Attitude is Everything by Keith Harrell

เปลี่ยนทัศนคติ เปลี่ยนชีวิต 10 Life-Changing Steps to Turning Attitude into Action — May 3, 2005

https://www.amazon.com/Attitude-Everything-Rev-Ed-Life-Changing/dp/0060779721

Attitude is Everything : 10 ขั้นตอนที่เปลี่ยนชีวิตเพื่อเปลี่ยนทัศนคติไปสู่การปฏิบัติ

ในทัศนคติคือทุกสิ่ง Keith นำเสนอแนวทางที่กระจ่างแจ้ง สร้างแรงบันดาลใจ และนำไปใช้ได้จริงในการควบคุมอาชีพและชีวิตของคุณโดยกำจัดสัมภาระที่มีทัศนคติเชิงลบ สร้างทัศนคติเชิงบวก จากนั้นเปลี่ยนเป็นการกระทำเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝัน

ทัศนคติของคุณในวันนี้กำหนดความสำเร็จของคุณในวันพรุ่งนี้

Keith Harrell 10 ขั้นตอนในการเปลี่ยนทัศนคติไปสู่การปฏิบัติ ได้แก่ การเข้าใจพลังของทัศนคติ การควบคุมชีวิตของคุณ ฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเอง ปรับกรอบทัศนคติที่ไม่ดีของคุณใหม่ ค้นหาจุดประสงค์และความปรารถนาของคุณ ตื่นตัวล่วงหน้า ค้นพบวิธีกระตุ้นตัวเอง สร้างความสัมพันธ์ที่เกื้อกูลกัน มองการเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาส และทิ้งมรดกที่ยั่งยืนไว้ เขาลงลึกในรายละเอียดและให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีการเชี่ยวชาญในแต่ละขั้นตอน

ส่วนที่ฉันชอบที่สุดในหนังสือเล่มนี้คือตอนที่เขาแนะนำจิตใต้สำนึกและวิธีการทำงานของจิตใต้สำนึก พลังของคำพูดของเราสร้างความประทับใจไม่รู้ลืม และความกตัญญูรู้คุณและการให้อภัยเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับทัศนคติเชิงลบได้อย่างไร

เป็นความจริงที่ไม่ว่าสิ่งเลวร้ายใด ๆ เกิดขึ้นกับเรา (คุณ) ที่อาจก่อให้เกิดทัศนคติที่ไม่ดี มันไม่จำเป็นต้องอยู่ในตัวคุณ คุณมีทางเลือก (และเป็นของคุณแต่เพียงผู้เดียว) ที่จะเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบให้กลายเป็นสิ่งที่ดี ทุกอย่างเกี่ยวกับทางเลือก

สิบขั้นตอนในการเปลี่ยนทัศนคติไปสู่การปฏิบัติ:

1. Understand the Power of Attitude เข้าใจพลังของทัศนคติ
2. Take Control of Your Life ควบคุมชีวิตของคุณ
3. Practice Self-Awareness ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
4. Re-Frame Your Bad Attitude ปรับกรอบทัศนคติที่ไม่ดีของคุณใหม่
5. Find Your Purpose and Passion ค้นหาจุดมุ่งหมายและความหลงใหลของคุณ
6. Be Pre-Active กระตือรือร้นก่อน
7. Discover How to Motivate Yourself ค้นพบวิธีการกระตุ้นตัวเอง
8. Build Supportive Relationships สร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน
9. See Change as an Opportunity มองการเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาส
10. Leave a Lasting Legacy ทิ้งมรดกที่ยั่งยืน

Keith พัฒนาวิธีการของเขาในการนำทัศนคติไปสู่การปฏิบัติในโลกแห่งความเป็นจริงของบริษัทในอเมริกา และต่อมาในฐานะผู้ประกอบอาชีพอิสระ เขารู้ว่าอะไรได้ผล และเขารู้วิธีที่จะช่วยให้ผู้อื่นสร้างทัศนคติเชิงบวกและเสริมพลังที่จะช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตที่เติมเต็มและคุ้มค่ามากขึ้น!

การเรียนรู้ที่จะติดตาม ควบคุม และใช้ทัศนคติเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการช่วยเหลือตนเองทุกขั้นตอน อันที่จริง ทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถมีได้คือทัศนคติที่ดีต่อชีวิตของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณรู้เรื่องการรักษาทัศนคติเชิงบวกมากแค่ไหนต่างหากที่สำคัญ คุณนำความรู้นั้นไปใช้ได้ดีเพียงใดและสม่ำเสมอเพียงใด

ทัศนคติของคุณมักเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณ คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนความสูงหรือรูปร่างของคุณ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้ นักวิจัยหลายคนเชื่อ — และฉันเห็นด้วยสุดใจ — ว่าทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่ผลผลิตของพันธุกรรมและกรรมพันธุ์ แต่ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม ลักษณะที่ได้มา สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับทัศนคติของคุณคือ ถ้ามันแย่ ก็ทำให้มันดีขึ้นได้ และถ้ามันดี ก็ทำให้มันยิ่งใหญ่ขึ้นได้

แต่ละพวกเรามีอำนาจที่จะเลือกทัศนคติเชิงบวกมากกว่าทัศนคติเชิงลบ หากคุณต้องการทัศนคติที่เหมาะกับคุณ ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและช่วยให้คุณบรรลุความฝันได้ คุณต้องลงมือทำ คุณไม่สามารถนั่งเฉย ๆ และรอให้ทัศนคติที่ดีเข้ามาหาคุณ ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะให้เครื่องมือในการปรับและควบคุมทัศนคติของคุณ แม้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด

ทัศนคติเชิงบวกสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เขาเล่าถึงความฝันของเขาที่จะก้าวสู่ NBA แต่ก็ต้องผิดหวังหลังจากทำงานหนักและบรรลุเป้าหมายเล็กๆ อื่นๆ ระหว่างทาง ซึ่งทำให้ดูเหมือนว่าเป้าหมายสูงสุดของเขาอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม เขาต้องพัฒนาทัศนคติที่ถูกต้อง เลือกตัวเอง ตัดสินใจตั้งเป้าหมายอื่นที่เขาทำได้ และตอนนี้เขาเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจที่สัมผัสชีวิตของผู้คนทั่วโลกในปัจจุบัน

Keith Harrell กล่าวถึงกลยุทธ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตในการเปลี่ยนทัศนคติของคุณไปสู่การปฏิบัติ และความสำคัญของการมีทัศนคติที่ดี การมีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณจัดการกับกิจกรรมในแต่ละวันได้ ทัศนคติเชิงบวกช่วยลดความเครียด หลีกเลี่ยงความกังวลและการคิดเชิงลบ ไม่ว่าคุณจะมีทัศนคติเชิงบวกหรือลบ มันก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณได้

ทัศนคติกำหนดความสำเร็จของคุณ

พวกเราคนใดคนหนึ่งปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ได้รับแรงบันดาลใจ มีความสุข และประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ทั้งหมดต้องมาจากการตระหนักถึงความสำคัญและค้นหาทัศนคติที่ฉลาดที่สุดและแง่บวกที่สุดให้กับตัวเอง

ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตจะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี รักชีวิต มีความมั่นใจที่จะก้าวผ่านความยากลำบากและความท้าทายในชีวิตอย่างนุ่มนวล ในทางตรงกันข้าม ทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตจะทำให้คุณจมอยู่กับความคิดและมุมมองของคุณด้านเดียว,ความเห็นแก่ตัว ความนับถือตนเองต่ำ ความทุกข์และนำไปสู่ความล้มเหลวและความทุกข์ได้ง่าย ทัศนคติของคุณส่งผลต่อทุกแง่มุมของชีวิตและกำหนดผลลัพธ์ของทุกสิ่งที่คุณทำ

เราทุกคนทำผิดพลาดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ล้มเหลว หรืออยู่ในสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ — แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะหมกมุ่นตลอดไป ทรมาน และไม่กล้าเชื่อว่าคุณจะแตกต่างหรือไม่กล้าทำอะไรเลย ทัศนคติของเราต่อชีวิตหลังจากการกระแทกเหล่านั้นจะเป็นตัวกำหนด: เราจะปล่อยให้ตัวเองพลาดพลั้งไปกับความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องหรือว่าการสะดุดจะเป็นโอกาส เป็นบทเรียน เป็นประสบการณ์ที่มีค่าสำหรับเราในการลุกขึ้นยืนหยัดและทำให้ตนเองสมบูรณ์แบบหรือไม่

หากทุกๆ วันคุณนำตัวเองไปสู่คำพูดที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจตนเอง ทัศนคติในการใช้ชีวิตของคุณจะค่อยๆ ดีขึ้นในทิศทางที่เป็นบวก สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นแรงกระตุ้นที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จด้วยความคิดและแนวคิดใหม่ๆ ที่แสดงออกผ่านทุกความคิด ทุกการกระทำ และทุกพฤติกรรมของคุณ

เมื่อไรหากคุณพูดคำพูดเชิงบวก เชื่อว่าคุณทำได้ และลงมือทำด้วยความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการมาตลอด คุณจะค้นพบสิ่งหนึ่ง: ทัศนคติคือทุกสิ่ง มันคือกุญแจสำคัญ เปิดประตูแห่งความสำเร็จและชีวิตที่มีความสุข ในคุณ!

