The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
พลังแห่งปัจจุบัน: คู่มือการตรัสรู้ทางวิญญาณ August 1, 2004 by Eckhart Tolle
The Power of Now แสดงให้คุณเห็นว่าทุกนาทีที่คุณใช้ไปกับการกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเสียใจกับอดีตนั้นสูญเสียไปเพียงนาทีเดียว เพราะสิ่งที่คุณต้องมีชีวิตอยู่จริงๆ คือปัจจุบัน ตอนนี้ เวลานี้และให้กลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริง เพื่อเริ่มต้นชีวิตทุกนาทีตามที่มันเกิดขึ้น
Realize deeply that the present moment is all you have. Make the NOW the primary focus of your life
Eckhart Tolle ดำเนินชีวิตที่มีปัญหาและมีปัญหาอย่างมาก ซึ่งเกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงหลายช่วงเวลา และพบความสงบสุขในชั่วข้ามคืน
เขาเริ่มสงสัยว่าอะไรที่ทำให้ชีวิตของเขาทนไม่ไหว และพบคำตอบใน “ฉัน” ของเขา — ที่สร้างขึ้นเองจากพลังแห่งความคิดในจิตใจของเขา เช้าวันรุ่งขึ้นเขาตื่นขึ้นและรู้สึกสงบมากเพราะเขาสามารถจัดการกับความกังวลของตัวเองและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ณ ตอนนี้
Your life is now ชีวิตของคุณคือตอนนี้
“Your life situation exists in time. Your life is now. Your life situation is mind-stuff. Your life is real.”
“สถานการณ์ชีวิตของคุณมีอยู่ในเวลา ชีวิตของคุณคือตอนนี้ สถานการณ์ชีวิตของคุณเป็นเรื่องของจิตใจ ชีวิตของคุณเป็นจริง”
แม้ว่าจะลืมได้ง่าย แต่ชีวิตของคุณมีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ในตอนนี้ ในทางกลับกัน สถานการณ์ชีวิตของคุณ — การเงินของคุณ, สถานะการงานของคุณ, ความสัมพันธ์ของคุณ — นั่นคือสถานการณ์ที่มีอยู่ในใจของคุณ บ่อยครั้งเราปล่อยให้จิตใจกลืนกินช่วงเวลาปัจจุบันของเรา และในการทำเช่นนั้น เราไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความคิดของเราเกี่ยวกับความเป็นจริงและความเป็นจริง
You are not your mind
แก่นแท้ของเราคือจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ สิ่งมีชีวิตแห่งความรัก ความปิติยินดี และสันติสุข กระนั้น พวกเราส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนและเจ็บปวดเพราะเราได้ระบุตัวตนของเราโดยไม่รู้ตัวด้วยความคิดและความรู้สึกผิด ๆ เกี่ยวกับตนเอง การตรัสรู้หมายถึงการฟื้นความตระหนักรู้ถึงความเป็นอยู่ที่แท้จริงของเราอีกครั้งและการเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการเป็นอยู่
คำนิยามแบบง่ายของพระพุทธเจ้าว่า “ดับทุกข์” ไม่มีอะไรเหนือมนุษย์ในนั้นใช่ไหม? แน่นอน ตามนิยามแล้ว มันไม่สมบูรณ์ เพียงแต่บอกคุณว่าการตรัสรู้ไม่ใช่อะไร: ไม่มีความทุกข์ แต่จะเหลืออะไรเมื่อไม่มีความทุกข์อีกต่อไป? พระพุทธเจ้านิ่งอยู่กับที่ และความเงียบของพระองค์บ่งบอกว่าคุณจะต้องค้นหาด้วยตัวเอง เขาใช้คำจำกัดความเชิงลบเพื่อให้จิตใจไม่สามารถทำสิ่งที่เชื่อหรือเป็นความสำเร็จเหนือมนุษย์ซึ่งเป็นเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณที่จะบรรลุ แม้จะมีข้อควรระวังนี้ ชาวพุทธส่วนใหญ่ยังคงเชื่อว่าการตรัสรู้มีไว้เพื่อพระพุทธเจ้า ไม่ใช่สำหรับพวกเขา อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในชีวิตนี้
การเป็นอยู่เป็นหนึ่งชีวิตนิรันดร์และมีอยู่ตลอดไปนอกเหนือจากรูปแบบชีวิตมากมายที่อยู่ภายใต้การเกิดและความตาย อย่างไรก็ตาม ความเป็นอยู่ไม่ได้อยู่เหนือกว่าเท่านั้น แต่ยังอยู่ลึกเข้าไปในทุกรูปแบบด้วยเป็นแก่นแท้ที่มองไม่เห็นและทำลายไม่ได้ที่อยู่ลึกที่สุด ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณสามารถเข้าถึงได้ในฐานะตัวตนที่ลึกที่สุดของคุณ ธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ แต่อย่าพยายามไขว่คว้ามันด้วยใจอย่าพยายาม ที่จะเข้าใจมัน รู้ได้ก็ต่อเมื่อจิตสงบนิ่ง เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบัน เมื่อความสนใจของคุณเต็มเปี่ยมและเข้มข้นในตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงการมีอยู่ แต่ไม่สามารถเข้าใจในจิตใจได้ ให้มีสติสัมปชัญญะคืนมาและดำรงอยู่ในสภาวะของ “สัมมาทิฏฐิ” นั้น เป็นการตรัสรู้
