Success The Psychology of Achievement by Deborah Olson
a dynamic infographic guide that equips you with the tools you need to drive yourself toward success, whether you are seeking improvement in your career, relationships, or in your overall performance.
About Success The Psychology of Achievement
เกี่ยวกับความสำเร็จ จิตวิทยาแห่งความสำเร็จ
Success: The Psychology of Achievement ความสำเร็จ: จิตวิทยาแห่งความสำเร็จเป็นคู่มืออินโฟกราฟิกแบบไดนามิกที่จัดเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นในการขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาการพัฒนาในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ หรือประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ
เพิ่มความมั่นใจ ควบคุมทรัพยากรของคุณ และเพิ่มความตระหนักในตนเองด้วยกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่พิสูจน์แล้วและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ตั้งแต่การคิดเชิงบวกไปจนถึงความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ไปจนถึงการเรียนรู้วิธีปฏิเสธ บทเรียนที่เรียนรู้จากคู่มือนี้ได้รับการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณผ่านแบบสอบถามและแบบฝึกหัดการวิเคราะห์ตนเอง ภาพประกอบและไดอะแกรมของอินโฟกราฟิกทำให้ข้อมูลเข้าใจได้ง่าย และตัวชี้ที่ใช้งานได้จริงอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณใช้เทคนิคได้ทันที
มีพื้นฐานมาจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ความเชี่ยวชาญทางจิตวิทยา และคำแนะนำเชิงปฏิบัติความสำเร็จ: จิตวิทยาแห่งความสำเร็จสามารถช่วยคุณปรับปรุงประสิทธิภาพและเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณได้
ผู้จัดการ ผู้บริหาร และนักเรียนเพื่อช่วยพวกเขาในการใช้แนวทางปฏิบัติที่เน้นการวิจัยเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุผล
เป้าหมาย — ทั้งส่วนตัวและในอาชีพ ในช่วงเวลานี้ ฉันได้สังเกตเห็นรูปแบบเฉพาะ: ส่วนมากของเราสามารถอธิบายสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับชีวิต การงาน และความสัมพันธ์ของเราได้อย่างชัดเจน โดยมีความเชื่อว่าหากเพียงเราทำสิ่งนี้หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ เราจะประสบความสำเร็จ . อย่างไรก็ตาม เมื่อถูกขอให้อธิบายสิ่งที่เราต้องการเพื่อตัวเอง ภาพที่เราคิดขึ้นมักจะไม่ชัด เช่น หาเงิน ท่องเที่ยว ได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน มีความรักความสัมพันธ์ หรือเริ่มต้นธุรกิจของเราเอง
ในยุคดิจิทัล ความแพร่หลายของโซเชียลมีเดียและความถี่ที่เรา “เห็น” ผู้อื่นประสบความสำเร็จอาจทำให้ยากขึ้นที่จะค้นหาความกระจ่างว่าความสำเร็จมีความหมายต่อเราแต่ละคนอย่างไร ด้วยภาพที่ต่อเนื่องกันซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนอื่นดูเหมือนจะประสบความสำเร็จ ชีวิต กิจกรรม การพักร้อน ความสัมพันธ์ และรูปลักษณ์ภายนอกของเราอาจดูเหมือน “น้อยกว่า” เมื่อเปรียบเทียบกัน หากเรายังไม่ชัดเจนว่าเราต้องการบรรลุอะไร ภาพที่เราเห็นรอบตัวเราจะบดบังวิสัยทัศน์ของเราเท่านั้น
A LIFE IN PROGRESS
WHAT DOES SUCCESS LOOK LIKE? THE DIVERSITY OF FULFILLMENT
ชีวิตที่สมบูรณ์เป็นมากกว่าผลรวมของความสำเร็จที่ชัดเจนที่สุด ขั้นตอนแรกสู่การใช้ชีวิตที่มีผลผูกพันและเจริญรุ่งเรืองมากขึ้นหมายถึงการค้นหาว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร
บางทีคุณอาจจะสงสัยว่าความท้าทายครั้งต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร และคุณกำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการควบคุมความคิด พลังงาน และความทะเยอทะยานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาจเป็นได้ว่าคุณมีชุดเป้าหมายในใจอยู่แล้ว แต่คุณไม่ได้ก้าวหน้าเพียงพอต่อเป้าหมายเหล่านั้น (หรือ — ไม่สามารถทำได้เลย) หรือบางทีคุณอาจรู้สึกแย่เพราะแผนเก่าของคุณซ้ำซาก นิสัยปกติของคุณไม่ได้ผลอีกต่อไป และคุณหลงทาง
วัดผลสัมฤทธิ์
ความจริงก็คือไม่มีการวัดความสำเร็จแบบเดี่ยวและเรียบง่าย
แม้ว่าความทะเยอทะยานอาจเกี่ยวข้องกับปทัฏฐานวัตถุประสงค์ เช่น ความมั่งคั่ง สถานะ และอาชีพ แต่เกณฑ์มาตรฐานเหล่านี้ไม่ได้จับภาพทั้งหมด อันที่จริง เกณฑ์ที่เป็นรูปธรรมเช่นนี้มักกระตุ้นให้ผู้คนทำการเปรียบเทียบระหว่างตนเองกับเพื่อนโดยไม่ช่วยเหลือ แต่การเปรียบเทียบประเภทนี้จะสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อผู้ที่เกี่ยวข้องมีความทะเยอทะยานในด้านเดียวกัน หลายคนให้ความสำคัญกับเรื่องส่วนตัวของ
คุณกำหนดความสำเร็จได้อย่างไร?
พิจารณาว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ เริ่มต้นด้วยคำถามเหล่านี้:
- อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ?
- คุณคิดว่าอะไรทำให้ชีวิตประสบความสำเร็จ?
- มีใครบ้างที่คุณชื่นชม?
- อะไรเกี่ยวกับชีวิตหรือตัวเลือกชีวิตของพวกเขาที่คุณต้องการเลียนแบบ
- คุณเต็มใจทุ่มเทเพื่อบรรลุเป้าหมายมากแค่ไหน?
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณ “ประสบความสำเร็จ”?
Success is liking yourself, liking what you do, and liking how you do it. — Maya Angelou
ความสำเร็จคือการชอบตัวเอง ชอบสิ่งที่คุณทำ และชอบวิธีการที่คุณทำ
GET ATTITUDE-SMART
- Be passionate
- Maintain perspective
- Take charge
- Embrace failure
- Use your toolkit
- Stay positive
- Listen to yourself
เคลียร์พื้นที่
วิธีที่ดีในการเริ่มต้นใหม่และล้างความคิดของคุณไปพร้อม ๆ กันคือการจัดระเบียบ นำไปใช้กับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณหรือให้เวลากับตารางเวลาของคุณเพื่อจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่รบกวนสมาธิ ไม่ว่าจะใช้รูปแบบใด การจัดระเบียบอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง ช่วยให้คุณจดจ่อกับลำดับความสำคัญที่แท้จริงได้
การจะประสบความสำเร็จได้ คุณต้องมีคุณสมบัติที่สมดุล และมีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต คุณมีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นมากกว่าการพยายามทำให้โลกเป็นไปตามความประสงค์ของคุณ
It requires a better type of mind to seek out… the new than to follow the worn paths of accepted success.- John D. Rockefeller
การวิจัยโดย Gallup Organisation พบว่าคนงานที่มีความสุขมักจะมีรายได้เพิ่มขึ้นในชีวิตหลัง มีชีวิตทางสังคมที่ดีขึ้น และให้การสนับสนุนเพื่อนร่วมงานมากขึ้น
การศึกษาของนักจิตวิทยาแนะนำว่าพวกเราส่วนใหญ่รู้สึกว่าเราเหมาะสมกับงานของเราในที่สุด ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณไม่สามารถหางานที่ตรงกับความสนใจของคุณ คุณอาจยังคงพบความหมายในงานนั้นเมื่อเวลาผ่านไป
รู้ใจตัวเอง
ความสำเร็จที่เหมาะกับคุณ
คุณลักษณะที่มีค่าที่สุดที่ผู้คนควรปลูกฝังคืออะไร : การตระหนักรู้ในตนเอง
เราอาจกำหนดความสำเร็จว่าเป็นการบรรลุสิ่งที่เราต้องการหรือต้องการ แต่ขนาดเดียวนั้นเหมาะกับทุกคนหรือไม่? ผู้คนต้องการสิ่งต่าง ๆ และเมื่อพิจารณาเป้าหมายของคุณ การพิจารณาจิตวิทยาส่วนบุคคลก็มีประโยชน์เช่นกัน
Five classic personality traits
- Extroversion/introversion.