จาก EXECUTIVE BOOK SUMMARY : Attitude is Everything

บทที่หนึ่ง: Attitude is Everything ทัศนคติคือทุกสิ่ง

ขั้นตอนที่ 1: Understand the power of attitude เข้าใจพลังของทัศนคติ

ทัศนคติเชิงบวกเป็นรากฐานของชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

ทัศนคติที่คุณมีติดตัวสร้างความแตกต่างอย่างไม่น่าเชื่อในชีวิตของคุณ สามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการกระทำเชิงบวก หรืออาจเป็นยาพิษที่บั่นทอนความสามารถในการเติมเต็มศักยภาพของคุณ ทัศนคติของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณกำลังใช้ชีวิตหรือชีวิตกำลังใช้ชีวิตอยู่ ทัศนคติเป็นตัวกำหนดว่าคุณอยู่ในระหว่างทางและการเดินทาง

ชีวิตจะเต็มไปด้วยความประหลาดใจเสมอ มันจะไม่หยุดที่จะขว้างความผิดหวังและความผิดหวังในแบบของคุณ อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ด้านลบเหล่านี้จะเกิดขึ้นควบคู่กับการจับคู่ ความรุนแรงของความสุขที่นำไปสู่ความสุขขั้นสูงสุดเสมอ ความแตกต่างอยู่ที่วิธีการจัดการที่คุณใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ที่เข้ามา ทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับว่าคุณเปลี่ยนสถานการณ์ที่เลวร้ายให้กลายเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ดีได้อย่างไร

Keith Harrell แบ่งปันความผิดหวังที่ไม่ถูกเกณฑ์ให้เข้าร่วม NBA และประสบการณ์นี้หล่อหลอมชีวิตที่เหลือของเขาอย่างไร บางครั้งความผิดหวังและความคับข้องใจก็เป็นปาฏิหาริย์ในรูปแบบของการปลอมตัว หากคุณมองลึกเข้าไปในเรื่องราวของคุณ เหตุการณ์เชิงลบเหล่านี้อาจเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการโทรปลุกให้คุณตื่น บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเหตุการณ์ธรรมดาที่ทำให้คุณตระหนักว่าชีวิตมีข้อเสนอที่ดีกว่าสำหรับคุณ

ทัศนคติของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการกระทำเชิงบวก มันผสานเข้ากับทุกสิ่งที่คุณทำโดยเนื้อแท้ เป็นสมบัติล้ำค่าที่สุดของคุณ ข่าวดีคือคุณไม่จำเป็นต้องซื้อ แต่คุณต้องพัฒนามัน ในบทแรก คุณจะค้นพบว่าทัศนคติคืออะไร พลังของทัศนคติ และทัศนคติสะท้อนถึงตัวคุณอย่างไร คุณจะเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าคุณสามารถควบคุมโชคชะตาได้ด้วยการเรียนรู้ 4 สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มองโลกในแง่ดีแม้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด

เพื่อให้เข้าใจถึงพลังของทัศนคติ คุณต้องตระหนักว่า: ทัศนคติของคุณส่งผลต่อทุกสิ่งที่คุณทำ ทัศนคติของคุณส่งผลต่อคนรอบข้าง และทัศนคติของคุณสะท้อนถึงตัวคุณ ในขั้นแรก ให้ไตร่ตรองคำถามเหล่านี้:

(1) how well do you know yourself; คุณรู้จักตัวเองดีแค่ไหน;

(2) What are your attitudes at work; and ทัศนคติในการทำงานของคุณเป็นอย่างไร; และ

(3) what are your attitudes at home? By personally digging into yourself, you start connecting with your inner self. You are now starting your attitude tune up. ที่บ้านคุณมีทัศนคติอย่างไร? คุณจะเริ่มเชื่อมโยงกับตัวตนภายในของคุณ ตอนนี้คุณกำลังเริ่มปรับทัศนคติของคุณ

จำไว้ว่าทัศนคติของคุณมักจะแปรเปลี่ยนเป็นการกระทำเสมอ ในฐานะมนุษย์ คุณไม่ถือว่าสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงไม่ได้รับการคาดหวังให้ปรับทัศนคติเชิงบวกตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามหาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอ คุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางสู่การมองโลกในแง่ดีได้โดยปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดโดยจัดสมดุลระหว่างการทำงานและเวลาว่าง
แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คอยให้กำลังใจ ตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่งคือการระบายความกังวลของคุณให้เพื่อนสนิทฟัง
หาทางแก้ปัญหาแทนการเลือกที่จะโต้แย้งตลอดเวลา

การยิ้มธรรมดาๆ ทำให้สมองของคุณหลั่งสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี

ความสุขสำคัญกว่ายาอื่นใด สารเอ็นโดรฟินเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย

จากข้อมูลของ Dr. Warren Fry แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก การหัวเราะสร้างฤทธิ์คล้ายสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของเรา นักวิจัยบางคนได้แสดงให้เห็นว่าการหัวเราะเพิ่มระดับของการติดเชื้อที่ต่อสู้กับทีเซลล์ โปรตีนแกมมา-อินเตอร์เฟอรอนที่ต่อสู้กับโรค และบีเซลล์ที่สร้างแอนติบอดี เนื่องจากการหัวเราะจะเพิ่มการหายใจ การใช้ออกซิเจน และอัตราการเต้นของหัวใจ การหัวเราะจะกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดของคุณชั่วคราว ทำให้น้ำเหลืองไหลไปยังบริเวณที่เป็นโรค และความดันโลหิตลดลง “ใจร่าเริงให้ผลดีเหมือนยา”

จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์ กล่าวว่า “ผู้คนมักจะโทษสถานการณ์ของพวกเขาว่าเป็นเพราะอะไร คนที่ขึ้นไปในโลกนี้คือคนที่ลุกขึ้นและมองหาสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการและถ้าหาไม่ได้ก็สร้างให้”

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในตัวคุณ แม้แต่สถานการณ์ที่เลวร้ายก็สามารถใช้เป็นบันไดไปสู่เป้าหมายของคุณได้ พวกเราทุกคนอดทนต่อความยากลำบากที่สามารถดึงเอาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในตัวเราออกมาหรือสร้างแรงบันดาลใจให้กับสิ่งที่ดีที่สุด ทั้งหมดขึ้นอยู่กับทัศนคติที่คุณเลือก

สี่สิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำ:

1. เน้นจัดการกับความเครียด.
2. ระบุความคิดเชิงลบ/มองโลกในแง่ร้ายของคุณ
3. บอกคนที่สนับสนุนว่าคุณรู้สึกอย่างไร
4. กระทำเพื่อแก้ไขปัญหา

บทที่สอง: Attitude is a Choice ทัศนคติคือทางเลือก

ขั้นตอนที่ 2: Choose to Take Charge of Your Life เลือกที่จะรับผิดชอบชีวิตของคุณ

การเลือกเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่งที่เราทำในชีวิต วิลเลียม เจมส์ นักจิตวิทยาและนักปรัชญาระดับตำนานของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการค้นพบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของคนรุ่นเขาก็คือ การเปลี่ยนทัศนคติทำให้เราเปลี่ยนชีวิตได้ เป็นทางเลือกที่เราทุกคนมี

ในการเปลี่ยนทัศนคติของคุณให้เป็นการกระทำ คุณต้องยอมรับความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณโดยการตรวจสอบบทสนทนาภายในของคุณ เราจะดูพลังของการเลือก การเลือกของคุณกำหนดความสุขและส่งผลต่อความสำเร็จของคุณอย่างไร ฉันจะเสนอกุญแจให้คุณควบคุมวิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งที่โลกขว้างใส่คุณ โดยแสดงวิธีตรวจสอบและจัดการทัศนคติของคุณ

ทางเลือกเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ สามารถทำได้โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว แบบไหนก็กำหนดพฤติกรรมได้เสมอ พฤติกรรมคือการตอบสนองของคุณต่อทุกสถานการณ์ที่คุณพบเจอ พวกเขามักจะแปลเป็นนิสัย จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพยายามอย่างมีสติที่จะไม่ให้ตัวเลือกของคุณมาครอบงำคุณ ใช้เวลาไตร่ตรองเสมอว่าการเลือกของคุณสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณอย่างไร เมื่อคุณเห็นทางเลือกที่ไม่ดีระหว่างทาง อย่าคิดว่าการตระหนักรู้ของคุณมาสายเกินไป การเลือกที่จะแก้ไขความผิดพลาดในอดีตไม่เคยสายเกินไป

Controlled By Attitude vs. Attitude under Control ถูกควบคุมโดยทัศนคติ vs ทัศนคติภายใต้การควบคุม

บุคคลที่ถูกควบคุมโดยทัศนคติมักจะมองโลกในแง่ร้ายและมักกลัวที่จะฉวยโอกาส พวกเขามักจะจมอยู่กับความคิดเรื่องความทุกข์ถาวร พวกเขาไม่เชื่อในโอกาสครั้งที่สอง พวกเขาเพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองจมปลักอยู่ในโลกอันน่าสังเวชเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขาเอง

คนที่มีทัศนคติอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ผู้ที่ถูกควบคุมเป็นผู้มองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริงและมองความยากลำบากว่าเป็นความท้าทายโดยไม่ได้ตั้งใจ พวกเขาทำหน้าที่แก้ปัญหา การบึ้งตึงไม่เคยเป็นตัวเลือกสำหรับพวกเขา คุณเป็นคนไหน?

