Awaken The Giant Within by Anthony (Tony) Robbins
ปลุกยักษ์ใหญ่ในตัวคุณ How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny! — November 1, 1992
ปลุกยักษ์ใหญ่ในตัวคุณ วิธีเข้าควบคุมชะตาชีวิตด้านความคิดจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และการเงิน ในทันที!
แสดงให้คุณเห็นกลยุทธ์และเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการควบคุมอารมณ์ ร่างกาย ความสัมพันธ์ของคุณ การเงินและชีวิตของคุณ Anthony (Tony) Robbins ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ได้รับการยอมรับให้โปรแกรมทีละขั้นตอนสอนบทเรียนพื้นฐานของการเรียนรู้ตนเองที่จะช่วยให้คุณค้นพบจุดประสงค์ที่แท้จริง ควบคุมชีวิตของคุณ และควบคุมพลังที่หล่อหลอมตัวตนของคุณ โชคชะตาของคุณ
Awaken The Giant Within เป็นพิมพ์เขียวทางจิตวิทยาที่คุณสามารถทำตามเพื่อปลุกและเริ่มควบคุมชีวิตของคุณ เริ่มต้นที่จิตใจของคุณ แพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ จากนั้นไปตลอดทางความสัมพันธ์ การงาน และการเงินของคุณจนกระทั่ง คุณคือยักษ์ที่คุณควรจะเป็น
ภาคที่หนึ่ง ปลดปล่อยพลังของคุณออกมา
ภาคที่สอง การเข้าควบคุมระบบหลัก
ภาคที่สาม ปรับแต่งรูปร่างชีวิตของคุณในเจ็ดวัน
ภาคที่สี่ บทเรียนเกี่ยวกับชะตาชีวิต
จาก Book Summary — Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny! By Readingraphics
Raising your Standards การยกระดับมาตรฐานของคุณ
IT STARTS WITH A DECISION มันเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจ
ทุกๆ การตัดสินใจ — หรือขาดมัน — มีผลที่ตามมา หากคุณไม่ตัดสินใจว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรในอีก 10 ปีนับจากนี้ คุณจะต้องตัดสินใจปล่อยให้สถานการณ์บงการชีวิตคุณไปโดยปริยาย คนที่ประสบความสำเร็จทุกคน (เช่น มหาตมะ คานดี, จอห์น เอฟ เคนเนดี) เคยทำการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต สำหรับร็อบบินส์ จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อ 8 ปีก่อนที่เขาจะเขียนหนังสือ เขาอ้วน ทรุดโทรม และตัดสินใจว่าต้องเปลี่ยนแปลงชีวิต และจะไม่มีวันทำได้น้อยกว่าสิ่งที่ดีที่สุดอีกต่อไป
PAIN AND PLEASURE: THE FORCES THAT DRIVE US ความเจ็บปวดและความสุข: พลังที่ผลักดันเรา
ทุกสิ่งที่เราทำเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุข แม้ว่าเราจะเชื่ออย่างมีเหตุผลว่ามีบางสิ่งที่ดีสำหรับเราในระยะยาว เราอาจไม่ดำเนินการใดๆ หากเราเชื่อว่าสิ่งนั้นจะนำความเจ็บปวดมาสู่เราในระยะสั้น ถึงกระนั้น พวกเราทุกคนมีเกณฑ์ความเจ็บปวด ซึ่งระดับความเจ็บปวดนั้นสูงมากจนเราสาบานว่าจะไม่เผชิญกับมันอีก กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะใช้ความเจ็บปวดและความสุขในการขับเคลื่อนการตัดสินใจและการกระทำของเรา แทนที่จะถูกควบคุมโดยพวกเขา
เมื่อใดก็ตามที่คุณประสบกับความเจ็บปวดหรือความสุขในปริมาณมาก สมองของคุณจะค้นหาสาเหตุทันที ใช้เกณฑ์สามข้อต่อไปนี้
- สมองของคุณมองหาบางสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เหมือนใคร
- สมองของคุณมองหาบางสิ่งที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นพร้อมกัน
- สมองของคุณมองหาความสม่ำเสมอ
Changing your Limiting Beliefs เปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดของคุณ
ในหนังสือเล่มนี้ Robbins อธิบายแนวคิดของระบบความเชื่อและการจำกัดความเชื่ออย่างละเอียด โดยสรุปแล้ว ความเชื่อโดยพื้นฐานแล้วก็คือ “ความรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับบางสิ่ง” ความคิดเพียงอย่างเดียวเริ่มพัฒนา “ขา” เมื่อเราพบข้อมูลอ้างอิงหรือประสบการณ์ที่สนับสนุน ความแข็งแกร่งของความเชื่อขึ้นอยู่กับ (ก)the level of emotional intensity ระดับความรุนแรงทางอารมณ์ และ (ข) the number of references. จำนวนการอ้างอิง
เรามีอิสระที่จะตีความการอ้างอิงในแบบที่เราต้องการ และไม่สำคัญว่าความเชื่อนั้นจะ “จริง” หรือไม่ มนุษย์สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ทุกสิ่งที่เราอยากจะเชื่อ สิ่งที่สำคัญกว่าคือความเชื่อทำให้เรามีพลัง
NEURO-ASSOCIATIVE CONDITIONING การปรับสภาพระบบประสาท (NAC)
เมื่อเราทำบางสิ่ง สมองของเราจะสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทกับความรู้สึกหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง ยิ่งเราทำ ยิ่งเชื่อมสัมพันธ์ ในที่สุด มันก่อตัวเป็น “ทางด่วนประสาท” และเราทำ / หลีกเลี่ยงพฤติกรรมนั้น แม้ว่าความรู้สึกจะหยุดลง ในทางกลับกัน หากเราหยุดการตอบสนองนานพอ วิถีทางก็จะอ่อนแอลง วิธีที่เราก่อวินาศกรรมเป้าหมายของเราด้วย “สมาคมประสาทปลอม” และ “สมาคมประสาทผสม”
ข่าวดีก็คือ รูปแบบจิตที่เป็นนิสัยของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและถาวร โดยใช้ Neuro-Associative Conditioning (NAC) ซึ่งเป็นระบบ 6 ขั้นตอนที่ออกแบบโดย Robbins เพื่อขัดขวางรูปแบบการลดพลังของคุณ และสร้างรูปแบบใหม่ที่เสริมพลังซึ่งทำงานโดยไม่ ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง ต่อไปนี้เป็นขั้นตอน 6 ขั้นตอนของ NAC
การเปลี่ยนระบบความเชื่อและการจำกัดความเชื่อเป็นเพียงขั้นตอนแรก เพื่อพัฒนาชีวิตของคุณอย่างแท้จริง คุณต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ
Neuro-Associative Conditioning: วิธีเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ
- ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และอะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถมีมันได้ในตอนนี้
- ยิ่งคุณเจาะจงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
- คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนเพื่อที่จะชี้ตัวเองไปในทิศทางที่ถูกต้อง
- รับประโยชน์จากการเชื่อมโยงความเจ็บปวดครั้งใหญ่กับการไม่เปลี่ยนแปลงตอนนี้และความสุขอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงในตอนนี้
- วิธีเดียวที่เราจะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนคือการสร้างความรู้สึกเร่งด่วนว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงเดี๋ยวนี้
- หากคุณไม่สามารถหาแหล่งที่มาของความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้จากการไม่เปลี่ยนแปลง คุณต้องสร้างมันขึ้นมา (เงินเดิมพัน)
- หากคุณเคยพยายามเปลี่ยนแปลงหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จ นั่นแสดงว่าระดับการรับรู้ความเจ็บปวดจากการไม่เปลี่ยนแปลงของคุณยังไม่สูงพอ
- ใช้คำถามที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด เช่น “ฉันจะเสียค่าใช้จ่ายอะไรหากฉันไม่เปลี่ยน” เพื่อเน้นผลที่ตามมา
- ใช้คำถามที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น “ฉันจะได้อะไรหากทำการเปลี่ยนแปลงนี้” เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ตัวเองทำมันต่อไป
- ขัดจังหวะรูปแบบการจำกัด
- เราสามารถมีแรงจูงใจสูงในการเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าเรายังทำสิ่งเดิม ๆ และดำเนินรูปแบบเดิม ๆ ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น เราก็จะได้รับความเจ็บปวดและความคับข้องใจเท่าเดิมมากขึ้น
- “ถ้าคุณกินมากเกินไปเป็นประจำและต้องการหยุด ฉันจะให้เทคนิคที่ได้ผลแน่นอน ถ้าคุณเต็มใจที่จะทำมัน ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในร้านอาหารที่กินมากเกินไป ให้กระโดดขึ้นไปกลางห้อง ชี้ไปที่เก้าอี้ของตัวเองแล้วตะโกนให้สุดเสียงว่า “หมู!” รับรองว่าถ้าทำแบบนี้สักสามสี่ครั้งในที่สาธารณะ คุณจะไม่กินเยอะอีกต่อไป! คุณจะเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับพฤติกรรมนี้มากเกินไป! เพียงจำไว้: ยิ่งวิธีการทำลายรูปแบบของคุณอุกอาจมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น”
- สร้างทางเลือกใหม่ที่ทรงพลัง
- เราต้องเลือกพฤติกรรมใหม่ที่จะมาแทนที่พฤติกรรมเก่าอย่างมีสติ
- สิ่งที่นำไปสู่การกำเริบของการสูบบุหรี่ ยาเสพติด มักจะเกิดจากความเครียดจำนวนมาก
- ปรับรูปแบบใหม่จนกว่าจะสม่ำเสมอ
- สมองของคุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณจินตนาการอย่างแรงกล้ากับสิ่งที่คุณประสบ
- สร้างตารางเวลาเพื่อเสริมสร้างและให้รางวัลกับพฤติกรรมของคุณ คุณจะรู้สึกดีทุกครั้งที่ทำถูกต้องได้อย่างไร?
- พฤติกรรมแบบใดก็ตามที่ได้รับการเสริมแรงอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นนิสัย สิ่งใดก็ตามที่เราไม่เสริมกำลังก็จะสลายไป
- การเสริมแรงจำเป็นต้องเกิดขึ้นทันทีหลังจากเกิดพฤติกรรม
- ทดสอบมัน!