- Agreeableness.
- Conscientiousness.
- Neuroticism.
- Openness.
MOTIVATIONAL NEEDS
- Power. ความต้องการที่จะมีอิทธิพลและมีความสามารถในการโน้มน้าวหรือควบคุมผู้อื่น (ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี ถ้าคุณหมายถึงการใช้อำนาจเพื่อประโยชน์ของทุกคน) เพื่อคุณ ความสำเร็จ หมายถึงความเป็นผู้นำ
- Achievement. แรงผลักดันสู่ความเป็นเลิศ: สิ่งที่นับเป็นความสำเร็จจะขึ้นอยู่กับชุดของมาตรฐานที่คุณให้ความสำคัญ
- Affiliation. ความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์แบบร่วมมือกันและพันธมิตรกับผู้อื่นตามความสนใจร่วมกันและความเข้าใจของคุณ ความคิดของความสำเร็จคือการมีทีมที่ยอดเยี่ยมรอบตัวคุณ
People trust you when you are genuine and authentic, not a replica of someone else. — Bill George, Peter Sims, Andrew N. McLean, and Diana Mayer Harvard Business Review, 2007
คุณได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จหรือไม่?
- ความสำเร็จมากกว่ารางวัลที่เป็นวัตถุ เงินเป็นเพียงตัวชี้วัดความสำเร็จ
- สถานะและความปลอดภัยไม่สำคัญสำหรับพวกเขามากนัก
- มองหาวิธีการทำสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นอยู่เสมอ
- มองหางานที่ทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นและมีโอกาสที่จะกำหนดเป้าหมายของตนเอง
- พวกเขาต้องการคำติชม ไม่ใช่คำชม รางวัลทางอารมณ์มาจากการทำงานอย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องได้ยินการประเมินที่ถูกต้อง
- พวกเขาตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ตามความสนใจและความสามารถของพวกเขา และเติบโตในความรู้สึกของความสำเร็จ
การเดินทางตลอดชีวิต ความสำเร็จเป็นกระบวนการต่อเนื่อง
ความสำเร็จเป็นกระบวนการมากกว่าที่จะเป็นเป้าหมายสุดท้าย
เป็นการดีกว่าที่จะสร้างนิสัยที่ดีและพยายามรักษาไว้เป็นเวลานาน
เครื่องมือทางจิต 4 อย่างที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยเหลือตนเองได้:
- Aspiration.
- Self-awareness
- Curiosity.
- Vulnerability.
เคล็ดลับความสำเร็จ
Richard St. John ผู้เชี่ยวชาญด้านความสำเร็จระบุแนวทางแปดประการ
หลักการที่ผู้ประสบความสำเร็จดำเนินชีวิตโดย:
- Let passion be your guide
- Be industrious, yet playful
- Develop expertise
- Maintain focus
- Remain persistent
- Be inquisitive
- Aim to serve others
- Forge ahead
NAVIGATION SKILLS : FINDING YOUR SUCCESS PATH
ค้นหาเส้นทางความสำเร็จของคุณ
สิ่งที่เราสามารถทำได้คือสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้
มีแนวโน้มว่าเราคิดว่าเราจะประสบความสำเร็จหากเราลองทำบางสิ่ง ทั้งในแง่ของการสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น (เป้าหมายการปฏิบัติงาน) หรือในแง่ของการเรียนรู้วิธีทำสิ่งต่าง ๆ (เป้าหมายผู้เชี่ยวชาญ)
คนที่กระตือรือร้นและมีความทะเยอทะยานมักมีความทะเยอทะยานมากกว่าหนึ่งอย่าง และบางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจขัดแย้งกันเอง อะไรคือวิธีแก้ปัญหาเมื่อต้องตัดสินใจว่าจะเลือกตัวเลือกใด
มองตัวเองว่าเป็นคนที่สามารถเรียนรู้ได้ การเชื่อว่าคุณสามารถเชี่ยวชาญทักษะใหม่ๆ ทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำเช่นนั้น ดังนั้นจงให้ศักยภาพมากกว่าความสามารถในปัจจุบันเป็นแนวทางของคุณในการตัดสินใจ
มองหาสภาพแวดล้อมที่ดี
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะย้ายบน เข้าใกล้สถานที่ทำงานใหม่ใด ๆ ด้วยสายตาถึงความมีอยู่ทั่วไปและวัฒนธรรม ความเครียดอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกวิตกกังวลจะจำกัดคุณเติบโต ดังนั้นเมื่อเลือกใหม่องค์กรที่จะเข้าร่วมจะดีกว่าที่จะเลือกจุดที่คนสนใจ สร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
THE POSITIVE DEVELOPMENT CYCLE
I WILL NOT FOLLOW WHERE THE PATH MAY LEAD, BUT I WILL GO WHERE THERE IS NO PATH, AND I WILL LEAVE A TRAIL.- MURIEL STRODE, POET AND AUTHOR
คุณสามารถถามตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามกำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ:
- คุณกำลังพยายามบรรลุอะไร
- คุณกำลังพยายามรักษาอะไร
- คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงอะไร
- คุณกำลังพยายามกำจัดอะไร
กลยุทธ์เพื่อความสำเร็จใดๆ ก็ตามเกี่ยวข้องกับการปรับปรุง เปลี่ยนแปลง เพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำ คุณต้องตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร เมื่อจัดลำดับความสำคัญ อย่ามองข้ามผลที่ตามมาของการตัดสินใจที่ไม่ชัดเจน
ด้วยกรอบความคิดแบบเติบโต คุณไม่เพียงแต่มีความกระตือรือร้นในเชิงรุกมากขึ้น แต่ยังให้ความสำคัญกับตัวเองน้อยลงด้วย เพราะความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ ทำให้ทนต่อความพ่ายแพ้ได้ง่ายขึ้น — Carol Dweck
เมื่อเวลาเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด คุณควรถามตัวเองว่าคุณกำลังหมดแรงจูงใจจริงๆ หรือเพียงแค่เหนื่อย
เราจำเป็นต้องรักษาจิตวิญญาณของเราไว้ในขณะที่เราผลักดันไปสู่ความสำเร็จ และเราต้องตระหนักด้วยว่าการไม่เสี่ยงต่อสิ่งที่เรามีอยู่แล้วอาจมีความสำคัญพอๆ กับการได้สิ่งใหม่ๆ ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
There are no solutions; there are only trade-offs. -Thomas Sowell Economist, social theorist, and political philosopher
WORK-LIFE BALANCE HOW TO SORT OUT YOUR PRIORITIES
เราทุกคนอยู่ภายใต้แรงกดดันที่จะต้องทำหลายอย่างพร้อมกันในทุกวันนี้ ความจำเป็นที่ต้องทำหลายอย่างในคราวเดียวบ่อนทำลายความรู้สึกสงบของเรา: เป็นการยากที่จะรักษาสมดุลของคุณหากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังถอยหลังอยู่ตลอดเวลา
DISRUPTIVE INNOVATION
- Identify a need that could be better met.
