Healing Is the New High: A Guide to Overcoming Emotional Turmoil and Finding Freedom

คู่มือการเอาชนะความวุ่นวายทางอารมณ์และค้นหาอิสรภาพ การรักษาคือจุดสูงสุดใหม่ ปล่อยวางทุกสิ่งที่รั้งคุณไว้ เพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ April 13, 2021 by Vex King (Author) vexking.com

HEALING IS THE NEW HIGH
Let go of all that’s holding you back so you can move forward with confidence.

Vex ได้พัฒนาเทคนิคการรักษาภายในที่ทรงพลังเพื่อช่วยให้เขาหลุดพ้นจากอดีตที่มีปัญหา เยียวยาความเจ็บปวดทางอารมณ์และบาดแผลทางใจ และสร้างระบบความเชื่อใหม่ที่มีพลังอำนาจ ตั้งแต่นั้นมา เขาได้ช่วยผู้คนหลายพันคนทั่วโลกปลดล็อกเส้นทางการรักษาของตนเอง และตอนนี้เขาอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้รักษาของคุณเองด้วย

Vex แชร์ประสบการณ์การรักษาผ่านชั้นต่างๆ ของตนเอง โดยผสมผสานหลักการทางโยคะเข้ากับเทคนิคง่ายๆ ที่เข้าถึงได้เพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและยาวนาน แนวปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึง: · สำรวจและเพิ่มการสั่นสะเทือนภายในของคุณ

· การทำงานด้วยพลังงานของร่างกาย
· สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
· สำรวจประวัติส่วนตัวของคุณและเขียนความเชื่อที่จำกัดใหม่
· การเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณและจุดไฟอีกครั้ง

การดูแลการรักษาภายในของคุณเป็นหนึ่งในการกระทำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรักตนเอง ด้วยความมุ่งมั่นในขั้นตอนนี้และเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ — พลังงานที่ส่งผ่านคุณและคุณแผ่ออกไปสู่โลก — คุณจะสร้างพื้นที่เพื่อต้อนรับประสบการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณมากขึ้น

เราอยู่ในโลกที่ต้องการฮีโร่ สติปัญญา และความรักมากขึ้น

ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงของเปลือกโลก การหยุดชะงักอย่างไม่หยุดยั้งและวิถีชีวิตรูปแบบใหม่ มันกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะต้องการให้แสงสว่างและผู้ทรงคุณวุฒิปรากฏว่าใครจะนำเราไปข้างหน้า ผ่านช่วงเวลาที่ดีและโชคร้าย สู่ความงามแห่งอนาคตที่ดีกว่า

เพื่อโลกของเราจะดีขึ้น เราแต่ละคนต้องเลิกกล่าวโทษและทำ

งานที่จำเป็นเพื่อทำให้ตัวเราดีขึ้น และแข็งแรงขึ้น และฉลาดขึ้น และห่วงใยกันมากขึ้น

การรักษาภายในคือการปล่อยวางเงื่อนไขในอดีต สร้างระบบความเชื่อใหม่ เสริมพลังให้กับตัวเราเอง และโอบรับสิ่งที่ไม่รู้จักของ

อนาคตด้วยความมั่นใจว่าเราแข็งแกร่งและมีความสามารถ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม คุณจะตระหนักได้ว่าคุณมีความสามารถในการก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจ และด้วยความเชื่อที่มั่นคงในความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของคุณเอง

การบาดเจ็บคือความเจ็บปวดทางอารมณ์และจิตใจที่ยั่งยืน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราใช้ชีวิตผ่านประสบการณ์ที่สมองของเราไม่สามารถประมวลผลได้อย่างถูกต้องด้วยเหตุผลบางประการ บางครั้งการขาดการประมวลผลที่มีประสิทธิภาพนั้นเกิดขึ้นเพราะประสบการณ์นั้นรบกวนอย่างสุดซึ้ง ตกใจ หงุดหงิด น่ากลัว หรือเข้าใจยาก หรือเพราะมันเกิดขึ้นกับเราในตอนที่เรายังเด็กมาก และสมองของเราไม่ได้พัฒนาเพียงพอที่จะทำงานผ่านมันได้อย่างเต็มที่ . แต่ความบอบช้ำก็อาจมีความละเอียดอ่อนมากขึ้นเช่นกัน ประสบการณ์ที่ทำให้เราสับสน หรือทำให้เรารู้สึกละอายใจหรืออับอายขายหน้า สามารถฝังรากลึกในตัวเราว่าเป็นบาดแผลทางอารมณ์ที่ลึกล้ำ แม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นก็ตาม

เรากำลังดำเนินชีวิตผ่านการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกของมนุษย์ และเราทุกคนต่างก็ถูกผลักดันให้เปลี่ยนวิธีที่เราโต้ตอบกับตัวเอง กับผู้อื่น และกับโลกรอบตัวเรามากขึ้น.

การรักษาภายในเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างโลกที่ดีกว่า ดังนั้นเราจึงต้องลงทุนกับมัน — ไม่เพียงแต่เพื่อประโยชน์ของเราเองแต่สำหรับผู้อื่นด้วย ดังคำกล่าวที่ว่า ‘ทำร้ายคนทำร้ายผู้คน’ และในทางตรงกันข้าม ฉันเชื่อมั่นว่าคนที่หายเป็นปกติจะช่วยผู้คนได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นเกียรติของฉันที่จะช่วยให้คุณรักษา

การรักษาภายในคือการปล่อยวางเงื่อนไขในอดีต สร้างระบบความเชื่อใหม่ที่เสริมพลังให้กับตัวเราเอง และโอบรับสิ่งที่ไม่รู้ในอนาคตด้วยความมั่นใจว่าเราเข้มแข็งและมีความสามารถ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

การให้การสนับสนุนและแรงจูงใจที่จำเป็นสำหรับคุณในการเริ่มต้นการเดินทางส่วนบุคคลของคุณเพื่อการรักษาภายใน ฉันเข้าใจว่าการเดินทางบางอย่างจะยากกว่าการเดินทางอื่น คุณอาจจะหายดีจากการเลิกราของความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณกำลังรักษาจากสิ่งอื่น คุณก็ยินดีต้อนรับที่นี่เช่นกัน หากคุณเคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและยังคงพยายามจะพูดถึง ยินดีต้อนรับคุณที่นี่ และไม่ว่าคุณจะยอมจำนนต่อการรักษาบาดแผลทางอารมณ์เก่าๆ หรือต่อสู้กับสิ่งใหม่และดิบๆ ก็ตาม เรายินดีต้อนรับคุณที่นี่

คุณต้องเผชิญหน้ากับมุมมองของคุณเองต่อโลก ต่อตัวเองและคนอื่น ๆ และคุณต้องเชื้อเชิญตัวเองให้ยอมรับความเป็นไปได้ที่คุณคิดผิด สิ่งนั้นไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิดเสมอไป

ทุกคนเป็นผู้รักษาตัวเอง คุณเป็นผู้รักษาของคุณเอง — คุณมีเครื่องมือทั้งหมดสำหรับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณแล้ว