- หากความพยายามของคุณไม่ได้ผลในการแก้ไขพฤติกรรม คุณต้องกลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 คุณชัดเจนหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้ และชีวิตของคุณจะดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อคุณทำอย่างนั้น
ตอนที่ 3: เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ
ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ทุกสิ่งที่เราเคยต้องการในชีวิต (เช่น เป้าหมายเกี่ยวกับเงิน ครอบครัว อาชีพ) ก็เพื่อให้เรารู้สึกในสิ่งที่เราต้องการรู้สึก (เช่น รัก เคารพ มีความสุข ฯลฯ) ความรู้สึกของเราคือเข็มทิศภายในที่จะบอกเราว่าเรากำลังอยู่ในเส้นทางหรือไม่
การเรียนรู้ทางอารมณ์
ในหนังสือเล่มนี้ Robbins ครอบคลุมกลยุทธ์สำคัญ 3 ประการในการควบคุมอารมณ์ของคุณ นี่คือภาพรวมของ 3 กลยุทธ์
The Power of State
สภาวะทางอารมณ์ของเราคือปฏิกิริยาภายใน (โดยปกติจะหมดสติ) ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา คุณสามารถเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ได้ 2 วิธี: โดย (i) การเปลี่ยนสรีรวิทยา (วิธีที่คุณใช้ร่างกายของคุณ) และ (ii) การเปลี่ยนโฟกัส (รวมถึงสิ่งที่คุณโฟกัสและวิธีที่คุณโฟกัส)
The Power of Questions
คนที่ประสบความสำเร็จจะถามคำถามที่มีคุณภาพดีกว่า ซึ่งจะให้พลังและนำพวกเขาไปสู่คำตอบที่ดี คำถามสามารถเปลี่ยนความสนใจและความรู้สึกของคุณได้ทันที ช่วยให้เราจัดลำดับความสำคัญ และค้นพบแหล่งข้อมูลและวิธีแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะถามว่า “ทำไมฉันถึงอารมณ์เสียจัง” ให้ถามว่า “ฉันจะหาความสุขได้อย่างไรในตอนนี้”
คำถามคุณภาพสร้างชีวิตที่มีคุณภาพ
คุณภาพชีวิตที่แท้จริงมาจากคำถามที่มีคุณภาพและสอดคล้องกัน
The Power of Vocabulary and Metaphors
ภาษาเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรม และหล่อหลอมวิธีที่เรารับรู้ คิด รู้สึก และกระทำ เพียงแค่เปลี่ยนคำและป้ายกำกับที่คุณใส่อารมณ์ คุณก็เปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้ Robbin เรียกคำนี้ว่า “Transformational Vocabulary” คำพูดส่งผลต่อการตีความเหตุการณ์รอบตัวเรา และสร้างผลกระทบทางชีวเคมีในทันที คำอุปมาอุปไมยยังมีพลังมากเพราะนำมาซึ่งอารมณ์รุนแรง ภาพพจน์ และกรอบ/กฎที่เกี่ยวข้อง ในหนังสือเล่มนี้ Robbins ครอบคลุมตัวอย่างและรายละเอียดของคำมากมายที่คุณสามารถลดความรุนแรงทางอารมณ์ของความรู้สึกเชิงลบ เพิ่มความรู้สึกเชิงบวก หรือทำให้แนวทางของคุณอ่อนลง รวมถึงวิธีที่การเปลี่ยนแปลงอุปมาอุปไมยเปลี่ยนการรับรู้และกรอบ/กฎ
คนที่มีความเชื่อมั่นหลงใหลในความเชื่อของตนมากจนยอมเสี่ยงกับการถูกปฏิเสธหรือหลอกตัวเองเพื่อเห็นแก่ความเชื่อมั่นของตน
แล้วจะสร้างความเชื่อมั่นได้อย่างไร?
- เริ่มต้นด้วยความเชื่อพื้นฐาน
- เสริมความเชื่อของคุณด้วยการเพิ่มข้อมูลอ้างอิงใหม่และทรงพลังยิ่งขึ้น
- จากนั้นค้นหาเหตุการณ์ที่ทริกเกอร์ หรือสร้างเหตุการณ์ของคุณเอง เชื่อมโยงตัวเองอย่างเต็มที่โดยถามว่า “ฉันจะเสียค่าใช้จ่ายอะไรหากฉันไม่ทำ” ถามคำถามที่สร้างอารมณ์รุนแรงให้กับคุณ
- ในที่สุดดำเนินการ การกระทำแต่ละอย่างของคุณจะเพิ่มความมุ่งมั่นและเพิ่มระดับความรุนแรงทางอารมณ์และความเชื่อมั่นของคุณ
วิธีที่จะขยายชีวิตของเราคือการจำลองชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว เป็นเรื่องของการถามคำถาม: “คุณเชื่อว่าอะไรทำให้คุณแตกต่าง? คุณมีความเชื่ออะไรบ้างที่แยกคุณออกจากคนอื่นๆ”
ในตอนท้ายของแต่ละวัน ฉันถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- วันนี้ฉันได้เรียนรู้อะไร
- ฉันมีส่วนร่วมหรือปรับปรุงอะไร
- ฉันสนุกกับอะไร
สมองของคุณจะค้นหาสาเหตุในทันที ใช้เกณฑ์สามข้อต่อไปนี้
- Your brain looks for something that appears to be unique. สมองของคุณมองหาบางสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เหมือนใคร เพื่อจำกัดสาเหตุที่น่าจะเป็นให้แคบลง สมองจะพยายามแยกแยะบางสิ่งที่ผิดปกติกับสถานการณ์นั้น ดูเหมือนมีเหตุผลว่าถ้าคุณมีความรู้สึกผิดปกติ มันต้องมีสาเหตุที่ผิดปกติ
- Your brain looks for something that seems to be happening simultaneously. สมองของคุณมองหาบางสิ่งที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นพร้อมกัน สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันในแวดวงจิตวิทยาว่ากฎแห่งความใหม่ มันไม่สมเหตุสมผลหรือที่สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลา (หรือบริเวณใกล้เคียง) ของความสุขหรือความเจ็บปวดที่รุนแรงน่าจะเป็นสาเหตุของความรู้สึกนั้น
- Your brain looks for consistency. If you’re feeling pain or pleasure, your brain begins to immediately notice what around you is unique and is happening simultaneously. สมองของคุณมองหาความสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีความสุข สมองของคุณจะเริ่มสังเกตทันทีว่าสิ่งรอบตัวคุณมีลักษณะเฉพาะและกำลังเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน หากองค์ประกอบที่เป็นไปตามเกณฑ์ทั้งสองนี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีความสุข คุณก็มั่นใจได้ว่าสมองของคุณจะตัดสินว่านั่นคือสาเหตุ แน่นอนว่าความท้าทายในเรื่องนี้ก็คือ เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดหรือมีความสุขมากพอ เรามักจะสรุปเกี่ยวกับความสม่ำเสมอ ฉันแน่ใจว่าคุณเคยมีคนพูดกับคุณว่า “คุณทำอย่างนั้นเสมอ” หลังจากที่คุณทำบางอย่างเป็นครั้งแรก บางทีคุณอาจเคยพูดมันเองด้วยซ้ำ
6 Steps for Mastering your Emotions ขั้นตอนในการควบคุมอารมณ์ของคุณ
ในสวนแห่งชีวิตของเรา วัชพืช (เช่น อารมณ์ด้านลบ) จะปรากฏขึ้นเสมอ เราไม่ควรเพิกเฉยหรืออารมณ์เสียกับพวกเขา เพียงกำจัดวัชพืชและปลูกอารมณ์เชิงบวกทุกวันสวนของคุณจะแข็งแรงและมีชีวิตชีวา
เมื่อรวม NAC และการใช้ส่วนประกอบจาก 3 กลยุทธ์ข้างต้น Robbins จะแนะนำเราผ่าน6 ขั้นตอนในการควบคุมอารมณ์ด้านลบของเรา หนังสือให้รายละเอียด 10 “action signals สัญญาณการกระทำ” และ “emotions of power อารมณ์แห่งอำนาจ”
TAKING CONCRETE ACTION ดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม
คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทุกอย่างในหนังสือเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ ในหนังสือเล่มนี้ Robbins ครอบคลุมขั้นตอนการดำเนินการต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้
Defining your Goals การกำหนดเป้าหมายของคุณ
บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ตั้งเป้าหมายเพราะกลัวว่าจะล้มเหลว ถึงกระนั้นก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีโฟกัสที่ชัดเจนที่คุณมุ่งมั่น ในหนังสือเล่มนี้ Robbins จะแนะนำคุณเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการตั้งเป้าหมายอย่างละเอียดใน 4 ด้าน: (ก) การเติบโตส่วนบุคคล (ข) อาชีพ/ ธุรกิจ/ การเงิน (ค) สิ่งที่ต้องเป็นเจ้าของ/ ทำ และ (ง) การมีส่วนร่วม
Unleashing your Inner Giant ปลดปล่อยยักษ์ในตัวคุณ
เป้าหมายของคุณคือหนทางไปสู่จุดหมาย เป็นเครื่องมือในการมุ่งความสนใจและการเติบโตของคุณ เป้าหมายสูงสุดคือการปลดปล่อยศักยภาพของคุณ — คุณเป็นใคร และผู้คนที่คุณสัมผัสระหว่างทาง ด้วยความชัดเจนในเป้าหมายของคุณ ตอนนี้คุณสามารถตอบคำถามนี้: “เพื่อให้บรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันต้องเป็นคนแบบไหน” หนังสือขยายเพิ่มเติมเข้าไปใน (ก) ลำดับชั้นของค่านิยมของคุณ (เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ “ถูกต้อง” และตระหนักถึงค่านิยมที่ขัดแย้งกันซึ่งทำให้คุณเจ็บปวด), (ข) การเปลี่ยนแปลงกฎของคุณ (เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมที่จะชนะ ไม่แพ้), © เชื่อมโยงตัวตนของคุณกับเป้าหมายของคุณ (ใช่ คุณมีอิสระที่จะพัฒนาและกำหนดตัวตนของคุณเอง)
Taking Control of the Master System เข้าควบคุมระบบมาสเตอร์
คนที่ประสบความสำเร็จโดดเด่นในสายงานของตนเพราะพวกเขาได้รับความแตกต่างเพียงพอ โดยมีองค์ประกอบหลัก 5 ประการสำหรับการประเมินที่ยอดเยี่ยม
• ความท้าทายทางจิต 10 วัน แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณเริ่มต้นสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในหนังสือ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ (มากกว่าปัญหา)
“Give me a lever long enough. And a prop strong enough. I can single-handedly move the world.” — ARCHIMEDES
“ขอคันโยกให้ยาวพอ และไม้ค้ำยันที่แข็งแรงพอ ฉันจะเคลื่อนโลกด้วยตัวคนเดียวได้”
เปลี่ยนรางวัลของคุณ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเปลี่ยนแปลงภายในตัวคุณเองหรือใครก็ตามที่คุณเป็น
สรุป Awaken the Giant Within: Summary & Review By Lucio Buffalmano / 19 minutes of reading
- เปลี่ยนสิ่งที่มีความหมายกับคุณและคุณเปลี่ยนชีวิตของคุณ
- เปลี่ยนโฟกัสแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน
- เปลี่ยนคำถามแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน
- เปลี่ยนความเชื่อและตัวตนของคุณและคุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ
คุณได้เรียนรู้ว่าความเชื่อของเราส่งผลต่อการตัดสินใจ การกระทำ ทิศทางชีวิตของเรา และชะตากรรมสุดท้ายของเราอย่างไร แต่อิทธิพลทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากการคิด วิธีที่สมองของคุณประเมินและสร้างความหมายตลอดชีวิตของคุณ ดังนั้นเพื่อทำความเข้าใจวิธีที่เราสร้างความเป็นจริงในแต่ละวัน เราต้องตอบคำถามว่า “เราคิดอย่างไร”
Dreams of Destiny ความฝันแห่งโชคชะตา
5 ด้านที่ส่งผลกระทบต่อเรามากที่สุด:
- Emotional Mastery การควบคุม อารมณ์:เป้าหมายสุดท้ายของสิ่งที่เราทำคือเปลี่ยนความรู้สึกของเรา
- Physical Mastery ความเชี่ยวชาญทางกายภาพ: “mens sana in corpore sano” กล่าวว่าชาวละติน เช่น: สมรรถภาพทางกายและจิตใจเชื่อมต่อกัน
- Relationships Mastery ความเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์:เราเป็นสัตว์สังคม เราไม่สามารถมีความสุขได้หากปราศจากความสัมพันธ์ที่ดีรอบตัวเรา
- Financial Mastery ความเชี่ยวชาญทางการเงิน:
- Time Mastery การ เรียนรู้เวลา: ไม่ใช่การบริหารเวลาอย่างที่อาจฟังดู แต่เป็นเรื่องของการบ่มเพาะความคิดและศักยภาพของคุณให้นานพอที่จะมีชีวิตขึ้นมา ผู้คนประเมินค่าสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ในหนึ่งปีสูงเกินไป และประเมินค่าสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ใน 10 ปีต่ำเกินไป
Decisions: The Pathway to Power การตัดสินใจ: เส้นทางสู่อำนาจ
Tony Robbins กล่าวว่าในการควบคุมและกำกับชีวิตของเรา เราต้องควบคุมอำนาจการตัดสินใจของเรา
We must be able to decide and commit to a course of action. เราต้องสามารถตัดสินใจและยอมรับแนวทางปฏิบัติได้ ไม่ใช่ครั้งเดียว แต่ซ้ำๆ และสม่ำเสมอ
Robbins แนะนำให้ผู้อ่านตัดสินใจว่าคุณจะเป็นใครและจะทำอะไร
แล้วลงมือทำ
แล้วก็ติดมัน.
