแสร้งทำเป็นว่าคุณรู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรโดยไม่มีกำหนด
บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะทุกสิ่งคือพยายามลืมมันให้ได้ ลืมๆ มันไปบ้าง ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ต้องการการวิเคราะห์ หรือต้องการบทสรุป
วิธีที่ดีที่สุดที่จะลืมคือการเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่ดีกว่า สิ่งที่คุณอาจคาดไม่ถึง สิ่งที่คุณไม่รู้ว่าคุณไม่รู้ สิ่งที่คุณไม่เคยจินตนาการว่าคุณต้องการ
จำไว้ว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณคิดได้ และถึงแม้จะรู้สึกว่าคุณทำไม่ได้ ก็เพราะว่าคุณกำลังเลือกที่จะเชื่ออย่างนั้นอีกครั้ง
เตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณกลัวเป็นเงาของสิ่งที่คุณรัก ยิ่งกลัวยิ่งรัก เรียนรู้ที่จะเริ่มมองเห็นสิ่งที่ถูกต้องมากพอๆ กับที่คุณกังวลกับสิ่งที่ไม่เหมาะสม
อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกโอเค นี่คือเหตุผลที่เรารักเมื่อคนอื่นรักเรา ไม่มีใครสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของความรักได้จริงๆ— เราอยากได้มันจากคนอื่นเพราะมันทำให้เราเปลี่ยนความคิดที่ทำให้เรามีความสุข ภูมิใจ ตื่นเต้น หรือพอใจได้ เคล็ดลับ งานทั้งหมดของ “การรักตัวเอง” คือการเรียนรู้ที่จะทำมันด้วยตัวเราเอง
ใช้ความคิดของคุณกับสิ่งที่คุณสนใจ — นอกเหนือจากปัญหาของคุณเอง
ฝึกความสุข. เหตุการณ์ภายนอกไม่ได้สร้างความหมายหรือความสมหวังหรือความพึงพอใจ เราคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา หากคุณกำลังใช้ความคิดแบบขาดแคลน คุณจะไม่มีความสุขเสมอ ไม่ว่าคุณจะมีหรือได้รับอะไรก็ตาม
ฝันให้ใหญ่ขึ้น หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเดิมๆ อยู่เสมอ แสดงว่าคุณยังไม่ได้นึกภาพอนาคตที่ยิ่งใหญ่กว่าปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณมีบางสิ่งที่สำคัญกว่านั้นที่ต้องทำงานต่อ — หรือใครสักคนที่ดีกว่าสำหรับ — ความหมกมุ่นอยู่กับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่ประกอบขึ้นเองจะค่อยๆ หมดไป
สร้างกิจวัตรที่คุณรัก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนและเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ และ “สิ่งที่คุณรู้ว่าควรทำ” ในระดับที่เป็นจริง กับ “สิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ”
ตรวจสอบตัวเอง. เลือกที่จะเชื่อว่าชีวิตที่คุณมีนั้นเกินพอ
เลือกทำสิ่งต่าง ๆ เพราะคุณต้องการความสุขมากกว่าที่คุณเลือกทำเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
Connect with people. Connect with people. Connect with people.
เชื่อมต่อกับผู้คน เชื่อมต่อกับผู้คน เชื่อมต่อกับผู้คน
จำไว้ว่าคุณไม่ได้เสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไป — คุณกำลังเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่มีโอกาสได้รับตั้งแต่แรก คุณจะเสียใจในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำ
นิยาม “ความสุข” ใหม่ ไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับเมื่อได้สิ่งที่ต้องการ แต่เป็นสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณมีบางสิ่งที่มีความหมายที่จะทำในแต่ละวัน
มุ่งสู่การดีขึ้น แต่ปล่อยวางเป้าหมายสุดท้าย คุณจะดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
ปล่อยให้ตัวเองเป็นที่รักในแบบที่คุณเป็น คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าบุคคลหลักที่ตัดสินคุณคือตัวคุณ
หยุดตัดสินคนอื่น เห็นทุกคนอย่างมีศักดิ์ศรี มีเรื่องราว พร้อมเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นเช่นไร และทำไมพวกเขาถึงทำในสิ่งที่พวกเขาทำ ยิ่งคุณยอมรับคนอื่นมากเท่าไหร่ และในทางกลับกันคุณก็ยิ่งยอมรับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
หยุดคิดว่าการเสียใจหรืออกหักทำให้คุณไม่น่ารักหรือ “ไม่ดี” ช่วงเวลาที่จริงใจของคุณไม่ได้ทำลายความสัมพันธ์ แต่มันสายสัมพันธ์ (ตราบใดที่คุณจริงใจ)
อ่านหนังสือที่คุณสนใจและอ่านบ่อยๆ การได้ยินเสียงใหม่ในใจจะสอนวิธีคิดที่แตกต่าง
ตระหนักว่าความกลัวเป็นเครื่องบ่งชี้ว่ามีบางสิ่งที่ทรงพลังและคุ้มค่า ยิ่งกลัวยิ่งรัก
“The Obstacle Is the Way” “อุปสรรคคือหนทาง”
ให้สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับปัจจุบันของคุณเป็นแสงสว่างนำทางไปสู่สิ่งที่คุณอยากจะรักเกี่ยวกับอนาคตของคุณ
ท้าทายตัวเองให้นึกถึงความเป็นไปได้ที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อน ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้จิตใจของคุณสำรวจตัวเองและเติบโต
ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับคุณในแบบที่คุณคิดเกี่ยวกับคุณ ทุกคนคิดแต่เรื่องที่เกี่ยวตัวเอง
ตระหนักว่าเมื่อคุณหลงทาง คุณก็เป็นอิสระเช่นกัน เมื่อคุณต้องเริ่มต้นใหม่ คุณต้องเลือกสิ่งที่ดีกว่า ถ้าคุณไม่ชอบตัวเอง คุณมีโอกาสที่จะตกหลุมรักตัวเอง อย่ายืนอยู่หน้าป้ายตลอดไป แผนที่เส้นทางใหม่
“This too shall pass” “สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”
เรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย ทำงานเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอะไรอย่างมีความสุข
THE INHERENT : ZEN of CREATIVITY
ความคิดสร้างสรรค์มีมาแต่กำเนิดที่จะเป็นมนุษย์เช่นเดียวกับการกิน การพูด การเดินและการคิด เป็นกระบวนการที่เราจัดลำดับความสำคัญโดยธรรมชาติเสมอมา บรรพบุรุษของเราหาเวลามาแกะสลักรูปและเรื่องราวบนผนังถ้ำ แต่เราเข้าใจผิดคิดว่านี่เป็นรูปแบบของความหรูหรา คุณโชคดีถ้าคุณมีวิธีที่จะแสดงออก
ไม่น่าแปลกใจเลยที่กระบวนการสร้างสรรค์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือกระบวนการที่เป็นไปตามศิลปะของเซน เช่น การทำสมาธิ สติ สัญชาตญาณ การไม่ต่อต้าน การไม่ตัดสิน เป็นต้น
ในแก่นแท้ของเซนที่แท้จริง ความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่สามารถส่งเสริมได้เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำโดยไม่ตัดสิน คล้ายกับการสังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลางเป็นหนทางสู่สันติภาพเช่นกัน
คุณมีอิสระที่จะรักษาความศักดิ์สิทธิ์ของตัวตนภายในของคุณให้อยู่ภายในการดำรงอยู่ของคุณเองเท่านั้น ยิ่งคุณสามารถแสดงออกและดำเนินชีวิตโดยปราศจากวิจารณญาณ และในช่วงเวลานี้ คุณจะรู้สึกอิสระที่จะซื่อสัตย์และเปิดใจให้กับตัวเองมากขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจกับตัวตนหลักนั้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกว่าสามารถสร้างสรรค์จากสถานที่อันเงียบสงบได้มากเท่านั้น เพียงเพราะว่า. เมื่อไหร่ก็ได้ที่คุณต้องการ.