Happiness Is Yours to Create; They Are Often Determined By Your Choices ความสุขที่คุณสร้างได้ พวกเขามักถูกกำหนดโดยตัวเลือกของคุณ

ความสุขคือสภาวะของจิตใจ ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข? บางครั้งคุณขอมากเกินไปจากชีวิต เรียนรู้ที่จะชื่นชมความสุขเล็กๆ เป็นการดีกว่าที่คุณจะเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แล้วก้าวไปสู่การทำงานเพื่อความสุขตลอดชีวิตของคุณ แทนที่จะกระโดดบันไดสองสามขั้นไปข้างหน้าแล้วถอยกลับไปอีกสองสามก้าวในภายหลัง

Strengthening your choosing ability เสริมสร้างความสามารถในการเลือกของคุณ

เป็นข้อความภายในที่มีความสำคัญ ไม่ว่าคุณจะได้ยินความคิดเห็นเชิงลบอะไรก็ตาม จงเชื่อว่าพวกเขาสามารถถูกทำให้เป็นกลางได้เสมอด้วยความคิดที่น่าพอใจจากคนอื่นๆ ที่ชื่นชมศักยภาพของคุณในฐานะบุคคลหนึ่ง

ทัศนคติเชิงบวกคือปราการด่านแรกและด่านสุดท้าย บทสนทนาภายในของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างหนึ่ง เรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเชิงลบภายในด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี

Selecting an optimistic attitude . การเลือกทัศนคติที่ดี คุณมีตัวเลือกเสมอว่าต้องการให้บทสนทนาภายในดำเนินไปอย่างไร คุณสามารถเลือกที่จะอยู่กับความพ่ายแพ้และสงสารตัวเอง หรือคุณสามารถตัดสินใจด้วยการให้กำลังใจตนเองและแรงจูงใจในตนเอง

Programming your attitude . การเขียนโปรแกรมทัศนคติของคุณ บางครั้งจิตใจก็ทำงานเหมือนกับคอมพิวเตอร์ การมองโลกในแง่ดีบางครั้งอาจเกิดจากโปรแกรมที่ดีหรือการปรับสภาพจิตใจที่ดี พฤติกรรมและการตอบสนองของคุณได้รับอิทธิพลจากความคิดของคุณถึง 90% ดังนั้นพยายามนึกถึงความคิดที่เป็นสุขอยู่เสมอ
ดูสิ่งที่คุณพูด — กับตัวเอง เป็นนักวิจารณ์ส่วนตัวของคุณเอง แต่จงใจดีกับตัวเองเสมอ ใช้คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์มากกว่าการทำลายล้าง

ทางเลือกของคุณกำหนดความสุขของคุณ

คุณภาพชีวิตของเราถูกกำหนดโดยการเลือกของเรา เส้นทางอาชีพที่เราเลือก คู่ชีวิตที่เราเลือก วิถีชีวิตที่เรายอมรับ

Martin Seligman ยังพบว่าทัศนคติของคุณสามารถเปลี่ยนจากเชิงลบเป็นบวกได้โดยการเรียนรู้วิธีการฝึกบทสนทนาภายในของคุณ “การเป็นคนมองโลกในแง่ดีประกอบด้วย . . ในการเรียนรู้ชุดทักษะเกี่ยวกับวิธีพูดคุยกับตัวเองเมื่อคุณประสบความพ่ายแพ้” เขาตั้งข้อสังเกต เรามีตัวเลือก. เราสามารถเลือกบทสนทนาภายในของการให้กำลังใจตนเองและการสร้างแรงจูงใจในตนเอง หรือเราสามารถเลือกการเอาชนะตนเองและการสมเพชตนเอง เป็นพลังที่เราทุกคนมี

ทัศนคติที่ไม่ดีคือสัมภาระที่มีน้ำหนักมาก

สัมภาระที่คุณบรรทุกจะกำหนดทัศนคติของคุณ

ทัศนคติที่ดีเริ่มต้นจากการรู้จักตนเอง

บทที่สาม: เก็บทัศนคติที่ไม่ดีของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: Identifying Through Self-Awareness the Attitudes That Hold You Back or Propel You Forward การระบุผ่านการตระหนักรู้ในตนเองว่าทัศนคติที่รั้งคุณไว้หรือผลักดันคุณไปข้างหน้า

คุณจะได้เรียนรู้ทัศนคติที่ไม่ดีทั้งสามประเภทด้วยการฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะค้นพบวิธีประเมินทัศนคติในปัจจุบันของคุณโดยการระบุสิ่งที่อาจฉุดรั้งคุณไว้ และค้นหาทัศนคติที่จำเป็นเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า คุณจะดูที่ต้นเหตุของทัศนคติที่ไม่ดีและค้นพบวิธีเปลี่ยนจุดเปลี่ยนเป็นจุดเรียนรู้โดยการประเมินทัศนคติ

Bad Attitudes Are Heavy Baggage ทัศนคติที่ไม่ดีคือสัมภาระที่หนัก

Do some constant self-check. ตรวจสอบตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ดูว่าสภาพแวดล้อมของคุณตอบสนองต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร หากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ลองถามตัวเองว่า ทุกวันนี้ คุณมีพฤติกรรมที่ต่างไปจากเดิมหรือไม่? เปิดใจให้กว้างอยู่เสมอ บางครั้งสัญญาณให้เปลี่ยนทัศนคติจะมาจากบุคคลภายนอกมากกว่าจากตัวคุณ

Three Types of Bad Attitude Baggage สัมภาระทัศนคติที่ไม่ดีสามประเภท

If-Only Baggage. สัมภาระถ้าอย่างเดียว สิ่งนี้เกิดจากคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบในอดีต แต่จงเรียนรู้คุณค่าของการปล่อยวาง อดีตจะไม่เป็นที่ที่คุณสามารถกลับมาเยี่ยมชมอีกครั้ง พวกเขาไม่สามารถฟื้นคืนชีพได้ พยายามก้าวไปข้างหน้าและไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีก

What-Now สัมภาระ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความท้าทายในปัจจุบันถูกจัดการกับความกลัวแทนที่จะแสวงหาโอกาสและวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า โปรดจำไว้ว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ ได้รับการแก้ไขเมื่อภาระที่คุณแบกรับในฐานะตัวแก้ปัญหามีมากเกินไปสำหรับคุณที่จะจัดการ เบาขึ้น สดใสขึ้น สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นในไม่ช้า

What-If Baggage. เกิดอะไรขึ้นถ้าสัมภาระ สิ่งเหล่านี้เกิดจากความกระวนกระวายโดยไม่จำเป็นต่อสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในปัจจุบัน บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณเป็นอัมพาตและขัดขวางคุณจากการตัดสินใจเชิงตรรกะและเหตุผล มุ่งเน้นไปที่โอกาสและวิธีแก้ปัญหามากกว่าการคาดหวังผลลัพธ์ด้านลบและทำให้ตัวเองเครียด

The Root Causes of Bad Attitude and Their Symptoms สาเหตุของทัศนคติที่ไม่ดีและอาการของพวกเขาคือ

Low self esteem . Constantly putting other people down, shifting blame to others for your own mistakes. ความนับถือตนเองต่ำ ดูถูกคนอื่นตลอดเวลา โยนความผิดให้คนอื่นเพราะความผิดพลาดของคุณเอง

ความเครียด. เผาไหม้; สมาธิสั้น; ขาดโฟกัส นอนไม่หลับ; ความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ยุติความสัมพันธ์หรือลาออกจากงาน ปวดหัว; ปัญหากระเพาะอาหาร และ/หรือปวดหลัง
กลัว . ทำให้บุคคลที่มีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจไม่สามารถเคลื่อนที่ได้
ความแค้นและความโกรธ กระตุ้นให้โจมตีผู้อื่น โกรธโดยความคิดของคนๆ หนึ่ง
ไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ ความเชื่อที่ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเทียบเท่ากับความล้มเหลวเสมอ

The Basics of Attitude Awareness พื้นฐานของการรับรู้ทัศนคติ

กุญแจสำคัญในการรักษาทัศนคติที่ดีคือ personal attitude assessment การประเมินทัศนคติส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอ โดยการระบุทัศนคติที่ไม่ดีและเป็นอันตรายของคุณเป็นการส่วนตัว การริเริ่มที่จะสลัดลักษณะเชิงลบส่วนบุคคลที่เฉพาะเจาะจงและปรับทัศนคติบางอย่างขึ้นตอนนี้มาจากคุณ มันทำให้ทางเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงการชื่นชมมากขึ้น

ขีดจำกัดของชุดความคิดของเราเท่านั้นที่สามารถกำหนดขอบเขตของอนาคตของเราได้

บทที่สี่: Change Your Bad Attitude For Good เปลี่ยนทัศนคติที่ไม่ดีของคุณให้เป็นที่ดี

ขั้นตอนที่ 4: Reframe your bad attitude ปรับทัศนคติที่ไม่ดีของคุณใหม่

ทัศนคติของความโกรธสามารถเปลี่ยนเป็นทัศนคติของความกตัญญูและการให้อภัยได้โดยการเปลี่ยนมุมมองของคุณ คุณจะค้นพบพลังของการให้อภัยตนเอง ซึ่งช่วยให้คุณให้อภัยผู้อื่นได้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรับรู้และกำจัดทัศนคติที่บั่นทอนจิตใจด้วยการระบุตัว P 3 ตัวที่ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่ดี

Attitude Control 101 การควบคุมทัศนคติ 101

เปลี่ยนทัศนคติของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง

รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเอง ตระหนักว่าคนรอบข้างจะไม่ปรับทัศนคติให้กับคุณ อย่าถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ เช่น ความสิ้นหวัง ความเศร้าโศก ความเกลียดชัง ความไม่พอใจ ความกลัว ความวิตกกังวล และอื่นๆ เรียนรู้ที่จะปิดกั้นพวกเขาจากความคิดของคุณ

คุณเป็นผู้กำหนดคุณค่าของประสบการณ์ของคุณ

The Three-P’s That Cause Bad Attitudes 3-P’s ที่ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่ดี

