Maybe You Should Talk to Someone by Lori Gottlieb

บางทีคุณควรคุยกับใครสักคนสรุปและทบทวน

“จาก นักเขียนหนังสือขายดีที่สุดของNew York Timesนักจิตอายุรเวท และคอลัมนิสต์การให้คำปรึกษาระดับประเทศ หนังสือเล่มใหม่ที่ตลกขบขัน กระตุ้นความคิด และน่าประหลาดใจที่พาเราไปสู่เบื้องหลังของโลกของนักบำบัดโรค — ที่ซึ่งผู้ป่วยของเธอกำลังมองหาคำตอบ (และอื่นๆ อีกมาก) คือเธอ).

อยู่มาวันหนึ่ง Lori Gottlieb เป็นนักบำบัดที่ช่วยผู้ป่วยในการฝึกที่ลอสแองเจลิส ต่อมา วิกฤตทำให้โลกของเธอพังทลายลง เดินเข้าไปในเวนเดลล์ นักบำบัดโรคที่เล่นโวหารแต่มากประสบการณ์ ซึ่งจู่ๆ เธอก็มาถึงที่ทำงาน ด้วยหัวล้าน คาร์ดิแกน และสีกากี ดูเหมือนว่าเขาจะมาจาก Therapist Central Casting โดยตรง แต่เขาจะกลายเป็นอะไรก็ได้ยกเว้น

ขณะที่ Gottlieb สำรวจห้องด้านในของชีวิตผู้ป่วยของเธอ — โปรดิวเซอร์ฮอลลีวูดที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง, บ่าวสาวที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยระยะสุดท้าย, ผู้สูงอายุที่ขู่ว่าจะจบชีวิตของเธอในวันเกิดของเธอถ้าไม่มีอะไรดีขึ้น และอีก 20 คนที่ ไม่สามารถหยุดคบผู้ชายที่ผิดเพศได้ เธอพบว่าคำถามที่พวกเขากำลังดิ้นรนคือคำถามที่เธอกำลังนำมาให้เวนเดลล์

Gottlieb เชิญเราเข้าสู่โลกของเธอในฐานะแพทย์และผู้ป่วยด้วยสติปัญญาและอารมณ์ขันที่น่าตกใจ สำรวจความจริงและนิยายที่เราบอกตัวเองและคนอื่น ๆ ขณะที่เราเดินโซเซไปมาระหว่างความรักและความปรารถนา ความหมายและการตาย ความรู้สึกผิดและการไถ่ถอน ความหวาดกลัวและความกล้าหาญ ความหวังและการเปลี่ยนแปลง

บางทีคุณควรพูดคุยกับใครสักคน เป็นการปฏิวัติในความจริงใจโดยนำเสนอการเดินทางที่เป็นส่วนตัวและเป็นสากลของหัวใจและจิตใจของเราและมอบของขวัญที่หายากที่สุด: ภาพเปิดเผยอย่างกล้าหาญของความหมายของการเป็นมนุษย์และเรื่องราวที่น่าขบขันและให้แสงสว่าง ชีวิตลึกลับของเราและพลังของเราในการเปลี่ยนแปลงพวกเขา” -ได้ยิน

Carl Jung กล่าวว่า: “คนจะทำทุกอย่างไม่ว่าจะไร้สาระแค่ไหนเพื่อไม่ให้เผชิญกับจิตวิญญาณของตนเอง”

คุณว่าตัวเองควรไปพบจิตแพทย์ไหม? ตอนเช้าหลังตื่นนอน คุณว่าตัวเองยังปกติอยู่ไหม? คุณรู้ไหมว่าจิตแพทย์และนักจิตบำบัดมีอะไรที่ยังไม่ได้บอกคุณบ้าง? ร่วมเรียนรู้จักตัวเองผ่านมุมมองของนักจิตบำบัดไปกับหนังสือเล่มนี้ สิ่งที่เราเชื่ออย่างยิ่งคือ คุณจะต้องเจอตัวเอง ณ จุดใดจุดหนึ่งของหนังสือเล่มนี้ ส่วนใดส่วนหนึ่งของคุณอาจซ่อนอยู่ในซอกใจเล็กๆ ของคนที่มเรื่องราวในหนังสือเล่มนี้ ความจริงที่ได้พบอาจพุ่งปะทะอย่างรุนแรงจนน่าตกใจ แต่ขอให้เชื่อมั่นว่า ความงามเบื้องหลังความจริงนั้นจับใจเหลือเกิน

