Lessons from The Art of the Good Life

บทเรียนจากศิลปะแห่งชีวิตที่ดี โดย Rolf Dobelli

เราไม่รู้แน่ชัดว่าอะไรทำให้เรามีความสุข แต่เรารู้แน่ชัดว่าอะไรทำลายความสำเร็จหรือความสุข

Let us look at some of these lessons in summary:

ให้เราดูบทเรียนเหล่านี้โดยสรุป:

1) Do Mental Accounting — Treat losses as wins and interpret costs in a constructive way.

การบัญชีทางจิต — วิธีเปลี่ยนความสูญเสียให้กลายเป็นสิ่งที่ดี ถือว่าการสูญเสียเป็นชัยชนะและตีความต้นทุนในลักษณะที่สร้างสรรค์

เรื่องแย่ๆเกิดขึ้นได้เสมอแต่คุณเลือกที่จะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นให้คุณรู้สึกดีได้

ถ้าไม่อยากหัวร้อนเพราะเงินหายตอนเที่ยว ก็คิดซะว่าเป็นการบริจาคเอาก็ได้

ถ้าปกติคุณตั้งใจจะบริจาคปีละ 2000 บาทอยู่แล้ว ตอนเงินหายก็แค่ตัดบัญชีก้อนนี้เอา ยังไงเงินก็หายไปแล้ว

Living a good life has a lot to do with interpreting facts in a constructive way. การมีชีวิตที่ดีต้องอาศัยการตีความข้อเท็จจริงอย่างสร้างสรรค์ มุ่งเน้นประโยชน์

The Nobel Laureate Daniel Kahneman calls this the peak-end rule: you remember the high point and the end point of your holiday, but the rest is forgotten. คุณจำจุดสูงสุดและจุดสิ้นสุดของวันหยุดของคุณได้ แต่ส่วนที่เหลือจะถูกลืมไป

ตอนไปเที่ยว เราจะจำช่วงที่ดีที่สุดกับช่วงสุดท้ายได้ ถ้าไปเที่ยวแล้วต้องจ่ายเงินเยอะๆตอนจบ ความทรงจำเราจะแย่ลง ถ้าจ่ายล่วงหน้าได้จะดีมาก

เงินเล็กน้อย

• คุณไม่ควรหัวเสียกับของที่ราคาแพงกว่ากันเล็กน้อย
• ถ้ามันต่างกันแค่ 5 บาทก็ไม่คุ้มโวยวายให้หัวร้อนไปอีก 20 นาที
• ร่างกายและจิตใจจะได้ไม่ต้องถูกความรู้สึกเชิงลบกัดกิน เราจะได้มีชีวิตยาวขึ้น
• คุณไม่สามารถทวงเวลาและเงินทองที่เสียไปแล้วได้ แต่คุณสามารถตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในอีกแบบที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้

Precommitment, they call it in psychology: pay first, consume later. It’s a form of mental accounting that takes the sting out of payments like traffic fines, late fees and so on.

ความมุ่งมั่นล่วงหน้าพวกเขาเรียกมันว่าในทางจิตวิทยา: จ่ายก่อนบริโภคทีหลังเป็นรูปแบบหนึ่งของการบัญชีทางจิตที่ช่วยขจัดปัญหาการชำระเงิน เช่น ค่าปรับจราจร ค่าธรรมเนียมล่าช้า และอื่นๆ

เปิดกลอุบายการบัญชีทางจิตแล้วดูด้วยตัวคุณเอง: ยิ่งฝึกฝนคุณในการหลบเลี่ยงการเข้าใจผิดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้นที่คุณจะตั้งใจทำเป็นครั้งคราว จำไว้ว่ามันเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง

2) Self Correction — Constantly readjust according to life’s situation. Don’t be afraid of continual improvements.

การแก้ไขตนเอง — ปรับตามสถานการณ์ของชีวิตอย่างต่อเนื่อง อย่ากลัวการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

ศิลปะแห่งการปรับแก้ : อย่าประเมินค่า การเตรียมพร้อมสูงเกินไป

คนส่วนใหญ่ ตีความว่าการที่ไม่เป็นไปตามแผน คือการมีข้อผิดพลาด

แต่ชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ จะไปคาดหวังให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน ก็ดูจะไม่สมเหตุสมผลสักเท่าไหร่

เราต้องลบความรู้สึกแย่ๆ ที่มีต่อการปรับแก้ อย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์

ชีวิตที่ดีจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อต้องปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง

“ไม่มีอะไรในชีวิตที่สำคัญเท่ากับที่คุณคิดในขณะที่คุณกำลังคิดถึงมัน” ดังที่ Daniel Kahneman อธิบาย ยิ่งเรามุ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตเราแคบมากเท่าใด อิทธิพลที่ชัดเจนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

Dwight Eisenhower said, “Plans are nothing. Planning is everything.” แผนการไม่มีอะไรเลย การวางแผนคือทุกสิ่ง

Eisenhower ตระหนักได้ว่าแผนใดๆ ก็ตามจะล้าสมัย

น่าเสียดายที่เราไม่ค่อยเต็มใจที่จะแก้ไขตัวเองด้วยซ้ำ ความสามารถในการแก้ไขตัวเองก็มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ

อย่าลงทุนทรัพยากรทั้งหมดของคุณไปกับการตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ ให้ฝึกศิลปะการแก้ไขโดยทบทวนสิ่งที่ไม่ค่อยได้ผล — อย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกผิด

John Wooden เป็นโค้ชบาสเกตบอลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์อเมริกา ไม้ ยืนยันว่าผู้เล่นของเขานิยามความสำเร็จในแง่ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง: “ความสำเร็จคือความสงบของจิตใจ ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากความพึงพอใจในตนเองที่รู้ว่าคุณพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้”

3) Make a Pledge — Sometimes, you may wish to stick to a principle and not waver from it. This simplifies your life.

ให้คำมั่นสัญญา — บางครั้งคุณอาจต้องการที่จะยึดมั่นในหลักการและไม่ลังเลใจจากหลักการนั้น สิ่งนี้ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

คำปฏิญาณ : การใช้ความไม่ยืดหยุ่น เป็นกลยุทธ

เมื่อพูดถึงประเด็นสำคัญ ความยืดหยุ่นไม่ใช่ข้อได้เปรียบ แต่เป็นกับดัก

ใช้ความไม่ยืดหยุ่นขั้นรุนแรงเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นจริงหากพฤติกรรมของพวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ยังไงล่ะ? สองเหตุผล ประการแรก: ต้องทำการตัดสินใจใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง สถานการณ์ต่อสถานการณ์ จะทำให้กำลังใจของคุณหมดไป ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเป็นคำศัพท์ทางเทคนิคสำหรับสิ่งนี้ สมองที่เหนื่อยล้าจากการตัดสินใจจะมีตัวเลือกที่สะดวกที่สุด ซึ่งมักจะเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุดด้วย นี่คือเหตุผลว่าทำไมคำมั่นสัญญาจึงสมเหตุสมผลมาก เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญาบางอย่างแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับการตัดสินใจ มันสร้างมาเพื่อคุณแล้วซึ่งช่วยประหยัดพลังงานทางจิต เหตุผลที่สองความไม่ยืดหยุ่นนั้นมีค่ามากเกี่ยวข้องกับชื่อเสียง ด้วยความสม่ำเสมอในบางหัวข้อ คุณจะส่งสัญญาณว่าคุณยืนอยู่จุดใดและกำหนดพื้นที่ที่ไม่มีที่ว่างสำหรับการเจรจา คุณสื่อสารถึงการควบคุมตนเอง ทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการถูกโจมตีน้อยลง การป้องปรามซึ่งกันและกันในช่วงสงครามเย็นมีพื้นฐานมาจากผลกระทบนี้เป็นหลัก สหรัฐอเมริกาและสหภาพโซเวียตต่างรู้ดีว่าการโจมตีด้วยนิวเคลียร์หมายถึงการตอบโต้ทันที ไม่มีการไตร่ตรอง ไม่มีการชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียตามสถานการณ์ การตัดสินใจสำหรับหรือคัดค้านปุ่มสีแดงได้ดำเนินการไปแล้ว การกดมันก่อนไม่ใช่ทางเลือก

หากคุณดำเนินชีวิตตามคำมั่นสัญญาของคุณ ไม่ว่าคำมั่นสัญญาจะเป็นอย่างไร ผู้คนก็จะค่อยๆ ปล่อยคุณไปอย่างสงบสุข

ตัวอย่างเช่น วอร์เรน บัฟเฟตต์ นักลงทุนในตำนาน ปฏิเสธหลักการเจรจา หากคุณต้องการขายบริษัทของคุณให้เขา คุณทำได้เพียงครั้งเดียว คุณสามารถยื่นข้อเสนอได้เพียงข้อเดียว บัฟเฟตต์จะซื้อบริษัทในราคาที่คุณแนะนำ ไม่เช่นนั้นเขาจะไม่ซื้อเลย หากสูงเกินไปก็ไม่มีประโยชน์ที่จะลดระดับลง ไม่ก็คือไม่ และทุกคนก็ตระหนักดีว่า บัฟเฟตต์ได้รับชื่อเสียงในด้านความไม่ยืดหยุ่น ซึ่งขณะนี้เขารับประกันได้ว่าจะได้รับข้อเสนอที่ดีที่สุดตั้งแต่เริ่มต้น โดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับการทะเลาะวิวาท

• การไม่กินของหวานเลย ง่ายกว่าการตัดสินใจเป็นกรณีๆไป
• ความยืนหยุ่น ทำให้เราต้องตัดสินใจ จนเกิดความล้าจากการตัดสินใจ ซึ่งสุดท้ายเราจะเลือกตัวเลือกที่ง่ายที่สุด ไม่ใช่ดีที่สุด
• การไม่ยืดหยุ่น จริงๆช่วยสร้างชื่อเสียงให้เรา แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการควบคุม ผู้คนก็จะไม่ค่อยตอแย
• ความยืดหยุ่นทำให้คุณไม่มีความสุขและเหนื่อยล้า และทำให้คุณเสียสมาธิจากเป้าหมาย
• ผูกมัดตัวเองเข้ากับคำมั่นสัญญาของคุณ แน่วแน่.
• ง่ายกว่าที่จะยึดมั่นในคำมั่นสัญญาของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์มากกว่า 99 เปอร์เซ็นต์

วิธีคิดแบบกล่องดำ : ใช้ความผิดพลาด ทำให้ชีวิตดีขึ้น

• คุณต้องยอมรับความผิดพลาดใครๆก็เกิดขึ้นได้ จากนั้นบันทึกว่าการตัดสินใจใหญ่ๆเอาไว้
• คนเรามักมองเห็นแต่ความผิดของคนอื่น การบันทึกการตัดสินใจ ทำให้เราสามารถมองย้อนกลับไป แล้ววางแผนป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำได้

“Everything we know in aviation, every rule in the rule book, every procedure we have, we know because someone somewhere died.”