ลบตัวเลือกการสำรองข้อมูลอื่น ๆ หากจำเป็นและเบิร์นบริดจ์ของคุณ
การตัดสินใจ 3 อย่างที่คุณจะควบคุมโชคชะตาของคุณคือ:
- Your decisions about what to focus on. การตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ควรโฟกัส
- Your decisions about what things mean to you. การตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่มีความหมายกับคุณ
- Your decisions about what to do to create the results you desire. การตัดสินใจของคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
สมองของเราสร้างระบบภายในเพื่อทำให้การตัดสินใจของเราเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้น:
- Core beliefs and (unconscious) rules ความเชื่อหลักและกฎ (หมดสติ)
- Life values คุณค่าชีวิต
- References การอ้างอิง
- Habitual questions คำถามที่เป็นนิสัย
- Emotional states สถานะทางอารมณ์
มันน่ากลัวที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยใส่ใจกับความคิดและการกระทำของพวกเขา
แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถแทนที่และเปลี่ยนแปลงระบบได้เสมอด้วยความพยายามอย่างมีสติและมุ่งตรง
วิธีเปลี่ยนความเชื่อ
ความก้าวหน้าส่วนบุคคลทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงความเชื่อ
แล้วเราจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร? วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือให้สมองเชื่อมโยงความเจ็บปวดครั้งใหญ่กับความเชื่อเดิมๆ คุณต้องรู้สึกลึก ๆ ในใจว่าความเชื่อนี้ไม่เพียงทำให้คุณเจ็บปวดในอดีตเท่านั้น แต่ยังทำร้ายคุณในปัจจุบันด้วย และท้ายที่สุดก็นำความเจ็บปวดมาสู่คุณในอนาคตด้วย จากนั้นคุณต้องเชื่อมโยงความยินดีอย่างยิ่งกับแนวคิดในการรับเอาความเชื่อใหม่ที่เสริมพลัง นี่คือรูปแบบพื้นฐานที่เราจะทบทวนครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา จำไว้ว่า เราไม่มีวันลืมว่าทุกสิ่งที่เราทำ เราทำไปเพราะความต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือความปรารถนาที่จะได้รับความสุข และหากเราเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากพอ เราก็จะเปลี่ยนแปลง เหตุผลเดียวที่เรามีความเชื่อเกี่ยวกับบางสิ่งก็คือเราได้เชื่อมโยงความเจ็บปวดครั้งใหญ่กับการไม่เชื่อมันหรือความสุขอย่างมากที่จะรักษามันให้มีชีวิตอยู่
ประการที่สอง สร้างความสงสัย หากคุณซื่อสัตย์ต่อตัวเองจริงๆ ไม่มีความเชื่อบางอย่างที่คุณเคยปกป้องหัวใจและจิตวิญญาณเมื่อหลายปีก่อนจนคุณรู้สึกอายที่จะยอมรับในวันนี้หรือไม่? เกิดอะไรขึ้น
มีบางอย่างทำให้คุณสงสัย: อาจเป็นประสบการณ์ใหม่ หรืออาจเป็นตัวอย่างที่ขัดแย้งกับความเชื่อในอดีตของคุณ บางทีคุณอาจพบชาวรัสเซียบางคนและพบว่าพวกเขาเป็นคนแบบเดียวกับคุณ ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของ “อาณาจักรที่ชั่วร้าย” ฉันคิดว่าคนอเมริกันจำนวนมากในปัจจุบันรู้สึกเห็นอกเห็นใจพลเมืองโซเวียตอย่างแท้จริง เพราะพวกเขามองว่าพวกเขาเป็นคนที่ลำบากในการดูแลครอบครัว ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เปลี่ยนการรับรู้ของเราคือโครงการแลกเปลี่ยนที่เราได้พบกับชาวรัสเซียจริง ๆ และเห็นว่าพวกเขามีส่วนเหมือนกันกับเรามากเพียงใด เราได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งทำให้เราต้องถามความกระตือรือร้นขัดจังหวะรูปแบบความเชื่อมั่นของเรา และเริ่มเขย่าขาอ้างอิงของเรา
อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ใหม่ในตัวของมันเองไม่ได้รับประกันการเปลี่ยนแปลงความเชื่อ ผู้คนสามารถมีประสบการณ์ที่สวนทางกับความเชื่อของพวกเขาโดยตรง แต่ตีความใหม่ตามที่พวกเขาต้องการเพื่อส่งเสริมความเชื่อมั่นของพวกเขา ซัดดัม ฮุสเซนแสดงสิ่งนี้ในช่วงสงครามอ่าวเปอร์เซีย โดยยืนยันว่าเขาได้รับชัยชนะแม้ว่าความพินาศจะล้อมรอบตัวเขาก็ตาม ในระดับส่วนตัว ผู้หญิงคนหนึ่งในการสัมมนาของฉันเริ่มมีประสบการณ์ทางจิตใจและอารมณ์ที่ค่อนข้างพิเศษ โดยอ้างว่าฉันเป็นนาซีและกำลังวางยาพิษคนในห้องด้วยก๊าซที่มองไม่เห็นซึ่งไหลผ่านช่องระบายอากาศของเครื่องปรับอากาศ ขณะที่ฉันพยายามทำให้เธอสงบลงโดยทำให้รูปแบบการพูดของฉันช้าลง ซึ่งเป็นวิธีการมาตรฐานในการทำให้ใครบางคนผ่อนคลาย เธอชี้ให้เห็นว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เธอสามารถใช้มันเพื่อสนับสนุนความเชื่อมั่นของเธอว่าเราทุกคนถูกวางยาพิษ ในที่สุดฉันก็ทำลายแบบแผนของเธอได้ คุณทำอย่างนั้นได้อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทต่อไป ประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อมันทำให้เราตั้งคำถามกับความเชื่อของเราเท่านั้น
จำไว้ว่า เมื่อใดก็ตามที่เราเชื่อสิ่งใด เราจะไม่ตั้งคำถามกับสิ่งนั้นอีกต่อไป ทันทีที่เราเริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อของเราอย่างตรงไปตรงมา เราจะไม่รู้สึกมั่นใจในความเชื่อเหล่านั้นอีกต่อไป เรากำลังเริ่มเขย่าขาอ้างอิงของตารางความรู้ความเข้าใจของเรา และเป็นผลให้เริ่มสูญเสียความรู้สึกแน่นอนอย่างแท้จริง คุณเคยสงสัยในความสามารถของคุณในการทำบางสิ่งหรือไม่? คุณทำได้อย่างไร? คุณอาจถามตัวเองด้วยคำถามที่แย่ๆ เช่น “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำพลาด” “ถ้าไม่ได้ผลล่ะ?” “ถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันล่ะ?” แต่เห็นได้ชัดว่าคำถามสามารถเสริมพลังได้อย่างมากหากเราใช้คำถามเพื่อตรวจสอบความถูกต้องของความเชื่อที่เราอาจยอมรับโดยไม่รู้ตัว ความจริงแล้ว ความเชื่อหลายอย่างของเราได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลที่เราได้รับจากผู้อื่นซึ่งเราไม่สามารถตั้งคำถามได้ในขณะนั้น หากเราพิจารณาดูให้ดี
คนที่มีความเชื่อมั่นนั้นหลงใหลในความเชื่อของตนมากจนยอมเสี่ยงที่จะปฏิเสธหรือหลอกตัวเองเพื่อเห็นแก่ความเชื่อมั่นของตน
แล้วจะสร้างความเชื่อมั่นได้อย่างไร? 1) เริ่มต้นด้วยความเชื่อพื้นฐาน 2) เสริมสร้างความเชื่อของคุณโดยการเพิ่มการอ้างอิงใหม่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3) จากนั้นค้นหาเหตุการณ์ที่ทริกเกอร์ หรือสร้างเหตุการณ์ของคุณเอง เชื่อมโยงตัวเองอย่างเต็มที่โดยถามว่า “ฉันจะเสียค่าใช้จ่ายอะไรถ้าไม่ทำ” ถามคำถามที่สร้างอารมณ์รุนแรงให้กับคุณ ประสบการณ์ประเภทนี้มีพลังผลักดันคุณให้ก้าวข้ามขีดจำกัดและสร้างความเชื่อมั่นอย่างแท้จริง 4) สุดท้าย ลงมือทำ การกระทำแต่ละอย่างของคุณจะเพิ่มความมุ่งมั่นและเพิ่มระดับความรุนแรงทางอารมณ์และความเชื่อมั่นของคุณ
การใช้หลักฐานทางสังคมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจำกัดชีวิตของคุณ — เพื่อให้เหมือนกับทุกๆ คนอย่างอื่นหลักฐานทางสังคมที่แข็งแกร่งที่สุดที่ผู้คนใช้คือข้อมูลที่ได้รับจาก “ผู้เชี่ยวชาญ” แต่ผู้เชี่ยวชาญมักจะถูกต้องหรือไม่?