• Permanent. อย่างถาวร ให้คุณค่ากับช่วงเวลาดีๆ และความทรงจำดีๆ มากกว่าใช้เวลามากเกินไปกับความทรงจำที่น่าเศร้า มีเวลาเสียใจ แต่อย่าใช้เวลาทั้งชีวิตทำเพียงแค่นั้น รู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มเดินหน้าต่อไป
• Pervasive.แพร่หลาย. โศกนาฏกรรมในปัจจุบันของคุณอาจรุนแรงจนคุณอาจคิดว่ามันจะทำลายชีวิตคุณไปทั้งชีวิต แต่ประสบการณ์ที่ชาญฉลาด คิดว่ามีความจริงบางอย่างในคำพูดที่ว่า: หลังเมฆมีซับเงิน บางครั้งเงินกลายเป็นทองด้วยซ้ำ โศกนาฏกรรมบางครั้งเป็นหน้าต่างสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตในเชิงบวก
• Personal. ส่วนตัว. บางครั้งคุณก็ยอมจำนนต่อความคิดที่ว่าความยากลำบากที่คุณเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับคุณ และพระเจ้าเลือกที่จะลงโทษคุณเป็นการส่วนตัว ความคิดดังกล่าวควรถูกล้างออกจากสมองของคุณก่อนที่สมองจะเริ่มประมวลผลความคิดด้วยซ้ำ นิสัยที่ร่าเริงต่อทุกความท้าทายในชีวิต บางครั้งก็สามารถยกภาระออกจากบ่าของคุณได้ ความท้าทายมักจะนำประสบการณ์การเรียนรู้ที่ดีมาให้คุณ

The Power of Words: Gratitude and Forgiveness — The Antidotes To Negative Attitude พลังของคำพูด: ความกตัญญูกตเวทีและการให้อภัย — ยาแก้พิษต่อทัศนคติเชิงลบ

การให้อภัยช่วยให้คุณยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น และตระหนักว่าบางครั้งคุณเรียกร้องมากเกินไปจากคนอื่น การเรียนรู้ที่จะให้อภัยยังแทนที่ความเจ็บปวดและความโกรธด้วยความเคารพต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันส่งเสริมความรู้สึกสงบในจิตวิญญาณเพื่อให้สามารถปล่อยสัมภาระทั้งหมดไปได้

การเรียนรู้ที่จะขอบคุณส่งเสริมการเห็นคุณค่าของชีวิต เมื่อคุณรู้สึกว่าโลกกำลังรวมหัวกันต่อต้านคุณ ให้เริ่มนับพรของคุณ บางครั้งคุณมักจะมองข้ามความจริงที่ว่าคุณมีอะไรมากมายที่ต้องขอบคุณ

สิ่งที่คนอื่นทำกับคุณไม่ได้ทำให้คุณมีทัศนคติที่ไม่ดี ความคิดของคุณเองและอารมณ์ที่คุณปล่อยให้อยู่ภายในคุณทำให้เกิดมัน หากคุณยอมให้ตัวเองรู้สึกขอบคุณและให้อภัย คุณจะสามารถละทิ้งความจองหอง EGO(ซึ่งย่อมาจาก Edging God Out) ความโกรธ ความอาฆาตพยาบาท การวิจารณ์ การตัดสิน และความเจ็บปวด

เราเรียกร้องจากผู้อื่นมากเกินกว่าปกติที่เราเรียกร้องจากตนเอง หากเรายอมรับว่าเราเป็นมนุษย์และทำผิดพลาดและถูกตัดสินผิด เราควรเต็มใจให้อภัยผู้อื่น

โปรดจำไว้ว่าความมั่งคั่งที่แท้จริงของคุณไม่ได้วัดจากสิ่งที่คุณมี ไม่ใช่ที่ที่คุณอยู่ แต่วัดจากจิตวิญญาณที่สถิตอยู่ในตัวคุณ

บทที่ห้า: Turn Attitude Into Action เปลี่ยนทัศนคติเป็นการกระทำ

ตอนที่ 5: Find your purpose and passion. ค้นหาจุดมุ่งหมายและความหลงใหลของคุณ

เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าอะไรรั้งคุณไว้ ก็ถึงเวลามองไปข้างหน้าและวิเคราะห์ว่าคุณต้องการไปที่ไหน การเข้าใจถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายและความหลงใหล — การมีวิสัยทัศน์ส่วนตัว — เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการประสบความสำเร็จ คุณจะพิจารณาว่าทัศนคติใดที่เอื้อต่อการตั้งเป้าหมายและสิ่งใดที่อาจทำให้กระบวนการเสียไป และสุดท้าย ฉันจะอธิบายกลยุทธ์ในการสร้างแผนชีวิตส่วนตัวและอาชีพ

Living for a Purpose การใช้ชีวิตเพื่อเป้าหมาย

กระบวนการในการติดต่อกับจุดประสงค์ที่แท้จริงในชีวิตและการค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลมักจะทำให้คุณเกิดคำถามสามข้อนี้เสมอ:

(1) why were you born; คุณเกิดมาทำไม;

(2) who are you really; and คุณเป็นใครจริงๆ; และ

(3) what do you want to do with your life. Answering these questions will provide you with blueprints of your goals and the path towards the achievement of these goals.คุณต้องการทำอะไรกับชีวิตของคุณ การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพิมพ์เขียวของเป้าหมายและเส้นทางสู่ความสำเร็จของเป้าหมายเหล่านี้

เป้าหมายคือเครื่องมือในการมุ่งความสนใจไปที่ชีวิต รับผิดชอบ และกระตุ้นให้คุณลงมือทำ การบรรลุเป้าหมายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่สำคัญจริงๆ คุณภาพชีวิตที่คุณสัมผัส ตัวตนที่คุณเป็น และความแตกต่างที่คุณสร้างในชีวิตของผู้อื่นเมื่อคุณไล่ตามและบรรลุเป้าหมาย

ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นการเดินทาง

เมื่อคุณระบุจุดประสงค์และความหลงใหลได้แล้ว ให้กำหนดเส้นตาย อย่าทำให้เป็นความปรารถนาที่คลุมเครือ

ให้เขียนรายการเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้ในระยะสั้น นี่คือเป้าหมายเล็กๆ ที่จะพาคุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าทีละขั้น

ในหนังสือ The Wisdom of Your Subconscious Mind ของ John K. Williams กล่าวว่ามีพลังของจิตใต้สำนึกสี่ประการที่เราทุกคนต้องจดจำ

• ประการแรก คุณคือสถาปนิกแห่งโชคชะตาของคุณ ทุกประสบการณ์ในชีวิตของคุณ — สุขภาพ ความเจ็บป่วย ความยากจน ความมั่งคั่ง ความล้มเหลว หรือความสำเร็จ — เป็นผลมาจากการกระทำหรือจุดประสงค์ที่คุณกำหนดไว้

• ประการที่สอง คุณมีพลังสร้างสรรค์ในชีวิตของคุณ เพราะคุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจนจนฝังแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึก ซึ่งจะนำความฝันไปสู่ความจริง

• ประการที่สาม คุณคือพลังที่แผ่ออกมาสามารถดึงดูดทุกสิ่งที่คุณต้องการเข้ามาหาตัวคุณเองได้ โดยที่คุณเต็มใจที่จะจ่ายในราคา

• ประการที่สี่ คุณคือ “พลังสร้างและชี้นำชีวิตของคุณ” ไม่มีอะไรที่เป็นหรือเคยเป็นแล้ว ซึ่งไม่ขึ้นอยู่กับพลังของจิตใจ เมื่อชีวิตส่งความท้าทายมาให้คุณ คุณก็ต้องเผชิญความท้าทายนั้น ไม่ว่าคุณจะล้มเหลวหรือประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับคุณและคุณคนเดียว

Creating you own personal vision การสร้างวิสัยทัศน์ส่วนตัวของคุณ

การเขียนวิสัยทัศน์ส่วนตัวของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเป้าหมายเหล่านี้ควรเป็นจริงเสมอ วิสัยทัศน์ส่วนบุคคลของคุณสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก:

• Your Work-life game plan/ Long-term goalแผนเกมชีวิตการทำงานของคุณ / เป้าหมายระยะยาว
• Your Private-life game plan แผนชีวิตส่วนตัวของคุณ
• Your complete game planแผนเกมที่สมบูรณ์ของคุณ

นี่คือขั้นตอนในการร่างวิสัยทัศน์ส่วนบุคคลของคุณ:

• List down your separate primary goals for each part — for your career and for your private life. ระบุเป้าหมายหลักแยกกันสำหรับแต่ละส่วน — สำหรับอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ

จากนั้น สร้างเป้าหมายย่อยหรือขั้นตอนที่จะช่วยนำคุณไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายหลัก ตัวอย่างเช่น เขียนการฝึกอบรมหรือประสบการณ์เฉพาะที่คุณต้องการเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเดินทางไปสู่เป้าหมายชีวิตของคุณในระดับต่อไป

Set deadlines กำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละเป้าหมายหลักและเป้าหมายย่อย เพื่อให้คุณมีเวลาในใจเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำหนดก้าวของคุณ

สุดท้าย เขียน affirmations คำยืนยันในแต่ละวัตถุประสงค์/เป้าหมายย่อยที่คุณระบุ การยืนยันควรมีเหตุผลว่าทำไมเป้าหมายนี้จึงสำคัญและจะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายหลักของคุณมากขึ้นได้อย่างไร

ทำอะไรเพื่อควบคุมสถานการณ์หายนะ:

1. ใช้ความกลัวเป็นตัวกระตุ้นและลงมือทำ

2. ช่วยเหลือผู้อื่นในสถานการณ์วิกฤต

3. แบ่งปันความกังวลของเธอกับผู้อื่น

4. ติดตามบทสนทนาภายในของเธอ

5. เริ่มใช้งานล่วงหน้าโดยการวางแผนสำหรับอันตรายครั้งต่อไป

6. ขอการสนับสนุนจากผู้อื่น

7. บำรุงรักษากิจวัตรที่ช่วยรักษาทัศนคติของเธอในการดำเนินการ

บทที่หก: Warning — Attitude Hazards Ahead คำเตือน — อันตรายจากทัศนคติข้างหน้า

ขั้นตอนที่ 6: Be proactive. เป็นเชิงรุก

ในขั้นตอนนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่สถานการณ์ที่ท้าทายคุกคามและกระตุ้นให้เกิดทัศนคติเชิงลบที่สามารถขัดขวางแผนการของคุณและทำให้คุณออกนอกเส้นทางไปสู่เป้าหมายและความฝันของคุณ คุณจะค้นพบว่าแม้มีทัศนคติเชิงบวก จุดประสงค์ และความหลงใหล ชีวิตก็ไม่เคยปราศจากความท้าทาย ความผิดหวัง ความพ่ายแพ้ และปัญหา การพัฒนาแนวทางการใช้ชีวิตล่วงหน้าจะทำให้คุณพร้อมรับมือกับอันตรายที่คุณเผชิญในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น

คุณควรถือว่าไม่เคยยอมแพ้ไม่เคยเลิกทัศนคติ พยายามให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอเสมอในการเตรียมตัวสำหรับแต่ละกิจกรรมที่คุณเข้าร่วม การเตรียมพร้อมเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยขับเคลื่อนทัศนคติไปสู่การปฏิบัติ

Having Enough Prep Time มีเวลาเตรียมตัวเพียงพอ

การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นแหล่งความมั่นใจที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับคุณ มันทำให้จิตใจของคุณคิดว่าไม่มีอุปสรรคใดที่สามารถขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ผู้คนอาจพยายามทำให้คุณผิดหวังและกีดกันไม่ให้คุณดำเนินการตามแผนต่อไป แต่เมื่อปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก คุณจะรับคำวิจารณ์เช่นนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของความท้าทายและเดินหน้าต่อไปด้วยกลยุทธ์ของคุณ

Maintaining Control In Spite Of Attitude Hazards การรักษาการควบคุมแม้จะมีอันตรายจากทัศนคติ

แม้ว่าคุณจะปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกโดยสิ้นเชิง แต่ชีวิตก็มักจะมีความไม่สะดวกเล็กน้อยซึ่งบางครั้งอาจพิสูจน์ให้เห็นถึงอันตรายจากทัศนคติ แต่ถ้าคุณยังคงหัวแข็งและมองโลกในแง่ดี ยอมรับอุปสรรคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ระหว่างทางซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสู่ความสำเร็จ คุณจะมั่นใจได้เลยว่าไม่มีอะไรนอกจากความสำเร็จ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความน่ารำคาญและการขัดจังหวะเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจะค่อนข้างแน่ใจว่าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรค์สำคัญๆ ได้ในภายหลัง เพียงแค่ยังคงมีเหตุผลและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ

Preactive vs. Inactive เชิงรุก vs เชิงเพิกเฉย

การปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกยังกำหนดให้คุณต้องเป็นฝ่ายรุกด้วย คุณเรียนรู้ที่จะคาดการณ์สถานการณ์ก่อนที่จะเกิดขึ้น เพราะแม้แต่บุคคลที่เตรียมพร้อมที่สุดก็ไม่อาจรอดพ้นจากการประสบภัยพิบัติในชีวิตได้ แต่ถ้าคุณเป็นฝ่ายตั้งรับ ผลกระทบของมันที่มีต่อคุณจะลดลงได้

ภัยพิบัติเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ภัยพิบัติทางธรรมชาติจะเกิดขึ้นและสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเตรียมพร้อมได้เพียงพอ เมื่อเกิดขึ้น คุณอาจถูกโยนออกนอกเส้นทางได้ แต่เรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมายและกิจวัตรของคุณใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวและฟื้นตัวได้ในที่สุด

Facing the Hazards of Fear; Keeping your faith เผชิญหน้ากับอันตรายแห่งความกลัว การรักษาความเชื่อของคุณ

ความกลัวเป็นปรากฏการณ์ที่อันตรายอย่างหนึ่ง เมื่อมันโจมตี มันจะทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่ได้ ไม่เด็ดขาด และหลงทางอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมความกลัวของคุณได้ ต่อไปนี้:

• Seek help for your fear ขอความช่วยเหลือจากความกลัวของคุณ
• Strengthen your faith through prayers เสริมสร้างศรัทธาของคุณผ่านการสวดมนต์
• Communicate your fear to people you trust สื่อสารความกลัวของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ
• Be in touch with your inner dialogue ติดต่อกับบทสนทนาภายในของคุณ
• Victory lies on the other side of each challenge ชัยชนะอยู่อีกด้านหนึ่งของความท้าทาย

Stop worrying too much หยุดกังวลมากเกินไป เพราะปัญหาใดก็ตามที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น มั่นใจตัวเองเสมอว่าชัยชนะอยู่อีกด้านหนึ่งของรั้ว หาทางไปสู่มัน กระจายพลังงานของคุณไปยังสิ่งที่คุณควบคุมได้และมองโลกในแง่ดีว่าในที่สุดคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี อย่าปล่อยให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของอันตรายด้านทัศนคติเพิ่มเติม เช่น ความสงสัยในตัวเอง ความหงุดหงิด กลัวความล้มเหลว ความวิตกกังวล ความโกรธ และการตำหนิ เพียงแค่มีสมาธิและใจเย็น

Response vs. Reaction การตอบสนองกับปฏิกิริยา

การตอบสนองคือการปรับสภาพจิตใจในเชิงบวกและสร้างสรรค์ มันเป็นความผิดของคุณและป้องกันความคิดเชิงลบ ในทางกลับกัน ปฏิกิริยาเกี่ยวข้องกับอารมณ์เท่านั้นและโดยปกติแล้วจะไม่ทำอะไรเพื่อบรรเทาความยากลำบากที่คุณกำลังประสบอยู่ พยายามเป็นบุคคลที่ตอบสนองแทนที่จะเป็นคนที่โต้ตอบ

บทที่เจ็ด: Your Attitude Tool Kit ชุดเครื่องมือทัศนคติของคุณ

ขั้นตอนที่ 7: Discover how to motivate yourself ค้นพบวิธีการกระตุ้นตัวเอง

คุณจะค้นพบกุญแจสู่แรงจูงใจในตนเองโดยใช้ Attitude Tool Kit: การยืนยัน การสร้างภาพ การพูดคุยทัศนคติ การทักทายเชิงบวก ความกระตือรือร้น การเสริมสร้างพลังทางจิตวิญญาณ อารมณ์ขัน และการออกกำลังกาย เมื่อใช้ Attitude Tool Kit คุณจะมีความพร้อมในการแสวงหาความสำเร็จส่วนบุคคลและอาชีพ

Reach into the attitude tool kit เข้าถึงชุดเครื่องมือทัศนคติ

หากคุณเจาะลึกลงไปถึงการป้องกันเชิงบวกภายในตัวคุณ คุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าคุณได้สร้างเครื่องมือที่จะช่วยคุณต่อต้านทัศนคติเชิงลบ พวกเขาแค่ต้องการการปรับอากาศและพวกเขาก็พร้อมที่จะไป เครื่องมือทัศนคติเหล่านี้คือการยืนยัน การจูงใจตนเอง การสร้างภาพ การพูดคุยทัศนคติ การทักทายที่ทรงพลัง ความกระตือรือร้น การเสริมพลังทางจิตวิญญาณ อารมณ์ขัน และการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับที่ สร้างความมั่นใจ และขจัดความคิดที่ก่อให้เกิดผลในทางตรงข้าม

Attitude Tool 1: Self-coaching through affirmations การฝึกสอนตนเองผ่านการยืนยัน

คำยืนยันซ้ำๆ หลายๆ ครั้งในแต่ละวัน ทุกวัน ทำหน้าที่ปรับโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณด้วยการคิดเชิงบวก คำยืนยันประกอบด้วยคำ — คำที่มีพลัง ความเชื่อมั่น และศรัทธา ทุกครั้งที่คุณพูด อะตอมในร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบ อัตราการสั่นสะเทือนจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำ ความรู้สึก และจินตนาการ

การยืนยันเป็นวิธีการยืนยันสิ่งที่เป็นบวกในใจของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับการระบุสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความจริงแม้ว่าหลักฐานทั้งหมดดูเหมือนจะเป็นของตรงกันข้าม การยืนยันประกอบด้วยองค์ประกอบของความเชื่อ ทัศนคติ และแรงจูงใจของคุณ

คุณส่งการตอบสนองเชิงบวกไปยังจิตใต้สำนึกของคุณ ซึ่งยอมรับสิ่งที่คุณบอก เมื่อทำอย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกซึ่งขับเคลื่อนการกระทำในที่สุด การนึกภาพเป็นกระบวนการที่ช่วยให้คุณเห็นการยืนยันในใจของคุณ เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้ในใจแล้ว คุณจะเข้าใกล้ความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น

การยืนยันคือสิ่งที่คุณพูดเพื่อควบคุมความคิด อารมณ์ และทัศนคติของคุณ เพื่อให้ทำงานได้ดี ควรมีคุณสมบัติ 5 ประการต่อไปนี้:

1. เป็นของคุณอย่างมีเอกลักษณ์
2. ยกระดับ
3. จัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น
4. วาดภาพในใจของคุณ
5. สัมผัสหัวใจของคุณ

การยืนยันคือการแสดงความมั่นใจและศรัทธาในความสามารถของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการทำซ้ำ ความรู้สึก และจินตนาการ คุณสมบัติหลักห้าประการคือ: (1) it should be uniquely yours; ควรเป็นของคุณโดยเฉพาะ; (2) it should be uplifting; มันควรจะยกระดับ; (๓) it should deal with the current situation; ควรแก่สถานการณ์ปัจจุบัน; (4) it should paint a picture in your mind; and ควรวาดภาพในใจของคุณ; และ (5) it should touch your heart.มันควรจะสัมผัสหัวใจของคุณ ข้อความเหล่านี้ควรขึ้นต้นด้วย I AM ไม่ใช่ I TRY, I WISH หรือ I HOPE