ไม่มีอุตสาหกรรมใดที่ให้ความสำคัญกับข้อผิดพลาดมากไปกว่าสายการบิน หลังจากการลงจอดฉุกเฉินอย่างน่าทึ่งในแม่น้ำฮัดสัน กัปตันซัลเลนเบอร์เกอร์เขียนว่า “ทุกสิ่งที่เรารู้ในการบิน ทุกกฎในหนังสือกฎ ทุกขั้นตอนที่เรามี เรารู้เพราะมีใครบางคนเสียชีวิตที่ไหนสักแห่ง” ทุกครั้งที่เกิดอุบัติเหตุ เที่ยวบินในอนาคตจะปลอดภัยยิ่งขึ้น หลักการนี้เรียกว่าการคิดแบบกล่องดำ เป็นเครื่องมือทางจิตอันประณีตที่สามารถนำไปใช้กับด้านอื่นของชีวิตได้ คำว่า การคิดแบบกล่องดำ ริเริ่มโดย Matthew Syed ผู้อุทิศหนังสือทั้งเล่มให้กับแนวคิดนี้ มีเพียงไม่กี่คนที่ยอมรับความเป็นจริงและวิเคราะห์เครื่องบันทึกการบินของตนเอง สิ่งนี้ต้องการสองสิ่งอย่างชัดเจน: ก) radical acceptance การยอมรับอย่างสุดขั้ว และ ข) black box thinking. การคิดแบบกล่องดำ อันแรกแล้วอันอื่น

นอกจากการยอมรับอย่างสุดโต่งแล้ว คุณจะต้องมีกล่องดำด้วย สร้างของคุณเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญ ให้เขียนสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ เช่น ข้อสันนิษฐาน แนวทางความคิด ข้อสรุป หากการตัดสินใจกลายเป็นเรื่องโง่ๆ ให้ดูเครื่องบันทึกข้อมูลเที่ยวบินของคุณ (ไม่จำเป็นต้องป้องกันการชน โน้ตบุ๊กก็ช่วยได้) และวิเคราะห์อย่างแม่นยำว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณผิดพลาด มันง่ายมาก ทุกๆ เรื่องที่อธิบายได้ ชีวิตคุณจะดีขึ้น หากคุณไม่สามารถระบุข้อผิดพลาดของคุณได้ แสดงว่าคุณไม่เข้าใจโลกหรือไม่เข้าใจตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณมองไม่เห็นว่าเท้าผิดตรงไหน คุณก็จะล้มหน้าคว่ำอีกครั้ง ความพากเพียรในการวิเคราะห์ของคุณจะได้รับผลตอบแทน หมายเหตุด้านข้าง: การคิดแบบกล่องดำไม่เพียงได้ผลในระดับบุคคลเท่านั้น แต่ยังทำงานในโลกธุรกิจด้วย มันควรจะเป็นแนวปฏิบัติมาตรฐานสำหรับทุกองค์กร

ไม่มีอะไรเหนื่อยหน่ายหรือเหนื่อยใจในระยะยาวมากไปกว่าความพยายามในแต่ละวันที่จะเชื่อในสิ่งต่าง ๆ ที่กลายเป็นเรื่องเหลือเชื่อไปทุกวัน การจะสำเร็จลุล่วงด้วยความพยายามนี้เป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้ของความสุขที่แน่นอนและยั่งยืน” Bertrand Russell นักคณิตศาสตร์และเจ้าของรางวัลโนเบลกล่าว

Charlie Munger has observed, “If you won’t attack a problem while it’s solvable and wait until it’s unfixable, you can argue that you’re so damn foolish that you deserve the problem.“ ถ้าคุณไม่โจมตีปัญหาในขณะที่แก้ไขได้ และรอจนกว่าจะแก้ไขไม่ได้ คุณสามารถโต้แย้งได้ว่าคุณโง่เขลามากจนสมควรได้รับปัญหา

“If you don’t deal with reality, then reality will deal with you,” warns author Alex Haley. ถ้าคุณไม่จัดการกับความเป็นจริง ความจริงก็จะจัดการกับคุณ

ดังนั้นจงยอมรับความเป็นจริง — ยอมรับมันอย่างจริงจัง โดยเฉพาะบิตที่คุณไม่ชอบ มันอาจจะเจ็บปวดในตอนนี้ แต่ก็ต้องทำให้ได้ มันจะคุ้มค่าในภายหลัง ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่การใช้ชีวิตที่ดี คุณจะต้องรับมือกับความล้มเหลวที่พอเหมาะพอดี และเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า กุญแจสำคัญคือการค้นหาสาเหตุที่เกิดขึ้นและจัดการกับปัญหาที่ต้นตอ เพราะปัญหาไม่ได้เหมือนกับไวน์บอร์โดซ์ชั้นยอด — มันไม่ได้ดีขึ้นตามอายุ

4) Reality is Unfeeling — View your situation in a dispassionate manner, and radically accept it so that you can deal with it pragmatically.

ความเป็นจริงคือความไม่รู้สึก — มองสถานการณ์ของคุณในลักษณะที่ไม่สนใจ และยอมรับอย่างสุดซึ้งเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับมันได้ในทางปฏิบัติ

นักจิตวิทยา Paul Dolan จาก London School of Economics ได้สังเกตว่าผู้คนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะค่อยๆ หันเหความสนใจไปที่ด้านต่างๆ ของชีวิตที่ตัวเลขในตาชั่งมีความเกี่ยวข้องน้อยกว่า เช่น กับงานของพวกเขา เป็นต้น ทำไม เพราะมันง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนเส้นทางการโฟกัสมากกว่าการลดน้ำหนัก แต่เจ้าอ้วนก็ไม่ได้สนใจสมาธิ ความสนใจ หรือแรงจูงใจของคุณน้อยลง The world isn’t remotely interested in what you think of it or how you feel. โลกไม่ได้สนใจว่าคุณคิดอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไร Banish all such obscurantist tactics from your brain. ขับไล่กลยุทธ์ที่คลุมเครือออกไปจากสมองของคุณ

ไม่มีใครเข้าใจโลกอย่างถ่องแท้ มันซับซ้อนเกินไปสำหรับสมองของมนุษย์เพียงคนเดียว แม้ว่าคุณจะมีการศึกษาสูง แต่คุณก็สามารถเข้าใจได้เพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้น ถึงกระนั้น นั่นคือสิ่งที่สำคัญ

Warren Buffett ใช้คำว่า วงกลมแห่งความสามารถที่ยอดเยี่ยม ภายในวงกลมคือทักษะที่คุณเชี่ยวชาญ นอกเหนือจากนั้นคือสิ่งที่คุณเข้าใจเพียงบางส่วนหรือไม่เข้าใจเลย คำขวัญประจำชีวิตของบัฟเฟตต์: “รู้จักขอบเขตความสามารถของคุณ และยึดมั่นในขอบเขตนั้น ขนาดของวงกลมนั้นไม่สำคัญมาก อย่างไรก็ตามการรู้ขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ” ชาร์ลี มังเกอร์กล่าวเสริมว่า “พวกคุณแต่ละคนจะต้องค้นหาว่าพรสวรรค์ของคุณอยู่ที่ไหน และคุณจะต้องใช้ข้อดีของคุณ แต่ถ้าคุณพยายามที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณแย่ที่สุด คุณจะมีอาชีพที่แย่มาก ฉันเกือบจะรับประกันได้” ทอม วัตสัน ผู้ก่อตั้ง IBM เป็นข้อพิสูจน์ที่มีชีวิตของวิทยานิพนธ์นี้ ดังที่เขากล่าวถึงตัวเองว่า “ฉันไม่ใช่อัจฉริยะ ฉันฉลาดในจุดต่างๆ แต่ฉันก็อยู่รอบจุดเหล่านั้น” จงเข้มงวดในการจัดการชีวิตการทำงานตามแนวคิดนี้ เนื่องจากการมุ่งเน้นที่ความสามารถของคุณอย่างสุดขั้วจะให้ผลมากกว่าตัวเงิน สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือความหลากหลายทางอารมณ์ คุณจะได้รับความรู้สึกถึงความชำนาญอันล้ำค่า และยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจทุกครั้งว่าจะยอมรับหรือปฏิเสธงาน ด้วยขอบเขตของความสามารถที่ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน คำขอที่ไม่เหมาะสมแต่ไม่อาจต้านทานได้ก็จะกลายเป็นสิ่งที่ต้านทานไม่ได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ คุณไม่ควรก้าวออกนอกขอบเขตของความสามารถของคุณ เมื่อหลายปีก่อนผู้ประกอบการที่ร่ำรวยคนหนึ่งเสนอเงินหนึ่งล้านยูโรให้ฉันเพื่อเขียนชีวประวัติของเขา มันเป็นข้อเสนอที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง ฉันปฏิเสธมัน ชีวประวัติอยู่นอกขอบเขตความสามารถของฉัน ชีวประวัติชั้นยอดต้องอาศัยการสนทนาไม่รู้จบและการค้นคว้าอย่างพิถีพิถัน มันต้องการทักษะอื่นๆ นอกเหนือจากทักษะที่จำเป็นสำหรับนวนิยายและสารคดี ซึ่งเป็นทักษะที่ฉันไม่มี ฉันคงจะหมุนวงล้อ หงุดหงิด และที่สำคัญที่สุดคือเขียนหนังสือธรรมดาๆ ได้ดีที่สุด

5) Beware Counterproductive Technologies — Timesaving innovations (like social media?) can actually be time wasters!

5) ระวังเทคโนโลยีต่อต้าน — นวัตกรรมการประหยัดเวลา (เช่น โซเชียลมีเดีย) อาจทำให้เสียเวลาได้จริง ๆ !

