The Urban Monk by Pedram Shojai
พระในเมือง : Eastern Wisdom and Modern Hacks to Stop Time and Find Success, Happiness, and Peace February 2, 2016
พระในเมือง: ภูมิปัญญาตะวันออกและเคล็ดลับสมัยใหม่เพื่อหยุดเวลาและค้นหาความสำเร็จ ความสุข และสันติภาพ
เราทุกคนต่างดิ้นรนเพื่อค้นหาความพึงพอใจและความพึงพอใจในโลกสมัยใหม่ และยิ่งเราใช้เทคโนโลยีมากเท่าไร สิ่งต่างๆ ก็ดูเหมือนจะเลวร้ายลงมากขึ้นเท่านั้น เราทุกคนพลาดอะไรไป? เราจะต้องใช้อะไรในการหาศูนย์ของเรา? Pedram Shojai แชร์ว่าความสงบของปรมาจารย์เซนสามารถบรรลุได้ในโลกที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน และด้วยการฝึกฝน คุณก็สามารถหยุดเวลา เติมเชื้อเพลิง และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้เช่นกัน
The Urban Monk by Pedram Shojai a New York Timesหนังสือขายดี เผยเคล็ดลับการเปิดใจเปิดใจ จิตใจเฉียบแหลม และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แม้ในสถานการณ์ที่มีความต้องการมากที่สุด โปรแกรมการเรียนรู้ชีวิตที่ไร้สาระของ Shojai รวบรวมเครื่องมือและแบบฝึกหัดที่ชัดเจนที่สามารถยกระดับการดำรงอยู่ของคุณได้ เรียนรู้ที่จะให้เกียรติร่างกายของคุณด้วยโภชนาการและปราศจากการเสพติดสารพิษและประสบการณ์ ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายในแต่ละวันด้วยการทำสมาธิในตอนเย็น การออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย และพิธีกรรมการพักผ่อนที่จะช่วยขจัดความเครียดหรืองานที่ไม่เสร็จออกจากห้องนอน ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถกระปรี้กระเปร่าได้
The Urban Monk เต็มไปด้วยการปฏิบัติอันล้ำค่าที่คุณสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันของคุณที่นี่และตอนนี้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อเป็นเพื่อนร่วมทางของคุณในโลกที่บ้าคลั่งนี้ที่เราอาศัยอยู่ ทำให้มันสกปรก ทำเครื่องหมาย และนำติดตัวไปกับคุณในการเดินทางสู่การเป็น The Urban Monk คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตปัจจุบันของคุณมากนัก คุณจะพบความสงบภายใน และ The Urban Monk จะสอนวิธีสงบความโกลาหลในหัวของคุณ
โลกต้องการให้คุณก้าวขึ้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ Pedram Shojai เป็นพระในเมืองที่สามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการดื่มด่ำจากอนันต์ พบความสงบสุขและความเจริญรุ่งเรือง และเจริญเติบโตในโลกสมัยใหม่
The Urban Monk เป็นคู่มือภาคสนามสำหรับการนำทางชีวิตสมัยใหม่ด้วยความคิดที่เหมือนพระมากขึ้น โดยอาศัยประเพณีทางจิตวิญญาณแบบตะวันออก วิทยาศาสตร์ร่วมสมัย และชีวิตของบรรพบุรุษของเรา เนื้อหานี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีการที่เราสามารถผสมผสานภูมิปัญญาโบราณเข้ากับวิถีชีวิตสมัยใหม่ของเรา โดยจะกล่าวถึงปัญหาส่วนตัวมากมาย เช่น ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การไม่มีเวลา พลังงาน และความรู้สึกมีเป้าหมาย
พระในเมืองคือคนที่ปฏิบัติได้จริง เป็นจริง และอดทนต่อขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิต
“If you can’t spare 10 minutes to meditate in the morning, that’s on you,” he said. “If you know what you know and don’t make healthy choices for yourself, that’s on you.”
“ถ้าคุณไม่มีเวลานั่งสมาธิในตอนเช้า 10 นาที ก็เรื่องของคุณ” เขากล่าว “ถ้าคุณรู้ในสิ่งที่คุณรู้และไม่ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง นั่นก็เรื่องของคุณ”
ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถหยุดเวลาเติมเชื้อเพลิงและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ แม้แต่ท่ามกลางความโกลาหล
โลกของเราเป็นที่ที่ท่วมท้น คำมั่นสัญญาในแต่ละวันที่มีต่ออาชีพและครอบครัวคือทุกสิ่งที่เรามี และเราพยายามอย่างหนักที่จะมุ่งเน้นไปที่สุขภาพ ความสัมพันธ์ และเป้าหมายในชีวิต เทคโนโลยีนำข้อมูลที่ไม่รู้จบมาสู่ปลายนิ้วของเรา แต่สิ่งหนึ่งที่เราต้องการจริงๆ — ความรู้สึกพึงพอใจและความพึงพอใจ — ยังคงอยู่ไกลเกินเอื้อม
Pedram Shojai อยู่ที่นี่เพื่อเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถหยุดเวลา เติมพลัง และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้ แม้กระทั่งท่ามกลางความโกลาหลที่รายล้อมเราอยู่ตลอดเวลา โปรแกรมการเรียนรู้ชีวิตที่ไร้สาระของเขารวบรวมเครื่องมือที่ชัดเจนเพื่อยกระดับการดำรงอยู่ของคุณ เขาแนะนำคุณในการเรียนรู้ที่จะให้เกียรติร่างกายและจิตใจ ปลดปล่อยพลังงานที่ติดอยู่ และสลัดออกจากความเป็นพิษและความเครียดที่มากเกินไป
โลกต้องการให้คุณก้าวขึ้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ Pedram Shojai เป็นพระในเมืองที่สามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการดื่มจากอนันต์ พบความสงบสุขและความเจริญรุ่งเรือง
เราทุกคนพยายามดิ้นรนเพื่อค้นหาความพึงพอใจและความพึงพอใจในโลกสมัยใหม่ แต่ยิ่งเราใช้เทคโนโลยีมากเท่าไร สิ่งต่างๆ ก็ดูเหมือนจะแย่ลงไปอีก เราทุกคนพลาดอะไรไป? เราจะต้องใช้อะไรในการหาศูนย์ของเรา? Pedram Shojai แชร์ว่าความสงบของปรมาจารย์เซนสามารถบรรลุได้ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน และด้วยการฝึกฝน คุณก็สามารถหยุดเวลา เติมเชื้อเพลิง และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้เช่นกัน
ความเครียด: ฉันจะหลบกระสุนได้อย่างไร
“คนจริง” ไม่เคยยอมแพ้
ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์นั้นน่าทึ่งมาก มันเป็นจักรวาลที่ซับซ้อนที่ช่วยให้เรารู้จักวัตถุที่ไม่ได้อยู่ในร่างกายของเราและกำจัดพวกมัน เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างราบรื่น เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ได้เห็นความแม่นยำและประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเรา แต่คนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่กำลังทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาของภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าความเครียดเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังร้อยละ 90 นี่เป็นเรื่องใหญ่ จะถึงวาระที่จะป่วยเป็นโรคเรื้อรังร้ายแรงเมื่อระบบของเขาอ่อนแอเพียงพอ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลา
ชีวิตของคุณ: ด้วยความหมาย จุดมุ่งหมายและทิศทาง
คุณรู้สึกว่าเวลาหลายปีกำลังจะผ่านไปและคุณยังไปไม่ถึงในที่ที่คุณคิดว่าคุณจะไปถึงตอนนี้หรือไม่? สถานการณ์ในชีวิตขัดขวางความฝันและความปรารถนาของคุณหรือไม่? คุณกำลังดิ้นรนเพื่อผ่านรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” ในแต่ละวันและตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าและล้าหลังในเช้าวันรุ่งขึ้นหรือไม่?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ชีวิตไม่ได้มาพร้อมกับคู่มือการใช้งาน และโลกสมัยใหม่ก็เต็มไปด้วยความเครียด ความรับผิดชอบ และความกังวลมากขึ้นทุกวัน เป็นการยากที่จะรู้สึกสมบูรณ์เมื่อทุกสิ่งรอบตัวเราหมุนไปด้วยความโกลาหล เป็นการยากที่จะรักษาโฟกัสและดูแลชีวิตของเราเมื่อเราถูกดึงไปในหลายทิศทาง เป็นการท้าทายที่จะรู้สึกมีความหวังในอนาคตเมื่อกำแพงดูเหมือนจะพังอยู่รอบตัวเรา
ความมีชีวิตชีวาคือสิ่งที่ชดเชยความเสียหาย
พลังงานแห่งชีวิตที่หล่อเลี้ยงอวัยวะ ให้พลังงานแก่เซลล์ และเติมเชื้อเพลิงให้กับสมอง เป็นสกุลเงินทั่วไปของชีวิต และยังเป็นสนามพลังที่ปกป้องเราจากโรคภัยและผลร้ายจากความเครียด
ความตายอยู่ที่นี่เสมอ เตือนเราเสมอว่าการเอาตัวรอดอยู่ไม่ไกล นี่คือสิ่งที่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้
แม้แต่ผู้ทำสมาธิมือใหม่ก็พัฒนาความหนาแน่นเพิ่มขึ้นในเซลล์ประสาทของคอร์เทกซ์ของคอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้า
นั่นเป็นข่าวดี หมายความว่าเรายังคงสามารถพัฒนาสมองส่วนนี้ได้อย่างแข็งขัน ช่วยให้เราใจเย็นภายใต้ความกดดันและทำให้ง่ายต่อการสำรวจสถานการณ์ที่ตึงเครียด ส่วนโค้งของการพัฒนาจากความตื่นตระหนกอย่างบ้าคลั่งไปสู่ความสงบและมีศูนย์กลางคือการเดินทางของ Urban Monk การไปที่นั่นเป็นกุญแจสำคัญ และเราจะเต้นรำไปรอบๆ เรื่องนี้ตลอดทั้งเล่ม เพราะองค์ประกอบพื้นฐานหลายอย่างเกี่ยวข้องกับอาหารที่สะอาด การนอนหลับที่ดี การเคลื่อนไหวเต็มที่ เวลาที่เงียบสงบ และการมีทัศนคติที่ดี
งานของเราคือนำความสงบสุขกลับคืนมาในเมืองของเราและกำหนดแนวทางสำหรับชีวิตที่สมดุลที่นี่และตอนนี้
Desire Is the Root of Suffering ตัณหาเป็นบ่อเกิดแห่งทุกข์
พระพุทธเจ้ามีเรื่องจะพูดมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเขาเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดมาก เขาติดตามความทุกข์ของมนุษย์กลับไปสองสิ่ง: ความเกลียดชังและความอยาก ไม่ว่าเราจะไม่ชอบบางสิ่งและความรู้สึกที่มันทำให้เรารู้สึก ผลักดันเราให้ออกจากสิ่งนั้น หรือเราชอบและกระหายมัน ทำให้เราโหยหามากขึ้น
บ่อยครั้งเราก็ใช้มันไปกับขยะที่เราไม่ต้องการจริงๆ ตามบทและ “ความจำเป็น” ที่ฝังอยู่ในใจของเรา
เงินผูกติดอยู่กับการอยู่รอด ถ้าคุณมีมัน คุณกังวลว่าจะสูญเสียมันไป และต่อให้มีอะไรก็ไม่เคยพอ
An Urban Monk doesn’t worry about status; therefore, she is free. นักบวชในเมืองไม่กังวลเรื่องสถานะดังนั้นเธอจึงเป็นอิสระ
จัดการข้อมูลของคุณ
“คุณคือสิ่งที่คุณกิน” เราจะพิจารณาทุกสิ่งที่เรายอมให้เข้ามาในชีวิตด้วยตัวกรองใหม่ เรียนรู้ เติบโต เติบโต และสงบสติอารมณ์ — นี่คือหนทางข้างหน้า
นี่หมายความว่าเราไม่ควรสนใจเหตุการณ์ปัจจุบันหรือไม่ ไม่ ฉันเปิดดูพาดหัวข่าวในฟีดข่าววันละครั้งและต้องแน่ใจว่าเห็นเรื่องสำคัญๆ ที่จำเป็นต้องรู้ บางครั้งฉันจะเจาะลึกบางสิ่งที่น่าสนใจ แต่ฉันดูแลข้อมูลที่มาถึงฉันโดยใช้เทคโนโลยีเป็นพันธมิตร
การปรับเทียบถังความเครียดของคุณใหม่สามารถทำได้ง่ายพอๆ กับการทำสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัวทุกวัน
การก้าวเข้ามาในชีวิตช่วยจัดการกับความเครียดได้จริงๆ ถ้าเรื่องเล็กทำให้คุณผิดหวัง ก็ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น
Obstacles are the scary things we see when we take our eyes off our goal. Henry Ford
อุปสรรคคือสิ่งที่น่ากลัวที่เราเห็นเมื่อเราละสายตาจากเป้าหมาย
เรียนรู้ที่จะฟัง
ข้อมูลนับล้านส่งผ่านสมองของคุณทุกวินาที ตั้งแต่ตำแหน่งเท้าไปจนถึงลมที่ปะทะใบหน้า ข้อมูลทั้งหมดที่สะท้อนในจิตใจเป็นเสียง นอกจากนี้ยังมีความทรงจำในอดีต บาดแผล อารมณ์ และความเจ็บปวดที่สมองของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาระยะห่างจากแขน ข้างบนนั้นดัง คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นสิ่งนี้เป็นครั้งแรกเมื่อพยายามทำสมาธิและตื่นตระหนกเมื่อตระหนักได้ . . ความโกลาหลอยู่ข้างในจริงๆ นี่คือคำสาปและเป็นพรของสภาพมนุษย์ เมื่อเราตระหนักว่าความสงบคือเกมภายใน เราต้องเรียนรู้ที่จะสงบการพูดคุยในหัวของเรา เราเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อเสียงน้อยลงและหุนหันพลันแล่นน้อยลง เมื่อเราเก่งขึ้น เราก็ได้เรียนรู้ปาฏิหาริย์ครั้งใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งของชีวิต
โลกภายนอกเราเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเราเปลี่ยนสภาพภายในของเรา
โลกภายนอกของเราเป็นภาพสะท้อนภายในของเรา และเมื่อเราเริ่มค้นหาความสงบและเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นสะท้อนออกมาในโลกรอบตัวเรา
การเรียนรู้ที่จะนั่งในความสงบเป็นวิถีของ Urban Monk นี่หมายถึงสถานะที่ไม่มีปฏิกิริยาซึ่งเราไม่ปฏิเสธความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น เราสังเกตความคิดของเราเมื่อพวกเขามาและไปและเรียนรู้ที่จะไม่ยึดติด การแนบคุณสมบัติทางอารมณ์เข้ากับความคิดเมื่อปรากฏขึ้นเป็นหนทางแห่งความทุกข์ทรมานของมนุษย์ การยึดติดกับความทรงจำในอดีตทำให้เราไม่อยู่กับปัจจุบัน Urban Monk เรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดและอารมณ์อย่างเฉยเมยขณะที่มันปรากฏขึ้นและปล่อยให้มันเป็นไป เมื่อเราดีขึ้นในเรื่องนี้ เราจะเริ่มรู้สึกถึงความสงบสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิต
เราจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร? เข้าสู่การปฏิบัติ Urban Monk คอยตรวจร่างกายเพื่อหาความรู้สึกและความรู้สึกอยู่ตลอดเวลา เมื่อเกิดความไม่สบายขึ้น เขาก็หายใจเข้า เขาสัมผัสได้ว่าความรู้สึกนี้อยู่ที่ใดในร่างกายของเขาและจุดประกายความตระหนักรู้ของเขา ไม่ใช่หายไปจากความรู้สึกนั้นตามธรรมเนียมในวัฒนธรรมของเรา
สิ่งนี้ทำให้เราตระหนักรู้ในขณะปัจจุบันและนำเราไปสู่ความเป็นจริงของสถานการณ์ของเรา จิตใจของเราช่างอัศจรรย์มากจนมีความสามารถอันน่าพิศวงที่จะล่องลอยไปในนามธรรมและจากช่วงเวลานี้ นี่เป็นสิ่งที่ดีเมื่อเราพยายามคิด ฝันกลางวัน สร้าง หรือเดินเตร่ แต่เมื่อเราทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต การแสดงตนออกมาก็ช่วยได้
Urban Monk อยู่ในห้อง เขายังมีชีวิตอยู่ มีสติสัมปชัญญะ และเอาใจใส่กับงานที่ทำอยู่ และจัดการงานของเขาด้วยความตั้งใจและจุดประสงค์ จากนั้นเขาก็เล่นเหมือนเด็กและผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
การเรียนรู้ที่จะหยุดความวิกลจริตและทำให้จิตใจสงบเป็นก้าวแรกสู่การเรียนรู้ชีวิต หากน้ำที่ปั่นป่วนของทะเลแห่งความบ้าคลั่งที่ปั่นป่วนถูกทิ้งไว้ในอุปกรณ์ของตัวเอง เราก็เริ่มรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด เพิกเฉย และโดยทั่วไปแล้วทรุดโทรมมากขึ้น การเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์โดยใช้ลมหายใจของเรานั้นทำได้ง่าย แต่ต้องฝึกฝน
การเป็น Urban Monk หมายความว่าคุณเต็มใจทำงาน
การทำสมาธิให้เก่งต้องอาศัยการฝึกฝนและอาจทำให้หงุดหงิดในตอนแรก แต่เมื่อคุณเปลี่ยนมุมนั้นได้แล้ว การจ่ายเงินจะมหาศาลและคุณจะได้รับผลตอบแทนไปตลอดชีวิต เป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยม
ลมหายใจนำพลังชีวิตของเรา มันคือการเชื่อมต่อของเรากับธรรมชาติที่สำคัญของจักรวาลและจุดยึดของเราในความลึกลับอันยิ่งใหญ่นั้นเอง การขยายตัวและการหดตัวของเอกภพนั้นสะท้อนอยู่ในลมหายใจของเรา
การไหลเข้าและการไหลออกเป็นวัฏจักรของธรรมชาติที่เป็นวงกลมของชีวิต และช่วงเวลาระหว่างนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ ส่วนบนของการหายใจเข้าและด้านล่างของการหายใจออก เช่นเดียวกับที่เรากำลังจะเปลี่ยน — เป็นที่ที่ดีในการออกไปเที่ยวและให้ความสนใจ
ถ้าคุณหายใจเข้าไป คุณจะเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งต่างๆ โดยไม่ยึดติดกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกเบาและมีอิสระมากขึ้น
งานของคุณคือให้หายใจและปล่อยให้มันไหลผ่านคุณ หยุดพยายามกดขี่และปล่อยให้มันเคลื่อนไหว ปลดปล่อยข้อจำกัดทั้งหมดที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง เข้ามาอย่างง่ายดายเพื่อไม่ให้ล่วงเกิน แต่ใช้แนวทางปฏิบัตินี้เพื่อเริ่มต้นการล้างใยแมงมุมในอดีตของคุณ ใช้มันเพื่อก้าวออกไปต่อหน้าข้อจำกัดที่คุณรับรู้และเข้าสู่อำนาจของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการฝึกปฏิบัตินี้จะปลดล็อกพลังงานที่ถูกบล็อกทุกประเภท และช่วยให้มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตลอดจนบล็อกทางจิตที่คุณอาจมี คุณจะพบกับสถานที่ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจในบางครั้ง หากคุณมีประวัติที่นี่ ให้ปรึกษากับนักบำบัดเพื่อใช้วิธีนี้เป็นวาล์วปล่อยแรงดัน เจาะลึก แต่อย่ากัดมากเกินกว่าจะเคี้ยวได้ — มีชีวิตอยู่เพื่อสู้ต่อไป วิดีโอนี้ที่ theurbanmonk.com/resources/ch1
เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเอง
เราเคยต่อสู้เพื่อความอยู่รอด เรายังเคยวิ่งเพื่อชีวิตของเรา ค่ำคืนนั้นหนาวเหน็บและฤดูหนาวก็โหดร้าย อาหารมีน้อย และบางครั้งเราก็หิวนานกว่าที่เราต้องการ โดยพื้นฐานแล้ว เราแข็งแกร่งขึ้นด้วยการท้าทายวงจรการเอาตัวรอดของเรา มันทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
ความฝันและแรงบันดาลใจของคุณคืออะไร? คุณอยากทำอะไรมาโดยตลอด?
จะต้องทำอย่างไร? ก้าวขึ้นและเริ่มทำแผน
การสแกนจิตแบบแอคทีฟ
การตั้งค่า “ระบบปฏิบัติการ” ทางจิตใหม่เป็นกุญแจสำคัญในการทำสมาธิแบบพุทธ แต่ฉันกำลังนำมันกลับมาที่นี่เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้ภาษาดอกไม้ใด ๆ เพื่อทำงานให้เสร็จ เพียงแค่สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณเรียนรู้ที่จะ “สแกน” จิตสำนึกของคุณด้วยคำถามง่ายๆ:
“ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรอยู่”
ไม่ว่าคำตอบคืออะไร เพียงแค่หยุดทำอย่างนั้นและผ่อนคลาย แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อฝึกจิตใจของคุณให้ออกจากนิสัยการ “ทำ” อย่างต่อเนื่องและเข้าสู่สภาวะที่มีสุขภาพดีขึ้นเพียงแค่ “เป็น” ด้วยการฝึกฝน คุณจะพบว่าเกือบทุกครั้งที่คุณตรวจสอบตัวเอง คุณกำลังทำอะไรไร้สาระ
เรียนรู้ที่จะสแกนความคิดของคุณเป็นประจำและเช็คอินเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ อย่าโกรธตัวเองที่มีเสียงดัง เราทุกคนทำ
เรียนรู้ที่จะสังเกตเสียงนั้นและไม่ตอบสนองต่อเสียงนั้น สังเกตและปล่อยให้มันผ่านไป . . อย่ากระโดดเข้ามา เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าตัวเองล้มลงกับกระแสน้ำเชี่ยวกราก เพียงแค่ยอมรับว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นและหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในใจ “การล้มลง” นี้เกิดขึ้นในรูปแบบของความคิดที่หนีไม่พ้น ความวิตกกังวล ความกระสับกระส่าย ความเบื่อหน่าย หรือสิ่งอื่นใดที่ดึงเราออกจากช่วงเวลาปัจจุบัน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการลดระดับความเครียด ทำให้เลือดสูบฉีดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เราวิวัฒนาการมาจากสภาพแวดล้อมที่เราเคลื่อนไหวเกือบทั้งวัน ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในอีกไม่กี่พันปี และเราเปลี่ยนจากเตียงหนึ่งไปอีกรถหนึ่งไปอีกรถหนึ่งไปอีกโต๊ะหนึ่ง อีกใบหนึ่งไปยังอีกใบหนึ่งไปยังอีกใบหนึ่งไปยังอีกโซฟาหนึ่งไปยังอีกเตียงหนึ่ง น้ำนิ่งทำให้เกิดพิษ และนี่คือเหตุผลใหญ่ที่ว่าทำไมผู้คนจำนวนมากรอบตัวคุณจึงป่วยและอนาถ
การดื่มจากอินฟินิตี้: ศิลปะแห่งกาลเวลา
เรากำลังใช้เวลานั้นอยู่ที่ไหน มันขับเคลื่อนเราไปสู่ความสุข การตรัสรู้ สุขภาพที่ดีขึ้น หรือการผจญภัยมากขึ้นหรือไม่?
เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ และวิธีการที่เราใช้เวลานั้นสะท้อนให้เห็นในทุกแง่มุมของชีวิตเรา เราอาจก้าวไปสู่ความตระหนักมากขึ้นหรือตกอยู่ในการนอนหลับที่น่าเบื่อ มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ
จักรวาลไม่รู้จักเวลา มันเป็นอนันต์
เราเดินทางข้ามเวลาตลอดเวลา
จิตสำนึกของเราเข้าถึงสิ่งต่าง ๆ ได้ตลอดเวลาและมักจะพาเราออกจากช่วงเวลาปัจจุบัน มันดึงเราเข้าสู่ “เวลาอื่น” ซึ่งเราสามารถใช้พลังงานได้มาก มันสามารถดึงเราออกจาก “ตอนนี้” และทำให้เรายึดติดกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ “ตอนนั้น” หรือเหตุการณ์ที่คาดการณ์ไว้ “ในไม่ช้า” อันที่จริง ดูเหมือนว่าเราค่อนข้างเชี่ยวชาญในการใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราใน “เวลาอื่น”
กุญแจสำคัญในการปลดปล่อยจากกาลเวลาคือการเข้าใจสัจธรรมแห่งความลึกลับอันยิ่งใหญ่นี้: “พลังทั้งหมดที่เคยมีหรือจะเป็นอยู่ที่นี่แล้วในตอนนี้”
ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นที่ที่เราสามารถเข้าถึงทุกขณะของเราได้อย่างเต็มที่ เป็นที่ที่เราสามารถมุ่งเน้นไปที่งานจริงที่อยู่ในมือและดำเนินการอย่างเชี่ยวชาญ เป็นที่ที่ร่างกายของเราผ่อนคลายและจิตใจของเราอยู่ในรูปแบบคลื่นสมองที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเราเรียนรู้ที่จะหวนคืนสู่ปัจจุบัน เรามีสมาธิมากขึ้น มีระบบประสาทที่ผ่อนคลายมากขึ้น และมีการแสดงออกทางอีพีเจเนติกที่ดีขึ้นของยีนที่มีสุขภาพดี และเรามีความสามารถในการตัดสินใจที่ดีขึ้นมาก
ควบคุมวิธีที่เรามีส่วนร่วมกับเวลา
เราสามารถชะลอคุณภาพของเวลาด้วยลมหายใจ จิตใจ และด้วยการควบคุมจังหวะทางชีวภาพ การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อการพัฒนาตนเองและสุขภาพจิต ความสามารถของเราในการเลือกอย่างฉลาดและใช้เวลาอันมีค่ากับเป้าหมายคือสัญญาณที่แท้จริงของความเชี่ยวชาญ
Urban Monk เรียนรู้ที่จะก้าวออกจากเวลาและอยู่ในพื้นที่ไร้กาลเวลาอันทรงพลัง
ในโลกสมัยใหม่ เราไม่มีศูนย์กลางดังนั้นเราจึงหมุน
การแตะสู่ความนิ่งหมายถึงการก้าวไปพร้อมกับจักรวาล
Urban Monk เข้าใจสิ่งนี้และผ่อนคลายเป็นกระแสที่กลมกลืนกับจักรวาล การหยุดเวลาทำให้เราหยุดต่อสู้กับการเคลื่อนไหวของความเป็นจริงและเคลื่อนไปกับมัน ดูเหมือนเงียบสงบ แต่เปรียบได้กับการนั่งบนแพที่ล่องไปตามแม่น้ำ คุณไหลไปกับมันและคุณไม่ต่อสู้กับกระแส
จักรวาลกำลังเคลื่อนที่ และเรากำลังเคลื่อนที่ไปกับมัน หากเราจับจ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่งในเวลาใดเวลาหนึ่ง จักรวาลทั้งหมดก็เคลื่อนไปข้างหน้า และเรากำลังยึดติดกับบางสิ่งที่ไม่อยู่ในสายธารแห่งชีวิตอีกต่อไป พลังงานทั้งหมดของจักรวาลเคลื่อนที่ไปกับมัน และพลังนั้นอยู่ในจุดใดจุดหนึ่ง และนั่นคือตอนนี้
การเปลี่ยนแปลงเป็นค่าคงที่เดียวในจักรวาล
กุญแจสำคัญในการเอาชนะการบีบเวลาคือการใช้ชีวิตในปัจจุบันและยอมรับการเปลี่ยนแปลง เมื่อ Urban Monk สังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ ไม่ถูกต้อง เขาจะกลับเข้าสู่ปัจจุบัน
ในปัจจุบัน ที่นี่ ตอนนี้ เรามีความชัดเจนและความเข้าใจที่ลึกซึ้งในการมีสิทธิ์เสรีในชีวิตและตัดสินใจได้ดีขึ้น เราควบคุมเวลาและการรับรู้ของเรา เรายอมให้สิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตของเราและไม่อนุญาตส่วนที่เหลือมากำหนดขอบเขตชีวิตของเรา
การคงอยู่หมายถึงการเคลื่อนไปตามกาลเวลา การเคลื่อนไปพร้อมกับจักรวาล ความนิ่งเป็นสภาวะของการเคลื่อนตัวไปพร้อมกับจักรวาล
ในธรรมชาติ สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวไปตามแสงแดดและฤดูกาล ในสังคม เรื่องนั้นไม่สำคัญอีกต่อไป ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งก่อสร้างประดิษฐ์และเวลาที่บีบอัด วิธีเดียวที่จะมีสติคือการควบคุมเวลาส่วนตัวของเรา การสัมผัสกับความไร้กาลเวลาเชื่อมโยงเราเข้ากับทุกชีวิตรอบตัวเรา และช่วยให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของจักรวาล มันเชื่อมต่อเราและช่วยให้เราเป่านกหวีดในขณะที่เราทำงาน มันหยุดกำแพงจากการพัง เราอยู่ในก้าวย่างกับชีวิตที่ไหลรอบตัวเรา และอย่าถูกกระแทกจากคอนของเราทุกครั้งที่ความถี่ของคนอื่นหรือ “ประทับเวลา” บุกรุกพื้นที่ของเรา ฉันชอบเรียกการรบกวนเวลาเหล่านี้ว่ามลพิษ นั่นคือเวลาที่คนที่วิ่งด้วยความถี่ต่างกันเข้ามาในพื้นที่ของคุณและทำให้สภาพจิตใจของคุณกระวนกระวายใจ
เราสามารถเลือกที่จะอยู่ในพื้นที่ว่างเหนือกาลเวลาและเป็นแหล่งปลอบประโลมและเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนที่อยู่รอบตัวเรา จากสถานที่นี้ เราเข้าใจถึงตัวตนนิรันดร์ของเราและเป็นอิสระจากพันธนาการของเวลา
การเป็นทาสของเวลาคือความล้มเหลวสูงสุดในพยายามเข้าใจว่าเราเป็นใคร
การทำสมาธิ เป็นวิธีปฏิบัติที่ทรงพลังที่ช่วยเปลี่ยนจิตสำนึกของเราและนำเรากลับไปสู่ปัจจุบัน
การแบ่งตามกำหนดเวลา: วิธีใช้ปฏิทินของคุณอย่างถูกต้อง
เราลงคะแนนตามเวลาของเรา และไม่ใส่ลำดับความสำคัญของเราลงในปฏิทินของเรา เรากำลังพูดกับจักรวาลอย่างมีประสิทธิภาพว่าเราไม่สนใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นจริงๆ
งานของคุณที่นี่คือการทำเช่นเดียวกัน: ใช้ลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณและปิดกั้นพวกเขาในปฏิทินของคุณ ถ้าคุณหมายความตามนั้น จงยืนหยัดเคียงข้างมัน คุณจะแปลกใจว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใดและจะท้าทายนิสัยแย่ๆ ของคุณได้อย่างไร
พลังงาน: ทำไมฉันถึงเหนื่อยตลอดเวลา?