คุณจะค้นพบวิธีการสำรวจขอบของประสบการณ์ของคุณด้วยความอยากรู้ ไม่ใช่ความกลัว และถามตัวเองด้วยคำถามที่จะเริ่มทลายกำแพงที่คุณสร้างขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้าย ช่วยให้คุณเดินได้อย่างสบายๆ ตลอดชีวิต

สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจคือมันบิดเบือนและทำให้ทุกความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกทางร่างกายในเชิงลบรุนแรงขึ้น การบาดเจ็บทำให้เรามีผิวที่บาง อ่อนไหวง่าย ตื่นตัวมากเกินไป และมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวด และมักจะครอบคลุมทุกอย่าง ดังนั้นความสนใจของเราจึงมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดและพยายามหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

การทำงานในแต่ละชั้นของตัวตนคือกุญแจสู่การรักษาภายใน

ฉันไม่เชื่อว่า ‘การตรัสรู้’ เป็นเป้าหมายเดียวที่คู่ควรในชีวิต ความคิดที่ว่า เราคือทุกสิ่งที่เราต้องการ และเราสามารถเป็นอิสระจากความปรารถนา และมีความสุขและสงบสุขทุกวินาทีของทุกวันตลอดชีวิตที่เหลือของเราฟังดูดีแน่นอน อย่างไรก็ตาม ฉันไม่เชื่อว่าจุดประสงค์เดียวของเราบนโลกนี้คือการปฏิเสธทุกสิ่งในแต่ละวัน และอยู่เหนือความจำเป็นในการเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่นๆ หรือความสะดวกสบายส่วนตัว หรือความปรารถนา และเป็นสิ่งมีชีวิตที่บริสุทธิ์และสมบูรณ์แบบ

เมื่อฉันอ่าน The Yoga Sutras of Patanjali มีบางอย่างเกิดขึ้น: ฉันเริ่มปล่อยวางสิ่งที่ทำร้ายฉัน ฉันเริ่มยอมรับว่าฉันไม่ต้องได้รับผลกระทบจากการกระทำของคนอื่นมากนัก ฉันพบว่าฉันสามารถเลือกได้ว่าฉันเป็นใคร และที่สำคัญที่สุดคือฉันไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับฉัน

ฉันได้ความมั่นคงรูปแบบใหม่ และความมั่นคงนั้นเป็นสมอเรือที่ทำให้ฉันเข้มแข็ง ขณะที่ฉันก้าวผ่านกระบวนการบำบัดรักษา ปล่อยวางมากขึ้น ปลดปล่อยความเชื่อและความประทับใจจากอดีตและกลายเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเป็น

ฉันไม่ต้องการให้ใคร — บางทีคุณ — ปฏิเสธแนวคิดการรักษาภายในเพราะมันเต็มไปด้วยศัพท์แสงทางวิญญาณมากมาย แนวความคิดจากตำราโยคะจะไม่มีความหมายใดๆ กับคุณ เว้นแต่คุณจะเคยสัมผัสมันในชีวิตจริงมาแล้ว แต่ฉันรู้ว่าถ้ามีวิธีที่ฉันจะทำให้คุณได้สัมผัสกับมันและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดของคุณ โดยไม่ต้องพูดถึงพวกเขาอย่างไม่รู้จบ พวกเขาจะช่วยคุณได้ ฉันรู้ว่าพวกเขาจะเพิ่มจำนวนมากให้กับชีวิตของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและความสามารถในการรู้สึกดีขึ้น

การเดินทางด้วยตนเอง

ใน The Yoga Sutras of Patanjali เราเรียนรู้เกี่ยวกับ ‘ร่างกาย’ หรือชั้นทั้งห้าที่ประกอบขึ้นเป็นตัวตนทั้งหมดของเรา นี่เป็นคำสอนที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวเท่านั้น ฉันเริ่มจัดโครงสร้างหนังสือเล่มนี้โดยคำนึงถึง ‘ห้าร่าง’ แต่ก็ไม่ได้คลิกเลย ฉันพบว่าฉันต้องการพื้นที่มากขึ้น — เลเยอร์เพิ่มเติมเพื่อเลื่อนผ่านเพื่อให้งานการรักษาภายในนี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ร่างกายเป็นเพียงการแสดงออกอย่างหนึ่งของเราที่ชัดเจนที่สุด

พลังงานไม่ใช่แนวคิดทางจิตวิญญาณในจินตนาการ แต่เป็นความเป็นจริงของการดำรงอยู่ของเรา เราต้องเจาะลึกลงไปในพลังงานอันละเอียดอ่อนที่ทำงานอยู่ภายในตัวเราเสมอ

ในการสั่นในระดับสูงและรู้สึกมีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยพลังงานและแง่บวก ร่างกายทั้งเจ็ดของเราหรือชั้นในตนเองจะต้องทำงานประสานกับผู้อื่น

ร่างกายทั้งเจ็ดของเรา

หนังสือเล่มนี้เป็นการทำสมาธิแบบหนึ่ง มันคือการเดินทางเชิงปฏิบัติ การสำรวจชีวิต ตอนนี้ ฉันจะจัดโครงร่างร่างทั้งเจ็ดด้วยคำอธิบายสั้นๆ ของแต่ละร่าง เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีที่เราจะดำเนินการผ่านชั้นต่างๆ ของตัวตนในขณะที่เราดำเนินการผ่านหน้าเหล่านี้

และหลังจากนั้น? เราจะทำมัน

แนวคิดที่ช่วยให้เราเข้าถึงการรักษาภายในอย่างมีจุดมุ่งหมาย ร่างกายหรือชั้นของตัวตนไม่จำเป็นต้องกลายเป็นความจริงที่เป็นรูปธรรมในจิตใจของคุณ เราแค่ใช้มันเป็นกรอบการทำงานเพื่อช่วยให้เราสำรวจตัวเองอย่างเต็มที่มากขึ้น

การรักษาภายในมีลักษณะอย่างไร?

เมื่อฉันพูดถึงการรักษาตัวเอง ฉันมักถูกถามว่าจริงๆ แล้วหน้าตาเป็นอย่างไร และเป็นคำถามที่ตอบยากจริงๆ ฉันไม่ต้องการที่จะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร หรือผลลัพธ์ใดที่คุณควรตั้งเป้าไว้ เพราะไม่มี ‘ควร’ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้คนต่างรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ และต้องการสิ่งต่าง ๆ และพบกับการเปลี่ยนแปลงและรูปแบบการเติบโตที่แตกต่างกัน เมื่อพวกเขาเจาะลึกเข้าไปในงานภายในของพวกเขา

ฉันเดาว่านี่เป็นข้อจำกัดความรับผิดชอบเล็กน้อย แต่นี่คือเอฟเฟกต์ทั่วไปบางส่วนที่คุณคาดหวังได้ตลอดเส้นทาง อ่านด้วยความตระหนักรู้ว่าการเดินทางของคุณไม่เหมือนใคร หากคุณไม่ได้ประสบกับสิ่งเหล่านี้ หรือหากคุณประสบกับสิ่งต่าง ๆ ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำผิด (หรือว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ)

การบาดเจ็บไม่มีอยู่ในสุญญากาศ — มันส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งเจ็ดของเรา และเนื่องจากร่างกายแต่ละส่วนมีส่วนในความรู้สึกของเรา เคลื่อนไหว หายใจ กระทำ และใช้ชีวิต การรักษาภายในจึงไม่อาจเกิดขึ้นได้หากรักษาเพียงร่างกายเดียว เราต้องทำงานร่วมกับทั้งเจ็ด

