Your Pocket Therapist by Sherrie Campbell

เคล็ดลับง่ายๆ ในการรับมือกับคนที่เป็นพิษในขณะที่เพิ่มพลังให้ตัวเอง : Quick Hacks for Dealing with Toxic People While Empowering Yourself

https://www.amazon.com/Your-Pocket-Therapist-Empowering-Yourself-ebook/dp/B08RW7KT83

ภายใน Your Pocket Therapist by Sherrie Campbell (facebook: www.facebook.com/sherriecampbellphd) เผย:

• เคล็ดลับง่ายๆ ในการรับมือกับ toxic people คนที่เป็นพิษ
• กลยุทธ์การเสริมอำนาจในทางปฏิบัติเพื่อจัดการกับการจัดการ
• แนวความคิดที่เรียบง่ายที่ช่วยให้เรารู้ว่าต้องทำอะไรและพูดในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• ขั้นตอนที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยให้ผู้อ่านค้นพบทางออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• วิธีใช้การถอนตัวและความเงียบเป็นมหาอำนาจเมื่อต้องรับมือกับ toxic people คนที่เป็นพิษ

คุณทำงานเสร็จแล้วมีคนเอาเปรียบคุณ

คุณพอแล้วกับการเป็นคนดีที่ถูกแพะรับบาปอย่างต่อเนื่องว่าเป็น ‘คนเลว’

เราจะพิจารณาความเจ็บปวดและความสับสนของคุณ และสัญญาว่าจะไม่ทิ้งคุณไว้ที่นั่น

ฉันสัญญากับคุณว่าคุณจะไม่สิ้นหวัง และฉันจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งนี้ทุกวัน

เราจะตรวจสอบความเจ็บปวดและความสับสนของคุณและแนะนำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ดีขึ้น

คุณจะค้นพบสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาด — ความผิดพลาดที่คุณอาจยังคงทำอยู่ และฉันจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต

เราจะค้นพบว่าคุณกำลังติดอยู่ที่ใด และใครหรือสิ่งที่คุณอาจต้องปล่อยมือเพื่อไปสู่ชีวิตที่น่าอัศจรรย์ที่คุณรู้ว่าลึกลงไปแล้วคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้

ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีรักษาความเจ็บปวดเก่าๆ และช่วยให้คุณหยุดใช้รูปแบบทางอารมณ์ที่ไม่ได้ให้บริการคุณซ้ำๆ

เราจะค้นพบว่าคุณต้องการเปลี่ยนอะไร

บรรทัดด้านล่าง: เราจะจัดหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นในแต่ละวัน

This is free therapy every day! : If you want to feel better, you have to get better.

นี่คือการรักษาฟรีทุกวัน!: หากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น คุณต้องทำให้ดีขึ้น

ให้รักตัวเอง ให้ตัวเองก่อน และเลือกความคิด อารมณ์ สภาพแวดล้อม เพื่อน ความสัมพันธ์ และอาชีพที่มีคุณภาพสูง คุณจะได้เรียนรู้การเลือกคบหากับคนที่รักคุณ ชื่นชมคุณ และสนับสนุนคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเลือกให้ดีขึ้นและใช้การฝึกสอนนี้เพื่อขับเคลื่อนคุณไปสู่การเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

คนที่คุณดึงดูดเข้ามาในชีวิตของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อคุณเริ่มเลือกสิ่งที่ดีกว่า มาตรฐานใหม่เหล่านี้จะกลายเป็นภาพสะท้อนความรักและความเคารพในตนเองของคุณเอง

Your Pocket Therapist นักบำบัดฉบับกระเป๋าของคุณ จะทำให้คุณรู้สึกรักและได้รับการสนับสนุนด้วยคำแนะนำที่ดีและเรียบง่ายในแต่ละวัน หากคุณไม่เคยรู้สึกรักในความสัมพันธ์เชิงสัมพันธ์ อาจเป็นเพราะคุณไม่เคยผูกมัดกับตัวเองก่อน ฉันจะสอนวิธีใส่ตัวเองก่อนโดยไม่รู้สึกผิด เป็นงานในชีวิตของฉันที่จะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของและรับผิดชอบต่อความสุขของคุณ ฉันจะสอนวิธีนำความสุขมาสู่โต๊ะอาหารโดยที่คุณไม่ต้องคาดหวังให้คนอื่นมาเสิร์ฟให้คุณ ฉันจะแนะนำคุณให้รู้จักกับพลังที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงซึ่งอยู่ในตัวคุณ

It’s Okay Not to Be Okay, Okay?

เมื่อเรากำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ อยู่ในความไม่แน่นอน ฉันต้องทนทุกข์ และรู้สึกแย่มากที่จะก้าวต่อไป ไม่มีหลักประกันว่าขั้นตอนต่อไปจะปลอดภัยหรือไม่เมื่อชีวิตไม่แน่นอน

ฉันมักจะบอกตัวเองเสมอว่าเมื่ออยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้ของชีวิต มันจะไม่เป็นไร ฉันยังเตือนตัวเองว่า ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร นั่นอาจฟังดูเหมือนเป็นแนวคิดที่ปฏิวัติวงการ แต่ก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น

ทำไมเรารู้สึกว่าเราต้องโอเคเสมอที่จะน่ารัก? เราสามารถหยุดความเชื่อนั้นที่นี่และตอนนี้ได้ไหม

ดีกว่ามากสำหรับเราทุกคนที่จะทำงานเป็นมนุษย์และโยนความคาดหวัง “perfection” “ความสมบูรณ์แบบ” ออกไปนอกหน้าต่าง

ใช้เวลาในขณะนี้เพื่อมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาทั้งหมดที่คุณร้องไห้ ล้มเหลว หรือรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง หรือถูกทุบตี คุณเห็นอะไร?

สิ่งที่ฉันเห็นคือคุณยังอยู่ที่นี่! ไม่ว่าใครหรือใครก็ตามที่ทำร้ายคุณ พวกเขาไม่ชนะ คุณเห็นไหม จนถึงตอนนี้ ยังไม่มีใครหรือใครที่แข็งแกร่งพอที่จะทำให้คุณล้มลงได้อย่างสมบูรณ์ คุณอาจเคยรู้สึกหลงทางในบางครั้ง คุณอาจรู้สึกหลงทางในตอนนี้ ในระหว่างนั้น ให้ตระหนักว่าคุณนำหน้าผู้ที่ทำร้ายคุณไปแล้ว

It’s okay to be lost and to feel lost. ไม่เป็นไรที่จะสูญเสียและรู้สึกสูญเสีย

Dealing with Life’s Necessary Changes รับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นของชีวิต

Life will change. The greatest advice I can give you is: Let it. If things are changing, they are changing so other things can find their way to better your life. I truly believe life’s intention is good for each of us, although it doesn’t always feel that way.

ชีวิตจะเปลี่ยนไป คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้คุณได้คือ: ปล่อยให้มันเป็นไป หากสิ่งต่าง ๆ กำลังเปลี่ยนแปลง พวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงเพื่อให้สิ่งอื่น ๆ สามารถหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ ฉันเชื่อจริงๆ ว่าความตั้งใจในชีวิตนั้นดีสำหรับเราแต่ละคน แม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเสมอไปก็ตาม

ไม่ว่าเรื่องจะแย่แค่ไหน เราต้องไม่ทิ้งความรักหรือชีวิต มีมากเกินไปที่จะมีชีวิตอยู่ แม้ว่าเราจะมองไม่เห็นความดีในตอนนี้ แต่ก็มีอยู่

นี่คือสิ่งที่ได้เรียนรู้: ส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตคือการสูญเสียสิ่งของและคนที่เรารัก มีความผูกพันที่เหลือเชื่อร่วมกันระหว่างการสูญเสียของชีวิตและการได้รับ อีกด้านหนึ่งของความเจ็บปวด เราค้นพบความหวัง ความเจ็บปวดและความหวังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อเราต้องละทิ้งสิ่งของหรือคนที่เรารักและต้องการในชีวิตอย่างสุดซึ้ง (ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นหรือคนเหล่านั้นจะดีกับเราเป็นการตอบแทน) ความหวังคือแสงสว่างอันรุ่งโรจน์ที่ปลายอุโมงค์ที่เราหวังว่าจะได้รับความรัก ที่ซึ่งเราหวังว่าจะโอเคและรู้สึกโอเค และเราหวังว่าชีวิตจะรู้สึกดีอีกครั้ง

หลังจากการสูญเสียความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เรามักจะรู้สึกราวกับว่าเรากำลังสูญเสียส่วนที่เป็นที่รักของตัวเราเองซึ่งเราจะไม่มีวันได้กลับคืนมา ความเสียใจอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราทุกคน มันสามารถพาเราไปสู่จุดจบของตัวเราเอง อยากจะยอมแพ้ เราไม่ควรประมาทว่าการสูญเสียความรักนั้นเจ็บปวดเพียงใด นี่คือสิ่งที่เรารู้ดีอยู่แล้ว

No matter who you are, losing anything you have invested your time, energy, effort, and heart into tends to be gut-wrenchingly painful.

ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร การสูญเสียทุกอย่างที่คุณได้ทุ่มเทเวลา พลังงาน ความพยายาม และหัวใจไปให้กับมันมักจะทำให้เจ็บปวดอย่างสุดหัวใจ

คุณจะโกรธในสิ่งที่ไม่ยุติธรรมด้วย ไม่เป็นไร. สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอาจไม่ยุติธรรม แต่คุณต้องยอมรับมัน และมันก็จะผ่านไปเช่นกัน

Recognizing Some People Cannot Love การรู้ว่าบางคนไม่สามารถรักได้

ไม่มีอะไรน่าโมโหไปกว่าการรักคนที่ไม่สามารถรักเราได้หรือไม่รักเราเป็นการตอบแทน

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากไปกว่าการรักคนที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลง ช่วยเหลือ หรือโน้มน้าวได้

ไม่มีอะไรจะเหนื่อยไปกว่าการพยายามวัดสิ่งที่เราคิดว่ามีคนต้องการจากเราแต่ก็ยังถูกรังเกียจ

เราลงเอยด้วยการเปลืองเวลาอย่างมากกับการใช้ความรัก ความพยายาม ความเอื้ออาทร และความกรุณาของเราเพื่อให้ได้รับความเห็นชอบจากผู้ที่ปฏิเสธที่จะเห็นเราหรือพิสูจน์ว่าเราเป็นใคร สิ่งนี้จะเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อคนที่เราห่วงใยและเป็นครอบครัวเดียวกัน

อย่างไรก็ตาม เรามีทางเลือก เราสามารถปลดปล่อยตนเองจากสถานการณ์อันเลวร้ายนี้ได้ ยังไง? โดยเดินหน้าและตัดสัมพันธ์ที่ทำให้เราเป็นทุกข์ หากเราต้องการมีชีวิตที่ดีจริงๆ เราต้องหยุดใช้ชีวิตในการเคลื่อนไหวที่บงการเราในปัจจุบันกำหนดโลกของเรา เราต้องไปให้ถึงจุดที่ความสุขของเรามีความสำคัญมากกว่าการรักษาคำโกหกและความสงบที่ผิดพลาดของระบบครอบครัวที่เป็นพิษ การรักษาสามารถกลับมาหาเราได้เท่านั้น และจุดประสงค์ของเราจะพบได้ก็ต่อเมื่อเราปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

ชีวิตที่เราต้องการอยู่ที่นั่น สามารถใช้ได้กับเรา แต่การจะได้มานั้น เราต้องแยกจากพวกที่เป็นพิษต่อเรา เราสามารถหาคนรักใหม่ได้ แต่เราไม่พบสิ่งใหม่ๆ จนกว่าเราจะละทิ้งสิ่งที่ใช้ไม่ได้ สิ่งนี้ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก ความคิดที่จะตัดสัมพันธ์กับคนสำคัญในชีวิตอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับอนาคตของการอยู่คนเดียว ความสงสัยที่คืบคลานเข้ามาคือความสงสัยที่เราไม่ต้องการเผชิญ และความสงสัยนี้คือสิ่งที่กระตุ้นให้เรากลัวการจากไปและนำเราให้อยู่ในสถานการณ์ที่เรารู้ ไม่ว่าจะเลวร้ายเพียงใดสำหรับเรา

When you leave toxic people, you must dig deep and push through the loneliness, despair, identity loss, grief, and fear that you feel.

เมื่อคุณทิ้งคนที่เป็นพิษ คุณต้องขุดให้ลึกและผลักดันความเหงา ความสิ้นหวัง การสูญเสียตัวตน ความเศร้าโศก และความกลัวที่คุณรู้สึกออกไป

ยิ่งคุณใช้เวลาออกไปมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับความชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น ที่นี่คุณจะพบกับสิ่งที่คุณต้องยืนหยัดอย่างเข้มแข็งด้วยตัวเอง

Understanding Heartbreak เข้าใจการอกหัก

การอกหักเป็นหนึ่งในเส้นทางที่ลึกเข้าไปในตัวเรา ความเสียใจอย่างสุดซึ้งทำให้เราตั้งคำถามกับชีวิต ความรัก พระเจ้า ความยุติธรรม มนุษยชาติ และกรรม ความเสียใจทำให้เราตั้งคำถามถึงค่านิยมและความเชื่อที่เราสร้างชีวิตขึ้นมา แต่ละวันที่ใช้ไปกับความสิ้นหวังเป็นอีกวันที่เราแบกรับความโศกเศร้าอันหนักอึ้ง ความโศกเศร้านี้เป็นสิ่งที่ดึงเราให้ตั้งคำถามว่าทำไม อะไร เมื่อใด และอย่างไรของคนหรือสถานการณ์ที่ทำให้เราอยู่ในที่แห่งนี้

เหตุผลก็คือเราสามารถตอบได้เฉพาะพฤติกรรมและการตัดสินใจของเราเองเท่านั้น ฉันจะหมกมุ่นอยู่กับการพยายามหาคนที่ทำร้ายฉันและทำไมพวกเขาถึงทำแบบที่พวกเขาทำ ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่านี่ไม่ใช่การใช้เวลาหรือความสนใจของฉันอย่างมีประสิทธิภาพ มันทำให้ฉันสิ้นหวังและสงสัยในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น มันง่ายเกินไปที่จะจดจ่อกับการค้นหาบุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำร้ายเรา มากกว่าที่จะคิดว่าเรากลายเป็นคนที่ยอมให้เจ็บมามากได้อย่างไร ตราบใดที่เราหมกมุ่นอยู่กับพวกเขา เราก็ละทิ้งตัวเอง

Heartbreak gives you clear vision into what is and is not working in your life when it comes to love.