HOW TO KNOW when the only THING IN THE WAY of your HAPPINESS IS YOU
สิ่งเดียวที่ทรงพลังและเป็นอิสระที่สุดที่เราสามารถทำได้คือเลือกที่จะเชื่อว่าทุกอย่างพร้อมให้ความช่วยเหลือเรา
หากคุณต้องการเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรับรู้ชีวิตของคุณในแบบที่คุณทำ ให้ถามตัวเองว่าคุณคิดอย่างไรกับจุดประสงค์ของมัน นี่ไม่ใช่คำถามเชิงปรัชญาและสูงส่งที่คุณอาจสร้างความบันเทิงได้หากคุณเคยชอบที่จะทำเช่นนั้น นี่คือจุดอ่อนของวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณ
ความทุกข์ทนรอเราทุกคนอยู่ ประวัติโดยย่อสามารถยืนยันได้: ไม่มีใครรับประกันว่าชีวิตจะมีความสุข ถ้าเราต้องการความหมายเราต้องสร้างมันขึ้นมา หากเราต้องการพบความสงบสุข เราต้องรู้ว่ามีจุดประสงค์ของความทุกข์
คุณอาจจะนั่งไม่สบายไปตลอดชีวิต หรือคุณจะเติบโตและดีขึ้นสำหรับสิ่งที่ยากที่สุด ชัดเจนว่าใครทำอะไร
- ปัญหาเดียวในชีวิตของคุณคือวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับมัน ตามหลักการแล้ว คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ แต่ความทุกข์ของคุณก็มาจากการขาดความชื่นชม
- วิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของคุณก็แค่เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ
- คุณมีความขี้เกียจทางจิตใจ คุณรู้ว่าคุณควรจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น แต่คุณจะไม่พยายามฝึกฝนมัน คุณรู้ว่าคุณควรนั่งสมาธิและเรียนรู้ที่จะฝึกสมองของคุณให้มีสมาธิ เพื่อไม่ให้สมองหมกมุ่นอยู่กับแง่ลบ แต่คุณไปยิมแทน คุณเกียจคร้านในเรื่องที่สำคัญที่สุด และนั่นคือปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณ
- คุณทำสิ่งที่คิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขได้สำเร็จและเปลี่ยนจาก “เป้าหมาย” เป็น “รอยหยักบนเข็มขัด” ในทันที เมื่อคุณทำบางสิ่งสำเร็จ คุณก็เริ่มคิดว่ามันเป็น “อีกสิ่งหนึ่งที่ทำเสร็จแล้ว” แทนที่จะเป็น “อีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ฉันจะเพลิดเพลิน”
- คุณมีชีวิตที่ดีและคุณรู้ว่าคุณมีชีวิตที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว คุณรู้ว่ามันเป็นเพียงการเลือกที่จะให้ความสำคัญกับมันมากขึ้นเท่านั้น
THE PSYCHOLOGY of getting UNSTUCK and the 3 STAGES OF MAKING HABITS AUTONOMOUS
ความสำเร็จเป็นผลจากนิสัยมากกว่าทักษะ คุณต้องสามารถทำมันได้อย่างเต็มที่ หลายคนเขียนได้ดี น้อยคนนักที่จะเขียนได้ดีและสม่ำเสมอ สิ่งที่แยกผู้เชี่ยวชาญออกจากพวกเราที่เหลือคือการผสมผสานระหว่างการควบคุมตนเองอย่างลึกซึ้ง กิจวัตรที่มีระเบียบวินัย และการอุทิศตนอย่างแน่วแน่
แม้ว่าทักษะตามธรรมชาติจะเป็นสิ่งที่คุณเกิดมาไม่มากก็น้อย การควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่คุณพัฒนา คนส่วนใหญ่เชื่อว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง พวกเขาสามารถทำให้พรสวรรค์ของตนสมบูรณ์แบบได้ แต่แรงผลักดันในการทำเช่นนั้นจะเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย
จิตใจของเรามีวิธีการควบคุมตนเองอย่างจำกัด กล่าวคือ เราสามารถระงับตัวเองจากแรงกระตุ้นและความปรารถนาของเราได้เพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน ด้วยการฝึกฝน เราสามารถขยายระยะเวลานั้นได้ แต่มันก็มีขอบเขตจำกัด
- Cognitive ความรู้ความเข้าใจ: เมื่อเราสร้างปัญญาให้กับงานในครั้งแรก ทำผิดพลาด และท้ายที่สุดก็คิดค้นกลยุทธ์ใหม่เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น
- Associative เชื่อมโยง: เมื่อยังคงต้องใช้ความพยายามในการทำงานให้เสร็จ แต่มีกำลังทางจิตใจน้อยกว่าที่เป็นอยู่ งานบางด้านเริ่มเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ ยังคงมีข้อผิดพลาดอยู่
- Autonomous อิสระ: เราเข้าสู่ “autopilot” หรือ “flow” ในบางกรณี เราสามารถปลดปล่อยตนเองจากการมุ่งเน้นอย่างมีสติและปล่อยให้โปรแกรมของเราเข้ามาแทนที่
การย้ายที่เป็นวิธีการแสดงให้คุณเห็นว่ายังมีอย่างอื่นที่เหมาะกับคุณมากกว่า หากคุณทำเช่นนั้น หมายความว่าคุณต้องกำจัดรายละเอียดที่ไม่จำเป็น ทำงานกับเกณฑ์ปัจจุบันของคุณเพื่อการควบคุมตนเอง และเดินหน้าต่อไป การไม่ติดขัดคือการตระหนักว่าคุณไม่เคยติดอยู่ตั้งแต่แรก คุณแค่หยุดถามตัวเองว่า “ฉันมาที่นี่เพื่อสิ่งนี้หรือเปล่า”
THE ONE QUESTION to ask yourself IF YOU’RE TIRED of fighting for SOMEONE’S LOVE
ชีวิตของคุณกลายเป็นเรื่องราวความรักเล็กๆ น้อยๆ ที่สอนวิธีรักให้ดีขึ้น ให้มากขึ้น เป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ชอบอะไรและไม่ชอบอะไร วิธีเดินจากไปอย่างสง่างามและเคารพตัวเองอย่างแท้จริงและฟังสัญชาตญาณของคุณ
เมื่อคุณต้องการสงสารตัวเองที่คุณได้รับความรักเพียงเล็กน้อย ฉันขอให้คุณหยุดและพิจารณา: คุณให้เท่าไหร่?