ไม่มีคำว่าล้มเหลว ล้มสักกี่ครั้ง เราก็ลุกได้ใหม่เสมอ

สนุกกับการเดินทาง มันอาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณก็ได้

เริ่มจากร่างกายที่คุณรู้จัก

ร่างกายของเราเก็บความเจ็บปวดไว้ แต่ก็สามารถเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความเจ็บปวดได้เช่นกัน

ความรุนแรงทางร่างกายนั้นมักจะมาพร้อมกับความทุกข์ทางอารมณ์เสมอ และฉันก็รู้สึกสิ้นหวัง ฉันจะไปต่อได้อย่างไรหากมีการเตือนใจถึงเธอทุกหนทุกแห่ง และถ้าร่างกายไม่ยอมให้เดินผ่านสิ่งเตือนใจเหล่านั้นโดยไม่สลายไปสู่ความตื่นตระหนกและสิ้นหวัง

หากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คุณพบส่วนใหญ่เป็นทางกายภาพ ปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งกระตุ้นอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้น เมื่อมีคนหรือบางสิ่งบางอย่างทำร้ายเรา ร่างกายก็รับความเจ็บปวดนั้นไว้ เราไม่เพียงแค่ปล่อยให้มันเป็นไปในขณะที่ประสบการณ์สิ้นสุดลง เราสามารถปล่อยมันไปได้ในภายหลัง แต่การทำเช่นนี้ต้องใช้ความตระหนัก ความเต็มใจ และความพยายาม

แทบทุกประสบการณ์ที่เราเคยมีนั้นถูกบันทึกไว้ในร่างกายของเรา บางอย่างมีให้เห็นอย่างชัดเจน เช่น การบาดเจ็บหรือแผลเป็นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือวิธีการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์หรือแรงกดดันให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐาน

แบบฝึกหัดการสแกนร่างกายถูกนำมาใช้ในวิธีการออกกำลังกายทุกประเภท (รวมถึงโยคะและการทำสมาธิในโรงเรียนต่างๆ) และด้วยเหตุผลที่ดี วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการดังกล่าวได้รับการสำรวจในเชิงลึกมากขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและเป็นที่ชัดเจนว่าประโยชน์ของการสแกนร่างกายไม่ได้เป็นเพียงศาสตร์ทางจิตวิญญาณเท่านั้น

การรักษา ความตระหนักคือกุญแจสำคัญ คุณต้องเต็มใจที่จะสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ และการพัฒนาเครื่องมือเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน และรับทราบว่าคุณเป็นอย่างไรในช่วงเวลานี้

การสแกนร่างกายส่วนใหญ่ทำโดยหลับตา เพราะการหลับตาช่วยดึงความสนใจออกจากประสาทสัมผัสภายนอกของเราและมุ่งความสนใจไปที่จิตใจภายใน ไปที่ประสบการณ์ภายใน แต่วิธีนี้สามารถทำได้โดยหลับตาหรือลืมตา — คุณเลือกได้

ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก หรือประสบการณ์ใดๆ ที่คุณพยายามต่อต้านหรือหลีกเลี่ยงจะเผยให้เห็นพื้นที่ภายในตัวคุณที่เรียกร้องให้ได้รับการเยียวยา (แน่นอนว่าด้วยเหตุผล — เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพที่จะต้องการหลีกเลี่ยงประสบการณ์แย่ๆ ที่เป็นรูปธรรม) การออกกำลังกายที่คุณเพิ่งทำไปเป็นวิธีง่ายๆ ในการเริ่มสังเกตเห็นการต่อต้านนั้น เพื่อที่คุณจะได้มีความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณสามารถมุ่งเน้นพลังงานบำบัดจากภายในของคุณไปที่จุดใดในช่วงเวลาหนึ่ง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งที่คุณรู้สึกเกลียดอย่างแรงกล้า คุณสามารถต้อนรับสิ่งเหล่านั้นเป็นเบาะแส และมุ่งเข้าหาพวกเขาด้วยความอยากรู้มากกว่าที่จะกลัว คุณอาจจะพบว่าการเปลี่ยนวิธีการด้วยวิธีนี้จะทำลายพลังของพวกเขาไปอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาด

หลังจากผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เท่าที่เราพยายามแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้ตามปกติ ‘ส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ทุ่มเทเพื่อความอยู่รอดของเรา (ลึกลงไปใต้สมองที่มีเหตุผลของเรา) คือ ไม่ค่อยเก่งเรื่องการปฏิเสธ’

นานหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้สิ้นสุดลง มันอาจถูกกระตุ้นอีกครั้งเมื่อมีอันตรายเพียงเล็กน้อย และระดมวงจรสมองที่ถูกรบกวนและหลั่งฮอร์โมนความเครียดจำนวนมหาศาล สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกทางกายที่รุนแรง และการกระทำที่หุนหันพลันแล่นและก้าวร้าว’

เราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญบาดแผล แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะลบมันออกจากประวัติศาสตร์ของเรา ถ้าเราพยายามทำอย่างนั้นหรือแสร้งทำเป็นว่ามันจะกลับมากัดเราเสมอ แต่เราต้องทำงานกับมัน พลิกกลับและดูแตกต่างออกไป

การบาดเจ็บไม่เคยให้สิ่งเดียวแก่คุณ หากคุณสังเกตดีๆ มักจะมีหลักฐานยืนยันความจริงภายใต้คำโกหกที่ว่าความเจ็บปวดของคุณต้องการให้คุณเชื่อ เพราะคุณรอดแล้ว คุณคือผู้รอดชีวิต

คุณสามารถใช้ร่างกายเพื่อเริ่มต้นกระบวนการยอมรับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดจากชีวิตช่วงแรกๆ ได้ ร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่อยู่กับคุณตลอดเวลา หากคุณเพิ่งเรียนรู้วิธีใช้งาน การเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่างๆ สามารถเริ่มต้นกระบวนการบำบัดภายในได้ โดยเปิดโอกาสให้คุณได้ย้อนเวลากลับไปก่อนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ และสัมผัสถึงร่างกายของคุณราวกับว่ามันเป็นสิ่งใหม่ และราวกับว่าความเป็นไปได้ในชีวิตของคุณไม่มีมลทิน ว่างเปล่า และเปิดกว้าง ซึ่งเป็นความจริงในตัวเองเพราะโอกาสในชีวิตของคุณเปิดกว้าง

วิธีที่เราเลือกที่จะเคลื่อนไหวและการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับวิธีใช้ของเรา ร่างกายและวิธีการเปลี่ยนแปลง หรืออย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง รูปแบบการเคลื่อนไหวที่เรายึดถือมานานหลายปี มีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา การเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบใหม่สามารถช่วยให้จิตใจของคุณได้เคลื่อนไหวในรูปแบบใหม่

ย้าย ขยับพลังงาน และสร้างพื้นที่สำหรับศักยภาพของคุณ

คุณต้องรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อม คุณไม่ต้องการพื้นที่ทางกายภาพมากนัก แต่คุณต้องการพื้นที่ว่าง นั่นหมายถึงไม่มีการหยุดชะงัก ไม่ต้องกังวลใจว่าจะมีคนเดินผ่านประตูมาถามว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพราะคุณต้องรู้สึกหมดสติ และสามารถ… ค่อนข้างแปลก โดยพื้นฐานแล้ว