แก่นแท้ของคุณ และเข้าถึงได้ทันทีตามความรู้สึกของการมีอยู่ของคุณ การรับรู้ว่าฉันเป็นอยู่ก่อนหน้าฉันเป็นนี่ หรือฉันเป็นอย่างนั้น จึงเป็นเพียงก้าวเล็กๆ จากคำว่า เป็น สู่ประสบการณ์ของการเป็น
OUR EGOIC MIND
จิตใจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังเมื่อใช้อย่างถูกต้อง ปัญหาคือ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ความคิดอย่างมีสติ แต่เรากลับถูกควบคุมโดยจิตใจ ด้วยเสียงจิตที่ไม่หยุดหย่อนและความรู้สึกผิดเกี่ยวกับตัวตนของเราเอง
ความสงบสุข — เกิดขึ้นเหนือจิตใจ คุณเริ่มที่จะตื่นขึ้น
ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดของคุณ
คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความคิดของคุณ นี่คือการปลดปล่อยที่แท้จริงเท่านั้น คุณสามารถใช้ขั้นตอนแรกได้ทันที เริ่มฟังเสียงในหัวของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรูปแบบการคิดที่ซ้ำซากจำเจ แผ่นเสียงเก่าๆ เหล่านั้นที่เล่นอยู่ในหัวคุณมาหลายปีแล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึงโดย “เฝ้าดูนักคิด” ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการพูด: ฟังเสียงในหัวของคุณ อยู่ที่นั่นเป็นพยาน
เมื่อคุณฟังเสียงนั้น ให้ฟังอย่างเป็นกลาง นั่นคือเพื่อบอกว่าอย่าตัดสิน อย่าตัดสินหรือประณามสิ่งที่คุณได้ยิน เพราะการทำเช่นนี้จะทำให้เสียงเดียวกันนั้นเข้ามาทางประตูหลังอีกครั้ง แล้วคุณจะรู้ว่ามีเสียงและที่นี่ฟังมัน ดูมัน.การตระหนักรู้ ความรู้สึกของการมีอยู่ของคุณนี้ ไม่ใช่ความคิด เกิดขึ้นจากเหนือจิต
ดังนั้นเมื่อคุณฟังความคิด คุณไม่เพียงรับรู้ถึงความคิดเท่านั้น แต่ยังรับรู้ถึงตัวคุณเองในฐานะพยานของความคิดด้วย มิติใหม่ของจิตสำนึกได้เข้ามา เมื่อคุณฟังความคิดนั้น คุณจะรู้สึกถึงการมีอยู่อย่างมีสติ — ตัวตนส่วนลึกของคุณ — ข้างหลังหรือใต้ความคิด อย่างที่มันเป็น ความคิดนั้นก็สูญสิ้นไป
อำนาจเหนือคุณและบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว เพราะคุณไม่ได้เติมพลังให้จิตใจด้วยการระบุตัวตนอีกต่อไป นี่คือจุดเริ่มต้นของจุดสิ้นสุดของความคิดที่ไม่สมัครใจและบังคับ
เมื่อความคิดสงบลง คุณก็จะพบกับความไม่ต่อเนื่องใน
กระแสจิต — ช่องว่างของ “การไม่มีความคิด”
เมื่อช่องว่างเหล่านี้เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกถึงความนิ่งและความสงบภายในตัวคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นของสภาวะธรรมชาติของความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับการเป็นอยู่ ซึ่งมักจะถูกบดบังด้วยจิตใจ ด้วยการฝึกฝนความรู้สึกสงบและความสงบจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น อันที่จริงความลึกไม่มีที่สิ้นสุด คุณจะรู้สึกได้ถึงความปิติที่เล็ดลอดออกมาอย่างละเอียดอ่อนซึ่งเกิดขึ้นจากส่วนลึกภายใน: ความสุขของการเป็น
ในสภาวะของความเชื่อมโยงภายในนี้ คุณมีความตื่นตัวมากกว่า ตื่นตัวมากกว่าในสภาวะที่ถูกกำหนดโดยจิตใจ คุณอยู่อย่างเต็มที่มันยังเพิ่มความถี่การสั่นสะเทือนของสนามพลังงานที่ให้ชีวิตแก่ร่างกาย
คุณรู้สึกถึงการมีอยู่ของตัวเองด้วยความเข้มข้นและความสุขที่ความคิด อารมณ์ ร่างกาย และโลกภายนอกทั้งหมดไม่มีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับมัน และนี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสภาพที่ไม่เห็นแก่ตัว มันพาคุณไปไกลกว่าที่คุณเคยคิดว่าเป็น “ตัวคุณเอง” การมีอยู่นั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณและในขณะเดียวกันก็ยิ่งใหญ่กว่าคุณอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่ฉันพยายามจะสื่อในที่นี้อาจฟังดูขัดแย้งหรือขัดแย้ง แต่ก็ไม่มีทางอื่นที่จะแสดงออกมาได้
แทนที่จะ “เฝ้าดูนักคิด” คุณยังสามารถสร้างช่องว่างในกระแสความคิดได้ง่ายๆ โดยมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เพียงแค่มีสติสัมปชัญญะอย่างเข้มข้นในปัจจุบันขณะ นี่เป็นสิ่งที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่ต้องทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะดึงสติออกจากกิจกรรมของจิตใจ และสร้างช่องว่างของความคิดถึงซึ่งคุณตื่นตัวและตระหนักอย่างมากแต่ไม่ได้คิด นี่คือแก่นแท้ของการทำสมาธิ