พิจารณาสิ่งต่าง ๆ ในบริบทของชีวิตคุณเอง มันสมเหตุสมผลสำหรับคุณหรือไม่? บางครั้งแม้แต่หลักฐานเกี่ยวกับประสาทสัมผัสของคุณก็ไม่สามารถเชื่อถือได้ ดังที่เรื่องราวของโคเปอร์นิคัสได้อธิบายไว้ ในสมัยของนักดาราศาสตร์ชาวโปแลนด์ผู้นี้ ทุกคนรู้ว่าดวงอาทิตย์เคลื่อนไปรอบโลก ทำไม เพราะใครจะเดินออกไปข้างนอกก็ได้ ชี้ไปบนฟ้า แล้วพูดว่า “เห็นไหม?
พระอาทิตย์ได้เคลื่อนผ่านท้องฟ้าไปแล้ว เห็นได้ชัดว่าโลกเป็นศูนย์กลางของจักรวาล” แต่ในปี ค.ศ. 1543 โคเปอร์นิคัสได้พัฒนาแบบจำลองระบบสุริยะที่มีดวงอาทิตย์ของเราที่แม่นยำขึ้นเป็นครั้งแรก เขามีความกล้าที่จะท้าทาย “ปัญญา” ของผู้เชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับยักษ์ใหญ่คนอื่นๆ ในยุคต่างๆ และในที่สุดความจริงตามทฤษฎีของเขาก็เป็นที่ยอมรับของคนทั่วไปแม้ว่าจะไม่ใช่ในช่วงชีวิตของเขาก็ตาม
ความเจ็บปวดเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนความเชื่อ
วิธีที่จะขยายชีวิตของเราคือการจำลองชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว มันทรงพลัง มันสนุก และผู้คนเหล่านี้มีอยู่รอบตัวคุณ เป็นเพียงเรื่องของการถามคำถาม: “อะไรที่คุณเชื่อว่าทำให้คุณแตกต่าง อะไรคือความเชื่อที่คุณมีที่แยกคุณออกจากผู้อื่น”
ตามที่นักปรัชญาชาวเยอรมัน Arthur Schopenhauer กล่าว ความจริงทั้งหมดต้องผ่านสามขั้นตอน อย่างแรกคือถูกเยาะเย้ย ประการที่สอง ต่อต้านอย่างรุนแรง ในที่สุดก็ยอมรับว่าชัดเจนในตัวเอง
ขอแนะนำให้คุณถามตัวเองว่า “ฉันต้องเชื่ออะไรจึงจะประสบความสำเร็จที่นี่” หรือ “ใครบ้างที่ประสบความสำเร็จในด้านนี้แล้ว และพวกเขาเชื่ออะไรที่แตกต่างไปจากที่ฉันเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้” หรือ “อะไรจำเป็นต้องเชื่อเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ” คุณอาจค้นพบหลักความเชื่อที่ว่า’ได้รับการหลบหนีคุณ หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวด หากคุณรู้สึกถูกท้าทาย ผิดหวัง หรือโกรธ คุณอาจต้องการถามตัวเองว่า “ฉันต้องเชื่ออะไรจึงจะรู้สึกในแบบที่ฉันเป็น” ความมหัศจรรย์ของกระบวนการง่ายๆ นี้คือมันจะเปิดเผยความเชื่อที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมี ทุกสิ่งจะไม่เลวร้ายตลอดไป สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
หาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ทำตามและลงมือทำ เรียนรู้วิธีสนุกกับชีวิต และเรียนรู้วิธีการเชื่อมโยงและผูกมัดกับผู้คน
“It is not enough to have a good mind; the main thing is to use it well.” RENE DESCARTES
การมีจิตใจที่ดีนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือการใช้มันให้ดี
The Forces That Shapes Our Life พลังที่หล่อหลอมชีวิตของเรา
ต่อไปนี้เป็นหลักการสำคัญของปรัชญา NLP ของ Robbin:
What you link pain to, and what you link pleasure to shapes your destiny. สิ่งที่คุณเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับสิ่งที่คุณเชื่อมโยงความสุขเพื่อกำหนดโชคชะตาของคุณ
Tony Robbins กล่าวว่าสิ่งที่เราทำคือเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือเพื่อความเพลิดเพลิน
เมื่อคุณไม่ทำอะไรสักอย่างทั้ง ๆ ที่คุณรู้ว่ามันดีสำหรับคุณ เป็นเพราะคุณเชื่อมโยงความเจ็บปวดมากกว่าที่จะทำสิ่งนั้นแทนการไม่ได้ทำ
มูลค่าสุทธิยังไม่เป็นบวกในใจของคุณ
และถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงทั้ง ๆ ที่คุณกำลังประสบกับความเจ็บปวด นั่นเป็นเพราะคุณยังไม่มีความเจ็บปวดมากพอที่จะเปลี่ยนแปลง
ดังนั้นเคล็ดลับในการเปลี่ยนแปลงคือการเชื่อมโยงความเจ็บปวดครั้งใหญ่กับพฤติกรรมหรือนิสัยที่คุณต้องการเลิกและความพึงพอใจอย่างมากกับพฤติกรรมที่คุณต้องการก้าวต่อไป
Belief Systems ระบบความเชื่อ
Tony Robbins กล่าวว่าความ เชื่อเป็นการสรุปทั่วไปที่บอกเราว่าอะไรนำไปสู่ความเจ็บปวดและอะไรนำไปสู่ความสุข
ความเชื่อของเราส่วนใหญ่เป็นการสรุปทั่วไปเกี่ยวกับอดีตของเราและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
ไม่ใช่เหตุการณ์ในชีวิตของเราที่กำหนดตัวเรา แต่เป็นความเชื่อของเราว่าเหตุการณ์เหล่านั้นหมายถึงอะไร
แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เป็นความหมาย ที่ เรามอบให้กับเหตุการณ์นั้น มันไม่เกี่ยวกับประสบการณ์จริง แต่เกี่ยวกับความหมายที่เรามอบให้กับประสบการณ์ของเรา
ปัญหาคือเมื่อเรายอมรับความเชื่อที่เรายอมรับ เราถือว่ามันเป็นความจริง และเราลืมไปว่าเป็นเพียงการตีความของเรา
ความเชื่อได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลอ้างอิงจำนวนมากที่เรารู้สึกว่ายืนยันความเชื่อนั้น
บันทึกของฉัน :
บ่อยครั้งที่เราละทิ้งการอ้างอิงที่ขัดแย้งกับความเชื่อของเรา หรือเราปรับเปลี่ยนการอ้างอิงเพื่อให้สอดคล้องกับความเชื่อของเรา
และเราทำอย่างนั้นด้วยความเชื่อที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นกัน!
