NLP — The Secret of Successful People
NLP — ความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ (รวมถึงการฝึกปฏิบัติ): การเรียนรู้ภาษากายและ NLP โดย Paul Lydon
“เมื่อคนเชื่อมั่นในตัวเอง ได้ก้าวแรกสู่ความสำเร็จแล้ว” นโปเลียน ฮิลล์
Neuro- Linguistic Programmingตลอดประวัติศาสตร์ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนที่ประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิต บางคนเป็นคนดังที่เชื่อมโยงกับโลกของกีฬา (นักฟุตบอล นักกีฬา นักมวยปล้ำ ฯลฯ) คนอื่นๆ เป็นดาราภาพยนตร์ และยังยอดเยี่ยมอีกด้วย นักธุรกิจดังก้องโลก สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือความจริงที่ว่าพวกเขาเข้าใจดีว่าเพื่อที่จะไปให้ไกลและบรรลุความฝัน พวกเขาจะต้องเอาชนะความกลัวและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองอย่างมากเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพในชีวิตของพวกเขา พวกเขาทำได้ด้วยชั้นเรียน สัมมนา และแบบฝึกหัดนานหลายชั่วโมง จากมืออาชีพที่เสียเงินหลายร้อยดอลลาร์เพื่อแบ่งปันความรู้และเทคนิคของพวกเขา
“คุณจะล้มเหลว 100% ของเวลาที่คุณไม่พยายาม”
ต้องขอบคุณอาจารย์และแพทย์ Paul Lydon ตอนนี้คุณสามารถรู้เคล็ดลับที่แบ่งปันโดยทุกคนที่มีเหตุการณ์สำคัญทั้งก่อนและหลังในด้านที่พวกเขาพัฒนาขึ้น คุณจะเข้าใจวิธีควบคุมความเป็นจริงในความโปรดปรานของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างโลกภายนอก 100% ให้กับคุณ แต่เมื่ออ่านงานที่ยอดเยี่ยมนี้ คุณจะรู้วิธีจัดการกับอาวุธที่ทรงพลังกว่านั้น ซึ่งก็คือสมองของคุณ ซึ่งจะปรับเปลี่ยนและปรับความเป็นจริงของคุณเมื่อเผชิญกับ โลกภายนอก. ..แม้จะยากสักเพียงไร, โดยจัดการสภาพภายในของตนเองด้วยการใช้เทคนิคเฉพาะ (อธิบายโดยละเอียดในหนังสือเล่มนี้) ไม่ว่าโลกจะต้องการสมคบคิดกับคุณอย่างไร คุณจะควบคุมมันได้ เมื่อไหร่ และอย่างไร คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เป้าหมายของคุณ
ความสำคัญของการควบคุม
การควบคุมเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ในปัจจุบัน เนื่องจากมีแนวทางที่แตกต่างกัน สำหรับคนส่วนใหญ่ การควบคุมหมายถึงการจัดการชีวิตและชีวิตของคนรอบข้าง เมื่อเรารู้สึกว่าเราควบคุมสถานการณ์บางอย่างได้ สมองของเราจะปรับให้เข้ากับสภาวะนั้นและทำให้เราเข้าสู่สภาวะที่สงบและปราศจากความตึงเครียด ในทางกลับกัน เมื่อเราอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เราจะเข้าสู่สภาวะของความกลัวและความตื่นตระหนกที่มีชื่อเสียง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว เราไม่สามารถควบคุมได้ง่าย ๆ ว่าเราสามารถสูญเสียมันไปได้โดยง่าย ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือสถานการณ์นี้สามารถ (ในกรณีส่วนใหญ่) ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากขึ้นในชีวิตของผู้คน เช่น การหย่าร้าง ปัญหาครอบครัว และแม้แต่การฆ่าตัวตาย
อารมณ์และการควบคุมพฤติกรรมสามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร
ตามที่ผู้คนประสบความสำเร็จ (นักกีฬา นักธุรกิจ บุคคลสาธารณะ) ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าความรู้สึกที่มีระเบียบและควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นเมื่อใด พวกเขารู้วิธีหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อป้องกันไม่ให้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและคนใกล้ชิดอยู่เสมอ ว่ากันว่าการควบคุมชีวิตไม่เพียงแต่ช่วยให้สงบลงเท่านั้นแต่ยังนำพวกเขาไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นยอมรับความท้าทายที่ชีวิตต้องเผชิญอีกด้วย กรณีธรรมดาๆ ของการสูญเสียการควบคุมที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือการไม่สามารถควบคุมได้ ชีวิตทางการเงินของคุณ แน่นอนว่าพวกเราทุกคนรู้ถึงกรณีที่เนื่องจากปัญหาทางการเงินครอบครัวล้มละลายและจบลงด้วยการหย่าร้างและการแยกครอบครัวซึ่งเด็ก ๆ ได้รับผลกระทบมากที่สุด การควบคุมจะต้องใช้ในทุกด้านของชีวิตของเราตั้งแต่การเรียนรู้ที่จะควบคุมเรา อารมณ์ในข้อพิพาททางกฎหมายหรือแม้กระทั่งการช่วยให้ผู้ติดยาเสพติดเลิกเสพยาที่จะนำไปสู่ความตายของเขา
อารมณ์และการควบคุมพฤติกรรมสามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร
ตามที่ผู้คนประสบความสำเร็จ (นักกีฬา นักธุรกิจ บุคคลสาธารณะ) ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าความรู้สึกที่มีระเบียบและควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นเมื่อใด พวกเขารู้วิธีหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อป้องกันไม่ให้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและคนใกล้ชิดอยู่เสมอ ว่ากันว่าการควบคุมชีวิตไม่เพียงแต่ช่วยให้สงบลงเท่านั้นแต่ยังนำพวกเขาไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นยอมรับความท้าทายที่ชีวิตต้องเผชิญอีกด้วย
กรณีธรรมดาๆ ของการสูญเสียการควบคุมที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือการไม่สามารถควบคุมได้ ชีวิตทางการเงินของคุณ แน่นอนว่าพวกเราทุกคนรู้ถึงกรณีที่เนื่องจากปัญหาทางการเงินครอบครัวล้มละลายและจบลงด้วยการหย่าร้างและการแยกครอบครัวซึ่งเด็ก ๆ ได้รับผลกระทบมากที่สุด
การควบคุมจะต้องใช้ในทุกด้านของชีวิตของเราตั้งแต่การเรียนรู้ที่จะควบคุมเรา อารมณ์ในข้อพิพาททางกฎหมายหรือแม้กระทั่งการช่วยให้ผู้ติดยาเสพติดเลิกเสพยาที่จะนำไปสู่ความตายของเขา
การไม่รู้วิธีควบคุมชีวิตตัวเองอาจมีผลเสียมากมาย ลากเราเข้าสู่สถานการณ์ที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อน
โดยไม่ต้องสงสัย การไม่สามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของเราได้อย่างถูกต้องอาจทำให้ชีวิตเรากลายเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่สำหรับเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย (ครอบครัว เพื่อนฝูง และแม้แต่คนแปลกหน้า)
คุณเคยรู้หรือไม่ว่าคนที่กระวนกระวายและวิตกกังวลสามารถสร้างบรรยากาศแห่งความตึงเครียดในสภาพแวดล้อมของพวกเขาได้อย่างไร แต่แล้วเราล่ะ เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมชีวิตของเรา ปัญหาไม่ได้ถูกแก้ไขด้วยคำว่า “STOP IF” ง่ายๆ