เทคโนโลยีซึ่งมักได้รับการยกย่องว่าเต็มไปด้วยความหวัง มักส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของเรา กฎพื้นฐานของชีวิตที่ดีมีดังนี้: หากไม่ได้มีส่วนช่วยในสิ่งใดอย่างแท้จริง คุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาศัยสิ่งนั้น และนั่นก็เป็นจริงเป็นสองเท่าสำหรับเทคโนโลยี ครั้งต่อไป ลองเปิดสมองแทนที่จะหยิบอุปกรณ์ที่ใกล้ที่สุด

การยอมรับความพ่ายแพ้ ข้อบกพร่อง การล้มเหลวอย่างสุดซึ้ง — มันทำงานอย่างไร? ถ้าเราปล่อยให้อยู่กับอุปกรณ์ของเราเอง มันก็จะน่าเบื่อหน่อย บ่อยครั้งที่เราเห็นคนอื่นชัดเจนกว่าที่เราเห็นตัวเอง (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงผิดหวังกับคนอื่นบ่อยครั้งแต่แทบจะไม่ได้อยู่กับตัวเองเลย) ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการหาเพื่อนหรือคู่ครองที่คุณสามารถพึ่งพาได้เพื่อให้คุณได้รับ หูดและความจริงทั้งหมด ถึงอย่างนั้น สมองของคุณก็จะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเหยียบย่ำข้อเท็จจริงที่มันไม่ชอบ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตัดสินผู้อื่นอย่างจริงจัง

ผลลัพธ์ที่ตรงข้ามกับความต้องการ

• รถยนต์อาจไม่ได้ทำให้คุณเคลื่อนที่เร็วขึ้น ไม่เชื่อลองคำนวน
• ระยะทางรวม หารเวลารวม เช่น ปีนึง 20,000 กิโล / 2,000 ชั่วโมง รวมที่รถติด วนหาที่จอดบลาๆ
• จำนวนชั่วโมงที่เราต้องหาตังมาจ่าย ค่าประกัน ค่ารถ ค่าน้ำมัน ค่าซ่อม ค่าบำรุง ค่าที่จอด

• หรือการใช้อีเมล ที่เหมือนประหยัดเวลาส่งจดหมาย แต่เราก็ต้องอ่านสแปมที่ไม่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น
• นี่คือ ต้นทุนแฝง ที่มาในรูปของเครื่องมือทุ่นเวลา

6) Do Nothing Wrong — Instead of always trying to do the right thing, avoid doing the wrong thing! (credited to Warren Buffett and Charlie Munger)

6) อย่าทำอะไรผิด — แทนที่จะพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องอยู่เสมอ จงหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ผิด! (ให้เครดิตกับ วอร์เรน บัฟเฟตต์ และ ชาร์ลี มังเกอร์)

ศิลปะแห่งการใส่ใจสิ่งแย่ ๆ เพื่อสร้างชีวิตที่ดี : อย่าทำในสิ่งที่ไม่เข้าท่า แล้วสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นเอง

• เพราะเราไม่รู้แน่ชัดว่า สิ่งไหนทำให้ชีวิตดี แต่อันไหนที่ไม่ดีนั้นเห็นได้ชัดกว่า
• เช่น การติดสุรา ติดยา เครียด เสียงรบกวน รถติด การว่างงาน ความยากจน
• โชคชะตาเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม คุณจึงไม่ควรกังวลเรื่องนี้
• พยายามขจัดข้อเสียในชีวิตอย่างเป็นระบบ แล้วคุณจะมีโอกาสมีชีวิตที่ดีได้อย่างแท้จริง

กฎทองข้อหนึ่งของฉันในการดำเนินชีวิตที่ดีจึงเป็นดังนี้: “Avoid situations in which you have to change other people. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงผู้อื่น” กลยุทธ์ง่ายๆ นี้ช่วยให้ฉันพ้นจากความทุกข์ยาก ค่าใช้จ่าย และความผิดหวังไปมากมายแล้ว

ในทางปฏิบัติ ฉันไม่เคยจ้างใครก็ตามที่ฉันต้องเปลี่ยนบุคลิกของตัวเอง เพราะฉันรู้ว่าฉันทำไม่ได้ ฉันไม่ทำธุรกิจกับผู้ที่มีนิสัยไม่เหมาะกับฉัน ไม่ว่ามันจะทำกำไรได้แค่ไหนก็ตาม และฉันจะไม่เป็นผู้นำขององค์กรใดเลยหากต้องเปลี่ยนทัศนคติของคนในองค์กร นักธุรกิจที่ชาญฉลาดมักจะยึดแนวทางนั้นมาโดยตลอด

หลักการสำคัญประการหนึ่งของ Southwest Airlines นับตั้งแต่ก่อตั้งบริษัทคือ “Hire for attitude, train for skill. จ้างเพื่อทัศนคติ ฝึกฝนเพื่อทักษะ” ทัศนคติไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะเวลาที่เหมาะสม และแน่นอนว่าไม่ใช่จากแรงกดดันภายนอก ทักษะก็ได้ ฉันรู้สึกประหลาดใจอยู่ตลอดเวลาที่เห็นว่ามีกี่คนที่เพิกเฉยต่อกฎง่ายๆ นี้ เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งเป็นคนที่ชอบเที่ยวปาร์ตี้และเป็นผีเสื้อสังคม แต่งงานกับผู้หญิงสวยและเก็บตัว และคิดว่าเขาจะสามารถเปลี่ยนจิตวิญญาณอันเงียบสงบนี้ให้กลายเป็นคนรักงานปาร์ตี้ที่เข้าสังคมได้ แน่นอนว่าเขาล้มเหลว และผลที่ตามมาคือการหย่าร้างที่รวดเร็วและมีราคาแพง กฎชีวิตที่เกี่ยวข้องกันคือ “ทำงานเฉพาะกับคนที่คุณชอบและไว้วางใจเท่านั้น” ดังที่ชาร์ลี มังเกอร์กล่าวว่า “โอ้ การติดต่อกับผู้คนที่คุณไว้ใจได้และพาคนอื่นๆ ออกไปจากชีวิตของคุณอย่างเลวร้ายนั้นมีประโยชน์มาก… แต่คนฉลาดต้องการหลีกเลี่ยงคนอื่นที่เป็นเพียงยาพิษหนู และมีอีกมาก ของพวกเขา.” แล้วคุณจะกำจัดคนมีพิษเหล่านี้ได้อย่างไร? คำแนะนำประการหนึ่ง: ทุกๆ ปีในวันที่ 31 ธันวาคม ผมและภรรยาจะจดชื่อคนที่ไม่ดีสำหรับเราและคนที่เราไม่ต้องการในชีวิตอีกต่อไปลงในกระดาษ แล้วเราก็โยนมันเข้ากองไฟอย่างเคร่งขรึมทีละคน เป็นพิธีกรรมบำบัดและเป็นสิริมงคล

7) The Ovarian Lottery — Much of your route to success happens by chance. You can’t determine where you’re born, who you’re born to, or how much of your life pans out.

ลอตเตอรี่แห่งการเกิด : ความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่คุณสร้างขึ้นเอง— เส้นทางสู่ความสำเร็จส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ คุณไม่สามารถระบุได้ว่าคุณเกิดที่ไหน เกิดเพื่อใคร หรือชีวิตของคุณอยู่ในช่วงเท่าใด

• ส่วนใหญ่มีโชคมาเกี่ยวข้องทั้งนั้น ตั้งแต่สถานที่เกิดของคุณแล้ว
• คุณจึงควร ถ่อมตัวอยู่เสมอ โดยเฉพาะเวลาประสบความสำเร็จ
• เตือนตัวเองทุกวันว่าทุกสิ่งที่คุณเป็น ทุกสิ่งที่คุณมีและสามารถทำได้ ล้วนเป็นผลมาจากความบังเอิญ สำหรับพวกเราที่โชคดี — เช่น สำหรับคุณและฉัน — ความกตัญญูคือคำตอบที่เหมาะสมเท่านั้น ผลข้างเคียงที่ดีอย่างหนึ่งคือคนที่กตัญญูคือคนที่มีความสุขมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

8) The Introspection Illusion — Don’t try to find the meaning of life through sheer intellectual contemplation. Instead, block out negative emotions through ataraxia (a term meaning serenity, peace of mind, and impertability.)

The Introspection Illusion อย่าพยายามค้นหาความหมายของชีวิตผ่านการใคร่ครวญอย่างมีสติปัญญา แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้ปิดกั้นอารมณ์เชิงลบผ่านทาง ataraxia (คำที่หมายถึงความสงบ ความสงบของจิตใจ และความไม่สามารถแก้ไขได้)

ภาพลวงตาที่ว่าด้วยการใคร่ครวญสิ่งที่อยู่ในใจตัวเอง

• อย่าเชื่อความรู้สึกของตัวเอง เพราะจริงๆแล้วคุณไม่ได้เข้าใจมัน คุณอธิบายสิ่งที่อยู่ใน Big Mac ได้ดีกว่าอารมณ์คุณด้วยซ้ำ
• สิ่งที่สำคัญกว่าคือการอ่านอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่น

อย่าแปลกใจเมื่อคนอื่นตัดสินคุณ “อย่างไม่ถูกต้อง” คุณทำเช่นเดียวกันกับตัวเอง ภาพลักษณ์ของตัวเองที่สมจริงสามารถรวบรวมได้จากคนที่รู้จักคุณมานานหลายปีและไม่กลัวที่จะซื่อสัตย์เท่านั้น

หากคุณมองตัวเองตามความเป็นจริง คุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการเป็นคนที่คุณอยากเป็น

อายุและความตายเป็นราคาที่เราจ่ายเพื่อชีวิตที่ดี

อย่าเอาอารมณ์มาเป็นเข็มทิศ อย่าเชื่ออารมณ์ของคุณ

การไม่จมอยู่กับความสมเพชตัวเองเป็นกฎทองของสุขภาพจิต ยอมรับความจริงที่ว่าชีวิตไม่ได้สมบูรณ์แบบ — ของคุณหรือของคนอื่น ดังที่เซเนกา นักปรัชญาชาวโรมันกล่าวไว้ว่า “สิ่งต่างๆ จะถูกโยนเข้ามาหาคุณ และสิ่งต่างๆ จะโจมตีคุณ” ชีวิตไม่ใช่เรื่องที่นุ่มนวล” “ไม่มีความสุขเพียงเพราะว่าครั้งหนึ่งคุณไม่มีความสุข”

มีประเด็นอะไร? หากคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาปัญหาในชีวิตของคุณได้ก็ทำไป หากคุณทำไม่ได้ก็ให้ทนกับสถานการณ์ การบ่นเป็นการเสียเวลา และการสงสารตัวเองมีผลเสียเป็นทวีคูณ ประการแรก คุณไม่ทำอะไรเลยเพื่อเอาชนะความทุกข์ และประการที่สอง คุณกำลังเพิ่มความทุกข์ยากจากการเป็นคนทำลายตนเองเข้าไปในความทุกข์เดิมของคุณ หรืออ้างอิงจาก “ใบสั่งยาเหล็ก” ของ Charlie Munger: “เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าสถานการณ์หรือบางคนกำลังทำลายชีวิตของคุณ แท้จริงแล้วคุณนั่นแหละที่ทำลายชีวิตของคุณ… การรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อถือเป็นหายนะอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิต ”

9) Authenticity isn’t Everything — Have a “secretary of state” to manage your public persona, rather than blurt out everything that crosses your mind in the first instance.

