F*ck Feelings by Michael Bennett MD , Sarah Bennett
คำแนะนำเชิงปฏิบัติของ One Shrink สำหรับการจัดการปัญหาที่เป็นไปไม่ได้ของทุกชีวิต : One Shrink’s Practical Advice for Managing All Life’s Impossible Problems — September 1, 2015
หนังสือช่วยเหลือตนเองเล่มเดียวที่คุณต้องการ จากจิตแพทย์และลูกสาวนักเขียนตลกของเขา ที่จะช่วยคุณทิ้งความปรารถนาที่ไม่สมจริง หยุดพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ และทำดีที่สุด กับสิ่งที่คุณควบคุมได้ — ขั้นตอนแรกในการจัดการปัญหาที่เป็นไปไม่ได้ของชีวิต
นี่คือเซสชั่นการบำบัดแบบตัดต่อที่คุณกำลังมองหา!
ต้องหยุดทำพัง? ต้องการเป็นคนคิดบวกมากขึ้นหรือไม่?
คุณทำงานกับตูดหรือไม่? คิดว่าคุณสามารถช่วยชีวิตคนติดยาได้หรือไม่?
กำลังมองหาการปิดตัวหลังจากการละเมิด? คุณรู้ไหมว่าพ่อแม่ของคุณเป็นคนโง่?
รู้สึกถูกบังคับให้ล้างชื่อของคุณหรือไม่? หวังว่าจะกอบกู้ความรักที่หายไป?
อยากได้คนรักมาผูกมัด? รังแกคนพาล?
กลัวที่จะทำลายลูกของคุณ? พร้อมที่จะระบายความโกรธของคุณ?
ในหนังสือที่มีเหตุผลและตลกขบขันเล่มนี้ เด็กวัยเรียนที่จบการศึกษาจากฮาร์วาร์ดและลูกสาวที่เขียนเรื่องตลกของเขาได้เปิดเผยว่าคำผิดๆ ในชีวิตคือ “ความรู้สึก” และ “ความเป็นธรรม” ในขณะที่หนังสือการช่วยตัวเองส่วนใหญ่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและเติมเต็มความฝันของคุณ F*ck Feelings จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีค้นหาอิสรภาพรูปแบบใหม่โดยการเอาหัวของคุณออกจากก้นและตัวคุณเองไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องสู่เป้าหมายที่เป็นจริงและเป็นไปได้ ผล. F*ck Feelings เป็นหนังสือช่วยเหลือตนเองเล่มสุดท้ายที่คุณต้องการ!
3 เหตุผลที่ควรอ่าน
หนังสือช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่พบว่าตนเองมีอารมณ์มากเกินไป
เรียนรู้ที่จะเป็นจริงมากขึ้นและกังวลน้อยลงเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่ใช่ของคุณเอง
ปลูกฝังความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในการควบคุมของคุณ
คำคมเด่น
“คุณไม่ควรถือตัวเองรับผิดชอบต่อผลลัพธ์ที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงทำเพื่อความแข็งแกร่งของการพยายามเสมอ” — Michael Bennett
“ก่อนที่จะยอมให้ตัวเองรับผิดชอบต่อความรู้สึกเจ็บปวดของผู้อื่น ให้ถามตัวเองว่ามีอะไรที่ช่วยได้จริงหรือไม่ ที่คุณพอจะทำได้ (ด้วยภาระหน้าที่อื่นๆ ของคุณ) และนั่นไม่ได้ทำให้คนอื่นทำได้ดีกว่า ( รวมถึงคนที่คุณกำลังพยายามช่วย)” — Michael Bennett
“ชีวิตไม่เคยรับประกันว่าคุณจะได้ข้อตกลงที่เป็นรูปธรรม แต่คุณสามารถเป็นดีลเลอร์ที่สมจริงในตลาดที่วุ่นวายอย่างไม่เป็นธรรมได้ หากคุณคิดว่าไม่มีใครจำเป็นต้องมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณทำ ไม่ว่าความจริงจะปรากฏชัดเพียงใด และสิ่งนั้นได้สิ่งที่คุณได้รับ สมควรได้รับเป็นเหตุการณ์ที่คุณโชคดีไม่ใช่ถูกต้อง ”
คุณสามารถตั้งเป้าหมายและบรรลุผลได้จริง:
• สร้างมาตรฐานที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่คุณทำได้จริง ตามสถานะของคุณ
• เคารพตัวเองเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานของคุณ
• เอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวด ความกลัว และความทุกข์ใจ และให้เครดิตตัวเองในการทำเช่นนั้น
- อย่าให้ความเจ็บปวดเปลี่ยนค่านิยม หลักสูตรพื้นฐาน หรือความมุ่งมั่น
ไปข้างหน้าและอธิษฐาน อธิษฐาน และตั้งสมาธิ — สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้นำทางคุณไปสู่การรักษาลำดับความสำคัญของคุณอย่างตรงไปตรงมาและทำงานหนัก — อย่าคิดมากเมื่อคุณไม่ได้รางวัล และดูการบริโภคของคุณ
สิ่งที่นักประสาทวิทยาสอนเราก็คือ ทุกการกระทำที่เราทำขึ้นอยู่กับความสามารถย่อยที่ไม่ซ้ำกันหลายอย่าง และสิ่งที่ต้องทำก็คือการที่หนึ่งในความสามารถย่อยเหล่านั้นจะอ่อนแอหรือแตกหัก และความสามารถในการทำงานของเราถูกลดทอนลง
การละทิ้งความหวังจอมปลอมที่ว่าความเข้าใจอย่างลึกซึ้งจะช่วยให้แก้ปัญหาได้ รวบรวมแรงจูงใจโดยทบทวนเหตุผลในการกำหนดการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเองและชีวิตของคุณ การทำเพื่อทำให้ใครบางคนพอใจหรือดูดีขึ้นไม่ใช่แรงจูงใจที่มักจะยั่งยืน ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงจำเป็นสำหรับคุณที่จะเป็นคนแบบที่คุณอยากเป็นหรือไม่ จากนั้น หากคุณพบเหตุผลดีๆ ที่ฝังรากอยู่ในค่านิยมของคุณ ให้เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าเหตุผลเหล่านั้นคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสนใจความเจ็บปวด ความหงุดหงิด และความอับอายในขณะที่พยายามเสริมสร้างการจัดการของตัวเอง