การสร้างมุมมองใหม่ในร่างกาย

และคุณรู้อะไรไหม นี่อาจจะรู้สึกแปลกจริงๆ มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ และคุณอาจรู้สึกต่อต้านอย่างรุนแรง ทั้งหมดนี้ก็โอเค มันค่อนข้างแปลก อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อในทันทีเพื่อให้มันใช้งานได้ มันคือการปฏิบัติ มันใช้ร่างกาย และแม้ว่าคุณจะไม่ประสบกับผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนในทันที แต่มันก็ใช้ได้ผลและคุณกำลังทำถูกต้อง

ความจริงก็คือการรักษาตัวเองนั้นไม่เป็นระเบียบ แน่นอนว่าจะมีเวลาหลายนาที วัน สัปดาห์ หรือแม้แต่เดือนที่คุณจะรู้สึกได้ถึงความปรองดองอย่างสนุกสนานและความก้าวหน้าของคุณจะชัดเจน แต่ส่วนใหญ่การรักษาจะรู้สึกไม่ดี บางครั้งก็เจ็บ มาก. เพราะมันจะต้อง อดทนกับบาดแผลทางอารมณ์ของคุณ

ความรู้สึกของคุณคืออะไร?

เปลี่ยนการสั่นสะเทือนของคุณ และสร้างความรักและความไว้วางใจ

การสั่นสะเทือน ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เป็นพลังงานที่ไหลผ่านตัวคุณ และคุณแผ่ออกไปสู่โลก และโดยการขยายมันเป็นพลังงานเดียวกับที่คุณยินดีต้อนรับกลับ สิ่งที่คุณให้ไม่มากก็น้อยเท่ากับสิ่งที่คุณได้รับ ดังนั้นการทำความคุ้นเคยกับการสั่นสะเทือนจึงเป็นส่วนสำคัญของงานบำบัดภายใน

ในหนังสือเล่มแรกของฉัน Good Vibes, Good Life ฉันเขียนเกี่ยวกับแรงสั่นสะเทือนมากมาย ที่ศูนย์กลางของทั้งหมดนี้คือแนวคิดที่ว่าการรักตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการสั่นสะเทือนในระดับที่สูงขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแสดงความรักที่มีต่อตัวเองและจัดการกับความสั่นสะเทือน เราขอแนะนำให้คุณสำรวจหนังสือเล่มนั้นอย่างถ่อมตัว เต็มไปด้วยการปฏิบัติที่ปลูกฝังความรักตนเองด้วยการดูแลตัวเอง: โดยการนั่งสมาธิ รับประทานอาหารที่ดี ดื่มน้ำ เปลี่ยนภาษากาย ประสบกับปัจจุบัน และอื่นๆ

แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองมีความสำคัญต่อการรักษา และฉันจะขยายเวลาในการพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองในเล่มต่อไป อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้ คุณต้องมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุน แม้จะเรียบง่ายเหมือนฟังเพลง ไปเดินเล่น ธรรมชาติ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ฝึกโยคะ หรืออาบน้ำ

อย่างไรก็ตาม การสั่นในระดับสูงจะยากขึ้นเมื่อคุณมีสัมภาระจำนวนมากที่ต้องดำเนินการ ไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเท่านั้น ความพยายามนั้นคุ้มค่าอย่างยิ่งเพราะว่าเมื่อคุณสามารถเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณในระหว่างการรักษาภายใน คุณจะยอมรับความบอบช้ำทางจิตใจ ก้าวผ่านความเจ็บปวด และเผชิญหน้ากับความท้าทายด้วยความแน่วแน่ได้ง่ายขึ้น เพราะคุณรู้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไป รู้ไหม ลึกลงไปในแก่นของการเป็นอยู่ของคุณ ว่าคุณคู่ควรกับความรู้สึกที่ดีขึ้น

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการสั่นสะเทือนของคุณต้องเพิ่มขึ้นหรือไม่? เริ่มต้นด้วยความรู้สึกของคุณเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและไปจากที่นั่น หากคุณกำลังพยายามมองไม่เห็นแสงที่ปลายอุโมงค์ และโดยทั่วไปรู้สึกต่ำ ช้า และเหนื่อย การสั่นสะเทือนของคุณอาจเป็นความทุกข์ คุณกำลังสัมผัสถึงความหนักอึ้งและความมืดมิดภายนอก และการทำเช่นนั้น คุณกำลังเชื้อเชิญความหนักอึ้งและความมืดมิดเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้น

การดูแลการรักษาภายในของคุณเป็นหนึ่งในการกระทำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรักตนเอง การอุทิศตัวเองให้กับกระบวนการนี้ เท่ากับว่าคุณได้ยกระดับการสั่นสะเทือนและสร้างพื้นที่เพื่อต้อนรับประสบการณ์ที่สนุกสนานยิ่งขึ้น

ความสำคัญของความสัมพันธ์เชิงบวก

มาเริ่มความสัมพันธ์กันเถอะ เพราะมันเป็นส่วนสำคัญของการรักษาภายใน หากความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปในเชิงบวกและให้การสนับสนุน การรักษาจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้นและยั่งยืนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ทำให้คุณตกต่ำ การยกตัวเองขึ้นจะยากกว่ามาก

และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนมากพอๆ กับการกระทำที่ชัดเจน หากกลิ่นอายของคุณเต็มไปด้วยกลิ่นอายของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเมื่อคุณกำลังเผชิญกับเรื่องยากๆ หรือเมื่อคุณทำงานหนักเพื่อรักษา คุณจะรู้สึกว่าแรงสั่นสะเทือนนั้นขัดแย้งกันในทุกสิ่งที่คุณพยายามทำ

ตอนนี้คุณอยู่ท่ามกลางคนแบบไหน? พวกเขาใช้พลังงานชนิดใด? คุณมีแนวโน้มที่จะติดต่อกับใครในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และความสัมพันธ์เหล่านั้นส่งผลต่อคุณอย่างไร? และที่สำคัญ — ใครอยู่ใกล้คุณเมื่อคุณผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ?