เรียนรู้ที่จะแยกแยะออกจากจิตใจของคุณ ทุกครั้งที่คุณสร้างช่องว่างในกระแสจิต แสงสว่างแห่งจิตสำนึกของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
มื่อคุณโตขึ้น คุณจะสร้างภาพในจิตใจว่าคุณเป็นใคร โดยอิงจากสภาพร่างกายและวัฒนธรรมของคุณ เราอาจเรียกตัวตนนี้ว่าอัตตา ประกอบด้วยกิจกรรมทางใจ ทำได้เพียงคิดไปเรื่อย ๆ เท่านั้น คำว่าอีโก้หมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ แต่เมื่อฉันใช้ที่นี่มันหมายถึงตัวตนปลอมที่สร้างขึ้นโดยการระบุตัวตนโดยไม่รู้ตัว
สำหรับอัตตา ช่วงเวลาปัจจุบันแทบไม่มีอยู่จริง เฉพาะอดีตและอนาคตเท่านั้นที่ถือว่ามีความสำคัญ การพลิกกลับของความจริงทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของความจริงที่ว่าในโหมดอัตตา จิตใจนั้นทำงานผิดปกติมากมันมักจะกังวลกับการรักษาอดีตให้คงอยู่ เพราะถ้าไม่มี — คุณเป็นใคร? มันฉายภาพตัวเองไปสู่อนาคตอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดอย่างต่อเนื่องและเพื่อแสวงหาการปลดปล่อยหรือการเติมเต็มบางอย่างที่นั่นมันพูดว่า: “วันหนึ่ง เมื่อสิ่งนี้ สิ่งนั้น หรืออื่น ๆ เกิดขึ้น ฉันจะสบายดี มีความสุข สงบ” แม้ว่าอัตตาจะดูกังวลอยู่กับปัจจุบัน ก็ไม่ใช่ปัจจุบันที่มันเห็น: มันเข้าใจผิดอย่างสมบูรณ์เพราะมันมองผ่านตาของอดีต หรือลดปัจจุบันลงเป็นหนทางไปสู่จุดจบ จุดจบที่มักอยู่ในอนาคตที่คาดการณ์ไว้ สังเกตจิตแล้วจะเห็นว่ามันเป็นอย่างนี้เอง
ช่วงเวลาปัจจุบันถือกุญแจสู่การปลดปล่อย แต่คุณไม่สามารถหาช่วงเวลาปัจจุบันได้ตราบเท่าที่คุณเป็นความคิดของคุณ.เราก็จะเป็นสัตว์อีกสายพันธุ์หนึ่ง
ความเด่นของจิตใจไม่ได้มากไปกว่าขั้นตอนในวิวัฒนาการของสติ เราต้องดำเนินการในขั้นต่อไปโดยด่วน มิฉะนั้นเราจะถูกทำลายโดยจิตใจที่เติบโตเป็นสัตว์ประหลาด ฉันจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง ความคิดและจิตสำนึกไม่ตรงกัน การคิดเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของจิตสำนึก ความคิดไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากสติ แต่สติไม่จำเป็นต้องคิด
การตรัสรู้หมายถึงการอยู่เหนือความคิด ไม่ถอยกลับไปสู่ระดับที่ต่ำกว่าความคิด ระดับของสัตว์หรือพืช ในสภาวะรู้แจ้ง คุณยังคงใช้ความคิดนึกเมื่อจำเป็น แต่ในวิธีที่จดจ่อและได้ผลมากกว่าเมื่อก่อนมาก คุณใช้ส่วนใหญ่เพื่อวัตถุประสงค์ในทางปฏิบัติ แต่คุณปราศจากการสนทนาภายในโดยไม่สมัครใจและมีความนิ่งอยู่ภายใน เมื่อคุณใช้ความคิดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ คุณจะสั่นทุกสองสามนาทีหรือประมาณนั้นระหว่างความคิดกับความนิ่ง ระหว่างความคิดกับความว่างเปล่า ไม่มีจิตคือความมีสติโดยปราศจากความคิด ในทางนั้นเท่านั้นที่จะคิดอย่างสร้างสรรค์ได้ เพราะความคิดนั้นเท่านั้นที่จะมีพลังที่แท้จริง คิดโดยลำพัง เมื่อไม่ได้เชื่อมต่อกับห้วงแห่งจิตสำนึกที่กว้างใหญ่อีกต่อไปแล้ว ก็จะกลายเป็นหมัน เป็นบ้า และทำลายอย่างรวดเร็ว
ไม่ว่าพวกเขาจะรู้หรือไม่ก็ตาม ให้สร้างจากที่ที่ไม่มีความคิด จากความสงบภายใน จิตใจจึงสร้างแรงกระตุ้นหรือความเข้าใจอย่างสร้างสรรค์
ยิ่งคุณถูกระบุด้วยความคิด การชอบและไม่ชอบ การตัดสินและการตีความ ยิ่งคุณเป็นผู้มีสติสัมปชัญญะน้อยลงเท่าใด พลังงานทางอารมณ์ก็จะยิ่งแรงขึ้น ไม่ว่าคุณจะรับรู้ มันหรือไม่ หากคุณไม่รู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเอง หากคุณถูกตัดขาดจากอารมณ์เหล่านั้น ในที่สุด คุณก็จะพบกับอารมณ์นั้นในระดับร่างกายล้วนๆ ว่าเป็นปัญหาหรืออาการทางร่างกาย
หากคุณรู้สึกลำบากในการสัมผัสอารมณ์ ให้เริ่มด้วยการเพ่งความสนใจไปที่สนามพลังงานภายในร่างกาย สัมผัสร่างกายจากภายใน สิ่งนี้จะทำให้คุณสัมผัสกับอารมณ์ของคุณ
การสังเกตอารมณ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญเท่ากับการสังเกตความคิดของเรา?