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนความเชื่อคือการเชื่อมโยงความเจ็บปวดครั้งใหญ่เข้ากับความเชื่อนั้นและความพึงพอใจอย่างมากกับความเชื่อใหม่ที่คุณต้องการยอมรับ
มุ่งไปที่ที่คุณอยากไป ไม่ใช่สิ่งที่คุณกลัว
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงใจ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยกระดับมาตรฐานของคุณและเชื่อว่าคุณสามารถทำได้
เราต้องเปลี่ยนระบบความเชื่อของเราและพัฒนาความรู้สึกมั่นใจว่าเราทำได้และจะเป็นไปตามมาตรฐานใหม่ก่อนที่เราจะทำจริง
ในชีวิต ผู้คนจำนวนมากรู้ว่าต้องทำอะไร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำสิ่งที่พวกเขารู้จริงๆ
โดยพื้นฐานแล้ว หากเราต้องการกำหนดชีวิตของเรา เราต้องควบคุมการกระทำที่สอดคล้องกันของเรา ไม่ใช่สิ่งที่เราทำเป็นครั้งคราวที่กำหนดชีวิตของเรา แต่เป็นสิ่งที่เราทำอย่างสม่ำเสมอ
ในช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจของคุณ โชคชะตาของคุณจะถูกกำหนดขึ้นเอง
คุณไม่เพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าคุณจะมุ่งมั่นในผลลัพธ์ใด แต่ยังต้องเป็นคนประเภทที่คุณมุ่งมั่นที่จะเป็นด้วย
หากคุณไม่กำหนดมาตรฐานพื้นฐานสำหรับสิ่งที่คุณจะยอมรับในชีวิต คุณจะพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะหลบเลี่ยงพฤติกรรมและทัศนคติหรือคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ
คุณต้องกำหนดมาตรฐานสำหรับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้สำหรับตัวคุณเอง และตัดสินใจว่าคุณควรคาดหวังอะไรจากคนที่คุณห่วงใย หากคุณไม่กำหนดมาตรฐานพื้นฐานสำหรับสิ่งที่คุณจะยอมรับในชีวิต คุณจะพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะหลบเลี่ยงพฤติกรรมและทัศนคติหรือคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณต้องกำหนดและดำเนินชีวิตตามมาตรฐานเหล่านี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ แม้ว่าทุกอย่างจะผิดพลาด คุณก็ไม่ต้องยุ่งกับการหาข้อแก้ตัว เหตุผลที่พวกเขาไม่บรรลุเป้าหมายหรือไม่ได้ใช้ชีวิตตามที่ปรารถนา
การใช้อำนาจในการตัดสินใจทำให้คุณสามารถผ่านข้อแก้ตัวใดๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ในทันที มันสามารถเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณ สภาพแวดล้อมในการทำงาน ระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ รายได้ของคุณ และสภาวะทางอารมณ์ของคุณ มันสามารถระบุได้ว่าคุณมีความสุขหรือเศร้า ไม่ว่าคุณจะผิดหวังหรือตื่นเต้น ถูกกดขี่ด้วยสถานการณ์ หรือแสดงออกถึงอิสรภาพของคุณ เป็นที่มาของการเปลี่ยนแปลงภายในบุคคล ครอบครัว ชุมชน สังคม โลกของเรา
Nothing can resist the human will that will stake even its existence on its stated purpose. BENJAMIN DISRAELI
ไม่มีสิ่งใดสามารถต้านทานเจตจำนงของมนุษย์ที่จะเดิมพันแม้กระทั่งการดำรงอยู่ของมันในวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้ — เบนจามิน ดิสราลี
หากคุณตัดสินใจจริง ๆ คุณสามารถทำได้เกือบทุกอย่าง
หากการตัดสินใจนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำไมผู้คนถึงไม่ทำตามคำแนะนำของ Nike และ “Just Do It” ฉันคิดว่าเหตุผลที่ง่ายที่สุดข้อหนึ่งก็คือ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าการตัดสินใจที่แท้จริงนั้นหมายความว่าอย่างไร เราไม่ตระหนักถึงพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการตัดสินใจที่สอดคล้องกันและมุ่งมั่น ส่วนหนึ่งของปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ใช้คำว่า “การตัดสินใจ” อย่างหลวมๆ มานานมากแล้ว จนกลายมาเป็นคำอธิบายบางอย่าง เช่น รายการความปรารถนา แทนที่จะตัดสินใจ เราเอาแต่ระบุความต้องการ การตัดสินใจอย่างแท้จริง ต่างจากการพูดว่า “ฉันอยากเลิกบุหรี่” เป็นการตัดความเป็นไปได้อื่นๆ อันที่จริง คำว่า “การตัดสินใจ” มาจากรากศัพท์ภาษาลาตินว่า de ซึ่งแปลว่า “จาก” และ caedere ซึ่งแปลว่า “ตัด”
เมื่อคุณตัดสินใจจริง ๆ ว่าจะไม่สูบบุหรี่อีก ก็แค่นั้น มันจบแล้ว! คุณไม่ได้อีกต่อไปแม้แต่พิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยใช้อำนาจในการตัดสินใจด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร คนติดเหล้ารู้ดีว่าแม้หลังจากเลิกเหล้าไปหลายปี ถ้าเขาหลอกตัวเองว่าสามารถดื่มได้แม้แต่แก้วเดียว เขาจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด หลังจากตัดสินใจเรื่องจริง แม้จะเป็นเรื่องที่ยากเย็น พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกโล่งใจอย่างมาก ในที่สุดเราก็ออกจากรั้วได้แล้ว! และเราทุกคนรู้ดีว่าการมีเป้าหมายที่ชัดเจนและไร้ข้อกังขานั้นรู้สึกดีเพียงใด
ความชัดเจนแบบนี้ทำให้คุณมีพลัง ด้วยความชัดเจน คุณสามารถสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ ความท้าทายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่คือการที่เราไม่ได้ตัดสินใจเป็นเวลานานจนลืมไปแล้วว่ามันรู้สึกอย่างไร
ตระหนักว่าการตัดสินใจ เช่นเดียวกับทักษะใดๆ ที่คุณมุ่งเน้นที่จะปรับปรุง จะดีขึ้นเมื่อคุณทำบ่อยขึ้น ยิ่งคุณตัดสินใจบ่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งตระหนักว่าคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณอย่างแท้จริง คุณจะตั้งตารอความท้าทายในอนาคต และคุณจะมองว่ามันเป็นโอกาสในการสร้างความแตกต่างและยกระดับชีวิตของคุณไปอีกขั้น
Edwards Deming เรียกว่า profound knowledge ความรู้ที่ลึกซึ้ง
ความรู้ที่ลึกซึ้งคือความแตกต่าง กลยุทธ์ ความเชื่อ ทักษะ หรือเครื่องมือง่ายๆ ที่เมื่อเราเข้าใจแล้ว เราสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตของเราได้ทันที
ในช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจของคุณ โชคชะตาของคุณจะถูกกำหนดขึ้นเอง
มีอุปสรรคประการสุดท้ายในการใช้อำนาจในการตัดสินใจจริงๆ นั่นคือเราต้องเอาชนะความกลัวที่จะตัดสินใจผิดพลาด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะตัดสินใจผิดพลาดในชีวิตของคุณ คุณกำลังจะทำพลาด! ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ตัดสินใจถูกต้องทั้งหมดระหว่างทาง ไกลจากมัน. แต่ฉันไม่ได้คาดหวัง ฉันจะไม่ตัดสินใจอย่างถูกต้องเสมอไปในอนาคต ฉันตั้งปณิธานว่าไม่ว่าฉันจะตัดสินใจอย่างไร ฉันจะยืดหยุ่น มองผลที่ตามมา เรียนรู้จากมัน
และใช้บทเรียนเหล่านั้นในการตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต ข้อควรจำ: ความสำเร็จเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่ดีอย่างแท้จริง การตัดสินใจที่ดีเป็นผลมาจากประสบการณ์ และประสบการณ์มักเป็นผลมาจากการตัดสินที่ไม่ดี! ประสบการณ์ที่ดูเหมือนเลวร้ายหรือเจ็บปวดเหล่านั้นบางครั้งก็สำคัญที่สุด เมื่อผู้คนประสบความสำเร็จ พวกเขามักจะปาร์ตี้ เมื่อพวกเขาล้มเหลว พวกเขามักจะไตร่ตรอง และเริ่มสร้างความแตกต่างใหม่ที่จะยกระดับคุณภาพชีวิตของพวกเขา เราต้องมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา แทนที่จะเอาชนะตัวเอง มิฉะนั้นเราถูกกำหนดให้ทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต
instead of beating yourself up for being such a “failure,” remember that there are no failures in life. There are only results.
“We will either find a way, or make one.”
คนที่ตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าจะประสบความสำเร็จ เขามีความหลงใหลและศรัทธาในสิ่งที่เขาทำ เขามีกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม เขาดำเนินการครั้งใหญ่ เขายังคงเปลี่ยนวิธีการของเขา แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ที่เขามุ่งมั่น แต่เขาตัดสินใจที่จะอดทน
ความสำเร็จและความล้มเหลวไม่ใช่ประสบการณ์ชั่วข้ามคืนมันคือการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ตลอดเส้นทาง
ความจริงก็คือเราสามารถเรียนรู้ที่จะปรับสภาพจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของเราเพื่อเชื่อมโยงความเจ็บปวดหรือความสุขเข้ากับสิ่งที่เราเลือก การเปลี่ยนสิ่งที่เราเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดและความสุข เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราทันที
คุณเห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าสิ่งที่เราเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับความสุขเข้ากับรูปร่างทุกด้านของชีวิตเรา และเรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์เหล่านี้ การกระทำและชะตากรรมของเรา แต่เพื่อที่จะทำเช่นนี้ เราต้องเข้าใจ . .
วิธีเปลี่ยนการปรับสภาพที่เชื่อมโยงกับระบบประสาท
Tony Robbins ให้ 6 ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงสภาวะที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท:
Step 1: Decide What You Want (and what’s stopping you) ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร (และอะไรหยุดคุณ)
ยิ่งคุณเจาะจงได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะมีอำนาจสั่งการมากขึ้นเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
สิ่งสำคัญคือคุณต้องโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ จำไว้ว่าคุณจะได้ในสิ่งที่คุณมองหาและสิ่งที่คุณโฟกัส
ในขณะเดียวกัน เราก็ต้องเรียนรู้ว่าอะไรที่ทำให้เราไม่สามารถได้ในสิ่งที่ต้องการ
ที่ด้านล่างของมันคือเพราะเราเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับการเปลี่ยนแปลงมากกว่าที่จะอยู่ที่เดิม
ดังนั้นถามตัวเองว่าอะไรคือความเจ็บปวดที่คุณมีจากการเปลี่ยนแปลงในอดีตและความสุขที่คุณได้รับจากการไม่ทำตาม
“ถ้าคุณไม่กำหนดมาตรฐานพื้นฐานสำหรับสิ่งที่คุณจะยอมรับในชีวิตของคุณ คุณจะพบว่ามันง่ายที่จะหลบเลี่ยงไปสู่พฤติกรรมและทัศนคติหรือคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ”
เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ สมองของคุณถามคำถามสองข้อ: 1) นี่หมายถึงความเจ็บปวดหรือความสุข? 2) ตอนนี้ฉันต้องทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและ/หรือได้รับความสุข? คำตอบสำหรับคำถามสองข้อนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อของเรา และความเชื่อของเราถูกขับเคลื่อนโดยภาพรวมของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราได้เรียนรู้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและความสุข ภาพรวมเหล่านี้ชี้นำการกระทำทั้งหมดของเรา และดังนั้นทิศทางและคุณภาพชีวิตของเรา
Step 2: Leverage! Use Pain and Pleasure ใช้ความเจ็บปวดและความสุข
การเปลี่ยนแปลงมักจะไม่ใช่คำถามของความสามารถ แต่มักจะเป็นเรื่องของแรงจูงใจ
วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงได้ในตอนนี้คือการสร้างความรู้สึกเร่งด่วนที่รุนแรงจนเราจำเป็นต้องทำตาม
วิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ตัวเองเปลี่ยนพฤติกรรมคือการใช้ความสัมพันธ์ตามธรรมชาติกับความเจ็บปวดและความสุข เราแสวงหาความสุขและมีเป้าหมายที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในทุกสิ่งที่เราทำ
โทนี่ ร็อบบินส์กล่าวว่าสิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนทุกคนที่อยู่รอบๆ คือความเจ็บปวดถึงเกณฑ์ เช่น ระดับความเจ็บปวดที่รุนแรงที่คุณรู้ว่าคุณต้องเปลี่ยนตอนนี้
หากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงและล้มเหลว แสดงว่าระดับความเจ็บปวดจากการล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่รุนแรงพอ
ในการได้รับเลเวอเรจ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่สร้างความเจ็บปวด แทนที่จะยุ่งกับการประมาณราคาของการเปลี่ยนแปลงเหมือนที่เราทำกันเป็นส่วนใหญ่ ให้ถาม:
- what will this cost me if I don’t change? จะต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรหากฉันไม่เปลี่ยน
- What will I miss out in my life? ฉันจะพลาดอะไรในชีวิต
- How will it affect my loved ones? จะส่งผลอย่างไรต่อคนที่ฉันรัก?
- How much life will I have missed in 2 years from now? 5 years from now? 10… ? อีก 2 ปีข้างหน้าฉันจะพลาดชีวิตไปเท่าไหร่? 5 ปีต่อจากนี้? 10… ?