วิธีเดียวที่คุณจะเติบโตได้คือการก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก
THE 6 PILLARS OF SELF-ESTEEM: why it is not HOW YOU FEEL, but what you think YOU’RE CAPABLE OF เสาหลัก 6 ประการของการเห็นคุณค่าในตนเอง: ทำไมความรู้สึกถึงไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้
เรามักจะคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งที่อยู่นิ่ง เป็นสภาวะที่จิตใจของคุณเติมเชื้อเพลิงให้กับคุณด้วยความคิดเชิงบวกและการสนับสนุนโดยธรรมชาติ ไม่เคยได้รับอิทธิพลจากความสงสัยหรือไม่ชอบใดๆ อย่างลึกซึ้งเกินไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นจุดที่เส้นแบ่งระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและการเน้นย้ำในตนเองไม่ชัดเจน
นาธาเนียล แบรนเดน ใน The Psychology of Self-Esteem สรุปสิ่งที่ต้องใช้เพื่อสร้างความรู้สึกที่ดีในตนเอง
- Living consciously. ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ การมีชีวิตอยู่อย่างมีสติคือการไม่ถูกควบคุมโดยอคติและความปรารถนาในจิตใต้สำนึกของคุณ “ตัวตนที่เป็นเงา” ของคุณตามที่เรียกกันว่า อยู่ในความสว่างแล้ว คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และคุณสามารถตัดสินใจอย่างมีข้อมูลโดยอิงจากความเข้าใจโดยธรรมชาตินั้น
- Self-acceptance. การยอมรับตนเอง คุณไม่ได้เพิ่มพูนรูปลักษณ์หรือสติปัญญาของคุณ หรือจงใจเพิกเฉยต่อความสมดุลตามธรรมชาติของลักษณะและลักษณะเฉพาะที่ทุกคนมี นี่คือการยอมรับตนเองอย่างแท้จริง คือการเห็นตัวตนทั้งหมดของคุณโดยไม่ตัดสินหรือประณามบางส่วนของมัน
- Self-responsibility. ความรับผิดชอบต่อตนเอง คุณถือตัวเองรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง คุณเข้าใจวลีที่ว่า “มันอาจจะไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ก็ยังเป็นปัญหาของคุณอยู่” คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณเพราะคุณไม่ยอมให้สิ่งอื่นทำเพื่อคุณ
- Self-assertiveness. ความมั่นใจในตนเอง คุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้โดยไม่ต้องตั้งรับ การป้องกันเกิดจากความกลัว ความแน่วแน่เกิดจากความมั่นใจ
- Living purposefully ใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติและตั้งใจ คุณตระหนักดีว่า “จุดประสงค์” ของคุณคือการเป็นที่ที่คุณอยู่ ทำทุกอย่างที่คุณทำ ในสิ่งนี้ คุณจะเติมชีวิตชีวาให้กับวันของคุณด้วยความมีจุดมุ่งหมาย เนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณเลือก ไม่ใช่รอที่จะค้นหาหรือสร้างมาเพื่อคุณ
- Personal integrity. ความซื่อสัตย์ส่วนบุคคล คุณยึดมั่นในมาตรฐานทางศีลธรรมและจริยธรรมและความรับผิดชอบ คุณพัฒนาจรรยาบรรณสำหรับตัวคุณเอง มากกว่าแค่ปฏิบัติตามหลักปฏิบัติที่คุณเคยชิน คุณสามารถพิจารณาตัวเลือกต่างๆ อย่างเป็นกลาง แม้ว่าสถานการณ์จะยากลำบากก็ตาม คุณเข้าใจถึงความสำคัญของวลีที่ว่า “ถนนสู่นรกปูด้วยความตั้งใจดี…”
การขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง และรู้ว่า “ความดี” สอนคุณได้ดี แต่ “ความเลว” สอนคุณได้ดีขึ้น
THINGS YOU NEED to know about YOURSELF BEFORE you’ll have the LIFE YOU WANT สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองก่อนที่คุณจะมีชีวิตที่คุณต้องการ
C.G. Jung once said, “Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”
คุณต้องการให้งานประจำวันของคุณเป็นอย่างไร?
คุณอยากเป็นคนแบบไหน?
ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่คุณทำ แต่ถูกกำหนดโดยวิธีการที่คุณทำ
คุณอยากถูกจดจำเพราะอะไร?
คุณต้องการให้พวกเขาพูดอะไรในงานศพของคุณ?
หากคุณเชื่อว่าโชคชะตาเป็นของคุณ คุณเลือกได้ ถ้าคุณไม่ทำ คุณจะตกเป็นเหยื่อ สมเพชตัวเอง คอยและคุกเข่าขอร้องจนกว่าสถานการณ์ภายนอกจะเปลี่ยนไป และถือว่าเป็นการทำงานแบบสุ่มของพลังที่สูงกว่า ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่เป็นแบบนั้น นั่นเป็นสิทธิพิเศษของคุณ
คุณคิดว่าคุณมาที่นี่เพื่ออะไร? ประเด็นของมันคืออะไร? สำรวจสิ่งที่คุณเชื่อโดยเนื้อแท้ที่สุด แล้วตัดสินใจว่าคุณจะใช้สิ่งนั้นอย่างสุดความสามารถได้อย่างไร
ทำไมคุณทำในสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน?
สุดท้าย คุณทุกข์เพื่ออะไร?