พระพุทธเจ้าตรัสว่าความเจ็บปวดหรือความทุกข์เกิดเพราะความอยาก หรือ ความต้องการและการที่จะปราศจากความเจ็บปวด เราต้องตัดพันธะแห่งความปรารถนาออกไป
มาเป็นปัจจุบัน อยู่ที่นั่นในฐานะผู้สังเกตจิตใจ แทนที่จะอ้างพระพุทธเจ้า จงเป็นพระพุทธเจ้า จงเป็น “ผู้ตื่น” ซึ่งก็คือความหมายของคำว่าพระพุทธเจ้า
สติสัมปชัญญะ: ทางออกจากความเจ็บปวด
ชีวิตของใครๆย่อมปราศจากความเจ็บปวดและโทมนัส การเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขามากกว่าพยายามหลีกเลี่ยงไม่ใช่หรือ ความเจ็บปวดของมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็น มันถูกสร้างขึ้นมาเองตราบเท่าที่จิตใจที่ไม่ได้สังเกตดำเนินชีวิตของคุณ
ยิ่งคุณสามารถให้เกียรติและยอมรับปัจจุบันได้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งปลอดจากความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน และปราศจากความคิดที่เห็นแก่ตัวมากขึ้นเท่านั้น
เหตุใดจิตจึงปฏิเสธหรือต่อต้านปัจจุบันเป็นนิสัย? เพราะมันไม่สามารถทำงานและควบคุมได้โดยไม่มีเวลาซึ่งก็คืออดีตและอนาคต มันจึงรับรู้ว่าปัจจุบันที่ไร้กาลเวลาเป็นสิ่งคุกคาม เวลาและจิตใจเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก
หากคุณไม่ต้องการสร้างความเจ็บปวดให้ตัวเองและผู้อื่นอีกต่อไป หากคุณไม่ต้องการเพิ่มความเจ็บปวดในอดีตที่ยังคงอยู่ในตัวคุณอีกต่อไป ก็อย่าสร้างเวลาอีก หรืออย่างน้อยก็ไม่เกินความจำเป็น เพื่อจัดการกับแง่มุมที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของคุณ จะหยุดสร้างเวลาได้อย่างไร? ตระหนักอย่างลึกซึ้งว่าช่วงเวลาปัจจุบันคือทั้งหมดที่คุณเคยมี ทำให้ตอนนี้เป็นจุดสนใจหลักในชีวิตของคุณ
ยอมรับ — แล้วลงมือทำ ไม่ว่าปัจจุบันจะเป็นเช่นไร จงยอมรับราวกับว่าคุณได้เลือกมันแล้ว ทำงานกับมันเสมอ ไม่ใช่ต่อต้านมัน ทำให้เป็นมิตรและพันธมิตรไม่ใช่ศัตรูของคุณ สิ่งนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างอัศจรรย์
หากคุณสามารถตื่นตัวและอยู่ในเวลานั้นและดูสิ่งที่คุณรู้สึกภายใน แทนที่จะถูกครอบงำ มันให้โอกาสสำหรับการฝึกจิตวิญญาณที่ทรงพลังที่สุด และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความเจ็บปวดในอดีตทั้งหมดจะเป็นไปได้
ถ้าคุณมีสติสัมปชัญญะและขาดการติดต่อกับพลังและความเรียบง่ายของปัจจุบัน ช่องว่างของความวิตกกังวลนั้นจะเป็นเพื่อนคู่ใจของคุณตลอดไป คุณสามารถรับมือกับช่วงเวลาปัจจุบันได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เป็นเพียงการคาดคะเน — คุณไม่สามารถรับมือกับอนาคตได้
ยุติความลวงของเวลา เวลาและจิตใจเป็นของคู่กัน เอาเวลาออกจากใจแล้วจะหยุด — เว้นแต่คุณจะเลือกใช้มัน
เวลาไม่มีค่าเลย เพราะมันเป็นเพียงภาพลวงตา สิ่งที่คุณเห็นว่ามีค่าไม่ใช่เวลาแต่เป็นประเด็นที่หมดเวลา นั่นคือปัจจุบัน นั่นเป็นสิ่งที่ล้ำค่าจริงๆ ยิ่งจดจ่ออยู่กับเวลา — อดีตและอนาคต — ยิ่งคิดถึงสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดคือ Now
ไม่มีอะไรอยู่ภายนอกตอนนี้
อดีตและอนาคตไม่มีความเป็นจริงในตัวเอง เฉกเช่นดวงจันทร์ไม่มีแสงในตัวมันเอง แต่สามารถสะท้อนแสงอาทิตย์ได้เท่านั้น ผ่านไปแล้วและอนาคตมีเพียงแสงสะท้อนที่ซีดจางของแสง อำนาจ และความเป็นจริงในปัจจุบันนิรันดร์ ความเป็นจริงของพวกเขาคือ “ยืม” จากตอนนี้
อย่าคิดถึงพรุ่งนี้เลย เพราะพรุ่งนี้จะคิดถึงเรื่องของตัวเอง
รินไซ
“ตอนนี้ยังขาดอะไรอยู่?”
“ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ เมื่อไร”
Meister Eckhart
“เวลาคือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้แสงสว่างมาถึงเรา ไม่มีอุปสรรคสำหรับพระเจ้ายิ่งใหญ่ไปกว่ากาลเวลา”
Now is All There Is ตอนนี้คือทั้งหมดที่มีอยู่
อดีตและอนาคตเป็นสิ่งสร้างทางจิตใจที่ไม่เป็นความจริง
สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันอย่างต่อเนื่องเท่านั้น
เมื่อคุณรู้สึกบางอย่างเกี่ยวกับอดีต คุณกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้ จึงไม่เป็นความจริงที่คุณกำลังรู้สึกเจ็บปวดจากอดีต: คุณกำลังประสบกับความสำเร็จในปัจจุบัน “ช่วงเวลาในขณะนี้”
ความรู้สึกของเราสามารถให้ข้อมูลคุณได้เกี่ยวกับตอนนี้ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น
สิ่งที่เราเรียกว่าอดีตเป็นเพียงการรวบรวมช่วงเวลาที่มีอยู่ครั้งหนึ่งเท่านั้น และอนาคตถูกสร้างขึ้นจากช่วงเวลาปัจจุบันที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง
ถ้าจิตสำนึกของคุณตอนนี้เป็นตัวกำหนดอนาคต แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของจิตสำนึกของคุณ? ระดับการแสดงตนของคุณ ดังนั้นที่เดียวที่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้และที่ซึ่งอดีตสามารถละลายได้คือปัจจุบัน
“ตอนนี้” ให้พลังกับคุณอย่างไร
การจมอยู่กับความเจ็บปวดในอดีตและความกังวลในอนาคตไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย
หากคุณจัดการกับมันในตอนนี้ คุณจะจัดการกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณจะจัดการโดยไม่ต้องกังวลในอนาคต
ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีโครงการขนาดใหญ่ที่คุณดำเนินการช้ากว่ากำหนด
คนส่วนใหญ่คาดการณ์ถึงความกังวลในอนาคตว่าจะไปไม่ทันเวลาหรือต้องเผชิญกับเจ้านายที่โกรธจัดในตอนนี้ ซึ่งไม่เป็นผลดีทั้งต่อพวกเขาหรือทำให้โครงการเสร็จสมบูรณ์
หากคุณจัดการกับมันแทนในตอนนี้ คุณสามารถจดจ่อกับการกระทำทั้งหมดที่จำเป็นต้องทำตอนนี้โดยไม่ต้องกังวลในอนาคต
The secret of life is dying before you die. And finding there’s no death
เคล็ดลับของชีวิตคือการตายก่อนที่คุณจะตาย และพบว่าไม่มีความตาย
ความตายเป็นการพรากทุกสิ่งที่ไม่ใช่คุณ เคล็ดลับของชีวิตคือการ “ตายก่อนตาย” และพบว่าไม่มีความตาย
แง่ลบทั้งหมดเกิดจากการสะสมของเวลาทางจิตใจและการปฏิเสธในปัจจุบัน ความไม่สบายใจ ความวิตกกังวล ความตึงเครียด ความเครียด ความกังวล — ความกลัวทุกรูปแบบ — เกิดจากอนาคตที่มากเกินไปและการมีอยู่ไม่เพียงพอ ความผิด ความเสียใจ ความแค้น ความคับข้องใจ ความเศร้า ความขมขื่น และการไม่ให้อภัยทุกรูปแบบ เกิดจากอดีตที่มากเกินไป และการมีอยู่ไม่เพียงพอ
ค้นหาชีวิตภายใต้สถานการณ์ชีวิตของคุณ
มุ่งความสนใจไปที่ Now และบอกฉันว่าตอนนี้คุณมีปัญหาอะไร
Complaining is non-acceptance การบ่นเป็นเรื่องที่รับไม่ได้
“To complain is always non-acceptance of what is.”
“การบ่นคือการไม่ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่เสมอ”
เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม หรือบ่น แสดงว่าคุณไม่ยอมรับความเป็นจริง คุณกำลังปฏิเสธความเป็นจริงแทนความคาดหวังหรือความคิดของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริงที่ควรจะเป็น และในการทำเช่นนั้น คุณจะจบลงด้วยความสุขน้อยกว่าถ้าคุณยอมรับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญและค้นหาเส้นทางที่มีประสิทธิผลไปข้างหน้า
How to deal with an unpleasant situation วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
“If you find your here and now intolerable and it makes you unhappy, you have three options: remove yourself from the situation, change it, or accept it totally.”
“หากคุณพบว่าคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ทนไม่ได้ และมันทำให้คุณไม่มีความสุข คุณมีทางเลือกสามทาง: เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ เปลี่ยนมัน หรือยอมรับมันทั้งหมด”
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข คุณสามารถเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ เปลี่ยนแปลง หรือยอมรับมัน แค่นั้นแหละ. ไม่มีการบ่น ไม่มีการทะเลาะวิวาท ไม่รู้สึกแย่ คุณจะปล่อยไว้ เปลี่ยนแปลง หรือยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ ฉันใช้เฟรมเวิร์กง่ายๆ นี้ในการจัดการกับความเป็นจริงที่ไม่พึงปรารถนาบ่อยมาก
Presence is freedom from thought การมีอยู่คืออิสระจากความคิด
“ตราบใดที่คุณอยู่ในสถานะที่มีความเข้มข้น คุณจะไม่มีความคิด คุณยังคงตื่นตัวอยู่เสมอ ทันทีที่สติสัมปชัญญะของคุณลดลงต่ำกว่าระดับหนึ่ง ความคิดก็พุ่งเข้ามา เสียงรบกวนทางจิตใจก็กลับมา ความเงียบหายไป คุณกลับมาทันเวลา”