จากนั้นถามตัวเองด้วยคำถามเชิงบวกว่าการเปลี่ยนแปลงจะมีความหมายกับคุณอย่างไรเมื่อมันเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันเปลี่ยนแปลง สิ่งนั้นจะทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร ฉันจะสร้างแรงผลักดันแบบไหน ครอบครัวและเพื่อนๆ ของฉันจะเป็นอย่างไร ฉันจะมีความสุขมากขึ้นเพียงใด
ได้เหตุผลมากมาย หรือดีกว่า ยังหาเหตุผลที่หนักแน่น!
อีกสองสามวิธีในการเรียกเลเวอเรจให้มากขึ้น:
Public Commitment ความมุ่งมั่น
ความมุ่งมั่นต่อสาธารณะอาจช่วยได้เช่นกัน
หรือให้คำมั่นสัญญากับคนที่จะไม่ทำให้คุณหลุดจากเบ็ด
จดจำพลังที่แท้จริงของการตัดสินใจ
ตระหนักว่าขั้นตอนที่ยากที่สุดในการทำสิ่งใดให้สำเร็จคือการให้คำมั่นสัญญาอย่างแท้จริง — การตัดสินใจที่แท้จริง
เมื่อประสบปัญหา ให้ถามตัวเองว่า“สิ่งนี้ดีอย่างไร? ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง”
ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ แต่ยังคงมีความยืดหยุ่นในแนวทางของคุณ
รู้ว่าการตัดสินใจของคุณไม่ใช่เงื่อนไขของคุณที่กำหนดชะตากรรมของคุณ
ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณและฉันทำ เราทำไปเพราะความต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือความปรารถนาที่จะได้รับความสุข
สำหรับคนส่วนใหญ่ ความกลัวการสูญเสียนั้นยิ่งใหญ่กว่าความปรารถนาที่จะได้รับ
Personal Integrity ความซื่อสัตย์ส่วนบุคคล
หนึ่งในพลังที่แข็งแกร่งที่สุดในบุคลิกภาพของมนุษย์คือแรงผลักดันที่จะรักษาความสมบูรณ์ของตัวตนของเรา และเรามักจะไม่ตระหนักถึงความขัดแย้งของตัวเอง
หากคุณต้องการช่วยใครซักคน คุณสามารถเข้าถึงประโยชน์ของการรักษาความซื่อสัตย์ได้ดีขึ้น
ทำโดยการถามคำถามที่ทำให้พวกเขาตระหนักถึงความไม่สอดคล้องกัน (ถามคำถามแทนที่จะบอกเพราะจะทำให้พวกเขาถอยกลับ)
และนี่เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้กับตัวคุณเอง
สรุป:ถามตัวเองว่าจนถึงตอนนี้คุณสูญเสียอะไรไปบ้าง และคุณจะสูญเสียอะไรไปหากคุณไม่เปลี่ยนแปลงในอีก 2–3–4 ปีข้างหน้า และคุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นถามตัวเองว่าคุณจะได้อะไรจากการทำสิ่งนี้ตอนนี้ และทำรายการใหญ่ ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีทางอารมณ์ (พูดกับตัวเองว่า: ฉันจะได้ ฉันจะได้ ฉันจะได้..)
Step 3: Interrupt The Limiting Pattern ขัดจังหวะรูปแบบการจำกัด
ถ้าเรารันรูปแบบเดิม เราก็จะได้ผลลัพธ์แบบเดิม
เราจึงต้องขัดจังหวะแบบแผนเดิมๆ
ระบบการขัดจังหวะรูปแบบที่ทรงพลังยังสร้างเลเวอเรจ และด้วยสองขั้นตอนนี้เพียงอย่างเดียว คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรก็ได้
คุณต้องขัดขวางรูปแบบในขณะที่มันเกิดขึ้น และยิ่งอุกอาจมากเท่าไรก็จะยิ่งได้ผลมากเท่านั้น
Step 4: Create a New, Empowering Alternative and Link Pleasure to it สร้างทางเลือกใหม่ที่เพิ่มขีดความสามารถและเชื่อมโยงความสุขกับมัน
ขั้นตอนที่ 4 เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
เราต้องการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของระบบประสาท เพราะมันมีผลข้างเคียงที่สำคัญบางอย่างที่เราไม่ชอบ
แต่ในสมองของเรา ความสัมพันธ์และรูปแบบของระบบประสาทเหล่านั้นได้รับการออกแบบมาให้เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและมีแนวโน้มเกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะกลับมาหาพวกเขาอีกครั้ง
ดังนั้นหากคุณไม่แทนที่ด้วยสิ่งใหม่ โอกาสที่คุณจะกลับไปใช้มันอีกครั้ง
คุณหลีกเลี่ยงการกลับไปใช้นิสัยเดิมโดยเติมช่องว่างด้วยชุดพฤติกรรมใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเหมือนเดิมโดยไม่มีผลข้างเคียงด้านลบ ประโยชน์ของความรู้สึกหรือพฤติกรรมเก่าจะต้องรักษาไว้โดยพฤติกรรมหรือความรู้สึกใหม่
Short-circuit Another Pleasure for the New Alternative ลัดวงจร ความสุขอีกประการสำหรับทางเลือกใหม่
คุณยังสามารถใช้ความสุขของสิ่งอื่นเพื่อเริ่มรู้สึกอย่างมากเกี่ยวกับรูปแบบใหม่และเชื่อมโยงกับรูปแบบใหม่โดยการทำซ้ำ
Step 5: Condition the new Pattern Until it’s Consistent ปรับสภาพแพทเทิร์นใหม่จนกว่าจะสม่ำเสมอ
การปรับสภาพเป็นวิธีการทำให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณสร้างนั้นสอดคล้องและคงอยู่ในระยะยาว
วิธีที่ง่ายที่สุดคือซ้อมซ้ำแล้วซ้ำอีกด้วยอารมณ์ที่รุนแรงจนสร้างวิถีประสาท
รูปแบบใดก็ตามที่ได้รับการเสริมอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติและจะกลายเป็นการตอบสนองที่มีเงื่อนไข สิ่งใดก็ตามที่เราไม่สามารถเสริมกำลังได้ก็จะสลายไปในที่สุด
Imagine It ลองนึกภาพมัน
และคุณสามารถเริ่มวางรูปแบบด้วยการจินตนาการ! ข้อควรจำ: สมองของคุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณจินตนาการได้อย่างชัดเจนกับสิ่งที่คุณประสบจริง
Reinforce It with Rewards เสริมสร้างด้วยรางวัล
เราสามารถเสริมสร้างพฤติกรรมของตนเองหรือของผู้อื่นผ่านการเสริมแรงในเชิงบวก (หรือเชิงลบ)
เช่น ทุกครั้งที่เราสร้างพฤติกรรมที่เราต้องการ เราจะให้รางวัล (ชมเชย ให้ของขวัญ เอาใจใส่ ยิ้ม ฯลฯ)
การลงโทษและการให้รางวัลไม่เหมือนกับการเสริมแรง การเสริมกำลังจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น การลงโทษและรางวัลอาจเกิดขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน
และเวลาเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ยิ่งเร็วยิ่งดี
Step 6: Test it! ทดสอบมัน!
วิธีหนึ่งในการทดสอบว่าจะได้ผลหรือไม่คือ “การกำหนดจังหวะในอนาคต” จาก NLP ซึ่งหมายความว่าคุณลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เคยทำให้คุณหงุดหงิด แล้วสังเกตดูว่ามันยังทำให้คุณหงุดหงิดอยู่หรือไม่ หรือรูปแบบใหม่ของคุณเข้ามาแทนที่หรือไม่
นอกจากนี้ ยังเป็นการดีที่จะทดสอบ “ระบบนิเวศน์” เช่น ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงที่คุณได้ทำไป และมันเหมาะสมกับตัวตนของคุณหรือไม่
How to Get What You Really Want วิธีการได้รับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
หากคุณเจาะลึกลงไปอีกเพื่อพิจารณาว่าทำไมคุณถึงต้องการอะไรตั้งแต่แรก ในที่สุดคุณจะพบว่าคุณต้องการสิ่งนั้นเพราะมันให้ความรู้สึกหรืออารมณ์บางอย่างแก่คุณ
Tony Robbins กล่าวว่า one of the quickest ways to change how we feel is by changing our physiology. หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของเราคือการเปลี่ยนสรีรวิทยาของเรา
อีกวิธีหนึ่งคือเปลี่ยนสิ่งที่เรามุ่งเน้น: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการมากกว่าสิ่งที่คุณกลัว แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น
และวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความสนใจคือการใช้คำถาม
นี่เป็นอีกแนวคิดที่ดี: เขียนรายการทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดี ตอนนี้คุณมีรายการทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกยอดเยี่ยม
Questions are the Answers คำถามคือคำตอบ
Tony Robbins กล่าวว่าคำถามคุณภาพนำไปสู่ชีวิตที่มีคุณภาพ
คำถามที่ยอดเยี่ยมสามข้อสามารถช่วยคุณได้:
1. Change your focus เปลี่ยนโฟกัสของคุณ
คำถามจะเปลี่ยนสิ่งที่เรากำลังโฟกัสอย่างรวดเร็ว ดังนั้น จะเปลี่ยนความรู้สึกของเราอย่างรวดเร็ว
2. Change what we delete เปลี่ยนสิ่งที่เราลบ
อะไรไม่คิดเดี๋ยวก็ลืม การรักษาสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณให้อยู่ในแนวหน้าของจิตใจ จะเป็นการลบสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขออกไปด้วย
3. Questions give you new resources คำถามให้แหล่งข้อมูลใหม่แก่คุณ
สมองจะค้นหาและสแกนตัวเลือกทั้งหมดที่มีตามคำถามที่เราถามตัวเอง
หากคุณถามตัวเองว่า “how can I be so stupid” “ฉันโง่ขนาดนี้ได้อย่างไร” เหมือนที่พวกเราหลายคนถาม ลองเดาดูสิ? คุณจะพบเหตุผลมากมาย
แต่ถ้าในเวลาที่ยากลำบาก คุณถามตัวเองว่า “how can I turn around” “ฉันจะหันกลับไปได้อย่างไร” สมองของคุณจะส่งวิธีที่จะพลิกกลับ
คำถามในการแก้ปัญหา:
- What’s great about this problem? มีอะไรดีเกี่ยวกับปัญหานี้
- What’s not perfect yet? อะไรยังไม่สมบูรณ์ ?