กังวล” หรือ “ใจเย็นๆ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”…ความจริงก็คือ เป็นการยากที่จะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไปปฏิบัติ โดยเฉพาะถ้าเรากังวลกับเรื่องไร้สาระและเรื่องไร้สาระมาทั้งชีวิตมากเกินไป
ปัญหาใหญ่ในการควบคุมชีวิตเราอยู่ที่ HOW TO DO IT เหตุผลที่ทุกอย่างดูเหมือนจะล้มเหลวแม้ว่าคุณจะยอมรับว่าคุณลองมาแล้วหลายร้อยครั้งไม่ใช่เพราะคุณพยายามซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่เป็นเพราะคุณไม่ใช้เครื่องมือและเทคนิคที่เหมาะสม ในบทต่อๆ ไป เราจะดูเครื่องมือและเทคนิคต่างๆ ที่ใช้ในการควบคุมชีวิตของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด
สายสัมพันธ์คืออะไรและจะนำไปใช้อย่างไร
สายสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อคนสองคนขึ้นไปเชื่อมต่อกัน นั่นคือ พวกเขามีความสอดคล้องกันทั้งในด้านจิตใจและอารมณ์ ดังที่คุณอาจสังเกตเห็น สายสัมพันธ์เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อหลายปีก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับพวกเขามาก เป็นพื้นฐานเพราะพวกเขาพูดและสื่อสารด้วย “ความถี่” เดียวกัน
นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความสามัคคีอย่างมีสติ กล่าวคือ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ เพื่อบรรลุระดับความสามัคคีในอุดมคติ คุณต้องปฏิบัติตามสามขั้นตอนพื้นฐาน
หมายเหตุ: คุณสามารถสร้าง Rapport กับบุคคลประเภทใดก็ได้ อาจเป็นกับสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือกับคนที่คุณเพิ่งพบที่ไม่รู้จัก
สามขั้นตอนที่คุณต้องรู้เพื่อสร้างความสัมพันธ์อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1: ปฏิบัติต่อสภาวะภายใน
ในขั้นตอนนี้ สิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้คือความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่ง ให้พยายามระบุว่าพวกเขาประหม่า เศร้า โกรธ หรือในทางกลับกัน ว่าพวกเขามีความสุข มีแรงจูงใจ หรือแม้กระทั่งอารมณ์เสีย คำแนะนำทั่วไปคือการเข้าสู่สภาวะเดียวกันกับที่บุคคลนั้นอยู่ แต่มักจะควบคุมสถานการณ์ เพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
ตัวอย่าง: หากอีกฝ่ายรู้สึกประหม่า ขอแนะนำให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าเป็นสถานการณ์ปกติและเราประหม่า ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ และเห็นอกเห็นใจเธอ
ข้อควรระวัง: อย่าตกหลุมพรางของการมาถึงอย่างมีความสุข ตื่นเต้น และมีแรงจูงใจอยู่เสมอ เพราะหากอีกฝ่ายหนึ่งท้อแท้ สถานะนั้นก็มีแนวโน้มที่จะสร้างการปฏิเสธในตัวเขาและความสัมพันธ์จะยิ่งห่างเหินมากขึ้น จำไว้ว่าคุณต้องการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเข้าใจและคนอื่นก็รู้สึกแบบเดียวกัน (ในกรณีนี้คือคุณ)
ขั้นตอนที่ 2: สรีรวิทยาขั้นตอนนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของคุณซ้ำ
มาที่ระดับของคุณในทางกายสิทธิ์และอารมณ์กันเถอะ ตรงนี้เราจะทำเช่นเดียวกัน แต่ในทางกาย หากบุคคลทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง เราจะเลียนแบบ “เอฟเฟกต์กระจก” แบบละเอียดมาก เพราะหากเราทำในลักษณะที่เกินจริง เราสามารถสร้างความรำคาญให้กับบุคคลนั้น ทำให้เขาคิดว่าเรากำลังล้อเลียน เขา.
แนวคิดก็คือว่า ตัวอย่างเช่น หากอีกฝ่ายสัมผัสใบหน้า เราก็สัมผัสศีรษะอย่างสุขุม หากบุคคลนั้นแตะเข่า เราสามารถเกาต้นขาได้เล็กน้อย
ด้วยวิธีนี้เราจะบรรลุการปรับตัวที่ดีขึ้นกับบุคคลอื่นเนื่องจากสถานะภายในและสรีรวิทยาของเรากำลังสื่อสารด้วยความถี่เดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3: วิธีการพูด ในที่สุด ขั้นตอนสุดท้ายในการสร้างสายสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จอยู่ในวิธีที่คุณพูด
ในขั้นตอนนี้เราจะเน้นไปที่หลายๆ จุดที่ประกอบเป็นวิธีการพูดของเรา เช่น น้ำเสียง การซ้ำซ้อน ระดับเสียง และความเร็ว
ระดับเสียง: หมายถึงเราพูดเสียงดังหรือเบา
ความเร็ว: กำหนดว่าเราคุยกันเร็วขึ้นหรือช้าลง
โทน: เราต้องพิจารณาว่าเราจะใช้โทนเสียงสูงหรือต่ำ การทำซ้ำ: คำเหล่านี้เป็นคำที่พูดซ้ำแล้วซ้ำอีก
หากเราเอา 3 ขั้นตอนมารวมกันและจัดการสะท้อนให้คนอื่นเห็น เราก็จะกลมกลืนกันอย่างไม่ต้องสงสัย
ตามคำแนะนำส่วนตัว ฉันแนะนำให้คุณฝึกฝนขั้นตอนเหล่านี้ทีละตัว ในสัปดาห์แรก อุทิศตัวเองเพื่อฝึกขั้นตอนที่ 1 กับคนใกล้ชิด เช่น เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
เมื่อคุณเริ่มเชี่ยวชาญขั้นตอนที่ 1 และทำอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถดำเนินการอย่างราบรื่นด้วยขั้นตอนที่ 2 เป็นต้น อย่าพยายามทำทั้งสามขั้นตอนพร้อมกัน ให้น้อยกว่านั้นกับคนที่คุณไม่รู้จัก เพราะเขาจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอนและอาจถึงขั้นหงุดหงิดเพราะเขาจะรู้ว่าคุณกำลังพยายามเลียนแบบเขา
แรงกระตุ้นเพื่อให้สมองของคุณมีรูปร่าง
ทุกวันนี้ สังคมเราเคยชินกับการใช้ยาและสารเคมีทุกชนิดสำหรับสมอง เช่น เวลาปวดหัว สิ่งแรกที่ทำคือกินยาแอสไพรินหรือยาบรรเทาปวดอย่างรวดเร็วและไม่ต้องออกแรงมาก . ข่าวดีก็คือ ทุกวันนี้ ด้วยเทคนิค NLP คุณสามารถควบคุมสมองของคุณเองเพื่อ “แก้ไขตัวเอง” ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดใดๆ
ความแตกต่างระหว่างยากับความสามารถในการแก้ไขตัวเองคือ ยาไม่ได้เจาะจงในการใช้งาน กล่าวคือ หากคุณรู้สึกปวดหลังคอและกินยาเข้าไป อาจช่วยลดอาการปวดนี้ได้มาก ทำร้ายคุณ แต่ยานี้ก็จะ “ทำงาน” ในส่วนอื่นๆ ของสมองที่ไม่ต้องการสารเคมีและในที่สุดก็สร้างผลข้างเคียง และในหลายกรณีอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณมีรูปร่างและการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนแปลง ผู้สูงอายุมักเป็นคนที่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมากที่สุด สาเหตุหลักมาจากการที่คุณทำกิจกรรมบางอย่างในลักษณะเดียวกันมาทั้งชีวิต ดังนั้นตอนนี้จึงเป็นกิจวัตร และอย่างที่คุณจินตนาการได้ กิจวัตรเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายของสมองของเรา เพราะเมื่อคุณเรียนรู้สิ่งนี้ ลำดับของการกระทำที่สมองหยุดคิด (และทำงาน)
การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมประจำวันของเราช่วยส่งเสริมให้เกิดเซลล์ประสาทใหม่และการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้
ทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องยาก?
ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนเชื่อมโยงสิ่งนั้นกับสิ่งที่เป็นลบ เพราะการแลกเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยกับสิ่งที่ไม่รู้จัก และไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจะเพิ่มระดับความวิตกกังวล
อยู่คนเดียวหรืออยู่ด้วยจะดีกว่าไหม?
ไม่ต้องสงสัยเลย ขอแนะนำเสมอที่จะเข้าสังคมกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าเมื่อเราอยู่คนเดียว เรามักจะคิดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นคือ เรามีรูปแบบที่ทำให้เราคิดในแง่ลบเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา เราค่อยๆ ตกหลุมพรางของการเริ่มวิจารณ์ตนเองว่าไม่ได้ทำอะไรในวันก่อน หรือบ่นว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราและไม่ทำในครั้งต่อไป
การเข้าสังคมทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดและเข้าสู่ความเป็นจริงของผู้อื่น ด้วยเหตุนี้ เราจึงตระหนักว่าไม่ใช่เราคนเดียวที่มีปัญหาหรือมีวันที่แย่ กิจกรรมง่าย ๆ นี้ช่วยให้เราพัฒนาไม่เพียงแต่ความคิดของเราแต่ยังอารมณ์ของเราตลอดทั้งวัน
เราเผชิญกับความท้าทายอย่างต่อเนื่อง
คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนที่แก่กว่าคุณมีพลังที่น่าอิจฉาทั้งร่างกายและจิตใจ? ราวกับว่าพวกเขาเป็นเด็กในร่างของผู้ใหญ่ เรานิยามคนเหล่านี้ว่าเป็นเยาวชนนิรันดร์
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงทุกวัน คือการทำกิจกรรมที่กระตุ้นคุณ เช่น เล่นไพ่ อ่านหนังสือ เล่นหมากรุก และแม้แต่การเดินทางเป็นประจำ คนที่ทำกิจกรรมเหล่านี้แสดงว่าสมองเสื่อมน้อยกว่าคนที่ไม่ทำมาก
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้หรือความสามารถในการจดจำสูตร เป็นสิ่งที่ครอบคลุมกว่ามากและเป็นเรื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกล้าทำ ไม่ว่าคุณจะไม่รู้เรื่องนี้เลยก็ตาม การแสวงหาการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เซลล์ประสาทของคุณทำงานอย่างกลมกลืนกับร่างกายของคุณ
เติมพลังให้จิตใจที่ไม่สงบของคุณและอย่าหยุดเรียนรู้และสัมผัสสิ่งใหม่ๆ
การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง สูตรความสำเร็จทางจิต
เซลล์ประสาทของเราได้รับออกซิเจนมากขึ้นและสร้างวงจรใหม่เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ ไม่มีสิ่งกระตุ้นทางจิตใจที่ดีไปกว่าการเปลี่ยนงาน การลาพักร้อน การเรียนรู้ภาษาใหม่ หรือการโต้ตอบกับคนที่ไม่คุ้นเคยที่ให้มุมมองที่แตกต่างและเป็นอันตรายต่อชีวิตแก่เรา ปัจจัยสำคัญในกระบวนการนี้คือเซอร์ไพรส์เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้ ในลักษณะเดียวกับที่การวิ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดขา แต่ในขณะเดียวกัน ก็เป็นพรสำหรับสภาพร่างกายและหัวใจของเรา การเปลี่ยนแปลงไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ก่อให้เกิดประโยชน์มหาศาลต่อสมองของเรา
“รางวัลที่ดีที่สุดมักจะเป็นผลมาจากสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามมากที่สุดจากเรา”
ความสำคัญของความเชื่อและพฤติกรรม
สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เราทำได้คือ ให้การสนับสนุนในเชิงบวกต่อพฤติกรรมที่ไม่ดี โดยเฉพาะกับลูกๆ ของเรา โดยให้เหตุผลว่าพวกเขาตัวเล็ก ที่พวกเขาไม่รู้หรือกระทั่งข้อแก้ตัวที่แย่ที่สุดคือ “เราต้องเข้าใจ ว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้น”.
พฤติกรรมนี้ทำให้เด็กนิสัยเสียและใช้อารมณ์ฉุนเฉียวและกลอุบายเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการซึ่งในระยะยาวจะทำให้ปวดหัวเท่านั้น
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะว่าเด็กที่อายุยังน้อยคบหาสมาคมเพื่อผลประโยชน์จากพ่อแม่ด้วยอารมณ์ฉุนเฉียวและเรื่องอื้อฉาว เป็นเรื่องปกติมากที่จะเห็นเด็กเล็กๆ ร้องไห้หรือทิ้งตัวลงบนพื้นในร้านค้า เพื่อโน้มน้าวให้พ่อแม่ซื้อขนมหรือของเล่นที่พวกเขาเห็นให้ ความเชื่อและพฤติกรรมทำงานในลักษณะเดียวกันในผู้ใหญ่และพัฒนาจิตใจของเรา
หากเราคุ้นเคยกับความรู้สึกเฉยเมยเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าบางอย่าง (เช่น สอบได้คะแนนไม่ดี) ร่างกายของเราจะเชื่อมโยงความรู้สึกนี้โดยอัตโนมัติและทำซ้ำในร่างกายของเรา ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เกือบจะในทันที แนวคิดของ NLP คือการนำการปรับเปลี่ยนความเชื่อและพฤติกรรมเหล่านี้ไปใช้เพื่อแลกเปลี่ยน “ความสัมพันธ์เชิงลบ” นี้กับสถานะที่เอื้ออำนวยมากขึ้น เช่น ความปิติยินดีและแม้แต่แรงจูงใจ
“ความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกคนล้วนถูกกำหนดด้วยจิตใต้สำนึกของเรา”
จิตใต้สำนึกกำหนดสิ่งที่คุณพูด ทำ และพยายามออกจากมัน
วิธีที่มีสติ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงบางแง่มุมในชีวิตของเรา หรือเป็นอุปสรรคเมื่อเราต้องการควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ดีของเรา
ณ จุดนี้ คุณอาจจะถามตัวเองว่า “จิตใต้สำนึกคืออะไร”
จิตใต้สำนึกเป็นส่วนหนึ่งของเรา แต่เป็นส่วนที่ไม่รู้จักโดยสิ้นเชิง ลองนึกภาพว่าจิตสำนึกของคุณเป็นทุ่งหญ้าที่บานสะพรั่ง และจิตใต้สำนึกของคุณเป็นพื้นที่ที่ปกคลุมไปด้วยหมอกที่ไม่สามารถเข้าถึงได้หรือมองเห็นได้ เป็นส่วนหนึ่งของความคิดของเราซึ่งเรารู้น้อยมาก
เราสามารถเชื่อมโยงจิตใต้สำนึกเป็นม่านกั้นระหว่าง 2 สภาพแวดล้อม แม้ว่าเราไม่สามารถมองเห็นสภาพแวดล้อมใดสภาพแวดล้อมหนึ่งได้เนื่องจากม่าน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนเนื้อหา (ขนาด สี ฯลฯ) เนื้อหานั้นถูกซ่อนไว้จากสายตาของเรา
ความจริงที่ว่ามันเป็นผ้าม่านและไม่ใช่กำแพงทึบนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเรา เนื่องจากถ้าเราใช้เทคนิคที่เหมาะสม เราจะสามารถผ่านม่านจิตนี้และเข้าถึงศักยภาพมหาศาลและไม่จำกัดในจิตสำนึกของเรา โดยสิ่งนี้ฉันหมายความว่าเราทุกคนมีความสามารถและความสามารถในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกของเราทุกที่ทุกเวลาที่เรายินดีที่จะพยายามทำเช่นนั้น
การจำกัดความเชื่อและวิธีที่พวกเขากำหนดอนาคตของคุณ
ความเชื่อที่จำกัดไม่มีอะไรมากไปกว่าการรับรู้ถึงความเป็นจริงที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ความเชื่อเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในจิตใจของเราในลักษณะที่เราเชื่อมโยงกับความเป็นจริงอย่างแท้จริง (แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ก็ตาม) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ยากที่จะกำจัดหรือเปลี่ยนแปลงได้
ความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวัยเด็ก ซึ่งเราได้รับการบอกเล่าและสอน (โดยผู้อื่น) ว่าเราไม่สามารถทำบางสิ่งได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้จำนวนมากได้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวเช่นกัน
อาจเป็นไปได้ว่าความเชื่อเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะ:
- ตอนเด็กๆลืมกลอนวันแม่
- ลืมบทลงโทษที่จะทำให้ชั้นเรียนของฉันเป็นที่หนึ่งในโรงเรียน
- และอื่นๆ เป็นต้น
“เปลี่ยนความเชื่อและทัศนคติที่มีต่อชีวิตอย่างถาวร คุณจะเห็นว่าทุกสิ่งรอบตัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร”
เมื่อเราคิดว่ามีบางอย่างจะผิดพลาด ฉันรับรองได้เลยว่าจะเป็นเช่นนั้น สมองของเรามักจะชอบที่จะบรรลุผลนี้
ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี สมองของเราจะแสวงหาผลลัพธ์ที่เรากำลังคิดอยู่
สิ่งนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่สมองของเราคาดการณ์ผลลัพธ์ และเริ่มคิดถึงทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ และเตรียมร่างกายของเราด้วยสภาวะของจิตใจที่พ่ายแพ้และท้อแท้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการทำสิ่งในทางที่ไม่ดีจึงเป็นเรื่องง่าย
คุณเคยหยุดคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากแทนที่จะเสียเวลาและความคิดไปกับการคิดถึงผลลัพธ์ด้านลบและด้านลบ แต่เราใช้มันคิดในแง่บวก? คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น?