Attitude Tool 2: Self-motivation through discovering your motives แรงจูงใจในตนเองผ่านการค้นหาแรงจูงใจของคุณ

พื้นฐานของมนุษย์สำหรับการกระทำคือความรัก การรักษาตนเอง ความโกรธ ผลประโยชน์ทางการเงิน และความกลัว สิ่งที่แข็งแกร่งที่สุดคือความรัก ความกลัว และผลประโยชน์ทางการเงิน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องค้นพบว่าอะไรเป็นแรงกระตุ้นคุณเพื่อที่จะมีความมุ่งมั่นที่คุณต้องการเพื่อบรรลุความสำเร็จ

ศิลปะและวิทยาศาสตร์ของแรงจูงใจของมนุษย์

เนื่องจากผู้คนมีความต้องการและความปรารถนาที่แตกต่างกัน พวกเขาจึงมีแรงจูงใจในรูปแบบต่างๆ กัน เมื่อมีคนถูกกระตุ้นอย่างทรงพลัง ก็มักจะตอบสนองความต้องการที่แข็งแกร่งมาก แรงจูงใจของมนุษย์เป็นสาขาที่ซับซ้อนซึ่งได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางโดยนักจิตวิทยา นักพฤติกรรมศาสตร์ และนักปรัชญา นักวิทยาศาสตร์ใช้ทุกอย่างตั้งแต่ไฟฟ้าไปจนถึงสารเคมีที่กระตุ้นสมองส่วนเฉพาะเพื่อกำหนดว่าอะไรกระตุ้นเรา

สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าแรงจูงใจนั้นไม่ถาวร ดังนั้นคุณต้องพยายามทำบางสิ่งทุกวันเพื่อรักษาพลังงาน โฟกัส และความกระตือรือร้นของคุณ เพื่อให้คุณสามารถปลูกฝังแรงจูงใจในตนเองได้ คุณควรมีคุณสมบัติ 5 ประการต่อไปนี้: ความกระตือรือร้น การมองโลกในแง่ดี สรีรวิทยาเชิงบวก ความทรงจำเชิงบวก และความเชื่อมั่นในตัวเองและในศักยภาพของคุณ

การจูงใจตนเองต้องมีคุณสมบัติอย่างน้อย 5 ประการต่อไปนี้:

1. ความกระตือรือร้น.ถึงมีแรงจูงใจอยู่เสมอ คุณต้องมีเป้าหมายที่ทำให้คุณตื่นเต้นและมีแผนที่ให้ผลตอบกลับทันที

2. มุมมองเชิงบวกแม้ว่าสถานการณ์ของคุณอาจไม่ดีที่สุด คุณต้องมองในด้านบวกเพื่อสร้างแรงจูงใจ เพราะจิตใต้สำนึกของคุณยอมรับข้อมูลที่คุณให้

3. สรีรวิทยาเชิงบวกการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาสามารถช่วยเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้ สังเกตว่าคุณรู้สึกแตกต่างอย่างไรเมื่อคุณยิ้ม นั่งตัวตรง เชิดหน้าขึ้น หรือเดินอย่างมีจุดหมาย ลองเดินเร็วขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกและดูราวกับว่าคุณมีจุดมุ่งหมาย

4. ความทรงจำเชิงบวกความทรงจำที่ดีคือเงินในธนาคารเมื่อเปลี่ยนจากทัศนคติเชิงลบเป็นเชิงบวก เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ คุณสามารถเข้าถึงความทรงจำที่ย้ำเตือนคุณเสมอว่าชีวิตจะดีแค่ไหน ฉันขอแนะนำให้คุณช่วยสร้างธนาคารแห่งความทรงจำเชิงบวกของคุณโดยรวบรวม Win Book ที่คุณใส่บันทึกเชิงบวก อีเมล และสิ่งอื่นๆ ที่คุณได้รับจากผู้คน เป็นหนังสือหรือวารสารที่คุณสามารถบันทึกเหตุการณ์และประสบการณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ อย่าลืมเขียนจดหมายเชิงบวกถึงคนอื่นๆ เพื่อให้พวกเขาสร้างแรงจูงใจเชิงบวกตามความคิดเห็นของคุณ คุณจะพบว่ามันช่วยปรับปรุงทัศนคติของคุณ เพราะสิ่งที่ผ่านไปมา

5. ความเชื่อในตัวเองและศักยภาพที่พระเจ้ามอบให้ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลาในการระบุพรสวรรค์ ทักษะ และความรู้ที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษ

Attitude Tool 3: The Power of Visualization พลังของการแสดงภาพ

Visualization การแสดงภาพเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการบำบัดตนเอง มันสร้างเอฟเฟกต์ที่สงบและช่วยให้คุณมีสมาธิโดยแยกอารมณ์มากเกินไป ใช้ได้ดีกับการยืนยันเพื่อปรับปรุงทัศนคติและแรงจูงใจในตนเองของคุณ มันกำหนดความคิดของคุณไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวกและความสำเร็จของเป้าหมาย

Attitude Tool 4: Attitude Talk for Positive Internal Dialogue การพูดคุยทัศนคติสำหรับการสนทนาภายในเชิงบวก

Attitude talk การพูดคุยทัศนคติเป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับสภาพจิตใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผชิญกับทิศทางใหม่ๆ ผ่านการเอาชนะความคิดด้านลบในอดีต และลบหรือแทนที่ด้วยบทสนทนาด้านบวกที่ใส่ใจ

Your mind จิตใจของคุณทำงานเหมือนกับคอมพิวเตอร์ บางครั้งอิทธิพลสำคัญๆ เช่น โทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ และความคิดเห็นที่ดูถูกเหยียดหยามจากคนอื่นๆ ทำให้จิตใจของคุณไม่คาดหวังอะไรนอกจากเหตุการณ์เชิงลบ คุณควรเรียนรู้ที่จะกรองความคิดเชิงลบที่เกิดจากความคิดเชิงลบจากปัจจัยเหล่านี้

Attitude Tool 5: The Power in A Positive Greeting พลังในการทักทายเชิงบวก

เมื่อคุณรู้สึกแย่ อย่าพูดว่าคุณรู้สึกอะไร คุณควรบอกคนรอบข้างว่าคุณต้องการรู้สึกอะไร ใช้คำพูดที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณไม่เพียง แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย จำไว้ว่าพลังที่ยิ่งใหญ่อยู่ในสิ่งเหล่านี้: คำที่คุณใช้ สิ่งที่คุณทำ และสิ่งที่คุณพูด
คนที่มองว่าชีวิตเป็นของขวัญที่สวยงามคือคนที่พวกเขาต้องการคบหา เพราะความรู้สึกดังกล่าวติดต่อกันได้และใครเล่าจะไม่ถูกเจตคติเช่นนี้ครอบงำ

Attitude Tool 6: Enthusiasm, a Vital Tool for Staying Motivated ความกระตือรือร้น เครื่องมือสำคัญสำหรับการรักษาแรงจูงใจ

ความกระตือรือร้นเป็นอีกเครื่องมือสำคัญในการรักษาทัศนคติเชิงบวกและเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ ความกระตือรือร้นคือทัศนคติว่าการหายใจคือชีวิต ความกระตือรือร้นทำให้คุณสามารถใช้ของขวัญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันประกอบจิตวิญญาณที่เคลื่อนไหวภายใน ความกระตือรือร้น คำภาษาอังกฤษมาจากภาษากรีก enthousiasmos ซึ่งแปลว่า “แรงบันดาลใจ” รากศัพท์สองคำคือ enthous และ entheos ซึ่งแปลว่า “พระเจ้าหรือวิญญาณภายใน”

ความกระตือรือร้นช่วยรักษาทัศนคติเชิงบวกและช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ เป็นคุณลักษณะที่ทรงพลังและน่าดึงดูดใจที่สุดเท่าที่เคยมีมา เป็นการแปลจิตวิญญาณที่แท้จริงในตัวคุณ มันแสดงให้เห็นถึงศรัทธาของคุณที่มีต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณในที่สุด สรุปสมการนี้: ความมุ่งมั่น + ความมุ่งมั่น + จิตวิญญาณ

Attitude Tool 7: การเชื่อมต่อกับการเสริมพลังทางวิญญาณของคุณ

ศรัทธาเป็นแหล่งแรงจูงใจที่ทรงพลังและเป็นบวกที่ดีแหล่งหนึ่ง จิตวิญญาณเป็นส่วนสำคัญของมนุษย์ เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการอาหารและหล่อเลี้ยงด้วยอาหาร จิตวิญญาณก็ต้องการอาหารในปริมาณที่เท่ากันเช่นกัน แหล่งอาหารที่สำคัญแหล่งหนึ่งสำหรับจิตวิญญาณคือพระคัมภีร์

Attitude Tool 8: Lighten Up Your Life with Humor ทำให้ชีวิตของคุณสดใสด้วยอารมณ์ขัน

อารมณ์ขันช่วยขจัดความเครียด ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงานบวกมากขึ้นเพื่อเติมพลังให้กับคุณในการดำเนินชีวิตประจำวัน นี่เป็นแนวคิดที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์เช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในกระบวนการบำบัดร่างกายของร่างกายมนุษย์

Attitude Tool 9: Exercising Will Help Keep You Motivated การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

เช่นเดียวกับการหัวเราะ การออกกำลังกายยังอำนวยความสะดวกในการผลิตสารเอ็นโดรฟิน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำในโรงยิมเสมอไป มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ตั้งแต่การพักสมองไปจนถึงการยืดกล้ามเนื้อที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายแม้ในขณะทำงาน