- Identify your own unique strengths.
- Be prepared to go sideways or even backward.
- Be flexible.
นิสัยที่มีความสุข
เนื่องจากชีวิตประกอบด้วยวันหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการสร้างโครงสร้างในแต่ละวันที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีประสิทธิผลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นที่เล็กๆ น้อยๆ ให้ตรวจสอบกับแง่มุมที่ไม่เกี่ยวกับชีวิตของเราด้วย นิสัยเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง — มีพลังมากกว่าที่เราคิด ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน Psychological Review พบว่าเมื่อเราตั้งเป้าหมายได้แล้ว เราก็มีแรงจูงใจในแต่ละวันโดยนิสัยที่เราตั้งขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายมากกว่าที่เราเป็นโดยตัวเป้าหมายเอง
คนที่คอยไตร่ตรองอยู่เสมอว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายอย่างไร และปรับนิสัยตามนั้นก็จะก้าวหน้าได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หมายความว่าเมื่อคุณตั้งเป้าสู่ความสำเร็จ กิจวัตรประจำวันที่ได้รับการสนับสนุนจากการไตร่ตรองอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยได้จริงๆ
ความรู้สึกของความคืบหน้ามีผลกระทบอย่างมากต่อแรงจูงใจของคุณ: ชัยชนะเพียงเล็กน้อยก็มีความสำคัญพอๆ กับชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเท่านั้น พวกเขายังสามารถให้แรงกระตุ้นทางจิตวิทยาที่คุณต้องการได้อีกด้วย
ความชัดเจนที่ยั่งยืน
รักษาโฟกัสของคุณ
เมื่อเราอยู่ในนั้นในระยะยาว การรักษาโมเมนตัมไว้คงเป็นเรื่องยาก เราทุกคนรู้ว่าความพากเพียรเป็นสิ่งสำคัญ แต่อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะคงไว้ซึ่งความพากเพียรโดยไม่ทำให้ตัวเองหมดไฟ?
Staying on track สี่ข้อที่สามารถช่วยให้คุณอยู่ในแผน:
- Set expectations.
- Make a conscious decision.
- Be accountable.
- Don’t be perfect.
เมื่อความสำเร็จมีความสำคัญต่อคุณ คุณสามารถรับมันไว้ได้หากผิดพลาด อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดความชำนาญอย่างแท้จริง เราต้องเข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและเป็นสิ่งที่คาดหวังได้
A work of art is never finished. It is merely abandoned. Leonardo da Vinci
STARTING WITH YOU POSITIVE PSYCHOLOGY AND THE POWER OF BELIEFS
เมื่อเรานึกถึงความสำเร็จ มันง่ายที่จะโฟกัสกับอาชีพของเรามากเกินไป สนุกกับงานของเราได้ แต่สุดท้ายแล้ว เราต้องคิดถึงความต้องการของเราในความหมายที่กว้างขึ้น
Well-being is everyone’s birthright. Martin Seligman Psychologist and founder of positive psychology
ความเป็นอยู่ที่ดีจริง
มาตรฐานที่เป็นประโยชน์ในด้านจิตวิทยาเชิงบวกคือแบบจำลอง “PERMA” ของความเป็นอยู่ที่ดี Martin Seligman ให้เหตุผลว่า ความสุขไม่ใช่แค่อารมณ์เดียว
- Positive emotions
- Engagement
- Relationships
- Meaning
- Accomplishment
ความสำเร็จ ความสุข และความรู้สึกของความสำเร็จล้วนเชื่อมโยงกัน สิ่งที่คุณคิดและสร้างความแตกต่าง: กระตุ้นตัวเองไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยการปลูกฝังทัศนคติและนิสัยที่ดี
POSITIVE HABITS WAYS OF THINKING AND BEING
ภาพลักษณ์ของเราไปสู่แก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเราและเส้นทางสู่ความสำเร็จเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองว่าเรามองตนเองอย่างไร เราจะปลูกฝังการรับรู้ตนเองที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ได้อย่างไร
EMOTIONAL INTELLIGENCE : THINKING WITH YOUR FEELINGS
ความฉลาดทางอารมณ์ : คิดด้วยความรู้สึกของคุณ
การพยายามประสบความสำเร็จโดยไม่รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรจริง ๆ ก็เหมือนกับการพยายามหาทางไปในความมืดมิด ความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตขึ้นอยู่กับการเข้าใจความรู้สึกของตนเองและคนรอบข้าง
นักจิตวิทยา Daniel Goleman นิยามความฉลาดทางอารมณ์ว่าสามารถ:
- ติดตามความรู้สึกของตนเองและผู้อื่น
- ติดป้ายความรู้สึกเหล่านั้นให้ถูกต้อง
- ใช้ข้อมูลนี้เพื่อเป็นแนวทางในความคิดและการกระทำของคุณ
ซึ่งหมายความว่าเราต้องปรับให้เข้ากับความรู้สึกของเราและเนื้อหาทางอารมณ์ของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และสามารถตัดสินได้อย่างถูกต้องตามข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าพวกเราบางคน ข่าวดีก็คือความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้
การตระหนักรู้ในตนเองมีความสำคัญต่อการเติบโตและความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับผู้อื่นอย่างไรคือเพียงแค่ถามและฟัง — และนั่นอาจเป็นทักษะขั้นสูงในตัวเอง
การรู้จักตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต แต่ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเช่นกัน เราทุกคนมักมีจุดบอด แต่ข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีที่จะทำให้การตระหนักรู้ในตนเองลึกซึ้งยิ่งขึ้น
DELVE DEEP UNDERSTANDING THE INNER YOU
จะมีบางวันที่เราเหนื่อยและท้อแท้ และในช่วงเวลาดังกล่าว ถือเป็นความท้าทายในการปฏิบัติตามสิ่งที่เรามุ่งมั่นที่จะทำ ความสำเร็จเป็นการผสมผสานระหว่างการตัดสินใจและการกระทำในระยะสั้นและระยะยาว
GRIT การอยู่บนเส้นทางของคุณแม้จะพ่ายแพ้และต่อต้านสิ่งรบกวนสมาธิ: ความสามารถในการปรับตัวนั้นดี แต่ถ้าคุณเปลี่ยนความสนใจบ่อยครั้งจนไม่มีอะไรเสร็จสิ้น แสดงว่าคุณไม่ได้ก้าวหน้าจริงๆ ขณะที่เธอสังเกต คุณอาจต้องมีความยืดหยุ่น แต่ “คุณต้องเก่งอะไรบางอย่างด้วย” สิ่งนั้นจะต้องเป็น “ความหลงใหลในระยะยาว” จึงจะให้รางวัล ถ้าคุณพบมัน โฟกัสของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ
เพื่อให้สามารถปรับตัวได้ คุณต้องมีกรอบความคิดเชิงบวก (“ฉันสามารถเรียนรู้ ฉันสามารถปรับปรุง”) รวมกับเป้าหมายระยะยาวที่ชัดเจน มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสนใจ จากนั้นการแสวงหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุดจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