9) ความถูกต้องไม่ใช่ทุกอย่าง — มี “รัฐมนตรีกระทรวงการต่างประเทศ” คอยจัดการตัวตนสาธารณะของคุณ แทนที่จะโพล่งทุกสิ่งที่คุณคิดออกตั้งแต่แรก

เราไม่รู้จริงๆว่าเราเป็นใคร

เสียงภายในของเราเป็นเพียงเข็มทิศที่เชื่อถือได้ มันเหมือนกับการผสมผสานของแรงกระตุ้นที่ขัดแย้งกัน

ความจริงใจมีบทบาทในความสัมพันธ์โรแมนติกหรือมิตรภาพที่ใกล้ชิด แต่ก็ไม่เหมาะกับการพบปะกันแบบสบายๆ และในที่สาธารณะอย่างแน่นอน

คุณกำลังทำให้ตัวเองดูไร้สาระ

ผู้คนได้รับความเคารพเพราะพวกเขาปฏิบัติตามคำสัญญา ไม่ใช่เพราะพวกเขาปล่อยให้เราแอบฟังคำพูดที่พูดอยู่ในใจของพวกเขา

รับคำแนะนำจากไอเซนฮาวร์และนำตัวตนที่สองของคุณเองมาใช้จำกัดความถูกต้องในการรักษาสัญญาและปฏิบัติตามหลักการของคุณ ที่เหลือไม่ใช่เรื่องของคนอื่น

กับดักของความจริงใจ

• คงไม่ดีนักถ้าเราจะพูดทุกอย่างที่เราคิด
• ระดับที่เหมาะสม คือให้คุณคิดว่าคุณคือประเทศ แล้วคุณอยากให้ทูตของประเทศคุณ พูดแทนคุณอย่างไร
• อีกทั้ง บ่อยครั้งเราก็ไม่ได้เข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงด้วยซ้ำ

10) Don’t Always Say Yes — Adopt the five-second no rule to prevent yourself from running down endless rabbit holes.

10) Don’t Always Say Yes — ใช้กฎห้ามห้าวินาทีเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองจมอยู่กับหลุมกระต่ายที่ไม่มีที่สิ้นสุด

การปฏิเสธในห้าวินาที

• คนส่วนใหญ่ไม่ได้มองคุณเป็นคนเฮงซวยเพียงเพราะปฏิเสธคำขอของพวกเขา
• เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าและมีอยู่จำกัด
• ฝึกปฏิเสธให้ชิน ส่วนใหญ่แล้วคำขอนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำหรอก

11) Avoid the Focusing Illusion — Don’t just zoom in on your neighbour’s bigger car, more beautiful wife/ richer husband, or better behaved kids. Instead, zoom out through a wider-lens.

11) หลีกเลี่ยงภาพลวงตาที่เพ่งความสนใจ — อย่ามัวแต่มองดูรถที่ใหญ่กว่าของเพื่อนบ้าน ภรรยาที่สวยกว่า/ สามีที่รวยกว่า หรือลูกๆ ที่ประพฤติตัวดีกว่า ให้ซูมออกผ่านเลนส์ที่กว้างขึ้นแทน

ภาพลวงตาจากการจดจ่อความคิด

• ไม่มีสิ่งใดในชีวิตสำคัญมากเท่ากับที่คุณประเมินไว้ตอนคิดถึงสิ่งนั้น

เวลาคุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่ง มักจะมองข้ามอีกเป็นร้อยสิ่ง

• คุณอาจะอยากได้ห้องพักวิวหอไอเฟลซะจน มองข้ามประสบการณ์ดีๆไปหมด
• การมุ่งความสนใจไปที่เรื่องไร้สาระ คุณกำลังสูญเสียชีวิตที่ดีไป
• เราเสี่ยงอย่างยิ่งต่อภาพลวงตาที่เพ่งความสนใจเมื่อพูดถึงเรื่องเงิน

12) Buy Less to Experience More — Invest in experiences that linger longer than an expensive toy, bag, car, or piece of equipment. A good example would be relationships, travel, or books.

12) Buy Less to Experience More — ลงทุนในประสบการณ์ที่อยู่ได้นานกว่าของเล่น กระเป๋า รถยนต์ หรืออุปกรณ์ราคาแพง ตัวอย่างที่ดีคือความสัมพันธ์ การเดินทาง หรือหนังสือ

สิ่งที่คุณซื้อไม่ได้ทิ้งร่องรอยไว้ในชีวิต

• คุณควรซื้อข้าวของให้น้อยลง และใช้เงินกับประสบการ์ณให้มากขึ้น
• ที่สำคัญ ประสบการณ์ใช้เงินน้อยกว่า
• รถแพงๆทำให้เรามีความสุขตอนคิดถึงมัน แต่ไม่ใช่ตอนที่กำลังขับรถอยู่ (บนถนนที่รถติดๆ)
• คนเราประเมินความสุขที่ได้จากสิ่งของต่างๆ ไว้สูงเกินไป และประเมินคุณค่าของประสบการณ์ไว้ต่ำเกินไป

ภาพลวงตาจากการจดจ่อ

• ขณะที่คุณคิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณมีแนวโน้มที่จะประเมินผลกระทบที่สิ่งนั้นมีต่อชีวิตไว้สูงเกินไป

13) F-You Money — Have enough money to be able to yell at your boss one day and storm out of the office (maybe one year’s salary), but don’t make hoarding money an obsession.

13) F-You Money — มีเงินมากพอที่จะตะโกนใส่เจ้านายของคุณในวันหนึ่งและรีบออกจากออฟฟิศ (อาจเป็นเงินเดือนหนึ่งปี) แต่อย่าทำให้การกักตุนเงินกลายเป็นความหลงใหล

หากคุณมีชีวิตอยู่อย่างยากจน เงินก็มีบทบาทสำคัญ ความยากลำบากทางการเงินคือความทุกข์ยากอย่างแท้จริง

Easterlin Paradox : เมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานได้รับการสนองตอบแล้ว ผลประโยชน์ทางการเงินที่เพิ่มขึ้นจะไม่ก่อให้เกิดความสุขเลย

ความมั่งคั่งเป็นสิ่งสัมพัทธ์ ไม่ใช่สิ่งสัมบูรณ์ ระดับความมั่งคั่งของคุณ — เหนือเส้นความยากจน — เป็นเรื่องของการตีความเป็นหลัก

• ข้าวจานแรก อร่อยกว่าจ่ายที่ 100 ในมื้อเดียวกันแน่นอน
• หากคุณยากจน เงินซื้อความสุขให้คุณได้แน่นอน แต่เมื่อคุณมีเงินมากถึงจุดหนึ่ง เงินมากกว่านี้ไม่ได้เพิ่มความสุขให้คุณมากนักแล้ว
• ความร่ำรวยเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบ ไม่ใช่สิ่งแน่นอนตายตัว
• ถ้าคุณไม่ได้อยากจน คุณจะมองว่าตัวเองรวยหรือไม่ขึ้นอยู่กับการตีความของคุณ
• เงินจะทำให้คุณมีความสุขหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง
• เงินช่างแม่งคือเงินออมที่จะช่วยให้คุณลาออกจากงานได้ทันที โดยไม่ต้องเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินอย่างร้ายแรง
• กฏหลักคือ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนรวย และใช้ชีวิตอย่างสมถะ
• ถ้าคุณเป็นมหาเศรษฐี สิ่งที่จะทำให้คุณดูน่าประทับใจมากกว่าคือ การไม่ซื้อเรือยอร์ชและใช้ชีวิตอย่างสมถะ

14) Circle of Competence — Know your limits of knowledge and keep within it. Avoid doing a million things just out of “interest”.

14) Circle of Competence — รู้ขีดจำกัดของความรู้และรักษาไว้ภายในนั้น หลีกเลี่ยงการทำล้านสิ่งเพียงเพราะ “ความสนใจ”

ขอบเขตแห่งความสามารถ : ทำไมการรู้ขีดจำกัดของตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ

• เราจะฉลาดกับแค่บางเรื่อง และควรจดจ่อกับบางเรื่องนั้น
• จะได้ไม่ต้องคิดเยอะว่าจะปฏิเสธงานแบบไหน เมื่อระบุชัดว่าเราเก่งอะไร
• และอย่ากล่าวโทษตัวเองในสิ่งที่คุณไม่ถนัด เพราะสิ่งสำคัญคือ คุณทำอะไรได้ดี

15) Persistence is Power — Avoid busying yourself with lots of distractions, but focus on the vital few and keep going even when its boring.

15) ความพากเพียรคือพลัง — หลีกเลี่ยงการยุ่งกับสิ่งรบกวนสมาธิมากมาย แต่มุ่งเน้นไปที่ส่วนสำคัญเพียงไม่กี่อย่างและทำต่อไปแม้ว่าจะน่าเบื่อก็ตาม

ความลับของการยืนหยัด : ทำไมคนน่าเบื่อถือประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ชอบเสี่ยง

• ในโลกการลงทุน การอยู่รอดให้ได้นานที่สุด ถือเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะทำให้คุณรวย จากดอกเบี้ยทบต้น
• การถือไว้เฉยๆ โฟกัสเฉพาะไม่กี่อย่าง และอยู่นิ่งๆให้ได้นานๆ เป็นเรื่องที่ไม่น่าสนใจ แม้จะมีความสำเร็จให้คุณได้มากกว่า

คุณไม่จำเป็นต้องฉลาดหลักแหลม แค่ ฉลาดกว่าคนอื่นนิดหน่อย และรักษาสถาณะนี้เอาไว้ให้นานแสนนาน

“คุณไม่จำเป็นต้องเก่ง” ดังที่ชาร์ลี มังเกอร์บอก “ฉลาดกว่าคนอื่นๆ นิดหน่อยโดยเฉลี่ยเป็นเวลานานๆ”

16) Calibrate Your Calling — Be careful of pursuing your life calling if it doesn’t align with your strengths.

16) ปรับเทียบการโทรของคุณ — ระวังในการเรียกร้องชีวิตของคุณ หากมันไม่สอดคล้องกับจุดแข็งของคุณ

ความเลวร้ายของเสียงเรียกจากหัวใจ : ทำในสิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณหวังว่าจะทำได้

• การฝากความหวังทั้งหมดไว้กับความสำเร็จในอาชีพการงาน คุณจะไม่สามารถมีชีวิตที่ดีได้
• คุณควรให้ความสำคัญกับตัวงาน หรือความพยายาม
• เช่น “วันนี้ฉันจะเขียนให้ได้อย่างน้อยสามหน้า” แทน “พรุ่งนี้ฉันจะต้องได้รางวัลโนเบล”
• Passion มักมาพร้อมความคาดหวังที่ยิ่งใหญ่จนไม่สมเหตุสมผล

เรามองเห็นแต่ คนที่ประสบความสำเร็จออกมาเล่าความดีงามของ passion ในขณะที่คนที่ชีวิตพังเพราะ passion ไม่ได้ออกมาบอกอะไรเรา

17) Internal Validation > External Validation — Don’t be imprisoned by the burden of always looking good externally. Focus on your inner scorecard.