เมื่อบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกับคุณหรือใกล้ตัวคุณ จะไม่มีทางกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ คุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าเพราะว่าคุณเป็นใคร วัยเด็กแบบคุณ หรือพ่อแม่แบบไหนที่คุณมี หรือเงินที่คุณมี หรืออะไรก็ตาม ที่ทำให้เรื่องแบบนี้ไม่เกิดขึ้น คนอย่างคุณ ดังนั้นจึงไม่สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้จริงๆ นี่คงเป็นเพียงพลังอันทรงพลังของการปฏิเสธ

บาดแผลไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณอาจรู้เรื่องนี้อย่างชาญฉลาด แต่ก็ยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะยอมรับมันในอุทรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่ความเชื่อเชิงลบเหล่านั้นด้วยการยืนยันเชิงบวก เช่น: ‘ฉันทำดีที่สุดแล้วและตอนนี้ฉันก็ปลอดภัยแล้ว’

คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะทำให้อนาคตของคุณเป็นสถานที่ที่สว่างขึ้นได้ นี่คือสิ่งที่ — เป็นความรับผิดชอบของคุณในการรักษาตัวเอง

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สั่นสะเทือนด้วยพลังบวกที่สวยงามของพลังงานสากล ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ถูกยกขึ้น แทนที่จะเชื่อว่าคุณสมควรที่จะถูกลากลงมา

แทนที่จะสงสัยว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ให้พิจารณาว่าคุณคิดอย่างไรกับพวกเขา

เมื่อคุณเจอคนใหม่ หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณใช้เวลากับคนที่คุณรู้จักดีอยู่แล้ว สิ่งที่คุณให้ความสำคัญคืออะไร? คุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? กังวลเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาตีความคำพูดของคุณ การเคลื่อนไหวของคุณ และความเป็นอยู่ทั่วไป? คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงหลังจากพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่ทนทุกข์ทรมานว่าคุณได้สร้างความประทับใจที่ดีหรือไม่?

ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว. เราเป็นสัตว์สังคมและเรากระหายการเชื่อมต่อทางสังคม เราปรารถนาความรู้สึกของการถูกชอบและต้องการ และยิ่งไปกว่านั้น บรรดาพวกเราที่ความคิดเกี่ยวกับตัวเองได้รับผลกระทบจากบาดแผลบางอย่าง มีแนวโน้มที่จะพยายามที่จะเป็นที่ชื่นชอบ ปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง และปรับตัวเองให้เข้ากับสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นต้องการให้เราเป็นมากกว่านั้น

สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเพราะช่วยขจัดความเปราะบางจากการเผชิญหน้าและความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา แต่ก็ยังทำให้เราตกต่ำ มันหยุดเราไม่ให้แสดงตัวตนที่แท้จริงของเราและไม่รู้สึกสบายใจกับสิ่งที่เราเป็น และท้ายที่สุด แท้จริงแล้ว มันกีดขวางเราไม่ให้มีความสัมพันธ์ที่เติมเต็ม ลึกซึ้ง และสนับสนุน เพราะเรามักจะซ่อนส่วนต่างๆ ของตัวเองและพยายามเป็นคนที่ไม่ใช่เรา

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำว่าการคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราอยู่เสมอเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสมบูรณ์แบบที่ไม่แข็งแรง ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะพยายามพัฒนาตนเองและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น แต่การพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นจากมุมมองของคนอื่นเท่านั้นไม่เป็นผลดีต่อความรู้สึกนึกคิดของเรา

คุณกำลังส่งข้อความถึงตัวเองว่าคุณไม่มีค่าพอที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง และในฐานะมนุษย์ คุณมีค่าก็ต่อเมื่อคนอื่นหรือคนอื่นๆ เห็นด้วยกับคุณ/สิ่งที่คุณทำ/ คำที่คุณพูด/หน้าตาของคุณ ฯลฯ คุณกำลังพยายามทำให้คนอื่นสมบูรณ์แบบ และบอกตามตรง… สิ่งนั้นจะไม่มีวันเกิดขึ้น ผู้คนต่างมีความคิดเห็นและความคาดหวังที่แตกต่างกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

การปลูกฝังความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองและรู้คุณค่าของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาภายใน เพราะคุณไม่สามารถอยู่บนเส้นทางนี้ได้หากคุณทำเพื่อคนอื่น คนอื่นๆ จะได้รับประโยชน์จากการรักษาของคุณอย่างแน่นอน มันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เห็นอกเห็นใจมากขึ้น และเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น และแรงสั่นสะเทือนอันทรงพลังของคุณจะเปล่งประกายออกมาและทำให้ชีวิตของทุกคนรอบตัวคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น แต่นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของมัน

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจทำร้ายเรา แต่ความสัมพันธ์ที่ดี? พวกเขาสร้างความเป็นไปได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด พวกมันจำเป็น และคุณสมควรได้รับ

ตอนเด็กๆ คุณผ่านอะไรมาบ้าง?

เกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณที่คุณไม่เข้าใจ — ไม่ใช่เพราะคุณไม่ฉลาดพอ หรือดีพอ แต่เพราะคุณยังเด็กเกินไป? ความบอบช้ำที่คุณประสบในวัยเด็กอาจควบคุมวิธีจัดการกับประสบการณ์และอารมณ์ของคุณในตอนนี้

นักจิตวิทยายอมรับว่าสัญชาตญาณเป็นกระบวนการคิดที่ไม่ใช่การวิเคราะห์ ที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่โดยที่เราไม่รู้ตัว และมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโดยรวมของการตัดสิน หากคุณเคยมี ‘ลางสังหรณ์’ หรือรู้สึกบางอย่างโดยที่ไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม นั่นเป็นสัญชาตญาณของคุณ

ปลดปล่อยความเชื่อเก่าเหล่านั้นและเปิดทางให้กับความเชื่อใหม่

มันต้องใช้เวลาและมันจะไม่ง่าย

หากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะเพิ่มเติมในการจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวด ฉันขอแนะนำให้หานักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนในการสอนการรักษาที่เรียกว่า Dialectical Behavior Therapy (DBT)

เราต้องกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลที่ดีต่อสุขภาพ (ขอบเขตคือขอบเขตที่ช่วยให้คนรอบข้างเข้าใจว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร อะไรเป็นที่ยอมรับและไม่เป็นที่ยอมรับของคุณ)

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกำหนดขอบเขตไม่ใช่วิธีกำจัดผู้คน แต่เป็นวิธีที่จะรักษาพวกเขาไว้ในชีวิตโดยไม่ทำลายความสงบภายในของคุณ

การรักษาไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธผู้คนในชีวิตของคุณ แต่มันเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เคารพขอบเขตของตัวเอง คุณเองก็ควรที่จะยอมรับขอบเขตของคุณและสื่อสารให้ชัดเจนกับคนรอบข้าง

ไม่ว่าความต้องการของคุณคืออะไร คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองอธิบาย

ขอบเขตทำให้เรารักตัวเองอย่างเต็มที่มากขึ้นและให้ความเคารพตนเอง และแน่นอน เมื่อเราพอใจกับขอบเขตของเราแล้ว เราก็สามารถสังเกตและเคารพขอบเขตของผู้อื่นได้ดีขึ้นมาก

เมื่อคุณสร้างข้อจำกัดที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ คุณให้พื้นที่ความสัมพันธ์เหล่านั้นซึ่งพวกเขาสามารถเติบโตและเติบโตได้ คุณลดความรู้สึกไม่สบายที่คืบคลานเข้ามาและความหงุดหงิดเงียบ ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์เรียกร้องมากเกินไปจากคุณหรือผลักดันเข้าไปในพื้นที่ส่วนตัวของคุณอย่างแรง โดยทั่วไป ขอบเขตจะทำให้ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ความรัก และสุขภาพที่ดีเป็นไปได้

