ปีแห่งการคิดบวก: แรงบันดาลใจรายวัน ปัญญา และความกล้าหาญ (ปีแห่งการไตร่ตรองรายวัน)
A Year of Positive Thinking: Daily Inspiration, Wisdom, and Courage (A Year of Daily Reflections) — December 11, 2018
by Cyndie Spiegel (Author)
คุณกำลังมองหาที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยแง่บวกและแรงจูงใจมากขึ้นหรือไม่? ไม่ว่าช่วงเวลาใดของปี หนังสือเล่มนี้จะช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณและสร้างแรงบันดาลใจในการคิดเชิงบวกด้วยคำคม บทสวดมนต์ และคำแนะนำที่ย่อยง่ายในแต่ละวัน
สิ่งที่ทำให้หนังสือเล่มนี้แตกต่างจากหนังสือยืนยันรายวันและหนังสือช่วยเหลือตนเองอื่นๆ:
- จิตวิทยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: หนังสือเล่มนี้ใช้หลักการที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วของจิตวิทยาเชิงบวก ประสาทวิทยา และการฝึกสอนการเปลี่ยนแปลงเพื่อนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ
- 365 วันของการมองโลกในแง่ดีในชีวิตจริง: แต่ละวันมีโอกาสอีกครั้งที่จะเลือกมองโลกในแง่บวก ทุกหน้าของหนังสือเล่มนี้มีป้ายกำกับตามวันที่และมอบบทเรียนที่สร้างแรงบันดาลใจและความคิดที่ตรงไปตรงมา เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความเคารพในตนเอง ความเมตตา และความรัก
- เนื้อหาที่ครอบคลุม: ออกแบบมาเพื่อดึงดูดผู้อ่านที่เป็นผู้ใหญ่ทุกประเภท หนังสือที่โดดเด่นในบรรดาหนังสือสร้างแรงบันดาลใจนี้มีทั้งเนื้อหาที่ไม่เกี่ยวกับเพศและไม่เฉพาะเจาะจง
เริ่มต้นชีวิตด้วยการคิดบวกและมีเป้าหมายโดยใช้คำพูดและคำยืนยันที่กระตุ้นความคิด 365 รายการ
Barbara L. Fredrickson , นักวิชาการที่มีชื่อเสียงด้านจิตวิทยาเชิงบวกและผู้เขียนหนังสือ Positivity กล่าวว่า ต้องใช้ความคิดเชิงบวกประมาณสามความคิดจึงจะมีค่ามากกว่าความคิดเชิงลบเพียงหนึ่งความคิด นึกภาพเครื่องชั่ง — เครื่องชั่งที่มีกากบาทแนวนอนที่มีจานชั่งห้อยลงมาจากแขนแต่ละข้าง ในถาดเดียวมีขนนก อีกก้อนหนึ่งเป็นก้อนกรวด ขนนกคือความคิดเชิงบวก และก้อนกรวดคือความคิดเชิงลบ เพื่อให้เกล็ดหันไปทางขนนก เราต้องใช้ขนนกสามอันต่อก้อนกรวดทุกก้อน เราต้องการความคิดเชิงบวกมากมายเพื่อต่อต้านความคิดเชิงลบที่ส่งผลต่อสมองของเรา
ดังนั้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะใช้ความสามารถของคุณในการมีส่วนร่วมในความคิดเชิงบวก คุณกำลังมีส่วนร่วมในเวทมนตร์ที่ทรงพลังและเปลี่ยนความคิด และเมื่อคุณเปลี่ยนวิธีคิด คุณจะเปลี่ยนวิธีปฏิบัติและตัวตนของคุณในโลกด้วย
TAKE THE INITIATIVE
ใช้ความคิดริเริ่ม
“Don’t wait around for other people to be happy for you. Any happiness you get you’ve got to make yourself.”
— ALICE WALKER
“อย่ารอให้คนอื่นมีความสุขเพื่อคุณ ความสุขใด ๆ ที่คุณได้รับคุณต้องสร้างตัวเอง”
— อลิซ วอล์กเกอร์
ภูมิปัญญาของ KINTSUKUROI
KINTSUKUROI คินสึคุโรอิ เป็นเซรามิกสไตล์ญี่ปุ่นชนิดหนึ่ง คำว่า Kintsukuroi หมายถึง “การซ่อมแซมด้วยทองคำ” ในประเพณี Kintsukuroi เมื่อชิ้นส่วนเซรามิกแตก ช่างฝีมือจะหลอมรวมชิ้นส่วนกลับเข้าด้วยกันโดยใช้ทองคำเหลวหรือแลคเกอร์ปัดฝุ่นทอง ดังนั้นแทนที่จะปิดบัง รอยแยกจะชัดเจนขึ้น และงานศิลปะชิ้นใหม่ก็ปรากฏขึ้นจากความแตกแยก
Kintsukuroi ยอมรับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ แต่ก็สอนแก่นแท้ของความยืดหยุ่นด้วย ทุกรอยแตกในชิ้นส่วนเซรามิกเป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ และแต่ละชิ้นจะสวยงามยิ่งขึ้นเพราะได้แตกหักแล้ว
คุณจะล้มลง
คุณจะล้มเหลว
คุณจะทำลาย
คุณจะยืนขึ้นและปัดฝุ่นตัวเองออก
คุณจะซ่อมแซมตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า
และในที่สุด แม้ว่าเจ้าจะแตกต่างไปจากเดิม แต่เจ้าจะกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง
คุณจะยิ่งสวยขึ้นอย่างแน่นอนเพราะทั้งหมดนี้
คุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นเพราะความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ ไม่ใช่เพราะความไม่สมบูรณ์
ภูมิปัญญาของความไม่เที่ยง
ทุกประสบการณ์ที่คุณมีเป็นเพียงช่วงเวลาเดียว ทุกช่วงเวลาที่คุณดิ้นรนภายใน นั่งกับที่ หรือเต้นรำไปตามทางจะผ่านไปในที่สุด
ความจริงนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง — ความดีและความยาก ความมืดและความสว่าง ความยุติธรรมและไม่ยุติธรรม ทุกสิ่งล้วนชั่วคราว ชั่วขณะ
มีทั้งพระคุณและปัญญาในการรู้ว่าขณะนี้ก็จะผ่านไปในที่สุด
สร้างแสงแดดของคุณเอง
ต้องการความสุขก็เลือกเอา อย่ารอให้ใครมามอบให้คุณ ใช้ชีวิตของคุณอย่างที่คุณหมายความ ว่า ให้ตายเถอะ นี่คือทั้งหมดที่มี ชื่นชมความแตกต่างเล็กน้อยของสิ่งที่คุณเป็น ค้นหาสิ่งมหัศจรรย์รอบตัวคุณ สังเกตสายรุ้งหลังฝนตก และเมื่อฝนตกลงมา จงสร้างแสงแดดของคุณเอง เพราะคุณเป็นคนเดียวที่ทำได้
อย่าให้ความคิดของคุณมีอำนาจมากเกินไป