การอกหักช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนถึงสิ่งที่เป็นอยู่และไม่ได้ผลในชีวิตของคุณเมื่อพูดถึงความรัก

การรักตนเองหมายถึงความกล้าหาญอย่างไม่รู้จบและเปลี่ยนแปลงตนเองเมื่อจำเป็นเพื่อให้คำตอบของเราดำเนินไปได้ดีขึ้น

แปลว่า มีจุดมุ่งหมาย

มันหมายถึงการกำจัดสิ่งของและผู้คนที่ดึงเราออกจากความสงบสุขและความสุข

มักจะหมายถึงการต่อสู้ที่อดทน ไม่มีใครนอกจากเราที่จะหาคำตอบในชีวิตให้เราได้ งาน การอุทิศ ทางเลือก และความพยายามเป็นของเราเพียงคนเดียว

และทั้งหมดนี้ต้องการให้เราเต็มใจเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

การรักตัวเองเป็นความพยายามที่เต็มไปด้วยความพยายามและบ่อยครั้งก็น่ากลัว เพราะคุณต้องมีชีวิตอยู่และเติบโตผ่านช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน ความโศกเศร้า และความเจ็บปวด แต่คุณสามารถเลือกที่จะทำสิ่งนี้จากสถานที่พ่ายแพ้หรือสถานที่แห่งความรัก ความหลงใหลรู้สึกดีกว่าความเจ็บปวด ดังนั้นจงหลงใหลในการเปลี่ยนแปลง คุณพัฒนาสติปัญญา ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการเอาชนะผ่านการท้าทายที่คุณเผชิญ

ฉันแนะนำให้คุณถามตัวเองว่าเป้าหมายสูงสุดของฉันคืออะไร? ฉันจะตอบว่าเป้าหมายของคุณคือการใช้ชีวิตที่คุณรัก รักคนอื่นที่สามารถมีความรักที่แท้จริงได้ และสัมผัสกับความสำเร็จและอิสรภาพที่มีรสชาติเป็นอย่างไร เป้าหมายสูงสุดคือการมีความสุขในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในแต่ละวัน รักตัวเองและผู้อื่นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเรียนรู้ที่จะหลงใหลในตัวตนของคุณ การเจริญรุ่งเรืองหมายความว่าคุณจะเครียดอย่างเหมาะสมที่สุด การได้รับความเครียดอย่างเหมาะสมที่สุดหมายความว่าคุณมีสุขภาพที่ดี — ถูกท้าทายด้วยวิธีที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเติบโต ถูกท้าทายด้วยสิ่งที่คุณหลงใหลมากที่สุด นี่คือคำตอบที่เราอยากให้คุณยอมรับและอุทิศตัวเองให้

Recognizing There Is No Need to Hate รู้เอาไว้ว่าเราไม่จำเป็นต้องเกลียด

ความจริง: มีคนในชีวิตเราที่เรารักแต่ไม่ชอบสักเท่าไหร่เลย โดยเฉพาะครอบครัวของคุณ แน่นอน คุณจะต้องตัดสัมพันธ์กับคนที่ทำร้ายคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะเชื่อมโยงกับพวกเขาอย่างใกล้ชิดแค่ไหนก็ตาม และคุณจะต้องทำเช่นนี้เพื่อช่วยตัวเอง

No one has the right to tell you who you are, who you should be, and that you’re not good enough.

ไม่มีใครมีสิทธิ์บอกคุณได้ว่าคุณเป็นใคร ควรเป็นใคร และคุณไม่ดีพอ

หากนี่คือ “ชีวิต” แบบที่คุณอยู่ภายใต้ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม มันจะไม่เปลี่ยนแปลงจนกว่าคุณจะเลือกให้ตัวเองมาก่อน เราสอนคนอื่นว่าจะปฏิบัติต่อเราอย่างไร สิ่งที่เราอนุญาตจะดำเนินต่อไป — นี่คือกฎแห่งความเรียบง่าย

การเลือกทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้เกี่ยวกับการเกลียดชังคนที่ทำร้ายคุณ แต่มันควรจะเกี่ยวกับการรักตัวคุณเอง มันเกี่ยวข้องกับการให้อิสระและความรับผิดชอบแก่ตัวเองเพื่อให้สามารถรักใครซักคนและไม่ชอบพวกเขาในเวลาเดียวกัน

คิดแบบนี้: คุณก็ไม่เกลียดพวกเขา คุณแค่เคารพตัวเองมากพอที่จะปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขา

If You’re Feeling, You’re Growing ถ้าคุณรู้สึก แสดงว่าคุณกำลังเติบโตขึ้นฃ

เมื่ออยู่ท่ามกลางความท้าทาย ความปวดร้าว หรือความสับสน หัวใจของเราอาจรู้สึกหนักเกินกว่าจะแบกรับได้ แต่เราไม่สามารถวางมันลงและกำจัดมันได้มากเท่ากับที่เราอยากจะรู้สึกโล่งใจ นี่ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา เราไม่ได้เสียสติ เราไม่ได้บ้า

You are not hopeless, although you may feel hopeless.

คุณไม่ได้สิ้นหวังแม้ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวัง

หัวใจของคุณจะแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย

เมื่อคุณเจ็บปวด จงทำดีกับตัวเอง ให้เครดิตตัวเองหน่อย การเติบโตไม่ใช่เรื่องตลก ต้องใช้คนที่แข็งแกร่งมากในการดูความจริงและใช้ชีวิต

Understanding Potential Is a Trap การเข้าใจศักยภาพเป็นกับดัก

ไม่ว่าศักยภาพของบุคคลจะน่าดึงดูดเพียงใด จำไว้ว่าคุณจะต้องอยู่กับความเป็นจริงของพวกเขา ศักยภาพคือพลังงานที่ไม่เคลื่อนที่ ดังนั้นศักยภาพที่คุณคิดว่าใครบางคนสามารถยิ่งใหญ่ได้นั้นไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงว่าพวกเขาเป็นใคร

You must be careful not to rationalize someone’s abusive behavior simply because you love them.

คุณต้องระมัดระวังอย่าหาเหตุผลเข้าข้างตนเองพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของใครบางคนเพียงเพราะคุณรักพวกเขา

เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดและล้มเหลวเป็นครั้งคราว

You Doing You คุณทำด้วยตัวคุณเอง

มนุษย์เป็นผู้ตัดสิน และยิ่งมนุษย์ที่มีวิจารณญาณไม่ปลอดภัยและอิจฉาริษยามากเท่าไร ก็ยิ่งโหดร้ายกับคนอื่นมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณลดขนาดตัวตนของคุณและสิทธิส่วนบุคคลของคุณที่จะได้รับความสงบ เท่ากับว่าคุณยอมให้คนที่เป็นพิษเป็นภัยทำให้คุณตกเป็นทาสทางอารมณ์ ชีวิตของคุณยิ่งใหญ่กว่านั้น

ฉันขอท้าให้คุณถามตัวเองว่าคุณเต็มใจต่อสู้เพื่อตัวเองแค่ไหน ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะยืนหยัด คุณจะสูญเสียตัวเอง

The loss of the rights to your own life hurt much deeper long term than it does to go through the acute pain of ending the toxic relationship.

การสูญเสียสิทธิในชีวิตของคุณเองทำให้เกิดความเจ็บปวดในระยะยาวมากกว่าความเจ็บปวดจากการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

Understanding Love Doesn’t Create Confusion การเข้าใจความรักไม่ทำให้เกิดความสับสน

ความรักในแก่นแท้ของมันควรจะเรียบง่าย เมื่อเรามีประสบการณ์ความรักของคนที่มีอารมณ์ดี ความรักเป็นเรื่องง่าย ดูเหมือนว่าจะไหลได้ง่ายและทำให้เรามีความสุขอย่างมาก

Where there is chaos or confusion, there is no path to happiness.

ที่ใดมีความสับสนวุ่นวาย ย่อมไม่มีหนทางไปสู่ความสุข

Learning Even Superheroes Need a Day Off ในการเรียนรู้แม้แต่ฮีโร่ยังต้องหยุดพัก

เราเรียนรู้ที่จะใช้เวลาของเราในการพยายามพิสูจน์ว่าเราเพียงพอสำหรับทุกคน เราเห็นว่าบทบาทของเราในทุกความสัมพันธ์คือการเป็นคนที่ตอบสนองความต้องการของทุกคน ปัญหาของรูปแบบการเผชิญปัญหาประเภทนี้คือเราไม่เคยให้คนอื่นรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรหรือต้องการอะไร

ถ้าเราไม่ให้คนอื่นรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร พวกเขาจะถือว่าทุกอย่างไม่เป็นไร เราต้องหาความกล้าที่จะกล้าแสดงออก

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเอง แม้แต่คนที่รักและสงบสุขที่สุดก็ยังต้องไปสู้รบในบางครั้ง

“No” is a complete sentence.

การพูดว่า “ไม่” เป็นประโยคที่สมบูรณ์

เพื่อบรรลุจุดประสงค์ของเราและมีคุณค่าในตนเองในเชิงบวก เราต้องปลุกพลังของเราให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง

Accepting Vindictiveness as Wasteful การยอมรับความพยาบาทเป็นการสิ้นเปลือง

เราแต่ละคนต้องพยายามอนุมัติและยอมรับตนเอง เราต้องเป็นคนที่เราชอบ เราจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไรหากเรามัวแต่หลีกเลี่ยงความอาฆาตพยาบาทของผู้อื่น

ที่สำคัญเราต้องเป็นคนที่เราสามารถเคารพได้ วิธีหนึ่งในการแสดงความนับถือตนเองคือการกำหนดขอบเขตในการปฏิบัติที่ไม่ดี สิ่งนี้บ่งบอกโดยตรงว่าเราให้คุณค่ากับตัวเองมากแค่ไหน

It’s better to lose an unhealthy relationship than it is to lose your dignity.

การสูญเสียความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ดีกว่าการสูญเสียศักดิ์ศรี

Trusting That Consequences Will Come วางใจว่าผลที่ตามมาจะเกิดขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือยอมรับความเจ็บปวด ยอมรับว่าการเติบโตของเราห่างไกลจากคนที่เป็นพิษนั้นเป็นหนทางที่ยากลำบากในการไล่ตาม และมุ่งมั่นในเส้นทางต่อไปไม่ว่าจะยากลำบากเพียงใดก็ตาม ไม่มีอะไรเจ็บปวดไปกว่าการติดอยู่กับที่ที่เราไม่ได้เป็น ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและทรงพลังที่สุดที่จะมอบให้กับบุคคลที่เป็นพิษคือการที่เราหายไป หากพวกเขาไม่ปฏิบัติต่อเราด้วยความรัก การให้เกียรติ และความเคารพ มีเหตุผลเพียงเท่านั้นที่จะถือว่าพวกเขาจะสูญเสียความสัมพันธ์กับเรา สิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลคือคนที่เป็นพิษในชีวิตของเราคิดว่าพวกเขาสามารถทำร้ายเราต่อไปและทำให้เราอยู่ใกล้ ๆ ได้เช่นกัน

It is important to keep in mind that people who want something for nothing are afflicted people. The best way to love them is to leave them to themselves.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างโดยเปล่าประโยชน์คือคนที่ทุกข์ทรมาน วิธีที่ดีที่สุดที่จะรักพวกเขาคือปล่อยให้พวกเขาอยู่กับตัวเอง

Staying Classy อยู่อย่างมีระดับ

การปฏิบัติที่ดีคือการอยู่ใกล้ใครสักคนที่ยากจะทนได้ในปริมาณที่น้อย ส่วนใหญ่คุณจะควบคุมได้ว่าคุณอยู่กับพวกเขาบ่อยแค่ไหน และแม้เมื่อต้องอยู่กับพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสามารถให้ความสนใจพวกเขาเพียงเล็กน้อยในขณะที่ยังคงสุภาพและอบอุ่น ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นอย่างลึกซึ้ง และคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการเรียนรู้ศิลปะในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ติดอยู่กับการสนทนาที่ยาวนานกับพวกเขา หาข้อแก้ตัวที่สุภาพและออกจากห้องเมื่อคุณรู้สึกว่าติดอยู่

ความจริงก็คือเราไม่จำเป็นต้องชอบทุกคน และสิ่งหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการเป็นคนที่เราชอบเวลาที่เราอยู่ใกล้คนที่เราไม่ชอบ เป็นการยากที่จะเคารพตนเองเมื่อเรายึดมั่นในความซื่อสัตย์ของตัวเองเมื่ออยู่กับคนที่เราไม่ได้ดูแล ออกกำลังกายบ้างดีกว่า ฝึกบ้างนะ

The moment you are cold or reactive, you give toxic people more power than they deserve.

ช่วงเวลาที่คุณเย็นชาหรือมีปฏิกิริยาตอบสนอง คุณให้พลังแก่คนที่เป็นพิษมากกว่าที่พวกเขาสมควรได้รับ

Understanding the Toxic Pattern of Emotional Manipulation การทำความเข้าใจรูปแบบที่เป็นพิษของการจัดการทางอารมณ์

ความขุ่นเคืองเป็นรูปแบบของอารมณ์อันดับหนึ่งที่เรารู้สึกได้เมื่อมีความสัมพันธ์กับคนที่ล่วงละเมิดทางจิตใจ เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเรายืนอยู่ตรงไหนในความสัมพันธ์เหล่านี้ ดังนั้นเราจึงอยู่ในสภาวะที่ไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่อง โชคดีที่วิธีการทำงานของคนเหล่านี้ไม่ยากเลยที่จะถอดรหัสเมื่อคุณเห็นรูปแบบ ยิ่งคุณเห็นมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายเหล่านี้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น นี่คือรูปแบบของการละเมิด และดำเนินการในสี่ขั้นตอน: : idealize, devalue, discard, and hoover (suck). ทำให้เป็นอุดมคติ ลดค่า ละทิ้ง และฮูเวอร์

With each pass through this manipulative pattern, you lose more self-worth.

ทุกครั้งที่ผ่านรูปแบบการบงการนี้ คุณจะสูญเสียคุณค่าในตนเองมากขึ้น

วิธีเดียวที่รูปแบบจะจบลงคือเราต้องทำลายมัน คนที่เจ้าเล่ห์และก้าวร้าวจะไม่มีวันริเริ่มนั้น พวกเขาลงทุนในการเชื่อฟังของเราต่อพวกเขา เราต้องเป็นคนที่ลุกขึ้นและหยุดวงจรแห่งการล่วงละเมิด

Watching for Emotional Games ดูเกมอารมณ์

ผู้ควบคุมมองว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำนั้นสมเหตุสมผล พวกเขาเป็นนักมายากลที่ยั่วยุและทำให้เราดูบ้า และพวกเขาทำทุกอย่างด้วยความแม่นยำและความเจ้าเล่ห์จนก่อนที่เราจะรู้ตัว เราเคยถูกเปลี่ยนให้กลายเป็นคนเลว โดยไม่รู้ว่าสิ่งต่างๆ หันมาหาเราอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพอย่างไร เรารู้สึกโกรธอยู่ข้างในและมักตอบโต้ด้วยการพยายามวางความรับผิดชอบกลับไปที่ที่เป็นอยู่ขณะที่เราเฝ้าดูพวกเขาใช้ปฏิกิริยาของเราเพื่อเรียกเราว่าไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อยั่วยุเรานั้นไม่ใช่ปัญหา มันเป็นเพียงปฏิกิริยาของเราต่อการล่วงละเมิดที่เป็นเวทีด้านหน้าและตรงกลาง คนที่ทำร้ายเราทันทีเริ่มพลีชีพ ทำเหมือนว่าเราตกเป็นเหยื่อพวกเขา พวกเขาประสบความสำเร็จในการใช้เกมประเภทนี้เพื่อพยายามดึงเราออกจากการเป็นตัวของตัวเองที่ปกติ แข็งแรง และมีเหตุผล

Toxic people will never validate your goodness because your authenticity and good-heartedness drive them crazy.

คนที่เป็นพิษจะไม่มีวันตรวจสอบความดีของคุณเพราะความถูกต้องและความใจดีของคุณทำให้พวกเขาคลั่งไคล้

Cutting Ties Doesn’t Equate to Cruelty การตัดสัมพันธ์ไม่เท่ากับความโหดร้าย

เพียงเพราะเราตัดสัมพันธ์กับคนสำคัญบางคนในชีวิตของเรา ไม่ได้หมายความว่าเราได้ทำอะไรที่โหดร้ายกับพวกเขา เราไม่เคยตัดสัมพันธ์เพื่อทำร้ายผู้อื่น เราตัดสัมพันธ์เพื่อรักและปกป้องตนเอง

เมื่อเรารักตัวเองมากพอที่จะหยุดปล่อยให้พวกเขาจัดการและข่มขู่ชีวิตของเราอีกต่อไป เราสามารถทำได้โดยไม่ต้องติดต่อ เราต้องเลือกที่จะไม่เกี่ยวอะไรกับคนที่เป็นพิษในชีวิตเรา

Anyone who judges your decision to go no contact is doing so out of ignorance, fear, or a lack of information, morals, or empathy.

ใครก็ตามที่ตัดสินการตัดสินใจของคุณที่จะไม่ติดต่อใครก็ตามที่ทำเช่นนั้นเพราะความเขลา ความกลัว หรือการขาดข้อมูล ศีลธรรม หรือการเอาใจใส่

Being Right with Yourself อยู่อย่างถูกต้องกับตัวเอง

พวกเราหลายคนหลงทางในการพยายามหาคนที่ใช่ มีงานที่เหมาะสม เพื่อนที่ใช่ และชีวิตที่ใช่ เราสามารถหมกมุ่นอยู่กับสิ่งนี้จนลืมที่จะเป็นคนที่ใช่ ช่วงเวลาที่เราเพ่งความสนใจไปที่สิ่งภายนอกที่เรารู้สึกว่าจำเป็นอย่างยิ่งและเริ่มจดจ่อกับตัวเอง การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราก็จะยิ่งตรงกับความต้องการภายในของเรามากขึ้นเท่านั้น

You are 100 percent more likable when you are truly being who you are.

คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น 100 เปอร์เซ็นต์เมื่อคุณเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง

เราต้องกล้าพอที่จะบอกความจริงของเรา ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่กระตุ้นให้เราตอบสนอง เมื่อเรายอมรับความงดงามของเราอย่างเต็มที่ เราจะเริ่มรู้สึกและเชื่อว่าเรามีความสำคัญ เมื่อเรารู้สึกถึงความสำคัญของตัวเอง ชีวิตและความสัมพันธ์จะง่ายขึ้นเพราะเรามีความชัดเจนมากขึ้นว่าใครและสิ่งที่เราจะไม่ยอมทน

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่เหตุการณ์ แต่เป็นกระบวนการของการพัฒนาที่มีในช่วงชีวิต

เราต้องให้คำมั่นกับตัวเองในแต่ละวันทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ คุณค่าในตนเองของเราจะเติบโตเมื่อเรารักตัวเองในระดับเหล่านี้เพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน

เมื่อคุณเหมาะสมกับตัวคุณเอง โลกภายนอกของคุณจะเริ่มตรงกับคุณภาพของโลกภายในของคุณ หยุดไล่ตามสิ่งที่อยู่ข้างนอกเพื่อความสุข ให้ตกหลุมรักตัวเองผ่านการฝึกฝนความรู้สึกถึงความหมายและคุณค่าส่วนตัวของคุณ ถ้าคุณไม่รักในสิ่งที่คุณเป็น มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าคนอื่นสามารถรักคุณได้อย่างแท้จริง มุ่งเน้นที่การควบคุมตนเองของคุณก่อนที่จะมองหาผู้เชี่ยวชาญในตัวผู้อื่น

Acknowledging That Uncertainty Is Certain ยอมรับว่าความไม่แน่นอนนั้นแน่นอน

สิ่งหนึ่งที่ชีวิตรับประกันว่าเราทุกคนคือทางเดินสำคัญของการเติบโตผ่านความกำกวมที่ไม่สามารถทนทานได้ ฉันรู้ว่าเราทุกคนหวังว่ามันจะไม่เป็นอย่างนี้ เมื่อเราอยู่ท่ามกลางความกำกวม ชีวิตช่างยากเย็นจริงๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งใดที่ไม่ชัดเจน จะถูกลิขิตให้กลับมาชัดเจนอีกครั้ง เราสามารถก้าวผ่านความไม่แน่นอนให้เร็วขึ้นได้ด้วยการจดจ่อกับการรักษาและทำงานหนัก เราจะชะลอความก้าวหน้าได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่บนเตียงทั้งวันและนอนหลับ การมีสมาธิจดจ่อและทำงานหนักเป็นการเยียวยาอาการอกหักเพราะพวกเขาทำให้เรายุ่ง

Fear, discomfort, and uncertainty are your guides toward growth.

ความกลัว ความรู้สึกไม่สบาย และความไม่แน่นอนเป็นแนวทางสู่การเติบโต

วิเคราะห์ว่าชีวิตของคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร เพื่อให้คุณมีโอกาสรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น เมื่อคุณเปลี่ยนแปลง สิ่งต่างๆ และผู้คนที่คุณเคยคิดว่ามั่นคงในชีวิตของคุณจะหายไป จะถูกแทนที่ด้วยคนดีและดีกว่า อะไรที่ว่างเปล่าก็จะเต็มอีกครั้ง และสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของคุณที่มีต่อตัวเองที่จะไม่ปล่อยให้รูปแบบการละทิ้งซ้ำซากจำเจ ยิ่งคุณลงทุนในตัวเองมากเท่าไหร่ คนอื่นก็จะยิ่งอยากลงทุนในตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น

Being the Scapegoat เป็นแพะรับบาป

Toxic families are allergic to the truth so much so that they would rather support an obvious lie or protect an overtly bad person over supporting the scapegoat.

ครอบครัวที่เป็นพิษแพ้ความจริงมาก จนพวกเขาค่อนข้างจะสนับสนุนการโกหกที่เห็นได้ชัดหรือปกป้องคนเลวที่เปิดเผยมากกว่าการสนับสนุนแพะรับบาป

ความจริงเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษของพวกเขาจะเปิดเผยตัวเองอย่างทรงพลังจนไม่มีคำถามอีกต่อไป ไม่มีการพูดคุยกันอีกต่อไป และไม่มีการเชื่อมต่ออีกต่อไป เมื่อถึงจุดนั้น แพะรับบาปก็จะเป็นอิสระในที่สุด:

• ปราศจากการยักย้ายถ่ายเทและการล่วงละเมิดต่อไป
• ปราศจากการพึ่งพาอาศัยกัน
• ปราศจากทาสทางอารมณ์
• อิสระในการสำรวจชีวิตและความรัก
• อิสระในการใช้ชีวิตอย่างอิสระ
• อิสระในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี

Being the Monster เป็นสัตว์ประหลาด

ถ้ามีคนสร้างสัตว์ประหลาดจากเราเพราะเราเดินหนีจากการยักย้ายถ่ายเทและความเป็นพิษของพวกมัน เราควรยอมรับสัตว์ประหลาดนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับการปกป้องตนเองกับคนเหล่านี้จนเราสูญเสียตัวเองในความขัดแย้งที่ไม่มีจุดหมายและไม่ชนะ คนเหล่านี้คือคนที่เราจะไม่สามารถ “พิสูจน์” ตัวเองได้เพราะพวกเขามองไม่เห็นมุมมองอื่นที่ไม่ใช่ของพวกเขาเอง

พวกเขาเป็นคนที่รับมือยากที่สุด ยิ่งเราทุ่มเทและใส่ใจมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาเห็นว่าเราทำอะไร พวกเขาก็ยิ่งสะสมพลังมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งพวกเขาจะหมุนข้อโต้แย้งเป็นความผิดของเรามากขึ้นเท่านั้น ขณะที่เราพยายามปีนออกจากขุมนรกต่อไปในสิ่งที่พวกเขาทำผิดต่อเรา พวกเขาพบพลังของพวกเขา พวกเขาทำให้เราผิดในสิ่งอื่น และการโต้เถียงก็ดำเนินต่อไป

ใครก็ตามที่ต้องการทำให้คุณเป็นสัตว์ประหลาดเพราะคุณเลือกที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและอาจทิ้งความสัมพันธ์เพื่อเลือกชีวิตที่ดีขึ้นเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต คนเหล่านี้ต้องการการเอาใจใส่ทั้งด้านบวกและด้านลบ เช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพดีต้องการอากาศ และพวกเขาไม่สนใจว่าพวกเขาจะได้รับความสนใจได้อย่างไร ทางที่ดีควรปล่อยพวกเขาไปและเพิกเฉยต่อพวกเขา เพื่อประโยชน์ของพวกเขาและของคุณเอง

If toxic people have made you into the “monster,” you must be pretty powerful because people fear monsters.

ถ้าคนที่เป็นพิษได้ทำให้คุณเป็น “สัตว์ประหลาด” คุณต้องมีพลังมากเพราะคนกลัวสัตว์ประหลาด

Practicing Self-Compassion ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง

ความเห็นอกเห็นใจในตนเองและความเข้มแข็งทางอารมณ์คือสิ่งที่เราต้องให้กับตัวเองเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์ เหตุใดจึงง่ายสำหรับเราที่จะนึกภาพการให้ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น แต่เราเกือบจะว่างเปล่าเมื่อพูดถึงการเห็นอกเห็นใจตนเอง ดูเหมือนง่ายกว่าไหมที่จะใจกว้างและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ทำไมถึงเป็นเช่นนี้? เพราะเราไม่รู้จริงๆ ว่าการเห็นอกเห็นใจตนเองหมายความว่าอย่างไร เราจึงไม่ทำอย่างนั้น เมื่อนึกถึงการเห็นอกเห็นใจตนเอง มีอะไรเกิดขึ้นในตัวคุณที่รู้สึกอึดอัดหรือรู้สึกผิดหรือไม่? คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจหรือไม่? ข้าพเจ้ามั่นใจว่าเราแต่ละคนสามารถคิดในใจได้ว่าทำไมเราไม่สมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจในตนเองหรือแม้แต่ความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น แม้ว่าเราปรารถนาอย่างยิ่งที่จะได้สิ่งนั้น น่าเศร้าใช่มั้ย

ความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง เราต้องเรียนรู้วิธีเห็นอกเห็นใจตนเอง และเราต้องให้เกียรติสิ่งที่เรารอดชีวิตมาได้จนถึงตอนนี้

Your suffering can only heal when you show compassion and understanding toward your hurt.

ความทุกข์ของคุณสามารถหายได้ก็ต่อเมื่อคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ

คุณเห็นไหมว่าความท้าทายของคุณทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้นได้อย่างไร

คุณเข้าใจหรือไม่ว่าความทุกข์ได้ทำให้คุณครุ่นคิดและฉลาดขึ้นในชีวิต ต่อผู้อื่น และต่อตัวคุณเองอย่างไร?

หากคุณรู้สึกถึงความเมตตากรุณาต่อผู้อื่น สิ่งนั้นก็มาจากภายในตัวคุณ ถ้ามันมาจากภายในตัวคุณ มันก็อยู่ในตัวคุณที่จะมอบให้ตัวเอง คุณสามารถรักตัวเอง คุณสามารถเห็นอกเห็นใจตัวเอง คุณสามารถให้อภัยตัวเอง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากช่วงเวลาแห่งความทุกข์ด้วยความรู้สึกมั่นคงและความรู้สึกในการรักษาและความสมบูรณ์ที่เพิ่มขึ้น

Accepting That People Come and Go ยอมรับว่าผู้คนมาและก็ไป

คนชอบเรา — นี่คือสิ่งที่เราให้ความสำคัญกับคุณค่าในตนเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมเราถึงทำเช่นนี้?

ไม่ใช่ทุกคนในชีวิตที่จะทำให้คุณรู้สึกดี สังเกตว่าพวกเขาเป็นใครและตระหนักว่าความรักหรือมิตรภาพที่แท้จริงไม่ควรต้องมีการกระโดดโลดเต้นและกายกรรมที่ผู้คนชื่นชอบเพื่อรักษาไว้ รักแท้ไม่ได้บงการคุณ

True loves want to be in your life in both the good and the bad times.

รักแท้อยากอยู่ในชีวิตคุณทั้งในยามดีและร้าย

แต่ละคนปรากฏตัวในชีวิตของคุณสำหรับบทเรียนที่พวกเขาจะได้สัมผัสกับคุณ และเมื่อสิ่งนั้นผ่านไป ความสัมพันธ์ก็จะเป็นเช่นนั้น

ปล่อยวางและก้าวต่อไป มีประสบการณ์มากมายรอให้คุณเรียนรู้และเพลิดเพลิน ความสัมพันธ์ที่ได้รับหรือสูญเสียแต่ละครั้งจะสอนคุณถึงบางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวคุณ

Exercising Patience ฝึกความอดทน

ความรู้สึกสงบในชีวิตและการใช้ชีวิตที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราจัดการกับความกลัวได้ดีเพียงใด เมื่อเรามาจากสถานที่ที่มีความกลัว เราไม่สามารถสร้างความรู้สึกไว้วางใจในตนเอง ผู้อื่น หรือแม้แต่ในชีวิตได้ โดยปกติถ้าเรามีความกลัวโดยธรรมชาติ สิ่งนี้เป็นพ่อแม่ของเรา ปัญหาของความกลัวคือมันทำให้เราอยู่ในภาวะฉุกเฉิน ทำให้เราอยากจะลงมือทำเร็วเกินไป บางครั้งเราพัฒนาความต้องการเอาใจ เพราะกลัวถูกมองว่าแย่หรือดีไม่พอ เราจึงรีบทำเพื่อคนอื่นมากเกินไปและน้อยเกินไปสำหรับตัวเอง คิดว่าเราจะมีความสุข ประสบความสำเร็จ มีความรัก และพอใจ เมื่อเรายอมให้ความกลัวสร้างความล่าช้าในการทำสิ่งสำคัญและจำเป็นที่เราต้องทำเพื่อตัวเราเอง เราจะป้องกันไม่ให้ตัวเองประสบกับความยิ่งใหญ่ของชีวิต

การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของเรานั้นถือเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับเราเสมอ

When at a loss of what to do, do nothing.

เมื่อสูญเสียสิ่งที่ต้องทำไม่ทำอะไรเลย

Giving Yourself Away? ให้ตัวเองออกไป?

เราไม่สามารถทำให้ทุกคนมีความสุขได้ เราต้องฝังสิ่งนี้ไว้ในหัวของเรา การพยายามทำให้ทุกคนมีความสุขทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีตัวตน ผู้คนสามารถรู้สึกได้เมื่อเราเป็นคนประเภทที่จะทำงานเพื่อเอาใจพวกเขา และพวกเขาจะรักเราในเรื่องนี้ ถูกตัอง. พวกเขาจะรักเรา — ไม่ใช่สำหรับเรา แต่สำหรับวิธีที่พวกเขาจะใช้ประโยชน์จากเรา พวกเขาจะรักการใช้เรา เราลืมเกี่ยวกับตัวเองเมื่อเราพยายามทำให้คนอื่นพอใจ ในความเป็นจริง คนอื่นๆ เหล่านี้จะไม่ชอบเรามากขึ้นหรือมองว่าเรามีค่ามากกว่าเมื่อเรารีบไปพยายามทำให้พวกเขามีความสุข อันที่จริงพวกเขาใช้เราเพราะพวกเขาเห็นว่าเราไม่เคารพตัวเอง

You establish respect in your relationships by not compromising your values.

คุณสร้างความเคารพในความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่ประนีประนอมค่านิยมของคุณ

คุณกำหนดความเป็นตัวของตัวเองโดยการมีความคิดเห็นของคุณเองและโดยสิ่งที่คุณปฏิเสธและสิ่งที่คุณตอบว่าใช่ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นใคร หรือคนอื่นจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นใคร ถ้าคุณไม่เคยดำเนินชีวิตตามความคิดเห็นและการตัดสินใจของตัวเอง

จงขอบคุณเมื่อคนอื่นไม่เห็นด้วยกับคุณหรือไม่มีความสุขกับทุกสิ่งที่คุณทำ เพราะนั่นไม่เกี่ยวอะไรกับคุณในขณะที่ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับพวกเขา อย่ากลัวที่จะสูญเสียคนที่ไม่มีคุณในชีวิตด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง คุณต้องการคนที่รักคุณเพื่อคุณ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณทำได้เพื่อพวกเขา

Learning Self-Management การเรียนรู้การจัดการตนเอง

ชีวิตเป็นเรื่องของการจัดการว่าเราเป็นใคร เราทุกคนมีปัญหาของเรา เราทุกคนมีความสำเร็จและความล้มเหลวของเรา เราแต่ละคนมีความต้องการและความต้องการเฉพาะของตัวเองในทุกความสัมพันธ์ หากความต้องการของเราไม่สนองแต่ถูกละเลยและมองข้ามไป อาจรู้สึกเสียหายได้ เจ็บเมื่อรักที่เราให้ไม่ตอบแทน เรามักจะรักผู้อื่นในแบบที่เราอยากให้เป็นที่รัก เมื่อเราเห็นไม่ว่าเราจะสื่อสารความต้องการของเรามากแค่ไหน ว่าพวกเขายังคงถูกมองว่าไม่สำคัญ เราก็เริ่มสูญเสียตัวเองและความรู้สึกมีคุณค่าของเรา แทนที่จะจมอยู่กับความหวังจอมปลอมและพยายามอย่างหนักจนเป็นนิสัยเพื่อสร้างความสัมพันธ์ เราต้องเรียนรู้ที่จะมีเวลาให้น้อยลง

People aren’t always going to be there, so it is best to know how to manage life on your own.