อยู่ในความสงบ หายใจเข้าลึกๆ แล้วก้าวต่อไป

เราทุกคนเปรียบเทียบความสำเร็จ รูปลักษณ์ ทักษะ คะแนน ความฉลาด ความนิยม ความมั่งคั่ง ความสัมพันธ์ และอื่นๆ กับความสำเร็จของผู้อื่น และใช้ผู้อื่นเป็นวิธีประเมินตนเอง วิธีที่เราเข้าสังคมสร้างระบบการตัดสินในบริบททางสังคมทั้งหมด ตั้งแต่ครอบครัวไปจนถึงสภาพแวดล้อมทางการศึกษา กลุ่มชุมชน เพื่อน สถานการณ์การทำงาน และอื่นๆ เนื่องจากเราถูกตัดสิน เราจึงกลายเป็นนักวิจารณ์ภายในที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และเราเรียนรู้ที่จะตัดสินผู้อื่นด้วยมาตรฐานเดียวกับที่เราตัดสินตัวเอง

เราสามารถใช้แนวโน้มของเราในการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและจูงใจเรา และการมีความทะเยอทะยานก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ถ้าเราไม่เรียนรู้วิธีแยกแยะ และวิเคราะห์ความคิดของเราและที่มาของการใช้สติและการรับรู้ การเปรียบเทียบอาจทำร้ายเราได้ มันฆ่าความสุขของเราและอาจเป็นเมล็ดพันธุ์อันตรายที่เติบโตเป็นสุขภาพจิตที่ไม่ดี

วัฒนธรรมการเปรียบเทียบที่แข็งแกร่งอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของความบอบช้ำทางจิตใจที่ส่งต่อจากผู้ใหญ่สู่เด็กครั้งแล้วครั้งเล่า มันกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับเราที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันอันตราย เราไม่สังเกตว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อสิ่งที่เราคิดกับตัวเองและผู้อื่น เราไม่เข้าใจว่ามันเป็นการสร้างวิจารณญาณและความเจ็บปวด

เมื่อการเปรียบเทียบไม่ได้ควบคู่กับการตระหนักรู้ในตนเองอย่างแรงกล้า การเปรียบเทียบนั้นมีผลลัพธ์พื้นฐานสองประการ: การคิดว่าคุณไม่ดีพอ หรือการคิดว่าคุณเหนือกว่าผู้อื่น

เมื่อเราแบกรับความเจ็บปวดไปกับเรา แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่แบ่งปัน แม้ว่าเราจะพยายามซ่อนมันและแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เคยอยู่ที่นั่น เพราะการซ่อนนั้น การปราบปรามนั้น เป็นการแสดงออกถึงความบอบช้ำทางจิตใจที่สามารถส่งต่อไปยังผู้อื่นได้

จิตใจมีความยืดหยุ่น มันต้องการเรียนรู้ และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

คุณสมควรที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ยกระดับจิตวิญญาณและปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณ — กระบวนการบำบัดนี้ไม่จำเป็นต้องยากทั้งหมด ชีวิตยังคงเป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่และสวยงามที่จะมีชีวิตอยู่! คุณยังคงเป็นการจัดเรียงอะตอมที่น่าอัศจรรย์ เป็นการแสดงออกถึงพลังงานที่ไม่เหมือนใคร และคุณตั้งใจที่จะอยู่ที่นี่

การตำหนิอดีตของคุณสำหรับความคิดที่จำกัดไม่สามารถแก้ไขได้ คุณต้องแสวงหาวิธีคิดและการเป็นใหม่ ๆ และฝึกฝน

วิธีใหม่ๆ เหล่านั้นจนกลายเป็นความจริงสำหรับคุณมากกว่าความเชื่อเดิมของคุณ

เขียนความเชื่อที่ จำกัด ของคุณใหม่

เชื่อมต่อกับความอยากรู้อีกครั้ง หาวิธีตั้งคำถามว่าทำไม? แล้วยังไง?

ศึกษาตัวเองด้วยความเมตตาและความพยายามอย่างมีสติที่จะไม่ตัดสิน เป็นผู้สังเกตการณ์ของคุณเอง คุณมาที่นี่เพื่อทำเรื่องใหญ่

หากปราศจากความทุกข์ยากและความเจ็บปวด ฉันก็ไม่สามารถถ่ายทอดสิ่งที่ได้เรียนรู้ผ่านการเดินทางเพื่อเยียวยาตนเองได้

ทำสมาธิในสภาวะแห่งความหวังใหม่

นี่คือการเดินทางของคุณ ให้ความเชื่อเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่ปรับเปลี่ยนได้และพัฒนาขึ้นสำหรับชีวิตของคุณ ให้ความแข็งแกร่งเมื่อคุณต้องการ และเตือนคุณในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดว่าคุณสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้

การทำสมาธินี้จะช่วยให้คุณรวมความเชื่อที่เขียนใหม่ของคุณเข้ากับจิตใต้สำนึกของคุณ

นี่คือการเดินทางและการเยียวยาของคุณ คุณสามารถทำได้ในแบบของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องทำตัวให้เข้ากับความคาดหวังหรือกำหนดการของใครเลย

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป หากคุณทำผิดพลาดในการตกเป็นเหยื่อ คุณจะยังคงได้รับการปฏิบัติเหมือนอย่างใดอย่างหนึ่ง เพียงแค่ทำให้ดีที่สุดเพื่อก้าวไปข้างหน้า

สมาธิของความเป็นไปได้

ตัวตนที่แท้จริงของคุณอาจถูกบดบังด้วยประสบการณ์และความคาดหวังหลายชั้น แต่คุณสามารถกลับไปเป็นตัวคุณอย่างแท้จริงได้เสมอ

ถ้าคุณไม่รู้จริงๆ ว่าคุณเป็นใคร ข้อความเหล่านั้นก็ไร้ความหมาย การเป็นตัวเองหมายความว่าอย่างไร? ลักษณะที่แท้จริงของคุณคืออะไร? และคุณรู้ได้อย่างไร?

เราจะเชื่อมโยงกับสิ่งที่ทำร้ายเราเสมอ แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี ความเชื่อมโยงระหว่างเรากับความบอบช้ำสามารถกลายเป็นจุดแข็งของเราได้ มันสามารถให้ความเห็นอกเห็นใจ ช่วยให้เราสนับสนุนผู้อื่น สอนเราว่าเรามีความสามารถ และเตือนเราให้ชื่นชมความงามที่เป็นผลึกในช่วงเวลาปกติเพราะเรารู้ว่าสิ่งเลวร้ายสามารถเป็นอย่างไร เรารู้ว่าช่วงเวลานี้ดีเพราะเราผ่านช่วงเวลาเลวร้ายมา

การพิจารณาว่าคุณจะเป็นใครถ้าคุณไม่เคยได้รับบาดเจ็บคือการทำความรู้จักกับพลังงานโดยกำเนิดของคุณ แรงสั่นสะเทือนของคุณถูกกระทบกระเทือนจากประสบการณ์ ความสัมพันธ์ ปฏิสัมพันธ์ และความประทับใจ แต่มี ‘ความเป็นคุณ’ ที่สมบูรณ์อยู่ในนั้น และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หรืออยู่ในขั้นตอนของความเจ็บปวดหรือการเยียวยาใดๆ ก็ตาม เสียงฮัมที่สม่ำเสมอนั้นก็อยู่ที่นั่นเสมอ คิดว่ามันเป็นความสมดุลตามธรรมชาติของคุณ