เพราะนี่คือสิ่งที่ (นักจิตวิทยา) ไม่เคยบอก

• ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เข้ารับการบําบัดมีปัญหาลึกกว่าที่เห็นเมื่อเข้ามา
• ผู้ป่วยใช้กลไกป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความจริง และนักบําบัดโรคที่ดีสามารถมองผ่านสิ่งนี้ได้
• การปล่อยอารมณ์ออกมาเป็นกุญแจสําคัญในการบําบัดรักษา
• เราต่างมีของถูกใจในทุกคน
• ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการบำบัดคือการช่วยให้ผู้คนรับผิดชอบต่อสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขา
• เมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาสามารถและต้องสร้างชีวิตของตนเอง พวกเขาก็สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้อย่างอิสระ
• ทุกเรื่องราวมีหลายเธรด และเรามักจะละทิ้งหัวข้อที่ไม่หลอกลวงด้วยมุมมองปัจจุบันของเรา
• หากคุณใช้ชีวิตการเลือกและการเลือกถ้าคุณไม่ตระหนักว่าความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดีคุณอาจลิดรอนความสุข
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ส่วนใหญ่มาจากขั้นตอนเล็กๆ หลายร้อยก้าวที่แทบจะมองไม่เห็นตลอดทาง
• เปิดใจแล้วคุณจะเติบโต
• เราทุกคนต่างมีความปรารถนาอย่างลึกซึ้งที่จะเข้าใจตนเองและถูกเข้าใจ
• นักบำบัดโรคไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้ในตอนแรก แต่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยมองเห็นตัวเองได้ดีขึ้นและถามคำถามที่ถูกต้องจนกว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกที่นำไปสู่การโน้มน้าวใจตนเอง
• ยิ่งคุณยอมรับจุดอ่อนของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกกลัวน้อยลงเท่านั้น
• หลายคนเลี่ยงการพยายามเพื่อสิ่งที่ต้องการในชีวิตจริง ๆ เพราะการเข้าใกล้เป้าหมายมันเจ็บกว่าแต่ไม่สำเร็จ มากกว่าการไม่คว้าโอกาสเอาไว้ตั้งแต่แรก
• สำหรับคนแล้ว การบำบัดก็เหมือนการลงลึกในความคิด ความรู้สึก เหมือนเข้าไปในตรอกมืดๆ ไม่อยากไปคนเดียว
• ผู้คนมาบำบัดเพื่อมีคนไปที่นั่นด้วย
• เราเติบโตร่วมกับผู้อื่น
• ทุกคนต้องได้ยินเสียงของคนอื่นที่บอกว่าฉันเชื่อในตัวคุณ และฉันเห็นในสิ่งที่คุณอาจยังไม่เห็น
• พวกเขาจินตนาการว่าสิ่งที่แตกต่างกันสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
• ในการบำบัด เราพูดว่า “มาแก้ไขเรื่องราวของคุณกันเถอะ”
• ความสัมพันธ์ในชีวิตไม่สิ้นสุดจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เจอเขาอีกแล้วก็ตาม
• ทุกคนที่คุณเคยใกล้ชิดอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวคุณ

The things we protest against the most are often the very things we need to look at.

· “ก่อนจะพูด ให้ถามตัวเองว่า คนที่ฉันคุยด้วยจะรู้สึกอย่างไร?”
·อย่าตัดสินความรู้สึกของคุณ สังเกตเห็นพวกเขา ใช้เป็นแผนที่ของคุณ อย่ากลัวความจริง
· ความสุขเท่ากับความเป็นจริงลบด้วยความคาดหวัง
· เป็นไปไม่ได้ที่จะเติบโตโดยไม่เสี่ยง

It’s only in silence that people can truly hear themselves.

· ความรักมักจะดูเหมือนหลายสิ่งหลายอย่างที่ดูไม่เหมือนความรัก
· การหลีกเลี่ยงมักเกี่ยวกับความกลัว
· คุณไม่สามารถผ่านความเจ็บปวดได้ด้วยการทำให้น้อยลง คุณผ่านความเจ็บปวดได้ด้วยการยอมรับและค้นหาว่าจะทำอย่างไรกับมัน
· ในอีกด้านหนึ่ง ความเงียบของเรามีจุดประสงค์อื่น: มันทำให้เราเห็นภาพมายาของการหยุดเวลา

ส่วนหนึ่งของการทำความรู้จักตัวเองคือการไม่รู้จักตัวเอง ปล่อยวางเรื่องจำกัดที่คุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นใคร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องติดอยู่กับเรื่องราวเหล่านั้น เพื่อที่คุณจะใช้ชีวิตได้ไม่ใช่เรื่องราวของคุณ’ ได้บอกตัวเองเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

ติดตามความอิจฉาของคุณ — มันแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องการอะไร

ความสัมพันธ์ในชีวิตไม่สิ้นสุดจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เจอเขาอีกเลยก็ตาม ทุกคนที่คุณเคยใกล้ชิดอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวคุณ

คุณสามารถมีความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ต้องให้อภัย มีหลายวิธีที่จะก้าวต่อไป และการแสร้งทำเป็นรู้สึกบางอย่างก็ไม่ใช่หนึ่งในนั้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้จักผู้คนอย่างลึกซึ้งและไม่ชอบพวกเขา

อย่าตัดสินความรู้สึกของคุณ สังเกตเห็นพวกเขา ใช้เป็นแผนที่ของคุณ อย่ากลัวความจริง

การหลีกเลี่ยงเป็นวิธีง่ายๆ ในการรับมือโดยไม่ต้องรับมือ

ในการจากลาที่ดีที่สุด มีความรู้สึกว่ามีอะไรให้พูดอีกเสมอ

การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวอย่างสุดซึ้ง มีเพียงคุณเท่านั้นที่อดทนได้ในวิถีทางของตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ส่วนใหญ่มาจากขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ นับไม่ถ้วนนับร้อยที่เราดำเนินไป

สิ่งที่เราคัดค้านมากที่สุดมักเป็นสิ่งที่เราต้องพิจารณา

เราเติบโตร่วมกับผู้อื่น ทุกคนต้อง “ฉันเชื่อในตัวคุณและมองเห็นความเป็นไปได้ในตัวคุณ”

เราเป็นผู้คุมเอง เราต้องยอมรับความรับผิดชอบเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม เสรีภาพของเราเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบ ซึ่งทำให้เรากลัว

ฉันคิดว่านี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าบ่อยครั้งที่เราปล่อยให้ความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาตและเราแก้ตัวที่จะไม่แสดงหรือเปลี่ยนแปลง ฉันรู้ว่านี่เป็นกรณีสำหรับตัวฉันเอง ฉันจะแก้ตัวว่าทำไมฉันไม่ทำตามที่ฉันตั้งใจไว้ อย่างไรก็ตาม มันเกิดจากความกลัวของฉันที่จะต้องรับผิดชอบต่อผลลัพธ์ เพราะถ้าฉันล้มเหลวมันเป็นเพราะฉัน ฉันต้องจำไว้ว่าสิ่งเดียวกันที่รั้งฉันไว้ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้ฉันเปลี่ยนแปลงได้

พูดง่ายกว่าทำ แต่การรู้ความจริงและปฏิบัติตามเป็นขั้นตอนแรก

แนวคิดหลัก #1: เมื่อผู้ป่วยเข้ารับการบำบัด ปัญหาของพวกเขามักจะลึกซึ้งกว่าที่ปรากฏครั้งแรก