พลังงานต้องการที่ไหนสักแห่งที่จะไป ให้พลังงานเป็นทางออกเสมอ
ใช้ชีวิต เราแบ่งปันพลังงานนิรันดร์ของจักรวาลกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ
สำหรับ Urban Monk แค่หลับตาสัก 5–10 นาทีก็ช่วยให้เราพักผ่อนและเติมพลังระหว่างวันได้ บ่อยครั้ง นั่นคือทั้งหมดที่เราจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าและมีพลังงานที่ยั่งยืน
“The greatest trick the Devil ever pulled is convincing people he doesn’t exist.” — KEYSER SÖZE, THE USUAL SUSPECTS
เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ปีศาจเคยดึงมาคือการโน้มน้าวผู้คนที่เขาไม่มีอยู่จริง
เราต้องปกป้องสิ่งที่ถูกต้องและสวยงาม
นอนให้มากขึ้น เครียดน้อยลง
ความตายเล็กน้อย
เรามีวงจรการเริ่มต้นและหยุดที่สำคัญในชีวิตของเรา และมีเหตุผลว่าทำไมคนในสมัยโบราณถึงเรียกว่าการหลับใหลความตายเพียงเล็กน้อย เรายอมให้ตัวเองล้มตายไปวันๆ เราเตรียมที่จะเกิดใหม่ในวันรุ่งขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยความฝัน แผนงาน และปณิธานของเรา การปิดตัวช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะออกจากเกียร์เพื่อให้ภูมิปัญญาโดยกำเนิดของร่างกาย (และจิตวิญญาณ) ของเราสามารถเข้ายึดครองได้ ยิ่งเราทำสิ่งนี้ได้มากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งรักษาได้ดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งหลับลึกและได้พักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น
นอนเพื่อการตรัสรู้
ปราชญ์โบราณวางตาที่สามไว้ตรงกลางหน้าผากของเราซึ่งมีต่อมไพเนียล และพวกเขารู้ถึงความสำคัญของส่วนเล็กๆ ของสมองนี้ อันที่จริงนี่คือจุดที่เวทมนตร์เกิดขึ้นมากมาย เคมีของต่อมไพเนียลนั้นน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับ Urban Monk เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรามีความสุขและให้พลังงานแก่คอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยให้ใช้เหตุผลทางศีลธรรมที่สูงขึ้น ความคิดที่ซับซ้อน และการปฏิเสธแรงกระตุ้น เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ได้รับการแสดงว่าเติบโตขึ้นในการศึกษา MRI เชิงหน้าที่ที่ทำกับผู้ทำสมาธิ
อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน (กรดอะมิโนที่เราได้รับจากอาหารหลายชนิด) ช่วยรักษาระดับเซโรโทนินของเราให้สูง เซโรโทนินจะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในต่อมไพเนียล เมลาโทนินดังที่เราได้กล่าวไปแล้วช่วยให้เรานอนหลับได้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวปรับภูมิคุ้มกันที่มีศักยภาพที่ช่วยให้ร่างกายของเราเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของเราและต่อสู้กับโรค สิ่งนี้สำคัญเพราะว่าการนอนเป็นช่วงที่เราหยุดทำงานและไล่ล่าเซลล์มะเร็ง ขับสารพิษ ล้างสมอง และฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่แข็งแรง เมลาโทนินช่วยให้เรานอนหลับและรักษา
เริ่มฝึกพิธีกรรมของดวงจันทร์ เริ่มจดบันทึกสิ่งที่ยังอยู่บนจานของคุณในช่วงกลางวัน แล้วคุณจะรู้ว่าอะไรที่กวนใจคุณในตอนกลางคืน มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำในแต่ละวันให้เสร็จ และถ้าคุณพบว่ามันไม่เกิดขึ้น ให้ลดสิ่งที่คุณทำลงไปจนกว่าคุณจะพบระดับกิจกรรมที่ได้ผล พิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถวางแผนและทำตามแผนได้ รับชัยชนะภายใต้เข็มขัดของคุณ สิ่งนี้จะสร้างวัฒนธรรมใหม่ของความสำเร็จและการวางแผนที่เป็นแรงบันดาลใจที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในการใช้ชีวิต การกระทบยอดในแต่ละวันและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางนั้นเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในทิศทางนั้น
หยุดชั่วคราว
การหยุดพักผ่อนตามจังหวะชีวิตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินวันของคุณ โดยทั่วไป คุณต้องการให้พลังงานออกมามากที่สุดในตอนเช้าและต้องการลดระดับสิ่งต่างๆ ลงเมื่อมืดลง ในเวลากลางคืนคุณต้องการทำใจให้สบายและผ่อนคลาย นั่นคือวัฏจักรพื้นฐานของชีวิต และมันก็ใช้ได้กับคนส่วนใหญ่
ภายในวันที่กำหนด มีโอกาสทองในการหยุดพักเล็กน้อย ระบบการแพทย์ของจีนติดตามการแสดงออกสูงสุดของพลังงานของอวัยวะตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ทำให้เรามีโอกาสทำงานเพื่อรักษาอวัยวะนี้เมื่อได้รับพลังเต็มที่ ซึ่งจะทำให้เราดีขึ้นเร็วขึ้น ต่อไปนี้คือแผนภูมิแสดงเวลาที่อวัยวะแต่ละส่วนแสดงพลังงานสูงสุด
การทำสมาธิอย่างสงบ
การเรียนรู้ที่จะลดความเร็วของวันและความสบายในตอนเย็นอาจใช้เวลาสักครู่ เนื่องจากเราเป็นสัตว์ที่มีนิสัยซึ่งไม่เปลี่ยนโหมดในทันที วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นคือการเรียนรู้การทำสมาธิ การใช้ลมหายใจเพื่อชะลอการเผาผลาญสามารถช่วยได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ นี่เป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ได้ผลกับคนนับล้านก่อนเรา
ฉันได้สร้างโบนัสแทร็กการทำสมาธิให้คุณใช้ในตอนเย็น ซึ่งคุณสามารถเข้าไปที่ส่วนแหล่งข้อมูล มันจะช่วยให้จิตใจสงบและทำให้คุณหลับสบายตลอดคืนโดยการหายใจให้ช้าลงและทำให้ความคิดปลอดโปร่ง
การจัดการเวลา
การเรียนรู้วิธีแบ่งวันของคุณออกเป็นกิจกรรมต่างๆ ที่ตอบสนองความต้องการและเป้าหมายโดยรวมของคุณเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณวางแผนเรื่องต่างๆ ไว้ในช่วงเย็น คุณจะต้องกดดันเรื่องการนอน หากคุณกำลังคิดว่า “ใช่ แต่นั่นคือชีวิตของฉัน” ให้พูดถึงวิธีทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อให้คุณทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นและไม่ต้องจัดตารางงานในเวลาว่างหรือชั่วโมงครอบครัว นั่นเป็นวิถีของพระอุโบสถ