แทนที่จะพยายามค้นหาปัญหาของคุณ ให้ใช้เครื่องมือที่ดีที่สุดในการจัดการ ไม่ว่าจะเป็นการหาโปรแกรมบำบัด โค้ชขององค์กร หรือกลุ่มแฟนสาวที่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องกระตุกที่คุณไว้ใจ หลังจากละทิ้งการแสวงหาวิธีแก้ปัญหาอย่างลึกซึ้งและความอยากที่จะถามคำถาม ค้นหาแรงจูงใจที่สำคัญและเรียนรู้วิธีดำเนินการ
ยิ่งคุณจำเป้าหมายและเคารพการจำกัดของคุณมากเท่าไร ความรู้สึกเชิงลบของคุณจะต้องมีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณน้อยลงเท่านั้น และลดความเคารพในตนเองลง คุณไม่สามารถควบคุมความคิดเชิงลบของคุณได้ แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้มันควบคุมคุณได้
Stop Fucking Up
มีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดพอๆ กับรู้สึกไม่เป็นระเบียบ ขาดแรงจูงใจ และ/หรือไม่สนใจที่จะทำงานที่เล็กที่สุดให้สำเร็จ คุณสามารถตำหนิสภาพแวดล้อมในการทำงานที่มีเสียงดัง ปากกาสีผิด หรือความจำเป็นในการดูทีวีในเวลาที่เหมาะสมและปราศจากการสปอยล์ว่าเป็นต้นเหตุของความฟุ้งซ่านของคุณเป็นเวลานานจนกว่าคุณจะเริ่มโทษตัวเอง การผัดวันประกันพรุ่ง การหลีกเลี่ยง และความโกลาหลทำให้เกิดความล่าช้าและความล้มเหลวที่ก่อให้เกิดความอับอาย การวิพากษ์วิจารณ์
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณไม่ควรโทษสมองของคุณ:
• มีรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” หลายรายการในกระเป๋าของคุณ มากกว่าหนึ่งรายการรวมถึง “จัดระเบียบรายการ ‘สิ่งที่ต้องทำ’”
• คุณพูดว่า “ฉันขอโทษ” ได้ดีกว่าคนแคนาดา และทำบ่อยขึ้น
• ตารางงานที่หายไปอาจจะไม่สำคัญ เหมือนกับรายการ “ที่ต้องทำ”
- วิธีเดียวที่จะพาคุณไปประชุมตรงเวลาคือบอกคุณว่ามันเร็วกว่าที่เป็นอยู่หนึ่งชั่วโมงจริง ๆ แล้วคุณต้องเดินไปที่นั่นพร้อมกับปิดตา
ทันทีที่คุณยอมรับว่าตัวเองเป็นใคร ให้คิดให้หนักเกี่ยวกับมาตรฐานที่คุณต้องการปฏิบัติตาม และให้น้อยลงเกี่ยวกับการดูเป็นคนปกติ สร้างความพึงพอใจให้ผู้มีอำนาจ หรือแข่งขันกับผู้อื่น ใช้มาตรฐานเหล่านั้นเพื่อจัดการความระส่ำระสายภายในของคุณโดยเพิ่มความพยายามของคุณเป็นสองเท่าในการเรียนรู้สิ่งที่คุณสนใจจริงๆ และจัดการพฤติกรรมที่ไม่ดี
พึ่งพามาตรฐานของคุณเองในการกำหนดการทำงานหนัก ความน่าเชื่อถือ และการพึ่งพาตนเอง และใช้ของประทานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในแบบของคุณ หากอาชีพของคุณไม่มีเกียรติหรือเดินตามเส้นทางที่ไม่ปกติและไม่สงบ อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เคารพตัวเองมากขึ้นที่ได้พบวิธีที่จะบรรลุมาตรฐานโดยใช้อุปกรณ์ที่คุณไม่ได้เลือกและให้นิสัยที่ยากจะทำลาย
จำไว้ว่าการเลิกราไม่ได้หมายความว่าจะได้ผลลัพธ์ที่แย่ มันหมายความว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณมี ตราบใดที่คุณพัฒนาค่านิยมที่คุณเชื่อ และมีเหตุผลให้คิดว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้ชีวิตตามนั้น คุณจะประสบความสำเร็จเสมอ แม้ว่าการเรียนรู้ว่าคุณมีสมองที่แปลกประหลาด ยากที่จะกลืน
• กำหนดสิ่งที่จำเป็นในการทำให้สำเร็จด้วยตัวเอง
• ค้นหาวิธีการของคุณเองในการทำและมอบหมายสิ่งที่จำเป็น
- รู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์
- ภาคภูมิใจในความสามารถของคุณในการทำงานกับสิ่งที่คุณมี
ใช้ประสบการณ์และสามัญสำนึกของคุณเพื่อกำหนดขอบเขตของสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่มีความสุขเพียงใด จากนั้น เมื่อคุณกำหนดงานสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถมั่นใจได้ว่างานเหล่านี้จะเป็นจริงและทำได้สำเร็จ และความพยายามของคุณจะมีความหมาย ทำความดีแทนความรู้สึกดีๆ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี
ภูมิใจในตัวเอง
ผู้คนคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นจุดเด่นของสุขภาพจิตที่ดี
คนที่รู้สึกดีเพราะสิ่งที่พวกเขาควบคุมไม่ได้จริงๆ เป็นคนแรกที่รู้สึกเหมือนล้มเหลวเมื่อโชคไม่ดี และพวกเขาสูญเสียสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นการอ้างสิทธิ์ในชื่อเสียง เพิ่มวิธีการนี้ที่ผู้ลงโฆษณาสนับสนุนให้คุณคิดว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจะทำให้คุณเป็นผู้ชนะ เซ็กซี่ สวย ทันสมัย และคุณมีเหตุผลที่จะจำแนกการเห็นคุณค่าในตนเองตามที่มักพบ เป็นยาอันตรายที่ควรมีคำเตือนเกี่ยวกับกล่องดำ .
โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ ในชีวิต นอกเหนือจากความมั่งคั่ง โชคดี และความรู้สึกดีๆ เมื่อคนขี้อายพบจุดแข็งที่จะจัดการกับผู้คนเพราะพวกเขามุ่งมั่นที่จะหาเลี้ยงชีพและเลี้ยงดูตนเอง หรือเมื่อคนขี้เหร่เข้าสังคมเพราะปรารถนาจะมีส่วนร่วมในเชิงบวกกับผู้อื่น หรือเมื่อคนขี้เหล้าขี้เมาพยายาม มีสติสัมปชัญญะ พวกเขากำลังทำตามความคิดของตนว่าอะไรดี และการกระทำของพวกเขาสร้างความนับถือตนเอง ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกแย่กับตัวเองเพียงใดหรือว่าพวกเขาประสบความสำเร็จหรือไม่
การทำสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุ้มค่าเป็นแหล่งเดียวของการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างแท้จริง แม้ว่าการทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า เปิดโปง และละอายใจในระยะสั้น การสูญเสียความนับถือตนเองในการให้บริการค่านิยมที่ดีไม่ใช่บาป การเห็นคุณค่าในตนเองที่เกิดจากความรู้สึกดีนั้นไม่มีคุณธรรม
สิ่งที่ตลกเกี่ยวกับการต้องรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองก็คือมันมักจะเริ่มด้วยการรู้สึกว่าคุณแย่กว่าคนอื่น คุณสามารถดูความสำเร็จของคุณและรู้สึกเหมือนอยู่บนโลก แต่มีเพียงผู้ชายคนเดียวที่ทำได้ดีกว่าที่จะพาคุณกลับลงมายังพื้นดินและลงสู่ที่ทิ้งร้าง
เช่นเดียวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่เป็นฝูง เราสังเกตว่าสถานะของเราจะมากหรือน้อยกว่าที่เท่าเทียมกัน ด้วยตัวคำนวณมูลค่าเริ่มต้นที่ประเมินค่าคุณลักษณะที่เราควบคุมได้จำกัด เช่น ความดึงดูดใจทางกายภาพ ความสุข สติปัญญา และ ความแข็งแกร่ง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องเดินสายเพื่อให้คะแนนตัวเองโดยการเปรียบเทียบและคุณภาพที่เราทำไม่ได้จริงๆ
ในขณะเดียวกัน คุณสามารถมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น ความรอบคอบ ความภักดี ความอดทน ฯลฯ — ที่คุณควบคุมได้ และนั่นไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ลักษณะผิวเผินและคุณค่าในตนเอง น่าเสียดาย สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ตามสัญชาตญาณของการคำนวณมูลค่าภายในของคุณ มาเป็นศูนย์
นอกเหนือจากเครื่องคิดเลขแล้ว หลายคนไม่สามารถภาคภูมิใจในคุณสมบัติที่พวกเขาเห็นในตัวเองได้ เนื่องจากมาตรฐานของพวกเขาสูงเกินไปหรือบ่อของพวกเขาใหญ่เกินไปและมีปลาที่ใหญ่กว่าที่เป็นอยู่มากเกินไป บางครั้งคุณสมบัติในการพิจารณาตนเอง เช่น สติปัญญา ความงาม หรือความแข็งแกร่ง นั้นต่ำกว่ามาตรฐาน อ่อนแอ หรือน่ารังเกียจ และที่แย่ที่สุดคือมีจำกัด สยองขวัญ.
เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างไรเมื่อคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็น สิ่งที่คุณเห็นอาจแย่จริงๆ และสิ่งที่คุณไม่ชอบอาจจะไม่ดีขึ้น
บางคนอาจจะตอบว่าคุณควรรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าจะโดยทางตรงหรือโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นที่รักของเทพเจ้าหรือจากเพื่อนผู้บูชาเทพเจ้าของคุณ น่าเสียดายที่ในขณะที่การส่งเสริมความรักตนเองในลักษณะนี้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้หยุดคุณไม่ให้แสดงท่าทีกระตุกหรือพึ่งพาการสนับสนุนจากชุมนุมและผู้นำมากเกินไป ดังนั้นวิธีนี้อาจนำไปสู่อัลกุรอานได้ การเผาไหม้ ปาร์ตี้ Kool-Aid และพฤติกรรมแย่ๆ อื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีเพราะคุณได้ตัดขาดความรู้สึกมีคุณค่าจากความคิดของคุณเองเกี่ยวกับความดี ไม่ดี และสามัญสำนึก
คนอื่นโต้แย้งว่าคุณสามารถรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองโดยการค้นหาสิ่งที่คุณชอบและ/หรือทำได้ดีที่สุด และอุทิศตัวเองให้กับสิ่งนั้น ซึ่งจะเป็นคำแนะนำที่ดีอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ความจริงที่น่าเศร้าก็คือ คนบางคนไม่มีพรสวรรค์หรือความสนใจ และบางครั้งสถานการณ์ในชีวิตก็ไม่อนุญาตให้พวกเขาพัฒนาพรสวรรค์ในชีวิตเท่าที่ตนมี ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะคุ้มค่าอย่างแน่นอนที่จะพยายามพัฒนาพรสวรรค์และแสวงหาการเติมเต็ม แต่การพูดว่าคุณควรทำให้มันเกิดขึ้นได้และต้องรับผิดชอบในการผลิตโซลูชันที่คุณควบคุมไม่ได้นั้นเป็นสิ่งที่อันตราย
ให้ยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งคุณไม่สามารถและจะไม่รู้สึกดีกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดตัวเองจากการทำสิ่งที่ดีและเขียนความรู้สึกต่ำต้อยในตนเองว่าเป็นผลพลอยได้ที่ไม่สำคัญของชีวิตที่ยากลำบาก ความสมบูรณ์แบบ หรืออุปกรณ์ส่วนตัวที่ด้อยคุณภาพ
ตราบใดที่คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นอิสระ เป็นคนดี และดำเนินตามค่านิยมของคุณ คุณจะมีเหตุผลมากขึ้นในการเคารพตัวเองและรู้สึกดีมากกว่าถ้าคุณฉลาด รวย และเหมาะสมที่สุดในฝูง