แน่นอนว่าสมองของเราจะตีความความคิดเหล่านี้เป็นผลลัพธ์ที่เราต้องการบรรลุและจะพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อทำเช่นนั้น มันจะกระตุ้นเซ็นเซอร์ของเราที่ระดับเซลล์ประสาทเพื่อทำหน้าที่สร้างความรู้สึกสำเร็จ ความเป็นอยู่ และความมั่นใจในตัวเรา ซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ ในกรณีนี้ เป็นผลดี
ตัวอย่างของการจำกัดความเชื่อที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน
การจำกัดความเชื่อที่ยึดเราไว้กับความเป็นจริงที่จำกัดและปานกลาง:
- วันนี้วันจันทร์ วันทำงานแย่
- ตื่นเช้าไม่ได้เพราะตื่นมาหงุดหงิดปวดหัว
- ฉันไม่มีความอดทนในการขับรถในที่ที่มีการจราจรหนาแน่น
- ฉันแก่เกินไปที่จะทำเรื่องแบบนี้
- วิธีเดียวที่จะรู้สึกดีขึ้นและลืมปัญหาของฉันคือการดื่ม
ในทางกลับกัน เราสามารถปฏิบัติและปรับเปลี่ยนความเชื่อเหล่านี้ได้ตามต้องการ โดยให้ความหมายที่ดีสำหรับเรา
- วันนี้วันจันทร์ ดีใจกับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยโอกาส
- การตื่นเช้าทำให้ฉันสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้เร็วขึ้น ด้วยวิธีนี้ ทำงานของฉันได้อย่างสบายใจ
- แม้ว่าการจราจรจะคับคั่ง ฉันก็ชอบขับรถไปรอบเมืองและถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนแบบฉัน
- ฉันอายุมากแล้ว แต่ฉันก็มีความรู้และประสบการณ์มากขึ้นเช่นกัน
- ฉันแลกเปลี่ยนแอลกอฮอล์เพื่อพบปะเพื่อนฝูงที่ฉันสามารถแบ่งปันอย่างมีสุขภาพดีและหัวเราะเยาะเรื่องตลกของเรา
“อย่างที่คุณเห็น การจำกัดความเชื่อเป็นเพียง…ความเชื่อ”
คุณสามารถปรับเปลี่ยนความเชื่อเหล่านี้และเปลี่ยนเส้นทางได้ คุณเพียงแค่ต้องระบุและให้ความหมายที่ถูกต้องเท่านั้น
อุปมาทั่วไปเกี่ยวกับความเชื่อที่สร้างขึ้นในใจของเรา
จิตวิทยาและการควบคุมอารมณ์
คุณลองนึกดูว่าชีวิตจะน่าตื่นเต้นและง่ายดายเพียงใดหากคุณจัดการและเปลี่ยนอารมณ์ได้ในทันที คุณเคยคิดบ้างไหมว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และครอบครัวจะดีขึ้นได้อย่างไร หากคุณมีพลังในการควบคุมอารมณ์
ก่อนที่เราจะพูดถึงหัวข้อนี้ ฉันต้องการอธิบายว่า “estado สภาพ สภาวะ สถานะ” คืออะไร เนื่องจากเราจะพูดถึงคำนี้หลายครั้งต่อจากนี้ไป
สภาพคือความถี่ทางจิตที่บุคคลสามารถรู้สึกได้ เช่น มีความสุข มีแรงจูงใจ ผ่อนคลายหรือคิดลบ หดหู่ เศร้าและโกรธ การควบคุมสภาวะเหล่านี้อย่างเหมาะสมคือกุญแจสำคัญสำหรับบุคคลที่จะสามารถอยู่เหนือสถานการณ์ที่ปรากฏอยู่ทุกวัน
ทุกวันนี้ การควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคนจำนวนมากจึงพยายามควบคุมอารมณ์ของตนในแต่ละวันในสถานการณ์เฉพาะ เช่น ช่วงเวลาที่ตึงเครียดในที่ทำงาน
การไม่ควบคุมอารมณ์ของเราให้ดีเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สถานการณ์แย่ๆ กลายเป็นฝันร้ายจริง ๆ เพราะข่าวร้ายนั้นทำได้ ตั้งแต่ทำให้คนร้องไห้ กลายเป็นคนก้าวร้าว ไปจนถึงรู้สึกแย่ แต่มันจะช่วยให้คุณควบคุมสภาวะทางอารมณ์ได้ในลักษณะที่คุณจะไม่ตกต่ำสู่ภาวะซึมเศร้า โกรธเคือง หรือจิตใจที่แย่ลงไปอีก
การใช้ NLP จะทำให้คุณรู้ว่าร่างกายคุณทำงานอย่างไร และควบคุมความคิดอย่างไร เพื่อให้ข้อความที่คุณส่งถึงคุณมีประโยชน์ ชัดเจน และถูกต้อง
ส่วนที่แย่ที่สุดของการเรียนรู้การใช้ NLP ในชีวิตประจำวันของคุณคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณจำเป็นต้องดำเนินการต่อไปและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนี้
คุณต้องสร้างนิสัยในชีวิตที่ช่วยให้คุณระบุสถานการณ์ที่ส่งผลต่อคุณมากที่สุด และในขณะเดียวกันก็บันทึกความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณรู้สึกด้วย อย่าตื่นตกใจ! แบบฝึกหัดนี้ทำได้ไม่ยากเมื่อคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่โกรธ เศร้า หรือวิตกกังวล ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีอารมณ์รุนแรงที่สุด
ควบคุมความรู้สึกที่ได้รับจากความทรงจำของคุณ
คุณเคยสังเกต “ปรากฏการณ์” แปลกๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งลงและเริ่มเดินทางในความทรงจำของคุณไหม ผ่าน NLP เราสามารถนำความทรงจำแห่งความทรงจำในสถานการณ์ต่างๆ ที่เรารู้สึกดี มั่นใจ สนุกสนาน แม้จะอยู่ยงคงกระพันและทำซ้ำได้ ความรู้สึกนี้ในตอนนี้ เมื่อคุณเรียนรู้วิธีทำงานของเทคนิคนี้แล้ว คุณจะสามารถควบคุมความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดจากความทรงจำได้
สมองมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการจินตนาการถึงสถานการณ์ ความรู้สึก และความเป็นจริงทางเลือก แต่ขาดความสามารถในการแยกแยะโลกภายในจากภายนอก
สำหรับสมองของเรา มีเหตุผลทั้งหมดในโลก แม้ความจริงก็คือ ในโลกภายนอก ในความเป็นจริง มันไม่สมเหตุสมผลเลย
