Happy at Work
มีความสุขในการทำงาน
ใช้จิตวิทยาเชิงบวกเพื่อเพิ่มพูนและพบความสุขในชีวิตการทำงานของคุณ
คนจำนวนมากไม่มีความสุขในการทำงานและนั่นแทบจะไม่ใช่วิธีที่จะใช้เวลาเกือบทั้งวัน การดำเนินการเพื่อให้งานสนุกขึ้นและบรรลุผลเป็นวิธีที่ยาวนานในการลดความเครียดและความเหนื่อยหน่ายและสร้างสถานที่ทำงานและพนักงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น การใช้หลักจิตวิทยาเชิงบวกในที่ทำงานเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การทำงานเป็นที่ที่คุณเจริญรุ่งเรืองและรู้สึกเติมเต็ม
จิตวิทยาเชิงบวกมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
อารมณ์เชิงบวกมุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดีความเพลิดเพลินซึ่งได้รับจากความคิดสร้างสรรค์และการกระตุ้นทางปัญญา — และการคิดเชิงบวกเกี่ยวกับอดีตปัจจุบันและอนาคต ความกตัญญูและการให้อภัยสร้างอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอดีตการมีสติและความเพลิดเพลินเพิ่มอารมณ์เชิงบวกของเราในปัจจุบันการมองโลกในแง่ดีและความหวังสร้างอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอนาคต ในที่ทำงานหมายความว่าคุณแสวงหางานมอบหมายที่ท้าทายซึ่งทำให้คุณได้ใช้ความสามารถและทำงานที่คุณชอบ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำสิ่งที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้ และเมื่อพูดถึงอดีตแทนที่จะคิดถึง ‘ความล้มเหลว’ ให้นึกถึงบทเรียนและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์และมันทำให้คุณดีขึ้นในสิ่งที่คุณทำในปัจจุบันและอนาคตได้อย่างไร
การมีส่วนร่วมคือสถานะของ ‘ขั้นตอน’ ที่คุณหมกมุ่นอยู่กับงานหรือกิจกรรมที่คุณชอบและสิ่งใดที่ดึงดูดความสนใจของคุณได้เต็มที่ มันเกี่ยวข้องกับการเจริญสติที่คุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น ผลสำรวจของ Gallup พบว่ามีชาวอเมริกันเพียง 33% ที่ทำงานและทั่วโลกมีเพียง 13% เท่านั้น คนงานที่ถูกปลดมีความสุขน้อยลงและมีประสิทธิผลน้อยลง คนงานที่มีส่วนร่วมชอบทำงานและสนุกกับสิ่งที่ทำ การมีส่วนร่วมคือวิธีการทำงานของคุณและไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณทำ มันเกี่ยวกับการทำงานด้วยความรักและความรู้สึกเชื่อมโยงกับงานที่คุณทำ คุณสามารถพบ ‘การไหล’ ได้ในงานที่ธรรมดาที่สุดเพราะ ‘โฟลว์’ เป็นเรื่องของความสนใจและมุ่งเน้นและอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่
ความสัมพันธ์หล่อหลอมชีวิตและชีวิตการทำงานของเราไม่ต่างกัน การเชื่อมต่อและการสนับสนุนซึ่งกันและกันเป็นรากฐานของการมีชีวิตที่สมบูรณ์ และการสร้างทีมทำงานร่วมกันที่ทำงานได้ดีถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการค้นหาจุดมุ่งหมายและความหมายในงานของคุณ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตในสังคมและยิ่งเรารู้สึกเชื่อมโยงกันมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้นเท่านั้นและเราก็ยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นค้นหาชนเผ่าของคุณในที่ทำงานโดยเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณนอกเหนือจากการแบ่งปันพื้นที่ในระหว่างวันทำงานของคุณ แบ่งปันกาแฟยามเช้าหรืออาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานและออกไปข้างนอกกับกลุ่มหลังเลิกงานเพื่อรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่ม มันจะทำให้เวลาของคุณสนุกขึ้นมากถ้าคุณสนุกกับคนที่คุณทำงานด้วย
ความหมายทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายนอกเหนือจากตัวคุณเอง การทำความเข้าใจผลกระทบของสิ่งที่คุณทำทำให้คุณดำเนินต่อไปเมื่องานท้าทายและช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรด้านสิ่งแวดล้อมหรือช่วยเหลือเด็ก ๆ ในฐานะนักสังคมสงเคราะห์ แต่คุณก็ยังสามารถค้นหาความหมายในงานของคุณได้ การเชื่อมต่อกับพันธกิจและวิสัยทัศน์ขององค์กรของคุณช่วยให้คุณเห็น ‘ภาพรวม’ นอกเหนือจากโต๊ะทำงานและทีมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นพนักงานขายคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำให้ประสบการณ์ในการซื้อเป็นสิ่งที่ลูกค้าของคุณพึงพอใจหรือพิจารณาถึงผลกระทบที่สิ่งที่คุณกำลังขายมีต่อชีวิตของผู้ที่ซื้อมัน ดังนั้นแทนที่จะปิดดีลคุณกลายเป็นคนเปลี่ยนชีวิตของผู้ซื้อ
