YOU’RE OKAY

by Mark Manson

“Relax. You’re okay.”

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการวัดความรู้สึกของบุคคลที่มีต่อตนเอง หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนน่ารักและมีความมั่นใจและคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ — จากนั้นขอแสดงความยินดีคุณมีความนับถือตนเองสูง หากคุณคิดว่าชีวิตของคุณเป็นอุปมารถชนที่ไม่มีวันจบสิ้นและใครบางคนจะต้องเลิกสูบบุหรี่เพื่อที่จะรักคุณและเสียใจที่จะพูดว่าคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อย้อนกลับไปทุกสิ่งที่นักจิตวิทยาวัดดูจะเกี่ยวข้องกับการมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง — เกรดดี, การจ้างงานที่เป็นประโยชน์, รายได้สูง, สุขภาพจิตและอื่น ๆ — ในขณะที่ทุกอย่างไม่ดีดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์กับ การตั้งครรภ์วัยรุ่นการกระทำผิดพฤติกรรมรุนแรง ฯลฯ

ข้อสรุปดูเหมือนชัดเจน: ถ้าเราสามารถทำให้ทุกคนมีความนับถือตนเองได้สูงเราก็จะเป็นซีอีโอและนักกีฬามืออาชีพและเราทุกคนจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไป

สมมติว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำและมีความเกลียดชังตัวเองโดยทั่วไป คุณเชื่อว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นแย่และคุณเมามากขึ้นหรือน้อยลง ต้องการหยุดที่จะเชื่อสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เป็นเพียงหลักฐานที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนเมามากแค่ไหน ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่รู้สึกแย่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันเพราะคุณไม่รู้สึกว่ารู้สึกแย่ใช่ไหม

ความท้าทายของการยอมรับตนเอง
การยอมรับตนเองเป็นทางออกของปริศนา แต่มันก็ตอบโต้ได้ง่าย การยอมรับว่าคุณไม่ใช่คนที่มีความมั่นใจและคุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองอยู่กับคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและกังวลน้อยลง คุณจะไม่ตัดสินด้วยตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกว่าตัดสินน้อยลงเช่นกัน

ยอมรับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่ใจและบางคนก็มีความสุขมากกว่าคุณและนั่นก็เป็นเรื่องดีที่จะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและเป็นที่ยอมรับมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้วคนที่สำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์บางคนเป็นผู้ซึมเศร้า

มันไม่จริงเลย

พวกเราทุกคนมีข้อบกพร่อง และก็ไม่เป็นไร

ฉันยอมรับว่าการพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติอยู่เสมอสำหรับฉัน ฉันได้รับการปรับปรุงอย่างมากในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ฉันไม่เคยเป็นคนประเภทที่ชอบสังคมแบบธรรมชาติที่สามารถพูดคุยกับทุกคนในห้องโดยไม่ต้องคิดอะไร นั่นไม่ใช่ฉัน

ฉันได้เรียนรู้ว่าความมุ่งมั่น — โรแมนติกหรืออย่างอื่น — จะทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย ฉันทำงานหนักและเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลมากมายรอบตัวฉัน แต่ฉันจะไม่รู้สึกสบายใจกับมันเลย และก็ตกลงเช่นกัน

ฉันสบายดี.

อย่าเข้าใจฉันผิดนี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำอะไรเกี่ยวกับปัญหาของคุณ มันหมายความว่าคุณควรหยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่เป็น ปัญหาทางอารมณ์ไม่เคยหายไปอย่างสมบูรณ์

ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่จุดสิ้นสุดที่คุณประสบความสำเร็จ แต่เป็นกระบวนการปรับปรุงตัวเองคุณสามารถดีขึ้นได้เสมอ ไม่ว่าคุณจะพัฒนาตัวเองและชีวิตของคุณไปมากแค่ไหนก็จะมีที่ว่างสำหรับการเติบโตและความทุกข์ทรมานน้อยลง ไม่มีเป้าหมายสุดท้าย ความสมบูรณ์แบบที่เราคาดไม่ถึงจริง ๆ แล้วไม่มีอยู่จริง

ความสมบูรณ์แบบเป็นกระบวนการของการปรับปรุงตัวเอง ความสมบูรณ์แบบคือแรงผลักดันที่มีมา แต่กำเนิดสำหรับการขยายตัวการเติบโตและความสำเร็จที่ไม่สิ้นสุด เราอยู่ที่นั่นแล้วและเคยไปที่นั่นเสมอ เราไม่เป็นไร เราทำได้ดีกว่า แต่เราไม่เป็นไร

บางส่วนจาก https://markmanson.net/youre-okay