- What am I willing to do to make it the way I want it? ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ
- What am I willing to no longer do in order to make it the way I want it? สิ่งที่ฉันเต็มใจจะไม่ทำอีกต่อไปเพื่อให้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ?
- How can I enjoy the process while I do what is necessary to make it the way I want it? ฉันจะสนุกกับกระบวนการในขณะที่ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เป็นไปตามที่ฉันต้องการได้อย่างไร
Emotion is created by motion อารมณ์ถูกสร้างขึ้นโดยการเคลื่อนไหว
การปรับกฎใหม่
ตอนนี้ เริ่มควบคุมกฎของคุณโดยเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้ ให้คำตอบของคุณอย่างละเอียดที่สุด
1. อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ?
2. คุณต้องรู้สึกอย่างไรจึงจะรู้สึกรัก — จากลูก ๆ ของคุณ จากคู่ครองของคุณ จากพ่อแม่ของคุณ และจากใครก็ตามที่มีความสำคัญต่อคุณ
3. อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ?
4. อะไรทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยอดเยี่ยมในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต
Vocabulary & Metaphors
Tony Robbins กล่าวว่านี่คือความเชื่อมโยงระหว่างคำที่เราใช้กับสถานะที่เรารู้สึก
แทนที่คำเช่น “แย่มาก” “โศกนาฏกรรม” “มันฆ่าเรา” “โกรธ” ด้วยคำที่อ่อนโยนกว่า
The 10 Emotions of Power อารมณ์ทั้ง 10 ของพลัง
อย่างที่เราเห็น เราสามารถเลือกอารมณ์ที่จะรู้สึกได้ตลอดเวลา
ก็ยังดีที่จะ “ฟัง” พวกเขาเป็นครั้งคราวเพื่อดูว่าเราอยู่ที่ไหน
เป็นเหมือนเข็มทิศภายในที่ชี้ไปยังสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย
สี่วิธีที่ผิดพื้นฐานที่ผู้คนจัดการกับอารมณ์:
- Avoidance (trying not to feel anything at all) ; การหลีกเลี่ยง (พยายามไม่รู้สึกอะไรเลย) ;
- Denial (faking that “it doesn’t feel that bad”) ; ปฏิเสธ (แสร้งทำเป็นว่า “ไม่รู้สึกแย่ขนาดนั้น”);
- Competition (a race to who’s “got it worst”) ; การแข่งขัน (การแข่งขันว่าใคร “ทำได้แย่ที่สุด”);
- Learning and Using (the correct one) การเรียนรู้และการใช้งาน (ที่ถูกต้อง)
การควบคุมอารมณ์ทำได้ใน 6 ขั้นตอน:
- Identify what you’re really feeling; ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ
- Acknowledge and appreciate, knowing emotions support you, you never want to make your emotions wrong. รับทราบและชื่นชม รู้ว่าอารมณ์สนับสนุนคุณ คุณไม่ต้องการทำให้อารมณ์ของคุณผิด
- Get curious about the message this emotion is offering you. It will help you master your emotions, solve the challenge and prevent the same from occurring again. อยากรู้เกี่ยวกับข้อความที่อารมณ์นี้กำลังเสนอให้คุณ มันจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณ แก้ปัญหาที่ท้าทาย และป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก
- Get confident you can handle it immediately. Remember of a time you felt similarly and successfully handled it. มั่นใจรับมือได้ทันที นึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกคล้ายๆ กันและจัดการกับมันได้สำเร็จ
- Get certain you can handle it in the future as well. Rehearse handling situations where this Action Signal comes up again. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการกับมันได้ในอนาคตเช่นกัน ซ้อมรับมือกับสถานการณ์ที่สัญญาณการกระทำนี้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
- Get excited and take action. ตื่นเต้นและลงมือทำ
และนี่คืออารมณ์แห่งอำนาจทั้งสิบ:
- Love and Warmth ความรักและความอบอุ่น
- Appreciation and gratitude ชื่นชมและขอบคุณ
- Curiosity ความอยากรู้
- Excitement and passion ความตื่นเต้นและความหลงใหล
- Determination การกำหนด
- Flexibility ความยืดหยุ่น
- Confidence ความมั่นใจ
- Cheerfulness ความร่าเริง
- Vitality ความมีชีวิตชีวา
- Contribution การสนับสนุน
หมายเหตุเกี่ยวกับความรู้สึกเชิงลบ:
โทนี่ ร็อบบินส์ยังบอกด้วยว่าอย่าลืมว่าความกดดันของความไม่พอใจและความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวนั้นมีพลัง
คุณสามารถใช้ความเจ็บปวดนี้ในชีวิตของคุณเพื่อประสบความสำเร็จมากขึ้นและปรับตัวเองไปสู่การกระทำเชิงบวกมากขึ้น
Creating a Compelling Future สร้างอนาคตที่น่าสนใจ
ในการ ปลุกยักษ์ในตัวคุณ คุณต้องค้นหาเป้าหมายสำคัญที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ และนั่นจะผลักดันให้คุณบันทึกชั่วโมงการทำงานอันยาวนานที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ
คุณเริ่มสร้างอนาคตที่น่าสนใจสำหรับเป้าหมายของคุณโดยทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
จากนั้นเริ่มรู้สึกถึงความสุขในการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ
เพลิดเพลินกับก้าวเล็กๆ รักเส้นทางมากพอๆ กับความสำเร็จขั้นสุดท้าย เพลิดเพลินกับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและไม่มีวันสิ้นสุด ( the constant and never-ending improvement : CANI)
จากนั้นลองนึกภาพตัวเองเมื่อคุณทำสำเร็จตามเป้าหมาย มันรู้สึกอย่างไร มันจะมีความหมายกับคุณอย่างไร
และอย่าลืมว่าการตั้งเป้าหมายทั้งหมดจะต้องตามมาด้วยการกระทำทันทีและต่อเนื่อง
หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตและกำหนดโชคชะตาของเรา เราต้องตั้งใจเลือกคำที่เราจะใช้ และเราจำเป็นต้องพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มระดับการเลือกของเรา
การตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนสิ่งที่มองไม่เห็นให้กลายเป็นสิ่งที่มองเห็นได้ ซึ่งเป็นรากฐานของความสำเร็จทั้งหมดในชีวิต
การตั้งเป้าหมายทั้งหมดจะต้องตามมาทันทีทั้งการพัฒนาแผนและการดำเนินการครั้งใหญ่และสม่ำเสมอเพื่อบรรลุผลสำเร็จ
ไม่ใช่แค่การบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตที่คุณได้รับระหว่างทางด้วย
จำไว้ว่า เป้าหมายของเราไม่ใช่การเพิกเฉยต่อปัญหาของชีวิต แต่เพื่อให้ตัวเราอยู่ในสภาพจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้น ซึ่งเราไม่เพียงแต่คิดวิธีแก้ปัญหาได้เท่านั้น แต่ควรลงมือแก้ไขด้วย
เราต้องจำไว้ว่าการตัดสินใจทั้งหมดขึ้นอยู่กับการชี้แจงคุณค่า
วิธีเดียวที่เราจะมีความสุขในระยะยาวคือดำเนินชีวิตตามอุดมคติสูงสุดของเรา ปฏิบัติตามสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นชีวิตของเราอย่างแท้จริง
หลายคนรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร แต่ไม่รู้ว่าตัวเองอยากเป็นใคร
จำไว้ว่าค่านิยมของคุณ — ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม — คือเข็มทิศที่นำทางคุณไปสู่จุดหมายสูงสุดของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาในการตัดสินใจเรื่องสำคัญ คุณมั่นใจได้ว่านั่นเป็นผลมาจากความไม่ชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมของคุณ
การให้คุณค่ากับบางสิ่งหมายถึงการให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น สิ่งที่คุณรักสามารถเรียกว่า “คุณค่า”
บ่อยครั้งที่ผู้คนยุ่งอยู่กับการไล่ตามมากเกินไป นั่นหมายถึงค่านิยมที่พวกเขาไม่บรรลุความปรารถนาที่แท้จริง: ค่านิยมสุดท้ายของพวกเขา
ลำดับชั้นของค่านิยมของคุณควบคุมวิธีการตัดสินใจในแต่ละช่วงเวลาของคุณ
เราต้องจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่เราตัดสินใจว่าจะทำอะไร สมองของเราจะประเมินก่อนว่าการกระทำนั้นอาจนำไปสู่สถานะที่น่าพึงพอใจหรือเจ็บปวด
พวกเราส่วนใหญ่สร้างวิธีต่างๆ มากมายในการรู้สึกแย่ และมีเพียงไม่กี่วิธีเท่านั้นที่จะทำให้รู้สึกดีอย่างแท้จริง
เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากฎให้อำนาจหรือลดอำนาจเรา มีสามเกณฑ์หลัก:
- เป็นกฎที่ลดทอนอำนาจหากไม่สามารถพบกันได้
- กฎจะลดอำนาจหากสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้กำหนดว่าเป็นไปตามกฎหรือไม่
- กฎจะไม่มีอำนาจถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีได้เพียงไม่กี่วิธีและมีวิธีมากมายที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่
เมื่อเราออกแบบค่านิยมของเราแล้ว เราต้องตัดสินใจว่าเราต้องมีหลักฐานอะไรบ้างก่อนที่เราจะให้ความสุขกับตัวเอง เราจำเป็นต้องออกแบบกฎที่จะพาเราไปในทิศทางของค่านิยมของเรา ซึ่งจะทำได้อย่างชัดเจน โดยใช้เกณฑ์ที่เราสามารถควบคุมเป็นการส่วนตัวเพื่อที่เราจะกดกริ่งแทนที่จะรอให้โลกภายนอกทำ
หากคุณเคยรู้สึกโกรธหรืออารมณ์เสียกับใครบางคน จำไว้ว่ากฎของคุณต่างหากที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ไม่ใช่พฤติกรรมของพวกเขา
“When written in Chinese, the word ‘crisis’ is composed of two characters — one represents danger, and the other represents opportunity.” JOHN F. KENNEDY
“เมื่อเขียนเป็นภาษาจีน คำว่า ‘วิกฤต’ จะประกอบด้วยอักขระสองตัว ตัวหนึ่งหมายถึงอันตราย และอีกตัวหมายถึงโอกาส”
จอห์น เอฟ. เคนเนดี้
The Master System
Tony Robbins กล่าวย้ำว่า การที่เราประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนชีวิตของเราอย่างไร มีองค์ประกอบสำคัญห้าประการที่จะตัดสินว่าเราจะประเมินสิ่งต่าง ๆ อย่างไร:
- State สถานะ
- Questions we ask คำถามที่เราถาม
- Values hierarchy ลำดับชั้นของคุณค่า
- Beliefs ความเชื่อ
- Reference experiences ประสบการณ์อ้างอิง
Life Values: Your Personal Compass คุณค่าชีวิต: เข็มทิศส่วนตัวของคุณ
ผู้เขียนกล่าวว่าค่านิยมของเราบอกเราถึงสิ่งที่เราให้ความสนใจและเป็นตัวกำหนดว่าเราเป็นคนอย่างไร
คุณค่าสร้างขึ้นจากความเชื่อ ซึ่งสร้างขึ้นจากการอ้างอิง และมีทั้งคุณค่าที่เรามุ่งไปสู่ และคุณค่าที่เราปฏิเสธและต้องการหลีกหนีจาก
ถามตัวเองว่าคุณต้องเป็นคนแบบไหนเพื่อที่จะได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ? ถามตัวเองด้วยคำถามนั้นและกลายเป็นคนคนนั้น
ขั้นตอนที่ 1 — awareness การรับรู้
รับรู้คุณค่าปัจจุบันของคุณคือ
ถามตัวเองว่า: อะไรสำคัญที่สุดสำหรับฉันในชีวิต? อุ่นใจ กระทบรัก.. ?