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่เข้ามามีปัญหาที่ลึกกว่าที่ดูเหมือนครั้งแรกมาก คําถามแรกที่คุณจะได้รับเมื่อเข้าไปในห้องทํางานของนักบําบัดคือ “บอกฉันทีว่าวันนี้พาคุณมาที่นี่อะไร” คําตอบสําหรับ คําถามนี้คือสิ่งที่เรียกว่า นําเสนอปัญหา เป็นปัญหาที่พวกเขาเข้ามาด้วยความหวังว่าจะหาทางแก้ไข บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ เฉพาะเจาะจง แต่บ่อยครั้งอาจเป็นเรื่องทั่วไป เช่น รู้สึก “ติดอยู่” ไม่ว่าปัญหานี้คืออะไร ก็มักจะไม่ใช่ปัญหาพื้นฐานที่แท้จริง หากพวกเขาต้องการวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริง นักบําบัดจะ ต้องค้นหาปัญหาที่อยู่เบื้องหลัง

น่าเสียดายที่ปัญหาปัจจุบันของผู้ป่วยมักไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริงของเขา และวิธีแก้ปัญหาที่เขาแสวงหาก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงเช่นกัน ตัวอย่างเช่น นักเขียนบทโทรทัศน์ชื่อจอห์นมาหาผู้เขียนด้วยชุดปัญหาที่ดูเหมือนตรงไปตรงมา: เขาป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ ต่อสู้กับภรรยา และรู้สึกเครียดจากการทำงาน ซึ่งเขาคิดว่าเพื่อนร่วมงานทั้งหมดของเขาเป็น “คนงี่เง่า” สำหรับเขา วิธีแก้ปัญหาดูเหมือนจะตรงไปตรงมาเหมือนกัน เขาแค่อยากจะได้นอนหลับฝันดีและระบายกับผู้เขียนเกี่ยวกับภรรยาและเพื่อนร่วมงานของเขา

แต่กลับกลายเป็นว่าปัญหาที่แท้จริงของเขา ควบคู่ไปกับแนวทางแก้ไข นั้นลึกซึ้งกว่านั้นมาก พวกเขาเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่น่าเศร้าในอดีตของเขา ตอนที่เขาอายุได้เพียง 6 ขวบ แม่ของเขาถูกรถชนเสียชีวิต จากนั้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เขาก็ประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ซึ่งทำให้ลูกชายเสียชีวิต ด้วยความบังเอิญที่น่าเศร้า เด็กชายในขณะนั้นอายุเพียงหกขวบ

การรวมกันของสองเหตุการณ์นี้ทำให้ John พัฒนาทั้งปัญหาส่วนตัวและปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเศร้าโศกที่ไม่รับรู้และการไม่สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ แม้แต่ในการบำบัดรักษากับผู้เขียน เขาก็เก็บโศกนาฏกรรมการตายของลูกชายเป็นความลับมาเกือบครึ่งปีแล้ว และเขาก็ไม่สามารถมีส่วนร่วมกับผู้เขียนได้อย่างเต็มที่ เขาเปลี่ยนคำถามของเธอด้วยมุขตลก ดูถูก การขัดจังหวะ และพฤติกรรมหยาบคายรูปแบบอื่นๆ ที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการส่งข้อความระหว่างการบำบัด

การยอมรับความเศร้าโศกของเขาและการเรียนรู้ที่จะอ่อนแอมากขึ้นกับผู้คนกลายเป็นวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงสำหรับปัญหาพื้นฐานของเขา แต่ต้องใช้เวลาทำงานมากเพื่อไปถึงจุดที่เขาสามารถรับรู้ปัญหาเหล่านี้ได้ นับประสาอะไรกับปัญหาเหล่านี้ นั่นเป็นความจริงของผู้ป่วยส่วนใหญ่ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นนักบำบัดโรคก็ตาม

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่สูญเสีย จึงเป็นเหตุให้คนบ่อยครั้งบอกว่าพวกเขาต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่ยังคงเหมือนเดิมทุกประการ

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการบำบัดคือการช่วยให้ผู้คนทำ รับผิดชอบสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขาเพราะเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาสามารถ (และต้อง) สร้างชีวิตของตนเอง พวกเขาสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้อย่างอิสระ บ่อยครั้ง,แม้ว่าผู้คนจะแบกรับความเชื่อที่ว่าปัญหาส่วนใหญ่ของพวกเขาคือ สถานการณ์หรือประสบการณ์ — ซึ่งก็คือ ภายนอก. และหากปัญหาคือเกิดจากทุกคนและสิ่งอื่น ๆ โดยสิ่งของ ข้างนอก ทำไมพวกเขาถึงรำคาญที่จะเปลี่ยนตัวเอง? แม้ว่าพวกเขาจะตัดสินใจทำสิ่งต่าง ๆ จะไม่ส่วนที่เหลือของโลกยังคงเหมือนเดิม? เป็นข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานโดยทั่วไปของชีวิต

แนวคิดหลัก #2: ผู้ป่วยมักจะเริ่มการบำบัดด้วยความเชื่อในการเล่าเรื่องที่ไม่มีประโยชน์ที่พวกเขาสร้างขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด เราใช้กลไกการป้องกันที่นักบําบัด โรคจําเป็นต้องมองทะลุ หากมีสิ่งหนึ่งที่เราเกลียดชังในฐานะมนุษย์ ก็คืออารมณ์ที่เจ็บปวด ความเหงา ความเศร้า ความเครียด มีพลังมาก จนทําให้เจ็บป่วยทางกายได้ แทนที่จะจมปลักอยู่กับความเจ็บปวดในอดีต พวกเราหลายคนมักจะกดเข้าไปข้างในลึกๆ เพราะมันดูง่ายกว่า แต่ใน ระยะยาวกลับแย่กว่านั้น เราอาจใช้กลไกการป้องกันเพื่อป้องกันการคุกคามของการรักษาที่เปิดบาดแผลเก่าของเรา