“ความคิดบีบบังคับกลายเป็นโรคร่วม”
“คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะฟังอย่างไร เพราะส่วนสำคัญของความสนใจนั้นมาจากการคิด”
การคิดบีบบังคับเป็นบรรทัดฐาน — พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในหัว แทนที่จะตื่นตัวและปราศจากความคิด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นข้อกำหนดของการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน เรายอมให้จิตสำนึกของเรานำเราไปสู่เสียงของจิตใจที่ทำให้วันของเรายุ่งเหยิง แต่ถ้าเราเรียนรู้ที่จะหลีกหนีโรคที่เกิดจากความคิดบีบบังคับ เราก็สามารถฟังและอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น
The dangers of the mind in relationships อันตรายของจิตใจในความสัมพันธ์
“เมื่อจิตใจกำลังดำเนินชีวิต ความขัดแย้ง การทะเลาะวิวาท และปัญหาย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ การสัมผัสกับร่างกายภายในของคุณจะสร้างพื้นที่ว่างที่ชัดเจนซึ่งความสัมพันธ์จะบานสะพรั่งได้”
อย่าให้ใจของคุณดำเนินชีวิต หากคุณทำเช่นนั้น มันจะเต็มไปด้วยความขัดแย้งและปัญหาภายใน ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง ให้สร้างพื้นที่ภายในและความนิ่งเฉยเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณเจริญรุ่งเรือง
Death is an illusion ความตายคือภาพลวงตา
“จากนั้นคุณก็ตระหนักว่าความตายเป็นภาพลวงตา เช่นเดียวกับการระบุตัวตนของคุณด้วยรูปแบบเป็นภาพลวงตา จุดจบของมายา นั่นคือความตายเท่านั้น”
สิ่งที่คุณมองว่าเป็นโครงสร้างทางกายภาพที่หนาแน่นที่เรียกว่าร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับโรค ความชรา และความตาย กลับไม่มีจริงในที่สุด
ความตายคือเหตุการณ์ เช่นเดียวกับการเกิด การพบปะกับเพื่อนที่ดี และการเลื่อนตำแหน่งครั้งใหญ่ มันเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต เมื่อเราตระหนักว่าความตายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความหมายของการมีชีวิตอยู่ เราสามารถละทิ้งความหมกมุ่นอยู่กับการระบุสถานะการมีชีวิตอยู่ได้
Accept your partner ยอมรับคู่ของคุณ
“ตัวเร่งปฏิกิริยาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์คือการยอมรับคู่ของคุณอย่างสมบูรณ์ตามที่เขาเป็น โดยไม่ต้องตัดสินหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง”
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตัดสินหรือเปลี่ยนคนรัก คุณจะสร้างปัญหาในการยุติความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะยอมรับคู่ของคุณในสิ่งที่เขาเป็น คุณจะพบว่าตัวเองมีปัญหาน้อยลงและมีพลังมากขึ้น
Find happiness alone before seeking a partner หาความสุขคนเดียวก่อนหาคู่
“หากคุณไม่สามารถสบายใจกับตัวเองได้เมื่ออยู่คนเดียว คุณจะต้องหาความสัมพันธ์เพื่อปกปิดความไม่สบายใจของคุณ”
หากคุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันคนเดียวได้ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณอาจมีงานต้องทำ หากคุณแสวงหาความสัมพันธ์เพื่อปกปิดความไม่สบายใจด้วยการอยู่คนเดียว คุณจะไม่มีวันไขต้นเหตุของความไม่สบายใจได้ ดังนั้นก่อนที่จะผูกมัดกับคนอื่น คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความสบายใจเมื่อคุณอยู่คนเดียว การทำเช่นนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสรุ่งเรืองมากขึ้น
What it means to forgive การให้อภัยหมายความว่าอย่างไร
“มีคนพูดอะไรบางอย่างกับคุณที่หยาบคายหรือออกแบบมาเพื่อทำร้าย แทนที่จะเข้าสู่ปฏิกิริยาไร้สติและการปฏิเสธ เช่น การจู่โจม การป้องกัน หรือการถอนตัว คุณปล่อยให้มันผ่านไปผ่านตัวคุณ เสนอไม่มีการต่อต้าน ราวกับว่าไม่มีใครได้รับบาดเจ็บอีกต่อไป นั่นคือการให้อภัย”
หากคุณรู้สึกว่ามีคนหยาบคายกับคุณหรือพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจ พยายามปล่อยให้ความรู้สึกนั้นผ่านพ้นไป แทนที่จะรู้สึกถูกโจมตีและตั้งรับ ให้พยายามต่อต้านความรู้สึกเหล่านี้ เมื่อคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ และบางครั้งต้องใช้เวลา คุณได้ให้อภัยบุคคลนั้นอย่างแท้จริง
Compassion ความเห็นอกเห็นใจ
“ความเห็นอกเห็นใจคือการตระหนักรู้ถึงความผูกพันอย่างลึกซึ้งระหว่างตัวคุณกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด”
ฉันอ้างคำพูดนี้ในคำสรรเสริญที่ฉันเขียนให้แม่เป็นคนที่เห็นอกเห็นใจมากที่สุดที่ฉันเคยรู้จัก ฉันคิดว่ามันเป็นความเข้าใจง่ายๆ ที่สวยงามว่าความเห็นอกเห็นใจหมายถึงอะไร
ไม่จริงหรอกที่คุณต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและรักตัวเองก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มกับคนอื่นได้?