IN ORDER TO SUCCEED, PEOPLE NEED A SENSE OF SELF-EFFICACY, TO STRUGGLE TOGETHER WITH RESILIENCE TO MEET THE INEVITABLE OBSTACLES AND INEQUITIES OF LIFE. — ALBERT BANDURA, PSYCHOLOGIST AND ORIGINATOR OF SOCIAL COGNITIVE THEORY
เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ผู้คนต้องการการรับรู้ถึงประสิทธิภาพในตนเอง สู้ไปด้วยกันด้วยความยืดหยุ่น พบกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อุปสรรคและความไม่เท่าเทียมกันของชีวิต
สบายใจกับความคิดของคุณ ความมีสติ สมาธิ ความชัดเจน และความมั่นใจ
เมื่อคุณมุ่งมั่นสู่เส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง คุณต้องรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณกำลังทำ — และทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น หากคุณปลูกฝังสติ คุณอาจพบว่า “ทำไม” มองเห็นได้ง่ายขึ้น
Mindfulness practice means that we commit fully in each moment to be present… with the intention to embody the best we can an orientation of calmness, mindfulness, and equanimity right here and right now. — Jon Kabat-Zinn Scientist, writer, and meditation teacher
FINDING YOUR PASSION ENGAGEMENT, PURPOSE, AND MEANING
ไม่ว่าคุณจะหลงใหลในวิสัยทัศน์ของคุณเพียงใด คุณก็มักจะพบปะผู้คนที่มองไม่เห็นสิ่งต่างๆ ในแบบของคุณ ก่อนที่คุณจะหงุดหงิด ให้หยุดและไตร่ตรอง: มุมมองอื่นอาจเปิดเผยโอกาสที่ดี
HONE YOUR ATTITUDE : EXERCISE YOUR THINKING AND HARNESS YOUR SKILLS
ฝึกฝนทัศนคติของคุณ ฝึกความคิดและฝึกฝนทักษะของคุณ
เราสามารถ “คิด” หนทางสู่ความสำเร็จได้หรือไม่? แน่นอนว่าการทำงานหนัก ทักษะ และโชคก็มีส่วนเช่นกัน แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่านิสัยทางจิตที่ดีนั้นจำเป็น และทัศนคติของเราก็สร้างความแตกต่างได้
LEARNING TO TRUST YOURSELF CONFIDENCE-BUILDING TECHNIQUES
เรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเอง เทคนิคการสร้างความมั่นใจ
บางครั้งดูเหมือนว่าคนที่มีความมั่นใจจะมีโอกาสในชีวิตที่ดีกว่า เป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเอง: การมั่นใจในตัวเองและการมีศรัทธาในตัวเองจะกระตุ้นให้คนอื่นเชื่อในตัวคุณเช่นกัน
เพื่อรักษาโฟกัสของคุณในการบรรลุเป้าหมายระยะยาว ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ หลักฐานแสดงให้เห็นว่างานอดิเรกและวันหยุดพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
ภาพลักษณ์ที่แข็งแรงคือมิติหนึ่งของความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จ การรู้สึกสบายผิวของตัวเองทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีเสน่ห์และประทับใจกับผู้อื่นมากขึ้นด้วย
การไล่ตามความฝันอาจเป็นเรื่องอารมณ์และความหลงใหลสามารถจุดประกายความรู้สึกได้มากมายตั้งแต่ความตื่นเต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะผิดหวังกับอุปสรรคที่ขวางทางคุณ
ONE CAN CHOOSE TO GO BACK TOWARD SAFETY OR FORWARD TOWARD GROWTH. GROWTH MUST BE CHOSEN AGAIN AND AGAIN; FEAR MUST BE OVERCOME AGAIN AND AGAIN.- ABRAHAM MASLOW, PSYCHOLOGIST BEST KNOWN FOR HIS THEORIES ON SELF-ACTUALIZATION
การบรรลุเป้าหมายระยะยาวต้องอาศัยความพากเพียร ซึ่งมักจะหมายความว่าคุณต้องชะลอความพึงพอใจในระยะสั้น คุณจะเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” เพื่อรับรางวัลทันทีได้อย่างไรหากขัดแย้งกับแผนการที่ใหญ่กว่าของคุณ?
If we have the skills to allow us to make discriminations about when we do or don’t do something… and when we do and when we don’t wait for something, we are no longer victims of our desires. Walter Mischel Psychologist and creator of the “marshmallow test”
นักจิตวิทยา Daniel Goleman ระบุว่าการควบคุมตนเองเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับแรงกระตุ้น และคุณสามารถชะลอความพอใจได้ ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเสริมสร้างความตั้งใจ ให้ฟังว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวและหัวใจของคุณ
การจูงใจตัวเองช่วยให้ก้าวต่อไปแม้จะมีอุปสรรค แต่การผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัดไม่ได้ คุณอาจต้องระวัง: ความเครียดเรื้อรังสามารถทำร้ายคุณได้ และบางทีโอกาสความสำเร็จของคุณก็เช่นกัน
ความสำเร็จเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักและเดิมพันสูง เพื่อให้ตัวเองอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเมื่อเกิดแรงกดดัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิสัยของคุณ — ทั้งทางร่างกายและจิตใจ — ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมได้
The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another. — William James Psychologist
ความเครียดเรื้อรังไม่ดีต่อสุขภาพและสมรรถภาพของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด สภาวะในอุดมคติคือเมื่อคุณทั้งมีส่วนร่วมและมีประสิทธิผล
พวกเราหลายคนเคยได้ยินเสียงภายในของเราบอกเราว่าเราไม่ดี เราจะไม่มีวันบรรลุสิ่งที่เราต้องการ และไม่มีอะไรที่เราประสบความสำเร็จนั้นมีค่าอะไร ถึงเวลาท้าทายความคิดเหล่านี้ กำจัดเหล็กในและความคิดลบ
การยอมรับทักษะของคุณเอง อย่าเป็น Imposter Syndrome โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มีค่าในสายตา ‘ตัวเอง’ Who suffers? ใครเจ็บปวด
คุณเคยนั่งในห้องที่เต็มไปด้วยคนที่ประสบความสำเร็จและคิดกับตัวเองว่า “ฉันไม่ใช่คนที่นี่ พวกเขาจะได้รู้ในไม่ช้านี้ แล้วฉันจะอยู่ที่ไหน” ถ้าเป็นเช่นนั้น ความจริงก็คือคุณอยู่ห่างไกลจากความรู้สึกเหล่านั้นเพียงลำพัง
At any time I still expect that the no-talent police will come and arrest me. — Mike Myers Actor and comedian
ขจัดข้อสงสัยของคุณ
- อย่าเปรียบเทียบภายในของคุณกับภายนอกของคนอื่น
- จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- ความผิดพลาดเกิดขึ้น หากคุณไม่ได้ทำผิดพลาดใดๆ คุณอาจไม่เคยเสี่ยงที่จะลองวิธีการใหม่ๆ หรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่ต่างไปจากเดิม พัฒนาตัวเองและมองหาวิธีการทำ “การทดลอง” ที่อาจส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น