เมื่อผู้ป่วยเริ่มการรักษา เธอมักจะไม่เพียงแค่มีปัญหาในปัจจุบัน แต่เธอยังมีเรื่องเล่าทั้งหมดที่สร้างขึ้นด้วย โชคไม่ดี ที่มักจะเป็นการเล่าเรื่องที่ไม่ช่วยอะไรมาก เป็นเรื่องที่ผู้ป่วยใช้ในการลดความซับซ้อนของปัญหาและฉายภาพออกไป แทนที่จะขุดลึกลงไปและเปลี่ยนโฟกัสของเธอเข้าไปข้างใน

นั่นเป็นกรณีของผู้เขียนอย่างแน่นอนเมื่อเธอแสวงหาการบำบัด เป็นเวลาสองปีที่เธอคบหากับผู้ชายคนหนึ่งที่เธอวางแผนจะแต่งงาน พวกเขารักกัน และทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี จากนั้นเขาก็ประกาศว่าเขาต้องการยุติความสัมพันธ์ของทั้งคู่ เหตุผล? เธอเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวที่มีลูกชายอายุแปดขวบ และเขาตระหนักว่าเขาไม่ต้องการอยู่กับลูก

แฟนของเธอไม่เคยแม้แต่จะพูดเป็นนัยถึงปัญหานี้มาก่อน ดังนั้นการเปิดเผยและการเลิกราที่ตามมาจึงทำให้ผู้เขียนตกตะลึงเลยทีเดียว เมื่อถึงจุดนี้ เธออยู่ในวัย 40 ปลายๆ ของเธอ; เธอเคยผ่านการเลิกรามาหลายครั้งแล้ว และเธอก็โผล่ออกมาจากแต่ละคนโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ แต่บางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้เธอวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งทำให้เธอต้องหานักบำบัดโรคให้ตัวเอง นั่นคือชายวัยกลางคนชื่อเวนเดลล์

เมื่อเธอมาที่สำนักงานของเวนเดลล์เป็นครั้งแรก เธอมาถึงเหมือนกับคนไข้ของเธอเอง โดยมีการเล่าเรื่องอยู่ในใจของเธอแล้ว ในการเล่าเรื่องนั้น ความวุ่นวายภายในของเธอเป็นเพียงผลจากการเลิกราของเธอ — และการเลิกราของเธอก็เป็นผลจากข้อเท็จจริงที่โชคร้ายเกี่ยวกับแฟนเก่าของเธอ นั่นคือ ในคำพูดของเธอเอง “ไอ้เวรนั่น” ไอ้พวกจิตวิปริตที่เห็นแก่ตัว”

ในช่วงสองสามช่วงแรกของการบำบัด ผู้เขียนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพยายามพิสูจน์ความถูกต้องของการเล่าเรื่องของเธอ เธอบอกเวนเดลล์เกี่ยวกับสิ่งที่น่าสงสัยทั้งหมดที่แฟนเก่าของเธอพูดและทำก่อนและหลังการเลิกรากัน โดยหวังว่าเวนเดลล์จะเห็นด้วยกับเธอว่าที่จริงแล้วแฟนเก่านั้นเห็นแก่ตัวและเอาแต่ใจ เธอคิดว่าถ้าเวนเดลล์ให้การเล่าเรื่องของเธอด้วยการตรวจสอบจากภายนอก เธอก็สามารถใช้มันเพื่อทำความเข้าใจการเลิกราของเธอและดำเนินชีวิตต่อไปได้

แต่เวนเดลล์ปฏิเสธที่จะให้การตรวจสอบที่เธอต้องการแก่เธอ ตามที่เราจะเห็นในบทสรุปของหนังสือเล่มต่อไป เขาเห็นว่ามันคืออะไร: วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาที่แท้จริงของเธอ

แนวคิดหลัก #3: ผู้ป่วยบำบัดใช้กลไกการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความจริง และนักบำบัดโรคต้องมองผ่านสิ่งเหล่านั้น

การค้นหาอิสรภาพและการปล่อยอารมณ์ออกมาเป็นกุญแจสําคัญในการก้าวหน้า หลายคนมาบําบัดด้วยความรู้สึกติดอยู่

ภาวะแทรกซ้อนหลักบางประการของการบำบัดเกิดจากข้อเท็จจริงง่ายๆ สองสามข้อเกี่ยวกับมนุษย์ อย่างแรกคือ โดยทั่วไปแล้ว เราไม่ชอบความรู้สึกเจ็บปวด และเราจะหลีกเลี่ยงถ้าทำได้ อย่างที่สองก็คือ เราต้องการรู้สึกดีกับตัวเอง และเราต้องการให้คนอื่นคิดบวกเกี่ยวกับเราเช่นกัน

แต่ในการบำบัด ผู้ป่วยจะต้องขุดลึกลงไปในส่วนที่เจ็บปวดทางอารมณ์ที่สุดของจิตใจ และเผยให้เห็นบาดแผลที่น่าเกลียดและไม่น่ายกย่องที่กำลังเปื่อยเน่าอยู่ตรงนั้น สิ่งนี้ขัดต่อแนวโน้มของมนุษย์ทั้งสองที่กล่าวมา เป็นผลให้ผู้ป่วยจำนวนมากใช้กลไกการป้องกันเพื่อพยายามปัดเป่าภัยคุกคามที่การบำบัดดูเหมือนจะก่อให้เกิดกับพวกเขา

สำหรับผู้เขียน การตรึงอดีตแฟนหนุ่มของเธอและการกระทำผิดที่ถูกกล่าวหาของเขานั้นเป็นกลไกในการป้องกันตัวอย่างแม่นยำ การใช้เวลาบำบัดทั้งหมดในช่วงแรกเริ่มทำให้เธอและนักบำบัดโรคไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่แท้จริงและซ่อนเร้นของเธอได้ ซึ่งทำให้การเลิกราของเธอรู้สึกบอบช้ำมากในตอนแรก