17) การตรวจสอบภายใน > การตรวจสอบภายนอก — อย่าถูกกักขังโดยภาระของการดูดีจากภายนอกอยู่เสมอ มุ่งเน้นไปที่ดัชนีชี้วัดภายในของคุณ

คุกแห่งชื่อเสียง

• คุณจะเลือกอะไรระหว่าง เป็นคนฉลาดที่สุดในโลกแต่ทุกคนกลับมองว่าคุณโง่ หรือ เป็นคนโง่ที่สุดแต่ทุกคนดันมองว่าคุณฉลาด ?

ความคิดเห็นของคนอื่น มีความสำคัญน้อยกว่าที่คุณคิดมาก

• สมัยยุคเก็บของป่า เราต้องให้ความสำคัญกับความคิดคนรอบตัว เพื่อความอยู่รอด แต่สมัยนี้ไม่จำเป็นแล้ว
• จงเลิกสนใจว่าคนอื่นจะคิดกับคุณอย่างไร ถ้าคุณไม่ได้ใช้ชื่อเสียงหากิน เพราะ…
• มันช่วยให้อารมณ์คุณนิ่งขึ้น ยังไงซะคุณก็ควบคุมความคิดคนอื่นไม่ได้อยู่ดี
• คุณควรสร้างความสำเร็จและใช้ชีวิตแบบที่สามารถมองตัวเองในกระจกได้อย่างมีความสุข

18) The “End of History” Illusion — Avoid trying to foresee how you’ll be like in the future, because you’ll probably be wrong. Similarly, don’t try to change other people, but focus on “hiring for attitude, training for skill.”

18) ภาพลวงตา “จุดจบของประวัติศาสตร์” — หลีกเลี่ยงการพยายามคาดเดาว่าคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต เพราะคุณอาจจะคิดผิด ในทำนองเดียวกัน อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น แต่เน้นที่ “การจ้างงานเพื่อทัศนคติ การฝึกอบรมเพื่อทักษะ”

ภาพลวงตาที่ว่าด้วยจุดสิ้นสุด : คุณสามารถเปลียนตัวเองได้ แต่เปลี่ยนผู้อื่นไม่ได้

• สิ่งหนึ่งที่มั่นใจได้เลยคือ ในอนาคต คุณจะมีบุคลิกภาพและค่านิยมที่ต่างจากตอนนี้อย่างแน่นอน
• ข่าวร้ายคือ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผู้อื่นได้ เพราะแรงกระตุ้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองต้องเกิดจากภายใน
• “จงหลีกเลี่ยงสถาณการณ์ที่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนแปลงผู้อื่น”
• “จงทำงานกับคนที่คุณชอบและเชื่อใจเท่านั้น”

19) Focus on the Smaller Meaning of Life — Life goals are great, but set achievable goals so that you can cross them one by one.

19) Focus on the Smaller Meaning of Life — เป้าหมายชีวิตนั้นยิ่งใหญ่ แต่จงตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ เพื่อที่คุณจะได้ข้ามมันไปทีละเป้าหมาย

ความหมายของชีวิตในแง่มุมย่อย : อะไรคือเป้าหมายที่คุณไปถึงได้ และ อะไรคือเป้าหมายที่คุณไม่อาจไปถึง

• “คุณเป็นใคร” เป็นคำถามไร้สาระ ไม่ต้องเสียเวลาไปคิด ยังไงก็ไม่ครอบคลุม
• แต่ “คุณต้องการอะไร” คุณควรตอบ
• จงหยุดมองหาความหมายของชีวิต เพราะคุณจะเสียเวลา
• ไม่มีสิ่งใดรับประกันได้ว่าคุณจะไปถึงจุดหมาย แต่ถ้าไม่มีจุดหมายก็รับประกันได้ว่าคุณจะไม่ก้าวไปไหนเลย
• คนที่ให้ความสำคัญกับเงินตั้งแต่อายุยังน้อย สามารถหาเงินได้มากกว่าจริงๆ
• แต่คนกลุ่มนั้นถ้าทำได้ไม่ถึงเป้าหมายของตัวเองกลับรู้สึกไม่พึงพอใจในชีวิตอย่างมาก (แม้ว่าจะมีเงินมากกว่าคนที่ไม่แคร์เรื่องเงินก็ตาม)
• การมีเป้าหมายทำให้ตัดสินใจเรื่องต่างๆในชีวิตได้ง่ายขึ้น

แต่อย่าตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ยากเกินเอื้อม

หากคุณกำลังพยายามค้นหาความหมายที่ใหญ่กว่าของชีวิต คุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ เช่น:

• ทำไมเราถึงอยู่บนโลกนี้?
• ทำไมจักรวาลจึงมีอยู่?
• และทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร?

วิทยาศาสตร์ไม่พบคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับ “ความหมายที่ใหญ่กว่าของชีวิต” ซึ่งแตกต่างจากผู้เขียนเทพนิยาย สิ่งเดียวที่มันรู้เกี่ยวกับชีวิตก็คือมันจะพัฒนาต่อไปอย่างไร้จุดหมายตราบใดที่ยังมีวัสดุและพลังงานเพียงพอ

ไม่มีจุดประสงค์ที่ครอบคลุมที่มองเห็นได้ ไม่ใช่เพื่อมนุษยชาติ ชีวิต หรือจักรวาล

โลกนี้ไร้ความหมายโดยพื้นฐานแล้ว

อย่างไรก็ตามคำถามเรื่อง “ ความหมายเล็กๆ ของชีวิต ” นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง มันเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณ ความทะเยอทะยานของคุณ ภารกิจของคุณ

ไม่มีชีวิตที่ดีหากไม่มีเป้าหมายส่วนตัว

เส้นทางสู่ชีวิตที่ดีหมายถึงการปรับมาตรฐานและการตั้งเป้าหมายที่ทำได้ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน ไม่ใช่ไปยังสถานที่เก่าๆ อย่างรวดเร็ว

20) Pay Attention to Your Two Selves — Most of us over-emphasize the need to create memories (our remembering self) such that we neglect the moment (our experiencing self). Both matters, and perhaps focus on the moment-to-moment life rather than trying to capture everything on social media.

20) ให้ความสนใจกับตัวตนทั้งสองของคุณ — พวกเราส่วนใหญ่เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการสร้างความทรงจำมากเกินไป (ตัวตนในการจดจำของเรา) จนเราละเลยช่วงเวลานั้น (ตัวตนที่กำลังประสบอยู่) ทั้งสองเรื่องมีความสำคัญและอาจมุ่งเน้นไปที่ชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งมากกว่าการพยายามจับภาพทุกสิ่งบนโซเชียลมีเดีย

ตัวตนทั้งสองของคุณ : ทำไมชีวิตคุณถึงแตกต่างจากรูปภาพ

• นั่นคือ ‘ตัวตนเชิงประสบการณ์’ และ ‘ตัวตนเชิงความทรงจำ’
• ตัวตนเชิงประสบการณ์ คือ ความจริงที่เกิดขึ้น ณ ตอนนั้น สิ่งมีสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นล้านสิ่ง ตลอดเวลา
• ตัวตนเชิงความทรงจำ จะรวบรวม ประเมิณค่า และ จัดระเบียบ ว่าอะไรควรจดจำ
• ถ้าถามคุณตอนนี้ว่า มีความสุขไหม ตัวตนเชิงประสบการณ์อาจจะตอบว่าเฉยๆ กำลังอ่านสิ่งนี้อยู่ แต่ ตัวตนความทรงจำอาจจะตอบว่ามีความสุข เพราะนึกถึงเรื่องดีๆ เมื่อนานมาแล้ว
• กฏแห่งจุดสูงสุด — สุดสิ้นสุด กล่าวว่า เราจะจดจำ จุดพีค และ เรื่องล่าสุดที่เกิดขึ้นได้ ส่วนสิ่งอื่นๆ จะถูกลืม
• เราเลยตีค่า ของที่น่าพึ่งพอใจสุดๆในระยะสั้นแต่ฉาบฉวย ไว้สูงเกินไป และตีค่าความสุขอันเรียบง่ายไว้ต่ำเกินไป

21) Beware of Your “Life Story” — Rather than walk around with a false self-image in our heads (memories tend to be compact, consistent and causal), see yourself as realistically as possible — warts and all!

21) ระวัง “เรื่องราวชีวิต” ของคุณ — แทนที่จะเดินไปรอบๆ โดยมีภาพตัวเองปลอมๆ ในหัว (ความทรงจำมักจะกระชับ สม่ำเสมอ และมีเหตุผล) ให้มองตัวเองตามความเป็นจริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ — หูดและอื่นๆ!

ธนาคารความทรงจำ : ประสบการณ์สำคัญกว่าความทรงจำ

• คุณยินดีจ่ายเงินเท่าไหร่ซื้อความทรงจำ ถ้าคุณจะจำอะไรไม่ได้เลยหลังจากประสบการณ์นั้นสิ้นสุดลง
• คนส่วนใหญ่คิดว่า ประสบการณ์จะมีค่า ก็ต่อเมื่อพวกเขาจำมันได้
• อันที่จริง สุดท้ายทุกคนก็จะต้องตาย แถมตายเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ด้วย เราจะพยายามเหนี่ยวรั้งความทรงจำไว้ทำไม

เราประเมินค่าความทรงจำไว้สูงเกินไป และ ประเมินค่าชั่วขณะที่สัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ไว้ต่ำเกินไป

• จงดื่มด่ำกับประสบการณ์ตรงหน้าให้มากที่สุด แทนที่จะกังวลกับการสร้างความทรงจำไว้ชื่นชมในอนาคต

22) Self-Pity Has Little Value — Don’t ruin your life by wallowing in how sad your life was. If you can mitigate it, then do it. If not, then just accept the situation. Complaining is futile.

22) การสงสารตัวเองมีค่าน้อย อย่าทำลายชีวิตด้วยการหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าในชีวิต ถ้าบรรเทาได้ก็ทำเลย ถ้าไม่เช่นนั้นก็แค่ยอมรับสถานการณ์ การร้องเรียนนั้นไร้ประโยชน์

เรื่องราวในชีวิตคือเรื่องโกหก : ทำไมภาพที่เรามองตัวเองถึงผิดเพี้ยน

• เพราะสมองไม่ได้เก็บข้อมูลดิบ แต่เก็บข้อมูลที่ผ่านการประมวลผลแล้ว (ก็พื้นที่ในสมองมันจำกัดอ่ะนะ)
• โดยจะเก็บแบบ กระชับ สอดคล้อง และเป็นเหตุเป็นผล แม้จะไม่ถูกต้องตามที่เกิดขึ้นจริงก็ตาม
• สิ่งที่ช่วยบอกความจริงเราได้มากขึ้น คือการเขียนไดอารี่

23) Balance Meaning and Enjoyment — Switch between meaningfulness (Eudemonia) and enjoyment (Hedonism) to balance your life.