ความคิดของคุณเป็นแบบอัตวิสัยและยืดหยุ่น ดังนั้นอย่าให้ความคิดเหล่านั้นมาครอบงำทุกสิ่งที่คุณเลือก เช่นเดียวกับที่คุณคิดแต่เรื่องลบ คุณก็สามารถคิดบวกได้มากขึ้นเช่นกัน คุณสามารถฝึกตัวเองให้คิดต่างได้ด้วยการทำในสิ่งที่สอดคล้องกับความคิดที่คุณต้องการและจับตัวเองให้ได้เมื่อคุณมีความคิดที่ไม่ตรงกัน การเปลี่ยนความคิดของคุณคือการฝึกฝน แต่ก็คุ้มค่ากับเวลา พิจารณาว่าคุณมีความคิดระหว่าง 50,000 ถึง 70,000 ครั้งต่อวัน ไม่ควรให้ความคิดมีอำนาจเหนือชีวิตของคุณมากเกินไป
ความคาดหวัง: ขโมยความสุข
ระวังความคาดหวังที่คุณตั้งให้คนอื่น แต่ที่สำคัญ ระวังความคาดหวังที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ความคาดหวังแทบไม่เหลือที่ว่างสำหรับความพิศวงและความมหัศจรรย์ของสิ่งที่ไม่รู้จัก
คุณมีความรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์ต่อชีวิตของคุณ
ความจริงข้อนี้มีพลังและน่าสะพรึงกลัวพอๆ กัน หมายความว่าคุณต้องปล่อยวางคำตำหนิ ความเข้าใจผิด และข้อแก้ตัวที่ไม่สนับสนุนคุณอย่างมีสติ แม้ว่าจะไม่ได้พิสูจน์ความผิดใดๆ ที่คุณเคยประสบมา แต่ก็ให้พลังแก่คุณในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข ด้วยการยอมรับความรับผิดชอบต่อจุดที่คุณอยู่ในขณะนี้ ไม่ว่าคุณจะมาที่นี่ด้วยวิธีใด คุณก็อยู่ในสถานะที่ดีขึ้นที่จะเปลี่ยนวิธีการเล่นเรื่องราวของคุณ
คุณจะทำผิดพลาด
คุณจะทำผิดพลาดได้เพราะคุณเป็นมนุษย์ แต่วิธีการเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นนั้นขึ้นอยู่กับคุณแต่เพียงผู้เดียว จะมีบางครั้งที่คุณเข้าใจผิดและอัตตาของคุณจะรู้สึกแสบร้อน แต่จงวางใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่องหรือมีคำตอบที่ถูกต้องทั้งหมด คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ เพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยความสง่างามและความอ่อนน้อมถ่อมตน จงเปิดรับความคิดเห็นของผู้อื่นและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
BELIEVE
be·lieve \ bə-ˈlēv \ verb
- Accept (something) as true; feel sure of the truth of. ยอมรับ (บางสิ่ง) ว่าเป็นความจริง รู้สึกแน่ใจในความจริงของอะไรบาง
คุณสร้างประสบการณ์ที่ตรงกับสิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ถามตัวเองบ่อยๆ ว่า “ฉันเชื่ออะไรเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของฉัน? สิ่งที่ฉันเชื่อคือการรับใช้คนที่ฉันอยากเป็นในโลกนี้จริงหรือ?”
มีสติอยู่กับสิ่งที่ยอมรับตามความเป็นจริง เพราะคุณเป็นอย่างที่คุณเชื่อ ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง
ใช้เวลาร่วมกับคนที่ยืนหยัดเพื่อคุณเมื่อคุณทำไม่ได้ คนที่เชื่อในตัวคุณเมื่อคุณไม่เต็มใจ คนที่ยกย่องความยิ่งใหญ่ของคุณ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมก็ตาม
IN GOOD COMPANY
พวกเขาเห็นคุณในสิ่งที่คุณเป็น เชื่อใจพวกเขา แสดงความรัก และให้เกียรติความสัมพันธ์เหล่านี้
KINDNESS ความเมตตา
เมื่อมีคนพูดถึงคุณในแง่ดี จงเลือกที่จะเชื่อเขา
YOU WILL FIND EXACTLY WHAT YOU EXPECT คุณจะพบสิ่งที่คุณคาดหวังอย่างแน่นอน
IT DOES GET BETTER มันจะดีขึ้น
SHOW UP AND SPEAK UP แสดงและพูดขึ้นมาบ้าง
ปรากฏตัวในโลกในแบบที่ทำให้คุณภูมิใจ พูดคำที่คุณจะไม่อายที่จะได้ยินซ้ำ ๆ กลับไปหาคุณ
YOU CAN BEGIN AGAIN คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง
IT’S OKAY TO SAY NO ไม่เป็นไรที่จะพูดว่าไม่
ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีพอๆ กับการหยุดตอบตกลงในสิ่งที่คุณต้องการปฏิเสธจริงๆ หากคุณกำลังรอการอนุญาตที่จะปฏิเสธ แสดงว่าได้รับอนุญาตแล้ว พูดใช่กับสิ่งที่คุณเลือกและไม่ใช่กับสิ่งที่คุณไม่ชอบ
LIGHT IT UP
You can light up your own damn life. Stop waiting for someone else to do it for you. คุณสามารถทำให้ชีวิตบัดซบของตัวเองสว่างขึ้นได้ หยุดรอให้คนอื่นทำเพื่อคุณ
ชีวิตจะทำให้คุณประหลาดใจในรูปแบบที่งดงามที่สุด อนุญาติให้
ระวังความประหลาดใจ ความใจดี และรอยยิ้มที่คาดไม่ถึง ยอมรับอย่างสุภาพเมื่อพวกเขาปรากฏตัว
WORTHINESS IS A CHOICE ความคุ้มค่าเป็นทางเลือก
You are worthy — more worthy than you will ever understand. But the only one who can ultimately determine that reality is you. คุณมีค่า — มีค่ามากกว่าที่คุณจะเข้าใจ แต่ผู้เดียวที่สามารถระบุความเป็นจริงได้ในที่สุดคือคุณ
THE CAPACITY TO FORGIVE ความสามารถในการให้อภัย
“เราต้องพัฒนาและรักษาความสามารถในการให้อภัย ผู้ที่ไร้พลังที่จะให้อภัยก็ไร้พลังที่จะรัก . . มีบางอย่างที่ดีในตัวเราที่เลวร้ายที่สุดและความชั่วร้ายบางอย่างในสิ่งที่ดีที่สุดของเรา เมื่อเราค้นพบสิ่งนี้ เรามีแนวโน้มที่จะเกลียดศัตรูน้อยลง”
— มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์
HAPPINESS ISN’T OUT THERE
ความสุขไม่ได้พบบนชายหาดที่ไหนสักแห่งภายใต้แสงแดดอันร้อนแรง ไม่พบในแก้วค็อกเทลหรือได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องไปไขว่คว้าหรือตามหา
คุณสามารถสร้างมันได้ที่นี่ ที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ ด้วยตัวเลือกที่คุณเลือกในแต่ละวัน
เลือกดูแลตัวเองให้ดี ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ใช้ชีวิตที่คุณเชื่อ ใช้เวลาร่วมกับคนที่ยกระดับคุณ ใจดี.