ในคำพูดของ Johanna de Silento “The only way to fail is to abstain วิธีเดียวที่จะล้มเหลวคือการละเว้น ไม่ทำมัน”
“การรักตัวเอง” คือการให้ตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการให้คนอื่นทำ
ฉันเปลี่ยนประสบการณ์ได้เพียงแค่ตัดสินใจมองสิ่งต่าง ๆ ฉันอาจไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวและต่อฉัน แต่ฉันมักจะควบคุมวิธีที่ฉันมองเห็น ตอบสนองได้อย่างไร และตอบสนองอย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันรับผิดชอบ
PEOPLE on the most LIBERATING thought they’ve EVER HAD YOUR LIFE UNFOLDS IN A SUCCESSION OF REVELATIONS.
“คุณไม่เคยล้มเหลว จนกว่าคุณจะหยุดพยายาม”
“ฉันไม่จำเป็นต้องเอาปัญหาของคนอื่นมาเป็นของตัวเองเพื่อช่วยพวกเขา”
“คุณไม่จำเป็นต้องได้รับความรักจากทุกคนจึงจะคู่ควรกับความรัก”
“ปัจจุบันคือเวลาเดียวเท่านั้น ถ้าคุณไม่เริ่มใช้ชีวิตในนั้น แสดงว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เลย”
“สิ่งเดียวที่ฉันเสียใจ ในชีวิตทั้งหมดของฉัน คือการที่ฉันไม่ได้สนุกกับมันมากไปกว่านี้”
เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณอยากจะนั่งเฉยๆ สงสัยเกี่ยวกับมัน คุณไม่สามารถสะท้อนถึงหนทางสู่การดำรงอยู่ใหม่ได้ แต่คุณสามารถคิดว่าตัวเองเป็นอัมพาตหรือทำอะไรไม่ได้เลย ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องเริ่มต้นใหม่ ไม่สำคัญว่าคุณจะทำหรือไม่ อยู่ที่ว่าคุณจะทำในภายหลังหรือคุณจะทำตอนนี้
THINGS WE EXPECT OF OTHERS (but rarely consider changing ourselves)
สิ่งที่เราคาดหวังจากผู้อื่น (แต่ไม่ค่อยคิดจะเปลี่ยนตัวเอง)
- เราคาดหวังให้คนอื่นซื่อสัตย์และเปิดเผย
- เราต้องการให้คนอื่นเปิดใจกว้างและรักใคร่
- เราคาดหวังว่าหากมีคนสนใจเรา พวกเขาควรจะต้องดำเนินการก่อน
- เราคาดหวังให้ผู้คนไว้วางใจเราทันที แต่เหตุผลที่เราไม่ไว้ใจผู้อื่นนั้นสมเหตุสมผลเสมอ
- เราคาดหวังให้คนอื่นเห็นคุณค่าในตัวเอง และหยุดดูหมิ่นตัวเอง แต่เราก็คาดหวังให้พวกเขายกเราขึ้นเมื่อเราทำเอง (หรือเราคิดว่าการดูถูกตัวเองอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม)
- เราคาดหวังให้ผู้คนเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน ไม่ว่าจะเป็นการกินที่ดีขึ้นและการควบคุมสุขภาพของตนเอง การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรืองาน — ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นไร เมื่อคนอื่นทำร้ายตัวเอง เราคิดว่าการพูดคุยแบบห้าวหาญจะช่วยได้ ซึ่งไม่บ่อยนัก — เราแค่ต้องมองดูนิสัยที่ไม่ดีของตัวเองเท่านั้นถึงจะเข้าใจ
- เราคาดหวังความรักแบบไม่มีเงื่อนไขจากคนที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด
เมื่อมีคนพูดว่าคุณต้อง “รักตัวเอง” ก่อนที่คุณจะรักคนอื่นได้ ความหมายคือ หากคุณแสวงหาความสัมพันธ์เพื่อแก้ไขชีวิต โดยไม่รู้ตัว ให้แนวทาง หรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะเลือกอย่างถาวร ผิดคนและคุณจะไม่มีวันได้ความสัมพันธ์แบบที่คุณต้องการจริงๆ น่าเสียดายที่สิ่งที่ได้รับการสื่อสารคือคุณต้องรอจนกว่าคุณจะรักตัวเองและทุกด้านของชีวิตก่อนที่คุณจะมีค่าควรที่จะค้นหาและผูกมัดกับคนที่ใช่
ความรักเปรียบเสมือนแว่นขยาย: มันแสดงให้เห็นสิ่งที่คุณรักและสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ที่ถูกต้องจะสนับสนุนให้คุณจัดการกับสิ่งนั้นอย่างเต็มที่และดำเนินการแก้ไข ความสัมพันธ์ที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง มีไว้เพื่อเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง และมันย่อมเปลี่ยนเสมอ
วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองจะเป็นตัวกำหนดและกำหนดวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ แต่งานของการเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์ พัฒนา สมบูรณ์ เป็นที่รักและรัก ไม่ใช่ว่าคุณจะเติบโตอย่างโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวได้ดีเพียงใด อยู่ที่คุณทำได้ ยืนหยัดเพื่อตัวเอง เรียกร้องความเคารพ เลือกความรัก และเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวและพัฒนาต่อไป แม้ว่าในที่สุดแล้วคนที่คุณตามหามาโดยตลอดจะยืนเคียงข้างคุณ
การรักตัวเองคือการปล่อยให้ตัวเองถูกรักเช่นกัน
คุณเต็มใจที่จะทนทุกข์เพื่ออะไรในชีวิตนี้? คุณทนทุกข์จากความกลัว ความคิดของคุณ งานของคุณ…แล้วสิ่งหนึ่งที่คุ้มค่าจริงๆ ล่ะ? คุณเต็มใจทุ่มสุดตัว ล้มเหลวสักกี่ครั้ง แล้วไปให้ถึงที่สุด (ความรัก ความมุ่งมั่น) เพียงเพื่อจะพบว่าการออกเดทคือการเดินก่อนการวิ่ง จุดเริ่มต้นของการทำงานจริงหรือไม่?
คุณควรให้สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดแก่ผู้อื่น ซึ่งบ่อยครั้งกว่านั้นคือการพูดต่อไปนี้: คุณไม่ได้เป็นที่รักของทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับความรักเลย
ไม่ใช่ทุกคนที่มีความกล้าที่จะพูดความจริง แต่ทุกคนมีความสามารถที่จะทำได้ และการประชดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ที่ฉลาดแกมโกงที่สุดก็คือความรักและความหลงใหลและการยอมรับที่เราแสวงหานั้นไม่มีที่อื่นนอกจากในความซื่อสัตย์ที่ดื้อรั้นของเราเอง ไปที่มันและปล่อยให้มันหายใจในที่สุด
C. Joybell C. sees as stars: dying until they realize they are collapsing into supernovas, to become more beautiful than ever before.