และความสมดุลเป็นสิ่งที่สามารถหวนคืนกลับมาได้เสมอ หากเราทำงานเพื่อปรับสมดุลของสิ่งที่ไม่สมดุล ส่วนหนึ่งของงานนั้นคือการใช้สิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วและควบคุมสิทธิ์ในการตอบสนองต่อสิ่งใดๆ ในแบบที่คุณต้องการ มากกว่าวิธีที่บาดแผลของคุณต้องการให้คุณตอบสนอง

ควบคุมสิทธิ์ของคุณในการเลือกคำตอบของคุณ

บรรดาผู้ที่พยายามดูถูกเราเปิดเผยเกี่ยวกับลักษณะนิสัยและการรับรู้ของโลกมากกว่าของเรา ผู้ที่ต้องการทำร้ายโลกภายนอกจะต้องมีการทำร้ายในโลกภายในของพวกเขา คุณสามารถให้สิ่งที่คุณมีได้เท่านั้น อย่างแท้จริงและกระฉับกระเฉง

Reprogramming จิตใจ

วิธีแก้ปัญหาระยะยาวคือทำงานที่คุณทำขณะเดินทางผ่านหน้าเหล่านี้ ปรับสภาพจิตใจและเรียนรู้ความเชื่อที่เพิ่มขีดความสามารถใหม่ของคุณ เป็นมากกว่าการเรียนรู้ — รวมเข้ากับจิตใต้สำนึกของคุณ ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการแต่งหน้าที่กระฉับกระเฉงของคุณ ทำซ้ำความเชื่อใหม่ของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าจนกว่าคุณจะสร้างเส้นทางประสาทที่เชื่อมต่อกับความเชื่อเหล่านั้นให้แข็งแกร่งขึ้นจนกลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติสำหรับคุณที่จะเชื่ออย่างแท้จริง

ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณรู้สึกถูกกระตุ้นทางอารมณ์ จงใช้มันเป็นโอกาสในการเติบโต หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (เพราะฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันชอบคำแนะนำที่เจาะจงมากกว่าคำแนะนำที่คลุมเครือ) ใช้เป็นโอกาสในการเสริมสร้างเส้นทางประสาทอย่างมีสติเพื่อเสริมพลังและความเชื่อในการรักษาใหม่ของคุณ

คุณจะเลิกเชื่อคำโกหกที่ความเจ็บปวดของคุณบอกคุณ — เพราะคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและคุณจะพัฒนาทักษะที่ทำให้คุณตั้งคำถามได้ อยากรู้อยากเห็น และตระหนักว่าการเห็นบางสิ่งมีอีกทางหนึ่งอยู่เสมอ

ในปรัชญาโยคะ ตัวตนที่แท้จริงอยู่ที่นั่นเสมอ เป็นศูนย์กลางที่มั่นคงที่เราทุกคนมีอยู่ในตัวเรา ในตำราอินเดียโบราณที่เรียกว่าอุปนิษัท เรียกว่าอาตมัน และโดยพื้นฐานแล้วมันคือตัวตนที่มีเอสตัวพิมพ์ใหญ่ ตัวตนที่แท้จริงคือส่วนหนึ่งของเราแต่ละคนที่เชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตลอดกาล: จักรวาล พระเจ้า จิตสำนึกสากล หรืออย่างไรก็ตาม คุณชอบที่จะอธิบาย ‘ทุกอย่าง.’ เราทุกคนมาจากสิ่งเดียวกันและกลับไปที่สิ่งเดียวกัน

คุณคือคลื่น จักรวาลคือมหาสมุทร หากคุณสงบสติอารมณ์และเชื่อมโยงกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณก็จะสงบสุขและเชื่อมโยงกับพลังแห่งจักรวาลได้ การสั่นสะเทือนของคุณปรับด้วยพลังงานสากลนั้น คุณจะไม่ถูกรบกวนหรือเจ็บปวดจากความประทับใจและประสบการณ์ที่คุณได้รับระหว่างทางชีวิต เพราะที่แก่นแท้ของคุณ คุณรู้ว่าคุณมั่นคง มีความสุข และสงบ

ตัวตนที่แท้จริงนั้นอยู่ที่นั่นเสมอ มันคือความสมดุลที่คุณย้อนกลับไปได้เสมอ

บทราบสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นความจริงเกี่ยวกับตัวคุณในช่วงเวลานี้

การกลับมาเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ หรือตัวตนที่แท้จริงของคุณ ซึ่งอยู่ในหัวใจของคุณตลอดเวลา ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำได้ในทันที และความรู้สึกผูกพันและรู้ว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครนั้นมาและไป — เว้นแต่คุณจะเป็นพระที่ใช้เวลา 12 ชั่วโมงขึ้นไปในการทำสมาธิอย่างโดดเดี่ยวและเงียบ แนวปฏิบัติที่พวกเราส่วนใหญ่ใช้ไม่ได้และไม่น่าสนใจ

การทำสมาธิความจริงในปัจจุบัน

คุณอาจเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณรู้สึกได้… เป็นความจริงที่คุณสัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายของคุณกับสิ่งที่คุณกำลังนั่งอยู่

เป็นความจริงที่คุณกำลังหายใจ มันเป็นความจริงที่คุณกำลังรักษา แล้วก็ไปต่อ

แค่นั้นแหละ. ทำได้ดี. ปล่อยมันไป.

อนาคตที่แตกต่าง

ความเจ็บปวดอีกประการหนึ่งที่ความกลัวทำให้เราเชื่อว่าชีวิตของเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราสร้างเรื่องเล่าเกี่ยวกับบาดแผลสำหรับตัวเราเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน แล้วสิ่งนั้นก็เกิดขึ้น แล้วก็อีกสิ่งนี้ และตอนนี้ฉันก็แค่รอสิ่งเลวร้ายต่อไป นี่คือชีวิตของฉัน. ฉันไม่สามารถมีความสุขหรือสงบสุขได้เพราะฉันรู้ว่าฉันถูกลิขิตให้พบกับช่วงเวลาที่เลวร้ายมากขึ้น

และเป็นคำทำนายด้วยตนเอง ถ้าเราคาดหวังบาดแผลมากกว่านี้ เราจะมองหามัน บางทีเราอาจจะหามันออกมา แม้ว่าเราจะไม่รู้แน่ชัดว่าเรากำลังทำมันอยู่ เราเลยติดอยู่ในวงจรของการเจ็บแล้วคาดหวังความเจ็บปวด แล้วก็เจ็บและรออีก ไม่มีที่ว่างสำหรับความสุขและการเติบโตที่นั่นใช่ไหม?