23) สร้างสมดุลระหว่างความหมายและความเพลิดเพลิน — สลับระหว่างความหมาย (ยูเดโมเนีย) และความเพลิดเพลิน (Hedonism) เพื่อปรับสมดุลชีวิตของคุณ

เหตุผลวิบัติที่ว่าด้วยวาระสุดท้ายที่ดี

• ตอนใกล้ตายเราไม่มีสติหรอก และความทรงจำก็ไม่ถูกต้องด้วย
• แถมเรายังเมินเรื่องราวดีๆ อื่นๆ จากกฏ จุดพีค-จุดสิ้นสุด อีก
• จงอย่าตัดสินชีวิตทั้งชีวิตของคุณ จากช่วงเวลาแห่งลมหายใจสุดท้าย

24) Keep Your Circle of Dignity — Commit to a small number of scared beliefs and make sure its non-negotiable

24) Keep Your Circle of Dignity — ยึดมั่นในความเชื่อที่หวาดกลัวจำนวนเล็กน้อย และตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเชื่อนั้นไม่สามารถต่อรองได้

น้ำวนแห่งความสงสารตัวเอง : ทำไมการจมปลักอยู่กับอดีตถึงเป็นเรื่องไม่เข้าท่า

• เราอาจจะเริ่มต้นชีวิตได้บัดซบ จากความโชคร้ายในวัยเด็ก แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลในการมีชีวิตที่บัดซบไปตลอดชีวิต
• แน่นอนว่า เป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนชีวิตที่บัดซบ เป็นชีวิตที่ดีสุดๆ แต่อย่างน้อยการทำให้ชีวิตดีขึ้นก็เป็นเรื่องที่ควรทำ

จงยอมรับความจริงว่าชีวิตไม่ใช่สิ่งที่สมบูรณ์แบบ

• การมองว่าตัวเองเป็นเหยือคือวิธีใช้ชีวิตที่เลวร้ายอย่างไร้ที่ติ

25) Work Away Your Worries — Jot down your worries in a book, take out insurance to protect against worst-case scenarios, and do focused fulfilling work.

25) Work Away Your Worries — จดความกังวลของคุณลงในหนังสือ ทำประกันเพื่อป้องกันสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด และมุ่งเน้นการทำงานให้บรรลุผลสำเร็จ

สุขนิยมและสภาวะแห่งความสุขใจ

• เราควรให้ความสนใจกับสิ่งใด ระหว่างกิจกรรมที่ ‘น่าสนุก’ กับ ‘มีความหมาย’
• จริงๆก็ทั้งคู่นั่นแหล่ะ สับเปลี่ยนไปมา อย่าทำแค่อย่างเดียว

26) Opinions are Pointless — Avoid spending time, energy and money in them.

26) ความคิดเห็นไม่มีจุดหมาย — หลีกเลี่ยงการใช้เวลา พลังงาน และเงินไปกับความคิดเห็นเหล่านั้น

• ระบุขอบเขตว่าอะไรที่มีคุณค่ากับคุณบ้าง
• ขอบเขตนั้นควรมีขนาดเล็ก เพราะใส่สิ่งต่างๆเข้าไปมากเท่าไหร่ ก็มีโอกาสทีมันจะขัดแย้งกันเอง และ เราก็ไม่สามารถให้ความสำคัญกับของสิบอย่างพร้อมกัน
• คุณต้องทำให้คนอื่นรู้ได้อย่างชัดเจนว่าถึงสิ่งที่คุณเชื่อมั่น
• เพราะสิ่งที่สังคมให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญอาจแตกต่างกัน
• สังคมโฟกัสความกลมกลืน ไม่ใช่ผลประโยนชน์ส่วนตัว
• อะไรที่มีค่าขนาดที่เอาเงินเป็นพันล้านมาแลกก็ไม่ยอม

ภูเขาไฟแห่งความคิดเห็น : ทำไมการไม่มีความคิดเห็นจึงเป็นเรื่องที่ดีกว่า

• ไม่ต้องไปแสดงความคิดเห็นกับทุกเรื่องก็ได้ เพราะเรื่องต่างๆ มันซับซ้อนก่อนกว่าเราจะตัดสินได้ในชั่วพริบตา
• “ค่าแรงขั้นต่ำควรปรับขึ้นหรือไม่” เราสามารถพ่นสิ่งที่ไม่ถูกต้องออกมาในรูปแบบความเห็นได้เหมือนภูเขาไฟระเบิด ในขณะที่การตอบให้ถูกต้อง ต้องใช้ความเชี่ยวชาญและเวลา จำนวนมาก
• อย่าฝืน แสดงความเห็นในเรื่องที่เราไม่ได้สนใจ หรือ เราไม่มีคำตอบ และอย่ารีบร้อนแสดงความเห็น
• เพราะสมองเราจะเลือกฝั่ง แล้วจากนั้นจะหาเหตุผลมา support เรื่องนั้น แม้ว่ามันจะผิด
• เมื่อต้องแสดงความเห็นจริงๆ จงหาช่วงเวลาสงบๆแล้วเขียนมันออกมา นั่นจะบังคับให้คุณจัดระเบียบความคิดก่อนแสดงความเห็น

27) Build a Mental Fortress — Accept the existence of fate, treat everything as temporal, and remember that what can’t be taken from you are your thoughts, mental tools, and how you interpret loss and setbacks.

27) สร้างป้อมปราการทางจิต — ยอมรับการมีอยู่ของโชคชะตา ปฏิบัติต่อทุกสิ่งเป็นสิ่งชั่วคราว และจำไว้ว่าสิ่งที่คุณพรากไปจากคุณไม่ได้คือความคิด เครื่องมือทางจิต และวิธีที่คุณตีความความสูญเสียและความพ่ายแพ้

ป้อมปราการความคิด

• จงยอมรับการมีอยู่ของโชคชะตา
• โดยช่วงเวลาที่ดีและร้ายจะสลับหมุนเวียนกันไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
• จงอย่ากังวลมากเกินไปว่าคุณกำลังขึ้นสูงหรือลงต่ำ เพราะทุกอย่างสามารถพลิกผันแบบกลับตาลปัตรได้ทุกเมื่อ
• ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราให้ความสำคัญและครอบครอง ล้วนไม่จีรัง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ คู่ชีวิต ลูก ชื่อเสียง บ้าน เงิน
• ชีวิตเรามีสิ่งดีๆมากกว่าสิ่งแย่ๆ ไม่งั้นคุณคงไม่เสียใจที่เสียมันไป
• อิสระภาพสุดท้ายของมนุษย์ คือการเลือกทัศนคติที่มีต่อสิ่งต่างๆ
• คุณต้องระบุระดับที่เหมาะสมกับความวิตกกังวล
• ความกังวลไม่เหมาะสมกับอันตรายในยุคปัจจุบัน ปัญหาที่เราเผชิญ ไม่ได้จะกินเราเหมือนสมัยก่อน
• กลยุทธที่ตั้งอยู๋บนความเป็นจริงช่วยกำจัดความวิตกกังวลได้ดีกว่า
• ถ้าคุณกังวล แนะนำให้เผื่อเวลาเขียนมันออกมา มันจะทำให้สมองรับรู้ว่าความกังวลถูกบันทึกไว้แล้ว
• มีเพียงไม่กี่อย่างที่เป็นอันตรายอย่างแท้จริง
• การซื้อประกัน หรือ การเปลี่ยนไปทำอะไรที่คุณสนใจ เป็นวิธีบำบัดความกังวลที่ดี

28) Eliminate Envy — There really is no point in being jealous of others (see Focusing Illusion above).

28) ขจัดความอิจฉา — การอิจฉาผู้อื่นไม่มีประโยชน์เลย (ดูการเน้นภาพลวงตาด้านบน)

ความอิจฉา

• อารมณ์ที่ไร้ประโยชน์ที่สุดคือความอิจฉา
• ยิ่งเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเท่าไหร่ ความอิจฉาก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้น
• คนที่เราจะอิจฉาคือคนที่คล้ายๆเราในด้าน อายุ อาชีพ สภาพแวดล้อม เราจะไม่อิจฉา Elon musk แต่จะอิจฉาเพื่อนร่วมงานที่ได้ดีกว่าเรา
• สิ่งที่คุณอิจฉานั้นล้วนมีความสำคัญน้อยกว่าที่คุณคิด

29) Prevention is Better Than Cure — Where possible, try to avoid foreseeable disasters before they occur, and if they do happen, face up to reality and tackle the problems right away.

29) การป้องกันดีกว่าการรักษา หากเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงภัยพิบัติที่คาดการณ์ได้ก่อนที่จะเกิดขึ้น และหากเกิดขึ้น ให้เผชิญหน้ากับความเป็นจริงและจัดการกับปัญหาทันที

การป้องกัน

• จงหลีกเลี่ยงปัญหา ก่อนที่มันจะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องแก้ไข
• คนฉลาดจะแก้ปัญหา ผู้มีปัญญาจะเลี่ยงปัญหา
• ถ้าคุณเจอน้ำวนขนาดใหญ่อยู่ข้างหน้า อย่าเลี่ยงโดยเผื่อระยะแค่ 5 เมตร ให้เผื่อไปเลย 150 เมตร

30) Don’t Try to Save the World — You’re not responsible for every atrocity in the world.

30) อย่าพยายามกอบกู้โลก — คุณจะไม่รับผิดชอบต่อความโหดร้ายทุกอย่างในโลก

การบรรเทาภาระทางความคิด : คุณไม่ใช่คนรับผิดชอบสภาวการณ์ของโลก

• โลกมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นตลอดเวลา
• จงระลึกไว้เสมอว่า คุณทำอะไรไม่ได้มาก อย่าประเมินตัวเองสูงเกินไป
• คุณไม่สามารถแก้วิกฤติการณ์ใดๆ ได้ด้วยตัวเอง
• ถ้าอยากช่วยโลกให้บริจาคเงิน อย่าบริจาคเวลา เพราะมันคือเอาคนเก่งไปทำงานอาสาที่ไม่ถนัด เสียของ
• คุณทำงานเอาเงินหนึ่งวันไปบริจาคให้ ช่างทำปั้มน้ำที่ทะเลทราย เขาจะทำได้ดีกว่าคุณบินไปทำเองไม่รู้กี่พันเท่าด้วยเงินเท่ากัน

31) Protect Your Focus — Where your focus is directed is where your happiness is. Hence, focus your attention on what matters.

31) Protect Your Focus — จุดที่โฟกัสของคุณคือจุดที่ความสุขของคุณอยู่ ดังนั้น จงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ

หลุมพรางเรื่องการจดจ่อ

• ทรัพยากรที่สำคัญที่สุดของเราคือ ‘การจดจ่อ’ ‘เวลา’ ‘เงิน’ มันสำคัญมากว่าคุณจะเอามันไปใช้กับเรื่องใด
• อย่าสับสนระหว่าง ‘สิ่งใหม่’กับ ‘สิ่งที่สำคัญ’ ของใหม่ชอบมาดึงความสนใจเรา แม้มันจะไม่สำคัญเลยก็ตาม
• Content/technology ที่ฟรี คือ เราเป็นสินค้าเขา เราขายความสนใจให้เขา
• Multi media กำลังแย่งชิงความสนใจจากคุณ
• การที่คุณไถเฟสบุ๊ค/IG = ไม่ได้สนใจเพื่อนที่นั่งข้างๆคุณ

32) Read (Watch, Listen) Less But Learn More — Rather than try to read a book a week, focus on making what you learn count. (Eg write a book review, like what I do here!)