ความสุขเป็นผลข้างเคียงของประสบการณ์เหล่านี้ทั้งหมด มันไม่ใช่สิ่งที่คุณพบที่นั่น
WORDS TO LIVE BY
Be kind — often. เป็นคนใจดี — บ่อยๆ
Life isn’t always easy, and you have no idea what other folks are experiencing. ชีวิตไม่ง่ายเสมอไป และคุณไม่รู้หรอกว่าคนอื่นกำลังเจออะไร
Your truth is yours. Leave space for someone else’s, too. ความจริงของคุณเป็นของคุณ เว้นที่ว่างสำหรับคนอื่นด้วย
Trust in people. เชื่อมั่นในผู้คน
Believe in what you can’t see. เชื่อในสิ่งที่มองไม่เห็น
Know that the world is an inherently beautiful place. รู้ว่าโลกเป็นสถานที่ที่สวยงามโดยเนื้อแท้
Believe that you are exactly as you’re supposed to be. เชื่อว่าคุณเป็นอย่างที่คุณควรจะเป็น
Trust your journey. ไว้วางใจการเดินทางของคุณ
Be a force for good shit. ขอเป็นแรงใจให้คนดี
And for the love of all things holy, be kind. และสำหรับความรักในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหมดจงมีเมตตา
HOW YOU PERCEIVE THE WORLD IS HOW YOU WILL LIVE
วิธีที่คุณรับรู้โลกคือวิธีที่คุณจะมีชีวิตอยู่
คุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เลวร้ายและไม่สมบูรณ์แต่ละอย่าง คุณสามารถคาดเดาผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดและคาดหวังให้คนอื่นล้มเหลว
หรือคุณสามารถยอมให้ตัวเองรู้สึกเกรงขามต่อสิ่งที่ถูกต้อง สวยงาม ศักดิ์สิทธิ์ และลึกซึ้ง คุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสอดคล้องกับชีวิตพิเศษที่คุณหวังไว้ คุณสามารถคาดหวังให้ผู้คนประหลาดใจและทำให้คุณพอใจด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
สิ่งที่คุณมุ่งเน้นคือสิ่งที่จะกลายเป็นความจริงของคุณ Choose wisely เลือกอย่างชาญฉลาด
TRUE EMPATHY การเอาใจใส่อย่างแท้จริง
เปิดใจรับชะตากรรมของผู้อื่นที่ไม่เหมือนตัวคุณเอง เมื่อรู้สึกถึงช่วงขึ้นและลงของมนุษยชาติ คุณจะเปิดจิตวิญญาณของคุณเพื่อยอมรับความเห็นอกเห็นใจ — แต่ไม่ใช่ความเห็นอกเห็นใจประเภทที่แยกคุณออกเป็นหลายส่วนจนคุณไม่สามารถลุกขึ้นได้ นั่นไม่ใช่การเอาใจใส่ แต่เป็นความเห็นอกเห็นใจ ความสมเพช ความอับอาย หรือความกลัวที่ปลอมตัวเป็นความเห็นอกเห็นใจ การเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงช่วยให้คุณโอบล้อมตัวเองด้วยความจริงของผู้อื่นในแบบที่ทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่เป็นมิตรและอ่อนโยนขึ้น
ในความเอาใจใส่เช่นนี้ คุณจะพบรูปแบบของพระคุณที่แท้จริง
KARMA
“How people treat you is their karma, how you react is yours.”
— WAYNE W. DYER
ผู้คนปฏิบัติต่อคุณอย่างไรคือกรรมของพวกเขา วิธีปฏิบัติของคุณเป็นของคุณ
A LIFE OF YOUR OWN CHOOSING ชีวิตที่คุณเลือกเอง
คุณจะทำอะไรแตกต่างออกไปหากความคิดเห็นของผู้อื่นไม่สำคัญ
เขียนรายการ จัดลำดับความสำคัญของรายการตามลำดับสิ่งที่คุณตื่นเต้นที่สุด
เริ่มทำทุกสิ่งในรายการของคุณ จากนั้นจงใช้ชีวิตอย่างมีสติ สนุกกับชีวิตที่เลือกเอง
LIVE LIFE WITH ABANDON ใช้ชีวิตด้วยการละทิ้ง
ชีวิตนี้มีแต่ได้กับได้ ดังนั้น เหนือสิ่งอื่นใด จงดำเนินชีวิตด้วยการละทิ้งและอยากรู้อยากเห็นอย่างเปิดเผย กล้าหาญไว้. ให้ความคิดสร้างสรรค์เป็นแนวทางของคุณ ใช้ชีวิตราวกับว่าไม่มีใครดูอยู่ เต้นรำ. เล่น. ร้องเพลงออกมาดัง ๆ สร้างเวทมนตร์ในแบบที่ฝันสร้างขึ้น
APOLOGIES AND ASKING FOR FORGIVENESS ARE NOT THE SAME คำขอโทษและการขอให้อภัยไม่เหมือนกัน
การพูดว่า “ฉันขอโทษ” ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผิด และการให้อภัยไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ทำอันตราย
คำขอโทษหมายความว่าคุณขอโทษสำหรับการล่วงละเมิด แต่การขอการให้อภัยแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณสำคัญกว่าอัตตาของคุณ และความหวังของคุณคือการได้ความเคารพกลับคืนมาซึ่งอาจสูญเสียไปเนื่องจากการล่วงละเมิดนั้น
การยอมรับว่าทำผิดนั้นทรงพลัง แต่ความอ่อนน้อมถ่อมตนที่แสดงออกมาในการขอการให้อภัยคือการที่คุณแสดงพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณอย่างกล้าหาญ
BE DONE EACH DAY ทำทุกวัน
“Finish each day and be done with it. You have done what you could. Some blunders and absurdities no doubt crept in; forget them as soon as you can. Tomorrow is a new day. You shall begin it serenely and with too high a spirit to be encumbered with your old nonsense.”
— RALPH WALDO EMERSON
“ทำแต่ละวันให้เสร็จและทำมันให้เสร็จ คุณได้ทำในสิ่งที่คุณทำได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความผิดพลาดและความไร้สาระบางอย่างพุ่งเข้ามา ลืมพวกเขาโดยเร็วที่สุด พรุ่งนี้เป็นวันใหม่ คุณจะเริ่มต้นอย่างสงบและด้วยจิตวิญญาณที่สูงส่งเกินกว่าจะยุ่งกับเรื่องไร้สาระเก่า ๆ ของคุณ”
— ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน
THE PRACTICE OF GRATITUDE
Gratitude shapes how you experience life. ความกตัญญูกำหนดประสบการณ์ชีวิตของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะขอบคุณเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผน แต่ถ้าคุณสามารถรู้สึกขอบคุณได้แม้ในเวลาที่แฟนคุณรู้สึกแย่ คุณก็จะรู้สึกถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งที่สุดของความขอบคุณ ความกตัญญูกตเวทีไม่ได้ทำให้ความเจ็บปวดหรือความเศร้าหายไป แต่มันทำให้คุณเปลี่ยนโฟกัสไปยังสิ่งที่คุณควบคุมได้
การรู้สึกขอบคุณคือการฝึกฝน และเช่นเดียวกับการฝึกฝนอื่นๆ การแสดงความกตัญญูกตเวทีจะลึกซึ้งยิ่งขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยความมุ่งมั่นและระเบียบวินัย การฝึกสำนึกในบุญคุณทุกวันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น
คุณรู้สึกขอบคุณอะไรในตอนนี้? เขียนประสบการณ์เชิงบวก 3 ประการที่คุณมีในวันนี้ ท้าทายตัวเองให้เขียนรายการขอบคุณสั้นๆ ทุกคืนในอีก 10 วันข้างหน้า
เมื่อสิ้นสุด 10 วัน ให้แบ่งปันรายการขอบคุณกับคนใกล้ชิดคุณสามคน สังเกตผลกระทบที่การปฏิบัติแบบขยายนี้มีต่อชีวิตของคุณ
YOU ARE THE ONE YOU ARE WAITING FOR
Love begins with you.
ไม่มีใครสามารถทำให้คุณสมบูรณ์ได้มากกว่าที่คุณเป็นอยู่แล้ว แม้กระทั่งในความแตกสลายที่คุณรับรู้ คุณไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่นสมบูรณ์แบบ และคุณไม่สามารถคาดหวังให้ตัวเองสมบูรณ์แบบได้เช่นกัน หากความรักของอีกฝ่ายคือสิ่งที่คุณแสวงหา มันแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขอให้คนอื่นให้สิ่งที่คุณไม่สามารถให้ได้ก่อน
คุณคือคนที่คุณรอคอย ความรักที่คุณหวังเริ่มต้นที่ตัวคุณ มันมีอยู่เสมอ
คุณรักตัวเองแค่ไหน? ส่วนใดในตัวคุณที่ต้องการความรักจากคุณมากขึ้น? คุณสามารถทำอะไรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อรักษาความสัมพันธ์รักกับตัวเอง?