ผู้คนมักจะเชื่อว่าภาพลวงตาของพวกเขาในปัจจุบันคือความจริงขั้นสูงสุด พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาสร้างมันขึ้นมาเองผ่านเลนส์ของอดีตและอนาคต (หรือแม่นยำกว่านั้นคือการรับรู้ส่วนตัวของพวกเขาเกี่ยวกับอดีตและอนาคต) เลนส์ปัจจุบันของพวกเขาบิดเบี้ยวโดยสองแห่งที่มีอยู่เป็นโครงสร้างทางจิตเท่านั้น อดีตและอนาคตไม่มีอยู่ในขอบเขตทางกายภาพ แต่เราเดินทางไปหาพวกเขาเป็นประจำเพื่อนำเสนอตัวเองด้วย ‘ข้อเท็จจริง’ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของเรา หรือเพื่อพิสูจน์การกระทำและการตัดสินใจของเราในปัจจุบัน

รับทราบสิ่งที่คุณหวังว่าจะเป็นจริงเกี่ยวกับตัวคุณในอนาคต

การตระหนักว่าคุณรักความทรงจำของใครคนหนึ่งมากกว่าคนๆ นั้น อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวดได้ เพราะเป็นภาพมายาที่คอยปกป้องและโอบกอดคุณไว้ กำลังถูกทำลาย แต่เป็นขั้นตอนสู่การปล่อยสิ่งที่แนบมาที่ไม่แข็งแรงและไม่ได้รับการรักษา

กล้าที่จะหวัง

การดูแลตนเองจะจุดประกายพลังของคุณและเชื่อมต่อคุณกับร่างกายของจักรวาล

คุณต้องพยายามเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ แทนที่จะเพิกเฉยโดยปิดบังพวกเขาด้วยความคิดเชิงบวกที่ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสถานะของคุณ

คุณกำลังทำเช่นนี้โดยเปิดเผยความเชื่อที่หยั่งรากลึกซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกของคุณทุกวันหรือในช่วงเวลาแห่งความยากลำบาก คุณต้องจัดการกับความเชื่อเหล่านี้

สร้างกิจวัตรการดูแลตนเอง

เชื่อมต่อกับความสมบูรณ์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดำเนินการในระดับที่ลึกกว่า โดยจิตใต้สำนึก คุณจะรู้สึกได้เมื่อร่างกายบอบบางของคุณได้รับพลังงานและการดูแล และเมื่อร่างกายไม่ได้รับการดูแล และคุณมีทักษะมากขึ้นในการรู้วิธีให้สิ่งที่พวกเขาต้องการแก่พวกเขา เพื่อให้สิ่งที่คุณต้องการ

คุณมีอิสระ

นิพพานคืออิสรภาพ มันไม่ใช่สถานที่ แต่เป็นสภาพของตัวมันเองและการแสดงออกถึงความสมบูรณ์ ของการรักษา

คุณได้ดูแลการรักษาภายในของคุณ คุณเป็นผู้รักษาของคุณเอง ฉันเรียกคุณว่าตอนนี้เพราะคุณเป็นจริงๆ ฉันหมายความว่าคุณเคยเป็น แต่ตอนนี้คุณรู้วิธีใช้ภูมิปัญญาทั้งหมดภายในตัวคุณแล้ว คุณกำลังทำมัน ความคืบหน้าของคุณไม่เกี่ยวอะไรกับกูรูหรือพลังแห่งการรักษาภายนอก: คุณได้รับเครื่องมือบางอย่างที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับไกด์ที่อยู่ในตัวคุณได้ คุณได้เปิดการสนทนาใหม่กับตัวเองด้วยการเชื่อมต่อกับแสงสว่างภายในของคุณ ในสถานที่นี้ที่ไฟภายในและปัญญาของคุณเปิดประตูสู่การเปลี่ยนแปลง

คุณกำลังกลับสู่สมดุล คุณอาจไม่รู้สึกราวกับว่าคุณยังอยู่ตรงนั้น และนั่นเป็นเรื่องปกติ นี่คือการเดินทาง และไม่มีจุดจบที่ชัดเจน เราจะรักษา เจ็บปวด และเยียวยาอีกครั้งไปตลอดชีวิต

แต่สิ่งที่คุณทำ ทุกครั้งที่คุณจดจ่อกับการเดินทาง เป็นการยกระดับตัวเองให้อยู่ในสภาวะสั่นสะเทือนที่สูงขึ้น สร้างความเป็นไปได้สำหรับตัวคุณเอง และปลดปล่อยพลังอันทรงพลังที่จะส่งกลับคืนสู่คุณ ย้ำข้อความนั้นว่าคุณคู่ควรที่จะรู้สึกดีขึ้น มีค่าควรแก่การเปลี่ยนแปลง และท้ายที่สุด คุณสมควรที่จะรู้สึกเป็นอิสระ

คุณต้องเริ่มต้นจากภายใน และทำให้ตัวเองสามารถปลดปล่อยพลังงานด้านบวกที่คุณต้องการได้รับกลับมา

ส่วนสำคัญของการได้รับอิสรภาพคือการรู้ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของจักรวาล ไม่ใช่แค่รู้สิ่งนี้ด้วยสมองของคุณ แต่สัมผัสมัน รวบรวมมัน รู้กับทุกเซลล์ ทุกพลังงานที่ละเอียดอ่อนไหลเวียน ทุกส่วนของคุณ โดยรู้ว่าคุณไม่ใช่คลื่น คุณคือมหาสมุทร

การรักษาไม่ได้เกี่ยวกับการรักษาเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับทั้งชีวิตของคุณ หากคุณกำลังแสวงหาความสำเร็จและมีเป้าหมายที่จะบรรลุ สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่ตัวตนภายในของคุณ การฟื้นตัวจากบาดแผลทางอารมณ์เป็นขั้นตอนสำคัญหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

ความจริง: คุณจะไม่รู้สึกดีตลอดเวลา

อิสระภายในไม่ได้หมายความว่ามีความสุขตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งที่คุณก้าวออกจากบ้าน คุณจะก้าวอย่างมั่นใจด้วยรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าของคุณ (แม้ว่าฉันหวังว่าคุณจะทำอย่างนั้นบ่อยๆ)

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกขาดอิสระจากความรู้สึกอิสระใด ๆ ให้ไปที่ร่างกายและเคลื่อนไหว วิ่งเหมือนเด็กป่า ว่ายน้ำในแม่น้ำ กระโดดขึ้นลง ออกกำลังกาย เล่นโยคะ เสรีภาพในร่างกายเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรู้สึกอิสระในระดับที่ลึกกว่า

จุดสิ้นสุดของหนังสือเล่มนี้ แต่การเดินทางของคุณเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้นจริงๆ คุณอยู่ในสถานที่ที่น่าตื่นเต้น พร้อมที่จะก้าวต่อไปและนำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาสู่ชีวิตของคุณ แนวทางปฏิบัติบางอย่างที่เราทำอาจอยู่กับคุณในขณะที่การเดินทางของคุณมีขึ้นและลง — ใช้เมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ แม้ว่าเราจะพูดถึงมันเป็นการเดินทาง แต่กระบวนการนี้ไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น ไม่ใช่เรื่องของการจาก A ไป B และคุณทำเสร็จแล้ว เป็นกระบวนการตลอดชีวิตของการเรียนรู้ เติบโต เปลี่ยนแปลง และเรียนรู้ใหม่

จำไว้ว่าคุณเป็นผู้รักษาของคุณเอง และคุณมีเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการ ดังนั้นใช้พวกเขา

คนที่ยอมรับตัวเองก็ยอมรับคนอื่นได้ และนั่นสามารถเปลี่ยนโลกได้

ขอบคุณที่อยู่ที่นี่ ฉันซาบซึ้งใจจริง ๆ ที่คุณทุ่มเทให้กับหน้าเหล่านี้ ขอให้คุณไม่มีอะไรนอกจากสิ่งที่ดีที่สุด

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์