ให้คิดว่าคุณติดอยู่กับเรื่องไร้สาระและถามตัวเองว่าคนดีควรทำอย่างไรในสถานการณ์ของคุณ คนดีไม่ใช่คนที่พยายามมีความสุข เพราะมันเป็นไปไม่ได้ แต่เป็นคนที่พยายามทำสิ่งที่ถูกต้อง ทำให้แผนของคุณเป็นรูปธรรม สมจริง และเหมือนธุรกิจมากที่สุดด้วยตัวเลขและไทม์ไลน์ จากนั้นให้ติดตามความคืบหน้า ให้คะแนนตัวเองตามวิธีที่คุณทำ ไม่ใช่ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ดูเหมือนว่าคุณจะทำสิ่งต่างๆ ได้น้อยในหนึ่งเดือนมากกว่าทำงานให้เสร็จ ให้อาหารลูกๆ และโทรสักสองสามสาย อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังทำทุกอย่างที่คุณคาดหวังได้อย่างสมเหตุสมผลว่าตัวเองจะทำ ทั้งที่ความยากจน การสูญเสีย ความโดดเดี่ยวทางสังคม และความรู้สึกท้อแท้อื่นๆ ทั้งหมดที่ลากจิตวิญญาณของคุณลงมา แสดงว่าคุณอยู่ในเส้นทางแห่งความสำเร็จ
ไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ให้พยายามกำหนดมาตรฐานของคุณเอง โดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณทำได้ และพูดถึงพวกเขาบ่อยๆ คุณอาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะเสมอไป แต่คุณจะไม่มีวันแพ้
คุณควรทำงานหนัก ฝึกฝนให้ดี และทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อสร้างความมั่นใจของคุณขึ้นมาใหม่ อย่างไรก็ตาม หากอิทธิพลของคุณยังคงลดลงหรือลดลงและไม่ดีขึ้น อย่าทำลายตัวเองด้วยความสงสัยในตนเอง หลังจากพยายามรักษาตามปกติแล้ว คุณก็อาจจะไม่สามารถทำอะไรเพื่อเอามันกลับมาได้ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณทำผิด คุณยังสามารถเชื่อมั่นในตัวเองได้ ตราบใดที่คุณเชื่อว่าข้อบกพร่องและความโชคร้ายของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจ
ไม่ว่าในกรณีใด อย่าพยายามควบคุมความมั่นใจในพลังแห่งการโน้มน้าวใจของคุณ มากเท่ากับที่คุณต้องการ แทนที่จะใช้วิธีการอื่นๆ ที่คุณสามารถหาได้ แม้ว่าจะไม่น่าสนใจหรือไม่สนุกก็ตาม เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง
อย่าสิ้นหวังหากคุณไม่สามารถเรียกพลังโน้มน้าวใจได้ คุณอาจปรารถนาความสุขและพลังพิเศษของการเป็นพ่อค้าล้อเลียนหรือนักพูด แต่สมมติว่าความสนใจหลักของคุณคือการทำงานให้สำเร็จ มีวิธีอื่นที่ทำได้และรู้สึกดีกับความสำเร็จของคุณ แทนที่จะหมดหวังกับสิ่งที่คุณทำ แค่ทำไม่ได้
ตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ความกลัวและความโกรธประนีประนอมกับพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถไม่เห็นด้วยได้โดยไม่ต้องปกป้อง ชักชวน หรือดำเนินการสนทนาที่คุณคิดว่าทำลายล้าง ไม่ว่าการประท้วงของคุณจะได้ยินหรือไม่ คุณก็รู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน และคุณได้รักษาความภาคภูมิใจของคุณไว้เหมือนเดิม
หากคุณเคยถูกทรมานด้วยความสงสัยในตัวเองและหวังว่าคุณจะดูดีขึ้น สูงขึ้น หรือเอนเอียงไปทางรองเท้าส้นตึกเพื่อที่คุณจะได้เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นและอาจบรรลุผลสำเร็จ มองไปที่เจ้าชาย และเชื่อมั่นว่าคุณก็ทำได้ เป็นตัวประหลาดที่ยิ่งใหญ่และยึดมั่นในวิสัยทัศน์และภารกิจของคุณโดยไม่ต้องละทิ้งความฝันที่จะยอมรับ
คุณอาจชอบตัวเองมากขึ้นถ้าคุณสามารถบังคับใช้ความปลอดภัยด้วยกำลังของคุณเอง
เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งต่างๆ อยู่เหนือการควบคุมของคุณ และทำสิ่งที่ยาก อัปยศอดสู และไม่มีอาวุธเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด
Joan Didion กล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่า “เราเล่าเรื่องเพื่อมีชีวิตอยู่” แต่ผู้คนไม่เพียงแค่บอกอัตชีวประวัติของพวกเขา พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์ในนิยายแฟนตาซีของตัวเองเช่นกัน นิยายดังกล่าวหรือที่เรียกว่าการโกหกก็เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราทั้งหมด และการโกหกที่ใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งที่เรามักบอกตัวเองก็คือ “ทุกอย่างจะโอเค”
เราหล่อเลี้ยงภาพลวงตาของความปลอดภัยนี้เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องอยู่ในสภาวะตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา แต่บางครั้งการคิดด้วยความปรารถนาทำให้เราหลอกตัวเองให้เชื่อว่าเราสามารถปฏิรูปคนที่เป็นอันตรายหรือความคิดที่เป็นอันตรายของเราเองได้หลังจากเกิดเหตุการณ์บอบช้ำโดยบังเอิญและท่วมท้น
อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงคือ เราไม่สามารถวางใจในความปลอดภัยได้แม้ว่าเราจะระมัดระวัง ทั้งเราไม่สามารถหยุดรู้สึกกลัวเมื่อมันจับเราไว้ได้ และบางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เราเป็นเจ้าของและหนีไป
ไม่ว่าในกรณีใด ต้องใช้ความคิดอย่างรอบคอบเพื่อให้เป็นจริงเกี่ยวกับความปลอดภัย หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอันตรายด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง และหยุดโทษตัวเองสำหรับอันตรายและความสูญเสียที่เกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถรักษาความปลอดภัยได้
เมื่อความสัมพันธ์ไม่ปลอดภัยและคุณไม่รู้ว่าคุณจะถูกทำร้ายเมื่อใดหรืออย่างไร ทนายความมักจะเป็นนักบำบัดโรคที่ดีที่สุดของคุณ เพราะการรู้ถึงความเสี่ยงที่แท้จริงของคุณเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับความกลัวที่ไม่สมเหตุผลและความคิดที่ปรารถนา อย่ามองหาทนายความที่จะรับฟัง จับมือคุณ และเห็นอกเห็นใจกับความไม่ยุติธรรมที่ตำรวจและศาลไม่สามารถปกป้องคุณได้จริงๆ ทนายความเรียกเก็บเงินมากเกินไปสำหรับคุณที่จะใช้พวกเขาเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจเพียงอย่างเดียว และนอกจากนั้น มันจะเป็นการเสียเวลาสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
อย่าทำผิดพลาดในการมองหาคนแคระที่มีความหมายดีและโง่เขลามากพอที่จะพยายามช่วยคุณแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับคนอันตราย เพราะการไล่ตามเป้าหมายดังกล่าวสามารถกระตุ้นและกระตุ้นจิตใจให้ระเบิดได้
วิธีที่ดีในการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับการเยียวยาที่ช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกสุดโต่งได้คือการอ่านหลักสูตรสำหรับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ/พฤติกรรมที่เรียกว่า DBT (dialectical behavior therapy) (การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ) ให้แนวคิด แบบฝึกหัด และค่านิยมสำหรับการฝึกตัวเองให้ตอบสนองอย่างสร้างสรรค์เมื่อคุณรู้สึกเกลียดชังและสิ้นหวัง ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นหายไป น่าเสียดาย และความผิดหวังอาจทำให้แย่ลงได้ชั่วคราว ความจริงที่ว่าคุณได้ป้องกันตัวเองจากการทำสิ่งที่ทำลายล้าง เช่น การทำร้ายตัวเองหรือทำลายมิตรภาพ สามารถปกป้องคุณจากการทำให้ตัวเองเจ็บปวดอีกครั้ง และในท้ายที่สุด จะทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
วิตไม่เคยรับประกันว่าคุณจะได้ข้อตกลงที่เท่าเทียม แต่คุณสามารถเป็นดีลเลอร์ที่สมจริงในตลาดที่วุ่นวายอย่างไม่เป็นธรรมได้ หากคุณคิดว่าไม่มีใครจำเป็นต้องเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณทำ ไม่ว่าความจริงจะปรากฏชัดเพียงใดก็ตาม และการได้สิ่งที่คุณสมควรได้รับ เป็นเหตุการณ์ที่โชคดีไม่ใช่ถูก คุณอาจมีเหตุผลที่ดีที่จะรู้สึกว่าได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดี แต่คุณไม่สามารถหยุดการสละเวลาเพื่อจัดกลุ่มใหม่ แล้วทำข้อตกลงที่ไม่ดีให้ดีที่สุด
เป้าหมายของคุณไม่ใช่เพื่อพิสูจน์ว่าศัตรูของคุณคิดผิด แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ชีวิตของคุณมีศูนย์กลางอยู่ที่ศัตรูและข้อกล่าวหาของเขา ไม่ว่าคุณจะหนักใจแค่ไหน หรือต้องใช้เวลาและเงินเท่าไหร่ในการต่อสู้ ต่อสู้เพื่อจดจ่อกับค่านิยมปกติของคุณและก้าวผ่านใครก็ตามที่พยายามอย่างหนักที่จะยึดมั่นในตัวคุณ มันง่ายสำหรับพวกเขาที่จะจับคุณในตอนแรกและยากขึ้นมากในภายหลัง
จำไว้ว่า ความน่ารังเกียจของการโจมตีที่ใส่ร้ายเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าคุณควรไม่ไว้วางใจในบุคลิกของคนที่คุณอาจเคยสนิทด้วย และดีแค่ไหนที่คุณจะทำตัวห่างเหิน คุณเคยคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับเขา และตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเขาแย่กว่าที่คุณคิด หากความผูกพันที่แน่นแฟ้นอย่างต่อเนื่องทำให้ความสัมพันธ์เจ็บปวด ให้ยอมรับความเจ็บปวดและสบายใจโดยรู้ว่าการเว้นระยะห่างคือสิ่งที่ควรทำ
คุณไม่สามารถป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดในทันทีและการดูหมิ่นเหยียดหยามได้ แต่คุณสามารถชนะได้เสมอในท้ายที่สุดโดยจดจ่อกับเป้าหมายของตัวเอง ควบคุมสิ่งที่คุณทำด้วยความรู้สึกของคุณ และทำงานเพื่อคืนความสมดุลของชีวิต พลังงาน และจักรวาล
ในความเป็นจริง แม้แต่คนที่มีความเชื่อเหมือนกันมักจะมองโลกแตกต่างกัน ตีความกฎต่างกัน และจบลงด้วยการทรยศต่อกันโดยรู้สึกว่าเป็นความผิดของอีกฝ่าย และผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์และเจ้าหน้าที่ที่สับสนเกี่ยวกับข้อเท็จจริงและต้องฟังการโต้แย้งหลายครั้ง ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างเด็ดขาดและมักจะทำอันตรายมากกว่าผลดี
ก่อนยอมให้ตัวเองรับผิดชอบต่อความรู้สึกเจ็บปวดของผู้อื่น ให้ถามตัวเองว่ามีอะไรที่ช่วยได้จริงๆ หรือไม่ ที่คุณพอจะทำได้ (ด้วยภาระหน้าที่อื่นๆ ของคุณ) และนั่นไม่ได้ทำโดยคนอื่นดีกว่า (รวมถึง คนที่คุณพยายามจะช่วย)
ตราบใดที่คุณไม่รับผิดชอบหรือรับผิดชอบต่อความทุกข์ยากในชีวิตที่รักษาไม่หาย คุณมีอิสระที่จะประเมินและเคารพในสิ่งที่สำคัญกว่านั้น ไม่ว่าทุกคนจะทำในสิ่งที่พวกเขาทำได้จริงหรือไม่ ถือว่าความทุกข์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อย่าแปลกใจที่ความไม่มีความสุขจะส่งเสริมการคิดเชิงลบและการตำหนิตนเองในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตาม หากคุณจำได้ว่าคุณเคารพสิ่งที่เขาทำทั้งๆ ที่เขาไม่มีความสุขมากแค่ไหน คุณสามารถแสดงให้เขาเห็นวิธีต่อสู้กับความคิดเชิงลบและกระตุ้นให้เขาหาโค้ชที่สามารถสร้างความภาคภูมิใจได้ด้วยการจดจ่อกับความเจ็บปวดของเขามากกว่าการจดจ่อกับความเจ็บปวด ไม่ว่าเขาจะมีอยู่หรือไม่ก็ตาม
ารสร้างสันติภาพให้กับความขัดแย้งที่มีมายาวนานยังมีแนวโน้มที่จะลดคุณค่าความคับข้องใจเก่าๆ ที่บางคนรู้สึกว่ามีค่าควรแก่การเสียสละอย่างไม่รู้จบ ดังนั้นหากพวกเขาคิดว่าคุณประสบความสำเร็จ พวกเขาจะทุ่มสุดตัวเพื่อทำให้การโต้แย้งเก่า ๆ กลับมาดูสดใสอีกครั้งด้วยการค้นพบที่ทันท่วงที หลักฐานใหม่ คำสั่งห้าม หรือแม้แต่ความรุนแรงอีกรอบ