หลักการของ Pareto ระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของผลลัพธ์เชิงบวกของเรามาจาก 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาและความพยายามของเรา และในทางกลับกันก็คือ 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาของเรากลายเป็นเรื่องไร้สาระ ค้นหาตำแหน่งที่คุณทำได้ดีที่สุดและมีส่วนร่วมที่นั่น ทำมากขึ้นเพื่อเพิ่มพลังพิเศษของคุณและมอบหมายหรือถ่อที่เหลือ การได้รับผลอย่างมีประสิทธิภาพหมายถึงการได้ผลลัพธ์ เวลาที่ใช้และงานที่มีคุณภาพไม่เหมือนกัน
อย่าแลกเวลากับชีวิตอีกต่อไป
สร้างสิ่งที่น่าอัศจรรย์ (สิ่งที่คุณทำ) และทำมันให้ยอดเยี่ยม ทำตัวดีๆ แล้วโทรไปคุยงาน รับความดีและปลดปล่อยตัวเองจากความวิกลจริต
เชื่อมต่อทางจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งที่เรามีกับทุกชีวิตรอบตัวเรา
Urban Monk เป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ เขาเข้าใจว่าทุกสิ่งมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร และเขาเชื่อมโยงกับพลังชีวิตของธรรมชาติรอบตัวเขาเพื่อดึงพลังงาน แรงบันดาลใจ และความชัดเจน พระภิกษุในประเพณีของฉันหลายคนได้รับมอบหมายให้ไปที่ภูเขาและฝึกฝนปราณของพวกเขา สิ่งนี้หมายความว่า? แปลว่า เชื่อมต่อกับภูเขา หมายถึงการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามภาษาของธรรมชาติและนำไปสู่อาหารและที่พักพิง มันหมายถึงการทำให้จิตใจลิงของเราเงียบและเรียนรู้ที่จะฟังเสียงกระหึ่มของชีวิตรอบตัวเรา จากที่นั่น เราเรียนรู้เกี่ยวกับจักรวาลภายในของเรา และเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหว รวบรวม รวบรวมสมาธิ และปรับแต่งพลังงานฉีภายในร่างกายของเราเอง เราปลุกดวงดาวภายในของเรา (หรือจักระ) และสูดพลังชีวิตเข้าไป พวกเราภิกษุทั้งหลายอย่าลงมาจนกว่าเราจะพบพลังภายในนั้น และไม่มีทางที่จะแตะต้องได้โดยไม่รู้ที่อยู่ของเราในโลกแห่งธรรมชาติ เมื่อยึดแล้ว เราก็นำติดตัวไปทุกที่ เราสามารถยืนอยู่กลางเมืองที่พลุกพล่านและถูกยึดไว้กับพื้นโลกเหมือนต้นโอ๊คยักษ์
Urban Monk นำธรรมชาติกลับบ้าน
เธอล้อมรอบตัวเองด้วยธรรมชาติและความบริสุทธิ์ และดูแลสภาพแวดล้อมของเธอให้ครอบคลุมชีวิตรอบตัวเธอ จากพืชในครัวเรือนไปจนถึงสวนผัก เราสามารถมีวัฒนธรรมอันน่าทึ่งของการอยู่ร่วมกับธรรมชาติรอบตัวเราได้ แทนที่จะแยกตัวเราออกจากธรรมชาติ เราสามารถให้เกียรติเธอและพาเธอไปกับเราทุกที่ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผละไปจากการปกป้องผืนดินกว้างใหญ่ให้สัตว์เดินเตร่อย่างอิสระ แต่มันช่วยให้เราสร้างสมดุลให้กับชีวิตสมัยใหม่ของเราได้อย่างแน่นอน
เมื่อคุณดีขึ้น ให้เริ่มทำสิ่งนี้ในพื้นที่ต่างๆ และบนพื้นผิวต่างๆ เมื่อคุณสามารถทำได้บนใบไม้ร่วงที่แห้งและไม่ได้ยินเสียงตัวเอง คุณจะรู้ว่าคุณมาถึงแล้ว รับชมวิดีโอได้ที่theurbanmonk.com/ch7/naturewalk.
เมื่อคุณฝึกฝนทักษะนี้แล้ว ให้ใช้การขยายเวลาและท่าทางสงบเสงี่ยมในการสังเกตรูปแบบของธรรมชาติรอบตัวคุณ การชะลอตัวทำให้เราอยู่ในสถานะที่จะเรียนรู้จากพระแม่ธรณี ซึ่งเป็นครูที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
สิ่งนี้จะต้องฝึกฝน ดังนั้นคุณต้องอดทนกับมัน กฎของฉันคือฉันจะไม่ลุกขึ้นจนกว่าฉันจะรู้สึกสะอาด และทั้งหมดที่ฉันได้ยินก็คือลำธาร คุณจะรู้ได้เมื่อมาถึง เพราะจะมีช่วงเวลาที่คุณหายไปและสตรีมก็อยู่ที่นั่น นั่นเป็นสิ่งที่ดี มีบทเรียนที่มีประสิทธิภาพในการปฏิบัตินี้เกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของเรา
เมื่อเราเลิกยืนกรานที่จะเป็นคนที่เราแสร้งทำเป็นแล้ว เราก็จะสนุกไปกับการค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเรา ฉันเคยฝึกแบบนี้บ่อยๆ และมีประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ที่สัตว์ป่าหลายๆ ตัวไม่สังเกตเห็นฉันอีกเลย นั่นคือเมื่อคุณรู้ว่าคุณทำสำเร็จแล้ว
หนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่ Urban Monk จะมีได้คือการเรียนรู้วิธีเอาตัวรอดในธรรมชาติ นี่เป็นสิ่งที่มอบให้สำหรับสายพันธุ์ของเรามานับพันปีแล้ว และในความคิดของฉัน การขาดความรู้นี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากสูญเสียไปในวันนี้ สัตว์ใบ้ชนิดใดที่ลืมวิธีการเอาตัวรอดในสภาพแวดล้อมที่วิวัฒนาการมา? นั่นคือมนุษยชาติ
การฝึกเอาตัวรอดในถิ่นทุรกันดารนั้นสนุกและคุ้มค่ามาก สิ่งสำคัญที่เราต้องมีในการดำรงชีวิต
Urban Monk เรียนรู้ทักษะเหล่านี้และรู้ว่าพวกเขาสามารถจัดการตนเองได้ ชั้นเรียนในหัวข้อนี้สอนไปทั่วโลก
ดังนั้นคุณต้องฝึกฝนเพื่อให้ถูกต้อง เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว คุณมีบางสิ่งที่ไม่มีใครสามารถพรากไปจากคุณได้ นั่นคือทักษะชีวิต
เหงาทั้งๆที่รายล้อมไปด้วยผู้คน
ผู้คนนับล้านไม่ได้อยู่คนเดียวในการอยู่คนเดียว
แม้จะถูกห้อมล้อมไปด้วยคนนับล้าน แต่ผู้คนจำนวนมากรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวในโลกของเราโดยสิ้นเชิง
รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากขึ้น ความต้องการเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่างมาจากวงจรก่อนหน้าในสมองของเราที่เชื่อมโยงเรากับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ เมื่อเราไต่บันไดแห่งวิวัฒนาการขึ้นจากสมอง “สัตว์เลื้อยคลาน” ซึ่งเราจัดการกับการเอาชีวิตรอดและพื้นฐาน เราจะเคลื่อนไปสู่สมอง “สัตว์” ซึ่งการจัดระเบียบทางสังคมและการเป็นเจ้าของมีความสำคัญ เราจำเป็นต้องรู้ตำแหน่งของเราในฝูง เราต้องรู้ว่าเรายืนอยู่ตรงไหนในลำดับจิกกัด
เราถูกตัดขาดจากธรรมชาติอันเป็นนิรันดร์ของเรา และด้วยเหตุนี้จึงกลัวว่านี่คือปัญหา — ปัญหาทั้งหมดของเราจะยิ่งหนักขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งต่างๆ จะแย่ลงไปอีก
ความจริงก็คือเราทุกคนถูกกำหนดให้เป็นดารา