ดังนั้น สมองจะขจัดความเชื่อที่ “ผิด” เหล่านี้ได้อย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการลบความทรงจำที่ไม่ดีและด้านลบออกจากจิตใจของของคุณ คือการใช้รูปแบบการดัดแปลง ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการให้ความทรงจำมีความหมายอื่น
เทคนิคเปลี่ยนการนำเสนอทางจิตใน 4 ขั้นตอน
แน่นอนว่าคุณเคยรู้สึกถูกข่มขู่หรือถูกโจมตีโดยบุคคลที่มีบุคลิกแข็งแกร่งกว่าคุณมากและมีลักษณะที่หยาบคาย เป็นเรื่องปกติ เราทุกคนเคยผ่านเรื่องนี้มาแล้ว
สิ่งที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ก็คือสมองของเรากำหนดภาพเชิงลบให้กับผู้ที่มีโปรไฟล์นี้ ภาพนี้ทำให้เรารู้สึกด้อยค่าหรืออ่อนแอเมื่อเราเข้าใกล้พวกเขา ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นปัญหาใหญ่ เนื่องจากอาจเป็นปัจจัยจำกัด เมื่อหางานหรือเมื่อเกี่ยวข้องในที่สาธารณะ
ตอนนี้เราจะมาดูวิธีปรับเปลี่ยนการแสดงแทนทางจิตเหล่านี้ด้วยวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูง
ขั้นตอนที่ 1: นึกภาพบุคคลที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หงุดหงิด หรือหงุดหงิด ลองนึกภาพว่าเพียงแค่เห็นคนนี้แล้ววันของคุณก็เปลี่ยนเป็นสีเทาและอารมณ์ของคุณเปลี่ยนจากมีความสุขเป็นโกรธเพราะคนๆ นั้นขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2: คิดเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับแง่มุมของบุคคลนี้ (ขั้นตอนที่ 1) ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มันเป็นเสียงที่แข็งแกร่งของคุณที่รบกวนจิตใจคุณ? หรือขนาดของคุณซึ่งทำให้ดูตัวเล็กและไม่สำคัญ? หรืออาจจะเป็นความเย่อหยิ่งของคุณ? นึกถึงรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับบุคคลนี้ที่รบกวนจิตใจคุณแล้วจดลงในกระดาษ
ขั้นตอนที่ 3: ลองนึกภาพการพบปะบุคคลนี้ในสถานการณ์ปกติ แต่ตอนนี้ ความแตกต่างคือ คุณสามารถควบคุมรูปลักษณ์และลักษณะของพวกเขาได้ นั่นคือ ถ้าบุคคลนั้นสูงและโอ่อ่ามาก ทำให้พวกเขาดูตัวเล็กและทำอะไรไม่ถูก ตอนนี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนและลดขนาดของพวกเขา ทำให้พวกเขามีขนาดเท่าคุณ (หรือเล็กกว่านั้น) ถ้าคนๆ นั้นมักจะพูดด้วยน้ำเสียงที่แรงและแหบเกินไป ให้เปลี่ยนเสียงราวกับว่าเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ หรืออาจจะเป็นเสียงตลก! ทำตามขั้นตอนนี้สำหรับรายละเอียดแต่ละรายการที่คุณทำเครื่องหมายในรายการในขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่ 4: สร้างสถานการณ์ใหม่ตอนนี้ด้วยคุณสมบัติใหม่ที่คุณมอบให้กับบุคคลนี้ ตอนนี้เธอเป็นแบบอย่างที่เธอทำขึ้นเอง เขาไม่ใช่คนตัวใหญ่ที่มีเสียงแหลมอีกต่อไป แต่เป็นคนตัวเล็กที่พูดเหมือนตัวตลกและไม่มองใครที่มีอำนาจ
เกิดอะไรขึ้น?
สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณได้มอบสมองใหม่ให้กับเขา และเปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียดและด้านลบให้กลายเป็นสถานการณ์ที่สนุกสนานและสนุกสนานมากขึ้น โดยที่คุณเป็นคนที่รู้สึกปลอดภัย
หากคุณทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ทุกวันกับทุกคนในสถานการณ์ที่ซับซ้อนสำหรับคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเห็นพวกเขาอีกครั้ง พวกเขาจะเป็นเหมือนตัวแทนของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าสมองของคุณหลอกลวงคุณด้วยการบิดเบือนความจริงซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีในตัวคุณเท่านั้น
เทคนิคนี้ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญในทุกสาขาอาชีพ จากผู้บริหารระดับสูงของบริษัทชั้นนำในตลาด สู่ นักกีฬาชั้นแนวหน้า คุณลองนึกดูว่า จะเป็นอย่างไรถ้านักฟุตบอลที่กำลังจะได้จุดโทษ ที่จะกำหนดตำแหน่งแชมป์ ให้นึกภาพผู้รักษาประตูที่อยู่ตรงหน้าเขาว่าเป็นชายร่างใหญ่ ด้วยแขนขาที่ยาวมากและครอบคลุมพื้นที่ประตูทั้งหมด ผลลัพธ์? มีโอกาสพลาดจุดโทษเพราะขาดความมั่นใจจากความเป็นจริงที่ผิด ๆ จะดีกว่ามากสำหรับผู้เล่นที่จะจินตนาการว่าผู้รักษาประตูเป็นผู้เล่นตัวเล็กๆ ที่มีพุงใหญ่ และพยายามดิ้นรนเพื่อไปให้ถึงท้ายตารางอย่างรวดเร็ว เป้าหมาย. การเป็นตัวแทนนี้จะเติมความมั่นใจให้กับผู้เล่น และเขาน่าจะรู้สึกพร้อมมากขึ้น และตัดสินใจยิงและทำประตู
“การเปลี่ยนเนื้อหาในความทรงจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะที่ตลกขบขัน สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในอารมณ์ของคุณ”
ตัวยึดใน NLP — วิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในชีวิตของคุณ
“มันเปลี่ยนยาก แต่ดูแลรักษาง่ายกว่ามาก”
คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณสอบเข้ามหาวิทยาลัยหรือเมื่อคุณถูกสัมภาษณ์ตำแหน่งงานว่าง ให้พยายามอย่างเต็มที่ ส่วนที่เหลือจะขึ้นอยู่กับความประทับใจที่ดีที่สุดของคุณ ตอนนี้คุณสามารถทำผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ ได้ .