WANT TO WIN OR SCARED TO LOSE? WHEN FEAR OF FAILURE IS HOLDING YOU BACK
Learn not to take it personally
ความกลัวที่จะทำไม่ดีสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการกระทำและการเลือกของเรา ซึ่งขัดขวางไม่ให้เราก้าวหน้า ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวของคุณคือ ตั้งกรอบความคิดของคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวใหม่
You build on failure. You use it as a stepping stone.- Johnny Cash Musician
ต่อให้เก่งแค่ไหนและพยายามแค่ไหน บางครั้งคุณก็ล้มเหลว รับรู้ว่าถ้าคุณไม่เสี่ยงและล้มเหลว คุณอาจจะไม่ได้ยืดตัวเองในลักษณะที่จะช่วยเพิ่มความสำเร็จของคุณ
โอบรับจุดอ่อน
คุณอาจคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จนั้นแข็งแกร่ง ตามที่นักวิจัย เบรเน่ บราวน์กล่าว อย่างไรก็ตาม มันตรงกันข้าม: เพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์ เราต้องยอมรับว่าความอ่อนแอเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา เราทุกคนกลัวที่จะถูกปฏิเสธว่าไม่ดีพอ และความกลัวนี้สามารถรั้งเราไว้ได้
COPING WITH FAILURE CHANGING YOUR OUTLOOK
คุณเคยรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ควรพิจารณาว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร และสิ่งที่อาจเป็นต้นตอของความกลัวของคุณก็ควรพิจารณา
BASIC SKILLS FOR SUCCESS : AN EVERYDAY GUIDE TO EFFECTIVENESS
THE ART OF FLEXIBILITY
ชีวิตหมายถึงการรับมือกับสิ่งที่ไม่คาดฝัน และไม่ว่าเรื่องเซอร์ไพรส์จะมากหรือน้อย โอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณจะมากขึ้นถ้าคุณสามารถจัดการกับมันได้
MAKE YOUR OWN LUCK : THE ART OF OPPORTUNITY
Opportunity knocks often, but sometimes softly. While blindly pursuing our goals, we often miss unexpected and wonderful possibilities.- Stephen Shapiro Business author, consultant, and public speaker
เพื่อเปิดรับความเป็นไปได้ต่างๆ ของชีวิต — การพลิกผันของเหตุและผล การเห็นศักยภาพของโอกาสทำให้เกิดทัศนคติเชิงบวก ซึ่งช่วยสร้างความสำเร็จในระยะยาว แม้ว่าโอกาสบางอย่างของแต่ละคนจะกลายเป็นทางตันก็ตาม
บางคนมองว่าโชคเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จหรือเป็นสาเหตุของความล้มเหลว มุมมองที่สมดุลมากขึ้นคือความโชคดีและโชคไม่ดีจะเข้ามาในชีวิตเราเสมอ กุญแจสำคัญคือการคิดบวกและมองหาโอกาส
นักจิตวิทยา Richard Wiseman เชื่อว่าไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตเป็นผลจากความบังเอิญล้วนๆ โชคไม่ดีที่ชุดของผลลัพธ์ที่กำหนดโดยสิ่งที่คุณให้กับชีวิตและวิธีที่คุณตอบสนองต่อโอกาสที่เกิดขึ้น
ยืดสมองของคุณ
- พยายามเรียนรู้อะไรบางอย่าง ใหม่ทุกวัน เล็กๆ เหมือนสิ่งใหม่หรือเกร็ดความรู้
- เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
- ทำสิ่งใหม่ๆ ลองอาหารใหม่ๆ ดูหนังในแนวที่ปกติไม่ชอบ หรือใส่ชุดสไตล์ที่แตกต่างออกไป
- ออกจากโซนความสบายใจของคุณ . ทำสิ่งที่เครียดเล็กน้อยเป็นประจำ
ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 นักจิตวิทยาชาวอังกฤษ Richard Wiseman ได้ทำการทดลองหลายครั้งกับผู้ที่มองว่าตนเองเป็น “คนโชคดี” (พวกเขาประสบความสำเร็จและมีความสุข และเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตก็ดูเหมือนจะเอื้ออำนวยต่อพวกเขา) หรือ “โชคร้าย” (ดูเหมือนว่าชีวิตจะ ไปผิดทางสำหรับพวกเขา)เขาพบว่าอะไรที่คนที่ “โชคดี” เก่ง เก่งในการมองเห็นโอกาส
เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทาย คนที่ “โชคร้าย” มีความยืดหยุ่นน้อยกว่า พวกเขาจดจ่อกับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง และไม่ได้สังเกตว่าตัวเลือกอื่นๆ กำลังผ่านพวกเขาไป
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คาดเดาได้และบางสิ่งก็เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ดูเหมือนว่าเราจะทำได้ดีกว่านี้ถ้าเรายอมรับสิ่งนี้และนำความโชคดีมาให้มากที่สุดเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น
เมื่อเราคิดบวกเราทำให้ตัวเองมั่นใจและเป็นเชิงรุกมากขึ้น และพฤติกรรมและความคาดหวังของเราสร้างความแตกต่างให้กับเหตุการณ์และผลลัพธ์ที่เราสามารถโน้มน้าวใจได้
ด้วยความผ่อนคลาย อยากรู้อยากเห็น และเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ เราจะมองเห็นความเป็นไปได้ได้ดีขึ้น และรับความเสี่ยงได้ง่ายขึ้น
ถ้าคุณมี ความฝันที่เฉพาะเจาะจงในใจก็อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะก้าวออกจากเส้นทางที่คุณเลือกสำหรับตัวคุณเอง แต่ให้เตรียมที่จะให้ชีวิตทำให้คุณประหลาดใจ
จำไว้ว่าสิ่งต่างๆ อาจจะแย่กว่านั้น เมื่อคุณรู้สึก “โชคไม่ดี” พิจารณาว่าแม้สิ่งต่างๆ อาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่บางทีมันอาจจะดีกว่าที่ควรจะเป็น
ศิลปะแห่งการยอมรับ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณจะต้องการเป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่เพื่อเป็นเหมือนคนอื่น สิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จคือ คุณต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น และยอมรับสถานการณ์ในสิ่งที่พวกเขาเป็นด้วย
Be yourself. Everyone else is already taken. Attributed to Oscar Wilde
พวกเราส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงชีวิตของเรา และเราทุกคนต้องการผ่านพ้นความทุกข์ยากและแข็งแกร่งขึ้นตามไปด้วย เคล็ดลับในการจัดการกับความยากลำบากและความท้าทายของชีวิตคืออะไร?
การจัดการเวลา ฝึกฝนตัวเองเพื่อความสำเร็จ
บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนมีเวลาไม่เพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย โชคดีที่มีวิธีที่จับต้องได้ซึ่งเราทุกคนสามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แก้ปัญหาด้วย EISENHOWER Matrix
ลองทำสิ่ง THE FOUR “Ds” ต่อไปนี้:
- Delete.
- Do.
- Delegate.
- Defer.