MANIFESTO FOR A LIFE WELL LIVED ประกาศเพื่อชีวิตที่ดี
Do what you believe in. Trust your intuition. ทำในสิ่งที่คุณเชื่อ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
Do something kind for someone else every day. ทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่นทุกวัน
Dance alone at least once a week. เต้นรำคนเดียวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
Cry and feel whatever you feel. ร้องไห้และรู้สึกอะไรก็ตามที่คุณรู้สึก
Laugh riotously and often — the kind of laughter that makes your belly hurt. หัวเราะอย่างบ้าคลั่งและบ่อยครั้ง — เสียงหัวเราะที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
Do the weird things that only you understand. ทำสิ่งแปลก ๆ ที่คุณเท่านั้นที่เข้าใจ
Love yourself as you are. รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
Love others as they are. (You can’t change people anyway.) รักผู้อื่นอย่างที่เขาเป็น (ยังไงก็เปลี่ยนคนไม่ได้อยู่ดี)
Dance to your own beat, even when no one else hears the music. เต้นตามจังหวะของคุณเอง แม้ในขณะที่ไม่มีใครได้ยินเสียงเพลง
The acceptance you’ve been waiting for only emerges when you allow yourself to be completely, unabashedly you. การยอมรับที่คุณรอคอยจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณยอมเป็นตัวเองอย่างเต็มที่โดยไม่สะทกสะท้าน
CHOOSE KINDNESS OVER RIGHTEOUSNESS เลือกความเมตตามากกว่าความชอบธรรม
ความต้องการถูกต้องเป็นความรู้สึกทั่วไปที่น่าเสียดายในประสบการณ์ของมนุษย์
BREATHE, LET GO
“So stop and take a look at your own needs. Go mindless. Let go. And remind yourself that this very moment is the only one you know you have for sure.”
— OPRAH WINFREY, WHAT I KNOW FOR SURE
APPRECIATE THE MOMENT
ชื่นชมช่วงเวลานี้
สำหรับทุกวันที่คุณตื่นขึ้น จงรู้สึกขอบคุณอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะที่ไหนสักแห่งมีคนอื่นที่ไม่ยินดี
ในทุกช่วงเวลาที่คุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปของผู้อื่น พึงระลึกไว้เสมอว่าพวกเขาก็มีปัญหาเช่นกัน
ในทุก ๆ วินาทีที่คุณสงสัยในความสัมพันธ์รักของคุณจริง ๆ ให้พิจารณาว่าหลายคนอยู่คนเดียว
ในแต่ละช่วงเวลาที่คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเอง ให้ตระหนักว่าคุณมีเพียงพอแล้ว
ชื่นชมความงามในทุกสิ่งโดยรู้ว่าวันหนึ่งมันจะต้องหายไปนาน
A BROKEN HEART AND SHINING LIGHT
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หัวใจของคุณจะแตกเป็นล้านชิ้น — อาจมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่คุณจะไม่เป็นไร คุณจะพบกับความสูญเสีย ความเศร้าโศก ความปวดร้าวใจ และในที่สุด ความสบายใจ
แต่ก่อนอื่น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงขอบเขตทั้งหมดของสิ่งที่คุณรู้สึก คุณไม่ต้องการซ่อนหัวใจที่แข็งกระด้างและจิตวิญญาณที่มืดมนตลอดไป
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะยอมจำนน คุณจะปล่อยให้แสงแดด
และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะสะท้อนแสงนั้นกลับเข้าไปในใจของคุณแล้วออกไปสู่โลกภายนอก
WORDS MATTER
คำที่คุณใช้กำหนดโลกที่คุณอาศัยอยู่ ถ้าคุณบอกว่าคุณทำไม่ได้ คุณก็จะไม่ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ คุณก็จะทำได้
ใช้ภาษาของคุณอย่างรอบคอบเพราะสิ่งที่คุณพูดมักจะกลายเป็นความจริงของคุณ และความจริงของคุณจะกลายเป็นชีวิตของคุณ
BE LOVE
Show love.
Give love.
Manifest love.
Teach love.
Be love.
ความรักของคุณมีความสำคัญ
ความรักมาในรูปแบบที่คุณต้องการมากที่สุด และทุกรูปแบบนั้นถูกต้องและมีคุณค่าเท่าเทียมกัน
เขียนเรื่องราวความรักของคุณเอง และรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำตามสคริปต์ที่คนอื่นกำหนดให้คุณ รักใครก็ตามที่คุณรัก รักยังไงก็รัก แต่จงเลือกความรักเสมอ.
THE WORLD DOESN’T NEED MORE SAMENESS
พูดสิ่งที่คุณรู้สึก สวมใส่สิ่งที่คุณต้องการ ทำในสิ่งที่คุณต้องการ เชื่อในสิ่งที่คุณเชื่อ มีความคิดเห็นของคุณ
รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างสุภาพ แต่อย่าให้ใครมารังแกคุณจากความจริงของคุณ
Stand in who you are. Take a stand for others. ยืนหยัดในสิ่งที่คุณเป็น ยืนหยัดเพื่อผู้อื่น
เฉลิมฉลองสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง โลกกำลังรอจิตวิญญาณที่ซื่อสัตย์ ดื้อรั้น และดุร้ายของคุณ แสดงให้เราเห็นว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริง
THE FAMILY YOU CHOOSE
ชุมชนของคุณคือครอบครัวที่คุณสามารถเลือกได้ เลือกอย่างชาญฉลาด เชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างมีสติ
มิตรภาพบางอย่างจะเติบโตและเปลี่ยนไปพร้อมกับคุณ ในขณะที่มิตรภาพอื่น ๆ จะสลายไปเมื่อคุณพัฒนา พยายามอย่าใช้สิ่งนี้เป็นการส่วนตัว มันไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์มีค่าน้อยลงเลย ให้เกียรติเพื่อนที่เติบโตไปกับคุณอย่างซื่อสัตย์ ทะนุถนอมพวกเขา คิดว่าตัวเองเป็นคนโชคดีที่มีมิตรภาพที่ยาวนานเช่นนี้ และเมื่อถึงเวลา จงต้อนรับมิตรภาพใหม่ด้วยความอยากรู้อยากเห็น ความรัก และหัวใจที่เปิดกว้าง เพื่อนใหม่เหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่ได้รับการดูแลอย่างดีของคุณ
TODAY ONLY
“Don’t let yesterday take up too much of today.”
— WILL ROGERS
อย่าให้เมื่อวานครอบงำวันนี้มากเกินไป
COURAGE AND BRAVERY
ความกล้าหาญคือพลังความตั้งใจที่จะต่อสู้และสติที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต่อสู้ ความกล้าหาญคือความแข็งแกร่งของตัวละครที่ช่วยให้คุณเอาชนะได้
จงกล้าหาญพอที่จะต่อสู้กับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ก็กล้าหาญพอที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่คู่ควรกับการต่อสู้ด้วย
A RITUAL FOR LOVE พิธีกรรมเพื่อความรัก
มีความกล้าอย่างมากในการยอมให้ตัวเองรักและได้รับความรักจากคนอื่น ความไม่สมบูรณ์แบบและทั้งหมด นี่คือพิธีกรรมประจำสัปดาห์เพื่อความรัก
BECOME AN EXPERT IN YOU กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในตัวคุณ
ไม่มีใครเก่งเท่าคุณอีกแล้ว เปิดรับคำแนะนำแต่ต้องวางใจว่าคุณรู้จักตัวเองดีกว่าใคร คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในประสบการณ์ของคุณเอง เป็นเจ้าของสิ่งนั้น ยอมรับสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างอย่างกล้าหาญ เชื่อในความสามารถของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ยืนหยัดเพื่อความคิดของคุณและรู้ว่าคุณเป็นคนที่คุณควรจะเป็น
FRIENDSHIP AS SOUL MATES
เรามักแสวงหาคู่รักเพื่อเชื่อมต่อกันในระดับจิตวิญญาณ แต่เพื่อนที่ดีก็สามารถเป็นโซลเมทได้เช่นกัน
จะบอกได้อย่างไรว่าเพื่อนคือโซลเมท? พวกเขาไม่เพียงแค่อดทนต่อความไม่สมบูรณ์ของคุณเท่านั้น พวกเขารักคุณเพราะพวกเขา บ้านคือทุกที่ที่พวกเขาอยู่ ไม่ว่าคุณทั้งคู่จะเงียบกันหลายชั่วโมงหรือคุยกันเสียงดังในตอนเย็นพร้อมไวน์สักขวดหรือชาร้อนสักถ้วย ในโลกใบใหญ่ใบนี้ เมื่อคุณพบคนที่มีความคลั่งไคล้ตรงกับคุณ และชีวิตของคุณก็สดใสขึ้นเพราะคนๆ นั้น ถ้านั่นไม่ใช่เนื้อคู่ ผมก็ไม่รู้ว่าคืออะไร
DIVERSITY IS BEAUTY ความหลากหลายคือความสวยงาม
“We need to give each other the space to grow, to be ourselves, to exercise our diversity. We need to give each other space so that we may both give and receive such beautiful things as ideas, openness, dignity, joy, healing, and inclusion.”