ขั้นตอนที่ 2 — decide ตัดสินใจ
อย่างมีสติเกี่ยวกับค่านิยมที่คุณต้องการดำเนินชีวิตตาม
ในฐานะตัวคุณไม่ใช่ “อะไรที่สำคัญสำหรับฉัน” แต่เป็น “ค่านิยมของฉันต้องมีลำดับอย่างไรจึงจะบรรลุจุดหมายสูงสุดของฉัน”
ถามตัวเองว่าคุณต้องเพิ่มคุณค่าอะไรอีกบ้าง (ในกรณีของ Tony ความฉลาดไม่มีอยู่ตรงนั้น) คุณค่าอะไรที่คุณต้องการกำจัด (Tony พบว่าการเอาแต่จดจ่ออยู่กับอิสระ ทำให้เขาสูญเสียอิสรภาพที่เขามีอยู่แล้ว มี เขาจึงตัดมันออกจากรายการและรู้สึกมีอิสระมากขึ้นทันที)
ถามว่าคุณได้ประโยชน์อะไรจากค่าไหนและได้ข้อเสียอะไร (เช่น Tony มี Passion ที่จุดสูงสุดหมายความว่าเขากำลังหมดไฟ)
ตัวอย่างคำถามที่ควรถามตัวเอง: ความสามารถของคุณในการจัดการกับความกลัว ความคับข้องใจ และการถูกปฏิเสธจะได้รับผลกระทบจากการวาง “ความกล้าหาญ” ไว้สูงเมื่อคุณก้าวไปสู่คุณค่าอย่างไร
หมายเหตุเกี่ยวกับค่านิยม: Don’t Compare อย่าเปรียบเทียบ
เป็นแนวโน้มของมนุษย์ที่จะเปรียบเทียบและเปลี่ยนตามสิ่งที่คุณเห็นจากคนรอบข้างซึ่งคุณต้องการเช่นกัน
เมื่อคุณตัดสินใจเลือกค่านิยมและเส้นทางของคุณแล้ว อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เลือกเส้นทางและค่านิยมต่างกัน เพราะนั่นจะทำให้คุณเปลี่ยนเส้นทางและไม่มีความสุข
ค่านิยมเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจที่ทรงพลังที่สุดที่เรามี
“หากมนุษย์ไม่ค้นพบบางสิ่งที่เขาจะยอมตายเพื่อสิ่งนั้น ก็ไม่เหมาะสมที่จะมีชีวิตอยู่’”
— มาร์ติน ลูเทอร์ คิง จูเนียร์
References: the Fabric of Life
Tony Robbinsอ้างอิงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหรือที่เราได้เห็นได้ยินได้อ่านหรือจินตนาการในชีวิต
ความแข็งแกร่งของการอ้างอิงขึ้นอยู่กับปริมาณของอารมณ์ที่แนบกับพวกเขาและจำนวนของประสบการณ์อ้างอิงที่คล้ายคลึงกัน
พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกต้อง แต่พวกเขาได้รับการยอมรับว่าเป็นของจริงโดยไม่คำนึงถึง
เรามีการอ้างอิงนับไม่ถ้วนสำหรับทุกสิ่ง ซึ่งมักจะขัดแย้งกันเอง
และการอ้างอิงไม่ได้สร้างความเชื่อของเราอย่างเป็นกลาง แต่ในทางที่เราเลือกพวกเขาและความหมายที่เราแนบไปกับพวกเขา!
Nothing in life means anything but the meaning you give it, ไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่มีความหมายนอกจากความหมายที่คุณให้
ดังนั้นโปรดให้ความหมายที่ส่งเสริมเหตุการณ์ในอดีตของคุณเพื่อสร้างความเชื่อที่ทรงพลังและส่งเสริม
เขียนเหตุการณ์บางอย่างที่คุณคิดว่าส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบ และแทนที่จะใช้เป็นข้ออ้างในการเอาชนะตัวเอง ให้มองหาบทเรียนเชิงบวกและเสริมพลัง: ไม่มีโศกนาฏกรรมหากมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในที่สุด
เราไม่ใช่อดีตของเราเว้นแต่เราจะอยู่ที่นั่น
We are not our pasts. Uless we live there.
“ผู้ที่รู้เรื่องผู้อื่นมากอาจเรียนรู้ได้ แต่ผู้ที่เข้าใจตนเองนั้นฉลาดกว่า ผู้ที่ควบคุมผู้อื่นอาจมีอำนาจ แต่ผู้ที่ควบคุมตนเองได้ยังคงแข็งแกร่งกว่า“
— Lao-Tsu, Too Teh King
Identity: The Key to Expansion
Tony Robbins กล่าวว่า identity คือความเชื่อที่เราใช้เพื่ออธิบายและกำหนดตัวเรา
และความเชื่อในตัวตนสร้างขอบเขตของชีวิตของเรา
บ่อยครั้งที่ความท้าทายที่เราเผชิญในการเปลี่ยนแปลงคือการที่เรารู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่สอดคล้องกับสิ่งที่เราเป็น
ในการกำหนดว่าเราเป็นใคร เรามักจะดูที่พฤติกรรมของเรา วิธีที่เราปฏิบัติ และสิ่งที่เราทำ
และเมื่อเริ่มแสดงท่าทางบางอย่าง แนวโน้มคือแสดงแบบนั้นต่อไปเพื่อให้สอดคล้องกับตัวเรา
แต่อดีตของคุณไม่ใช่อนาคตของคุณ และ Tony Robbins บอกว่าคุณสามารถเปลี่ยนตัวตนของคุณได้เสมอ
- Define your current identity กำหนดตัวตนปัจจุบันของคุณ
- Decide who you want to be ตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นใคร
- Develop a plan of actions to take that will start shaping your new identity. Choose friends accordingly พัฒนาแผนการดำเนินการที่จะเริ่มต้นสร้างตัวตนใหม่ของคุณ เลือกเพื่อนให้เหมาะสม
- Commit to your identity by letting everyone around you know about the new you ยึดมั่นในตัวตนของคุณโดยให้ทุกคนรอบตัวคุณรู้เกี่ยวกับคุณคนใหม่
บทเรียน 3 ข้อ (จาก Awaken The Giant Within fourminutebooks.Summary )ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นผู้รับผิดชอบชีวิตมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา:
- Associate bad habits with pain and good ones with pleasure. เชื่อมโยงนิสัยที่ไม่ดีกับความเจ็บปวดและนิสัยที่ดีกับความสุข
- Change the words you use to transform how you feel and deal with problems. เปลี่ยนคำพูดที่คุณใช้เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกและจัดการกับปัญหา
- Make up your own rules and communicate them to become happier. สร้างกฎของคุณเองและสื่อสารให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น
การกระทำทั้งหมดของเรามีเป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือหาความสุข คุณต้องจับคู่นิสัยที่ไม่ดีกับความเจ็บปวดและนิสัยที่ดีกับความสุข
ในที่สุด คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ของคุณด้วยนิสัยใหม่ ที่ดีกว่า และดีกว่าเดิม เพื่อเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป นี่เป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงนิสัย
ใช้คำพูดที่แตกต่างกันเพื่อจบลงด้วยสภาพจิตใจที่แตกต่างกัน วิธีที่คุณอธิบายว่าคุณมีประสบการณ์อย่างไรในโลกนี้เป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์นั้น
เสริมสร้างความรู้สึกที่ดีด้วยคำพูดที่ทรงพลังและลดอารมณ์ที่ไม่ดีด้วยภาษาที่รุนแรงน้อยลง
Make up your own rules and tell other people about them to increase your happiness. สร้างกฎของคุณเองและบอกคนอื่นเกี่ยวกับกฎเหล่านั้นเพื่อเพิ่มความสุขของคุณเอง
เมื่อเราพัฒนาความเชื่อใหม่ว่าเราเป็นใคร พฤติกรรมของเราจะเปลี่ยนไปเพื่อรองรับตัวตนใหม่
หากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ท้าทายอยู่เสมอก็คือ คุณกำลังพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมหรืออารมณ์ที่ไม่สอดคล้องกับความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวตนของคุณ
Three Sentences from samuelthomasdavies
- Any time you want to make a change in your life, the first thing you need to do is to raise your standards and believe you can meet them. เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิต สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยกระดับมาตรฐานของคุณและเชื่อว่าคุณสามารถทำได้
- We must change our belief system and develop a sense of certainty that we can and will meet the new standards before we actually do. เราต้องเปลี่ยนระบบความเชื่อของเราและพัฒนาความรู้สึกมั่นใจว่าเราทำได้และจะเป็นไปตามมาตรฐานใหม่ก่อนที่เราจะทำจริง
- It’s not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently. ไม่ใช่สิ่งที่เราทำเป็นครั้งคราวที่กำหนดชีวิตของเรา แต่เป็นสิ่งที่เราทำอย่างสม่ำเสมอ
เป็นผู้กระทำ. รับผิดชอบ เริ่มปฏิบัติ. ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และใช้ตอนนี้ อย่าเพิ่งทำเพื่อคุณ เพียงอย่างเดียว— ทำเพื่อผู้อื่นด้วย
เราทุกคนมีศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัดในตัวเรา เราสามารถควบคุมชีวิตของเรา ควบคุมพลังที่กำหนดโชคชะตา เพื่อให้มีและบรรลุสิ่งที่เราต้องการในชีวิตผ่านการควบคุมตนเอง นี่คือคู่มือการดำเนินการโดยละเอียดโดย Tony Robbins เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานและยั่งยืนเพื่อเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร (www.tonyrobbins.com)
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์