การยึดโยงในแง่ NLP เป็นความสัมพันธ์ที่ทรงพลังอย่างยิ่ง ซึ่งอยู่ระหว่างความคิด ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ อารมณ์ และสิ่งเร้าเฉพาะ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นภายในหรือภายนอกได้
แรงกระตุ้น — การตอบสนอง
โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่ผู้ประกาศข่าวทำคือการเชื่อมต่อกับสมองของคุณและกระตุ้นการเชื่อมต่อบางอย่าง (การเชื่อมต่อที่มีอยู่แล้วจากอดีต) ในระดับระบบประสาท กระบวนการนี้ทำให้ถ้าคุณได้รับการกระตุ้นจากภายนอกบางอย่าง มันจะปลุกวิถีประสาทของคุณและในขณะเดียวกันก็ปลุกความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงในตัวคุณ กล่าวโดยย่อ ด้วยสิ่งเร้าบางอย่างที่สมองของคุณกระทำในลักษณะที่กำหนดไว้ล่วงหน้า นั่นคือรูปแบบ ซึ่งก็คือมันกระทำในลักษณะและแบบที่เคยทำมาแล้วในอดีต
แบบฝึกหัด — ปุ่มวิเศษของคุณใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 1: จดจ่อกับเวลาหรือเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกสงบ มั่นใจ มีความสุข และมีแรงบันดาลใจที่จะบรรลุทุกสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้ อาจเป็นได้ ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อนนั้น เมื่อคุณไปที่ชายหาดและนอนบนทรายเพื่อพักผ่อน สัมผัสลมทะเลและความร้อนของดวงอาทิตย์ คุณสามารถได้ยินนกบินในระยะไกลและคลื่นกระทบชายหาด . ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณต้องการ แต่มองหาสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแบบเดียวกับที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 2: เมื่อคุณจินตนาการถึงสถานการณ์นั้นแล้ว และจิตใจของคุณหวนนึกถึงช่วงเวลานั้น ถึงเวลาที่จะยกระดับความรู้สึกของคุณ พยายามจดจำเสียงแต่ละเสียงของช่วงเวลานั้น พยายามรู้สึกถึงสิ่งที่คุณประสบในขณะนั้น พยายามจดจำใบหน้า ทิวทัศน์ หรือสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณที่ทำให้คุณสงบนิ่งอย่างสงบ กระบวนการของการจดจำด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดนี้เรียกว่า VMA, Associated Mental Visualization
ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ประสบการณ์ทางจิตของคุณอยู่ที่จุดสูงสุด ร่างกายของคุณได้รับตำแหน่งอื่น และอารมณ์ของคุณก็มีเสถียรภาพและผ่อนคลายมากขึ้น เกือบจะเหมือนกับที่คุณอาศัยอยู่ในอดีตของคุณ ขั้นตอนต่อไปเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างทริกเกอร์สำหรับสมอ นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าท่าทางง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเปิดและปิดสมอ (เช่นสวิตช์) โดยส่วนตัวแล้วฉันจับนิ้วโป้งซ้ายด้วยมือขวาด้วยแรงที่ค่อนข้างสูง (แต่อย่าช้ำ ระวัง!) เพื่อให้ตัวเองรู้สึกถึงผลกระทบ
เมื่อฉันบีบนิ้ว ความทรงจำและความรู้สึกก็ไหลเวียนอยู่ในใจ ฉันรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข มั่นใจ รู้สึกเหมือนสามารถพิชิตโลกได้! หลังจากผ่านไป 20 วินาที ให้ปล่อยนิ้ว… คุณจะ “บันทึก” สมอเรือของคุณเสร็จแล้ว
ตอนนี้คุณสามารถใช้ความสงบและความรู้สึกเชิงบวกนี้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการด้วยท่าทางง่ายๆ (กดนิ้วโป้ง) คำแนะนำของฉันคือทุกวัน (โดยเฉพาะตอนนี้ที่คุณเริ่ม) ให้ฝึกออกกำลังกายตอนกลางคืนก่อนนอน ด้วยวิธีนี้ สมองของคุณจะสามารถและปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อเปิดใช้งานจุดยึดนี้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ช่วงเวลาต่างๆ เช่น การนำเสนอทางธุรกิจ การสัมภาษณ์ ฯลฯ
หลังจากฝึกมาทุกคืนก่อนนอน แนะนำให้ฝึกทุกวัน ทุกเวลา ที่จำได้ เพราะไม่ว่าสถานที่ เวลา หรือช่วงเวลาไหน สมองจะตอบสนองต่อปุ่มวิเศษ สมอของคุณ เพื่อเปลี่ยนสถานะของคุณให้ดีขึ้น
ฉันต้องการบอกคุณว่าสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านและเรียนรู้นั้นทรงพลังมาก หากคุณนำไปใช้อย่างถูกต้อง มันจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากตลอดชีวิตของคุณ
ขจัดความหวาดกลัวและความกลัวด้วย NLP
ฉันไม่อยากให้คุณรู้สึกถูกโกง อย่าว่าแต่จะเสียใจที่จบบทนี้ ความตั้งใจของฉันคือการมอบเครื่องมือและเทคนิคที่สามารถให้บริการคุณได้ในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือเพื่อใช้กับตัวเอง
ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าการรักษา phobias ไม่ได้เกิดขึ้นโดยเวทมนตร์หรือกลอุบายที่น่าอัศจรรย์ในเวลาไม่กี่วินาทีไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ๆ ได้ช่วยให้ฉันสามารถลบหนึ่งในความหวาดกลัวหลักของฉันคือความกลัวของแมงมุม
อย่างที่ฉันได้บอกคุณไปแล้ว นี่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ เหมือนกับทุกสิ่งที่ดีในชีวิต ดังนั้น คำแนะนำของฉันคือ คุณเข้าใจและเริ่มฝึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเชื่อฉัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
เริ่มกันเลย… อย่างแรก ความหวาดกลัวคืออะไร?