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถให้ผลตอบรับเชิงบวกที่ค่อนข้างรวดเร็วในรูปแบบของการลดน้ำหนัก การพัฒนากล้ามเนื้อ และความรู้สึกว่าได้ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง การออกแรงทางกายช่วยย้ายเราจากสภาวะตื่นตัวต่ำไปสู่สภาวะตื่นตัวสูง อ้างอิงจาก Daniel Goleman ผู้เขียน Emotional Intelligence

อย่าลืมว่าโค้ชที่ดีที่สุดที่มีอำนาจเหนือกว่าผลงานของคุณคือโค้ชที่อยู่ในตัวคุณ

บทที่แปด: สร้าง A-Team ของคุณ (Attitude Team)

Step 8: Build supportive relationships. สร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน

ไม่มีใครทำคนเดียวในโลกนี้ เราทุกคนต้องการความสัมพันธ์ที่สนับสนุนเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ท้าทาย

สร้าง A-Team ของคุณเอง คนที่คุณยอมให้โอบกอดชีวิตของคุณมีผลอย่างมากต่อทัศนคติของคุณในท้ายที่สุด

ซึ่งเป็นคนที่จะช่วยคุณต่อสู้กับทัศนคติเชิงลบและสร้างทัศนคติเชิงบวก ในการสร้างทีม ก่อนอื่นคุณต้องพัฒนาทัศนคติที่จะทำให้คนอื่นต้องการสนับสนุนคุณ ฉันจะแสดงวิธีสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวที่เป็นประโยชน์ร่วมกันผ่านเครือข่าย วิสัยทัศน์ร่วมกัน และค่านิยมร่วมกัน คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีป้องกันที่ดีที่สุดจากคนมีพิษที่พยายามขัดขวางความสำเร็จของคุณอีกด้วย

สร้างความสัมพันธ์ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง

We are formed by many hands and hearts เราเกิดจากหลายมือและหัวใจ

ไม่มีใครอยู่ได้นานเหมือนเกาะ ทุกคนต้องการคนที่จะมีชีวิตอยู่ คำติชมจากผู้อื่นช่วยให้คุณมีมุมมองที่ตรงไปตรงมา ปรับช่องปัญญาของคุณ และช่วยปลูกฝังความซื่อสัตย์และสร้างการสนับสนุน

ปล่อยวางอัตตาของคุณและปรับทัศนคติที่อ่อนน้อมถ่อมตน ระบุตัวละครหลักที่ประกอบด้วยทีม A ของคุณ (หรือทีมทัศนคติของคุณ) รับรู้ว่าคนเหล่านี้มีอิทธิพลต่อคุณให้เป็นอย่างที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ พวกเขาทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของการสนับสนุนของพวกเขา

Building relationships with the right attitude สร้างความสัมพันธ์ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง

คุณเก็บเกี่ยวสิ่งที่คุณหว่านเท่านั้น หากคุณเป็นผู้ให้เสมอมา ก็คาดหวังว่าจะมีคนคอยสนับสนุนและช่วยเหลือคุณเสมอ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องลำบาก มิตรภาพส่วนใหญ่คงอยู่เพราะธรรมชาติของความสัมพันธ์ ผลประโยชน์ร่วมกันไม่จำเป็นต้องมีค่าเท่ากันเสมอไปสำหรับแต่ละฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ในมิตรภาพที่แท้จริงและยั่งยืน ไม่มีการวัดค่าที่ชัดเจนสำหรับความช่วยเหลือที่คุณสามารถมอบให้กับเพื่อนได้ สิ่งที่สำคัญคือความพร้อมของคุณที่จะยื่นมือช่วยเหลือเมื่อใดก็ตามที่จำเป็น

Building your own A-Team สร้าง A-Team ของคุณเอง

สร้างทีมที่คุณมีค่านิยมและวิสัยทัศน์ร่วมกัน เพราะเป็นรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน สร้างรายชื่อผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะอยู่ในทีม A ของคุณ นี่จะเป็นเครื่องเตือนใจอย่างต่อเนื่องว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ มันจะช่วยให้คุณชื่นชมคนเหล่านี้และในขณะเดียวกันก็นำความอ่อนน้อมถ่อมตนมาให้คุณด้วย พยายามสื่อสารอย่างเปิดเผยกับสมาชิกในทีม A ของคุณ

ค่านิยมช่วยชี้นำพฤติกรรมและให้เหตุผลแก่เราในการกระทำของเรา ค่านิยมของฉันในการสร้าง A-Team ของฉันคือ:

• ความซื่อสัตย์ — ดำเนินชีวิตด้วยมาตรฐานจริยธรรมระดับสูง

• ความเคารพ — ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความรักและศักดิ์ศรี

• ความซื่อสัตย์ — การเป็นคนจริงในทุกกรณี การปฏิบัติตามคำพูดของคุณ

• ความรับผิดชอบ — ตระหนักถึงความสำคัญของความรับผิดชอบส่วนบุคคล

• ศรัทธา — มีความเชื่อในใจและมีความหวังและเชื่อมั่นในวิญญาณของคุณ

• ความรัก — มีรากฐานแห่งการสนับสนุนและความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

• สุขภาพ — ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและร่างกายแข็งแรง

• ปัญญา — ความสามารถในการใช้ความรู้ของคุณ

• ความเห็นอกเห็นใจ — มีจิตวิญญาณแห่งความรักและความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

• Achievement — บรรลุความรู้สึกแห่งความสำเร็จ

• การได้รับการยอมรับ — ถูกทำให้รู้สึกชื่นชมและมีความสำคัญ

Evaluating your attitudes about relationships การประเมินทัศนคติของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์

โดยทั่วไป ต่อไปนี้เป็นทัศนคติที่สังเกตได้จากผู้ที่รักษาความสัมพันธ์ที่ยาวนานและยั่งยืน

การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขและการเคารพผู้อื่น คุณไม่ควรเรียกร้องอะไรจากมิตรภาพ เมื่อให้สิ่งใดอย่าหวังสิ่งตอบแทน รางวัลจะมาโดยไม่คาดคิด แต่คุณไม่ควรคาดหวัง

ความน่าเชื่อถือได้รับความไว้วางใจ คุณได้รับความไว้วางใจโดยการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นที่พึ่งได้ คุณจะเป็นคนน่าเชื่อถือเมื่อคุณปรากฏตัวเมื่อคุณบอกว่าคุณต้องการ คุณได้รับเกียรติจากการให้คนอื่นรู้สึกว่าคุณมีเกียรติ

ทำดีโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน การกระทำที่เรียบง่ายจากความกรุณาที่แท้จริงนั้นไปได้ไกลมาก เสนอเช่นนั้นแล้วคุณจะได้รับมิตรภาพเป็นรางวัล

ฝึกฝนความภักดี แม้ว่ามันจะสูญเสียความนิยมไปก็ตาม การเป็นเพื่อนเรียกร้องให้คุณอยู่ในช่วงเวลาที่ต้องการ มันเรียกร้องการสนับสนุนและข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องของคุณ คำติชมเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นที่พอใจเสมอไป บางครั้งในฐานะเพื่อนแท้ คุณต้องพูดในสิ่งที่ไม่ต้องการแต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสื่อสาร

เสนอหูฟังและหัวใจและความคิดที่เข้าใจ เมื่อคุณฟังในฐานะเพื่อน จงตั้งใจฟัง หลีกเลี่ยงการตัดสิน. คุณค่าของคุณไม่ได้วัดจากการตัดสินของคุณ แม้ว่าจะยาก แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำที่ดีได้

การประเมินทัศนคติของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์

มาดูพฤติกรรมที่จำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและเกื้อกูลกัน

1. ยอมรับผู้อื่นโดยไม่มีเงื่อนไข
2. ได้รับความไว้วางใจโดยการเป็นคนที่น่าเชื่อถือ
3. ทำสิ่งที่ดีโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
4. จงซื่อสัตย์
5. ฟังผู้อื่น ไม่ใช่เพื่อตัดสินแต่เพื่อทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา

Remove toxic negativity from your A-team กำจัดการปฏิเสธที่เป็นพิษออกจากทีม A ของคุณ

มี toxic people คนเป็นพิษสี่ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ :

• Judges and critics. ผู้พิพากษาและนักวิจารณ์ เหล่านี้หมายถึงคนที่ชอบใช้เวลามากในการตัดสินและวิจารณ์การกระทำของผู้อื่น เหมาะที่สุดเมื่อแสดงความคิดเห็นที่ทำให้เสียขวัญและตัดสินทางศีลธรรม/คุณค่า
• Professional victims. เหยื่อมืออาชีพ. คนพวกนี้ชอบเล่นเกมจับผิด พวกเขาชอบพูดเกินจริงและตำหนิผู้อื่นเมื่อโครงการจบลงด้วยความล้มเหลว พวกเขาไม่เคยรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา
• Soap opera stars. นักร้องดาวเด่น คนพวกนี้เรียกร้องความสนใจ พวกเขาชอบที่จะเป็นจุดสนใจเสมอ พวกเขาชอบแสดงละครอยู่เสมอ โดยคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดึงดูดความสนใจของทุกคน พวกเขาไม่เคยฟังคำแนะนำแม้ว่า พวกเขาชอบสวดอ้อนวอนฝ่ายที่โศกเศร้าอยู่เสมอ
• Bitter to the core. ขมถึงแกน พวกเขาเป็นแบบอย่างของ “ความทุกข์ยากรักเพื่อน” เหล่านี้เป็นตัวแทนของคนที่ไม่มีความสุขเมื่อเห็นเพื่อนประสบความสำเร็จ พวกเขามักจะไม่มีอะไรให้นอกจากคำพูดเหน็บแนม ทำร้ายจิตใจ และเป็นอันตราย