อย่าขยายความรับผิดชอบของคุณไปเกินกว่าข้อเสนอที่คุณระบุไว้ ไม่ว่าคุณจะต้องการความสงบสุขมากแค่ไหนก็ตาม เพราะมันไม่ช่วยให้เข้าข้าง (หรือดูเหมือนจะทำเช่นนั้น) และมันเหนื่อยที่จะรับฟังคำร้องเรียน คุณได้ทำงานของคุณโดยเสนอความคิดที่เป็นกลางเกี่ยวกับต้นทุนของความขัดแย้ง และทำให้ลดความเป็นปรปักษ์ลงได้ง่าย การทำมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตราย
อย่าโทษตัวเองหรือผู้อื่นหากคุณไม่ได้อะไรเลย ความคิดดีๆ บางครั้งต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ และบางคนอาจมีเหตุผลในการต่อสู้ที่คุณไม่เข้าใจ อย่าคาดหวังให้สันติภาพเกิดขึ้น แต่ให้เคารพตัวเองที่ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้มีโอกาส และพยายามทำให้ดีกว่า
ถามตัวเองว่าคุณเป็นหนี้อะไรกับตัวเองและคนที่พึ่งพาคุณ รวมทั้งความปลอดภัย ก่อนที่คุณจะใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อที่ร้ายแรงและอาจเป็นอันตรายได้ มิฉะนั้น หากคุณให้เหตุผลทางอารมณ์และโดยไม่คำนึงถึงปัญหาเหล่านั้น คุณสามารถเปิดโปงตัวคุณและของคุณให้ตกอยู่ในอันตรายโดยมีโอกาสได้รับผลประโยชน์เพียงเล็กน้อย
ก่อนจะคิดว่าคุณไม่ได้ให้เพียงพอในชีวิต ลองคิดดูว่าคุณสามารถช่วยเหลือได้มากแค่ไหนในลักษณะที่เป็นประโยชน์ หากคุณมอบให้แก่ผู้มาเยือนทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนหรือสัตว์เลี้ยง โดยไม่ได้วัดทรัพยากรของคุณก่อน ผู้มีพระคุณที่แท้จริงเพียงคนเดียวก็คือคุณ เนื่องจากคุณจะได้รับพายุอึจากทุกคนรอบตัวคุณ
ก่อนที่จะเป็นผู้ให้เต็มเวลา ให้ประเมินคุณค่าของความสัมพันธ์ของคุณด้วย เนื่องจากคุณจะต้องใช้เวลาจากพวกเขาเพื่ออุทิศพลังของคุณให้กับงานใหม่แบบเต็มเวลาของคุณ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดส่วนใหญ่ต้องการการมีส่วนร่วมและการเอาใจใส่ในระดับหนึ่ง และหากคุณไม่ได้เข้าร่วมสงครามครูเสด ความสัมพันธ์ของคุณก็อาจแตกสลายได้เช่นกัน
ความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่นเป็นแรงกระตุ้นที่ทรงพลังและเป็นที่มาของความภาคภูมิใจในตนเองที่สามารถรับรู้ได้จากการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ในระดับต่างๆ ตั้งแต่การช่วยเหลือญาติให้มีความสุขไปจนถึงการยุติความขัดแย้งระหว่างคนที่เรารัก ไปจนถึงการพัฒนาโลก ในแต่ละระดับ ความปรารถนาที่จะช่วยสามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดายหากสิ่งที่เราต้องการนั้นไม่เป็นจริงและหากเราไม่คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลที่ตามมา หากคุณยอมรับความจริงที่ว่าการช่วยเหลือผู้อื่นในบางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้ คุณก็จะกลายเป็นผู้ช่วยเหลือมากขึ้น แม้ว่าบางครั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณปล่อยให้ตัวเองทำก็เปล่าประโยชน์ ความช่วยเหลือที่แท้จริงมักจะไม่น่าพอใจ แต่ถ้าคุณใช้เวลาประเมินสิ่งที่คุณทำ และค่านิยมของคุณให้ความสำคัญกับการให้ความช่วยเหลือมากกว่าการรู้สึกช่วยเหลือ คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกว่าตัวเองมีชีวิต เพื่ออุดมคติของคุณและทำในสิ่งที่ถูกต้อง
ความเครียดอาจทำให้คุณถึงตายได้ แต่การอุทิศตัวเองเพื่อขจัดความเครียดจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้มีชีวิตอยู่เลย ยอมรับว่าความสงบของจิตใจนั้นหายาก และหากปราศจากการเรียนรู้การจัดการความเครียดและความกลัวอย่างเหมาะสม คุณก็จะสูญเสียจิตใจไปโดยสิ้นเชิง
การใช้ชีวิตด้วยความเกลียดชังจะไม่มีวันรู้สึกดี แต่ใครก็ตามที่รู้ว่าความโกรธที่ติดไฟได้ที่คุณเก็บอยู่ในสมองของคุณในปัจจุบันจะตระหนักดีว่าคุณสมควรได้รับความเคารพมากน้อยเพียงใดสำหรับพฤติกรรมที่ดีของคุณ หัวใจต้องการสิ่งที่ต้องการ แต่ความเกลียดชังต้องการทุกอย่าง และถ้าคุณเกลียดคนที่คุณห่วงใยด้วย คุณต้องการคำแนะนำจากเรา
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สมมติว่าคุณยอมรับความไม่ยุติธรรมของการต้องอยู่กับความกลัว คือการเคารพสิ่งที่คุณทำทุกวันเพื่อจำกัดการเข้าถึง ท้าทายความคิดที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล หรือเกี่ยวกับผลร้ายที่จะเกิดขึ้นต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ ทุกครั้งที่คุณหยุดตัวเองจากการแสวงหาการบรรเทาทุกข์จากการหลีกเลี่ยง สารเสพติด หรือพฤติกรรมอื่นๆ ที่ขัดขวางเป้าหมายของคุณ ให้กำลังใจตัวเอง
หากคุณคาดหวังว่าจะพบวิธีแก้ปัญหาในที่สุด คุณจะไม่หยุดพยายามค้นหาคำตอบที่มีประสิทธิภาพ และทุกสิ่งที่คุณทำจะทำให้เรื่องแย่ลง หากคุณยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งชีวิตบังคับให้เป็นปฏิปักษ์กับคุณอย่างไม่มีกำหนด คุณก็พร้อมที่จะเรียนรู้ที่จะอดทนกับมันได้นานเท่าที่จำเป็นโดยไม่แตกหัก
ไม่ว่าคนอื่นจะพูดอะไร (หรือไม่พูดก็ตาม หากเขาหยุดคุณ) คุณก็รู้ว่าความโกรธของใครบางคนเป็นสิ่งที่คุณทำได้หรือควรทำสิ่งใดโดยไม่จำเป็นต้องโต้แย้ง เปลี่ยนใจ หรือรู้สึกว่าถูกตรวจสอบ