Suffering and negativity only exist in time ความทุกข์และการปฏิเสธมีอยู่ในเวลาเท่านั้น
“ไม่มีเวลา ไม่มีความทุกข์ ไม่มีแง่ลบ ก็อยู่ได้”
ความทุกข์และการปฏิเสธไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะปัจจุบัน พวกเขามีอยู่ในเวลา สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในใจเราและเรื่องราวที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา เวลาเป็นสื่อกลางที่อารมณ์ด้านลบเหล่านี้เจริญเติบโต ถ้าอยู่กับปัจจุบัน ความทุกข์และการคิดลบจะไม่ทน
ENLIGHTENMENT: RISING ABOVE THOUGHT
เนื่องจากอัตตาไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของคุณ มันจึงเกิดขึ้นได้โดยอาศัยแหล่งภายนอกเท่านั้น มันดึงเอาอดีต (ที่คุณคิดว่าคุณเป็น อิงจากประสบการณ์ในอดีต ความทรงจำ ฯลฯ) และอนาคต (ที่คุณคิดว่าคุณต้องการเป็น ขึ้นอยู่กับความเชื่อและการรับรู้ที่มาจากอิทธิพลภายนอก) ตราบใดที่คุณระบุด้วยความคิดของคุณ (และอัตตาที่มันนำเสนอ) มันก็จะยังคงเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของคุณต่อการตรัสรู้
การตื่นรู้ หมายถึง “การอยู่เหนือความคิด” ในสภาวะรู้แจ้ง คุณจะยังคงใช้ความคิด ความแตกต่างคือ คุณสามารถวางมันไว้ข้าง ๆ และสงบจิตใจของคุณเมื่อคุณเลือกที่จะทำ นั่นคือ คุณใช้ความคิดของคุณ แต่ไม่ได้ตกเป็นทาสของมัน
FREE YOURSELF FROM THE MIND ปลดปล่อยตัวเองจากความคิด
เพื่อปลดปล่อยจิตใจของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตมันอย่างเป็นกลาง ถามตัวเองอยู่เสมอว่า “ตอนนี้เกิดอะไรขึ้นในตัวฉัน” และ “ตอนนี้ฉันสบายใจหรือยัง”
FOCUS ON THE NOW โฟกัสที่ตอนนี้
การมุ่งเน้นที่ตอนนี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบหลายประการ:
• หยุด “สร้างเวลา” เรียนรู้ที่จะดึงความสนใจจากอดีตและอนาคตเมื่อไม่จำเป็น อย่าจมปลักอยู่กับเป้าหมายหรือพึ่งพาเป้าหมายนั้นเพื่อความสมหวัง ความสุข หรือแม้แต่ตัวตน
• ให้เน้นที่ตอนนี้แทน ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณราวกับว่าคุณได้เลือกมันแล้ว จากนั้นดำเนินการจากที่นั่น
• เป็นปัจจุบันและดำเนินการด้วย เรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ เช่น ตื่นตัว มีสติสัมปชัญญะ แต่ไม่คิด
ร่างกายภายในและการรักษาตนเอง
การตระหนักรู้และการเชื่อมต่อกับร่างกายภายใน
ในขณะที่คุณพัฒนาความตระหนักรู้อย่างลึกซึ้งและการเชื่อมต่อกับร่างกายภายในหรือความเป็นอยู่ของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวในรูปแบบทางกายภาพ แต่เป็นหนึ่งเดียวกับส่วนที่เหลือของจักรวาล
รักษาตัวเอง
แม้ว่าร่างกายภายนอกและร่างกายของคุณจะแก่และจางหายไปตามกาลเวลา แต่ร่างกายภายในของคุณก็ไม่เปลี่ยนแปลง ยิ่งคุณ “อาศัยอยู่” ร่างกายหรือนำจิตสำนึกเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไร ร่างกายทั้งหมดของคุณก็ดูเหมือนจะมีชีวิตชีวามากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณอยู่และเชื่อมต่อกับร่างกายภายในที่ไร้กาลเวลา คุณจะเพิ่มความถี่ในการสั่นสะเทือน ปรับปรุงความสามารถในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ ชะลอกระบวนการชรา และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ทันทีที่คุณให้เกียรติกับปัจจุบัน ความทุกข์และการดิ้นรนทั้งหมดก็หายไป และชีวิตก็จะเริ่มไหลด้วยความปิติยินดีและง่ายดาย เมื่อคุณกระทำการโดยมีสติรู้ตัวในปัจจุบัน สิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นความรู้สึกถึงคุณภาพ ความเอาใจใส่ และความรัก แม้กระทั่งการกระทำที่ธรรมดาที่สุด
ไม่มีใครอื่นนอกจากพลังแห่งการมีอยู่ของคุณ จิตสำนึกของคุณหลุดพ้นจากรูปแบบความคิด
ประตูสู่สิ่งที่ไม่ประจักษ์อีกแห่งถูกสร้างขึ้นผ่านการหยุดคิด นี้สามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียบง่ายเช่นการหายใจอย่างมีสติหรือมองในสภาวะของการเตรียมพร้อมอย่างเข้มข้นที่ดอกไม้เพื่อไม่ให้มีการแสดงความเห็นทางจิตใจไปพร้อม ๆ กัน มีหลายวิธีในการสร้างช่องว่างในกระแสความคิดที่ไม่หยุดยั้ง นี่คือการทำสมาธิทั้งหมดเกี่ยวกับ ความคิดเป็นส่วนหนึ่งของอาณาจักรแห่งการปรากฏ
เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบันอย่างเข้มข้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการหยุดคิด แน่นอน เพราะจิตใจจะหยุดโดยอัตโนมัติ
ไม่มีอะไรสามารถไม่มีที่ว่างได้ แต่พื้นที่ก็ไม่มีอะไร ก่อนที่จักรวาลจะถือกำเนิดขึ้น ก่อนที่คุณจะเกิด “บิ๊กแบง” หากคุณต้องการ ไม่มีพื้นที่ว่างขนาดใหญ่รอการเติมเต็ม ไม่มีที่ว่างเพราะไม่มีอะไร มีเพียงผู้ไม่รู้ — หนึ่งเดียวเท่านั้น เมื่อหนึ่งกลายเป็น “หมื่นสิ่ง” ทันใดนั้นช่องว่างก็ดูเหมือนจะอยู่ที่นั่นและทำให้หลายคนเป็นได้ มันมาจากไหน? พระเจ้าสร้างขึ้นเพื่อรองรับจักรวาลหรือไม่? แน่นอนไม่ อวกาศไม่ใช่สิ่งของ ดังนั้นจึงไม่เคยถูกสร้างขึ้นมา
ออกไปในคืนที่อากาศแจ่มใสและแหงนมองท้องฟ้า ดวงดาวหลายพันดวงที่คุณมองเห็นได้ด้วยตาเปล่านั้น เป็นเพียงเศษเสี้ยวอันไม่สิ้นสุดของสิ่งที่อยู่ในนั้น กล้องโทรทรรศน์ที่ทรงพลังที่สุดสามารถตรวจจับกาแล็กซี่หนึ่งพันล้านกาแล็กซี่ได้แล้ว แต่ละดาราจักรเป็น “จักรวาลของเกาะ” ที่มีดาวฤกษ์หลายพันดวง ทว่าที่น่าเกรงขามยิ่งกว่านั้นก็คือความไร้ขอบเขตของอวกาศเอง ความลึกและความนิ่งที่ทำให้ความงดงามนั้นเกิดขึ้นได้ ไม่มีอะไรจะน่าเกรงขามและน่าเกรงขามมากไปกว่าความเวิ้งว้างอันกว้างใหญ่และความนิ่งเงียบของอวกาศที่นึกไม่ถึง แต่มันคืออะไรกันนะ? ความว่างเปล่า ความว่างเปล่าอันกว้างใหญ่
สิ่งที่ปรากฏแก่เราว่าเป็นพื้นที่ในจักรวาลของเรารับรู้ผ่านจิตและประสาทสัมผัสเป็นอนัตตาเอง ภายนอก. มันคือ “ร่างกาย” ของพระเจ้า และปาฏิหาริย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็คือ ความนิ่งและความกว้างใหญ่ที่ทำให้จักรวาลสามารถอยู่ได้ ไม่ใช่แค่ในอวกาศเท่านั้น แต่ยังอยู่ในตัวคุณด้วย เมื่อคุณอยู่อย่างเต็มที่และสมบูรณ์ คุณจะพบว่ามันเป็นพื้นที่ภายในที่สงบนิ่งของความคิดถึง ภายในตัวคุณนั้นกว้างใหญ่ไพศาลไม่ขยายออกไป ในที่สุดการขยายพื้นที่เป็นการรับรู้ผิดเกี่ยวกับความลึกอนันต์ — คุณลักษณะของความเป็นจริงเหนือธรรมชาติหนึ่งเดียว
สำหรับไอน์สไตน์ พื้นที่และเวลาไม่ได้แยกจากกัน
เวลาเป็นมิติที่สี่ของอวกาศ เขาเรียกว่า “ความต่อเนื่องของกาล-อวกาศ” สิ่งที่คุณรับรู้จากภายนอกว่าเป็นที่ว่างและเวลาเป็นภาพลวงตาในท้ายที่สุด คือ ความเป็นอนันต์และนิรันดร ถูกรับรู้ราวกับว่าพวกเขามีตัวตนภายนอกอยู่ภายนอกคุณ ภายในตัวคุณ ทั้งอวกาศและเวลามีความเท่าเทียมกันภายในซึ่งเผยให้เห็นถึงธรรมชาติที่แท้จริงของพวกมัน เช่นเดียวกับตัวคุณเอง ในขณะที่อวกาศเป็นห้วงแห่งความสงบที่สงบนิ่งและไร้ขอบเขต แต่สิ่งที่เทียบเท่ากับเวลาภายในคือการมีอยู่ การตระหนักรู้ถึงปัจจุบันอันเป็นนิรันดร์
เมื่อที่ว่างและเวลาถูกรับรู้ภายในในฐานะสิ่งที่ไม่ประจักษ์ — ไม่มีความคิดและการมีอยู่ — พื้นที่และเวลาภายนอกยังคงมีอยู่สำหรับคุณ แต่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญน้อยกว่ามาก โลกก็ยังคงอยู่สำหรับคุณ แต่มันจะไม่ผูกมัดคุณอีกต่อไป
“ถ้าไม่มีมายา ก็ไม่มีการตรัสรู้” มันผ่านโลกและในที่สุดก็ผ่าน พระนิพพานรู้แจ้งเอง คุณอยู่ที่นี่เพื่อทำให้จุดประสงค์อันศักดิ์สิทธิ์ของจักรวาลเผยออกมา
พระพุทธเจ้าสอนว่าแม้ความสุขของคุณก็คือทุกข — คำบาลีหมายถึง “ความทุกข์” หรือ “ความไม่พึงพอใจ”มันแยกออกจากสิ่งที่ตรงกันข้ามไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าความสุขและความทุกข์ของคุณมีอยู่จริง มีเพียงมายาแห่งกาลเวลาเท่านั้นที่แยกพวกเขาออกจากกันนี้ไม่ได้เป็นเชิงลบ มันเป็นเพียงการรับรู้ถึงธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ไล่ตามภาพลวงตาไปตลอดชีวิต
“Attention, Here and Now. Attention. Here and Now”
คุณต้องการที่จะตายง่าย? คุณอยากจะตายโดยไม่เจ็บปวดโดยไม่มีความเจ็บปวดหรือไม่? แล้วตายไปจากอดีตทุกขณะ และปล่อยให้แสงแห่งการมีอยู่ของคุณฉายส่องตัวตนที่หนักหน่วงและมีเวลาจำกัดซึ่งคุณคิดว่าเป็น “คุณ”
เมื่อคุณยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่และกลายเป็นปัจจุบันโดยสมบูรณ์ อดีตจะไม่มีอำนาจใดๆ คุณไม่ต้องการมันอีกต่อไป การแสดงตนเป็นกุญแจสำคัญ ตอนนี้คือกุญแจสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องถามคำถามอีกต่อไป
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์