มองเห็นเป็นดวงดาว: กำลังจะตายจนกว่าพวกเขาจะรู้ว่ากำลังยุบตัวเป็นซุปเปอร์โนวา เพื่อให้สวยงามกว่าที่เคยเป็นมา
The universe whispers until it screams. จักรวาลกระซิบจนกระทั่งมันกรีดร้อง
เรายึดมั่นในสิ่งที่ไม่ได้มีไว้สำหรับเรามากที่สุดเพราะในระดับหนึ่ง เรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ของเราจริงๆ เรามักจะแสวงหาความรักที่เรารู้ว่าเราไม่มี เราพยายามพิสูจน์สิ่งที่ไม่ชัดเจนในตัวเองอยู่เสมอ
อย่าให้ปีศาจของคนอื่นมาตัดสินว่าความสุขของคุณคืออะไร อย่าปล่อยให้ความกลัวของคนอื่นมาทำให้คุณกลัวเช่นกัน
ยิ่งคุณมีความสุขกับการตัดสินใจมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการคนอื่นน้อยลงเท่านั้น
ยิ่งคุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการคนอื่นมาช่วยสนับสนุนคุณน้อยลงเท่านั้น น่าแปลกที่การมีความสุขมากขึ้นกับสิ่งที่คุณทำ คุณจะพบการสนับสนุนที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าจะมอบสิ่งนั้นให้ตัวเองได้อย่างไร
แม้ว่าคุณจะให้เหตุผลในการตัดสินคนอื่นว่าคุณถูกแค่ไหน คุณยังคิดผิดอยู่ ไม่สำคัญหรอกว่าใครบางคนจะแย่แค่ไหนหรือคุณถูกต้องแค่ไหนในการกำจัดสภาวะจิตใจและอารมณ์ของพวกเขา คุณยังคิดผิดอยู่
คุณอาจไม่สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณโชคดีจริงๆ และทำงานหนักมาก คุณก็จะเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแน่นอน
การทำบางสิ่งให้สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ถือเป็นสิทธิพิเศษ แม้ว่าจะเป็นการท้าทายที่ไม่ธรรมดา ที่จะปลุกตัวเองให้ตื่นขึ้น ยิ่งกว่านั้นคือการมีคนที่รักคนนั้น งานที่ใช้คนคนนั้น และชีวิตที่เข้าใจคนนั้นอย่างเต็มที่
ความเกลียดชังตัวเองก็คือการอยู่อย่างโดดเดี่ยวในธรรมชาติ มันทำให้คุณเป็น “คนอื่น” และทุกคนเป็น “คนธรรมดาที่เท่าเทียมกัน”
ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับคุณมากเท่ากับที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ถ้าคุณสามารถเลือก 5 สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณได้ คุณจะเลือกอะไร? ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ชีวิตของคุณจะถูกสร้างขึ้นโดยพื้นฐานจากบางสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด เมื่อไม่เป็นเช่นนั้น มันจะรู้สึกไม่อยู่ในแนวที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุด การเติมเต็มคือการดำเนินชีวิตตามสิ่งที่เราเห็นคุณค่าอย่างแท้จริง
ถ้าคุณรู้ว่าไม่มีใครตัดสินคุณ คุณจะทำอะไรกับวันเวลาของคุณ? หากคุณได้รับคำชมเพียงเรื่องงาน ชีวิต และการเลือกของคุณ คุณจะเลือกแบบไหน? คุณจะทำอย่างไร?
“เริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่ ใช้สิ่งที่คุณมี ทำในสิ่งที่คุณทำได้”
วินาทีที่คุณรู้ตัวว่าคุณสามารถกำหนดสิ่งที่ “ดี” ในชีวิตของคุณได้ คือวินาทีที่คุณเริ่มปลดปล่อยตัวเองได้
สิ่งที่ดีสำหรับบางคนก็น่าเศร้าสำหรับคนอื่น ประวัติศาสตร์ไม่ได้สอนแบบเดียวกันในห้องเรียนทั่วโลก
เราบอกว่าเราต้องการความรักและความสุขแบบไม่มีเงื่อนไข แต่เราไม่ได้ประพฤติตัวเหมือนที่เราทำ
เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเชื่อว่าเราคู่ควรกับความสุข ดังนั้นเราจึงพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อดึงดูดและสร้างความเจ็บปวด
หากคุณต้องการให้คุณค่ากับความทุกข์นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีมนุษย์มากขึ้น ก็ให้มันเป็นไป — แต่ความจริงก็คือสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่ทำลายเรา แต่เป็นสิ่งที่เราสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง
ดังที่มาร์คัส ออเรลิอุสกล่าวไว้ว่า: Choose not to be harmed, and you won’t feel harmed. Don’t feel harmed, and you haven’t been. จงเลือกที่จะไม่รับอันตราย และคุณจะไม่รู้สึกถูกทำร้าย ไม่รู้สึกเสียหายและเธอจะไม่เคยได้รับอะไรเลย
ความสุขไม่ได้อยู่ที่ “คุณรู้สึกดีแค่ไหน” แต่อยู่ที่ทำไมคุณถึงรู้สึก ชีวิตที่สร้างขึ้นจากความหมายและจุดประสงค์ทำให้รู้สึกดี แม้ว่าชีวิตที่สร้างจากความโลภและความเห็นแก่ตัวก็เช่นกัน
EVERY RELATIONSHIP you have is WITH YOURSELF
การรับรู้ของเราเกี่ยวกับความคิดของคนอื่นส่วนใหญ่กำหนดวิธีที่เราเห็นตัวเอง
คุณจะพบตัวเองเสมอเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง ยิ่งคุณเผชิญหน้าคุณเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการคนอื่นมาเติมเต็มช่องว่างน้อยลงเท่านั้น (คุณไม่สามารถบีบใครให้เข้ามาอยู่ในความอกหักของคุณและคาดหวังว่าสิ่งนั้นจะทำให้คุณหายดี) ยิ่งคุณเผชิญหน้าคุณเร็วเท่าไร การกระทำของคนอื่นก็จะยิ่งไม่ส่งผลในทางลบต่อคุณเร็วเท่านั้น — ความคิดของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา คุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา ความสัมพันธ์ไม่ได้ให้บริการเพื่อให้คุณมีความสุขชั่วนิรันดร์ พวกเขาให้บริการเพื่อให้คุณตระหนักมากขึ้น ยิ่งคุณตระหนักว่าการรับรู้ดังกล่าวเป็นของคุณเองเร็วเท่าใด สิ่งอื่นใดก็จะง่ายขึ้น
LET YOURSELF BE HAPPIER than you think YOU DESERVE ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ
YOU HAVE TO BE KINDEST TO YOURSELF when it seems LEAST DESERVED คุณต้องมีความกรุณาต่อตัวเองเมื่อดูเหมือนว่าสมควรได้รับน้อยที่สุด
คุณต้องหยุดเชื่อว่าคุณต้องได้รับอนุญาตจากคนอื่นจึงจะโอเคกับตัวเอง
เราสร้างวิธีที่เราคิดว่าเรารู้สึกง่าย ๆ โดยกำหนดความหมายให้กับความรู้สึก มีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราคิดว่าเราควรรู้สึก นี่คือเหตุผลสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ความคิดของกลุ่มคนไปจนถึงการปรับสภาพสังคม นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนรู้สึก “ติดอยู่” ในความวุ่นวายทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่มีอารมณ์ใดคงอยู่ในช่วงเวลาสำคัญ — นั่นไม่ใช่วิธีที่อารมณ์เหล่านั้นถูกออกแบบ มันเป็นเพียงรูปแบบการรับรู้ที่ช่วยให้เรากระตุ้นความรู้สึกครั้งแล้วครั้งเล่า หรือทำให้เราเลือกแนวทางการกระทำที่อารมณ์กำลังนำทางเราไปสู่
อย่าเชื่อทุกความรู้สึกของคุณ
หยุดไล่ล่าความสุข
อยากมีความสุขต้องหยุดไล่ตามความสุข ความสุขเป็นผลพลอยได้จากการทำสิ่งที่ท้าทาย มีความหมาย สวยงาม และคุ้มค่า
เยี่ยมชมได้ทางเว็บที่:www.think.is หรือwww.thinkcatalog.com.