หากคุณบางคนในรายชื่อ A ของคุณหล่อเลี้ยงคุณลักษณะใด ๆ ข้างต้น คุณควรเริ่มจำกัดการเปิดเผยของคุณต่อบุคคลเหล่านี้ พวกเขาจะนำอะไรมาให้คุณนอกจากโศกนาฏกรรม

Creating a Non Toxic Zone การสร้างเขตปลอดสารพิษ

การป้องกันที่ดีที่สุดจากการโจมตีของคนที่เป็นพิษ: ค้นหาศูนย์กลางและโฟกัสของคุณ การคิดบวกและเลือกที่จะรักษาทัศนคติที่มีประสิทธิผลนั้น คุณกำลังสร้างเขตปลอดสารพิษของคุณเองอย่างช้าๆ เมื่อคุณทำได้ คนที่เป็นพิษจะพบว่าเป็นการยากที่จะทำให้คุณออกนอกเส้นทาง

Chapter Nine: Develop A Whatever-It-Takes Attitude พัฒนาทัศนคติอะไรก็ตาม

Step 9: See Changes as an Opportunity. มองการเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาส

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการมีทัศนคติเชิงบวกคือการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนงาน การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ หรือการเปลี่ยนแปลงสถานะทางเศรษฐกิจของคุณ เราจะมาดูประโยชน์ของการมีทัศนคติแบบใดก็ได้เมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง คุณจะได้เรียนรู้ลักษณะของกระบวนการเปลี่ยนแปลง สี่วิธีที่แต่ละคนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง และกลยุทธ์ 10 ประการในการยอมรับการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คำถามเดียวคือ คุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เข้ามาอย่างไร หนังสือกล่าวถึงวิธีต่างๆ 4 วิธีในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ได้แก่

• Shift into neutral. เปลี่ยนไปสู่ความเป็นกลาง
• Adopt a negative attitude. ใช้ทัศนคติเชิงลบ
• Adopt a counterproductive attitude. ใช้ทัศนคติต่อต้าน
• Adopt a positive attitude. ใช้ทัศนคติเชิงบวก

ในบรรดาสี่ข้อ คุณคิดว่าข้อใดจะดีที่สุดในการดึงศักยภาพของคุณออกมาใช้อย่างเต็มที่

Understanding the Process of Change ทำความเข้าใจกับกระบวนการเปลี่ยนแปลง

การเอาชนะความกลัวการเปลี่ยนแปลงนั้น คุณจะต้องผ่านกระบวนการบางอย่าง

Stage One: Have I got what it takes? ฉันได้สิ่งที่ต้องทำแล้วหรือยัง

ความกลัวที่จะเสี่ยงของคุณมีมากที่สุดในระยะนี้ อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักว่าการอยู่แต่ในคอมฟอร์ทโซนนั้นไม่ได้ทำให้คุณไปไหนได้ ทางเลือกเดียวของคุณคือปล่อยวางความกลัวและทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ

Stage Two: How much is this going to hurt? สิ่งนี้จะเจ็บแค่ไหน?

คุณอาจรู้สึกสับสนและไม่มั่นคงเมื่อคุณอยู่ในระยะนี้ คุณอาจรู้สึกสูญเสีย แต่เดี๋ยวก่อน คุณมาไกลถึงเพียงนี้ พยายามสร้างการยืนยันเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ อยู่กับคนที่กระตือรือร้นและคิดบวก

Stage Three: Action Produces Results การกระทำก่อให้เกิดผลลัพธ์

ความมั่นใจของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นในระยะนี้ พยายามที่จะไม่ไปลงน้ำ เพลิดเพลินกับความรู้สึกดีๆ ที่เกิดจากความมั่นใจในตนเอง แต่อย่ารู้สึกท่วมท้น ทำงานเพื่อรักษาความสมดุลของคุณ รักษาศรัทธาและจิตวิญญาณของคุณให้สูง

Stage Four: Whatever-It- takes อะไรก็ได้

และคุณอยู่ที่นี่! คุณบรรลุเป้าหมายในที่สุด อย่าอยู่สบายเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงการทำรังในเขตความสะดวกสบายอื่น พยายามขยายขีดความสามารถของคุณแทนโดยตั้งเป้าหมายใหม่แต่เป็นไปได้จริง

กลยุทธ์ 10 ประการสำหรับ Creating Positive Attitudes about Change การสร้างทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

• Tap Into the power of your subconsciousแตะเป็นพลังของจิตใต้สำนึกของคุณ
• Pause to reflect หยุดชั่วคราว เพื่อไตร่ตรอง
• Keep your long term goals in mind นึกถึงเป้าหมายระยะยาวของคุณ
• Avoid learned helplessness หลีกเลี่ยงการเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์
• Maintain a balance รักษาความสมดุล
• Acknowledge change รับทราบการเปลี่ยนแปลง
• Convert threats into opportunities แปลงภัยคุกคามให้เป็นโอกาส
• Turn the change into a challenge เปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงให้เป็นความท้าทาย
• Turn on the positive energy เปิดพลังงานบวก
• Seek support from members of your a-team แสวงหาการสนับสนุนจากสมาชิกในทีมของคุณ

เหมือนที่ Barbara เคยทำ ความเสี่ยงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เรามีทางเลือกว่าเราจะมองการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราอย่างไร

ทางเลือกเป็นของคุณ การเปลี่ยนแปลงคือสาระสำคัญของชีวิต โอบกอดมัน

Chapter Ten: Make A Mark That Cannot Be Erased สร้างเครื่องหมายที่ลบล้างไม่ได้

Step 10: Leave a Lasting Legacy ทิ้งมรดกที่ยั่งยืน

หลังจากเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวตนที่แท้จริงของคุณและบรรลุเป้าหมายในการรักษาทัศนคติเชิงบวกแล้ว ตอนนี้คุณควรตระหนักว่าความดีทั้งหมดนั้นไม่ควรถูกปิดไว้ เริ่มหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความรักและพลังบวกของคุณ เรียนรู้ที่จะให้และแบ่งปันพรของคุณ เพราะท้ายที่สุดแล้ว นิยามของการเติมเต็มของคุณก็จะเหมือนกับคนอื่นๆ นั่นคือการสร้างความแตกต่าง — ความดี ความแตกต่างในเชิงบวก — ในชีวิตของคนอื่น ในที่สุดคุณจะเห็นว่ารางวัลที่คุณได้รับจากความพยายามนี้จะไม่มีวันเทียบเท่ากับรางวัลทางวัตถุใด ๆ ในโลกนี้

บางครั้งเราลืมไปว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสร้างทัศนคติที่ดีคือการมีส่วนร่วมในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา ในขั้นตอนที่ 10 คุณจะได้เรียนรู้ประโยชน์ของการปลูกเมล็ดพันธุ์เชิงบวก: เมล็ดพันธุ์แห่งความหวัง การให้กำลังใจ ความศรัทธา และความรัก

ในขั้นตอนสุดท้ายนี้ คุณจะได้ค้นพบวิธีการทิ้งมรดกที่ยั่งยืนด้วยการทำเครื่องหมายที่ไม่สามารถลบได้ คุณจะพร้อมที่จะก้าวข้ามตัวเองและยื่นมือออกไปเพื่อสร้างความแตกต่างในชีวิตของครอบครัว เพื่อน และชุมชนของคุณ

หากคุณต้องการทัศนคติเชิงบวก คุณจะต้องมุ่งมั่นมากพอที่จะลงมือทำ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางในการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกที่เหมาะกับคุณ

ฉันจะให้ข้อมูลและแผนแก่คุณ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะใช้ความพยายามและวินัยในการนำแผนไปสู่การปฏิบัติ มันจะทำงานในส่วนของคุณ

แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะได้รับผลตอบแทนที่ยอดเยี่ยมจากการลงทุนของคุณ แม้ว่ากระบวนการที่ฉันวางแผนไว้จะไม่ง่ายเสมอไป

แต่ฉันได้แบ่งข้อมูลออกเป็นไบต์เล็กๆ และขั้นตอนการดำเนินการเล็กๆ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ฉันได้แนะนำการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณครั้งใหญ่ได้ โดยการเปลี่ยนความคิด

คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อของคุณได้ โดยการเปลี่ยนความเชื่อ คุณสามารถเปลี่ยนการกระทำและชีวิตของคุณได้ จำไว้ว่านี่คือการลงทุนในตัวคุณ ไฟเขียวแล้วลุยเลย!

ฉันขอให้คุณเดินทางสุดวิเศษในขณะที่คุณค้นพบพลังแห่งทัศนคติของคุณ ฉันได้แนะนำการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณครั้งใหญ่ได้ โดยการเปลี่ยนความคิด

ฉันขอให้คุณเดินทางสุดวิเศษในขณะที่คุณค้นพบพลังแห่งทัศนคติของคุณ ฉันได้แนะนำการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณครั้งใหญ่ได้

โดยการเปลี่ยนความคิด คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อของคุณได้ โดยการเปลี่ยนความเชื่อ คุณสามารถเปลี่ยนการกระทำและชีวิตของคุณได้ จำไว้ว่านี่คือการลงทุนในตัวคุณ ไฟเขียวแล้วลุยเลย! ฉันขอให้คุณเดินทางสุดวิเศษในขณะที่คุณค้นพบพลังแห่งทัศนคติของคุณ

หวังว่าคุณจะพบและบรรลุสิ่งที่คุณปรารถนา และความสำเร็จ ความสุข ก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับคุณอย่างแน่นอน

พูดคำที่เป็นบวกกันเถอะ

คุณยังสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ keithharrell ได้ที่ www.keithharrell.com

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์