เราจะก้าวไปสู่เส้นทางแห่งโชคชะตาและใช้ชีวิตในฝันของเราได้อย่างไร? เราจะใช้ประโยชน์จากจุดประสงค์ของเราและปรับความทะเยอทะยานส่วนตัวของเราให้สอดคล้องกับความดีของดาวเคราะห์ได้อย่างไร เราจะเข้าถึงปัญญาภายในและประสบการณ์การตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างไร? แก่นแท้ของการเล่นแร่แปรธาตุคือการจุดไฟของศูนย์กลางทางจิตวิญญาณภายในร่างกายของเรา และการจุดไฟของแสงสว่างที่ไหลมาจากแหล่งกำเนิดที่เราเป็นส่วนหนึ่งชั่วนิรันดร์
ทุกช่วงเวลาเป็นโอกาสที่จะใช้ประโยชน์จากอินฟินิตี้และดื่มจากมัน สิ่งที่เรามองว่าเป็นความตาย ความเหงา และการแยกตัวทางสังคม แท้จริงแล้วเป็นของขวัญที่เหลือเชื่อ หมายความว่าเรามีเวลาในการพัฒนาแนวทางปฏิบัติส่วนบุคคลและเจาะลึกสิ่งดีๆ แค่มุมมองที่เปลี่ยนไปนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
การค้นหาตัวตนของตัวเองและถามคำถามสำคัญเสมอว่า “ฉันเป็นใคร”
Urban Monk ไม่เคยกลัวที่จะทำสิ่งต่างๆ คนเดียว อันที่จริงเธอตั้งหน้าตั้งตารอ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่บนเส้นทางของเรา
หลุดพ้นจากโลกแห่งข้อจำกัดที่รับรู้และมีความสุขกับชีวิต เมื่อคุณก้าวกระโดด ข้อแก้ตัวและความกลัวเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดก็จะหายไป และการผจญภัยของชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น เมื่อคุณทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมในโลกนี้ คุณจะได้พบกับผู้คนที่น่าอยู่ด้วย ถ้าคนพวกนั้นไม่อยู่ คุณก็สบายดี
เราทุกคนเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง ลงบทเรียนแล้วเริ่มเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สนุกด้วยตัวคุณเอง ไม่มีใครสนใจหรอกว่าคุณจะดูดมัน ผู้เริ่มต้นทุกคนทำ
กุญแจสำคัญคือการไม่สนใจสิ่งที่ผู้คนคิดและทำเพื่อความสุขในการทำ ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเรื่องไร้สาระและเริ่มสนุกกับชีวิตโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน
แล้วคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่อิสรภาพ
เมื่อเราพิจารณาตนเองอย่างใกล้ชิด เราจะสามารถเห็นคุณค่าของผู้คนมากขึ้นและเติบโตเป็นความรักมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ฉลาดและน่าสนใจที่สุดในห้องนี้ (และเราทุกคนคิดว่าเราเป็น) ให้มุ่งมั่นที่จะให้บริการคนรอบข้างและก้าวออกจากเปลือกของคุณ
โดยผ่านการรับใช้เพื่อมนุษยชาติ สิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมา และเราเริ่มก้าวออกจากความหลงผิดในความยิ่งใหญ่ที่เราอาจมีและออกจากภาพลวงตาของการพลัดพราก เราเชื่อมต่อกับผู้คนผ่านบริการ คุณเป็นใครกันแน่? เหตุใดตัวตนนั้นจึงมีความสำคัญ หากตัวตนที่ประดิษฐ์ขึ้นของคุณไม่สำคัญจริง ๆ แล้วทำไมคุณถึงจริงจังกับตัวเอง?
การค้นหาตัวเองไม่ได้หมายถึงการก้าวเข้าสู่สภาวะที่สูงส่ง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแก่นแท้ของตัวตนของคุณไม่ต่างจากแก่นแท้ของคนรอบข้างคุณล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีใครสูงกว่าใคร และเราทุกคนต่างก็เป็นส่วนหนึ่งของพลังชีวิตที่สวยงามเหมือนกัน? คุณแยกแยะตัวเองอย่างไร? คุณขึ้นไปข้างบนได้อย่างไร? คุณทำไม่ได้ การพยายามทำให้ตัวเองอยู่เหนือคนอื่นเป็นเรื่องไร้สาระ
การรับใช้อย่างอ่อนน้อมถ่อมตนสอนเราเกี่ยวกับธรรมชาติที่แท้จริงของเรา ช่วยให้เราเข้าใจชะตากรรมสากลของมนุษยชาติและช่วยให้เราเป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลงในการให้บริการแก่ทุกชีวิต ทัศนคติที่มีความสำคัญในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนทางที่รวดเร็วสู่ความเหงาและความโดดเดี่ยว ท้ายที่สุดแล้ว ฉันจะไปเที่ยวกับคนเหล่านั้นได้อย่างไร พวกเขาอยู่ใต้ฉันมาก . . หรือคนอื่นๆ ก็ดูมีระดับเกินไปสำหรับความชอบของฉัน
เราไม่ได้สำคัญกว่าคนอื่นๆ นี่เป็นส่วนสำคัญของการเติบโตส่วนบุคคลที่เราทุกคนต้องเผชิญ การเติบโตนี้เกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง การเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้กระทำความผิดก็เป็นความท้าทายเช่นกัน
ตอนนี้ — เปลี่ยนมันในชีวิตของคุณและยืนหยัดในข้อดีของตัวเอง
เมื่อไหร่จะเลิกเกลียดกันได้ เมื่อเราหยุดต้องการความขัดแย้งเพื่อกำหนดเรา
เราสามารถทบทวนทั้งหมดนี้และปล่อยให้ไปทำสิ่งที่ใหญ่กว่านี้ได้
เมื่อเราอุทิศชีวิตของเราเพื่อรับใช้และเหตุใดจึงยิ่งใหญ่กว่าของฉัน เราก็เริ่มปลดปล่อยจากความหลงผิดของการพลัดพราก การก้าวไปสู่จุดมุ่งหมายที่สูงขึ้นหมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่าและช่วยเหลือผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ หมายถึงการให้บริการชุมชนของคุณและทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม มันหมายถึงการเชื่อมต่อกับผู้คนและตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัว เมื่อคุณเข้าถึงสิ่งนี้ จะเป็นหนทางที่รวดเร็วในการแยกตัวออกจากกัน มีงานมากเกินไปที่ต้องทำและมีคนมากเกินไปที่จะช่วย ลุกขึ้นและเข้าร่วมปาร์ตี้และหยุดจริงจังกับตัวเอง
ปล่อยให้ความรักนั้นชี้นำการตัดสินใจของคุณและมีอิทธิพลต่อปฏิสัมพันธ์ของคุณ
การเรียนรู้ที่จะรักษาบาดแผลในอดีตของเราเป็นวิธีเดียวที่จะมีปัจจุบันที่สงบสุข เราทุกคนแบกรับภาระและการตัดสินอันมหาศาลจากอดีตของเรา ใช้วิธีปฏิบัติก่อนหน้านี้ เมื่อคุณอยู่ในสถานะความรักที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถแยกความรู้สึกที่หลอกหลอนคุณออกและนำความรักที่ไม่มีเงื่อนไขมาปรับใช้กับมัน ห่อและห่อไว้ นำแสงสีขาวไปส่องและดูว่าประจุกลับเป็นบวก
เมื่อคุณทำเสร็จแล้วในปัจจุบัน ให้ย้อนย้อนไปตามเส้นเวลาในอดีตและพยายามค้นหาเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการพลิกกลับของขั้วนี้ ย้อนคืนสู่ห้วงความคิดและเยียวยาเหตุการณ์ในอดีต ดูการชาร์จกลับเป็นบวกก่อนที่คุณจะไปต่อ
เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณและปลดปล่อยคุณจากภาระหนักของอารมณ์ที่ลากไปมา ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จาก Dr. Carl Totton (taoinstitute.com).
