Happiness Hypothesis
The Happiness Hypothesis คือการวิเคราะห์อย่างละเอียดที่สุดว่าคุณจะพบความสุขในสังคมสมัยใหม่ของเราได้อย่างไรโดยได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ตัวอย่างในชีวิตจริงและแม้แต่สูตรแห่งความสุข
Jonathan Haidt (2006)
สมองของเราแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก ๆ ระบบลิมบิกของคุณมีหน้าที่ควบคุมสัญชาตญาณพื้นฐานความต้องการการนอนหลับอาหารและเซ็กส์
นีโอคอร์เท็กซ์เป็นส่วนที่ใหม่กว่าของสมองซึ่งรับผิดชอบต่อการคิดอย่างมีเหตุผลของคุณ นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ระบบลิมบิกของคุณมีการตรวจสอบและทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่วิ่งเปลือยกายบนถนนกินมากเกินไปหรือนอนในเวลาที่คุณควรไปทำงาน
neocortex เป็นไปตามความคิดของคุณ แต่ limbic ไม่
Haidt จึงอธิบายสมองส่วนลิมบิกว่าเป็นช้างป่าโดยมีนีโอคอร์เท็กซ์ของคุณเป็นผู้ขี่พยายามควบคุมช้าง
ความไม่พอใจเกิดจากคนขี่และช้างไม่เห็นด้วยและ Haidt ใช้คำอุปมานี้เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปิดช่องว่างระหว่างทั้งสอง
50% ถึง 80% ของระดับความสุขพื้นฐานของคุณถูกกำหนดในยีนของคุณ แต่การเปลี่ยนความคิดของคุณคุณยังสามารถฝึกช้างได้
ตัวอย่างเช่นสมองส่วนลิมบิกของคุณได้รับการฝึกฝนให้รับรู้ถึงอันตรายทุกหนทุกแห่งเพื่อที่จะอยู่รอด แต่ด้วยการเป็นคนมองโลกในแง่ดีคุณจะสามารถลดพฤติกรรมนี้ได้ซึ่งไม่ค่อยมีประโยชน์ในปัจจุบัน
ความสุขส่วนใหญ่ของเรามาจากความสัมพันธ์ทางสังคมของเราและขั้นตอนแรกในการปรับปรุงพวกเขาคือการทำความเข้าใจกับพวกเขา
ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันเป็นหลักการที่เราโต้ตอบซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหากไม่ได้รับความโปรดปรานและเชลดอนรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ของขวัญคืน เรารู้สึกเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้เราไม่ต้องการที่จะได้รับอะไรเลยแทนที่จะได้รับส่วนแบ่งที่ไม่เป็นธรรม
คุณสามารถใช้หลักการนี้ในครั้งต่อไปที่คุณทะเลาะกับคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมห้อง: เพียงแค่ยอมรับบางสิ่งที่คุณทำผิด เพื่อนของคุณจะเริ่มตอบสนองและยอมรับในสิ่งที่พวกเขาทำผิดช่วยคุณทั้งคู่ในการแก้ไขความขัดแย้ง
การทำเช่นนี้ยังช่วยลดอคติในการให้บริการตัวเองเนื่องจากช้างของคุณคิดว่าสิ่งนี้ถูกต้องเสมอและผู้ขี่ของคุณมักจะปกป้องมัน
ถัดจากความสัมพันธ์ของคุณงานของคุณเป็นหนึ่งในปัจจัยไม่กี่อย่างที่สำคัญมากต่อความสุขของคุณ
หลักการปรับตัวแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ที่โชคดีหรือความทุกข์ยากใด ๆ ที่เราเผชิญเราเคยชินกับมัน สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ถูกล็อตเตอรี่และคนที่เป็นอัมพาตทั้งคู่กลับสู่ระดับความสุขพื้นฐานหลังจากผ่านไปหนึ่งปี
อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณใช้เวลาไปกับการทำงานเป็นหนึ่งในสถานการณ์ภายนอกที่ส่งผลกระทบอย่างมากด้วยหลักการความก้าวหน้า มันบอกว่าเรามีความสุขมากขึ้นจากการทำงานไปสู่เป้าหมายแทนที่จะไปให้ถึงเป้าหมายนั้น
ดังนั้นพยายามหางานที่มีความหมายที่คุณถนัดตามที่ขงจื้อกล่าวไว้ว่า“ เลือกงานที่คุณรักแล้วคุณจะไม่ต้องทำงานเลยสักวันในชีวิต”
ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณน่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณ แต่ในการแสวงหาความรักอย่าพึ่งพาความหลงใหลเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะ “มีความรัก” ในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์มากแค่ไหนความสัมพันธ์นั้นก็จะจางหายไปตามธรรมชาติและก็ไม่เป็นไร