UNTIL WE CAN MANAGE TIME, WE CAN MANAGE NOTHING ELSE. — PETER DRUCKER, ECONOMIST AND AUTHOR
การจัดการกับกำหนดเวลา วิธีมุ่งความสนใจไปที่ความท้าทาย
พวกเราบางคนเจริญเติบโตตามกำหนดเวลา ในขณะที่คนอื่นๆ อาจรู้สึกหวาดกลัวเมื่อมีโอกาส สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ กำหนดเวลามุ่งเน้นความสนใจ ดังนั้นคุณจะวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไรในขณะที่จัดการระดับความเครียดด้วย
LEARNING TO SAY “NO”
ยืนหยัดในฐานของคุณ เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”
หากคุณต้องการถูกมองว่าเป็นผู้เล่นในทีมหรือเป็น “ผู้ทำ” การขีดเส้นแบ่งเขตอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่มีเวลาหรือพลังงานสำหรับบางสิ่งจริงๆ ถึงกระนั้น การพูดว่า “ไม่” เป็นทักษะที่เราทุกคนต้องพัฒนา
In saying No positively, we are giving ourselves a gift … We are protecting what we value. — William Ury Anthropologist and negotiation expert
เวลาตัดสินใจ ปรับสมดุลทางเลือกของคุณ
เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง เราต้องตัดสินใจ สำหรับพวกเราบางคน เรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับบางคน การไม่ลังเลใจอาจเป็นเรื่องยาก วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความไม่แน่ใจของเราคืออะไร และเราจะเอาชนะมันได้อย่างไร
ACTIVE PLANNING : DEVELOPING AND REFINING YOUR STRATEGIES
การวางแผนอาจเป็นพรที่หลากหลาย: แผนที่ดีสามารถทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่แผนที่ไม่ดีสามารถเสียเวลาได้มาก เมื่อคุณมีเป้าหมายในใจ คุณจะสร้างสมดุลระหว่างกลยุทธ์และการดำเนินการได้อย่างไร
MAKING A PITCH : THE ART OF SELLING
การรู้ว่าคุณมีความคิดที่ดีเป็นเรื่องหนึ่ง — การโน้มน้าวใจผู้อื่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะกำลังระดมทุน หางานทำ หรือแบ่งปันความรัก คุณจะทำได้ดีกว่าถ้าคุณสามารถนำเสนอแผนของคุณอย่างโน้มน้าวใจ
ไม่ว่าคุณจะเป็นหัวหน้าแผนกหรือพูดออกมาในฐานะส่วนหนึ่งของทีม มีบางครั้งที่คุณต้องก้าวขึ้นและใช้อิทธิพลของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการส่งข้อความของคุณคืออะไร?
Leadership is not about titles, positions, or flow charts. It is about one life influencing another. John C. Maxwell Leadership author and speaker
สร้างความทรงจำ : เพิ่มทรัพยากรทางจิตของคุณให้สูงสุด
ความทรงจำเป็นส่วนหนึ่งของชุดอุปกรณ์เอาตัวรอดในสมัยโบราณ แต่เราจะทำให้สมองในยุคหินทำงานให้เราได้อย่างไร? ไม่ว่าเราจะพยายามเก็บข้อมูลหรือมองโลกในแง่ดี การรู้ว่าหน่วยความจำทำงานอย่างไร
CRITICAL THINKING : THE POWER OF SKEPTICISM
We think we make decisions because we have good reasons … [but] we believe in the reasons because we’ve already made the decision. — Daniel Kahneman Israeli-born psychologist and Nobel laureate
KNOWING YOUR BLIND SPOTS : HOW TO KEEP A RATIONAL PERSPECTIVE
รู้จักจุดบอดของคุณ วิธีรักษามุมมองที่มีเหตุผล
MASTER OF YOUR FATE : KEEPING YOURSELF MOTIVATED
คุณมองว่าตัวเองเป็นผู้ริเริ่มตัวเองแบบไดนามิก หรือมันยากสำหรับคุณที่จะดำเนินโครงการโดยไม่มีใครผลักไสคุณ? การที่คุณมองตัวเองส่งผลอย่างน่าประหลาดใจต่อความสำเร็จของคุณ
“Motivation does not come first, action does!” Sometimes the best way to get started is simply to start, and wait for the motivation to catch up with you.-David D. Burns:
“แรงจูงใจไม่ได้มาก่อน การกระทำต่างหาก!” บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นก็คือการเริ่มต้นมันซะและรอให้แรงจูงใจตามคุณทัน
ชีวิตคือเกมของโอกาส
THINKING LIKE A WINNER TEN BELIEFS TO MOTIVATE YOU คิดอย่างผู้ชนะ
ความเชื่อ 10 ประการที่จะกระตุ้นคุณ
- Achievement matters more than power.
- It’s my responsibility.
- It’s an opportunity, not a threat.
- I’ll enjoy this.
- Talent isn’t worth worrying about
- Hard work is impressive.
- Failure doesn’t mean much.
- Don’t burn bridges.
- No staying in a rut.
- What’s my next step?
You don’t learn to walk by following rules. You learn by doing, and by falling over. — Sir Richard Branson Founder, Virgin Group
คุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะเดินตามกฎ คุณเรียนรู้จากการทำและล้มลง
หากคุณเคยคิดว่า “ฉันรู้ว่าฉันต้องทำมัน แต่ฉันจะทำอย่างอื่นก่อน …” แสดงว่าคุณคุ้นเคยกับการผัดวันประกันพรุ่ง ถึงเวลาหยุดการล่าช้าและลงมือทำธุรกิจ นี่คือวิธี ทำมันซะ
Time is what we want most, but what, alas! we use worst. -William Penn English Quaker and founder of the colony of Pennsylvania
เวลาคือสิ่งที่เราต้องการมากที่สุด แต่อะไรนะ อนิจจา! เราใช้มันได้แย่ที่สุด
THE PERILS OF PERFECTIONISM : WHEN IT’S WRONG TO BE RIGHT
หากคุณมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ คุณน่าจะมีมาตรฐานสูง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณกลัวที่จะเป็นอะไรที่ไม่สมบูรณ์แบบ มาตรฐานเหล่านั้นอาจเป็นอุปสรรคมากกว่าความช่วยเหลือมาช่วยเรา
The perfect is the enemy of the good. Voltaire Writer, historian, and philosopher
หลีกเลี่ยงหลุมพรางของความสมบูรณ์แบบ แล้วให้ดูว่าฉันทำอะไรได้บ้าง
SEEING YOUR WAY : VISUALIZATION TECHNIQUES
คุณอาจคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าการนึกภาพ สิ่งที่คุณต้องการจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะได้รับมัน วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับแนวคิดนี้และคุณจะประยุกต์ใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
CATCHING A MOOD : THE POWER OF EMOTIONAL CONTAGION
จับอารมณ์ พลังแห่งการติดต่อทางอารมณ์
การรู้สึกมีความสุขไม่ใช่แค่น่ารื่นรมย์ นอกจากนี้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่คนอื่นโต้ตอบกับคุณ คุณจะใช้พลังแห่งอารมณ์เชิงบวกของคุณบรรลุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณได้อย่างไร
FINDING FLOW : A STATE OF ENGAGED FOCUS สถานะของการมีส่วนร่วม
เพื่อให้งานเกิดความพึงพอใจอย่างแท้จริง เราต้องสามารถสนุกกับงานเพื่อตัวมันเอง แทนที่จะมีความสุขในผลลัพธ์สุดท้าย เพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นเราต้องหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เราทำอย่างเต็มที่
เราจะพบกระแสได้อย่างไร?