“ความหวาดกลัวคือความกลัวที่ไม่มีราก เป็นแรงกระตุ้นที่ไม่มีเหตุผลอันสมควรสำหรับความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้น และมีลักษณะเฉพาะโดยถูกกระตุ้นภายในเวลาไม่กี่วินาที”
จากการศึกษาพบว่าโรคกลัวเป็นอะไรมากไปกว่าพฤติกรรมที่เรียนรู้ (ในทางที่แย่จริงๆ) และโดยทั่วไปแล้ว โรคกลัวนี้มักเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชีวิต ซึ่งปกติแล้วเมื่อเรายังเป็นเด็ก
วิธีการทำงานของ NLP เพื่อขจัดความหวาดกลัวอย่างถาวรคือการยกเลิกการยึดสิ่งเร้าที่เรียนรู้โดยใช้เทคนิคการแยกตัวและรูปแบบย่อย
จากนั้นฉันจะอธิบายวิธีที่ง่ายที่สุดในแบบฝึกนี้ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดโรคกลัว แต่ยังสามารถใช้เพื่อขจัดสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ทำให้คุณซับซ้อน
การออกกำลังกายเพื่อขจัดความหวาดกลัวและการบาดเจ็บ:
ขั้นตอนที่ 1: ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในโรงภาพยนตร์ แต่คราวนี้ คุณอยู่คนเดียวและหน้าจอว่างเปล่า คุณนั่งใกล้ห้องฉาย (ซึ่งคือเครื่องฉายภาพยนตร์ลงบนหน้าจอ)
ขั้นตอนที่ 2: ตอนนี้ มาเริ่มสร้างดีคัปปลิ้ง ซึ่งประกอบด้วยเซิร์ฟเวอร์บนหน้าจอ คุณเห็นว่าตัวเองสงบ เต็มตัว แล้วเปลี่ยนไปใช้ฉากถัดไป ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แม่นยำอย่างยิ่งที่คุณรู้สึกหวาดกลัวที่คุณต้องการจะรักษา
ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้คุณควบคุมภาพยนตร์เรื่องนี้ได้แล้ว ดังนั้น คุณจะย้อนดูหลายรอบและดูแบบสโลว์โมชั่นเพื่อดูปฏิกิริยาแต่ละอย่างของคุณเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว วิเคราะห์อย่างละเอียดว่าร่างกายและการแสดงออกของคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้าเชิงลบนี้อย่างไร ทำขั้นตอนนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก และสังเกตรายละเอียดใหม่
ขั้นตอนที่ 4 : หลังจากที่เห็นฉากเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความหวาดกลัวอาจจะไม่หายไป แต่ในตอนนี้ คุณจะเข้าใจปฏิกิริยาแต่ละอย่างของคุณดีขึ้น และมันจะเป็นธรรมชาติมากขึ้น บางสิ่งที่ทำให้คุณหวาดหวั่น เพราะคุณจะรู้ว่าแต่ละคนของคุณ พฤติกรรมในการเผชิญกับสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ แต่รุนแรงน้อยลง
แบบฟอร์มความสำเร็จใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ
ฉันขอเน้นว่าสูตรนี้ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิตคุณ ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพ การศึกษา หรือแม้แต่ในความรัก สามารถนำไปใช้ในช่วงเวลาต่างๆ ได้ เช่น ในโครงการระยะสั้น หรือ ระยะยาว เพื่อให้ประสบความสำเร็จตามต้องการ ให้ทำตามขั้นตอน 4 ขั้นตอนต่อไปนี้
1- ระบุผลลัพธ์ที่คาดหวังอย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องระบุสิ่งที่คุณต้องการอย่างแม่นยำและละเอียด เสนอผลลัพธ์ที่วัดผลได้และเฉพาะเจาะจงกับเป้าหมายที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ บางทีคุณอาจต้องการปรับปรุงผลการเรียนในวิทยาลัยของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องการปรับปรุงกี่คะแนน ในเวลาเท่าไร และด้วยกลไกอะไรบ้าง? กังวลเกี่ยวกับความแม่นยำในการกำหนดเป้าหมายของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปเที่ยวดวงจันทร์ คุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนเส้นทางไปยังดาวเคราะห์ดวงอื่นหรือหลงทางในอวกาศใช่ไหม?
2- ลงมือทำ อย่าลังเลอีกต่อไป ส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการทั้งหมดคือการลงมือทำ กล้าทำตามขั้นตอนแรกและขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่กำหนดไว้ในขั้นตอนที่ 1 โปรดทราบว่าการระบุผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุอย่างชัดเจนจะไม่มีประโยชน์หากคุณไม่เคยทำขั้นตอนแรก
3- เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังค่อยๆ เบี่ยงเบนจากเส้นทาง
ว่าผลลัพธ์ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง อาจถึงเวลาต้องดำเนินการแก้ไข การรับรู้ทางประสาทสัมผัสของคุณเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อเตือนคุณถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในการพัฒนาแผนเพื่อความสำเร็จของคุณ
4- มีความยืดหยุ่น ยืดหยุ่นมาก ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น บุคคลที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดคือผู้ที่จะเป็นผู้ควบคุมสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ หากคุณพบว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง ให้ปรับตัวเข้ากับระบบใหม่ ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป แล้วทุกอย่างจะออกมาดี
ด้วยสูตรสำเร็จ สิ่งเดียวที่คุณต้องตัดสินใจคือทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง ในท้ายที่สุด 4 ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงชุดคำที่นำทางคุณเกี่ยวกับวิธีดำเนินชีวิตต่อไป แต่การตัดสินใจขั้นสุดท้ายจะเป็นของคุณเสมอ ใช้ประโยชน์จากโอกาสต่างๆ
“ทำไมคุณถึงไม่กล้าออกไปใช้ชีวิตตามความฝัน”
NLP ในทางปฏิบัติ — การเปลี่ยนแปลงในธุรกิจ
“ความขัดแย้งของผู้คนมีอิทธิพลต่องานและการปฏิบัติงานประจำวันของพวกเขา”
ปัจจุบันจำนวนบริษัทที่นำวิธีการ NLP มาใช้ได้เติบโตขึ้นจนได้รับผลประโยชน์ที่สามารถนำบริษัทไปสู่อีกระดับหนึ่งได้ คือ ความสัมพันธ์ระหว่างพนักงาน (ฝ่ายทรัพยากรบุคคล) กับสาธารณะ
NLP ไม่ได้จำกัดเฉพาะพื้นที่ของบริษัทเท่านั้น ในทางกลับกัน มีการแตกสาขาจำนวนมากที่สามารถนำไปใช้กับธุรกิจได้ ไม่ว่าจะเป็นบริษัทที่ผลิตเก้าอี้ อื่นๆ ที่จำหน่ายอาหารหรือ แม้แต่บริษัทที่เน้นการให้บริการ เช่น การทำความสะอาดหรือการให้คำปรึกษา
ประเด็นที่พบบ่อยที่สุดในบริษัทที่จะได้รับการปฏิบัติด้วย NLP ได้แก่ การปรับเปลี่ยนรูปแบบการจูงใจ การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยี การจัดการคุณภาพ การฝึกสอนทางธุรกิจ และการแก้ไขข้อขัดแย้ง
การทำงานทั้งหมดเหล่านี้ในระดับมากหรือน้อยนั้น การทำงานภายในกับอารมณ์ในระดับหนึ่งและการจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างเหมาะสมจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อทั้งตัวพนักงานเองและตัวบริษัทเอง
การปรับปรุงประสิทธิภาพองค์กร
ดังที่เราได้เห็นแล้ว NLP มีขอบเขตกว้างมากภายในบริษัท โดยไม่คำนึงถึงลักษณะของมัน ประเด็นหลักที่ต้องดำเนินการสรุปได้ดังนี้:
- การเอาชนะความขัดแย้ง (ส่วนบุคคล ระหว่างบุคคล ธุรกิจ ฯลฯ)
- การปรับปรุง “บรรยากาศองค์กร”
- การเพิ่มประสิทธิภาพทีมขายในพื้นที่การค้า
- การเลือกและการสรรหาบุคลากรสำหรับตำแหน่งงานว่าง
- การเอาชนะ “ปัญหา” การเรียนรู้ (เด็กหรือผู้ใหญ่ )
- การแก้ปัญหา ชอกช้ำหรือกลัวลึก ๆ
- การปรับเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัด เป็นต้น
NLP และความมั่งคั่งที่ไม่สิ้นสุด
เราหมายถึงอะไรเมื่อเราพูดถึงความเจริญรุ่งเรือง?
โดยทั่วไปแล้วความเจริญรุ่งเรืองจะกล่าวถึงประเด็นทางเศรษฐกิจล้วนๆ ก่อนหน้านี้ เชื่อกันว่าบุคคลที่มั่งคั่งเป็นผู้มีพัฒนาการที่ดีโดยเฉพาะในด้านเศรษฐกิจและส่วนบุคคล
วันนี้คำจำกัดความนี้เปลี่ยนไปเนื่องจากการปลูกฝัง NLP ในชีวิตของเรา และนี่คือความจริงที่ว่าความเจริญรุ่งเรืองใน NLP ครอบคลุมแง่มุมที่กว้างขึ้นมาก เช่น สุขภาพ ความรัก และแม้แต่มิตรภาพของเรา
ปัญหาหลักที่คนส่วนใหญ่มีคือพวกเขาสูญเสียทรัพยากรและพลังงานเพียงพอในด้านที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตของเราอย่างแท้จริง
วิธีทั่วไปที่เราสูญเสียพลังงานของเรามีดังนี้:
- การสนทนา
- ความคิดเห็น
- เสียใจ
เรามักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปกับคำถามเช่น:
ทำไมฉันต้องผ่านเรื่องนี้?