ผู้คนไม่ได้อยู่ที่นั่นเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรู้วิธีจัดการชีวิตด้วยตัวคุณเอง

เมื่อคุณก้าวเข้าสู่ความกล้าหาญแบบนี้ แสดงว่าคุณเป็นพยานถึงความแข็งแกร่งภายในของคุณเอง ไม่ใช่ทุกปัญหาคือปัญหาของคุณที่ต้องแก้ไข บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการสื่อสามารถสื่อสารได้ดีที่สุดผ่านความเงียบ ไม่มีอะไรจะทรงพลังไปกว่าการควบคุมว่าคุณเป็นใครและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้

ให้พื้นที่ทั้งหมดที่คุณต้องการ

ยิ่งคุณปล่อยวาง บ่อยครั้งก็ยิ่งควบคุมได้มากเท่านั้น

เมื่อคนที่รักคุณจริง ๆ เขาจะเข้ามาหาคุณ

คุณต้องมีความเชื่อว่าคุณคุ้มค่ากับความพยายาม

Struggling Is Essential การดิ้นรนเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่มีทางง่ายในชีวิต พวกเราทุกคนจะต้องดิ้นรนและไม่เป็นไร การต่อสู้เป็นส่วนสำคัญของชีวิต และไม่สามารถหลีกเลี่ยงการต่อสู้ได้ แม้แต่สโมสร “ความไม่รู้คือความสุข” ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทั้งหมดได้

สิ่งหนึ่งที่การต่อสู้ดิ้นรนของเราสามารถช่วยเราได้คือกระตุ้นให้เรามองดูตัวเอง ค้นหาและพิจารณาอย่างตรงไปตรงมาว่าเราเป็นใคร และกลายมาเป็นเราได้อย่างไร

If you have allowed your heart to be treated recklessly, get it back, nurture it, love it, and make it strong again.

ถ้าปล่อยให้หัวใจได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ระวัง ให้เอาคืน หล่อเลี้ยง รัก และกลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง

คุณสามารถทำงานนี้ได้ แต่คุณเป็นคนที่ต้องทำมัน ไม่มีใครแก้ไขให้คุณได้

เมื่อคุณเจ็บให้ก้าวกลับเข้าสู่โลก อย่าปิดกั้นตัวเอง ทำการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่คุณทำได้ แล้วชีวิตของคุณจะดีขึ้นกว่าที่เคย

คุณได้สิ่งนี้!

Knowing When Disconnecting Is Right รู้ว่าเมื่อไหร่จะตัดการเชื่อมต่อได้ถูกต้อง

เรามีสิทธิ์ทุกประการที่จะตัดขาดจากคนที่ขัดขวางความมีชีวิตชีวา ความสุขของเรา และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราไม่สามารถไปถึงจุดที่เราต้องการจะไปในชีวิตได้ในขณะที่ยังคงมีความสัมพันธ์เชิงลบ เราต้องแน่วแน่ในความไม่เต็มใจของเราที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์ความขัดแย้งที่ไม่ชนะ คนพิษที่อายุยืนยาวขึ้นจะทำให้เราพยายามป้องกันตัวเอง พวกเขาชนะ และเรามักจะเป็นผู้แพ้ ในความเป็นจริง เมื่อใดก็ตามที่เราเริ่มป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้ายร่างกายที่พวกเขายั่วยุ พวกเขาจะเรียกเราว่าเป็นคนบ้า

A person who truly loves you would be more mindful than to use your vulnerabilities against you as a way to win.

คนที่รักคุณจริง ๆ จะมีสติมากกว่าที่จะใช้จุดอ่อนของคุณกับคุณเพื่อเป็นวิธีที่จะชนะ

จงตื่นตัวและมีระเบียบวินัยในการรักตัวเอง ทำความสะอาดชีวิตจากความสัมพันธ์เชิงลบ และดูแลความสุขของคุณ

Being Chosen อยู่อย่างเลือกได้

สถานการณ์ ผู้คน และโอกาสที่เราโหยหาและสวดอ้อนวอนบางครั้งอาจต้องใช้เวลาให้ประจักษ์ในชีวิตเรา เราทุกคนต่างต้องการความรักและความสำเร็จ และเราปรารถนาที่จะมีการเดินทางที่มีความหมายและเติมเต็มตลอดชีวิต เรากำลังพยายามใช้ศรัทธาและความอดทนเมื่อเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราต้องการไม่ได้มา

It feels the best to know you have been chosen by someone rather than feeling as if you had to earn them.

มันคงจะรู้สึกดีมากๆ ที่รู้ว่าคุณได้รับเลือกจากใครสักคน แทนที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณต้องได้รับพวกเขา

เราต้องรวบรวมความกล้าที่จะมองเห็นความจริง เมื่อเราเฝ้าดูสิ่งต่าง ๆ เข้าที่ นี่คือเวลาที่เราต้องให้คำมั่นที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมชีวิตและอารมณ์ของเราเอง และหล่อเลี้ยงตนเอง ความปรารถนา และความฝันของเรา ถึงเวลาแล้วที่จะออกจากการพึ่งพาอาศัยกันและเรียนรู้ที่จะคิดอย่างอิสระและใช้ชีวิตโดยปฏิเสธที่จะรอผู้อื่นเพื่อทำให้เรามีความสุข

คุณมีพลังที่จะโอบรับชีวิตส่วนตัวของคุณ เพื่อเอาชนะความกลัวและความสงสัย และใช้ชีวิตอย่างพึงพอใจและเติมเต็ม

จงหลงใหลในตัวเอง ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์และหาวิธีที่จะเติบโตในความเป็นอิสระของคุณ มีอะไรมากมายให้คุณทำ และคุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำได้

เรียนรู้ที่จะสนุกกับตัวเอง เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและปลอบใจตัวเอง ใช้เวลาในการอ่าน รักษา บันทึก ฟังเพลง และใช้เวลากับเพื่อน ๆ ใช้เวลาเพื่อโอบรับทุกสิ่งที่คุณเป็น ในช่วงเวลาที่คุณอยู่คนเดียวคุณจะค้นพบคุณค่าของคุณ

ในขณะที่คุณสร้างชีวิตของคุณ คุณจะเห็นว่าทุกสิ่งสำเร็จลุล่วงในที่สุด คุณจะเห็นชีวิตที่มีความสุขและมหัศจรรย์ในบริษัทของคุณเอง

Refusing to Play Small ปฏิเสธที่จะเล่นเล็ก

เราต่างก็คู่ควรกับความสุขที่เราใฝ่ฝันถึงตัวเอง แต่พวกเราหลายคนก็รู้สึกราวกับว่าสิ่งที่เราคิด ต้องการ หรือฝันถึงนั้นเป็นไปไม่ได้ ฉันจะบอกคุณว่า: การใช้ชีวิตที่เราต้องการเป็นไปได้ทันทีที่เราเริ่มดำเนินการอยู่เบื้องหลังความคิดของเรา เราต้องเสี่ยงที่จะอึดอัดและไม่ยินยอมที่จะเล่นเล็ก ๆ ในทุกสถานการณ์ โดย “เล่นเล็ก” ฉันหมายถึงทำตัวราวกับว่าเราน้อยกว่าที่เราเป็นจริงๆ

If you consent to being small and believe that what you want is too much, that is what you will live.

ถ้าคุณยอมเป็นคนตัวเล็กและเชื่อว่าสิ่งที่คุณต้องการมากเกินไป นั่นคือสิ่งที่คุณจะมีชีวิตอยู่

คนเดียวที่คุณควรอารมณ์เสียคือตัวคุณเอง

แทนที่จะเล่นเล็ก คุณต้องใช้ชีวิตให้ใหญ่ นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการบังคับเจตจำนงของคุณเพราะสิ่งที่ถูกบังคับมาจากความอ่อนแอ มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญที่คุณเงียบ ๆ สง่างามและปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณอีกต่อไป (และไม่น่าจะเคยทำ) และคุณเริ่มก้าวไปสู่วิสัยทัศน์ของตัวคุณเองในแบบฉบับขยายที่คุณต้องการ กลายเป็นจริงๆ

Recognizing Love Bombing รู้จักระเบิดความรัก

เพื่อรักษาความสนใจของเราและทำให้ขอบเขตของเราอ่อนลง คนที่เป็นพิษมีจุดประสงค์ในการควบคุมอารมณ์เหนือเรา

Toxic people sell you a dream to give you a nightmare.

คนที่เป็นพิษจะขายความฝันให้คุณเพื่อให้คุณฝันร้าย

Moving Forward ก้าวไปข้างหน้า

มีเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเริ่มให้ตัวเองมาก่อน เมื่อคุณมาถึงจุดนี้ ในที่สุดคุณก็มาถึงขีดความสามารถในการถูกล่วงละเมิดและจัดการ ที่แห่งนี้เป็นสถานที่อันเป็นพร แม้ว่าจะเป็นสถานที่อันเจ็บปวดก็ตาม

The only way to show an abuser your value is to walk away from them forever.

วิธีเดียวที่จะแสดงให้ผู้ล่วงละเมิดเห็นคุณค่าของคุณคือเดินจากพวกเขาไปตลอดกาล

มีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม และไม่คิดถึงพวกเขาอีกต่อไป

Approval Not Needed Here ไม่ต้องการการอนุมัติที่นี่

เราปรารถนาการยอมรับและการอนุมัติจากผู้ที่ไม่ยอมรับเราบ่อยเพียงใด เราไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ตรวจสอบเราถึงความดีที่เรายึดมั่นในหัวใจเราจึงขอความเห็นชอบจากพวกเขาต่อไปโดยเชื่อว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาจะเห็นเราในสิ่งที่เราเป็นและรักและยอมรับ เรา.

อย่าไล่ตามคนที่ปฏิเสธเรา ในชีวิตเราจะสามารถวางใจได้ว่าจะมีคนจำนวนหนึ่งที่เราเจอที่ไม่ชอบเรา แล้วใครสน? ก้าวต่อไปและอย่าเสียเวลาอันมีค่าของคุณอีกต่อไป นั่นอาจหมายถึงว่าคุณย้ายจากสมาชิกในครอบครัวบางคน

Toxic people are everywhere, and the family is not immune to hosting them.

คนที่เป็นพิษมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และครอบครัวก็ไม่พ้น

Don’t Try So Hard อย่าพยายามหนักจนเกินไป

เราต้องให้ตัวเองหยุดพัก ไม่มีใครในพวกเราที่สมบูรณ์แบบของภาพ และไม่มีพวกเราคนใดที่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบด้วยภาพ เราทุกคนต่างต้องเผชิญกับสิ่งที่ไม่คาดฝัน และมีหลายครั้งที่เราไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร เมื่อเราเผชิญกับสิ่งที่ไม่คาดฝัน จบลงในที่ที่มีความขัดแย้งโดยสิ้นเชิง หรือวนเวียนอยู่ในสถานการณ์หรือกับบุคคลใด ๆ แต่ไม่สามารถหาทางแก้ไขในเชิงบวกได้ นี่คือเวลาที่เราต้องเป็นผู้นำในการเลิกพยายาม

There are times when life isn’t going to budge in favor of your being or feeling understood, so you need to be wise enough to know when to stop pushing it.

มีหลายครั้งที่ชีวิตจะไม่ขยับเขยื้อนเพราะการที่คุณเป็นหรือรู้สึกเข้าใจ ดังนั้นคุณต้องฉลาดพอที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรเลิกกดดัน

ต้องใช้ความกล้าหาญในการรักตัวเองมากพอที่จะหาที่ว่าง ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นว่าเหมาะสม เป็นสิทธิ์ของคุณที่จะดูแลตัวเองและปลดปล่อยตัวเองจากความขัดแย้ง ชัยชนะที่แท้จริงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณดูแลตัวเองก่อนเท่านั้น

Knowing You Will Make It รู้ว่าคุณจะทำมันได้

ชีวิตจะนำความท้าทายอันเจ็บปวดมาให้เราอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งเราสงสัยว่าเราจะผ่านมันไปได้ หนึ่งในนั้นคือต้องลดความสูญเสียของเรากับคนพิษที่เราอยากจะรักและได้รักเราเป็นการตอบแทน เนื่องจากความสัมพันธ์เหล่านี้ถูกลบ เราอาจไม่ต้องการให้ไป เรารู้สึกได้ว่าพวกเขาลื่นไถลผ่านนิ้วมือของเรา และเราอาจจะเริ่มเกาะติด อ้อนวอน และสวดอ้อนวอนให้พวกเขาอยู่ต่อ เรารู้สึกสิ้นหวังและควบคุมไม่ได้ เราพบทุกเหตุผลที่มนุษย์รู้จักว่าทำไมเราถึงทำไม่ได้และไม่ควรปล่อยความสัมพันธ์เหล่านี้ไป เราอาจก่อกบฏต่อจักรวาลและสาปแช่งสวรรค์ที่ดึงเราออกจากสิ่งที่เราคิดว่าเราต้องการ

No matter where you are, no matter how scary and awful it may feel at this moment, you will make it through.

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ไม่ว่าตอนนี้จะรู้สึกน่ากลัวและแย่แค่ไหน คุณก็จะผ่านมันไปได้

Paying Attention to How People Treat You ใส่ใจกับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณ

วิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขามากกว่าสิ่งใดเกี่ยวกับตัวคุณ ผู้คนจะปฏิบัติต่อคุณตามระดับการเติบโต ความลึก วุฒิภาวะ และการพัฒนาของตนเอง

ารเติบโตนำไปสู่ความลึก ความลึกนำไปสู่ระดับวุฒิภาวะที่มากขึ้น และวุฒิภาวะพัฒนาหรือขยายตัวตนของเรา — เราเป็นใคร

People who are this immature and spiteful cannot stand the reflection of whom they see in the mirror.

คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีความอาฆาตแค้นไม่สามารถยืนหยัดกับภาพสะท้อนที่พวกเขาเห็นในกระจกได้

It’s a New Day วันใหม่

ที่สุดของชีวิต? ทุกๆ วันคือวันใหม่ ซึ่งหมายความว่าวันนี้ วันนี้เป็นวันเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนหรือเรากำลังเผชิญกับอะไร วันนี้ก็เป็นเรื่องใหม่

หากชีวิตกำลังท้าทายเรา เราต้องเลือกที่จะพร้อมเผชิญความท้าทาย เราต้องผ่านวันนี้ให้ได้เท่านั้น

Each goal achieved lightens your load and fills you up with feelings of achievement, self-respect, and self-care.

แต่ละเป้าหมายที่ทำได้จะแบ่งเบาภาระของคุณและเติมเต็มความรู้สึกถึงความสำเร็จ การเคารพตนเอง และการดูแลตนเอง

Wake up.

Be brave.

Conquer.

Repeat.

Understanding That Words Are Just Words เข้าใจว่าคำพูดเป็นเพียงคำพูด

People are what they do, not what they say.

คนเป็นสิ่งที่พวกเขาทำไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาพูด

Embracing Insecurity โอบกอดความไม่มั่นคง

เราทุกคนมีความไม่มั่นคง ไม่ใช่เรื่องน่าอายสำหรับเรา มันเป็นเรื่องของมนุษย์ ฉันพบว่าคุณสมบัติที่เราพยายามซ่อนจากคนอื่นนั้นบางครั้งอาจเป็นส่วนที่น่ารักที่สุดในตัวเรา สิ่งที่เราอาจมองว่าเป็นข้อบกพร่อง อีกคนหนึ่งอาจมองว่าเป็นแง่มุมที่น่ารักที่สุดประการหนึ่งของตัวตนของเรา อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะสิ่งนี้ แต่มันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน

You can become so consumed trying not to be who you are that you lose track of your authentic personhood.

คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับการพยายามไม่เป็นตัวของตัวเองจนลืมความเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

เป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะรักคุณเมื่อพวกเขาได้รับเพียงกำแพงของคุณ เมื่อคุณปกป้องตัวเอง คุณจะกลายเป็นคนโกรธ ขัดสน ควบคุมที่คุณไม่ชอบ และคนอื่นๆ ก็ไม่ชอบคุณแบบนี้เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ จงพบปีติในความไม่มั่นคงของตนเอง ค้นหาอารมณ์ขัน หัวเราะเยาะพวกเขาและหัวเราะเยาะตัวเอง หากคุณสามารถหัวเราะเยาะพวกเขาได้ คนอื่นก็จะหัวเราะไปพร้อมกับคุณและรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น

Trusting Life’s Guarantee

ชีวิตรับประกันอะไรกับเราได้? การรับประกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือมันจะเปลี่ยนแปลงคุณครั้งแล้วครั้งเล่า การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง

การเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่นำคุณไปสู่ชีวิตที่ดีที่สุด คุณต้องวางใจเมื่อคุณอยู่ในพื้นที่ตรงกลางว่าถ้าคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ความทุกข์ของคุณจะลดลง และวันที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณก็ยังอยู่

You will not find happiness looking for it in the same place that you lost it.