กุญแจสำคัญในการสร้างสภาวะการไหลคือการหางานที่ทำให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่ Robert J. Vallerand ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Université du Québec à Montréal เรียกว่า “ความหลงใหลที่กลมกลืนกัน”
การควบคุมอย่างมีสติ
แน่นอน บางครั้งเราต้องทำงานประจำวันซึ่งไม่ใช่ศูนย์กลางของตัวตนของเรา ในสถานการณ์เหล่านี้ เราจำเป็นต้องใช้ “ความสนใจ” แทนที่จะเป็น “การดูดซับ”
เมื่อพูดถึงการจัดการโฟกัสของคุณ ไม่ว่าจะเป็นโครงการที่คุณหลงใหลหรือแค่งานธรรมดา การมีความรู้ในตนเองบ้างก็มีประโยชน์ อะไรคือแก่นของตัวตนของคุณ? ค่านิยมและความสนใจที่แท้จริงของคุณคืออะไร? ยิ่งคุณเข้าใกล้งานด้วยจิตวิญญาณนี้มากเท่าไร โอกาสที่คุณจะซึมซับในงานนี้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และประสบการณ์ที่คุ้มค่าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ความท้าทายที่น่าดึงดูด
แนวคิดเรื่องการไหลถูกเสนอครั้งแรกโดยนักจิตวิทยาชาวฮังการี Mihaly Csikszentmihalyi จากข้อมูลของ Csikszentmihalyi เราบรรลุถึงสภาวะของการดื่มด่ำกับความพึงพอใจเมื่อเราพบกับงานที่ยากพอสมควร — ไม่เกินความสามารถของเรา แต่เป็นบางสิ่งที่ยืดเราและต้องการสมาธิอย่างเต็มที่
ความสามัคคีปรองดอง
นักจิตวิทยา Robert J. Vallerand สังเกตว่าความรู้สึกหลงใหลในงานนั้นอย่างกลมกลืน นั่นคือ ความสนใจในงานนั้นลึกซึ้งพอที่จะเป็นส่วนหนึ่งของเอกลักษณ์ของเรา — สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราได้อย่างมาก ถ้าเรารู้สึกว่าเรากำลังทำอยู่
สิ่งที่สะท้อนความรู้สึกและค่านิยมของเรา เป็นการเพิ่มความผูกพันอีกชั้นหนึ่ง เพราะมันเกี่ยวข้องกับเราในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ENJOYMENT APPEARS AT THE BOUNDARY BETWEEN BOREDOM AND ANXIETY, WHEN THE CHALLENGES ARE JUST BALANCED WITH THE PERSON’S CAPACITY TO ACT. — MIHALY CSIKSZENTMIHALYI, PSYCHOLOGIST AND PIONEER OF THE CONCEPT OF “FLOW”
ความเพลิดเพลินปรากฏขึ้นที่ขอบเขตระหว่างความเบื่อหน่ายกับความวิตกกังวล เมื่อความท้าทายนั้นสมดุลกับความสามารถของบุคคลในการดำเนินการต่างๆ
PERSONAL COST CONTROL : WHEN TO HOLD ON, WHEN TO LET GO เมื่อใดควรถือ เมื่อใดควรปล่อย
การบรรลุเป้าหมายของเรามักเกี่ยวข้องกับการเลือกลำดับความสำคัญที่แข่งขันกัน เมื่อเราตัดสินใจที่จะยอมแพ้ เราจะจัดการกับความรู้สึกไม่สบายใจที่จะเกิดขึ้นได้อย่างไร
YOUR EVOLVING NETWORK :MAINTAINING A VARIETY OF RELATIONSHIPS การรักษาความสัมพันธ์ที่หลากหลาย
ความพยายามของคุณในการสร้างเครือข่ายจะให้ผลตอบแทนคุณ คิดว่าเป็นการสร้างชุมชนของคนที่คุณสามารถพึ่งพา เรียนรู้จากและแบ่งปันแนวคิดร่วมกันเมื่อเวลาผ่านไป กุญแจสำคัญคือการส่งเสริมความสัมพันธ์กับผู้คนที่หลากหลาย
BUILDING YOUR SOCIAL CAPITAL : GIVE YOURSELF AN EDGE
สร้างทุนทางสังคมของคุณ ให้ตัวเองได้เปรียบ
ความสัมพันธ์เชิงบวกนั้นดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา แต่มันมีอะไรมากกว่านั้น เครือข่ายแบบไดนามิกคือ ยังเป็นหนึ่งในจุดศูนย์กลางของชุมชนที่มีประสิทธิผล นี่คือทุนทางสังคม และคุณสามารถช่วยสร้างมันได้ สร้างคุณค่าร่วมกัน
Social capital… is not simply the sum of the institutions which underpin society — it is also the glue that holds them together. The World Bank, 1998
CREATIVE RESPONSES : FINDING INVENTIVE ALTERNATIVES
การตอบสนองที่สร้างสรรค์ ค้นหาทางเลือกที่สร้างสรรค์
ความคิดสร้างสรรค์สามารถกำหนดเป็นความสามารถในการจินตนาการองค์ประกอบที่มีอยู่ใหม่ในรูปแบบใหม่ หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครและค้นหาช่องทางใหม่ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
The most exciting phrase to hear in science, the one that heralds new discoveries, is not “Eureka” but “That’s funny [curious]…” Isaac Asimov Author and biochemist
คุณก็ยิ่งมีโอกาสปลดปล่อยความคิดและ สร้างการก้าวกระโดดแห่งจินตนาการอันยิ่งใหญ่
Genius means little more than the faculty of perceiving in an unhabitual way. William James Psychologist and philosopher
อัจฉริยะมีความหมายมากกว่าการรับรู้ในทางที่ไม่คุ้นเคยเพียงเล็กน้อย
LEARNING FROM FAILURES : HOW TO KEEP AN OPEN MIND
เรียนรู้จากความล้มเหลว วิธีเปิดใจให้กว้าง
ไม่มีใครชอบความคิดที่ว่าล้มเหลว แต่เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้า เราต้องสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถยอมรับความล้มเหลวแทนที่จะหนีจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น
AVOIDING BURNOUT : SUSTAINING YOUR PROGRESS OVER TIME รักษาความก้าวหน้าของคุณตลอดเวลา
ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณพยายามกดดันตัวเองมานานเกินไป คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาจนกว่าจะสายเกินไป เรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณและทำตามขั้นตอนในการดูแลตัวเอง
FREE TIME OPTIMIZING : YOUR LEISURE TIME TO NURTURE SUCCESS
เพิ่มประสิทธิภาพการพักผ่อนของคุณ เวลาในการรักษาความสำเร็จ
เมื่อชีวิตของคุณจดจ่ออยู่กับการวางแผนเพื่อความสำเร็จ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะถือว่าเวลาว่างเป็นเรื่องสำคัญ ที่จริงแล้ว คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมาย ถ้าคุณวางแผนเวลาว่างให้ดีพอๆ กัน
ความสำเร็จเกี่ยวข้องกับการรับมือกับความท้าทายและวิกฤตต่างๆ ได้ดี แต่ยังต้องเพลิดเพลินใจไปกับสิ่งดี ๆ เมื่อคุณพบมัน ด้วยวิธีนี้ เมื่อชีวิตมีความยากลำบาก คุณสามารถได้รับประโยชน์จากมุมมองที่รอบครอบโดยพิจารณาจากแง่บวกและการมองโลกในแง่ดี
จิตวิทยาแยกความแตกต่างระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีสองประเภท:
- Hedonic ความเป็นอยู่ที่ดี มาจากภาษากรีก hēdonē แปลว่า ความสุข สิ่งนี้อธิบายประสบการณ์ส่วนตัวในทันทีที่เราพบว่าน่าสนุก
- ความเป็นอยู่ที่ดี Eudaimonic จากภาษากรีก eu หมายถึง “ดี” และ daimōn หมายถึง “วิญญาณ” เนื้อหานี้อธิบายถึงกิจกรรมระยะยาวที่ช่วยให้เราเติบโต มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น และรู้สึกดีกับตัวเอง