— MAX DE PREE, LEADERSHIP IS AN ART
“เราต้องให้พื้นที่ซึ่งกันและกันในการเติบโต เป็นตัวของตัวเอง และใช้ความหลากหลายของเรา เราจำเป็นต้องให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่อที่เราจะสามารถให้และรับสิ่งที่สวยงาม เช่น ความคิด ความใจกว้าง ศักดิ์ศรี ความปิติ การเยียวยา และการอยู่ร่วมกัน”
SURROUND YOURSELF WITH PEOPLE WHO SPEAK TRUTH TO YOUR BULLSHIT ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่พูดความจริงกับเรื่องไร้สาระของคุณ
ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่ยกระดับคุณ แต่ยังพูดความจริงกับเรื่องไร้สาระของคุณด้วย
THE WINDY ROAD UPWARD
เป็นเรื่องง่ายที่จะดูสิ่งที่คนอื่นประสบความสำเร็จและวัดความสำเร็จหรือความก้าวหน้าของคุณเอง
แต่ไม่มีใครเริ่มต้นที่ “จุดสูงสุด” และไม่มีใครไปถึงจุดนั้นด้วยวิธีเดียวกัน สิ่งหนึ่งที่กล้าหาญที่สุดที่คุณเคยทำคือวางใจว่ามีเส้นทางอยู่จริง และเส้นทางนั้นก็คือเส้นทางที่ลมแรงไม่ว่าคุณจะเดินทางใดก็ตาม เส้นทางของคุณไม่ได้ตรงเสมอไป และมันก็ไม่ง่ายเสมอไป แต่มันจะเป็นของคุณเสมอและจะนำคุณไปสู่ยอดเขาที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณเสมอ เชื่อในสิ่งนั้น
THE COURAGE OF KINDNESS
ความเมตตาคือความเต็มใจที่จะสนับสนุนและยกย่องผู้อื่นในโลกที่ความเห็นแก่ตัวมักเป็นค่าเริ่มต้น หนึ่งในคุณสมบัติของความใจดีที่ประเมินค่าต่ำที่สุดคือความกล้าหาญที่จะยืนหยัดเพื่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง การมีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ที่จะรับรู้ถึงอุปสรรคของผู้อื่นและสนับสนุนพวกเขา — นั่นต้องใช้ความกล้าหาญ และความกล้าหาญแบบนั้นเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความเมตตาต่อผู้อื่นและสร้างแรงกระเพื่อมในพวกเราทุกคน
YOU DON’T NEED APPROVAL คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ
อย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ ให้ยืนหยัดเพื่อพวกเขาแทน การตัดสินใจของคุณเป็นของคุณเอง คุณเลือกได้ว่าจะปรากฏตัวในโลกนี้อย่างไรและใช้เวลากับใคร ทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณคุกเข่าด้วยความสุข ความกตัญญู และเป็นส่วนหนึ่งของคุณ และอย่าขอความเห็นชอบจากผู้อื่น รู้ว่าสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณอาจไม่เหมาะสำหรับคนอื่น และไม่เป็นไร ยืนหยัดในสิ่งที่คุณเลือกโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ
GRATITUDE AND PERFECTION ความกตัญญูและความสมบูรณ์แบบ
บางวันคุณรู้สึกว่าชีวิตคุณล้มเหลวเพราะคุณยังทำได้ไม่ดีพอ คุณพูดในสิ่งที่ไม่ควรมี หรือคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ควรได้
เมื่อเป็นเช่นนั้น ให้พิจารณาสิ่งนี้แทน:
คุณเป็นมนุษย์ และคุณกำลังค้นหาชีวิตด้วยความยืดหยุ่นและความสง่างามมากที่สุดเท่าที่คุณจะรวบรวมได้ คุณข้ามไปอีกวันเพราะคุณควรจะอยู่ที่นี่
และในช่วงเวลาที่น้ำหนักของความไม่สมบูรณ์ที่คุณรับรู้นั้นหนักหนาเป็นพิเศษ ให้ฝึกฝนความกตัญญู พูดขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำถูกต้อง ความเมตตานั้นจะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง เพราะความกตัญญูเป็นการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน มอบให้ตัวเองเสมอ แต่โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
REALITY AND DREAMS COEXIST IN POSSIBILITY ความจริงและความฝันอยู่ร่วมกันในความเป็นไปได้
ความฝันมีอยู่เพื่อนำเราไปสู่ความเป็นไปได้ใหม่ๆ ความฝันไม่ได้แข่งกับความจริง คุณสามารถมีทั้งสองอย่าง ความสมจริงในแบบของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำงานไปสู่วิสัยทัศน์ที่ใหญ่ขึ้น สว่างขึ้น และโดดเด่นมากขึ้นได้ แต่เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณได้เลือกความกลัวมากกว่าความเป็นไปได้ คุณได้เลือกประสบการณ์ปัจจุบันของคุณว่าจะเป็นอะไร
พิจารณาว่าความเป็นจริงเป็นเพียงสิ่งที่คุณสร้างขึ้น และคุณจะต้องตัดสินใจว่าความเป็นจริงของคุณคืออะไร
บางครั้งโลกก็เหยียดหยามเกินไป อย่าปล่อยให้ความเห็นถากถางดูถูกเล็ดลอดเข้ามาในวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ และอย่ายอมให้ความจริงในแบบของคนอื่นมาบั่นทอนความฝันของคุณ
EVERY SINGLE MOMENT MATTERS ทุกช่วงเวลามีความสำคัญ
ทุกช่วงเวลามีความสำคัญ ไม่ใช่แค่ช่วงเวลาใหญ่ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาเล็กๆ ด้วย ช่วงเวลาที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน และช่วงเวลาที่เงียบสงบ ช่วงเวลาทั้งหมดนี้รวมกันเป็นชีวิตที่ดี
อย่าใช้ช่วงเวลาที่ไม่น่าจะสำคัญเป็นประเด็น มองหาพวกเขาและหวงแหนพวกเขาแทน ฟังคำที่ไม่ได้พูด สังเกตได้อย่างรวดเร็ว สัมผัสความนุ่มละมุน การกอดที่ยาวนาน ความเศร้า ความกรุณา. ในระหว่าง.
จุดที่น่ามหัศจรรย์ใจระหว่างช่วงเวลาเล็ก ๆ และช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่คือชีวิตของคุณ
อย่าลืมใส่ใจพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือทั้งหมดที่เรามี
“A thousand-mile journey begins with a single step.”
