4 Things Emotionally Intelligent People Don’t Do
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสร้างและฝึกฝนได้ด้วยการฝึกฝน
และแม้ว่าจะเป็นความจริงบางส่วน แต่ก็มีความจริงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ที่พวกเราส่วนใหญ่พลาดไป:
หากคุณต้องการเป็นคนฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น ให้เรียนรู้ที่จะระบุนิสัยเหล่านี้ในชีวิตของคุณเอง และพยายามกำจัดนิสัยเหล่านี้ ฉันคิดว่าคุณจะพบว่าความฉลาดทางอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณอยู่ไม่ไกลหลัง
1. Criticizing Others วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น
การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมักเป็นกลไกป้องกันโดยไม่รู้ตัวเพื่อบรรเทาความไม่มั่นคงของเรา
เราทุกคนมีความสำคัญในบางครั้ง และไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี — การคิดอย่างรอบคอบและวิพากษ์วิจารณ์โลกรอบตัวเรานั้นเป็นทักษะที่สำคัญ มันช่วยให้เรานำทางโลกและความสัมพันธ์ของเราในทางที่เป็นกลาง
แต่การวิพากษ์วิจารณ์ที่มากเกินไป — โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยชอบวิจารณ์ผู้อื่น — อาจนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเป็นกลาง: มันสามารถทำให้เราเป็นคนใจแคบและตาบอดได้
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ง่ายต่อการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเป็นนิสัยคือทำให้เรารู้สึกดี:
เมื่อคุณชี้ตัวเองว่าคนอื่นโง่ คุณก็หมายความว่าคุณฉลาดด้วย และนั่นก็รู้สึกดี
เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นว่าไร้เดียงสา สิ่งที่คุณทำมันกำลังบอกตัวเองว่าคุณซับซ้อน และนั่นก็รู้สึกดี
เมื่อคุณหัวเราะเบา ๆ กับตัวเองว่าแฟชั่นของใครบางคนแย่แค่ไหน คุณกำลังบอกตัวเองว่ารสนิยมของตัวเองนั้นประณีตเพียงใด และนั่นก็รู้สึกดี
คำวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์คือการทำให้โลกดีขึ้น คำวิจารณ์ที่ไม่มีประโยชน์คือการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
แม้ว่าการวิจารณ์อาจทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ผลในระยะยาว — และมักจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น
ในทางกลับกัน คนที่ฉลาดทางอารมณ์และมีความรอบรู้ในตนเองเข้าใจว่าการวิจารณ์ผู้อื่นเป็นเพียงกลไกการป้องกันตัวในขั้นต้น และมีวิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงของเราที่ดีกว่า และมีประสิทธิภาพมากกว่า
คนที่วิจารณ์คนอื่นอยู่ตลอดเวลาโดยที่ไม่รู้เลยจริงๆ ก็แค่พยายามบรรเทาความไม่มั่นคงของตัวเอง
เข้าใจว่าการวิจารณ์ของผู้อื่นเป็นการเสียเวลาและพลังงานเพราะว่าเวลาและพลังงานทั้งหมดไม่ได้ลงทุนเพื่อปรับปรุงตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
Criticism of others is a form of self-commendation. We think we make the picture hang straight on our wall by telling our neighbors that all his pictures are crooked.
― Fulton J. Sheen
2. Worrying About the Future กังวลเกี่ยวกับอนาคต
การกังวลเกี่ยวกับอนาคตหมายถึงการใช้ชีวิตโดยปฏิเสธธรรมชาติที่ไม่แน่นอนของชีวิต
ในฐานะมนุษย์ เรากระหายความสงบเรียบร้อยและแน่นอน และด้วยเหตุผลที่ดี บรรพบุรุษของเราที่มีความสามารถในการทำให้ชีวิตมีความไม่แน่นอนน้อยลงอาจอยู่รอดได้นานกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ เรามีแรงจูงใจทางชีวภาพเพื่อลดความไม่แน่นอน
แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อลดความไม่แน่นอนและความกลัวจนเราคิดว่าเราสามารถกำจัดมันได้ทั้งหมด
และนั่นคือสิ่งที่ความกังวลเรื้อรังทำ พวกเขากลัวความไม่แน่นอนและไม่เต็มใจที่จะอยู่กับมัน จนพวกเขาหลอกตัวเองให้คิดว่าพวกเขาสามารถทำให้อนาคตไม่แน่นอนน้อยลง — โดยการคิดถึงมันอย่างต่อเนื่อง!
