HOW TO (actually) CHANGE YOUR LIFE THIS YEAR
วิธีเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเอง (อย่างแท้จริง) ในปีนี้
How To (Actually) Change Your Life This Year
By Brianna Wiest, January 5th 2015
People want to change their lives. They want to change their relationships, their bodies, their income, their brokerage accounts, their statuses, their homes. It’s so easy to identify what’s wrong on the outside and blame it for the feelings on the inside. Never is this so painfully clear as when the calendars reset and we think we’re offered a fresh slate and blank page. It’s easy to think a different year is a different life away.
ผู้คนต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิต ความสัมพันธ์ สุขภาพ รายได้ ยอดคงเหลือในธนาคาร สถานะทางสังคม และทรัพย์สิน การระบุปัญหาภายนอกและตำหนิปัญหาภายนอกเป็นเรื่องง่าย เมื่อเราเปลี่ยนปฏิทินสำหรับปีใหม่ เรารู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นใหม่และหน้าใหม่ เราถือว่าปีที่แตกต่างกันหมายถึงชีวิตที่แตกต่าง
But we carry ourselves — and our baggage, and our energies, and our hangups and insecurities and hopes and mindsets — into that glimmering hopeful fresh start blank page new life. Our ‘resolutions’ don’t stick because you can’t change the outside and expect a different inside.
อย่างไรก็ตาม เรานำสัมภาระ ภาระ ความกังวล ตลอดจนความไม่มั่นคง ความปรารถนา และความคิดของเราเข้าสู่ชีวิตใหม่ที่เปล่งประกายด้วยความหวัง “ปณิธาน” ของเราสำหรับปีใหม่ไม่ติดขัดเพราะภายนอกเราไม่ได้เปลี่ยนแปลง ดังนั้นเราจึงไม่สามารถคาดหวังที่จะแตกต่างจากภายในได้อย่างแน่นอน
People want to change their lives. They want to change other people’s lives too. They want to change the injustices they see. They want to change the whole damn world.
ผู้คนต้องการเปลี่ยนชีวิตของตนเอง และพวกเขาต้องการเปลี่ยนชีวิตของผู้อื่น และพวกเขาต้องการเปลี่ยนความอยุติธรรมที่พวกเขาเห็น พวกเขาต้องการเปลี่ยนโลกที่น่าผิดหวังนี้
But they do not want to change themselves. (Not their image. Not their appearance. Not their worldly success. Themselves.)
แต่พวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง (ไม่ใช่ภาพลักษณ์ ไม่ใช่รูปลักษณ์ภายนอก ไม่ใช่ความสำเร็จทางโลก สิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงคือตัวพวกเขาเอง)
Which is, as it turns out, the one thing they can change. The one thing that must change first.
ปรากฎว่านี่คือสิ่งที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และนี่คือสิ่งแรกที่ต้องเปลี่ยนแปลง
We walk around with the cripplingly false idea that we must adjust how things are, as opposed to adjusting how we are, and how we see them. This world might as well be a damn hall of mirrors. Rather than trying to break them all to distort and rearrange how you see the image, you have to let go of the idea that your image is all that exists.
เรามีความเข้าใจผิดอย่างร้ายแรงว่าเราต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่อยู่ภายนอก มากกว่าที่จะปรับให้เข้ากับวิธีที่เราเป็นและวิธีที่เรามองสิ่งต่างๆ โลกก็เหมือนห้องโถงที่เต็มไปด้วยกระจก แทนที่จะพยายามทำลายกระจกเหล่านั้นและบิดเบือนภาพที่คุณเห็น ให้เปลี่ยนมุมมองของภาพเหล่านั้น ถ้าคิดว่าภาพที่เห็นมีจริงก็ต้องล้มเลิกความคิดนี้ไป
The things that torture us and the negative patterns that follow us and the reason we have to keep making the same resolutions year after year is that we are not making the shift, we are trying to shift other things.