คุณจะไม่พบความสุขที่มองหามันในที่ที่คุณสูญเสียมันไป

Holding Strong ถือมั่น

แม้มันอาจจะทำให้เรารู้สึกเศร้า แต่เราจะอยู่ในความสัมพันธ์และสถานการณ์ที่เราต้องออกไปเพื่อค้นหาความสงบและความสุข การตัดสินใจที่จะจากไปจะเจ็บปวด เพราะเราจะกลัวว่าจะสูญเสียทุกสิ่งที่คุ้นเคยไป สิ่งที่เราต้องตระหนักคือ ความรู้สึกของเราว่าถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป หมายความว่าเราได้พลิกหินทุกก้อนเพื่อให้เราอยู่ได้ แต่กลับกลายเป็นว่าว่างเปล่า เมื่อเราตระหนักว่าไม่มีวิธีแก้ไขใดนอกจากการก้าวต่อไปที่จะเป็นผลดีต่อความสุขของเรา เราต้องก้าวกระโดดเข้าไปในโลกที่น่าอึดอัดของสิ่งที่ไม่รู้จัก

This in-between time is almost always more acutely painful than the situation or relationship you’re leaving.

ช่วงเวลาระหว่างนี้มักจะเจ็บปวดมากกว่าสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่คุณกำลังจะจากไป

เมื่อคุณมีโอกาสออกแบบชีวิตใหม่ อย่าลืมเลือกคนที่คุณเลือกคบด้วยมากที่สุด ทิ้งคนที่ขมขื่น, ยังไม่บรรลุนิติภาวะ, ส่อเสียด, แง่ลบ, ไม่สมหวัง, น่าเบื่อ, ไม่มีความสุขไว้เบื้องหลัง

ยอมรับการตัดสินใจของคุณเพื่อเปลี่ยนทิศทางโดยพื้นฐาน

จงอยู่ในศรัทธา ในระหว่างนี้ ให้หัวใจของคุณอยู่ในมือและศีรษะของคุณ และให้ความสำคัญกับคุณ การรักษา และวางแผนอนาคตใหม่ของคุณ ตอนนี้คุณมีอิสระที่จะทำและจะเป็นอะไรก็ได้และใครก็ได้ที่คุณต้องการ อย่ามอบอำนาจให้ใครมาฉุดคุณอีกเลย ให้แสดงให้ผู้ที่เคยใช้และทำร้ายคุณในสิ่งที่พวกเขาสูญเสียไปเมื่อคุณลุกขึ้นและเดินหน้าต่อไปโดยไม่มีพวกเขา

ชีวิตไม่เคยขาดโอกาส หากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขาด มันไม่เกี่ยวอะไรกับชีวิตและสิ่งที่คุณขาดเชื่อว่ามีโอกาสมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง เราสามารถโน้มน้าวใจตนเองได้อย่างง่ายดายว่าไม่มีความหวัง เราติดอยู่ และไม่มีทางแก้ไขปัญหาของเราได้ หากนี่คือสิ่งที่เราเชื่อ นี่คือประสบการณ์ที่เราจะมีชีวิตอยู่

ไม่มีใครสามารถกระตุ้นคุณได้นอกจากตัวคุณเอง อย่าปล่อยให้คนอื่นทำอะไรให้คุณในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง

ยิ่งคุณเห็นว่าคุณสามารถกระตุ้นตัวเองเพื่อประโยชน์แห่งความสุขของคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น และคุณภาพชีวิตของคุณจะสูงขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อตัวเองได้ในสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้ คุณก็จะได้ประโยชน์จากการพัฒนาตนเอง

จงดำเนินชีวิตด้วยความตั้งใจที่ดีและปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้ชีวิตของคุณเติบโต

Do not try to change the other person; instead change yourself.

อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น แทนที่จะเปลี่ยนตัวเอง

Finding Comfort in Yourself ค้นหาความสบายในตัวเอง

พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตเพราะกลัวไม่อยากอยู่คนเดียว เมื่อคุณตัดสินใจด้วยความกลัวนี้ มันง่ายเกินไปที่จะตกอยู่ในรูปแบบการเลือกคนผิดครั้งแล้วครั้งเล่า ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ ควรใช้เวลาทำความรู้จักกับอีกฝ่ายก่อน จากนั้นตัดสินใจว่านี่คือบุคคลและชีวิตที่คุณรู้ว่าคุณต้องการและเชื่อว่าเหมาะสำหรับคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ในทันทีจากความสิ้นหวังที่จะรู้สึกปลอดภัย

Until you can feel some level of secure comfort in being alone, you will never know if your choices in relationships are coming from love or loneliness.

จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในระดับหนึ่งในการอยู่คนเดียว คุณจะไม่มีทางรู้ว่าตัวเลือกในความสัมพันธ์ของคุณมาจากความรักหรือความเหงา

มนุษย์แต่ละคนนั้นไม่สมบูรณ์แบบ — และนั่นรวมถึงคุณด้วย ความรับผิดชอบเพียงอย่างเดียวของคุณเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคือการดูว่าคุณจะทำอะไรให้ดีขึ้นหรือแตกต่างออกไปสำหรับตัวคุณเองและบุคคลอื่น

นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับความยืดหยุ่น นี่คือวิธีที่คุณเรียนรู้และเติบโต นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์มากยิ่งขึ้นไปอีก

You must search for what is good, beautiful, and true in your life and build upon that.

คุณต้องค้นหาสิ่งที่ดี สวยงาม และเป็นจริงในชีวิตของคุณและสร้างขึ้นบนนั้น

Accepting We All Have Flaws ยอมรับว่าเราทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง

การรักตนเองมีความท้าทาย คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะมองตัวเองอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย รวมถึงว่าคุณเป็นใครและคุณมีความรับผิดชอบในชีวิตบ่อยเพียงใดและดีเพียงใด พูดอีกอย่างก็คือ คุณต้องอ่อนแอและเติบโตเพื่อยอมรับและยอมรับจุดอ่อนของคุณ

Self-love is a process of figuring out what makes you happy, what makes you feel loved, and what brings you to feeling good about yourself.

การรักตัวเองเป็นกระบวนการในการค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข อะไรทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รัก และอะไรทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

If you have to chase love, it isn’t love. หากคุณต้องวิ่งไล่ตามความรัก มันไม่ใช่ความรัก

If you have to compete for love, it isn’t love. ถ้าต้องแข่งกันเพื่อรัก มันไม่ใช่ความรัก

If you are constantly feeling hurt by love, it isn’t love. หากคุณรู้สึกเจ็บปวดกับความรักอยู่ตลอดเวลา นั่นไม่ใช่ความรัก

If you are consistently confused by love and are made to feel as if you never measure up, it is not love. หากคุณสับสนในความรักอยู่เสมอและถูกทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณไม่เคยเทียบได้ นั่นไม่ใช่ความรัก

Being Nice to Yourself เป็นคนดีต่อตัวเอง

การจะมีความสุขกับคนอื่น กับอาชีพการงาน หรือส่วนใดของชีวิต คุณต้องมีความสุขกับตัวเองก่อน เมื่อคุณไม่มีความสุขกับตัวเอง ทุกสิ่งทุกอย่างก็มีแง่ลบในตัวเอง การปฏิเสธของคุณที่มีต่อตัวเองทำให้สีที่คุณเห็นและสัมผัสกับทุกสิ่งในชีวิตโดยตรง

อย่าให้ใครหรือสิ่งใดมาควบคุมคุณอีกต่อไป นำพลังของคุณกลับคืนมา กำหนดนิยามใหม่ว่าคุณเป็นใคร และเริ่มสัมผัสสิ่งที่คุณอยากได้แต่ยังไม่เคยสัมผัส

ถ้าคนอื่นไม่ชอบกะที่คุณทำ พวกเขาอาจไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับชีวิตคุณ คนที่รักและสนับสนุนคุณอย่างแท้จริงต้องการให้คุณเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเติมเต็มที่สุดที่คุณเป็นได้ รุ่นนั้นของคุณต้องเป็นรุ่นของคุณ ไม่ใช่ของใคร

ค้นหาว่าคุณเป็นใคร แล้วควบคุมแนวความคิดของตนเองด้วยการใช้ชีวิตทุกวันเพื่อสร้างความสุขที่แท้จริงจากภายใน การใช้ชีวิตแบบนี้จะเปลี่ยนคุณอย่างสิ้นเชิง มีความกล้า! มันจะเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำ

Poor decisions are also your greatest lessons.

การตัดสินใจที่ไม่ดีก็เป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเช่นกัน

Forgiveness doesn’t necessarily mean reconciliation.

การให้อภัยไม่ได้แปลว่าจะคืนดีเสมอไป

หัวใจของการให้อภัยคือการได้รับการยอมรับ คุณต้องตระหนักถึงความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและยินดีที่จะก้าวต่อไปจากสิ่งนั้น คุณอาจต้องให้อภัยตัวเองที่ไม่รักตัวเองมากพอที่จะทิ้งคนที่ไม่แข็งแรงหรือสถานการณ์ไว้ข้างหลังก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม แค่เข้าใจว่าไม่ควรนำบุคคลหรือพฤติการณ์ที่ไม่เหมาะสมกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ

การให้อภัยยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเติมเต็มชีวิตด้วยความเกลียดชัง การเกลียดชังใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน ไม่มีความโกรธ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง หรือการตอบโต้ใดๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นอย่าใช้เวลาของคุณในเชิงลบแบบนั้น

Do not allow yourself to get comfortable with someone who disrespects you.

อย่าปล่อยให้ตัวเองคุ้นเคยกับคนที่ไม่เคารพคุณ

Discovering Seeds of Greatness

We each have this beautiful life set out in front of us. We must do our best to live our lives well.

เราต่างก็มีชีวิตที่สวยงามเช่นนี้ เราต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อใช้ชีวิตของเราให้ดี

Never give up on yourself. Never give up on life.

อย่ายอมแพ้ในตัวเอง อย่ายอมแพ้กับชีวิต

Carry yourself through each day with strength, faith, love, and deep compassion. And accept that sometimes it’s just really hard being human.

ดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วยความเข้มแข็ง ศรัทธา ความรัก และความเห็นอกเห็นใจอย่างสุดซึ้ง และยอมรับว่าบางครั้งการเป็นมนุษย์มันก็ยากจริงๆ

Putting Courage over Fear วางความกล้าหาญไว้เหนือความกลัว

พวกเราหลายคนนึกภาพความกล้าหาญว่าไม่มีความกลัว นี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง หากปราศจากความกลัว เราจะไม่มีโอกาสพัฒนาความกล้าหาญ ความกล้าหาญคือคู่แข่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความกลัว

Courage backs the commitment you make to stand up for yourself.

ความกล้าหาญสนับสนุนความมุ่งมั่นที่คุณทำเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวเอง

Accepting Self-Worth as Your Responsibility ยอมรับการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความรับผิดชอบของคุณ

การรักตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองแทบไม่เกี่ยวข้องกับวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อเรา อย่างไรก็ตาม พวกเขาทำทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการดูแลตัวเองของเราดีเพียงใด และวิธีที่เรายอมให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา

Do not stick around to let a toxic person steal your joy, confuse you about who you are, and destroy your self-esteem. Simply get out of the relationship.

อย่ามัวแต่ปล่อยให้คนที่เป็นพิษมาขโมยความสุขของคุณ ทำให้คุณสับสนว่าคุณเป็นใคร และทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ เพียงแค่ออกจากความสัมพันธ์

เมื่อคุณเริ่มดูแลตัวเอง คุณจะมีสติและฉลาดมากขึ้นโดยธรรมชาติว่าคุณยอมให้ใครเข้ามาในชีวิตของคุณ

Recognizing the Path Narrows รู้จักทางแคบ

ไม่เป็นไรที่จะเดินไปท่ามกลางคนไม่กี่คน อันที่จริงมันเป็นเกียรติอย่างยิ่ง ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากในการเลือกในชีวิตของเรา

You should only feel guilty when you have done something truly wrong. Confronting a manipulative and controlling person on their poor behavior is not one of those things.

คุณควรรู้สึกผิดก็ต่อเมื่อคุณได้ทำสิ่งที่ผิดจริงๆ เท่านั้น การเผชิญหน้ากับบุคคลที่ชอบบงการและบงการเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาไม่ใช่หนึ่งในสิ่งเหล่านั้น

กลับมาหาตัวเอง และปลดปล่อยชีวิตของคุณให้เป็นอิสระ คุณต้องโฟกัสที่ตัวคุณเอง

Knowing Your Worth รู้คุณค่าของคุณ

เมื่อคุณรู้คุณค่าของคุณ คุณไม่กลัวที่จะแบ่งปันความจริงของคุณ คุณไม่กลัวที่จะงอและงอเมื่อเหมาะสม คุณไม่กลัวที่จะยืนหยัดอย่างมั่นคงเมื่อจำเป็นเพื่อกำหนดขอบเขตรอบจุดที่คุณเริ่มต้นและคนอื่นหยุด

If you start sacrificing the most essential parts of yourself for another, you lose yourself.

หากคุณเริ่มเสียสละส่วนที่สำคัญที่สุดของตัวเองเพื่อส่วนอื่น เท่ากับว่าคุณสูญเสียตัวเอง

Starting Fresh เริ่มต้นใหม่

Life is always about starting. ชีวิตคือการเริ่มต้นเสมอ

Understanding Silence Is Your Greatest Protection การเข้าใจความเงียบคือการปกป้องที่ดีที่สุดของคุณ

ไม่มีทางที่จะป้องกันตัวเองได้เว้นแต่คุณจะเงียบ คุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคนที่เป็นพิษที่คุณทิ้งไว้หรือยังคงอยู่ในชีวิตของคุณคือตัวตนของพวกเขาและจะไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณทำลายความเงียบ แสดงว่าคุณเปิดตัวเองให้ถูกหลอกด้วยความเมตตาปลอมและแสร้งทำเป็นเข้าใจและเข้าใจ

No one can force themselves into your life unless you break down and give them permission.

ไม่มีใครบังคับตัวเองเข้ามาในชีวิตคุณได้ เว้นแต่คุณจะพังและอนุญาต

Acknowledging That Another’s Unhappiness Is Not Your Responsibility การยอมรับว่าความทุกข์ของคนอื่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ

คุณต้องดูแลตัวคุณเองและปล่อยให้พวกเขาดูแลตัวเอง ไม่มีอะไรเห็นแก่ตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้

Unfortunately, not everyone is going to be able to understand or empathize with how you feel or what your experience of a situation has been, even if they have lived it alongside of you.

น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเข้าใจหรือเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณได้รับจากสถานการณ์นั้น แม้ว่าพวกเขาจะใช้ชีวิตร่วมกับคุณก็ตาม

Being Rerouted กำลังเปลี่ยนเส้นทาง

จะมีทางเดินมากมายผ่านสิ่งที่ไม่รู้จักในชีวิตซึ่งเราจะไม่รู้ว่าเส้นทางของเราคืออะไรหรือทำไมเราต้องสูญเสียสิ่งที่เราทำไป เราอาจประสบกับการสูญเสียความสัมพันธ์ ทรัพย์สิน สถานะ งาน หรือบางสิ่งที่ใกล้ชิดกว่าเรา ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ในสถานที่ที่สับสนนี้ เราจะรู้สึกสูญเสียและชีวิตของเราจะรู้สึกไม่ชัดเจน แม้จะยากลำบาก แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

You cannot heal by feeling sorry for yourself; all that brings is suffering over your suffering.

คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยการรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ทั้งหมดที่นำมาเป็นความทุกข์มากกว่าความทุกข์ของคุณ

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาคือเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนมุมมองของคุณ เชื่อว่าคุณจะไม่หลงทางจริงๆ ว่าคุณแค่ถูกเปลี่ยนเส้นทาง ทิศทางใหม่กำลังมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณตระหนักและเชื่อมั่นว่าคุณอยู่ในที่ที่ควรจะเป็น ทิศทางใหม่ทั้งหมดจะสมเหตุสมผลเมื่อคุณไปถึงที่นั่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบรักใหม่แล้วมองย้อนกลับไปที่ความรักที่คุณสูญเสียไปและรู้สึกขอบคุณมากที่คุณได้ทำ เพราะสิ่งที่คุณมีตอนนี้มันดีต่อใจคุณมาก

การให้ชีวิตอยู่ที่นั่นเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าเสมอ หลังจากสูญเสียความโศกเศร้าเติมเต็มความว่างเปล่านั้น เมื่อความโศกเศร้าผ่านพ้นไป การเริ่มต้นใหม่จะเติมเต็มความว่างเปล่านั้น และคุณจะรู้สึกขอบคุณมากที่คุณผ่านมันมาทั้งหมด

Making Self-Affirming Decisions การตัดสินใจยืนยันตนเอง

เราคู่ควรกับชีวิตที่เรารัก แต่ชีวิตแบบนี้สามารถมาจากเราเท่านั้น จากพลังที่เราต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราด้วยการตัดสินใจยืนยันตนเอง

คุณยินดีที่จะใส่อะไรในตัวเอง? คุณเต็มใจใช้เวลาและความพยายามมากแค่ไหนในการรักตัวเอง?

หากคุณไม่พึงพอใจในชีวิต ให้ลงทุนในตัวเองมากขึ้น ให้คุณค่ากับตัวเอง และอย่าเก็บคนหรือสถานการณ์เชิงลบไว้

เป็นการเริ่มต้นเวลาใหม่สำหรับคุณ เลือกวันนี้เป็นวันที่คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่แตกต่างในเชิงบวก คุณมีค่าควรแก่เวลา ความพยายาม และความเคารพ

เราไม่ได้ถูกวางไว้บนโลกใบนี้เพื่อจุดประสงค์เดียวในการล้างอารมณ์ของคนอื่น เรามีชีวิตของเราเองที่จะมีชีวิตอยู่

Feeling Your Life

รู้สึกถึงชีวิตของคุณ

Pleasure is a natural desire for all of us. What is life if it has no pleasure? Pleasure is something we strive for. Happiness is something we practice on a daily basis.

ความสุขเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติสำหรับเราทุกคน ชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีความสุข? ความสุขคือสิ่งที่เรามุ่งมั่น ความสุขคือสิ่งที่เราฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน

เท่านี้ชีวิตก็น่าอยู่ขึ้น คุณกำลังใช้ชีวิต ไม่ได้ต่อสู้กับมัน ความสุขอยู่ที่การยอมรับและยืดหยุ่นต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี โดยรู้ว่าการตัดสินใจที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสได้ถึงชีวิตของคุณอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้ได้มาซึ่งการตัดสินใจที่ถูกต้องในชีวิตของคุณ คุณต้องยอมให้ตัวเองรู้สึก

Remembering the Good ระลึกถึงความดี

เมื่อเรารู้สึกแย่ ถูกทุบตี และถูกทอดทิ้งโดยชีวิต ความรัก และพระเจ้า เราต้องค้นหาทุกวิถีทางที่มีหลักฐานว่าเราได้รับพระคุณในชีวิต จากการตรวจสอบ เราจะเห็นช่วงเวลาที่เราไม่ได้เป็นมนุษย์ที่ดีที่สุดเสมอไป แต่เราก็ยังได้รับเกียรติ สิ่งดีๆยังคงเกิดขึ้นกับเราและสำหรับเรา เราทุกคนต่างก็เป็นที่รัก ไม่ว่าเราจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม หากเรารู้สึกอย่างอื่นที่ไม่ใช่ความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งในสิ่งนี้ เราต้องทำงานเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลก

หากมีคนบอกคุณว่าไม่น่ารักและคุณเชื่อสิ่งนี้ นี่จะเป็นประสบการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความจริงเกี่ยวกับคุณ คุณกำหนดคุณค่าและความจริงของคุณ และคุณทำสิ่งนี้ผ่านการใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ ในแต่ละวันที่คุณตื่นนอน คุณจะต้องตัดสินใจด้วยความตั้งใจว่าคุณจะเป็นใคร มุ่งเน้นอะไร และคุณจะมองตัวเองอย่างไร หากคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเอง ให้ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณกำลังรู้สึกอยู่ มันง่ายมากจริงๆ คุณจะกลายเป็นสิ่งที่คุณทำถ้าคุณทำมันให้นานพอ

Protecting Yourself ป้องกันตัวเอง

ฉันชอบสุภาษิตที่ว่า “If someone needs to bring you down, they are already below you.” “ถ้ามีคนต้องการดึงคุณลงมา พวกเขาอยู่ต่ำกว่าคุณแล้ว” ใครก็ตามที่ปฏิเสธที่จะยอมรับเราโดยไม่มีสาเหตุหรือเหตุผลที่ถูกต้องคือบุคคลที่มีปัญหา เราต้องไม่ปล่อยให้ความไม่มั่นคงของพวกเขาทำให้เรารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา

It is pointless to try to reason with an unreasonable person.

มันไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามให้เหตุผลกับคนที่ไม่มีเหตุผล

It is your right to be selective and mindful over whom you choose to be a part of your life. Not everyone is worthy.

เป็นสิทธิของคุณที่จะเลือกและใส่ใจคนที่คุณเลือกที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ทุกคนไม่คู่ควร

ความรักควรอยู่บนพื้นฐานของความสุขร่วมกัน ความรักไม่สามารถมีได้ในความสัมพันธ์แบบทางเดียวที่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในชีวิตของคนอื่นเท่านั้นเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา

ถ้าเขาไม่รักคุณตอบ ก็ไม่คู่ควรที่จะมีคุณอยู่ในชีวิต

Setting Limits Is Wisdom in Action การตั้งขีดจำกัดคือปัญญาในการดำเนินการ

การกำหนดขอบเขตเป็นเครื่องหมายเชิงบวกของสติปัญญาภายในและคุณค่าในตนเองของเรา เมื่อเราล้มเหลวในการกำหนดขีดจำกัดในการรับการรักษาที่ไม่ดีจากผู้อื่น เราจะจำกัดศักยภาพในการเติบโตของเรา เพื่อที่จะเติบโต เราต้องเลือกที่จะยอมรับว่าเราเลือกสิ่งที่เรายอมให้ในชีวิตและสิ่งที่เราทำไม่ได้

Life moves on because you’re designed to move on.

ชีวิตต้องดำเนินต่อไป เพราะคุณถูกออกแบบให้ก้าวต่อไป

Don’t Ignore the Obvious อย่าเพิกเฉยต่อความชัดเจน

ความสัมพันธ์ทั้งหมด — รวมถึงความสัมพันธ์ที่ดี — จะมีความขัดแย้งเพราะไม่มีใครเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ไม่น่าประหลาดใจเลยที่เราจะใช้เวลาร่วมกับคนที่ปฏิเสธความรุนแรงของความผิดปกตินั้นได้นานแค่ไหน? ทำไมเราทำเช่นนี้? เพราะเราหวังและเชื่อว่าพวกเขามีศักยภาพที่จะดีขึ้นหรือแตกต่างไปจากเดิม เราเริ่มเพิกเฉยต่อสิ่งต่าง ๆ เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าเมื่อเวลาผ่านไป ทำงานเพียงพอ หรือแสดงตัวตนและปัญหาของเรากับพวกเขา สิ่งนั้นจะเปลี่ยนไป

The longer you stay in toxic relationships, the more dysfunctional your habits become and the more “natural” it becomes to you to deny your own needs and settle for much less than you deserve.

ยิ่งคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเวลานานเท่าไร นิสัยของคุณก็จะยิ่งผิดปกติมากขึ้นเท่านั้น และจะกลายเป็น “ธรรมชาติ” สำหรับคุณที่จะปฏิเสธความต้องการของคุณเองและชำระน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ

Adversity comes to you to teach you to stand on your own two feet.

ความทุกข์ยากมาถึงคุณเพื่อสอนให้คุณยืนด้วยสองเท้าของคุณเอง

When you face uncertainty, you learn the power of patience. You must harness the fears that make you want to act too soon. When in the middle of uncertainty, you are given the opportunity to get to know yourself and realize that you are all you have to depend upon to get you through. You become close to yourself. This is a beautiful thing.

เมื่อคุณเผชิญกับความไม่แน่นอน คุณเรียนรู้พลังแห่งความอดทน คุณต้องควบคุมความกลัวที่ทำให้คุณอยากทำเร็วเกินไป เมื่ออยู่ท่ามกลางความไม่แน่นอน คุณจะได้รับโอกาสในการรู้จักตัวเองและตระหนักว่าคุณคือทั้งหมดที่คุณต้องพึ่งพาเพื่อผ่านพ้นไป คุณกลายเป็นใกล้ชิดกับตัวเอง นี่คือสิ่งที่สวยงาม

A person who truly loves you would never throw you to the wolves time and again.

คนที่รักคุณจริง ๆ จะไม่มีวันโยนคุณให้หมาป่าครั้งแล้วครั้งเล่า

Love Yourself and Life Will Shift รักตัวเองแล้วชีวิตจะเปลี่ยนไป

When we embrace how important it is to love ourselves, our lives change. เมื่อเรายอมรับความสำคัญของการรักตัวเอง ชีวิตของเราเปลี่ยนไป

Loving yourself makes you into your own anchor.

การรักตัวเองทำให้คุณเป็นที่ยึดเหนี่ยวของคุณเอง

This is the value of self-love. It brings reverence, not just from others but also from you and for you.

นี่คือคุณค่าของการรักตัวเอง มันนำมาซึ่งความเคารพ ไม่เพียงแต่จากผู้อื่นแต่ยังมาจากคุณและสำหรับคุณด้วย

The greatest gift you give yourself is knowing your value.

ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณให้ตัวเองคือการรู้คุณค่าของคุณ

There is nothing wrong with you. ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ

อย่าใช้เวลาอธิบายหรือปกป้องตัวเอง ปล่อยให้พวกเขาคิดว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการ อะไรสำคัญในภาพรวมหากพวกเขาคิดว่าพวกเขาคิดถูกเกี่ยวกับคุณ ไม่เป็นไรสักหน่อย เกมของพวกเขาไม่สามารถไปได้ไกลกว่านี้หากคุณหยุดมีส่วนร่วม เมื่อคุณเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณจะไม่อยู่ในที่ต่ำ ๆ ภายใต้เรดาร์ของพวกเขา แต่คุณจะลุกขึ้นไปยังสถานที่ที่คุณสามารถรักษาและเรียนรู้ที่จะเติบโตได้

Time is the only thing that gets you to the other side of things where you can see that it was not you who was lacking in love and effort but the other person.

เวลาเป็นสิ่งเดียวที่พาคุณไปสู่อีกด้านของสิ่งที่คุณเห็นได้ว่าไม่ใช่คุณที่ขาดความรักและความพยายาม แต่เป็นอีกคน

Responsibility starts with the courage to decide you are done tolerating the intolerable.

ความรับผิดชอบเริ่มต้นด้วยความกล้าหาญที่จะตัดสินใจว่าคุณอดทนต่อสิ่งที่ทนไม่ได้

Being Solid in Yourself เข้มแข็งในตัวเอง

Recognizing Intimidation ตระหนักถึงการข่มขู่

Toxic people do not use communication to get what they want. They prefer intimidation. คนเป็นพิษไม่ใช้การสื่อสารเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ พวกเขาชอบการข่มขู่

Trusting Your Gut เชื่อในลำไส้ของคุณ

Trust what you know inside and act upon that, even if other people call you crazy for doing so.

เชื่อในสิ่งที่คุณรู้ข้างในและปฏิบัติตามนั้น แม้ว่าคนอื่นจะเรียกคุณว่าบ้าที่ทำเช่นนั้น

Never judge a person as perfect for you upfront; give the relationship time and then make your decision.

อย่าตัดสินคนๆ หนึ่งว่าสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ให้เวลากับความสัมพันธ์แล้วค่อยตัดสินใจ

The easiest way to take the high road when you cannot control your emotions is to simply remain quiet.

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเดินทางบนถนนสูงเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้คือการอยู่เงียบๆ

Guarding Your Privacy ปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ

ยอมรับแนวคิดที่ว่าไม่ใช่ทุกส่วนของชีวิตคุณต้องแบ่งปันกับผู้อื่น คุณมีสิทธิ์ที่จะเก็บสิ่งต่างๆ มากมายเกี่ยวกับตัวคุณไว้เป็นความลับ ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นธุรกิจของทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระวังอย่าให้ความฝันและความคิดที่ลึกล้ำของคุณรั่วไหลไปยังผู้ที่ได้ยินสิ่งที่คุณแบ่งปันและต้องการความล้มเหลวสำหรับคุณจากความไม่มั่นคงของพวกเขาเอง

When you share with another, you can sadly share with a dream vampire or a dream stealer who wants nothing more than to see you fail as they balk at what you dream about.

เมื่อคุณแบ่งปันกับคนอื่น คุณสามารถแบ่งปันกับแวมไพร์ในฝันหรือผู้ขโมยความฝันที่ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเห็นคุณล้มเหลวในขณะที่พวกเขาหยุดสิ่งที่คุณฝันถึง

ให้รักตัวเองมากพอที่จะทำงานของคุณในที่ส่วนตัว และปล่อยให้ความสำเร็จของคุณเป็นผู้บรรยาย

Knowing You Don’t Need to Explain Yourself รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายหรือปกป้องการตัดสินใจของคุณกับใคร เพียงแค่ตัดสินใจทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองและชีวิตของคุณดีขึ้น

Over explaining comes from insecurity, and it is how you can easily get manipulated by other people to stay in places or relationships where you know in your gut you need to leave.

การอธิบายมากเกินไปนั้นมาจากความไม่มั่นคง และนี่คือวิธีที่คุณสามารถหลอกล่อให้คนอื่นอยู่ในสถานที่หรือความสัมพันธ์ที่คุณรู้ว่าคุณต้องจากไปในลำไส้ของคุณ

นี่คือจุดเริ่มต้นของการเคารพตนเองและความรัก หากคุณรู้อยู่ในใจว่าคุณกำลังตัดสินใจถูก ก็จงยึดมั่นในสิ่งนั้น ปล่อยให้การตัดสินใจยืน คุณไม่จำเป็นต้องประกาศมัน ทำมันก็พอ ยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งโฆษณาความกลัวของคุณมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณเสี่ยงที่จะกลับไปตัดสินใจมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณพูดน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจริงจังมากขึ้นเท่านั้น

เดินตามทางของคุณเองอย่างมั่นคงและสงบ ทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คุณมีความสุข ไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบาย

Being on Your Own เป็นตัวของตัวเอง

ความคิดที่จะอยู่คนเดียวอาจน่ากลัวสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความผูกพัน ความรัก และความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพจิตที่ดี การอยู่คนเดียวอาจทำให้เรากลัวในตอนแรกเมื่อเราถูกผลักเข้าไป แต่การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะมีแต่จะสร้างความเสียหายต่อเราเท่านั้น ยิ่งเราอยู่นานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสูญเสียความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งรู้สึกกลัวมากขึ้นที่จะอยู่คนเดียว

Being alone gives you time to heal, to remember how to love yourself, and to examine who you are and how you got so lost.

การอยู่คนเดียวทำให้คุณมีเวลาในการรักษา จดจำวิธีรักตัวเอง และตรวจสอบว่าคุณเป็นใครและหลงทางได้อย่างไร

Finding the Humor ค้นหาอารมณ์ขัน

Joy ความสนุกสนานสร้างขึ้นด้วยตนเองอย่างแท้จริง คุณมองชีวิตของคุณอย่างไร คุณมองความยากลำบากของคุณอย่างไร และวิธีที่คุณเลือกที่จะก้าวต่อไปจะเป็นตัวกำหนดระดับของความสุขที่คุณประสบ เมื่อคุณมีความรู้สึกไว เป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เป็นส่วนตัวหรือรู้สึกผิดปกติ แต่ถ้าคุณสามารถเปิดโปงและตรวจสอบความอ่อนไหวของคุณได้ คุณจะพบว่าสิ่งที่คุณต้องการมากกว่าสิ่งใดคือการรู้สึกรักและรู้สึกปีติ

Every time you find some humor in a difficult season or situation, you win.