— LAO TZU, TAO TE CHING
Rome wasn’t built in a day, and neither is your ideal life. กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว และชีวิตในอุดมคติของคุณก็เช่นกัน
ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มต้น — ตรงจุดที่คุณอยู่
จากนั้นขั้นตอนหนึ่งนำไปสู่อีกขั้นตอนหนึ่งซึ่งนำไปสู่อีกขั้นตอนหนึ่ง รู้ว่าบางครั้งอาจมีการเดินหน้าสองก้าวและถอยหลังห้าก้าว
อดทนกับตัวเอง ใช้เวลาของคุณ เดินอย่างช้าๆ. และวางใจว่าในแต่ละก้าวที่คุณกำลังก้าวหน้าใน “การเดินทางพันไมล์” ของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตามสำหรับคุณ
THINGS DO GET BETTER สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น
“We all have stand-down moments that require us to stand up, in the center of ourselves, and know who we are. When your marriage falls apart, when the job that defined you is gone, when the people you’d counted on turn their backs on you, there’s no question that changing the way you think about your situation is the key to improving it. I know for sure that all of our hurdles have meaning. And being open to learning from challenges is the difference between succeeding and getting stuck.”
— OPRAH WINFREY, WHAT I KNOW FOR SURE
CULTIVATE HOPE ปลูกฝังความหวัง
บ่มเพาะความหวังเหนือสิ่งอื่นใด ปล่อยให้มันแทรกซึมเข้าไปในชีวิตของคุณและซึมเข้าไปในหัวใจของคุณ
จะมีบางครั้งที่คุณอยู่บนจุดสูงสุดของโลกและบางครั้งคุณจะพบว่าตัวเองจมกองน้ำตา
ทั้งสองอย่างมีความจำเป็น แต่หากไม่มีความหวัง ก็ไม่มีอะไรเป็นไปได้อีก
อะไรทำให้คุณมีความหวัง? ใครให้ความหวังคุณ? สิ่งเหล่านี้กลายเป็นทรัพยากรของคุณและเมื่อโลกรอบตัวคุณดูมืดมนเกินกว่าจะทนได้ สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นแสงสว่างและเครื่องเตือนใจถึงความหวังของคุณ
CYNICISM
Cynicism is easy: it is simply judgment and fear. ความเห็นถากถางดูถูกเป็นเรื่องง่าย มันเป็นเพียงการตัดสินและความกลัว
Choose curiosity instead. เลือกความอยากรู้อยากเห็นแทน
DISENTANGLE FROM THE PAST
ปลดปล่อยตัวเองจากอดีตเพื่อโอบรับอนาคต อย่าอยู่ในวัยเด็กของคุณไม่ว่ามันจะยอดเยี่ยมหรือไม่สมบูรณ์เพียงใด ก้าวไปข้างหน้าด้วยความสง่างามและการยอมรับทั้งหมดที่คุณสามารถรวบรวมได้
Let go. Love boldly. Grow. Learn. ไปกันเถอะ. รักอย่างกล้าหาญ เติบโต. เรียนรู้.
Then, spread your wings and soar. จากนั้นจงกางปีกออกและทะยานออกไป
SHINE BRIGHT
เมื่อคุณตื่นนอนทุกวัน ให้เตือนตัวเองว่าคุณจะเป็นใครก็ได้แล้วแต่คุณจะเลือก
คุณสร้างเรื่องราว ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเน้นอารมณ์ขัน ความฉลาดหลักแหลม และความกล้าหาญของคุณ คุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อตัวเล็ก
ทำใจให้สบายกับความจริงนั้น แล้วเอนหลังและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความงามที่เป็นคุณ
ปล่อยให้แสงของคุณส่องสว่าง การเรืองแสงของคุณไม่เคยเพียงพอในโลกที่บางครั้งมืดมนใบนี้
ADVERSITY
ความทุกข์ยากเป็นหนึ่งในโอกาสในการเติบโตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณจะได้รับ มันจะสอนคุณถึงวิธีการแตกสลายและกลับมารวมกัน มันจะแสดงให้คุณเห็นถึงความหวัง ความเชื่อ และความฝัน เตรียมคุณให้พร้อมทะยานสู่ความสูงที่เหลือเชื่อ
การเดินทางผ่านความทุกข์ยากจะสอนวิธีก้าวข้ามการเอาชีวิตรอดไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง มันแสดงให้เห็นว่าความรักและความเพียรเป็นสิทธิโดยกำเนิดของคุณ
การเดินทางนั้นคือของขวัญของคุณ และงานของคุณคือแบ่งปันของขวัญนั้นกับผู้อื่น
มันทำให้คุณมีความสามารถในการฉายแสงของคุณออกไปให้โลกได้รับ
CHOOSE KINDNESS เลือกความกรุณา
Always choose kindness. เลือกความเมตตาเสมอ
The world has enough assholes. โลกนี้มีคนโง่มามากพอแล้ว
YOU DESERVE TO BE HEARD คุณสมควรได้รับการรับฟัง
เสียงของคุณคือพลังของคุณ พูดความจริงของคุณอย่างชัดเจนและด้วยความเมตตาอย่างสูง คุณสมควรได้รับการรับฟัง ดังนั้นจงยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง อยู่ในเส้นทางอย่างกล้าหาญและยืนหยัดอย่างมั่นใจ เมื่อคุณพร้อมที่จะพูด โลกจะรับฟัง เชื่อมั่นว่าคำพูดของคุณจะโดนใจคนที่ต้องการฟังมากที่สุด
LIGHTNESS ความสว่าง
พยายามอย่าทำตัวให้มีค่ากับตัวเองมากจนเกินไป คุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ จงสำแดงพระคุณเช่นเดียวกับที่ท่านมีต่อผู้อื่น รู้ว่าทุกสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นจะเกิดขึ้น ทำใจให้สบายในปัญญานั้น. คุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุมจักรวาล แต่คุณมีทางเลือกในการแสดงตัวตนในชีวิตของคุณ สบายใจขึ้น อนุญาตในความสว่าง ให้อภัยตัวเอง.
ไปเถอะ อนุญาตให้ตัวเองใช้ชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่คุณเคยจินตนาการว่าเป็นไปได้
LONELINESS ความเหงา
แม้ว่าโลกจะสวยงามและกว้างใหญ่ แต่บางครั้งมันก็ขมขื่นเช่นกัน และในช่วงเวลาเหล่านั้น เราสัมผัสได้ถึงความอ้างว้างอันยิ่งใหญ่ภายในใจ รู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวเมื่อรู้สึกเหงา ให้สิทธิ์ตัวเองในการหล่อเลี้ยงชุมชน แสวงหามิตรภาพ และปลูกฝังความรักอย่างมีความสุข อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้า พวกเขาอาจกลายเป็นเพื่อนกัน ให้ความหลากหลายและความอยากรู้อยากเห็นเอาชนะความกลัว เราเหมือนกันมากกว่าที่เราต่างกัน
ยืนหยัดในความรักแทนความเฉยเมย และเป็นสัญญาณแห่งความเมตตาสำหรับผู้อื่นที่กำลังประสบกับความเหงาของตนเอง
CHOOSE HAPPY เลือกความสุข
Let this be a kind reminder that you — and only you — are the gatekeeper of your own happiness. Delight in that wisdom. ให้สิ่งนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณ — และคุณเท่านั้น — คือผู้เฝ้าประตูแห่งความสุขของคุณเอง ยินดีในปัญญานั้น.
TODAY IS ALL THERE IS วันนี้คือทั้งหมดที่มี
วันนี้คือทั้งหมดที่มี ใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญ ให้อภัยบ่อยๆ รักอย่างเปิดเผย.