เพื่อตรวจสอบความจริงที่กลไกการป้องกันดังกล่าวปกปิดไว้ นักบำบัดโรคต้องรับเบาะแสจากผู้ป่วยของเขา ตัวอย่างเช่น เวนเดลล์สังเกตว่าระหว่างที่ผู้เขียนคนหนึ่งพูดจาโผงผางเกี่ยวกับแฟนเก่าของเธอ เธอคร่ำครวญถึงชีวิตของเธอที่ “จบลงแล้ว” จากเบาะแสเช่นนี้ เขาคาดเดาว่าเธอไม่ได้แค่ไม่พอใจกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของเธอ ในทางกลับกัน เธอรู้สึกปวดร้าวกับตอนจบที่ใหญ่กว่ามาก อันที่จริง จุดจบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็คือความตายนั่นเอง

ในระดับเปรียบเทียบ เธอเสียใจกับความตายในอนาคตที่เธอจินตนาการไว้กับแฟนเก่าของเธอ อนาคตที่พวกเขาแต่งงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป แต่ในระดับที่แท้จริง เธอยังเสียใจต่อการตายของตัวเอง สองสามปีก่อนเกิดวิกฤติที่ส่งเธอเข้ารับการบำบัด เธอเริ่มประสบความเจ็บป่วยลึกลับที่มีอาการต่างๆ มากมาย รวมถึงความเหนื่อยล้า มือสั่น และหัวใจเต้นผิดปกติ เธอพบผู้เชี่ยวชาญหลายคน แต่ไม่มีใครสามารถวินิจฉัยเธอได้ เธอกลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร บางทีมันอาจจะฆ่าเธออย่างช้าๆ

ความกลัวไม่ได้พื้นฐานมากไปกว่าความกลัวความตาย แต่มีความกลัวอื่นๆ ที่อาจรองรับปัญหาในปัจจุบันของผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัด

การรับรู้ถึงความรู้สึกที่ถูกกดขี่นั้นเรียกว่า “การเปิดใจ” พวกเขาลดยามลงและเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้นอย่าง ตรงไปตรงมา มันไม่ใช่การแก้ไขทันที แต่เมื่อคุณรับรู้ถึงการมีอยู่ของอารมณ์เหล่านี้ คุณก็จะเริ่มจัดการกับอารมณ์ เหล่านั้นได้

แนวคิดหลัก #4: การบำบัดมักจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและฟื้นฟูการเชื่อมต่อของมนุษย์

แม้ว่าความตายอาจดูเหมือนเป็นความกลัวที่สุด ให้ถามตัวเองว่า: คุณจะเลือกที่จะมีชีวิตอยู่หรือไม่ถ้ามีคนบอกว่าคุณต้องใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ในการกักขังเดี่ยวๆ?

ความคาดหวังของความเหงาในระยะยาวนั้นค่อนข้างน่ากลัว — และความเป็นจริงของความเหงานั้นแทบจะทนไม่ไหว นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนในผู้ป่วยสูงอายุคนหนึ่งของผู้เขียน ซึ่งเป็นหญิงชราวัย 69 ปีชื่อริต้า ซึ่งเกือบจะโดดเดี่ยวในสังคมมาเกือบสิบปีแล้วเมื่อเธอมาพบผู้เขียน ริต้ารู้สึกอยากติดต่อกับมนุษย์มากจนเธอเริ่มทำเล็บเท้าเพียงเพื่อที่เธอจะได้มีการสัมผัสทางร่างกายอย่างน้อยหนึ่งรูปแบบในชีวิตของเธอ: นักทำเล็บเท้าสัมผัสเท้าของเธอ

แต่ริต้าเป็นเพียงแค่จุดสิ้นสุดของความเหงาที่ผู้ป่วยบำบัดหลายคนอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่ หรือกลัวการอยู่ต่อ ตัวอย่างเช่น จอห์นผู้เขียนบทโทรทัศน์รายล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานและมีภรรยาและลูกสองคนที่บ้าน แต่เนื่องจากเขาไม่รู้ว่าจะสื่อสารกับพวกเขาอย่างเปิดเผยอย่างไร เขาจึงรู้สึกโดดเดี่ยว

และในกรณีของผู้เขียน ความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับแฟนเก่าช่วยบรรเทาความกลัวที่จะถูกโดดเดี่ยวเมื่อพวกเขายังอยู่ด้วยกัน แต่เมื่อพวกเขาเลิกรา ความกลัวของเธอก็ปะทุขึ้นสู่ผิวน้ำ และเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การเลิกราส่งผลกระทบกับเธออย่างมาก เมื่อวัยกลางคนกำลังคืบคลานเข้ามา เธอกลัวว่าจะไม่พบคู่รักที่โรแมนติกอีกเลย

จากประสบการณ์ของผู้เขียน การขาดการเชื่อมต่อของมนุษย์เป็นหนึ่งในปัญหาพื้นฐานที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้ป่วยเข้ารับการบำบัด ดังนั้นการเชื่อมต่อกับนักบำบัดโรคจึงมีบทบาทสำคัญในการนำพวกเขาออกมาอีกครั้งโดยช่วยให้พวกเขาไปถึงสถานที่บำบัด ระหว่างการบำบัด นักบำบัดโรคและผู้ป่วยของเขาได้สัมผัสกับบางสิ่งที่แปลกขึ้นเรื่อยๆ ในโลกสมัยใหม่ที่วุ่นวายและติดสมาร์ทโฟน นั่นคือช่วงเวลาที่ขยายออกไปอย่างต่อเนื่องเพื่อสนทนาแบบเห็นหน้ากันอย่างใกล้ชิด

