4 Habits of Emotionally Intelligent People
Jun 14, 2021
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่คุณเกิดแล้วก็มีพร้อม่ แต่เป็นทักษะที่คุณสามารถปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไป
แต่เมื่อพูดถึงการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ วิธีที่คุณพยายามทำนั้นสำคัญ:
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่คุณเรียนรู้จากหนังสือ แต่เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นด้วยนิสัยที่ดี
ต่อไปนี้คือนิสัยที่ดีสี่ประการที่จะช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ:
- Let go of unhelpful thoughts ปล่อยวางความคิดที่ไร้ประโยชน์ การคิดมากขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป — และบ่อยครั้งก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ใจ ฝึกปล่อยวางความคิดที่ไม่มีประโยชน์ แม้ว่าจะเป็นความจริงก็ตาม ใช้ความสามารถของคุณเพื่อตั้งสมาธิใหม่ แทนที่จะปล่อยให้มันลอยไปทุกที่ตามต้องการ พยายามตระหนักถึงความคิดของคุณโดยไม่ต้องคิดถึงมันมากขึ้น การปล่อยความคิดที่ไม่มีประโยชน์นั้นยาก และไม่มีสูตรวิเศษที่จะทำให้ง่าย เพราะเหมือนกับทักษะที่สำคัญในชีวิต มันต้องฝึกฝนและอดทน แต่ในท้ายที่สุด ความสามารถในการหันเหความคิดของคุณออกจากการคิดที่ไม่ช่วยเหลือเป็นวิธีหนึ่งที่ทรงพลังที่สุดในการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ สุขภาพ และความสุขของคุณ
- Accept difficult emotions เป็นธรรมดาที่จะหนีจากความรู้สึกเจ็บปวด แต่นั่นทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นในที่สุด สมองของมนุษย์เป็นเครื่องเรียนรู้ และอ่อนไหวต่อสิ่งที่คุณสอนเป็นพิเศษ! โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ จะสอนสมองของคุณว่าควรคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นในอนาคต คนที่ฉลาดทางอารมณ์เข้าใจว่าเพียงเพราะบางสิ่งรู้สึกแย่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นไม่ดี คนที่ฉลาดทางอารมณ์ฝึกฝนตนเองให้ตอบสนองต่ออารมณ์ที่เจ็บปวดด้วยการยอมรับ ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง หลบหนี หากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว คุณต้องฝึกเต็มใจที่จะรู้สึกแย่ในระยะสั้นบ้าง
- Handle your mistakes with compassion จัดการกับความผิดพลาดของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ การวิจารณ์ตนเองไม่ค่อยมีประโยชน์และทำให้ยากต่อการก้าวต่อไปเกือบทุกครั้ง เราได้รับนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเองในเชิงลบเพราะเราคิดว่ามันจะกระตุ้นให้เราดีขึ้นในอนาคต การวิจารณ์ตนเองทำให้เกิดภาพลวงตาของแรงจูงใจ แต่ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณทำคือกีดกันคุณ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองหลังจากทำผิดพลาดทำให้รู้สึกมีประสิทธิผลเพราะคุณรู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรบางอย่าง แต่นิสัยชอบพูดกับตัวเองในแง่ลบนั้นเป็นหายนะในระยะยาว เพราะมันทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล ไม่มั่นใจ และเต็มไปด้วยความสงสัยในตัวเอง หากคุณต้องการฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น คุณต้องหลีกเลี่ยงกับดักการวิจารณ์ตนเอง
- Choose values over feelings เลือกคุณค่าเหนือความรู้สึก หัวใจของความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการควบคุมความรู้สึกของคุณให้เป็นค่านิยมของคุณ ทำให้ความรู้สึกของฉันต่ำกว่าค่านิยมของฉัน… แต่ความรู้สึกของฉันเป็นส่วนที่แท้จริงที่สุดของฉันไม่ใช่หรือ? ไร้สาระ! ไม่มีอะไรพิเศษหรือเป็นจริงเกี่ยวกับอารมณ์ที่สัมพันธ์กับส่วนอื่น ๆ ของประสบการณ์ของคุณ
ทั้งหมดที่คุณต้องรู้
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นผลมาจากนิสัยที่ดี ไม่ใช่ความคิดที่ดี และถ้าคุณต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ให้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้:
- เลิกคิดเรื่องไร้สาระ
- ยอมรับอารมณ์ที่ยากลำบาก
- จัดการกับความผิดพลาดของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ
- เลือกคุณค่าเหนือความรู้สึก