ทุกครั้งที่คุณพบอารมณ์ขันในฤดูกาลหรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก แสดงว่าคุณชนะ

Love should build you up. It should not tear you down.

ความรักควรสร้างคุณขึ้นมา ไม่ควรฉีกคุณลง

คุณต้องรักตัวเองให้มากพอที่จะเคารพตัวเอง และถ้าจำเป็น ให้เอาตัวเองออกจากความสัมพันธ์

If someone cannot grow with you, you may have to grow without them.

หากมีใครไม่สามารถเติบโตไปพร้อมกับคุณได้ คุณอาจต้องเติบโตโดยปราศจากพวกเขา

Don’t waste your words or your voice on a person unwilling to hear you.

อย่าเสียคำพูดหรือเสียงของคุณให้กับบุคคลที่ไม่เต็มใจที่จะได้ยินคุณ

Choose relationships that bring you peace, not problems.

เลือกความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณสงบ ไม่ใช่ปัญหา

The standards you hold will quickly show you who is willing to do the work to love and who will not.

มาตรฐานที่คุณมีจะแสดงให้คุณเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าใครเต็มใจทำงานเพื่อรักและใครจะไม่ทำ

Knowing What You Live For รู้ว่าคุณมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร

What do you live for every day? ทุกวันคุณมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร?

Never expect or allow anyone else to be your balance.

อย่าคาดหวังหรือยอมให้ใครมาเป็นตัวถ่วงของคุณ

The greatest gift about being human is you can always start again as many times as you need to until you get it right.

ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการเป็นมนุษย์ก็คือคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้หลายครั้งเท่าที่จำเป็น จนกว่าคุณจะทำให้ถูกต้อง

Loving Yourself with Commitment รักตัวเองด้วยความมุ่งมั่น

ไม่มีใครสามารถช่วยคุณจากตัวคุณเองได้ ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้มากพอจนคุณหยุดความคิดเชิงลบ มีแรงจูงใจ และเริ่มใช้ชีวิต คุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำสิ่งนี้ได้

Being Your Own Leader เป็นผู้นำของคุณเอง

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในความสุขของคุณเอง จงดูแลและเป็นผู้นำของคุณเอง คุณต้องนำตัวเองไปสู่ชะตากรรมที่ยิ่งใหญ่กว่า ไม่มีใครนอกจากคุณสามารถพาคุณไปสู่ระดับถาวรได้

Never stay in relationships where you are taken for granted.

อย่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณถูกมองข้าม

A great thing to contemplate in life is faith.

สิ่งที่ควรพิจารณาในชีวิตคือศรัทธา

When you forget to love yourself, others will forget to love you too.

เมื่อคุณลืมรักตัวเอง คนอื่นก็จะลืมรักคุณเช่นกัน

Life moves on. That’s one thing you can count on.

ชีวิตดำเนินต่อไป นั่นคือสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถวางใจได้

Self-worth is developed through facing your fears.

คุณค่าในตนเองพัฒนาได้จากการเผชิญหน้ากับความกลัว

Life is full of lessons. Some are incredibly painful and some are joyful. It’s the duality of the axis upon which life functions.

ชีวิตเต็มไปด้วยบทเรียน บางคนเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อและบางคนก็สนุกสนาน มันคือความเป็นคู่ของแกนที่ชีวิตทำงาน

If someone is overly critical of you, perhaps you should reconsider if they are right for you.

หากมีคนวิจารณ์คุณมากเกินไป บางทีคุณควรพิจารณาใหม่ว่าพวกเขาเหมาะสมกับคุณหรือไม่

Every life lesson has a purpose. Do not give up when times get hard.

ทุกบทเรียนชีวิตมีจุดมุ่งหมาย อย่ายอมแพ้เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก

การจะมีความสุขต้องทบทวนตนเอง ความกล้าหาญ ความซื่อสัตย์ และความสามารถในการยืนหยัดต่อตัวคุณโดยไม่คำนึงถึงอุปสรรค ผ่านการตรวจสอบตนเองว่าคุณควบคุมความพึงพอใจและสามารถใช้ชีวิตที่คุณรักและเป็นคนที่คุณสามารถรักได้

When you know who you are, you also know who you are not.

เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณก็จะรู้ว่าคุณไม่ใช่ใคร

เต็มใจที่จะมองดูตัวเองและรักตัวเองอยู่เสมอเมื่อคุณเติบโตขึ้นเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิต

Free yourself. Free your life.

ปลดปล่อยตัวเอง ปลดปล่อยชีวิตของคุณ

Choosing Courage over Comfort เลือกความกล้าหาญมากกว่าความสบาย

ใช้ชีวิตของคุณราวกับว่ามันสำคัญกับคุณจริงๆ ดูแลชีวิตของคุณ มันเป็นคนเดียวที่คุณมี

Saying What You Need พูดในสิ่งที่คุณต้องการ

The freest people are those who have nothing to hide.

คนที่อิสระที่สุดคือคนที่ไม่มีอะไรต้องปิดบัง

เมื่อเราให้เกียรติตัวเอง เราจะชัดเจนว่าเราเป็นใคร เราต้องการอะไรและสมควรได้รับอะไร เราไม่ได้ชำระให้น้อยลง เราทำงานส่วนตัวที่เราต้องทำด้วยความมั่นใจของเรา เราให้คำมั่นว่าเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของเรา และเราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะก้าวไปสู่พื้นที่ว่างเชิงบวกในแต่ละวัน

เมื่อเราให้เกียรติตัวเอง สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรานั้นมีค่าน้อย เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่เรานึกถึงตัวเอง เมื่อเราให้เกียรติตัวเอง เราร้องออกมา เราลุกขึ้น เราก้าวต่อไป และทำให้เราชัดเจนว่าไม่มีใครสามารถขวางทางสิ่งที่เราสมควรได้รับ ความรู้สึก และประสบการณ์ได้

ความจริงบางประการเกี่ยวกับคนที่เป็นพิษที่คุณไม่ควรลืม:

• พวกเขาไม่สนใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร
• พวกเขาไม่สนใจว่าคุณคิดอย่างไร
• พวกเขาไม่สนใจเกี่ยวกับความเป็นจริงในแบบของคุณ
• สิ่งเดียวที่พวกเขาสนใจคือการได้ในสิ่งที่ต้องการและ “ถูกต้อง”

บางครั้งในชีวิต สิ่งที่เราทำได้คือวางใจว่าสิ่งต่างๆ กำลังดำเนินไปอย่างที่ควรเป็น เมื่อเราเจ็บปวด สิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำคือเชื่อ ทว่ามันคือความเชื่อ ความหวัง ความไว้วางใจ และการมีศรัทธาว่าเราถูกแบกรับไว้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

If you want different results in your life, you can only look to yourself to do things differently, learn to approach things differently, learn to say “no” more courageously, and stop giving undeserved chances over and over again to toxic people.

หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างในชีวิต คุณทำได้แค่มองตัวเองให้แตกต่างออกไป เรียนรู้ที่จะเข้าหาสิ่งต่าง ๆ เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” อย่างกล้าหาญมากขึ้น และหยุดให้โอกาสที่ไม่สมควรซ้ำแล้วซ้ำเล่ากับคนเป็นพิษ

Comfort comes from within you and in your ability to let go and move in new and better directions.

ความสบายมาจากภายในตัวคุณและในความสามารถของคุณที่จะปล่อยวางและเคลื่อนไปในทิศทางใหม่และดีขึ้น

Knowing Revenge Is Wasteful รู้ว่าการแก้แค้นเป็นสิ่งที่สิ้นเปลือง

สิ่งที่คุณทำมีความสำคัญ พฤติกรรม ความเชื่อ และการกระทำของคุณส่งผลต่อคนรอบข้าง เช่นเดียวกับสิ่งที่คนอื่นทำหรือเคยทำมาส่งผลกระทบต่อคุณ

Revenge is wasted energy. การแก้แค้นคือการสูญเสียพลังงาน

If you stay in revenge, you are looking backward, putting all your energy into someone who doesn’t think about you.

หากคุณอยู่ในการแก้แค้น คุณกำลังมองย้อนกลับไป ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณให้กับคนที่ไม่คิดถึงคุณ

Finding Yourself ค้นหาตัวเอง

แทนที่จะออกไปค้นหาคนอื่นอย่างบ้าคลั่ง เพื่อความรัก การอนุมัติและความสัมพันธ์ ให้มองหาและค้นหาตัวเองให้พบ ไม่มีวิธีใดที่จะมีพลังหรือเติมเต็มชีวิตได้มากไปกว่าการใช้ชีวิตเพื่อคุณและใช้ชีวิตด้วยความรักและความไว้วางใจในตัวเองและในฝันของคุณ

Sometimes the people who break your heart are the same people who fix your vision.

บางครั้งคนที่หักอกคุณ ก็เป็นคนๆ เดียวกับที่แก้ไขวิสัยทัศน์ของคุณ

Living Your Life Gracefully ใช้ชีวิตอย่างสง่างาม

เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง คุณจะพบว่ามีคนอยู่สองประเภท และแต่ละคนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ประเภทหนึ่งยอมแพ้ อีกประเภทหนึ่งมีแรงจูงใจ มีสมาธิ และเริ่มต้น คนนึงยึดติดกับอดีต อีกคนตั้งใจสร้างอนาคต

Seeing your future as something you create rather than something that happens to you without your control or consent is what surviving, growing, living, and loving yourself are all about.

การมองอนาคตของคุณเป็นสิ่งที่คุณสร้างมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณโดยที่คุณไม่ได้ควบคุมหรือยินยอมคือสิ่งที่เกี่ยวกับการเอาตัวรอด เติบโต ใช้ชีวิต และรักตัวเอง

ถ้าคุณต้องทิ้งอะไรไว้ข้างหลังก็ไม่เป็นไร ไม่มีสิ่งใดที่คุณทิ้งไว้ข้างหลังเพื่อจะมาพร้อมกับคุณบนเส้นทางใหม่ของคุณ สิ่งที่หายไปตอนนี้มีบทบาท รับสิ่งนั้นและเปิดเครื่อง

Placing Faith over Fear วางศรัทธาไว้เหนือความกลัว

ให้ศรัทธาอยู่เหนือความกลัว วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ท้าทายคือความศรัทธา คุณต้องเชื่ออย่างลึกซึ้งในตัวเองและในการตัดสินใจที่คุณเลือกทำเพื่อความสุขของคุณ

Whenever you feel fear, let go of the reactive impulse to control and instead take a deep breath and have faith that all things are being worked on and worked out in your favor.

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัว ให้ปล่อยมือจากแรงกระตุ้นเพื่อควบคุม และแทนที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และเชื่อว่าทุกสิ่งกำลังดำเนินการและดำเนินการตามที่คุณพอใจ

คุณค่าคืองานภายใน คุณค่าของคุณคืองานของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้นก็เปลี่ยนมัน อย่าหาข้อแก้ตัวและใช้ชีวิตอย่างสิ้นหวังในสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร การหยุดชีวิตของคุณไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าชีวิตเจ็บแล้วหยุด มันก็จะเจ็บหนักกว่าเดิม อาจรู้สึกเหมือนติดอยู่และขยับไม่ได้ ที่ไม่มีทางเลือก แต่ในชีวิตย่อมมีตัวเลือกเสมอ

คุณอยากเป็นใคร คุณต้องการที่จะเป็นคนที่เชื่อว่าไม่มีทางเลือกเพียงเพราะคุณไม่สามารถมองเห็นได้ในขณะนี้? ถ้าคุณเชื่ออย่างนั้น นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับ ความเชื่อทำให้คุณตาบอดหรือหยั่งรู้ หากคุณมีความเชื่อที่จำกัด คุณจะตาบอด หากคุณเปิดความคิด ออกจากรูปแบบที่เข้มงวด และเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเปลี่ยนโลกของคุณได้อย่างสมบูรณ์

Who do you want to be? คุณอยากเป็นใคร

You have nothing to prove. คุณไม่มีอะไรที่จะต้องพิสูจน์

The only way to get good at handling life’s pain is to handle it yourself.

วิธีเดียวที่จะจัดการกับความเจ็บปวดของชีวิตได้ดีคือการจัดการมันด้วยตัวเอง

How you and others respond to pressure is what exposes one’s true character.

วิธีที่คุณและคนอื่นๆ ตอบสนองต่อแรงกดดันคือสิ่งที่เปิดเผยตัวตนที่แท้จริง

What Do You Stand For? คุณยืนหยัดเพื่ออะไร

เป็นเรื่องน่าทึ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณยืนหยัดเพื่อตนเองและคุณค่าของคุณ ชีวิตจะเปลี่ยนไปตามแกนของมันอย่างแท้จริง แม้จะกลัวแค่ไหนและต้องเสียอะไรไปบ้าง คุณจะเห็นว่าสิ่งที่คุณทิ้งไว้ข้างหลังก็คุ้มค่าที่จะจากไป เมื่อคุณประสบกับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า คุณจะประหลาดใจอย่างมาก

Be brave enough to take people at face value.

จงกล้าพอที่จะรับคนเห็นคุณค่า

Saving Yourself อย่ารอให้คนอื่นช่วยคุณ เมื่อชีวิตยากขึ้น คุณต้องเอาตัวรอด คุณไม่สามารถเสียเวลาไปกับความต้องการหรือรอให้คนอื่นเปลี่ยนแปลง คุณจึงมีความสุขได้ คุณจะรอมาทั้งชีวิต มองความเป็นจริงและช่วยตัวคุณเอง

Never sell your dignity to a fool.

อย่าขายศักดิ์ศรีของคุณให้คนโง่

ความท้าทายแต่ละครั้งมีโอกาสที่จะทำให้คุณใกล้ชิดกับตัวคุณเองและผู้อื่นมากขึ้น

Toxic people aren’t looking for forgiveness as much as they are looking for permission to treat you however poorly they want.

คนที่เป็นพิษไม่ได้ต้องการการให้อภัยมากเท่ากับที่พวกเขากำลังมองหาการอนุญาตเพื่อปฏิบัติต่อคุณในทางที่ไม่ดีเท่าที่พวกเขาต้องการ

Choosing Yourself

เป็นเจ้าของความสุขของคุณ และนั่นเริ่มต้นจากการเป็นเจ้าของตัวเอง ไม่ใช่เวลาที่จะเลือกคุณ?

ก้าวไปกับการเปลี่ยนแปลง อยู่เงียบๆ แล้วปล่อยให้มันนำทางคุณไป การเปลี่ยนแปลงรู้ว่าคุณกำลังจะไปไหน

จงกล้าที่จะยึดมั่นในมาตรฐานของความซื่อสัตย์อย่างสูง พูดความจริงทั้งๆ ที่คุณรู้สึกไม่ดีกับมัน พึงระลึกไว้เสมอว่าการกระทำของคุณจะส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร

ชีวิตมอบความเจ็บปวดให้กับคุณมากพอ ดังนั้นทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและรู้ว่าเมื่อใดควรออกจากการแข่งขัน เรียนรู้ที่จะเดินเบา ๆ บนโลกใบนี้ท่ามกลางความโกลาหลทั้งหมด คุณต้องเลือกการรับรู้เกี่ยวกับชีวิต คุณต้องเลือกชีวิตที่คุณต้องการใช้ชีวิตผ่านวิธีคิดและรู้สึก

เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณจะยืนหยัดและจัดการกับชีวิตไม่ว่าคุณจะชอบสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่ก็ตาม

Knowing Your Job รู้จักงานของคุณ

Do not do more than is required of you for anyone but yourself.