ขอขอบคุณสำหรับทุกประสบการณ์ที่สวยงาม แต่ยังแสดงความขอบคุณต่อคนที่ลำบากแต่ยังส่องแสงนำทางให้คุณ
ให้เกียรติเรื่องราวของคุณเอง ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นไร ด้วยความรัก ความกล้าหาญ และศักดิ์ศรี อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบ เพราะอย่างที่คุณเป็น คุณได้เป็นแบบอย่างของความงามของมนุษยชาติในความไม่สมบูรณ์และความสง่างามของมัน
วันนี้คือทั้งหมดที่คุณมี ดังนั้น ด้วยการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้ถึงความจริงอันยิ่งใหญ่และทรงพลังนั้น จงอยู่ในช่วงเวลานี้และให้เกียรติมัน
YOUR PERCEPTION IS YOUR REALITY การรับรู้ของคุณคือความเป็นจริงของคุณ
การรับรู้ของคุณจะกลายเป็นความจริงของคุณ เมื่อคุณคิดบวก ก็มักจะเป็นสิ่งที่คุณค้นพบ หากคุณคิดในแง่ลบ นั่นแหละคือสิ่งที่คุณจะพบเช่นกัน
WE DON’T FORGET HOW WE FEEL
“I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.”
— MAYA ANGELOU
ฉันได้เรียนรู้ว่าผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณพูด ผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณทำ แต่ผู้คนจะไม่มีวันลืมว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร
ORDINARY YOU ARE NOT
คุณเป็นยูนิคอร์นในโลกธรรมดา ความจริงที่เรียบง่ายนี้ต้องการการยอมรับว่าคุณจะไม่ทำให้ทุกคนพอใจ ไม่เป็นไรกับเรื่องนี้ อย่ากลัวความยิ่งใหญ่ของตัวเอง ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่ชื่นชมเวทมนตร์ของคุณ ยืนตรง ไหล่ผึ่ง และพูดความจริงของคุณอย่างมั่นใจ หลีกเลี่ยงการพยายามเอาชนะใจผู้อื่น และสำหรับความรักในทุกสิ่ง อย่าปล่อยให้ตัวเองทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสนองความต้องการของคนที่ไม่สามารถยืนหยัดในแสงสว่างของคุณได้
LISTEN WITH AN OPEN HEART ฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง
จงกล้าหาญที่จะเผชิญกับความไม่รู้ แต่หลีกเลี่ยงการเงียบความคิดเห็นของผู้อื่นโดยไม่รับฟังก่อน เราทุกคนต้องการที่จะได้ยินในโลกที่มีเสียงดัง พูดความจริงของคุณอย่างกล้าหาญ แต่พยายามเข้าใจเหตุผลของผู้อื่นด้วย คุณอาจไม่เห็นด้วย แต่เปิดใจให้กว้าง เต็มใจที่จะผิด ความสามารถในการรับฟังผู้อื่นอย่างเห็นอกเห็นใจอาจเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยเราทุกคนได้ เชื่อเถอะว่าคนเราไม่ได้เลวโดยเนื้อแท้ เชื่อในความเป็นไปไม่ได้. รู้ว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกับฤดูกาล
YOUR PAST HAS BROUGHT YOU TO YOUR PRESENT อดีตของคุณได้นำคุณมาสู่ปัจจุบันของคุณ
สร้างความสงบสุขกับอดีตของคุณ: มันแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเป็นใคร ทุกประสบการณ์ที่คุณมีก่อนช่วงเวลานี้สร้างความงามที่เป็นคุณ ยอมรับสิ่งนั้น รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น แต่อย่าลืมว่าคุณเคยเป็นใคร บทเรียนที่ทรงพลังที่สุดของเรามาจากการต่อสู้ดิ้นรนที่ยากที่สุดของเรา
ON RECEIVING ADVICE
คนที่มีเจตนาดีหลายคนจะแนะนำคุณว่าคุณควรใช้ชีวิตอย่างไร ตัวเลือกที่พวกเขาบอกให้คุณเลือกอาจถูกต้องสำหรับพวกเขา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าตัวเลือกนั้นเหมาะสำหรับคุณ
สมมติว่าความตั้งใจของพวกเขาเป็นไปในเชิงบวก พูดขอบคุณอย่างสุภาพ แล้วเลือกทำในสิ่งที่คุณต้องการอย่างมีสติ
AN EXERCISE IN ALIGNMENT
ตั้งใจฟังการเรียกร้องของจิตวิญญาณของคุณ
คุณไม่ตรงกับสิ่งที่คุณหวังในด้านใด? คุณกำลังทำอะไรที่ไม่เลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ? โฟกัสของคุณถูกนำไปใช้ในทางที่ผิดที่ไหน?
รับทราบว่าคุณไม่ได้ฟังจิตวิญญาณของคุณ ให้ห้องที่ไม่ตรงแนวนั้นมีอยู่ จากนั้นสร้างแผนการออกที่จะพาคุณกลับไปสู่ความสอดคล้องกับหัวใจของคุณ เพราะนี่คือสถานที่ซึ่งความจริงแท้ของคุณอาศัยอยู่
DON’T BE AFRAID TO STAND OUT อย่ากลัวที่จะโดดเด่น
จะมีความคาดหวังบางอย่างจากผู้ที่ทำสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอ ความแตกต่างมักจะเข้าใจผิด แต่อย่ากลัวสิ่งนั้น ความแตกต่างนั้นคือที่ซึ่งความรุ่งโรจน์อาศัยอยู่ จงเรียนรู้จากผู้อื่นอย่างสง่างาม แต่อย่ากลายเป็นพวกเขา เว้นแต่ว่าคุณจะสร้างกล่องขึ้นมาเอง อย่าพยายามยัดเข้าไปในกล่อง มันไม่ได้สร้างมาให้เหมาะกับคุณ ปล่อยให้วิญญาณป่าของคุณเติบโตอย่างกล้าหาญ อย่าทำให้เวทมนตร์ของคุณเสียไปด้วยการพยายามเป็นเหมือนคนอื่นๆ
POWER OVER HELPLESSNESS
ความอ่อนแอเพียงชั่วครู่ไม่ได้ทำให้คุณหมดหนทาง เรื่องแย่ๆ เกิดขึ้นกับเราทุกคน ยืนขึ้น ปัดฝุ่น และถอนรากถอนโคน อย่าคร่ำครวญในสิ่งที่คุณทำไม่ได้ แต่ให้พยายามทำในสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้แทน คุณเก่งและมีพรสวรรค์
ใช่ คุณจะสะดุดและล้มลง แต่ทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นใหม่ คุณจะมั่นใจและมีความสามารถมากขึ้น ความไร้อำนาจสามารถกลายเป็นเรื่องเล่าของคุณได้อย่างง่ายดาย ไม่อนุญาตให้ทำ คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณรู้
YOU’RE THE ONE IN CHARGE
“I have come to the frightening conclusion that I am the decisive element. It is my personal approach that creates the climate. It is my daily mood that makes the weather. I possess tremendous power to make life miserable or joyous. I can be a tool of torture or an instrument of inspiration, I can humiliate or humor, hurt or heal. In all situations, it is my response that decides whether a crisis is escalated or de-escalated, and a person is humanized or de-humanized. If we treat people as they are, we make them worse. If we treat people as they ought to be, we help them become what they are capable of becoming.”
— JOHANN WOLFGANG VON GOETHE
DO NOT DEFINE YOURSELF BY YOUR BEST OR YOUR WORST อย่ากำหนดตัวคุณเองด้วยสิ่งที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดของคุณ
ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดและยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร คุณจะมีวันที่แย่และวันที่ดีขึ้น จะมีวันที่เจิดจรัสจนทำให้คุณคุกเข่าด้วยความสง่างาม
แต่คุณก็มั่นคง
การรวบรวมประสบการณ์ทั้งหมดของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมอย่างที่คุณเป็น หลีกเลี่ยงการจมอยู่กับความสุดโต่ง เพราะทุกสิ่งล้วนเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับทุกสิ่ง
WHAT FALLS MAY ALSO RISE
“You can fall, but you can rise also.”