สิ่งที่รบกวนเราและรูปแบบเชิงลบที่ตามมา และเหตุผลที่เราต้องตั้งปณิธานแบบเดียวกันปีแล้วปีเล่าก็คือ เราไม่เปลี่ยนแปลงและพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งอื่น
And the most hilariously, wonderfully, sadly unknown part of this is that when you do so, you end up with what you set out to achieve in the first place. The love and contentment and ‘success.’ Only this time, your worth doesn’t depend on it. You aren’t a failure if you lose it one day. This all stems from self. (’Tis not the mountain man conquers, but himself.)
เมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ในที่สุดคุณจะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ซึ่งก็คือ ความรัก ความสมหวัง และ “ความสำเร็จ” เพียงแต่ครั้งนี้คุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “ความสำเร็จ” อีกต่อไป แม้ว่าวันหนึ่งคุณจะสูญเสียความสำเร็จนี้ไป แต่คุณก็ไม่เป็นผู้แพ้ ทุกอย่างมาจากตัวตนจริงๆ (ไม่ใช่ภูเขาที่มนุษย์ต้องพิชิต แต่เป็นตัวเอง)
So here is what you need to know.
สิ่งที่ตลกที่สุด มหัศจรรย์ที่สุด และเศร้าที่สุดคือสิ่งนี้มักไม่มีใครรู้
Whenever there is a problem in your life, there is a problem with you. Whatever you feel you are not receiving is a direct reflection of what you are not giving. Whatever you are angered by is what you aren’t willing to see in yourself.
ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้: เมื่อมีสิ่งผิดปกติในชีวิตของคุณ วิธีคิด ปฏิกิริยา และการรับมือของคุณก็จะมีบางอย่างผิดปกติเช่นกัน สิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับ คือการฉายภาพสิ่งที่คุณไม่ได้ให้ สิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดคือสิ่งที่คุณไม่อยากเห็นในตัวเอง
So where you feel you are lacking, you must give. Where there is tension, you must unpack. If you want more recognition, recognize others. If you want love, be more loving. Give exactly what you want to get.
ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณต้องให้ก่อน เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้วางภาระลงก่อน หากคุณต้องการการได้รับการยอมรับมากขึ้น ให้จดจำผู้อื่นก่อน ถ้าอยากได้รับความรัก ก็ต้องให้ความรักมากขึ้นก่อน อยากได้อะไรก็ให้มันก่อน
If you want to let go of something, build something new. If you don’t understand, ask. If you don’t like something, say so. If you want to change, start small. If you want something, ask for it. If you love someone, tell them. If you want to attract something, become it. If you enjoy something, let yourself feel it.
หากคุณต้องการทิ้งบางสิ่ง จงสร้างสิ่งใหม่ ถ้าไม่เข้าใจให้ถาม ถ้าคุณไม่ชอบอะไรก็พูดแบบนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ถ้าคุณต้องการสิ่งใดก็ขอมัน ถ้าคุณรักใครสักคนบอกเขา/เธอ ถ้าคุณชอบสิ่งใดก็รู้สึกสิ่งนั้น
If you do anything compulsively, ask yourself why. Stop trying to curb your spending or change your diet or avoid that one person or lash out at innocent people you love. Look for the cause of the feeling (not just the feeling itself) and you’ll fix the problem for good.
หากคุณบังคับตัวเองให้ทำอะไร ให้ถามตัวเองว่าทำไม อย่าพยายามควบคุมการใช้จ่าย เปลี่ยนนิสัยการกิน หรือหลีกเลี่ยงใครสักคน หรือโจมตีผู้บริสุทธิ์ที่คุณรัก ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น (ไม่ใช่แค่ความรู้สึกเท่านั้น) เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขปัญหาได้อย่างแท้จริง
If you miss somebody, call them. It is silly to suffer in silence. It is noble and humbling to tell someone that they matter to you, regardless of whether or not you matter to them.