ในช่วงเวลาต่างๆ ของเซสชันดังกล่าว ผู้ป่วยสามารถบอกเล่าเรื่องราวของเธอและรู้สึกเข้าใจโดยนักบำบัดโรค ซึ่งจะช่วยเขียนเรื่องราวของเธอใหม่เป็นเรื่องราวที่จะช่วยให้เธอดำเนินชีวิตต่อไปได้ สำหรับผู้ป่วยจำนวนมากเช่น Rita การก้าวไปข้างหน้าอาจเกี่ยวข้องกับการเข้าถึงผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ (หรือต่ออายุ) แต่ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น มักมีปัญหาพื้นฐานอื่นๆ สองสามอย่างที่ผู้ป่วยต้องคำนึงถึง

แนวคิดหลัก #5: บ่อยครั้ง การบำบัดยังเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและการฟื้นตัวของความรู้สึกในความหมายในชีวิตของผู้ป่วย

นี่เป็นคำถามสมมติอีกข้อหนึ่งที่จะเริ่มต้น: ถ้าให้เลือกระหว่างความเป็นกับความตาย คุณจะเลือกข้อใด มีข้อแม้ที่สำคัญประการหนึ่งคือ คุณต้องใช้ชีวิตที่เหลือของคุณทำสิ่งที่รู้สึกว่าไม่มีความหมายสำหรับคุณ

การไร้ความหมายอาจทำให้ชีวิตเรารู้สึกว่างเปล่า และเป็นอีกปัญหาพื้นฐานทั่วไปที่นำผู้ป่วยมาที่ห้องบำบัด นั่นเป็นกรณีสำหรับตัวผู้เขียนเอง แม้ว่าเธอจะไม่ได้ตระหนักในตอนนั้นก็ตาม

นี่คือเรื่องราวเบื้องหลัง: เมื่อเธอเริ่มการบำบัดด้วยเวนเดลล์ ผู้เขียนมีเมฆปกคลุมอยู่เหนือศีรษะของเธอ ในรูปแบบของสัญญาหนังสือที่มาพร้อมกับความก้าวหน้าอย่างมาก การรับเงินล่วงหน้าอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะได้รับ แต่เป็นดาบสองคมสำหรับนักเขียน หมายความว่าตอนนี้พวกเขามีหน้าที่ตามกฎหมายที่จะต้องเขียนหนังสือ มิฉะนั้นพวกเขาจะต้องคืนเงิน นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้แต่ง เนื่องจากเธอใช้เงินไปแล้วแต่รู้สึกว่าไม่สามารถเขียนหนังสือได้ ทุกครั้งที่เธอคิดถึงเรื่องนี้ เธอรู้สึกวิตกกังวลเป็นอัมพาต และเธอก็ไม่สามารถพาตัวเองไปเขียนจริงๆ ได้ มีบางอย่างที่รู้สึกผิด และเธอไม่สามารถวางนิ้วบนมันได้

หลังจากที่เธอเริ่มบำบัด ในที่สุดเธอก็ค้นพบ: เธอไม่ต้องการเขียนหนังสือเล่มนี้เพราะโครงการนี้รู้สึกว่าไม่มีความหมายสำหรับเธอ เธอไม่รู้สึกถึงความเชื่อมโยงส่วนตัวกับหัวข้อนี้ ซึ่งก็คือการเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่พ่อแม่ผู้ปกครองใกล้ชิดลูกเกินไป

แต่การไม่เขียนหนังสือทำให้เกิดปัญหาความไร้ความหมายอีกประการหนึ่งสำหรับผู้แต่ง ตัวแทนของเธอบอกกับเธอว่าถ้าเธออ่านหนังสือไม่จบ เธออาจจะไม่มีวันทำสัญญาอีก สำหรับผู้เขียน นี่เป็นโอกาสที่น่ากังวลมาก เพราะการเขียนไม่ใช่แค่สิ่งที่เธอทำเพื่อหาเลี้ยงชีพ นอกเหนือจากงานของเธอในฐานะนักบำบัดโรค มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเธอด้วย และมันทำให้เธอมีจุดมุ่งหมาย ถ้าเธอเขียนไม่ได้ ชีวิตของเธอก็จะสูญเสียความหมายที่สำคัญไป

แนวคิดหลัก #6: การฟื้นความรู้สึกอิสระเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว

ในการตัดสินใจที่จะเตือนลมและยกเลิกสัญญาหนังสือของเธอ ผู้เขียนยังคำนึงถึงปัญหาพื้นฐานที่สี่และปัญหาสุดท้ายที่มักนำผู้ป่วยไปสู่การค้นหาการบำบัด นั่นคือ การขาดความรู้สึกอิสระ

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกติดอยู่ สำหรับผู้แต่ง ความรู้สึกผูกพันกับสัญญาสำหรับหนังสือที่เธอไม่ต้องการเขียน สำหรับริต้าหญิงชรา เธอรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคม เธอไม่ต้องการหาความสัมพันธ์ใหม่เพราะเธอกลัวว่าจะถูกพวกเขาทำร้าย หลังจากผ่านการแต่งงานที่ไม่ประสบความสำเร็จมาหลายครั้งและเกือบจะเหินห่างจากลูกๆ ของเธอโดยสิ้นเชิง สำหรับจอห์น นักเขียนบทโทรทัศน์ รู้สึกว่าไม่สามารถก้าวต่อไปจากการสูญเสียลูกชายของเขาได้ เช่นเดียวกับความรู้สึกที่ไม่สามารถอ่อนไหวทางอารมณ์กับคนอื่นได้ และสำหรับจูลี่ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวัย 33 ปี เธอรู้สึกว่ากำลังจะถึงวาระแล้วด้วยโรคมะเร็งระยะสุดท้ายที่เธอเพิ่งได้รับการวินิจฉัย