หากคุณล้มเหลวในการปฏิบัติตามค่านิยมของคุณ ให้ชดใช้ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด ก็จงสบายใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเมา หากใครบางคนตัดสินใจไม่ชอบคุณโดยพลการ แม้ว่าคนๆ นั้นจะเป็นพี่ชายของคุณก็ตาม คุณก็แค่รอให้พวกเขาตัดสินใจตามอำเภอใจที่จะไม่ไม่ชอบคุณอีกต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณไม่มีอิทธิพลโดยตรงต่อการเปลี่ยนใจของเขาตั้งแต่แรก ก็อย่าคาดหวังว่าจะมีอิทธิพลใดๆ ในการเปลี่ยนกลับ
เนื่องจากความเป็นกลางคือทางเลือกเดียวของคุณ — อีกครั้ง หากคุณไม่ได้ทำให้เกิดความแตกแยกโดยตรง คุณก็ไม่สามารถแก้ไขสิ่งใดๆ ได้ — จงเตรียมพร้อมสำหรับสถานะสวิสของคุณที่จะทำให้คุณโดดเดี่ยวและไม่ต้องผูกมัดเมื่อสงครามดำเนินต่อไป การสูญเสียของคุณเป็นเรื่องน่าเศร้าเพียงใด มันสอนคุณว่าเหตุใดจึงควรย้ายออกจากกลุ่มโรงเรียนมัธยม แม้ว่าจะใช้เวลาสักพักและหาเพื่อนใหม่ทีละคน
เมื่อคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่สามารถซ่อมแซมได้ อย่าทรมานตัวเองโดยพยายามหาสาเหตุหรือหาแนวทางใหม่ ให้แน่ใจว่าคุณชัดเจนด้วยมโนธรรมของตัวเอง แล้วเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผูกพันที่พังทลาย
อย่าหวังว่าจะยุติความเจ็บปวดจากการไม่สงบสุขกับผู้ที่กลายมาเป็นศัตรูของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณยอมรับการถูกปฏิเสธได้ และรอคนที่รักคุณด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง และไม่เกลียดคุณในสิ่งที่ผิด คุณก็จะสบายใจกับตัวเองได้
ความรักควรจะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเกลียดชังและเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาทั้งหมดในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำให้เป็นอุดมคติ ทำการตลาด และค้นหามันให้เป็นเป้าหมายในชีวิตของคุณ อะไรก็ตามที่แปลก ชนะทุกอย่าง และเป็นความคิดของพระเยซูว่าคุณควรทำอะไรกับเพื่อนบ้านเหมือนที่คุณทำกับตัวคุณเอง ทั้งหมดที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
ในความเป็นจริง ความรักและความเกลียดชังนั้นไม่เหมือนกัน ทั้งสองทำให้เกิดความรู้สึกที่เร่าร้อน ร้อนแรง และขัดสน ที่สร้างปัญหามากกว่าที่จะแก้
แน่นอนว่า ความรักมีศักยภาพที่จะทำให้คุณมีความสุขมาก เช่นเดียวกับเมื่อคุณมีความรัก หรือถูกรักตอบ หรือได้รับโอกาสโชคดีที่จะรวมความรักและเพศเข้าด้วยกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงสามารถดึงความสนใจคุณด้วยความกังวลใหม่ๆ และสร้างความปรารถนา ความทุกข์ และความโกรธ เมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งกีดขวาง
ความรักยังสามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณและต้องกลายเป็นเรื่องไม่ดีหรือทำให้คุณทำตัวเหมือนคนบ้ากาม คนโง่ หรือทั้งสองอย่าง อาจทำให้คุณลืมค่านิยมของตนเองและเพิกเฉยต่อความเป็นจริงเกี่ยวกับอุปนิสัย นิสัยที่ไม่ดี และความรู้สึกที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความรักจึงเป็นอุปสรรคสำคัญประการหนึ่งของการเป็นคนดีและพบความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
เกือบทุกครั้ง การขาดความรักของคุณไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณทำผิด ชีวิตไม่ยุติธรรมและโลกรอบตัวคุณกระตุ้นความต้องการที่รุนแรงในขณะที่นำเสนอความพึงพอใจที่ผิดพลาด หากคุณระมัดระวังและพิถีพิถันเป็นพิเศษในการรักและถูกรัก คุณอาจจะพบว่าตัวเองรู้สึกเหงามากขึ้น
ในทางกลับกัน หากคุณตระหนักว่าความรักเป็นธุรกิจที่มีความเสี่ยง และสามารถยอมรับความเจ็บปวด ความคับข้องใจ และบทเรียนที่ยากจะหลีกเลี่ยงได้ คุณจะสามารถอยู่รอดและเรียนรู้จากการสูญเสียของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกละอายใจกับบาดแผลที่ได้มาด้วยเหตุผลที่ดีและบ่อยครั้งที่บาดแผลของคุณจะช่วยให้คุณพบความสัมพันธ์ที่น่ารักซึ่งสอดคล้องกับค่านิยมของคุณและมีแนวโน้มที่จะคงอยู่ต่อไป
จำไว้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรักไม่ใช่ความเกลียดชัง มันไม่แยแส หากคุณใส่ใจมากพอที่จะหาคนที่ใช่สำหรับคุณ ไม่ใช่คนที่ทำให้คุณรู้สึกถูก คุณจะพบสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
หากคุณกำลังมองหาคู่ชีวิต มองให้ไกลกว่าการดึงดูดใจ พิจารณาว่าคุณต้องการคุณลักษณะของอุปนิสัยและบุคลิกภาพแบบใด และพร้อมที่จะเพิกเฉยต่อแรงดึงดูดที่รุนแรงหากคุณสมบัติเหล่านั้นไม่มีอยู่จริง ไม่ว่าบรรจุภัณฑ์หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะร้อนแรงแค่ไหน ให้จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์เสียไป ไม่ว่าคุณจะถูกล่อใจมากแค่ไหน
แต่ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับการคิดเกี่ยวกับตัวเอง และสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และทำไมคุณถึงตายตามลำพัง คุณจะมองไม่เห็นเป้าหมายของคุณ กล่าวคือ เพื่อตรวจสอบจุดแข็งของคุณ เช่น สิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ควรเปลี่ยนแปลง และค้นหาว่าคุณต้องการใครสักคนเพื่ออะไร
หากคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องการ ไม่ต้องการเป็นที่ต้องการ คุณมักจะพบคนที่ตรงกับความต้องการของคุณในระยะยาว ต้องการสิ่งเดียวกันออกไปจากชีวิต และจะไม่กวนใจคุณ อย่างน้อยก็ไม่ มากเกินไป
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองหรือคู่ของคุณว่าการให้คำมั่นสัญญาเป็นสิ่งที่ควรทำจนกว่าคุณจะได้ทบทวนข้อเท็จจริง ค่านิยม และเป้าหมายของคุณแล้ว และยังคงคิดว่ามันเป็นข้อตกลงที่ดีสำหรับทั้งสองฝ่าย หากนั่นไม่ชักชวนให้คู่ของคุณก้าวไปอีกขั้น คุณจะรู้ว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว และเธออาจไม่ใช่คู่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณตั้งแต่แรก แต่ถ้าคุณทั้งคู่มีความมุ่งมั่นในวิสัยทัศน์ที่คุณแบ่งปันและทำงานร่วมกันเพื่อทำให้สิ่งนี้เป็นจริง คุณก็ทุ่มเงินไปกับเครื่องประดับมากเกินไป คุณพร้อมที่จะเสนอ
แม้จะเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจก็ตาม อย่าคิดว่าความรักเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงหรือการไถ่ถอน อย่าวัดความแรงของความรักด้วยความสามารถในการเปลี่ยนเด็กเลวให้เป็นคนในฝัน ถามตัวเองว่าคุณสามารถยอมรับใครสักคนในแบบที่พวกเขาเป็นได้หรือไม่. หากคุณทำได้และยังรักพวกเขาอยู่ ขอแสดงความยินดีด้วย เรื่องราวของคุณจะไม่ถูกสร้างเป็นละครโดยใช้สายเคเบิลพื้นฐาน แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับความสัมพันธ์ที่สงบสุขซึ่งน่าจะคงอยู่ตลอดไป
ความรักเปลี่ยนแปลงได้เพียงแค่การกระทำของเรา ไม่ใช่สิ่งที่เราเป็น มันสามารถทำให้เราตาบอด คลั่งไคล้ และมีความสุข รวมทั้งผูกพันมาก แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ มุมมอง หรือความรู้สึกในตนเองได้อย่างน่าเชื่อถือ
หากคุณรับทราบข้อจำกัดของความรัก คุณไม่ได้ดูถูกความรัก คุณกำลังเป็นจริงเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าบางสิ่งเกี่ยวกับตัวละครและความสัมพันธ์อยู่เหนืออำนาจของใครในการเปลี่ยนแปลง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องระมัดระวัง เมื่อคุณมีทางเลือก ให้รักเฉพาะสิ่งที่คุณพร้อมที่จะยอมรับและยอมรับเฉพาะสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
ความรักและความเกลียดชังอาจรู้สึกเหมือนตรงกันข้าม แต่ก็เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ไม่แพ้กันในการเป็นคนดีที่ตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด ความรักสามารถผลักดันให้คุณเพิกเฉยต่อความต้องการของตนเอง ยึดติดกับคนผิดด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง และรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้เพียงเพราะคุณไร้ความรัก การทำงานหนักเพื่อจัดการกับความรักไม่ได้หมายความว่าไม่เห็นแก่ตัวและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่ตัดสิน มันหมายถึงการตัดสินอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากผู้คนและตัวคุณเอง และวางเงื่อนไขให้คนที่คุณยอมให้ตัวเองเข้าใกล้ ความรักถูกสาปแช่ง คุณสามารถจัดการความรักได้สำเร็จ แต่ต้องใช้การเรียนรู้มากมายจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดและความเต็มใจที่จะทำโดยปราศจาก จนกว่าทั้งหัวใจและหัวของคุณจะยอมรับว่าสิ่งที่ถูกต้องได้เข้ามาแล้ว
การแบ่งปันความคิดและความรู้สึกกับใครสักคนเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน คุณต้องรู้สึกสบายใจกับใครสักคนมากพอเพื่อที่จะซื่อสัตย์และเปิดเผย แต่คุณต้องรู้จักคนๆ นั้นดีพอที่จะตัดสินว่าเมื่อใดควรหุบปากและฟังแทน
การสื่อสารที่ดีไม่ได้สร้างปาฏิหาริย์ของความใกล้ชิดและเจตจำนงที่ดี เคารพขอบเขต หลีกเลี่ยงปัญหา และรักษาความสงบที่เปราะบาง
เพื่อให้การโน้มน้าวใจมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณต้องยอมรับสิ่งที่เราเรียกว่า “หลักการควบแน่นของโรเจอร์ส”; คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรจับ พับ เดินออกไป และวิ่งหนี กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคนที่คุณต้องการชักชวนอาจไม่พร้อม คุณต้องพร้อมที่จะจำกัดความรู้สึกรับผิดชอบและปล่อยมันไป
หากคุณมองว่าการสื่อสารเป็นวิธีการแก้ปัญหาและไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับความขัดแย้งทั้งหมด ความสามารถของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถควบคุมความปรารถนาที่จะควบคุมผู้อื่นได้ โดยไม่คำนึงถึงเจตนาของคุณที่ใจดี การเก็บความคิดเห็นเชิงลบไว้กับตัวเองในขณะที่หาวิธีช่วยให้คนอื่นเห็นตัวเลือกของตนเองเป็นอุดมคติทั่วไปสำหรับผู้ไกล่เกลี่ย ผู้ปกครอง และนักบำบัดโรค ไม่ว่าคุณจะเป็นนักสื่อสารที่เก่งกาจแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการสื่อสารในการแก้ปัญหามีขีดจำกัดอยู่เสมอ ไม่ช้าก็เร็ว เราทุกคนต้องพบกับตะวันออกกลาง และ ณ จุดนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้วและเคารพในความพยายามของคุณในขณะที่เงียบและปล่อยมันไป บางครั้งการตอบสนองที่ดีที่สุดคือไม่มีการสื่อสารเลย
พบกับผู้เขียน ชมวิดีโอ และอื่นๆ ได้ที่ SimonandSchuster.com
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์