32) อ่าน (ดู ฟัง) น้อยแต่เรียนรู้เพิ่มเติม — แทนที่จะพยายามอ่านหนังสือต่อสัปดาห์ ให้มุ่งเน้นไปที่การทำให้สิ่งที่คุณเรียนรู้มีความหมาย (เช่น เขียนรีวิวหนังสือ เหมือนที่ผมทำที่นี่!)

หลักการอ่านให้น้อยลงแต่อ่านสองรอบ : เรากำลังอ่านหนังสือด้วยวิธีที่ผิด

• การอ่านหนังสือจะมีประโยชน์อะไรถ้าเราจำเนื้อหาที่อ่านไม่ได้

เราต้องเลือกหนังสือที่จะอ่านให้ดี เพราะเวลาเรามีจำกัด

• การอ่านช้าๆ ช่วยให้เราซึมซับข้อมูลได้ดีขึ้น
• จริงๆ ก่อนอายุ 30 อ่านๆไปเถอะ อ่านเยอะๆ จะได้รู้ว่าหนังสือแบบไหนดี หรือไม่ดี

33) The Knowledge Illusion — Don’t be imprisoned by dogma. Instead, think independently and don’t just toe the party line.

33) ภาพลวงตาแห่งความรู้ อย่าถูกกักขังโดยความเชื่อ ให้คิดอย่างเป็นอิสระและอย่าก้าวก่ายงานปาร์ตี้

กับดักของอุดมการณ์ : คนที่ยึดติดกับอุดมการณ์ มองสิ่งต่างๆง่ายเกินไป

• เราคิดว่าเราเข้าใจ แต่พอให้อธิบายจริงๆจะรู้ว่ามีช่องโหว่อีกมาก เช่น พัดลม หรือ ห้องน้ำทำงานยังไง
• ถ้าเราตยังตอบวิธีการทำงานของสิ่งที่เราใช้อยู่ทุกวันไม่ได้ แล้ว เรื่องการอพยพเข้าเมือง หรือ การเมืองเราจะไปมีช่องโหว่มากแค่ไหน
• แถมแหล่งข้อมูลเราไม่ใช่การอ่านหนังสือหรือถามผู้เชี่ยวชาญ แต่เป็น ความเห็นของคนรอบๆตัวซะอีก
• เราไม่ได้เลือกความคิดเห็นที่ถูกต้อง แต่เลือกความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมในรอบตัวเรา
• อุดมการณ์ทำให้ โลกทัศน์ของคุณแคบลง และ ผลักดันให้คุณดันสินใจได้อย่างเลวร้าย
• สัญญาณอันตราย ว่าสิ่งนั้นคือ อุดมการณ์

a. มันอธิบายได้ทุกอย่าง

b. มันเป็นสิ่งที่ไม่อาจโต้แย้งได้

c. มันฟังดูคลุมเคลือ

34) Increase Happiness with Mental Subtraction — Imagine what would happen if you had no money, no family, no hands, or no spouse. Compare against those worse off than you.

34) เพิ่มความสุขด้วยการลบจิต ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่มีเงิน ไม่มีครอบครัว ไม่มีมือ หรือไม่มีคู่สมรส เปรียบเทียบกับผู้ที่แย่กว่าคุณ

การหักลบทางความคิด : คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความสุข

• ลองให้คะแนนะความสุขจาก 1–10
• ทีนี้ลองคิดว่า แขนคุณหายไปข้างนึง คุณจะมีความสุขแค่ไหน หรือ วันนี้ปวดฟัน

ให้ทำรายการ “สิ่งที่ขอบคุณ” ทุกคืนแล้วจะพบว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

• ทุกวันคุณจะมองหาสิ่งดีๆไปเขียน แล้ววันทีเศร้าแล้วย้อนกลับมาดู list สิ่งดีๆ ที่คุณจดมาทุกคืน คุณจะตระหนักได้ว่า คุณมีความสุขมากแค่ไหน
• แทนที่จะคิดถึงสิ่งต่างๆที่คุณไม่มี จงพิจารณาว่า คุณจะคิดถึงสิ่งที่คุณมีมากแค่ไหน หากมันหายไป
• หลอกสมองของคุณให้เห็นคุณค่าของสิ่งดีๆ ในชีวิตให้มากขึ้น
• อีกปัญหาคือเรื่องของ ความเคยชิน ไม่ว่าเรื่องดีหรือร้าย เมื่อชิน มันจะเป็นเรื่องปกติ การถูกหวย คุณจะดีใจสุดวันแรก แล้วสักพัก มันจะกลับมามีความสุขเท่าก่อนถูกหวย

35) Don’t Overthink Things — Mull over it up to the point of maximum deliberation, and then act.

35) Don’t Overthink Things — ครุ่นคิดถึงมันจนถึงจุดที่ใคร่ครวญถึงที่สุดแล้วจึงลงมือทำ

จุดอิ่มตัวของการตรึกตรอง : การคิดคือไฟฉาย การลงมือทำคือสปอตไลต์

• เราต้องลงมือทำ ไม่ใช่ครุ่นคิดอย่างยาวนาน
• จุดอิ่มตัว เกิดขึ้นคิดมากกว่านี้ก็ไม่เพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จแล้ว ให้เปลี่ยนไปลงมือทำซะนะ
• การคิดไปเรื่อยๆ สบายใจกว่าลงมือทำ เพราะเมื่อไม่ได้ลงมือทำ โอกาสล้มเหลวก็เท่ากับศูนย์ แต่โอกาสประสบความสำเร็จ ก็เท่ากับศูนย์ด้วยเช่นกัน
• ประสบการณ์คือสิ่งที่คุณจะได้เมื่อคุณไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ

36) Step into Other People’s Shoes — Think about how others would think, behave or perceive that particular action (ie role reversal).

36) ก้าวเข้าสู่บทบาทของคนอื่น — ลองนึกถึงว่าคนอื่นจะคิด ประพฤติ หรือรับรู้การกระทำนั้นๆ อย่างไร (เช่น การกลับบทบาท)

รองเท้าของผู้อื่น : การสลับบทบาท

• ถ้าอยากเข้าใจใครสักคน ได้อย่างแท้จริง คุณต้องเข้าไปอยู่ในจุดเดียวกับพวกเขา
• ไม่ใช่นั่งเทียนคิดไปเอง
• ถ้าเป็นผู้บริหาร ก็ลองไปทำอะไรที่ตำแหน่งต่ำกว่าเขาทำกันให้รู้ว่าเขารู้สึกยังไงจริงๆ

37) Beware of “Great Men” — Avoid overplaying the roles of “great men” and “great women” in history. Events are often a by-product of an infinite number of trends and influences. Don’t put anyone — and least of all yourself — on a pedestal.

37) ระวัง “ชายผู้ยิ่งใหญ่” — หลีกเลี่ยงการแสดงบทบาทของ “ชายผู้ยิ่งใหญ่” และ “หญิงผู้ยิ่งใหญ่” ในประวัติศาสตร์มากเกินไป เหตุการณ์ต่างๆ มักเป็นผลพลอยได้จากแนวโน้มและอิทธิพลจำนวนไม่สิ้นสุด อย่าวางใคร — และแม้แต่ตัวคุณเอง — ไว้บนแท่น

38) The “Just World” Fallacy — Life doesn’t necessarily end like a good movie or crime novel. Accept unhappiness and misfortune with stoicism and calm, and do likewise with incredible success and strokes of luck.

38) การเข้าใจผิด “Just World” — ชีวิตไม่จำเป็นต้องจบลงเหมือนหนังดีๆ หรือนิยายอาชญากรรม ยอมรับความทุกข์และความโชคร้ายด้วยความอดทนและความสงบ และทำเช่นเดียวกันกับความสำเร็จอันเหลือเชื่อและโชคลาภ

ภาพลวงตาที่ว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงโลก

• อย่าหลงเชื่อ ทฤษฎีผู้ยิ่งใหญ่
• การพัฒนาระดับโลกไม่ได้เกิดจากแผนของคนใดคนหนึ่ง เพราะนั่นอาจจะแค่บังเอิญ และตัวแปรที่คนๆนั้นคุมไม่ได้อีกมหาศาล
• เรามีแนวโน้มจะสรรเสริญคนฉลาดที่บังเอิญอยู๋ในสถาณการณ์ที่ดี ในเวลาที่เหมาะสม มากเกินไป
• คุณไม่ควรชื่นชมใครมากเกินไป โดยเฉพาะตัวคุณเอง
• ถ้า เอดิสันไม่ได้ค้นพบหลอดไฟวันนั้น อีกสักพักก็จะมีคนค้นพบมันอยู่ดีนั่นแหล่ะ
• ไม่ว่าคุณจะเก่งสุดยอดแค่ไหน คุณก็ถูกแทนที่ได้อยู่ดี
• จงให้ความสำคัญกับสิ่งรอบตัว

39) Avoid Form Over Substance — Look at the real reasons behind success, rather than fixating over the superficial.

39) หลีกเลี่ยงรูปแบบที่อยู่เหนือเนื้อหา — มองที่เหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังความสำเร็จ แทนที่จะยึดติดกับสิ่งผิวเผิน

เหตุผลวิบัติที่ว่าด้วยโลกอันยุติธรรม

• โลกนี้ไม่ยุติธรรม และ ไม่ยุติธรรมอย่างมากด้วย
• ไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อเจอความไม่ยุติธรรม
• ความไม่ยุติธรรมที่เราไม่สามรถจัดการได้นั้น มีอยู่มากมาย
• เราต้องดูแลตัวเองให้รอด ยอมรับความโหดร้าย และจัดการมันในส่วนที่ทำได้

40) Run Your Own Race — Focus on running your own race, rather than comparing with others all the time. Do not get into an arms race, especially on social yardsticks. (You don’t need a million Instagram followers.)

