ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข
ความสุขไม่ใช่เหตุการณ์ส่วนตัว ระยะสั้นหรือหายากในชีวิตของบุคคล ความสุขไม่ใช่โชคชะตา โชคหรือโชค ความสุขเป็นสภาวะ สากลที่มีอยู่ในตัวทุกคน และสถานะนี้สามารถสร้างขึ้นได้และไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ แต่ด้วย ความช่วยเหลือในการทํางานด้วยตัวเอง
คุณควรเริ่มต้นด้วยการระบุปัจจัย อันเป็นเหตุให้เกิดสุข เหตุอันเป็นเหตุให้เกิดทุกข์ หลังจากนั้นจําเป็นต้องค่อย ๆ แยกปัจจัยที่ นําไปสู่ความทุกข์ออกจากชีวิตของคุณและเสริมสร้างปัจจัยที่นําไปสู่ความสุข
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสุขมีผลกระทบต่อชีวิตมนุษย์เกือบทั้งหมด มันเปลี่ยนการรับ รู้ ทัศนคติ ทัศนคติต่อผู้อื่น คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีของความสุขและข้อเสียของความทุกข์สําหรับคุณ เป็นการส่วนตัวโดยตอบคําถามที่ยากแต่น่าสนใจมากสองข้อ:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความสุข
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มีความสุข
ความสุขทําให้บุคคลมีอารมณ์เชิงบวก
ความรู้สึกมีความสุขส่งผลต่อพฤติกรรมทางสังคม
คนที่มีความสุขทํางานมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความสุขส่งผลต่อภาพลักษณ์ในตนเองของแต่ละคน
อารมณ์ดีทําให้คนมองโลกในแง่ดี
ความสุขส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ
คนที่มีความสุขจะมีอายุยืนยาวเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2 ปี
แล้วความสุขคืออะไร? โพลในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าโดยความสุข คนหมายถึงสถานะ เมื่อบุคคลประสบความสุขหรืออารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ หรือความพึงพอใจกับชีวิต
เราพบว่า ความสุข เป็นสภาวะจิตใจ ของมนุษย์ซึ่งประกอบด้วยปัจจัยทางจิตวิทยาหลัก 3 ประการ ได้แก่
— ความพึงพอใจในชีวิต เป็นการประเมินโดยตัวของคุณเอง ทุกสิ่งในชีวิตของคุณดีแค่ไหน
— อารมณ์เชิงบวก ความหมายของชีวิตความสําเร็จของเป้าหมาย ความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก การตระหนักรู้ในตนเอง (ทําในสิ่งที่คุณรัก, เปิดเผยตัวตนของคุณ ความสามารถ, การเติมเต็มความปรารถนา, การแสดงออก, ความรู้)
— ขาดอารมณ์ด้านลบ การกีดกันชีวิตจากความวิตกกังวล ความกลัว ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง อยู่กับปัจจุบัน
ความสุขเป็นผลจากสภาพจิตใจที่ดี ชุดของอารมณ์ประสบการณ์ความหมายความ ต้องการค่านิยมและสุขภาพของบุคคลในช่วงเวลาที่กําหนด
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วจากสรีรวิทยาว่าสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและยาวนานนั้น ส่งผลต่อกระบวนการทางจิต การได้มาซึ่งความมั่นคง กระบวนการเหล่านี้จะรวมอยู่ใน โครงสร้างของบุคลิกภาพ เป็นคุณสมบัติเฉพาะ
ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่มักประสบกับสภาวะแห่งความสุขหรืออยู่ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็น ไปได้จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลง และสภาพนี้จะกลายเป็นเรื่องธรรมดาและถาวร
ความสุขกลายเป็นเงื่อนไขพิเศษของมนุษย์ หากสภาวะทางจิตใจใด ๆ ผ่านไปตามกาล เวลา ความสุขบางครั้งก็จางหายไป แต่ไม่หมดสิ้น มันก็ยังคงลุกโชติช่วงเหมือนเปลวเทียนที่ ตัดกับฉากหลังของสภาวะอื่น ไม่ว่าจะโกรธหรือเสียใจ นั่นคือ หากมีอะไรผิดพลาดในชีวิตของ คุณ ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าหรือโศกเศร้า คุณจะยังคงรู้สึกถึงอนุภาคแห่งความสุขและจะ ไม่ทําให้คุณตกตํ่าลงและจะช่วยเหลือคุณในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลําบาก
เนื่องจากบุคคลไม่สามารถชื่นชมยินดีและอารมณ์ดีตลอดไป เขาจึงรู้สึกเหนื่อยและหมด แรงจากอารมณ์ และอารมณ์ที่ตรงกันข้ามก็เข้ามาแทนที่ แต่บางครั้งความรู้สึกมีความสุขใน ตัวเขาก็ยังคงอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าว
การกระทําไม่ได้นํามาซึ่งความสุขเสมอไป แต่ไม่มีความสุขหากปราศจากการกระทํา เบนจามิน ดิสเรลี
ผู้คนมีอารมณ์เชิงบวกในที่ทํางานเป็นหลักเนื่องจากความสําเร็จและการยอมรับ ในขณะ เดียวกัน งานวิจัยเกี่ยวกับความพึงพอใจในงานแสดงให้เห็นว่าความพึงพอใจภายในเกิดจาก การใช้ทักษะบางอย่าง เช่นเดียวกับความพึงพอใจทางสังคมจากความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
อย่ากลัวการทํางานหนัก คุณจะได้รับความสุขจากมันมากกว่างานง่าย
นักเศรษฐศาสตร์ สนใจใน คําถาม มนุษย์ สวัสดิการมักกล่าวไว้ว่าความสุขของคนสามารถวัดได้จากจํานวนเงินที่มีอยู่ เงินนําความสุข มาให้จริงหรือ? ถ้าจําเป็น ต้องใช้เงินเท่าไหร่ กฎนี้ใช้กับใคร และอธิบายอย่างไร?
ในทํานองเดียวกัน หลายคนเชื่อว่าเงินคือกุญแจสู่ความสุข อย่างไรก็ตาม ในความเป็น จริง บทบาทของพวกเขาค่อนข้างเกินจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงคนจนหรือคนที่ อาศัยอยู่ในประเทศยากจน เงินเป็นตัวกําหนดความรู้สึกของความสุขจริงๆ แต่ในกรณีอื่นๆ อิทธิพลของพวกเขามีน้อย เนื่องจากผู้คนใช้จ่ายเงินไปกับรถยนต์ บ้าน การเดินทาง ฯลฯ ที่มี อํานาจหรือหรูหรามากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
แต่เมื่อหลายประเทศเห็นว่าความผาสุกของมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ ความสุขก็ เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เพราะใครๆ ก็รวยกันหมด แต่จะสุขอะไรเล่าที่เพื่อนบ้านมี เหมือนเรา? ในขณะเดียวกันก็มีการบันทึกสถิติที่น่าสนใจ: คนรวยมักฆ่าตัวตายและทุกข์ ทรมานจากภาวะซึมเศร้าบ่อยกว่าคนจน
คนที่มีความสุขยังมีอยู่ในหมู่ผู้ที่มีรายได้ตํ่าที่สุด — “คนจนที่มีความสุข” นี่เป็นเพราะ ความจริงที่ว่าพวกเขาปรับให้เข้ากับสภาพของพวกเขาและคุ้นเคยกับการไม่มีที่พึ่งเพราะเป็น เวลานานที่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ผู้คนเพิ่งจะชินกับวิถีชีวิตและ ระดับการบริโภคบางอย่าง