ฉันทำอะไรเพื่อสมควรได้รับสิ่งนี้
ทำไมเขา/เธอถึงมีทุกอย่างที่ฉันต้องการในเมื่อผมดีขึ้นมาก?
ทำไมเขาถึงได้งานนี้แต่ฉันไม่ได้? ทำไมเขาถึงได้รับการขึ้นเงินเดือนและฉันไม่ได้รับ?
และรายการต่อไป… ปัญหาคือพลังงานและทรัพยากรทั้งหมดของเราในการดำเนินการและสร้างการเปลี่ยนแปลงถูกลงทุนที่นี่ ในคำถามภายในและคำถามที่ว่า “ทำไม” เราไม่ทำ และคนอื่นๆ ก็ทำเช่นนั้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ในบทนี้ฉันจะสอนวิธีทำให้ความเจริญรุ่งเรืองเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคเฉพาะเจาะจงและเป็นรูปธรรมที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงจิตใจและระบบประสาท เพื่อทำให้ความเจริญรุ่งเรืองในชีวิตของคุณเป็นไปอย่างถาวร
คุณต้องเคยได้ยินวลีที่มีชื่อเสียง:
“คุณภาพชีวิตสัมพันธ์โดยตรงกับคุณภาพของความคิด”
จากสมมติฐานนี้ เราสามารถพูดได้ว่าความเจริญรุ่งเรืองที่คุณกลัวในชีวิตของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับด้านที่คุณต้องการรุ่งเรือง (เงิน ความรัก ครอบครัว ความสำเร็จส่วนตัว ฯลฯ)
เป็นเรื่องปกติที่จะพบคนที่มีความคิดแง่ลบ เช่น เกี่ยวกับเงิน มีความเชื่อที่ผิดๆ ว่าการมีเงินทำให้คุณเป็นคนไม่ดี อันที่จริงมีคำพูดหนึ่งที่ธรรมดามาก แต่ฉันคิดว่ามันสวยงาม แม้ว่ามันจะผิดก็ตาม คำพูดนี้มีลักษณะดังนี้:
“เงินไม่ได้นำความสุขมาให้ ฉันอยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ดีกว่ามีเงินเหลือในกระเป๋า”
“ยากจน แต่มีสุขภาพดี”
อย่างที่คุณเห็น เรากำลังสร้างความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างเงินกับสุขภาพ ถ้าฉันมีเงิน ฉันจะเสียสุขภาพ และในกรณีนี้ สุขภาพก็สำคัญกว่ามาก
ดังนั้น เมื่อพูดถึงความเจริญรุ่งเรือง คุณต้องการดึงดูดเงินเข้ามาในชีวิต หยุดคิดว่าเงินสกปรกหรือสิ่งที่เป็นลบ และถ้าคุณมีมัน มันจะบั่นทอนความสุข สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณ
ฉันไม่ต้องการให้เกิดการโต้เถียงและบอกว่าเงินเป็นบ่อเกิดของชีวิต แต่ฉันต้องการให้คุณเข้าใจแนวคิดที่มีอยู่ในคำอธิบายทั้งหมดนี้ และเราผิดแค่ไหน บ่อยครั้งเมื่อเราเชื่อมโยงชีวิตมันในทางลบในตัวเรา .
แน่นอนว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่สำคัญกว่าเงิน เช่น ครอบครัว ความรัก และมิตรภาพ แต่ฉันอยากให้คุณคิดว่าเมื่อคนที่คุณรักป่วยและเราต้องการที่จะสามารถพาพวกเขาไปที่โรงพยาบาลที่ดีที่สุดในเมืองที่มีแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุด… คุณคิดว่าเราต้องการอะไร? ใช่ ดีมาก… เงิน
เงินสามารถให้ความรักและความสุขแก่เราได้แน่นอนถ้าเรามีแหล่งรายได้ที่ดีและรู้จักจัดการมันอย่างชาญฉลาด จะได้ไม่ต้องเสียเวลาทำงานจากคนที่เรารักทั้งวัน
หากคุณต้องการดึงดูดความเจริญรุ่งเรืองเข้ามาในชีวิต คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแนวความคิดและความหมายของสิ่งที่คุณต้องการ เปลี่ยนความคิดเชิงลบ ท้อแท้ และหวาดกลัวสำหรับการกระทำที่ดีและแรงจูงใจที่ช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความคิดของเราที่สมคบคิดกับตัวเอง
จิตใจของเราเป็นอาวุธที่ทรงพลังอย่างยิ่ง อันที่จริง มันเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เราจะมีได้… การใช้อย่างถูกต้องสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของคุณและคนรอบข้างได้อย่างมากและในทางบวก
หลีกเลี่ยงการมองด้านลบของสิ่งต่าง ๆ และใช้เวลาและทรัพยากรนี้ในด้านบวกและประโยชน์ที่จะได้รับ
วิธีแก้ไขวงจรประสาทของคุณ
- เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มต้นในชีวิตของคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือค้นหาจุดยึดเชิงลบที่สมคบคิดกับคุณ และลบออกจากความทรงจำและชีวิตของคุณตลอดไป
- ขั้นตอนต่อไปคือการหาสิ่งทดแทนสำหรับจุดยึดที่ถูกลบไปแล้ว คุณจะสามารถติดตั้งความคิดทางเลือกใหม่ ๆ ได้ ในขั้นตอนนี้ คุณจะมีตัวเลือกในการตัดสินใจว่าคุณต้องการความคิดประเภทใด บางทีคุณอาจต้องการสิ่งที่เป็นจริง มองโลกในแง่ดี หรือเห็นแก่ผู้อื่นมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีตัวเลือกต่างๆ ไม่ใช่แค่การลาออกและการมองในแง่ร้าย
- คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้หลายครั้งเท่าที่ต้องการในทุกสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ามีความเกี่ยวข้อง และจำไว้ว่า NLP เป็นเครื่องมือสำหรับทั้งชีวิตของคุณ
- แผนที่ไม่ใช่อาณาเขต
- ผู้คนทํางานตามแผนที่ภายในของพวกเขา
- ความหมายทํางานในลักษณะที่ขึ้นกับบริบท
- จิตใจและร่างกายย่อมส่งผลต่อกันและกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- เราเคารพต้นแบบของโลกของทุกคน
- บุคคลและพฤติกรรมอธิบายปรากฏการณ์ต่างๆ เราเป็นมากกว่า พฤติกรรมของเรา
- พฤติกรรมทั้งหมดมีประโยชน์ในบางบริบท
- เราประเมินพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงในแง่ของบริบทแล นิเวศวิทยา
- เราไม่สามารถสื่อสาร
- วิธีที่เราสื่อสารส่งผลต่อการรับรู้และการรับสัญญาณ
- ความหมายของการสื่อสารอยู่ในการตอบสนองที่เราได้รับ
- ผู้กําหนดกรอบการสื่อสารควบคุมการกระทํา
- ไม่มีความล้มเหลว มีแต่คําติชมเท่านั้น
- บุคคลที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดมีอิทธิพลต่อระบบมากที่สุด
- ความต้านทานบ่งชี้ว่าขาดการปรับแต่ง
- ผู้คนมีทรัพยากรภายในที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ประสบความสําเร็จ
- มนุษย์มีความสามารถในการเรียนรู้จากการทดลองเพียงครั้งเดียว
- การสื่อสารทั้งหมดควรเพิ่มทางเลือก
- ผู้คนมักจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีอยู่เสมอ
“ไม่มีใครผิดพลาดได้ตลอดเวลา ความสมบูรณ์แบบนั้นไม่มีอยู่จริง”
ง่ายๆ แค่นี้เอง
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์