40) Run Your Own Race — มุ่งเน้นไปที่การวิ่งแข่งของคุณเอง แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา อย่าแข่งขันกันทางอาวุธ โดยเฉพาะการวัดผลทางสังคม (คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ติดตาม Instagram นับล้านคน)

ลัทธิคาร์โก

• อย่าลอกเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ที่ประสบความสำเร็จ โดยไม่มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับ องค์ประกอบของความสำเร็จนั้น

การแข่งกับตัวเองเพื่อสั่งสมความเชี่ยวชาญจะนำไปสู่ชัยชนะ : ทำไมการสั่งสมความรู้ทั่วไปถึงได้เป็นแค่งานอดิเรก

• เรามีความรู้ทั่วไป น้อยกว่าบรรพบุรุษเราเยอะ (เอาเราไปปล่อยป่า น่าจะไม่รอด)
• เพราะเรามีผู้เชี่ยวชาญ ทำสิ่งที่เราไม่ถนัด แล้วเหลือสมองให้เราไปโฟกัสกับงานเฉพาะทางของเรา
• ซึ่งในยุคนี้ เราจะอยู่รอดได้ด้วยการเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเท่านั้น
• เราไม่ต้องทำอาหาร แบกน้ำ สร้างรถ สร้างบ้านเอง อีกต่อไปแล้ว
• และด้วยทเทคโนโลยี มันกำลังทำให้ ผู้ชนะกินรวบ เหมือนคนร้องเพลงได้ธรรมดา ย่อมแพ้ ไฟล์เพลงของนักร้องที่ยอดเยี่ยม

41) Befriend Outsiders — Often, the people outside your usual circle offer fresh perspectives that are invaluable.

41) ผูกมิตรกับบุคคลภายนอก — บ่อยครั้งที่ผู้คนที่อยู่นอกแวดวงปกติของคุณเสนอมุมมองใหม่ๆ ที่ประเมินค่าไม่ได้

42) Don’t Rush to Decide — Sometimes, our sample sizes are too small when we are hasty in making a decision.

42) อย่ารีบตัดสินใจ — บางครั้งขนาดของกลุ่มตัวอย่างของเราเล็กเกินไปเมื่อเรารีบตัดสินใจ

การแข่งขันสะสมอาวุธ

• สมัยก่อน การจบปริญญาตรี การันตีความสำเร็จให้คุณได้ ทุกคนเลยมุ่งไปทางนั้น คนเลยต่อ โทเพื่อความแตกต่าง แล้ววันนึงการจบโทก็เป็นเรื่องธรรมดา จนคุณต้องต่อ เอก
• การแข่งขันแบบนี้ ทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น เพื่อผลลัพธ์เท่าเดิมหรือน้อยลง
• จงหาพื้นที่ ที่ไม่มีกการสะสมอาวุธแบบนี้ มองหาความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านที่ไม่มีคู่แข่ง

หมั่นถอยออกมากจากสนามรบ เพื่อมองภาพรวม

43) Manage Expectations — The less you expect of anything that you do, the more you can get.

43) จัดการความคาดหวัง — ยิ่งคุณคาดหวังกับสิ่งที่คุณทำน้อยเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น

44) Tune out Bullsh*t — Sturgeon’s Law states that 90 percent of everything published is crud. So don’t take everything as the Gospel Truth. (Including these tenets!)

44) ปรับแต่ง Bullsh*t — กฎของปลาสเตอร์เจียนระบุว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของทุกสิ่งที่ตีพิมพ์นั้นหยาบคาย ดังนั้นอย่าถือว่าทุกสิ่งเป็นความจริงของข่าวประเสริฐ (รวมทั้งหลักคำสอนเหล่านี้ด้วย!)

การผูกมิตรกับคนนอกคอก : ทำความรู้จักกับคนนอกคอก แต่อย่าเป็นคนนอกคอกเสียเอง

• คนนอกคอก มักถูกเล่นงานจักสังคม แต่ เขานั่นแหล่ะที่เป็นคนเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง
• แต่คนนอกคอก น้อยคนที่จะสร้าง impact อะไรได้จริงๆ
• และชีวิตคนนอกคอก ก็มักต้องเผชิญ อุปสรรคมากมาย กว่าจะไปถึงความสำเร็จได้
• ซึ่งมักไม่ใช่ สูตรลับที่ดีของการมีชีวิตที่ดี
• สรุปสั้นๆว่า การมีภาพของแวนโก๊ะ (คนนอกคอก) ดีกว่าการเป็นแวนโก๊ะเสียเอง

45) Value Modesty — The less self-important you are, the less you’ll fall into the self-serving bias and end up letting your ego rule.

45) ความอ่อนน้อมถ่อมตนในคุณค่า — ยิ่งคุณมีความสำคัญในตัวเองน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งตกอยู่ในอคติในการรับใช้ตนเองน้อยลงเท่านั้น และท้ายที่สุดก็ปล่อยให้อีโก้มาครอบงำ

46) Inner Success Trumps Outer Success — Truly happy and fulfilled people focus on the things that they can influence and block out everything else.

46) ความสำเร็จจากภายในสำคัญกว่าความสำเร็จภายนอก — คนที่มีความสุขและเติมเต็มอย่างแท้จริง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถมีอิทธิพลและปิดกั้นสิ่งอื่นทั้งหมด

โจทย์ปัญหาเลขานุการ

• กลุ่มตัวอย่างของเรามักเล็กเกินไป และเราตัดสินใจเร็วเกินไป
• ก่อนจะตัดสินใจอะไรบางอย่าง ต้องใช้เวลาลองผิดลองถูก เพื่อให้รู้ก่อนว่า อะไรคือดีหรือไม่ดี
• จงใช้เวลาตอน อายุยังน้อย ลองให้มากๆ เพื่อสำรวจจักรวาลของความเป็นไปได้

การจัดการความคาดหวัง : ยิ่งคาดหวังน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

• ความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำลายความสุขได้รุนแรงที่สุด
• แม้จะมีรายได้เพิ่มขึ้น แต่ถ้าเพิ่มน้อยกว่าความคาดหวัง ความพึงพอใจก็จะไม่เพิ่มขึ้น
• ยิ่งคุณกำจัดสิ่งที่คิดไปเองว่าจำเป็น ออกไปได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
• ระลึกเอาไว้ว่า เราไม่อาจสมหวังในทุกความปรารถนาได้ เพราะหลายสิ่งก็อยู่เหนือการควบคุมของเรา
• โดยเฉพาะความคาดหวังที่มีต่อผู้อื่น ทั้งที่ความจริงคือ เราจะไปหวังให้คนอื่นทำตามใจเราไม่ได้ เช่นเดียวกับสภาพอากาศ
• ต้องระบุให้ชัดว่ามันคือสิ่งที่ จำเป็น ความปรารถนา หรือ ความคาดหวัง
• ถ้านั่นคือ ความคาดหวัง จงให้คะแนนมัน 0–10 แล้วลบมันอกสัก 2 คะแนน จากนั้น เปลี่ยนความคาดหวังของคุณใหม่นะ
• จงหยุดเอา สิ่งที่จำเป็น ความปรารถนา และ ความคาดหวังมาผสมปนเปกัน

กฎของปลาสเตอร์เจียน — วิธีปรับแต่งเครื่องตรวจจับพล่ามของคุณ

• 90% ของทุกสิ่งล้วนเป็นขยะ
• เราสามารถมองข้ามเรื่องส่วนใหญ่ได้ โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิด
• หากคุณไม่มั่นใจว่าสิ่งนั้นไร้สาระหรือไม่ ให้มั่นใจได้เลยว่ามันไร้สาระ
• หากคุณไม่แน่ใจว่าบางสิ่งเป็นเรื่องไร้สาระหรือไม่ นั่นเป็นเรื่องไร้สาระ

ความถ่อมตัวที่น่ายกย่อง

• ยึดมันในตัวเองน้อยลงเท่าไหร่ ชีวิตคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
• เราไม่ได้สำคัญขนาดนั้น ขนาดคนที่ยิ่งใหญ่มากๆ ยังถูกลืมในช่วงเวลาไม่กี่สิบหรือร้อยปี
• จงถ่อมตัวแล้วชีวิตคุณจะดีขึ้นหลายเท่า

ความสำเร็จในโลกภายใน

• การจดจ่อสำคัญกว่าผลลัพธ์
• ทำไมถึงมีการจัดอันดับคนรวยที่สุด แต่ไม่จัดอันดับคนที่มีความสุขมากที่สุด ?

เพราะนิยามความสุขของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันไง

• จริงๆ นิยามของความสำเร็จ ในแต่ละยุคก็ยังต่างกันด้วยซ้ำ
• คุณแค่ต้อง จดจ่อ อยู่กับสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ และไม่ต้องสนใจสิ่งอื่นเลย

การจัดการความคาดหวัง — ยิ่งคุณคาดหวังน้อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การวิจัยยืนยันว่าความคาดหวังมีผลกระทบอย่างมากต่อความสุข และความคาดหวังที่ไม่สมจริงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฆ่าความสุขได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

แยกความแตกต่างระหว่าง “ฉันต้องมีมัน” “ฉันอยากได้มัน” และ “ฉันคาดหวังมัน” อยู่เสมอ

วลีแรกแสดงถึงความจำเป็น วลีที่สองหมายถึงความปรารถนา (ความชอบ เป้าหมาย) และวลีที่สามหมายถึงความคาดหวัง

การเห็นความปรารถนาเป็นสิ่งที่จำเป็นมีแต่จะทำให้คุณเป็นคนบูดบึ้งและไม่เป็นที่พอใจเมื่ออยู่ด้วย

โปรดทราบว่าความปรารถนาของคุณอาจไม่สามารถตอบสนองได้ทั้งหมด เพราะมีเรื่องโกหกมากมายอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขที่สุดของคุณมักเกิดจากความคาดหวังที่จัดการอย่างไม่เป็นระเบียบ โดยเฉพาะความคาดหวังจากผู้อื่น

ความคาดหวังของเรามีแรงภายนอกที่จำกัดมาก แต่มีอิทธิพลภายในมหาศาล

การให้ความสำคัญกับตนเองต้องใช้พลังงาน

ยิ่งคุณมีความสำคัญในตัวเองมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตกหลุมรักอคติในการเห็นแก่ประโยชน์ตนเองมากขึ้นเท่านั้น

“ตราบใดที่ยังมีการเติบโต ก็ยังมีความหวัง และนั่นทำให้ความแตกต่างของรายได้จำนวนมากสามารถยอมรับได้”

การจะประสบความสำเร็จคือการไม่กังวล ไม่ว่าคุณจะบินสูงหรือลงจอดก็ตาม

“ ทำให้แต่ละวันเป็นผลงานชิ้นเอกของคุณ ”

ผู้คนปรารถนาผลประโยชน์ภายนอกเพราะมันทำให้พวกเขาได้รับผลประโยชน์จากภายใน

คำจำกัดความที่ดีที่สุดประการหนึ่งที่ฉันรู้จักเกี่ยวกับชีวิตที่ดีมาจากEpictetusผู้ซึ่งเป็นคนสโตอิก: “ ชีวิตที่ไหลอย่างนุ่มนวลและง่ายดาย -

จาก

- [รีวิว + สรุป]หนังสือ : The art of good life ศิลปะของการมีชีวิตที่ดี Written by Mos Noppadol Rattanawisadrat

The Art of the Good Life — Rolf Dobelli

Feb 25, 2016 Manas J. Saloi