กรณีของ Julie ได้นำเสนอประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึง ในบางกรณี ผู้คนติดอยู่ในสถานการณ์ของพวกเขาจริงๆ แม้ว่าผู้เขียนจะต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการผิดสัญญาหนังสือของเธอ แต่ตัวเลือกนั้นก็ยังใช้ได้สำหรับเธอ ในทางตรงกันข้าม จูลี่ไม่สามารถเดินหนีจากมะเร็งได้ เธอไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเผชิญ

แต่จะเผชิญอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับเธอ เธออาจจะพังทลายภายใต้น้ำหนักทางอารมณ์ของมัน แต่เธอกลับตัดสินใจที่จะใช้สถานการณ์ที่น่าเศร้าของเธอให้มากที่สุด ก่อนที่เธอจะได้รับการวินิจฉัย เธอมักจะเป็นคนที่ค่อนข้างระมัดระวัง แต่เมื่อต้องเผชิญกับความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตในเวลาเพียงไม่กี่ปี เธอจึงตัดสินใจที่จะเริ่มเสี่ยงและทำทุกสิ่งที่เธอเคยรั้งไว้ เธอตอบโฆษณาของวงดนตรีท้องถิ่นที่กำลังมองหานักร้อง เธอไปเล่นเกมโชว์ เธอยังตัดสินใจที่จะเป็นแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ Trader Joe’s หลังจากที่เธอไปช้อปปิ้งที่นั่นในวันหนึ่ง เมื่อสังเกตแคชเชียร์แล้ว เธอคิดว่างานของพวกเขาดูเข้าสังคมมากกว่างานของเธอในฐานะศาสตราจารย์

เรื่องราวของ Julie มีบทเรียนที่ใช้ได้กับเราทุกคน ไม่ว่าเราจะเผชิญสถานการณ์ใด แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้าย เรายังคงมีอิสระที่จะเผชิญหน้ากับสถานการณ์ของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง — และบางวิธีก็ดีกว่าวิธีอื่นๆ น่าเสียดายที่หลายคนเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุผลที่เราจะพิจารณาต่อไป

แนวคิดหลัก #7: การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้ยากต่อการใช้เสรีภาพและเลือกเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ

ณ จุดนี้ คุณได้พบตัวละครหลักทั้งหมดของเรื่องราวของผู้เขียนแล้ว ยกเว้นเพียงตัวเดียว ชาร์ลอตต์เป็นผู้หญิงอายุ 25 ปีที่มีปัญหาเรื่องการดื่มสุรา และมีใจรักในการเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับผู้ชายที่มีบุคลิกที่น่าสงสัย เธอเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะช่วยตัวเองไม่ได้ ไม่ว่ากี่ครั้งที่เธอสาบานว่าจะเลิกดื่มสุราหรือคบหาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอก็มักจะพบว่าตัวเองกลับไปหาขวดเหล้าหรือตกหลุมรักผู้ชายอีกคนหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับเธอ

อะไรทำให้คนอย่างชาร์ลอตต์ทำสิ่งที่พวกเขารู้ว่าไม่ดีต่อพวกเขาต่อไป?

การหยุดทำสิ่งเหล่านี้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของพวกเขา สำหรับชาร์ลอตต์ นั่นหมายถึงการเรียนรู้วิธีเข้าสังคมโดยปราศจากแอลกอฮอล์ และการสานสัมพันธ์กับผู้ชายที่มีอารมณ์มั่นคงมากกว่าผู้ชายที่เธอคุ้นเคย

แต่น่าเสียดายที่ผู้คนมักจะมีการต่อต้านภายในต่อการเปลี่ยนแปลง การต่อต้านนั้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงง่ายๆ คือ มีความรู้สึกสบายใจบางอย่างที่มาพร้อมกับความคุ้นเคย และอาจขยายไปสู่แง่มุมที่เจ็บปวดและไม่แข็งแรงในชีวิตของบุคคลได้เมื่อนิสัยของเรามั่นคงเพียงพอแล้ว

ในกรณีของชาร์ลอตต์ ความโน้มเอียงของเธอที่มีต่อความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน ย้อนหลังไปถึงวัยเด็กตอนต้นของเธอ พ่อแม่ของเธอทะเลาะกันหนักมาก ด่าทอและตะโกนเสียงดังจนบางครั้งเพื่อนบ้านบ่น เนื่องจากประสบการณ์ในวัยเด็กนี้ ชาร์ลอตต์จึงเชื่อมโยงความรักกับความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะเป็นความสุขหรือความสงบ

ด้วยเหตุนี้ ทุกครั้งที่ “เด็กเลว” อีกคนเข้ามาในชีวิตของเธอ เธอจะตกเป็นเหยื่อของสมาคมที่โชคร้ายนี้ โดยรู้สึกถึงความรู้สึกลึกลับของแรงดึงดูดที่มีต่อชายผู้นี้ แม้จะตัดสินได้ดีขึ้นแล้วก็ตาม ในทางกลับกัน ทุกครั้งที่เธอพบกับแฟนหนุ่มที่เหมาะสมกับเธอมากกว่า เธอจะรู้สึกว่าเขาขาดเคมีอย่างลึกลับพอๆ กัน เพราะความมั่นคงทางอารมณ์ของผู้ชายคนนั้นตรงกันข้ามกับความไม่มั่นคงที่เธอเชื่อมโยงกับความรักโดยไม่รู้ตัว เป็นผลให้เธอรู้สึกเย็นชาตามสัญชาตญาณต่อเขา

ดังที่เรื่องราวของชาร์ลอตต์แสดงให้เห็น เมื่อมีคนพัฒนาความรู้สึกคุ้นเคยอย่างสบายใจกับแง่มุมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของพวกเขา มันเริ่มทำตัวเหมือนเป็นแม่เหล็กที่ทรงพลัง ดึงดูดสิ่งที่เหมือนเดิมและน่าขยะแขยงมากขึ้น