บทเรียน
1. Truly living means feeling all feelings to their fullest การมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงหมายถึงความรู้สึกทั้งหมดอย่างเต็มที่
หากคุณมีความสุขอยู่เสมอ คุณจะไม่รู้สึกมีความสุขเลย เพราะคุณจะไม่มีความจำเป็นต้องเปรียบเทียบความเศร้าหรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ที่จำเป็น
มีความสุขก็คงเป็นเรื่องปกติ มันคงจะรู้สึกดีแต่ ‘meh’ นิดหน่อย เช่นเดียวกับที่คนรวยเคยชินกับการใช้จ่ายเงินจำนวนมหาศาลโดยไม่กระพริบตา คุณจะไม่เห็นว่าตัวเองมีความสุขเป็นพิเศษหากคุณไม่ได้สัมผัสทางเลือกอื่น
นอกจากนี้ ชีวิตของคุณจะซบเซา
ท้ายที่สุด นอกจากการไล่ตามความสุขแล้ว แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับหลายๆ คนคือการหลีกหนีจากความเจ็บปวด
เราไม่อยากกังวลเรื่องเงินอีกต่อไป เราจึงเรียนหนักเพื่อหางานที่ดี เราไม่ต้องการที่จะรู้สึกถูกจำกัดด้วยไลฟ์สไตล์ 9 ต่อ 5 อีกต่อไป ดังนั้นเราจึงสร้างธุรกิจขึ้นมา และเราก็รู้สึกแย่กับการดูแลรูปร่างหน้าตาของเรา
สิ่งมหัศจรรย์ที่ไม่คาดคิดมาก่อนเป็นผลมาจากมนุษย์ที่ต้องการชีวิตที่ดีขึ้น
พวกเราไม่มีใครใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพถ้าเรามีความสุขอยู่เสมอ
ดังนั้นจงยอมรับอารมณ์เชิงลบของคุณด้วย!
2. You’re not meant to be happy all the time ไม่ได้เกิดมาเพื่อมีความสุขตลอดเวลา
“Negative emotions are good for you. In fact, maintaining a consistent experience of only “happiness” — or any emotion, really — would be a sign of mental illness.”
“อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ อันที่จริง การคงไว้ซึ่งประสบการณ์ที่สอดคล้องกันของ “ความสุข” หรืออารมณ์ใดๆ ก็ตาม จริงๆ แล้ว — จะเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต”
The goal is not to feel “good” all the time, it’s to be able to express a healthy range of emotion without suppressing or suffering.”
“เป้าหมายคือไม่รู้สึก “ดี” ตลอดเวลา มันคือการแสดงอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องกดขี่หรือทนทุกข์ทรมาน”
“Happy people are not people who “feel good” all the time; they are the people who are able to be guided by their negative emotions rather than paralyzed by them.”
“คนที่มีความสุขไม่ใช่คนที่ “รู้สึกดี” ตลอดเวลา พวกเขาเป็นคนที่สามารถถูกชี้นำโดยอารมณ์เชิงลบมากกว่าที่จะเป็นอัมพาตโดยพวกเขา”
“Pain is a signal that something’s wrong, suffering is what happens when we don’t heed it.”
“ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ความทุกข์คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ใส่ใจ”
มีการพูดคุยกันมากมายในโลกออนไลน์เกี่ยวกับการเป็นคนที่มีอารมณ์สูงตลอดเวลา ปรมาจารย์บางคนขายสูตรของพวกเขาเพื่อชีวิตที่มีบรรยากาศสูงให้กับลูกค้าที่มีความหวัง
และเคล็ดลับดีๆ มากมายเหล่านั้นก็ใช้ได้ … จนกว่าพวกเขาจะทำไม่ได้
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบได้ตลอดไป
นอกเหนือจากประเด็นที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงรวมถึงความรู้สึกทุกอารมณ์อย่างเต็มที่แล้ว ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณไม่ควรระงับอารมณ์ด้านลบ
พวกเขากำลังทำให้คุณตระหนักถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการ
ยิ่งคุณเก็บกดอารมณ์เชิงลบแทนที่จะจัดการกับรากเหง้าของมัน ปัญหาต่างๆ จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้น เช่น ปัญหาการจัดการความโกรธ ความวิตกกังวล ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียด เป็นต้น
ความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นจะคงอยู่เมื่อคุณต่อต้านมันมากขึ้น ให้จัดการกับพวกเขาอย่างมีสุขภาพดี และหากจำเป็น อย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
3. ชีวิตไม่เกี่ยวกับเป้าหมายแต่คือคนที่คุณเป็นผ่านการไล่ตามเป้าหมาย
“The point of hard work is to recognize the person it makes you, not what it “gets” you”
“จุดประสงค์ของการทำงานหนักคือการรู้จักคนที่ทำให้คุณ ไม่ใช่สิ่งที่ “ได้” ตัวคุณ
“Accomplishing goals is not success. How much you expand in the process is.”