ไม่ใช่แค่ความท้าทายในชีวิตเท่านั้นที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นของเรา เป็นประสบการณ์ชีวิตที่ดีที่สุดของเราด้วย ดังนั้นจงหาที่ว่างให้เพียงพอสำหรับความเพลิดเพลินในชีวิตของคุณ
LIFELONG LEARNING : THE PATH OF DEVELOPMENT การเรียนรู้ตลอดชีวิต เส้นทางการพัฒนา
เมื่อเราก้าวหน้าไปตลอดชีวิต เราสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ในการทำงาน ที่บ้าน และในชุมชนของเรา การพัฒนาเป็นไปอย่างต่อเนื่องและทำให้เรามีแรงจูงใจและมุ่งเน้นที่ “what’s next?”“มีอะไรต่อไป”
DESIRE IS THE KEY TO MOTIVATION, BUT IT’S THE DETERMINATION AND COMMITMENT TO AN UNRELENTING PURSUIT OF YOUR GOAL — A COMMITMENT TO EXCELLENCE — THAT WILL ENABLE YOU TO ATTAIN THE SUCCESS YOU SEEK. — MARIO ANDRETTI, RACE CAR DRIVER
FEEDBACK : SHARING IDEAS AND HEARING OPINIONS แบ่งปันความคิดและรับฟังความคิดเห็น
การร่วมมือกับผู้อื่นเป็นอย่างดีหมายถึงความสบายใจกับความคิดเห็น ทั้งการให้และการรับ การเปิดช่องทางการตอบสนองในทั้งสองทิศทางมักเป็นกุญแจสู่ความพยายามที่ประสบความสำเร็จ
LISTENING SKILLS : HOW TO TUNE INTO WHAT YOU HEAR วิธีปรับแต่งสิ่งที่คุณได้ยิน
เราทุกคนทราบถึงความสำคัญของการเรียนรู้จากผู้อื่น แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะ “ได้ยิน” ในสิ่งที่คนอื่นพูดจริงๆ เราจะเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นและซึมซับสิ่งที่เราได้รับฟังได้ดีที่สุดได้อย่างไร
MENTORS AND GUIDES : THE VALUE OF MUTUAL SUPPORT คุณค่าของการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
ที่ปรึกษาที่ดีอาจเป็นทรัพย์สินที่มีค่า เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในการให้คำปรึกษาที่เข้มแข็ง ทำงานอย่างสร้างสรรค์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และการเติบโตของคุณ และมีความชัดเจนว่าทั้งสองฝ่ายจะได้รับประโยชน์จากกระบวนการนี้อย่างไร
ชื่อเสียงที่น่าเชื่อถือเป็นสินทรัพย์ที่สำคัญ คนที่มีความน่าเชื่อถือต่ำจะพลาดโอกาส ในขณะที่ประวัติที่ดีจะชนะความจงรักภักดี การกระทำและการตัดสินใจแต่ละครั้งของเรามีผลกระทบต่อความน่าเชื่อถือของเรา
RESPECT : HOW TO GET OTHERS TO RECOGNIZE YOUR WORTH เพื่อรับรู้คุณค่าของคุณ
เรามักหวังให้คนอื่นเห็นชอบกับอุปนิสัย การกระทำ และความคิดเห็นของเรา อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้อาจทำให้เราลำบากใจ: เราควรพยายามให้ความเคารพโดยทำตามที่ผู้อื่นต้องการมากน้อยเพียงใด
Respect for ourselves guides our morals; respect for others guides our manners. — Laurence Sterne Irish novelist and clergyman
THE PSYCHOLOGY OF WEALTH : HOW DO YOU RELATE TO MONEY? คุณเกี่ยวข้องกับเงินอย่างไร?
ความสำเร็จไม่ได้หมายความถึงการได้มาซึ่งความมั่งคั่งมหาศาล แต่การขาดแคลนทรัพยากรทางการเงินอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ประสบความสำเร็จ เงินสามารถเป็นเรื่องทางอารมณ์ได้ ดังนั้นคุณจะปลูกฝังทัศนคติที่ดีได้อย่างไร?
He is rich or poor according to what he is, not according to what he has. — Henry Ward Beecher American social reformer
GOOD FRIENDS : THE VALUE OF SUPPORTIVE RELATIONSHIPS คุณค่าของความสัมพันธ์ที่สนับสนุน
ในขณะที่ทำงานเพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิตของคุณ จงใส่ใจในการสร้างและหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์และมิตรภาพ การเชื่อมต่อของมนุษย์เป็นแก่นของความเป็นอยู่ที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดีสามารถทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น
Good relationships keep us happier and healthier. Period. — Robert Waldinger Psychiatrist, psychoanalyst, and director of a 75-year study of adult development at Harvard Medical School
SUCCESSFUL IN LOVE?: MAKING ROMANCE WORK FOR YOU สร้างความโรแมนติกให้กับคุณ
ความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักไม่ได้เกิดขึ้นเพียง แต่เติบโตขึ้นด้วยความสนใจและผลงานของทั้งสองฝ่าย ทักษะการสื่อสารมีส่วนสำคัญควบคู่ไปกับการยอมรับความแตกต่างส่วนบุคคลของผู้คน
CREATING A BALANCE : WORK, HOME, AND A WHOLE SELF ที่ทำงาน บ้าน และส่วนรวม
เราสามารถบรรลุ “สมดุลชีวิตการทำงาน” ที่สมบูรณ์แบบได้หรือไม่? อาจจะ แต่ด้วยการประนีประนอมเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด ลำดับความสำคัญของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณต้องทบทวนความต้องการของคุณอยู่เสมอเมื่อสถานการณ์ของคุณเปลี่ยนไป
SUCCESS FOR LIFE : HOW WELL-BEING HELPS US ความเป็นอยู่ที่ดีช่วยเราได้อย่างไร
ความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของโชค แต่ยังสามารถเป็นทัศนคติได้อีกด้วย หากเราสามารถหาวิธีเปิดกว้าง เป็นมิตร ให้ มองโลกในแง่ดี และใจเย็น เราอาจใช้อารมณ์ที่ทำให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น
สุขกาย สุขใจ ตลอดไป
อะไรคือพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว? ส่วนหนึ่งเป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Sonja Lyubomirsky และ Kennon M. Sheldon เรียกว่า “ความสุขเรื้อรัง” ของเรา สิ่งนี้สร้างขึ้นจากปัจจัยหลายอย่างผสมกัน:
- เกณฑ์กำหนดทางพันธุกรรมของเรา ซึ่งอาจค่อนข้างมีความสุขหรือค่อนข้างเศร้า
- สถานการณ์ชีวิตของเรา
- กิจกรรมที่เราเข้าร่วม
แม้ว่าเราอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากเกี่ยวกับยีนของเรา แต่การแสวงหาความสำเร็จเป็นอย่างมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และกิจกรรมของเราให้ดีขึ้น เมื่อเราทำเช่นนี้ ก็ควรที่จะจำไว้ว่าความอยู่ดีมีสุขเป็นโครงการตลอดชีวิต เมื่อวางแผนความสำเร็จของเรา เราสามารถช่วยเหลือตนเองได้โดยการสร้างทรัพยากรที่เราคาดหมายไว้ซึ่งอาจตอบสนองความต้องการในอนาคตของเรา แน่นอน คุณไม่สามารถคาดเดาได้ทุกอย่าง แต่ถ้าคุณถือว่าความสำเร็จเป็นกระบวนการตลอดชีวิต คุณจะสามารถมองข้ามความสำเร็จในรูปแบบแคบๆ และสัมผัสประสบการณ์ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและเติมเต็มได้อย่างแท้จริง
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์