แนวคิดหลัก #8: การปล่อยอารมณ์ออกมาเป็นกุญแจสำคัญในการลดความระมัดระวังของเรา

เมื่อชาร์ลอตต์เริ่มการบำบัดของเธอกับผู้เขียน เธอดูเหมือนแทบไร้ความรู้สึก เธอพูดทุกอย่างด้วยน้ำเสียงเดียว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชิงบวก เช่น เจ้านายที่ยกย่องงานของเธอ หรือเรื่องที่น่ากลัว เช่น การล่วงละเมิดทางเพศที่เธอประสบในวิทยาลัย แต่ไม่ใช่ว่าเธอไม่รู้สึกอารมณ์ใดๆ เธอก็ไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่เธอรู้สึกหรือวิธีการที่จะแสดงมัน — เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าalexithymia

อาการของชาร์ลอตต์อาจถึงขีดสุดของสเปกตรัม แต่หลายคนประสบกับการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์บางรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอารมณ์เชิงลบที่ลึกที่สุดของพวกเขา เช่น กลัวตายหรือโดดเดี่ยว พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น ดังนั้นเราจึงพยายามระงับอารมณ์เหล่านั้น บางคนหันไปใช้กลไกการป้องกัน คนอื่นๆ มีส่วนร่วมในการรักษาตนเอง เช่นเดียวกับที่ชาร์ลอตต์ทำกับแอลกอฮอล์

แต่อารมณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของเราไม่เพียงหายไปเมื่อเราพยายามเพิกเฉย ระงับ หรือลบล้างมันออกไป พวกมันยังคงเน่าเปื่อยอยู่ในตัวเรา และมักจะแสดงออกผ่านพฤติกรรมที่ไม่ได้สติและอาการทางร่างกาย เช่น เท้ากระตุกหรือขาดความอยากอาหาร

ช่วงเวลาแห่งการพัฒนาครั้งใหญ่ของผู้ป่วยมักเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาพบวิธีแสดงอารมณ์ที่ฝังไว้อย่างเปิดเผย นั่นอาจหมายถึงการยอมรับว่าความรู้สึกไม่สบายใจของคุณ “รู้สึกแย่” อย่างที่ชาร์ล็อตต์วัย 25 ปีทำในระหว่างเซสชั่นที่เปลี่ยนทิศทางชีวิตของเธอ หรืออาจหมายถึงการเขียนจดหมายจากใจถึงใครสักคนอย่างที่ริต้าหญิงชราคนหนึ่งทำกับลูกๆ ที่เหินห่างของเธอ อาจหมายถึงการตะโกนคำสบถซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่นเดียวกับผู้ป่วยของผู้เขียนที่จูลี่ทำเมื่อคร่ำครวญถึงความเลวร้ายของโรคมะเร็งของเธอ หรืออาจหมายถึงการหลั่งน้ำตาอย่างท่วมท้นเหมือนที่ผู้เขียนและจอห์นนักเขียนบทโทรทัศน์ทำเมื่อพวกเขาแต่ละคนยอมรับความเศร้าโศกที่พวกเขารู้สึกในที่สุด

น้ำตาดังกล่าวอาจรู้สึกเหมือนเป็นการ “อกหัก” แต่แท้จริงแล้ว น้ำตานั้นเป็นรูปแบบของการ “อกหัก” ในการร้องไห้ บุคคลจะละเลยการระวังตัวและปล่อยอารมณ์ที่แท้จริงออกมา ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้อย่างเต็มที่และเผชิญหน้ากับแง่มุมที่ถูกกดขี่เหล่านี้โดยตรงในกระบวนการนี้ และมีคำง่ายๆ สำหรับสิ่งที่แสดงถึง: เสรีภาพ ไม่ ตอนนี้คนๆ หนึ่งไม่ได้แก้ปัญหาของตนในทันที แต่ตอนนี้พวกเขายอมรับอย่างเปิดเผยแล้ว ในที่สุดพวกเขาก็สามารถเริ่มทำงานกับมันได้

จุดจบของเรื่องนี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของเรื่องใหม่

บทสรุปสุดท้าย

ผู้ป่วยมักจะเข้ารับการบำบัดด้วยความคิดที่ผิดพลาดเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้พวกเขาต้องขอความช่วยเหลือตั้งแต่แรก พวกเขาหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับธรรมชาติที่แท้จริงของปัญหาผ่านการเล่าเรื่องที่มีข้อบกพร่องและกลไกการป้องกัน ปัญหาพื้นฐานของพวกเขามักเกี่ยวข้องกับความกลัวความตาย ความโดดเดี่ยว และ/หรือความไร้ความหมาย ซึ่งมักจะควบคู่ไปกับการขาดความรู้สึกอิสระ การได้รับความรู้สึกเป็นอิสระเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว แต่การต่อต้านภายในของผู้คนต่อการเปลี่ยนแปลงทำให้เป็นเรื่องยาก เพื่อเอาชนะการต่อต้านนั้น ผู้ป่วยต้องรับรู้และแสดงอารมณ์ที่อยู่รอบ ๆ ปัญหาที่แฝงอยู่ของเธอเท่านั้น

บางทีคุณควรพูดคุยกับใครสักคนเป็นการปฏิวัติในความจริงใจโดยนำเสนอการเดินทางที่เป็นส่วนตัวและเป็นสากลสำหรับหัวใจและจิตใจของเราและมอบของขวัญที่หายากที่สุด: ภาพที่แสดงอย่างกล้าหาญของความหมายของการเป็นมนุษย์และเรื่องราวที่ตลกขบขันและส่องสว่าง ของชีวิตลึกลับของเราเองและพลังของเราในการเปลี่ยนแปลงพวกเขา

Maybe You Should Talk To Someone Summary and Review by Lori Gottlieb lifeclub.org

Maybe You Should Talk to Someone (Gottlieb) litlovers

Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, HER Therapist, and Our Lives Revealed by Lori Gottlieb : Marlo Yonocruz

Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, HER Therapist, and Our Lives Revealed — April 2, 2019 by Lori Gottlieb

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์