แต่เป็นการฉลาดที่จะไม่ละทิ้งความคิดเรื่องเงินและรายได้ เงินไม่ใช่สิ่งชั่วร้ายอย่างที่เรา มักพูดกัน เงินเป็นเครื่องมือในการบรรลุความสะดวกสบายที่บุคคลต้องการเพื่อความสุขซึ่ง จะทําให้รู้สึกปลอดภัยและสบายใจ
ระดับความสุขไม่ได้เพิ่มขึ้นจากรถราคาแพงหรือเรือยอชต์ ปกติจะ หยุดเติบโตจากเงินหลังจากระดับความมั่งคั่งที่สามารถครอบคลุมได้
ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการและจะช่วยให้คุณได้รับมันด้วยความยินดีอย่างยิ่ง
คนพร้อมที่จะเอาชนะทุกสิ่งถ้าเขาเห็นความหมายในเรื่องนี้ ว่าเกิดมาทำไม — V. Frankl
ผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่อรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย กําลังไปในทิศทางที่แน่นอน และ เมื่อพวกเขามั่นใจในระบบค่านิยมของตนเอง
คนที่มีความสุขส่วนใหญ่มีความหมายในชีวิต ไม่สําคัญว่าขนาดหรือความสําคัญจะเป็น อย่างไรสิ่งสําคัญคือมันเป็นที่สนใจของตัวเขาเองเพื่อที่เขาจะได้เลี้ยงเขา บางครั้งความหมาย ของชีวิตก็ไม่สําคัญเท่ากับความรู้สึกว่ามีความหมายนี้ในชีวิตของคุณ
คนที่มีความสุขจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอย่างกลมกลืนและใกล้ชิดมากขึ้น เพราะพวกเขาหันไปใช้การสื่อสารที่ไม่ใช่คําพูดในเชิงบวกมากขึ้น (แสดงออกด้วยท่าทาง การ แสดงออกทางสีหน้า นํ้าเสียงสูงตํ่า) และแก้ไขความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ — พวกเขามี ทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น
เพื่อเพิ่มระดับความสุขของคุณ คุณต้องพัฒนาทักษะทาง สังคมและการสื่อสาร ความมั่นใจในตนเอง และความเต็มใจที่จะร่วมมือ จากสิ่งนี้ทําให้เกิดการ สื่อสารที่ประสบความสําเร็จและสนุกสนาน
ความรัก ครอบครัว มิตรภาพคือช่วงเวลาสําคัญในชีวิตของเรา สิ่งที่เราพึ่งพาใน ช่วงเวลาที่ยากลําบาก และสิ่งที่ทําให้เรามีอารมณ์เชิงบวกและความสุขอยู่เสมอ
เหตุการณ์ในชีวิตเชิงบวกและกิจกรรมที่สนุกสนานนั้นทําให้เกิดอารมณ์ทาง อารมณ์เชิงบวก และหากเกิดขึ้นซํ้าๆ บ่อยๆ ความสุขก็จะกลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางที่มั่นคง ของคุณ ดังนั้นทําในสิ่งที่คุณรัก.
เพื่อให้มีความสุข จึงจําเป็นต้องสร้างทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวก ซึ่งอาจเกิดจาก การดูหนังตลก อ่านเรื่องตลก ฟังเพลงที่มีธรรมชาติเหมาะสมและวิธีการอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ผลกระทบเชิงบวกนี้ค่อนข้างจะระยะสั้น กิจกรรมกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นเดียวกับเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตที่เกี่ยวข้อง
ความสุขคือทักษะในชีวิตประจําวัน อยู่กับปัจจุบันและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
ดังนั้น โปรดทบทวนโครงสร้างของความสุขอีกครั้ง จดจําองค์ประกอบของความ สุข จดจําให้บ่อยขึ้น และดําเนินการกับมัน ความสุขของคุณถูกสร้างขึ้นจากพวกเขา
จากนี้ไปขอให้ “γνῶθι σεαυτόν” รู้จักตัวเอง” know thyself «Познай самого себя». Delphic Oracle
จากหนังสือ Как стать счастливым : Alexey Reftenko