“การบรรลุเป้าหมายไม่ใช่ความสำเร็จ เท่าไหร่ที่คุณขยายในกระบวนการนี้”
“The point of anything is not what you get from having done it; it’s who you become from having gone through it. It’s all about growth at the end of the day. “
“ประเด็นของสิ่งใดไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับจากการทำมัน คุณเป็นใครจากการได้ผ่านมันไป มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเติบโตในตอนท้ายของวัน “
สังคมของเราได้กลายเป็นที่มุ่งเน้นเป้าหมายมาก อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยเนื้อหาที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายใหญ่ต่อไป
อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว ไม่ใช่ความสำเร็จที่แท้จริงของเป้าหมายที่สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใครระหว่างการเดินทางมากกว่า
หากคุณเรียนรู้ที่จะเห็นประโยชน์ระหว่างงานและสนุกกับมันจริง ๆ คุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นและมีความสงบมากขึ้น
คุณจะไม่เพียงแค่มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาเพียงชั่วครู่ที่คุณบรรลุเป้าหมายและจนกว่าคุณจะมองเห็นเป้าหมายต่อไปของคุณ คุณจะมีชีวิตอยู่เพื่อกระบวนการนี้เช่นกัน
4. ความฝันบางอย่างอาจพังทลาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งอนาคตที่สดใส
“Don’t confuse a broken dream with a broken future.”
“อย่าสับสนความฝันที่พังทลายกับอนาคตที่พังทลาย”
บางครั้ง เราสร้างโครงสร้างทางจิตที่วิจิตรบรรจงนี้ขึ้นมาเพื่อชีวิตในอุดมคติของเราโดยอาศัยสถานการณ์ในฝัน
ยิ่งคุณมีภาพอนาคตของคุณนี้นานเท่าไร และยิ่งคุณต้องการมันมากเท่าไหร่ ลูกโป่งฟองนั้นก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น
การตระหนักในทันใดว่าความฝันนี้ไม่สามารถทำได้อาจทำให้เสียกำลังใจและตกต่ำได้
อาจต้องใช้เวลาสักครู่กว่าจะลืมการสูญเสียมุมมองสำหรับอนาคตของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้เสมอว่าอนาคตที่ดีเท่าเทียมหรือดีกว่านั้นกำลังรอให้คุณไปรับมัน
บ่อยครั้ง เราจบลงด้วยการเทิดทูนชีวิตในฝันของเราโดยไม่ทราบว่ากิจวัตรประจำวันที่แท้จริงจะไม่เหมาะสำหรับเราเลย
โชคดีที่ยังมีความฝันอื่นรอคุณอยู่
5. หยุดวางแผนความสุขแล้วเริ่มรู้สึกได้เลย
“You cannot save up your happiness; you can either feel it in the moment, or you miss it. It’s that simple.”
“คุณไม่สามารถรักษาความสุขของคุณได้ คุณสามารถรู้สึกได้ในขณะนั้นหรือคุณพลาดมัน มันง่ายมาก”
ใครก็ตามที่มีแนวโน้มคิดมากมากกว่าการกระทำที่เกิดขึ้นเองคงเคยเลื่อนความสุขออกไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต
นี่อาจดูเหมือนบังคับตัวเองให้ดูซีรีส์ช้ากว่าที่คุณต้องการเพราะคุณต้องการมีอะไรให้ตั้งตารอในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
หรือบางทีคุณอาจมีเทียนหอมที่หอมอร่อยจริงๆ และคุณต้องการที่จะเก็บไว้สำหรับ ‘โอกาสพิเศษ แต่แล้วมันก็จบลงด้วยการนอนเล่นอยู่หลายปีแทนที่จะมอบความสุขให้คุณในตอนนี้
การพยายามวางแผนความสุขสามารถขโมยสิ่งที่เราพยายามจะรักษาไว้ได้
ตัวอย่างเช่น บ่อยครั้งเพียงพอ ความตื่นเต้นของซีรีส์หรือเทียนอาจจางหายไป และคุณจะไม่สนุกไปกับมันในภายหลังมากเท่ากับตอนนี้
หรือคุณลืมมันไปหมดแล้ว
จะมีเหตุผลมากมายให้คุณรู้สึกมีความสุขในอนาคต
อย่าทำเหมือนว่าความสุขของคุณเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดซึ่งจำเป็นต้องแจกจ่ายข้ามเวลาอย่างระมัดระวัง
มีความสุขตอนนี้ก่อนอื่น!
6. คุณควรใช้ชีวิตอย่าคิดไปเอง
“Make sure you’re living more than you’re thinking about living.”
“ให้แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตมากกว่าที่คุณคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิต”
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในนิสัยชอบวิเคราะห์ชีวิตของคุณมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะคนคิดมากที่เก็บตัวที่สนใจในการพัฒนาตนเอง
ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องพยายามอย่างมีสติในการดำรงชีวิตอย่างแท้จริง
หยุดสร้างกระดาน Pinterest ที่เต็มไปด้วยร้านกาแฟน่ารัก ๆ และใช้แล็ปท็อปหรือหนังสือแทนและใช้เวลาสองสามชั่วโมงอย่างเป็นธรรมชาติ
หยุดวางแผนแนวคิดทางธุรกิจที่สมบูรณ์แบบในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แล้วเริ่มทำงานกับบางสิ่ง
และได้โปรดหยุดหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณ ‘อยู่เบื้องหลังชีวิต’ หรือไม่ ให้ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวในทิศทางที่จะทำให้คุณรู้สึกล้าหลังน้อยลง
คุณจะจำทุกสิ่งที่คุณไตร่ตรองในชีวิตไม่ได้ สิ่งที่คุณจะจดจำและถูกจดจำคือสิ่งที่คุณทำ เริ่มทำได้เลย!
7. ระวังจินตนาการว่าชีวิตของคุณเป็นเรื่องย่อหรือบทสรุป
“You have to stop living for how other people will remember you. Stop living by telling yourself the story that you think other people will be happy reading.”
“คุณต้องหยุดใช้ชีวิตเพื่อให้คนอื่นจำคุณได้ หยุดใช้ชีวิตด้วยการเล่าเรื่องที่คุณคิดว่าคนอื่นจะมีความสุขกับการอ่าน”
หนังสือเล่มนี้ทำให้ฉันรู้ว่าฉันมีความผิดในการมองชีวิตของฉันจากภายนอกและโดยสรุป
คุณอิจฉา CV ที่น่าประทับใจของคนที่ประสบความสำเร็จหรือไม่?
คุณคิดว่า CV ของคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรในสักวันนี้?