ความสำเร็จทำให้เรารู้สึกดีและการยอมรับคนตัวเล็กและคนตัวใหญ่ช่วยให้เรามีอารมณ์เชิงบวกที่กล่าวมาข้างต้น การบรรลุเป้าหมายเพื่อประโยชน์ของตนเองช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและเกี่ยวกับสถานที่ของเราในโลกและทำให้เรารู้สึกถึงความสามารถในตนเอง ไปข้างหน้าและตรวจสอบรายการเหล่านั้นในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและเฉลิมฉลองสิ่งเหล่านั้นเหมือนที่คุณทำ การให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณทำแทนที่จะทำในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำจะทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มมีแรงบันดาลใจและมีแรงบันดาลใจ
การเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้เพราะงานคือที่ที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ คนอเมริกันจำนวนมากเกินไปไม่มีความสุขในการทำงานและนั่นเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงเพราะมันเพิ่มความเครียดในที่ทำงานซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานรวมทั้งสุขภาพกายและใจ
บางครั้งมันก็ง่ายที่จะลืมว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำทุกวันและสิ่งที่คุณทำนั้นสร้างความแตกต่างให้กับโลกใบนี้ การนำหลักการข้างต้นไปใช้ในชีวิตการทำงานสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับงานของคุณและช่วยให้คุณเจริญรุ่งเรืองไม่เพียง แต่ในที่ทำงาน แต่ในทุกด้านของชีวิตคุณ
“การแสวงหาความสุข” เป็นหนึ่งในสามตัวอย่างของ “สิทธิที่ไม่สามารถเข้าใจได้” ซึ่งอธิบายว่าเป็น ‘ความจริงที่ชัดเจนในตัวเอง’ ในคำประกาศอิสรภาพของสหรัฐอเมริกา ดังนั้นจงเรียกร้องสิทธิตามรัฐธรรมนูญของคุณและพบกับความสุขในชีวิตการทำงานของคุณต่อไป
สำหรับบางคนอาชีพที่พวกเขาชอบอาจหมายถึงการหางานที่ใช้ทักษะที่พวกเขาภาคภูมิใจ ในกรณีอื่น ๆ อาชีพที่คุณชอบอาจเป็นงานที่คุณหลงใหลหรือพบว่าสามารถเติมเต็มได้ด้วยตนเอง
ไม่มีพนักงานคนใดมีความสุขในการทำงานทุก ๆ วันและแม้แต่งานที่คุณหลงใหลในบางครั้งก็อาจทำให้หงุดหงิดหรือน่าเบื่อหน่ายได้ แต่ถ้าอาชีพของคุณเป็นสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกภาคภูมิใจคุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีความสุขในการทำงาน พิจารณาดูตัวเองทักษะและความสนใจของคุณและค้นหาสิ่งที่คุณสามารถสนุกกับการทำทุกวัน
พิจารณาว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร คุณต้องการช่วงเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อใช้จ่ายกับเพื่อน ๆ หรือไม่? มีเวลาพักผ่อนมากพอที่จะทำงานอดิเรกของคุณ? ตารางเวลาที่คาดเดาได้ซึ่งช่วยให้คุณได้อยู่บ้านกับลูก ๆ ทุกคืน?
แม้ว่าคุณจะไม่พบงานที่คุณรักในงานของคุณ แต่ถ้าคุณรักชีวิตที่สามารถสร้างได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีความสุขในการทำงาน
ในการจัดการระดับความเครียดและลดความทุกข์ในการทำงานให้น้อยที่สุดให้สร้างระบบติดตามภาระผูกพันและจัดการตารางเวลาของคุณ จัดระเบียบให้เพียงพอที่คุณจะตัดสินได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำว่าคุณสามารถทำตามคำขอหรืองานใหม่ได้จริง อย่าอาสาทำงานเพิ่มเติมหรืองานสำนักงานหากคุณไม่มีเวลา
หากภาระงานของคุณเกินเวลาและพลังงานที่มีอยู่เป็นประจำอย่ายอมรับสภาพที่เป็นอยู่ที่ไม่มีความสุข พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อดูว่ามีใครรู้สึกแบบเดียวกันหรือไม่จากนั้นพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ บริษัท สามารถจัดหาเวลาเพิ่มเติมความช่วยเหลือหรือทรัพยากรที่พนักงานต้องการได้
หากคุณเรียนรู้วิธีมีความสุขในการทำงานสิ่งนั้นก็อยู่ในมือคุณ!