อย่าทำอะไรเกินความจำเป็นเพื่อใครนอกจากตัวเอง

Expecting Less, Getting More คาดหวังให้น้อยลง ได้ให้มากขึ้น

ถ้าคุณรักตัวเอง ชีวิตจะยังเจ็บปวด มันยังคงมีช่วงเวลาที่ฉีกคุณออกจากกันและดึงคุณลง แต่ถ้าคุณมีสมอที่ยึดติดกับโลกภายในของคุณ คุณจะสามารถเคลื่อนไหวด้วยความเข้าใจและหยั่งรู้ผ่านความเจ็บปวดของคุณ ใส่ศรัทธาและไว้วางใจในตัวเองและเก็บไว้ที่นั่น

ให้ตัวเองเป็นลำดับความสำคัญของคุณเอง คุณจะไม่เสียใจเลย

You were not created to go through life lonely. The people who don’t value you, who told you that you weren’t good enough, attractive enough, smart enough … you have permission to reject them and their lies.

คุณไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว คนที่ไม่เห็นค่าคุณ คนที่บอกคุณว่าคุณไม่ดีพอ มีเสน่ห์พอ ฉลาดพอ … คุณได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธพวกเขาและคำโกหกของพวกเขา

When you maintain your maturity with toxic people, you win — you win for you, and you defeat them.

เมื่อคุณรักษาวุฒิภาวะร่วมกับคนที่เป็นพิษ คุณจะชนะ — คุณชนะเพื่อคุณ และเอาชนะพวกเขา

Perception Is Everything การรับรู้คือทุกสิ่ง

Life is your choice. ชีวิตคือทางเลือกของคุณ

You are never as trapped as you may believe you are.

คุณไม่เคยติดกับดักอย่างที่คุณอาจเชื่อ

ของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้คือการเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายในผิวของคุณเอง ไม่มีความรู้สึกอิสระใดมากไปกว่าการสบายใจในบริบทของคุณเอง เมื่อคุณส่องกระจกในแต่ละวัน อย่าเล่าเรื่องเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อคุณเลิกตำหนิตัวเอง คุณสามารถอยู่กับคนที่คุณเห็นและรักคนนั้นได้ นี่เป็นก้าวแรกของคุณในการเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ของตนเองและโลก

จงเป็นตัวของตัวเองและรักตัวเองผ่านการใช้ชีวิต

คุณต้องดูแลตัวเอง คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อสร้างและรักษาความสุขของคุณ ไม่ว่าคนอื่นจะวิพากษ์วิจารณ์คุณอย่างไรก็ตาม

ทุกสิ่งที่คุณทนทุกข์จะมีความหมาย ทุกสิ่งที่คุณทนทุกข์ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

Balance is the key to everything good in your life.

ความสมดุลคือกุญแจสู่ทุกสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ

มีความกล้าที่จะยอมรับความจริงและความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการยอมรับนั้น ก้าวไปสู่อนาคตอย่างกล้าหาญซึ่งคุณจะไม่ต้องแบกรับความเจ็บปวดอย่างไม่ลดละ

Facing the truth teaches you to respect yourself, to be courageous, and to make decisions that honor who you are and what you want out of life, love, and relationships.

การเผชิญหน้ากับความจริงสอนให้คุณเคารพตัวเอง กล้าหาญ และตัดสินใจที่เคารพในตัวตนของคุณและสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต ความรัก และความสัมพันธ์

Always remember that the mind moves more quickly than the heart.

โปรดจำไว้เสมอว่าจิตใจเคลื่อนไหวเร็วกว่าหัวใจ

Momentum is about continuing to stay in motion regardless of your circumstances.

โมเมนตัมยังคงเคลื่อนไหวต่อไปโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของคุณ

No one can really break you unless you give them permission to do so.

ไม่มีใครทำลายคุณได้จริงๆ เว้นแต่คุณจะอนุญาตให้พวกเขาทำอย่างนั้น

Understanding You Can’t Fix Other People เข้าใจว่าคุณแก้ไขคนอื่นไม่ได้

You will never be able to fix anyone, and you shouldn’t try. Each of us has our own path to follow. To become a whole and healthy person, everyone needs to walk their own path, make their own mistakes, and learn to pick themselves up and discover how to love themselves.

คุณจะไม่สามารถแก้ไขใครได้ และคุณไม่ควรพยายาม เราแต่ละคนมีเส้นทางของตัวเองที่จะปฏิบัติตาม การจะเป็นคนที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดี ทุกคนต้องเดินบนเส้นทางของตัวเอง ทำผิดในตัวเอง และเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นและค้นพบวิธีรักตัวเอง

Remember, you are not responsible for another person’s journey. What you are responsible for is your own journey, your own feelings, and your own life.

จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อการเดินทางของบุคคลอื่น สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบคือการเดินทาง ความรู้สึกของคุณเอง และชีวิตของคุณเอง

Be brave and take a stand for yourself whenever the situation calls for it. This is something that will bring you to living a life you love. The change will be worth it.

จงกล้าหาญและยืนหยัดเพื่อตัวเองทุกครั้งที่สถานการณ์เรียกร้อง นี่คือสิ่งที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตที่คุณรัก การเปลี่ยนแปลงจะคุ้มค่า

Validating Yourself ตรวจสอบตัวเอง

การแสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่นเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารู้สึกดีกับสถานการณ์หรือตัวคุณเองรู้สึกว่าต้องพึ่งพาการตรวจสอบนั้น

The person who does not require validation from others is the most powerful person of all.

บุคคลที่ไม่ต้องการการตรวจสอบจากผู้อื่นคือบุคคลที่มีอำนาจมากที่สุด

Never let another person determine your worth. Your worth has nothing to do with anyone else. If people don’t approve of you, who cares? Does that somehow diminish who you are? Absolutely not! Keep in mind that normal people do not go around trying to destroy the lives of other people. If you get someone who treats you without worth, doesn’t it say more about them than it does you? Value yourself enough to love yourself. You’re worth it.

อย่าให้ใครมากำหนดคุณค่าของคุณ คุณค่าของคุณไม่เกี่ยวอะไรกับใคร ถ้าคนไม่เห็นด้วยกับคุณใครจะสน? นั่นทำให้ตัวตนของคุณน้อยลงหรือเปล่า? ไม่ได้อย่างแน่นอน! พึงระลึกไว้เสมอว่าคนปกติจะไม่ไปไหนมาไหนพยายามทำลายชีวิตของผู้อื่น หากคุณได้ใครสักคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไร้ค่า มันคงพูดถึงเขามากไปกว่านี้แล้วไม่ใช่หรือ? ให้คุณค่ากับตัวเองมากพอที่จะรักตัวเอง คุณคุ้มค่า

เมื่ออยู่ท่ามกลางสิ่งที่ดูเหมือนเป็นความท้าทายที่ผ่านไม่ได้ คุณจะรู้สึกกลัวและอาจถึงกับตื่นตระหนก นี่คืออารมณ์ที่คุณต้องเผชิญเพื่อที่จะเติบโต ชัยชนะมาจากความเครียดและความพยายามของคุณเอง คุณต้องเต็มใจที่จะแบกรับความท้าทายของคุณไว้บนบ่าของคุณ

Every struggle is a human struggle.

ทุกการต่อสู้คือการต่อสู้ของมนุษย์

ในชีวิตเราทุกคนต้องเผชิญกับการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกันในการใช้ชีวิต นี่ไม่ใช่เพื่อลดประสบการณ์ของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก แต่เพื่อกระตุ้นให้คุณจำไว้ว่าคนอื่น ๆ รอดจากสิ่งที่คล้ายกันมาก่อนคุณ มีปัญญามากมายที่จะช่วยคุณผ่านความท้าทาย และปัญญานี้มาจากผู้ที่รอดชีวิตจากสิ่งเหล่านี้แล้ว ทำวิจัย เปลี่ยนการกระทำ ใช้ความคิดใหม่ และก้าวข้ามความกลัวของคุณ ในการค้นหาปัญญา นี่คือวิธีพัฒนาตนเอง

ความท้าทายสอนคุณว่าคุณทำได้ดีกว่าและดีกว่านี้

การพัฒนาตนเองทำได้ เชื่อในตัวคุณเอง. ไปเลย!

Surviving the Unknown เอาชีวิตรอดจากสิ่งที่ไม่รู้จัก

When you honor yourself enough to set limits, it may lead to losing some people you love very much. Sometimes they will be lost forever from you. On other occasions you may lose them momentarily until the issues between you are settled.

เมื่อคุณให้เกียรติตัวเองมากพอที่จะกำหนดขอบเขต อาจทำให้สูญเสียคนที่คุณรักอย่างมาก บางครั้งพวกเขาก็จะหายไปจากคุณตลอดไป ในบางครั้งคุณอาจสูญเสียพวกเขาไปชั่วขณะจนกว่าปัญหาระหว่างคุณจะได้รับการตัดสิน

The 3C’s

สาม C คือ composure, ความสงบ courage,ความกล้าหาญ and confidence.และความมั่นใจ

Healing Codependent Patterns การรักษารูปแบบการพึ่งพาอาศัยกัน

ความผูกพันและการพึ่งพาอาศัยกันเป็นผลมาจากการปล่อยให้คนอื่นที่ไม่ใช่คุณเข้ามาควบคุมชีวิต การตัดสินใจ และอารมณ์ของคุณ การประนีประนอมคือการให้และรับซึ่งกันและกันโดยที่แต่ละคนยังคงรักษาความเป็นตัวของตัวเองไว้

Healthy relationships promote support and encourage your individuality.

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะส่งเสริมการสนับสนุนและส่งเสริมความเป็นตัวของตัวเอง

Cultivating Self-Esteem ปลูกฝังความนับถือตนเอง

การมั่นใจในคุณค่าหรือความสามารถของตนเองนำไปสู่การสร้างความนับถือตนเอง เมื่อเราเคารพตัวเอง มันคือสัญญาณของการรักตัวเอง การเคารพตนเองหมายความว่าคุณทุ่มเทความพยายามที่จำเป็นในการดูแลความต้องการเฉพาะของคุณ ว่าคุณเป็น “ผู้ดูแล” ตัวเองที่ดี

If you have not been raised with positive self-esteem, you need to start building it for yourself.

หากคุณไม่ได้รับการเลี้ยงดูด้วยความนับถือตนเองในเชิงบวก คุณต้องเริ่มสร้างมันขึ้นมาเพื่อตัวคุณเอง

หากคุณต้องการสร้างความนับถือตนเอง คุณต้อง:

• กำจัดคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ
• เปลี่ยนงานถ้าคุณมีเจ้านายที่เป็นพิษ
• สร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษของคุณ
• รับการบำบัดและเริ่มกระบวนการบำบัด
• รักษามิตรภาพที่ดี
• ดูแลร่างกายของคุณ
• เลี้ยงดูตนเองให้ดี
• ค้นหาและสร้างความสำเร็จ
• ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

All of these actions are within your ability, but you must choose them and do them. Are you willing? Then start today.

การกระทำทั้งหมดนี้อยู่ในความสามารถของคุณ แต่คุณต้องเลือกและลงมือทำ คุณเต็มใจไหม แล้วเริ่มตั้งแต่วันนี้

You begin to heal when you stop apologizing for everything.

คุณเริ่มหายป่วยเมื่อคุณหยุดขอโทษสำหรับทุกสิ่ง

Don’t waste your energy defending yourself to a person committed to not hearing or understanding you.

อย่าเปลืองพลังงานในการปกป้องตนเองต่อบุคคลที่ไม่ได้ยินหรือเข้าใจคุณ

Believing You Deserve Good in Your Life เชื่อว่าคุณคู่ควรกับชีวิตของคุณ

จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความรักและความเคารพ คุณสมควรได้รับการหล่อเลี้ยง คิด ปฏิบัติด้วยความเมตตา ชื่นชม ชื่นชม และสนับสนุน คุณสมควรได้รับความรักและการยอมรับว่าคุณเป็นสมบัติล้ำค่าในชีวิตของใครบางคน

Stabilize your life. Leave the unhealthy and look for healthy. When you find what is healthy and stay with it, you will become healthier.

ทำให้ชีวิตของคุณมั่นคง ทิ้งคนไม่แข็งแรงและมองหาสุขภาพที่ดี เมื่อคุณพบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอยู่กับมัน คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

There comes a time in your life where you have to make a conscious decision to protect your peace.

ถึงเวลาในชีวิตของคุณที่คุณต้องตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อปกป้องความสงบสุขของคุณ

Love Should Make Your Life Better ความรักควรทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

ความรักควรนำมาซึ่งความสงบสุข

ความรักควรนำมาซึ่งอิสรภาพ

ความรักควรนำมาซึ่งความเชื่อมโยงและส่งเสริมการเปิดกว้าง

ความรักควรสนับสนุนและตื่นเต้น

The words “I’m sorry,” without a significant change in the other person’s behavior, are simply an attempt to sway you.

คำว่า “ฉันขอโทษ” โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างมีนัยสำคัญในพฤติกรรมของบุคคลอื่น เป็นเพียงความพยายามที่จะโน้มน้าวคุณ

Our Life Is as Toxic as We Permit ชีวิตของเราเป็นพิษอย่างที่เราอนุญาต

การอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยขัดขวางชีวิตของเราจากความดีทั้งหมด เพราะเรามุ่งแต่การเอาตัวรอดในความสัมพันธ์ที่ทำให้เราเครียดมากเท่านั้น

Fact: As long as you hang onto who or what is poisonous, your life will remain poisonous.

ความจริง: ตราบใดที่คุณยึดติดกับใครหรือสิ่งที่เป็นพิษ ชีวิตของคุณก็ยังเป็นพิษ

Toxic people want to wear you down so you will never have the confidence to leave them.

คนที่เป็นพิษต้องการทำให้คุณรู้สึกแย่ ดังนั้นคุณจะไม่มีความมั่นใจที่จะปล่อยพวกเขาไป

Trusting You Are More Powerful Than You Think เชื่อว่าคุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิด

คุณมีมันในตัวคุณที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ สิ่งนี้อยู่ในตัวคุณ แม้ว่าคุณอาจเชื่อว่าคนที่ไม่เหมาะสมในชีวิตของคุณได้ดูดพลังทั้งหมดของคุณไปจากคุณ คุณอาจจะรู้สึกแย่จนไม่เคยดีขึ้นหรือรู้สึกดีขึ้นเลย แต่คุณทำได้ คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

Grieving Leads to Healing ความโศกเศร้านำไปสู่การรักษา

ความเศร้าโศกมาพร้อมกับการล่วงละเมิดทางจิตใจ ความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่เจ็บปวดเป็นพิเศษเพราะเราถูกบิดเบือนจากแก่นแท้ของสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เรายืนหยัดเพื่อ เราให้เหตุผลกับการปฏิบัติที่น่ากลัว ยอมแพ้ต่อข้อเรียกร้องที่ไม่เป็นธรรม และไม่ได้รับความรักหรือความเห็นอกเห็นใจ ไม่มีอะไรเจ็บปวดไปกว่าการอกหักแบบนี้เพราะเราสูญเสียจินตนาการว่าเราต้องการให้คนที่ไม่เหมาะสมในชีวิตของเราเป็นใคร

A well-lived life is a well-grieved life.

ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่มีความเสียใจที่ดี

Using Boundaries to Define Our Worth ใช้ขอบเขตกำหนดคุณค่าของเรา

ทุกครั้งที่คุณกำหนดขอบเขตที่สมเหตุสมผลและเหมาะสมสำหรับบุคคลที่ไม่แข็งแรง แสดงว่าพวกเขาสูญเสียการควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ

Boundaries are a direct communication of your self-worth.

ขอบเขตคือการสื่อสารโดยตรงเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองของคุณ

เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ และในระดับหนึ่ง เราทุกคนต่างก็สนใจในสิ่งที่คนอื่นคิด นี่เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี ถ้าเราไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา เหมือนที่คนมีพิษทำ เราจะไม่มีวันรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

Stand up for you.

Fight for you.

Save you.

Heal you.

Grow you.

Love you.

Enjoy you.

The good life is the life you live first for you and then for others. You can do this. I believe in you.

ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่คุณอยู่เป็นอันดับแรกเพื่อตัวคุณเองและเพื่อผู้อื่น คุณสามารถทำเช่นนี้ ฉันเชื่อในตัวคุณ.

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์