หากคุณคิดถึงใครสักคนให้โทรหาพวกเขา มันคงจะโง่ถ้าต้องทนทุกข์ในความเงียบ ไม่ว่าใครจะคิดว่าคุณสำคัญหรือไม่ก็ตาม การแสดงให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสำคัญสำหรับคุณถือเป็นการกระทำที่สูงส่งและถ่อมตัว
If your life is missing something you cannot place back into it, restructure. You will get nowhere dismantling the pieces with nothing to take their place. You’ll end up reassembling the parts of the old life you are trying to do away with. Step away and build anew. Anything new. You cannot expect to carry on with the same life you had without someone and not have that gaping hole torture you. Give yourself permission to build something beautiful. Something true.
หากมีบางสิ่งที่สูญเสียไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้ในชีวิตของคุณ จงสร้างมันขึ้นมาใหม่ ถ้าใจที่แตกสลายของคุณไม่มีที่พักผ่อน คุณจะไม่มีวันหาย อดีตที่คุณอยากกำจัดออกไปจะยังคงส่งผลต่อคุณในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเสมอ ออกไปด้วยความมุ่งมั่นและเริ่มต้นใหม่ จะต้องมีอะไรใหม่ๆมาเติมเต็ม เสียใครไปก็เหมือนถอนฟัน ฟันว่างยังเจ็บอยู่ คุณต้องสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่สวยงามให้กับตัวคุณเอง สิ่งที่เป็นจริง
If you want to be understood, explain. There is nothing we need more than people who are willing to kindly, gently, wholly, patiently explain to others.
เพื่อให้เข้าใจ อธิบายให้ชัดเจน. สิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือคนที่เต็มใจอธิบายให้ผู้อื่นฟังอย่างกรุณา อ่อนโยน ครบถ้วน และอดทน
If you want to be happy, choose it. Choose to be consciously, consistently grateful for something. Choose to immerse yourself in something beautiful and peaceful and joyous. If you can’t choose this, choose to start working on figuring out what blocks you — be it health or circumstance or mindset. Get help. Ask for it. Saying you can’t choose is giving up for good. (Don’t do that.)
อยากได้ความสุขก็เลือกความสุข เลือกที่จะรู้สึกขอบคุณบางสิ่งบางอย่างอย่างมีสติและสม่ำเสมอ เลือกที่จะดื่มด่ำไปกับสิ่งที่สวยงาม ความสงบ และความสุข หากคุณเลือกไม่ได้ ให้ค้นหาสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ สภาพแวดล้อม หรือความคิดของคุณ ยอมรับความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือ. ถ้าแค่บอกว่าเลือกไม่ได้ก็ยอมแพ้ไปเลย (อย่าทำอย่างนี้.)
Choose change. Your routine, your job, your city, your habits, your mindset. Never sit and fester in frustration. It does not matter whether or not you’re in the absolute worst case scenario, complaining, worrying or being negative will never help. Anything. At all. Ever.
เลือกที่จะเปลี่ยนแปลง — ชีวิตประจำวัน งาน เมือง นิสัย ความคิดของคุณ อย่านั่งนิ่งอยู่กับความหงุดหงิด ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือไม่ก็ตาม การบ่น กังวล หรือการก้าวร้าวไม่ได้ช่วยอะไร ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม จงก้าวไปข้างหน้า
Everything you do, see and feel is a reflection of not who you are, but how you are.
ทุกสิ่งที่คุณทำ ทุกสิ่งที่คุณเห็น ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ได้สะท้อนถึงตัวตนของคุณ แต่สะท้อนว่าคุณเป็นอย่างไร
You create what you believe. คุณสร้างสิ่งที่คุณเชื่อ
You see what you want. คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
You’ll have what you give. คุณจะได้รับสิ่งที่คุณมอบให้
จาก 101 บทความเปลี่ยนชีวิตที่จะเปลี่ยนวิธีคิดคุณ (101 Essays That Will Change The Way You Think) ผู้เขียน Brianna Wiest
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์