Haidt กล่าวว่าเราต้องพยายามพัฒนาความรักแบบเพื่อนซึ่งเป็นสิ่งที่เพื่อนที่ดีที่สุดพี่ชายน้องสาวและสมาชิกในครอบครัวแบ่งปัน การมีใครสักคนอยู่เคียงข้างคุณตลอดทั้งชีวิตและความทุกข์การแบ่งปันความสุขและความเศร้าและการสำรวจและเรียนรู้ร่วมกันจะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นมากขึ้นซึ่งจะอยู่ได้ตลอดชีวิต แต่ต้องใช้เวลาในการพัฒนา
ดังนั้นอย่าล้มเลิกความสัมพันธ์เมื่อความรักจางหายไป แต่จงให้เวลากับเพื่อนรักในการพัฒนา
คนขี่และช้างอาจไม่เห็นด้วยว่าคุณเป็นใคร ตัวอย่างเช่นผู้ขับขี่ของคุณสามารถพยายามรักษาภาพลักษณ์ของการเป็นผู้จัดการที่มีประสิทธิภาพและขับเคลื่อนด้วยอาชีพในขณะที่ช้างของคุณแค่ต้องการลดตัวเองและเล่นฟุตบอลกับเพื่อน ๆ
บ่อยครั้งที่เราต้องใช้วิกฤตในการมองเห็นความแตกต่างเหล่านี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ความทุกข์ยากสามารถทำให้เรามีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนในวัยรุ่นและวัยยี่สิบที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดและค้นหาความหมายในชีวิต วิกฤตทำให้คุณมีโอกาสเห็นช้าง
ต้องการและช่วยผู้ขับขี่ในการปรับภาพลักษณ์ของตนเองให้เข้ากับความต้องการที่แท้จริงของคุณ
สุดท้ายนี้เราต้องรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมศาสนาจึงมีสถานที่ในชีวิตของเรา แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ไม่เชื่อในพระเจ้า แต่คุณก็อาจเชื่อในเรื่องกรรมโชคชะตาหรือโชคลาภ นั่นเป็นสิ่งที่ดี! ความเชื่อทำให้เรารู้สึกกลัวเพราะมันทำให้เรารู้ว่าเราเป็นส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่ามาก
1-Divided Self
2-Changing Your Mind
3-Reciprocity with a Vengeance
4-The Faults of Others
5-The Pursuit of Happiness
6-Love and Attachments
7-The uses of adversity
8-The Felicity of Virtue
9-Divinity with or without God
10-Happiness Comes from Between
11-On balance
ความสุขต้องเปลี่ยนตัวเองและเปลี่ยนโลกของคุณ มันต้องมีการใฝ่หาเป้าหมายของคุณและเหมาะสมกับผู้อื่น คนที่แตกต่างกันในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิตของพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการวาดมากขึ้นในแนวทางหนึ่งหรืออื่น ๆ
สูตรความสุข
ใช่ยีนอธิบายเกี่ยวกับเราได้มากกว่าที่ใคร ๆ เคยรู้ แต่ยีนเองก็มักจะมีความอ่อนไหวต่อสภาวะแวดล้อม
แต่ละคนมีระดับความสุขที่เป็นลักษณะเฉพาะ แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าจะไม่ถึงจุดที่ตั้งไว้มากนักเท่ากับช่วงที่เป็นไปได้หรือการแจกแจงความน่าจะเป็น
แนวคิดที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในจิตวิทยาเชิงบวกคือสิ่งที่ Lyubomirsky, Sheldon, Schkade และ Seligman เรียกว่า “สูตรแห่งความสุข:”
H = S + C + V
ระดับความสุขที่คุณสัมผัสได้จริง (H) กำหนดโดยจุดกำหนดทางชีวภาพของคุณ (S) บวกกับเงื่อนไขในชีวิตของคุณ( C )บวกกับกิจกรรมโดยสมัครใจ (V) ที่คุณทำ
Seligman เสนอว่า V (กิจกรรมโดยสมัครใจ) ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการจัดวันและสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อเพิ่มทั้งความสุขและความพึงพอใจ
คุณสามารถค้นหาจุดแข็งของคุณได้โดยทำแบบทดสอบออนไลน์ที่ www.authentichappiness.org
ผู้คนได้รับการปรับปรุงอารมณ์ที่ยาวนานขึ้นจากกิจกรรมความเมตตาและการขอบคุณมากกว่าจากที่พวกเขาทำตามใจตัวเอง
เลือกกิจกรรมที่คุณพอใจทำอย่างสม่ำเสมอ (แต่ไม่ถึงจุดที่น่าเบื่อหน่าย) และยกระดับความสุขโดยรวมของคุณ
“ Paradox of Choice”: เราให้ความสำคัญกับการเลือกและทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องเลือกแม้ว่าการเลือกมักจะบั่นทอนความสุขของเราก็ตาม
มนุษย์มีวิวัฒนาการในสองระดับพร้อม ๆ กัน: พันธุกรรมและวัฒนธรรม
อย่างไรก็ตามองค์ประกอบทางวัฒนธรรมไม่แพร่กระจายไปตามกระบวนการมีลูกที่ช้า พวกมันแพร่กระจายอย่างรวดเร็วเมื่อใดก็ตามที่ผู้คนยอมรับพฤติกรรมเทคโนโลยีหรือความเชื่อใหม่ ๆ
Buy The Happiness Hypothesis on Amazon.