และเคยคิดไหมว่าคนอื่นจะแนะนำคุณอย่างไร?
หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณกำลังมีมุมมองเหมือนเรื่องย่อเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
คุณสามารถจินตนาการถึงบทสรุปของชีวิตได้ถ้ามันกระตุ้นคุณ แต่เปลี่ยนเส้นทางการโฟกัสไปที่ชีวิตของคุณจากมุมมองของคุณเอง หากคุณรู้สึกผิดหวังมากขึ้น
8. ความกลัวของคุณไม่ใช่แค่การเตือน แต่ยังเป็นสัญญาณนำทาง
“Not wanting to do something would make you feel indifferent about it. Fear = interest.”
“การไม่ต้องการทำอะไรจะทำให้คุณรู้สึกเฉยเมยกับมัน ความกลัว = ความสนใจ”
The presence of indifference is a sign you’re on the wrong path. Fear means you’re trying to move toward something you love, but your old beliefs, or unhealed experiences, are getting in the way.”
“การไม่แยแสเป็นสัญญาณว่าคุณมาผิดทาง ความกลัวหมายความว่าคุณกำลังพยายามก้าวไปสู่สิ่งที่คุณรัก แต่ความเชื่อเก่าหรือประสบการณ์ที่ไม่ได้รับการเยียวยากำลังเข้ามาขวางทาง”
ไม่ใช่ทุกความกลัวที่บ่งบอกถึงอันตราย บ่อยครั้งความกลัวเป็นสัญญาณว่าคุณสนใจบางสิ่งที่อยู่นอกเขตสบายของคุณ
ในการก้าวออกจากเขตสบายของคุณ คุณอาจเอาชนะความเชื่อที่จำกัด นิสัยการบ่อนทำลายตนเอง หรือเพียงแค่ผลักดันตัวเองให้ผ่านมันไป
หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะประสบกับการเติบโตอย่างมหาศาล และแรงผลักดันของคุณจะทำให้คุณทำตามความสนใจอื่นๆ ที่ปรากฏเป็นความกลัวได้ง่ายขึ้น
9. อย่าให้อดีตเป็นตัวกำหนดว่าวันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างไร
“You owe nothing to your younger self. You are not responsible for being the person you once thought you’d be.”
“ คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรกับตัวเองที่อายุน้อยกว่า คุณไม่รับผิดชอบในการเป็นคนที่คุณเคยคิดว่าคุณจะเป็น”
“There is no way you will be able to predict or plan what will be happening in 5 years from now. If you can predict and plan for that, dream bigger. Try harder.”
“ไม่มีทางที่คุณจะสามารถทำนายหรือวางแผนว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีก 5 ปีนับจากนี้ หากคุณสามารถทำนายและวางแผนสำหรับสิ่งนั้นได้ ให้ฝันให้ใหญ่ขึ้น พยายามให้หนักขึ้น.”
ตัวฉันที่อายุน้อยกว่าเมื่อ 5 ปีที่แล้วคงไม่สามารถคาดเดาได้ว่าตัวฉันเป็นอย่างไรในทุกวันนี้ด้วยความสนใจและความสนใจทั้งหมดของฉัน
ฉันแน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดก็เหมือนกันสำหรับคุณ
แล้วทำไมเราถึงคิดว่าเราสามารถวางแผนชีวิต 5 ปี ที่รับประกันว่าจะทำให้เรามีความสุขได้?
คุณอาจอุทิศทั้งชีวิตในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเพื่อให้ได้เกรดที่จำเป็นหรือโรงเรียนกฎหมายเพราะคุณได้ตั้งไว้ในหัวว่านี่คืออาชีพในฝันของคุณ
รับรองว่าคุณจะชอบหลักสูตรของวิทยาลัยหรืออาชีพที่แท้จริงหรือไม่? ไม่!
ดังนั้นอย่าบังคับตัวเองให้เสร็จสิ้นแผน 5 หรือ 10 ปีเพียงเพราะว่าคุณใช้เวลาสองสามปีแล้วถ้าคุณเกลียดมันจริงๆ
มีเส้นบางๆ ระหว่างความดื้อรั้นที่ดื้อรั้นกับความดื้อรั้นที่โง่เขลา ระวังคุณอยู่ด้านไหน
10. โอบกอดอดีตที่น่าอับอายของคุณ
“You’re supposed to be embarrassed of your younger self — really. It’s a mark of progress.”
“คุณควรจะอายตัวเองที่อายุน้อยกว่า — จริงๆ เป็นเครื่องหมายแห่งความก้าวหน้า”
หลายคนประจบประแจงเมื่อเห็นภาพหรือได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับตัวน้อง
พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับวิธีที่พวกเขาสามารถทำได้ดีกว่าและทำไมพวกเขาถึงทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น
แต่ประเด็นคือ ในตอนนั้น เป็นไปได้มากที่สุดว่าคุณมีข้อเสนอที่ดีที่สุด
การที่คุณทำได้ดีกว่ามากในปัจจุบันนี้ จะทำให้คุณภาคภูมิใจในการเติบโตของคุณ
โฟกัสไปที่สิ่งนั้น แทนที่จะสนใจเรื่องน่าอายที่ไม่มีใครสนใจ แต่คุณมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องนั้น
11. สิ่งที่คุณรักและเกลียดเกี่ยวกับคนอื่นบอกคุณได้มากเกี่ยวกับตัวคุณ
“You love in others what you love in yourself. You hate in others what you cannot see in yourself.”
“คุณรักคนอื่นในสิ่งที่คุณรักในตัวเอง คุณเกลียดคนอื่นในสิ่งที่คุณมองไม่เห็นในตัวเอง”
หากคุณมีปฏิกิริยารุนแรงต่อคนที่ขัดจังหวะผู้อื่น อาจเป็นเพราะคุณปฏิเสธที่จะยอมรับกับตัวเองว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะผู้อื่นเช่นกัน
หากคุณเกลียดผู้หญิงที่แต่งหน้าเต็มไปหมด อาจเป็นเพราะคุณไม่ต้องการที่จะยอมรับกับตัวเองว่าคุณต้องการจะแต่งหน้าได้อย่างเชี่ยวชาญเหมือนพวกเขา (แต่ไม่จำเป็นต้องมากเท่าพวกเขา)
ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ใส่ใจกับมัน คุณจะรู้สึกเฉยเมยต่อมัน
ใช้อารมณ์ที่รุนแรงของคุณเป็นตัวชี้นำเพื่อค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ และรักษาความเกลียดชังของคุณโดยยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเก็บกดไว้ในที่สุด
จาก 101 Essays That Will Change The Way You Think Book Review AUGUST 27, 2021
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์