ความวิตกกังวลเรื้อรังอยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่าการคิดแก้ปัญหาได้เสมอ และการวางแผนนำไปสู่การเตรียมพร้อมในระดับที่สูงขึ้นเสมอ
แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง
เพียงเพราะคุณกำลังคิดถึงปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังคิดถึงมันอย่างมีประสิทธิผล
และเพียงเพราะคุณกำลังวางแผน — ดำเนินการผ่านสถานการณ์สมมติในอนาคตนับไม่ถ้วน — ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมจะรับมือกับมันได้ดีกว่านี้ บ่อยครั้ง คุณแค่ทำให้ตัวเองรู้สึกพร้อมมากขึ้น
ความกังวลทำให้คุณเห็นภาพมายาของความแน่นอน แต่ในท้ายที่สุด ทั้งหมดที่ทำคือทำให้คุณเปราะบาง
คนที่ฉลาดทางอารมณ์เข้าใจว่าชีวิตมีความไม่แน่นอนโดยเนื้อแท้ และพวกเขาเข้าใจดีว่าดีกว่าที่จะเผชิญกับความเป็นจริงนี้ด้วยตาที่ชัดเจนกว่าที่จะอยู่โดยปฏิเสธมัน
เพราะเมื่อคุณหยุดทุบตีตัวเองด้วยความเครียดและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับความกังวลเรื้อรัง คุณจะแปลกใจว่าพลังงานและความกระตือรือร้นกลับมาสู่ชีวิตของคุณมากแค่ไหน
เมื่อคุณหยุดยืนกรานให้โลกทำตามที่คุณต้องการในอนาคต การทำงานกับโลกที่คุณมีอยู่ในปัจจุบันจะง่ายขึ้นมาก
Worry does not empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength.
ความกังวลไม่ได้ทำให้หมดทุกข์ในวันพรุ่งนี้ แต่จะทำให้หมดกำลังในวันนี้
― Corrie Ten Boom
3. Ruminating on the Past ครุ่นคิดถึงอดีต
การครุ่นคิดถึงความผิดพลาดในอดีตเป็นความพยายามที่เข้าใจผิดในการควบคุม
เช่นเดียวกับที่มนุษย์เราต้องการความสงบเรียบร้อยและแน่นอน เราก็กระหายการควบคุมเช่นกัน เราหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าด้วยความพยายามและความอุตสาหะที่เพียงพอ เราสามารถทำหรือบรรลุอะไรก็ได้
แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ที่ครุ่นคิดถึงความผิดพลาดและความล้มเหลวในอดีตอย่างไม่รู้จบไม่เชื่อว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ ในทางกลับกัน การครุ่นคิดถึงอดีตทำให้พวกเขาเห็นภาพมายาของการควบคุม ไม่ว่าจะหายวับไปหรือชั่วคราวก็ตาม
เมื่อคุณทำสิ่งที่ไม่ดีหรือทำผิดพลาดในอดีต คุณจะรู้สึกผิดและเสียใจเป็นธรรมดา สัตว์เคี้ยวเอื้องเรื้อรังพัฒนานิสัยที่ไม่ได้สติในการทบทวนความผิดพลาดในอดีตอย่างต่อเนื่อง เพราะมันให้ความรู้สึกสั้นๆ ว่ามีอำนาจและการควบคุม และความรู้สึกควบคุมได้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกไร้หนทาง ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเป็นจริงๆ เมื่อพูดถึงความผิดพลาดในอดีต
ในความเป็นจริง การครุ่นคิดหรือการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดของเสากระโดงไม่มากนักจะเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งหมายความว่าการหมดหนทางและความไร้อำนาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
นี่เป็นความจริงที่ยากของชีวิตที่คนฉลาดทางอารมณ์ไม่เพียงแต่เข้าใจ แต่ยังยอมรับด้วย
หากคุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปแทนที่จะติดอยู่กับอดีต คุณต้องยอมรับอดีตที่เป็นอยู่
คุณต้องละทิ้งทางเลือกที่จะทบทวนมันใหม่อย่างไม่รู้จบ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเบี่ยงเบนความสนใจคุณจากความเจ็บปวดที่แท้จริง — ความเจ็บปวดจากการทำอะไรไม่ถูก
เราทุกคนทำอะไรไม่ถูกในระดับหนึ่ง บ่อยครั้งมากเกินกว่าที่เราคิด แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเลวร้าย มันเป็นเพียงความเป็นจริง
เมื่อสงสัย ให้ลงมือทำในปัจจุบัน แทนที่จะจมปลักอยู่กับอดีต ทำสิ่งที่มีประโยชน์ในตอนนี้ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน — และต่อต้านการยั่วยวนให้เล่นซ้ำอีกฉากหนึ่งจากอดีตของคุณ
อย่าละทิ้งการควบคุมอนาคตของคุณโดยแสร้งทำเป็นว่าคุณสามารถควบคุมอดีตได้
To think too much is a disease.