มโมนิเดส นักปราชญ์ชาวฮีบรูพูดถึงหลักการของการให้อย่างเสรีและไม่ต้องการคำชมเชยหรือการยอมรับ เมื่อเราทำสิ่งนี้ เราผูกมัดกับหลักการสากลและนำอัตตา ตัวเราของเราออกจากสมการ
Ask the big questions like “What was there before the Big Bang, and how did that get there?”
มีอะไรเกิดขึ้นก่อนบิ๊กแบง และมาอยู่ที่นั่นได้อย่างไร
การสำรวจแก่นแท้ของความเป็นจริงนี้คือที่ที่พวกเขาทั้งหมดมารวมกัน ไม่ยอมรับความเชื่อ ให้ค้นหาคำตอบด้วยตัวเองแทน จากนั้น การฝึกฝนจะเป็นของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำโดยสุ่มสี่สุ่มห้า
เคล็ดลับคือการอุทิศตนเพื่อการตรัสรู้และลงมือทำด้วยตัวเองจริงๆ ทุกสิ่งทุกอย่างจะทำงานออกจากที่นั่น มีเรื่องไร้สาระในยุคใหม่มากมายที่ไม่ได้ผูกติดอยู่กับสิ่งที่เป็นจริงเช่นกัน คำแนะนำของฉันคือการดูประเพณีที่พยายามและเป็นจริงที่นั่นและไปที่แหล่งที่มา หากคุณสนใจในศาสนาคริสต์ โปรดอ่านสิ่งที่พระเยซูตรัสจริงๆ หากความสนใจของคุณนำคุณมาสู่พระพุทธศาสนา ให้เรียนรู้การทำสมาธิตามที่พระพุทธเจ้าแนะนำ (เยี่ยมชมdhamma.org เพื่อขอความช่วยเหลือ) และดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ หากคุณต้องการสำรวจลัทธิชามาน ให้หาคนที่มีสายเลือดที่แท้จริง
Everybody has something to teach you. When you’re interested in information and learning about life and reality itself, every single person you encounter has some valuable information about something for you.
ทุกคนมีบางอย่างที่จะสอนคุณ เมื่อคุณสนใจข้อมูลและเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตและความเป็นจริง ทุกๆ คนที่คุณพบจะมีข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณ
มีอะไรให้เรียนรู้อยู่เสมอ และการสอบถามก็เปิดบทสนทนาขึ้น ช่วยให้เราสามารถมอบอำนาจให้ผู้อื่นด้วยงานอันสูงส่งในการสอนบางสิ่ง เป็นเกียรติแก่พวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขารู้และทำให้พวกเขารู้สึกมีคุณค่าในสังคม ขอบคุณผู้คนเสมอสำหรับภูมิปัญญาของพวกเขา
การรู้สึกไม่สบายใจจะกระตุ้นยีนการเอาชีวิตรอดของเราและปลุกเราให้ตื่นจากความเป็นจริงที่น่าเบื่อหน่ายที่เราเคยชิน เขย่าแล้วส่งเสียง การขจัดความกลัวเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการขจัดนิสัยที่ทำให้เราเป็นอัมพาตและทำให้เราตกต่ำ การท้าทายตัวเองต่อหน้าคนอื่น (โดยเฉพาะคนแปลกหน้า) ทำให้เราอ่อนแอและเป็นจริง เมื่อเราเห็นว่ากันและกัน เราพบจุดร่วมในความกลัวและความกังวลร่วมกันของเรา เมื่อเราเห็นคนอื่นทำลายสิ่งที่เรากลัว เราจะพัฒนาความเคารพและความสนิทสนมกัน จากนั้นเราช่วยเหลือซึ่งกันและกันผ่านสิ่งต่าง ๆ เราผูกพัน เราเชื่อมต่อ เรากลับมารวมกันเป็นเหมือนเดิมและควรจะเป็น เราอยู่ในสิ่งนี้ด้วยกัน และเราเพียงแค่ต้องจำสิ่งนี้ไว้
ชีวิตจะต้องทำงานหนักไม่ว่าทางใด ไม่ว่าคุณจะอยู่เหนือมันและใช้ชีวิตโดยเจตนา หรือคุณกำลังปล่อยให้สถานการณ์ ความอ่อนแอ ดราม่า และการตัดสินใจที่ไม่ดีทำให้คุณหลุดจากคอน ฉันคิดว่าเราทุกคนเคยเห็นและมีตัวอย่างเพียงพอว่าชีวิตจะดูดได้อย่างไร มาลองวิธีที่ดีกว่า ก้าวเข้ามาในชีวิตของเราและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อเพิ่มพลังงาน
กุญแจสำคัญในการขยับเข็มและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืนในชีวิตของคุณคือการเลือกสิ่งของสองสามอย่างที่พลังงานของคุณติดอยู่และทำงานผ่านสิ่งเหล่านี้ก่อน ด้วยพลังงานที่ปลดปล่อยออกมา คุณจะมีทรัพยากรและพลังส่วนตัวมากขึ้นเพื่อไปต่อจากที่นั่น
จากการศึกษาพบว่าใช้เวลาประมาณ 90 วันในการสร้างนิสัยใหม่จริงๆ การทำบางสิ่งเป็นเวลา 100 วันติดต่อกันจะสร้างนิสัยใหม่ให้กับชีวิตคุณและเป็นเหมือนการขัดจังหวะแบบแผน เปลี่ยนชีวิตด้วยการปฏิบัตินี้ มันได้ผล.
ปล่อยให้มันเป็นแรงผลักดันให้คุณหลุดพ้นจากกิเลสและพบความสงบในร่างกายของคุณเองและในบ้านของคุณเอง นำความสงบสุขนั้นไปกับคุณและกระจายไปทั่วโลก เราไม่ได้ต้องการคนมีเจตนาดีที่จะหนีจากสังคมไปวิ่งบนเนินเขาอีกต่อไป เราต้องการคุณที่นี่ และเราต้องการให้คุณอยู่ด้วย
โลกของเราต้องการมัน ทุกชีวิตรอบตัวเราต้องการให้เรากลับมาอยู่ทางด้านขวาของสมการนี้
สิ่งนี้เริ่มต้นที่เราทุกคน และมันเริ่มต้นตอนนี้ ข้าพเจ้าขอน้อมคารวะ Urban Monk ในตัวคุณด้วยความเคารพ
ลงมือทำกันเถอะ.
‘รวบรวมเครื่องมือที่ชัดเจนเพื่อยกระดับการดำรงอยู่ของคุณ’ เพื่อให้คุณสามารถก้าวขึ้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
ตอนนี้ Shojai ทุ่มเวลาและพลังงานส่วนใหญ่ลงในเว็บไซต์ https://well.org/ ของเขา
The Urban Monk: Home New
โลกมันบ้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็น ฉันจะแสดงวิธีสงบสติอารมณ์ท่ามกลางความวุ่นวาย ถึงคราวของคุณที่จะเป็น Urban Monk
#TheUrbanMonk ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์