― Fyodor Dostoyevsky
4. Maintaining Unrealistic Expectations คาดหวังในสิ่งที่ไม่เป็นจริง
เป็นความพยายามที่เข้าใจผิดในการควบคุมผู้อื่น
เช่นเดียวกับการใคร่ครวญเป็นความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงอดีตและความรู้สึกของเราที่มีต่อมัน การรักษาความคาดหวังที่ไม่สมจริงมักจะเป็นความพยายามที่ละเอียดอ่อนในการควบคุมผู้อื่น
แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงจะมองไม่เห็นแบบนั้น คุณอาจเห็นความคาดหวังของคุณที่มีต่อผู้อื่นว่าเป็นสิ่งที่ดี: การมีความคาดหวังสูงต่อผู้คนจะกระตุ้นให้พวกเขาเติบโตและเติบโตเป็นผู้ใหญ่และเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด!
บางที แต่นี่ยังคงเป็นรูปแบบการควบคุมที่ละเอียดอ่อน คุณมีแนวคิดว่าคนอื่นในชีวิตของคุณควรจะเป็นอย่างไร หรือทำอะไร หรือบรรลุผล และความคาดหวังของคุณคือวิธีที่คุณพยายามทำให้มันเกิดขึ้น
แต่การรักษาความคาดหวังที่ไม่สมจริงหมายความว่าอย่างไร
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณใช้เวลาสร้างเรื่องราวในหัวเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นควรทำ และเมื่อพวกเขาล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะเปรียบเทียบความเป็นจริงกับความคาดหวังเหล่านั้นและรู้สึกหงุดหงิดและผิดหวัง
และคุณจะตอบสนองต่อความคับข้องใจและความผิดหวังนี้อย่างไร? ด้วยการสร้างความคาดหวังที่แข็งแกร่งและซับซ้อนยิ่งขึ้น เพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีและควบคุมได้
ฟังนะ คุณห่วงใยผู้คนในชีวิตของคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา และมันทำให้คุณเจ็บปวดที่เห็นพวกเขาเจ็บปวดหรือดิ้นรนหรือทุกข์ทรมาน จากนั้น เมื่อคุณสร้างเรื่องราวในใจเกี่ยวกับพวกเขาที่ประสบความสำเร็จและทำได้ดีกว่า (เช่น ความคาดหวัง) คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
ปัญหาคือคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นให้ดีขึ้นได้ ไม่มากเท่าที่คุณต้องการอยู่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณสร้างวงจรอุบาทว์อย่างต่อเนื่องของความหวังอันสูงส่งและความผิดหวังและความผิดหวังอย่างร้ายแรง
ยิ่งไปกว่านั้น ในที่สุดความพยายามในการควบคุมของคุณก็เริ่มที่จะสัมผัสได้ถึงผู้คนในชีวิตของคุณและพวกเขาก็กลายเป็นความขุ่นเคือง และหากดำเนินไปนานพอ พวกเขาอาจทำตรงกันข้ามกับความคาดหวังของคุณทั้งๆ ที่
วิธีแก้ไขคือละทิ้งความคาดหวังของคุณ คนที่ฉลาดทางอารมณ์จะไม่สร้างเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ผู้อื่น และพวกเขาแค่พยายามอยู่เพื่อคนๆ นั้นแทน:
ตรวจสอบการดิ้นรนในปัจจุบันแทนที่จะฝันถึงความสำเร็จในอนาคต
กำหนดขอบเขตที่แท้จริงเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาแทนที่จะต้องการความสมบูรณ์แบบ
พบกับพวกเขาในที่ที่พวกเขาอยู่แทนที่จะเป็นที่ที่คุณต้องการให้พวกเขาอยู่
ยึดมั่นในความหวังของคุณ แต่ปล่อยความคาดหวังของคุณ
He was swimming in a sea of other people’s expectations. Men had drowned in seas like that.
― Robert Jordan
ทั้งหมดที่คุณต้องรู้
หากคุณต้องการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ ให้ลองเข้าหาปัญหาแบบย้อนกลับ: แทนที่จะพยายามพัฒนาทักษะความฉลาดทางอารมณ์ ให้พยายามระบุและขจัดนิสัยที่ขัดขวางความฉลาดทางอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณตั้งแต่แรก คนที่ฉลาดทางอารมณ์หลีกเลี่ยงนิสัย 4 ประการนี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด:
- หยุดวิจารณ์คนอื่น
- หยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต
- หยุดครุ่นคิดถึงอดีต
- หยุดคาดหวังคนอื่นมากเกินไป