— ANGÉLIQUE KIDJO
TAKE THE RISK รับความเสี่ยง
มีความเสี่ยงอยู่เสมอเมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง คุณจะถูกตัดสินและบางคนอาจไม่ชอบคุณ แม้จะดูน่ากลัวก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองชะล่าใจในความพยายามที่จะให้คนอื่นชอบ คุณจะถูกตัดสินอยู่ดี ดังนั้นทำไมไม่ถูกตัดสินโดยพิจารณาจากตัวตนที่แท้จริงของคุณล่ะ
DREAMS DEFERRED ความฝันที่ถูกเลื่อนออกไป
การให้สิทธิ์ตัวเองในการฝันต้องใช้ความกล้าหาญ มันง่ายกว่าที่จะยอมรับสิ่งที่คุณได้รับ
การฝันถึงความฝันที่เป็นไปไม่ได้นั้นน่ากลัว คุณสามารถตั้งความคาดหวังที่คุณอาจล้มเหลว สิ่งที่คุณหวังไว้อาจไม่เป็นจริง
คุณอาจเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นผลลัพธ์ที่เป็นไปได้จริงมาก
หรือคุณอาจได้รับทุกสิ่งที่คุณมีความกล้าที่จะฝันถึง
YOU TEACH OTHERS HOW TO TREAT YOU คุณสอนให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
หากคุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก ผู้อื่นก็จะปฏิบัติต่อคุณเช่นกัน หากคุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความดูถูกเหยียดหยามและไร้ความปรานี คุณอนุญาตให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
กำหนดขอบเขตรอบความจริงของคุณ เต็มใจที่จะปฏิเสธ เชื่อสัญชาตญาณของคุณเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกของคุณ จงเชื่อโดยปราศจากข้อสงสัยว่าคุณสมควรได้รับความเคารพและความเอื้ออาทร ในการทำเช่นนั้น คุณสอนตัวเองและผู้อื่นให้ปฏิบัติต่อคุณด้วยความรัก ความเมตตา และความเห็นอกเห็นใจที่คุณคู่ควร
ALWAYS CHOOSE LOVE เลือกความรักเสมอ
ไม่เป็นไรที่จะเลือกด้วยใจ แต่อย่าปิดตัวเองจากความเป็นไปได้ที่สวยงาม เลือกอย่างกล้าหาญ จากนั้น ยอมจำนนและวางใจในสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นจริง ความรักคือการเต้นรำร่วมกันที่สามารถปรับเปลี่ยนดวงดาวได้ อย่ายอมแพ้กับมัน
รักอย่างกล้าหาญ, ความหวาน คุณคู่ควรกับความรักอันยิ่งใหญ่
THE WORLD WILL ALWAYS FALL BACK INTO PLACE โลกจะกลับเข้าที่เสมอ
จะมีวันที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณลุกเป็นไฟด้วยชัยชนะ จะมีช่วงเวลาแห่งความดีอันศักดิ์สิทธิ์ที่คุณเต้นรำไปตามท้องถนนเพื่อสรรเสริญ ให้เกียรติช่วงเวลาเหล่านี้สำหรับเวทมนตร์ที่แท้จริงที่พวกเขาเป็น ด้วยใจที่เปิดกว้าง จงยอมรับช่วงเวลาเหล่านี้อย่างสง่างาม
แต่รู้ว่าบางวันจะแตกต่างกัน อย่าตัดสินตัวเองในช่วงเวลาที่เงียบสงบ วันที่ไม่มีความมั่นใจ และคืนที่มืดมนในบางครั้ง เวลาเหล่านั้นก็จำเป็นเช่นกันในโลกที่มักมีเสียงดังเกินไป
ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ หัวเราะเมื่อคุณถูกเรียก เต้นเมื่อคุณต้องการ รู้สึกถึงสิ่งที่คุณถูกบังคับ
วางใจว่าโลกจะกลับเข้าที่เสมอ
DARE TO BE POWERFUL กล้าที่จะมีพลัง
“When I dare to be powerful, to use my strength in the service of my vision, then it becomes less and less important whether I am afraid.”
— AUDRE LORDE, THE CANCER JOURNALS
เมื่อฉันกล้าที่จะมีอำนาจ ใช้ความแข็งแกร่งของฉันในการรับใช้วิสัยทัศน์ของฉัน เมื่อนั้นฉันจะกลัวน้อยลงเรื่อยๆ ที่สำคัญ
AN EXERCISE FOR GRATITUDE
แทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณไม่มี ให้พิจารณาสิ่งที่คุณมี ดึงกระดาษออกมาแล้วเขียนรายการขอบคุณ
เริ่มต้นด้วยข้อความง่ายๆ นี้: “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ . ”
อย่าตัดสินรายการของคุณหรือวิจารณ์รายการของคุณ เพียงแค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจ เขียนจนหมดทุกสิ่งที่คุณนึกออก ทั้งเล็กและใหญ่
เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ติดเทปรายการของคุณกับผนังที่โดดเด่น แบ่งปันให้กับคนที่คุณรัก ถ่ายภาพและบันทึกเป็นพื้นหลังในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
ดูรายการของคุณเติบโต
การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีอยู่แล้วจะสร้างพื้นที่ที่จะนำสิ่งอื่นๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ
จำไว้ว่าสิ่งที่คุณเลือกที่จะโฟกัสคือสิ่งที่เติบโต
THIS IS HAPPINESS
คุณจะรู้จักความสุขได้อย่างไร ถ้าคุณไม่รู้ว่าความทุกข์เป็นอย่างไร มันยากที่จะมีอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่มีอีก
HOW TO OVERCOME
คุณเอาชนะด้วยการยอมรับว่าไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการลุกขึ้น ปัดฝุ่น และเดินหน้าต่อไป คุณไม่ยอมแพ้แม้ในวันที่คุณต้องการ เพราะคุณรู้ว่าชีวิตของคุณสำคัญ
การเอาชนะความทุกข์ยากคือสิ่งที่ทำให้คุณปรับตัวได้ และความยืดหยุ่นคือสิ่งที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นในแต่ละวันอย่างมีจุดมุ่งหมาย โดยไม่คำนึงว่าคุณกำลังประสบกับสิ่งใดอยู่ มันสอนคุณว่าความเปราะบางของประสบการณ์ของคุณไม่ใช่คำสาปแช่ง และมันให้วิสัยทัศน์ที่กว้างกว่าของความเป็นไปได้ใหม่
YOU ARE
การเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณต้องใช้ความกล้าหาญ ความเปราะบางเพื่อให้คนอื่นเห็นคุณ และสติปัญญาที่จะรู้ว่าไม่ว่าชีวิตจะพลิกผันไปทางไหน คุณก็เพียงพอแล้ว
คุณเป็นคนกล้าหาญ คุณมีความเสี่ยง คุณเป็นคนฉลาด คุณก็เพียงพอแล้ว
AN EXERCISE IN “WHAT IF. . .?”
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเลิกมองหาคนอื่นเพื่อเป็นมาตรฐานสำหรับความสุขของคุณเอง
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนมีวิสัยทัศน์ ช่างฝัน เป็นฮีโร่?
จะเป็นอย่างไรถ้าวันนี้คุณรู้ว่าคุณมีค่าพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและกลายเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จของคุณเอง? คุณจะเป็นใครในโลกนี้ถ้าคุณเชื่อว่าเป็นความจริง?
บางทีแค่วันนี้ก็กลายเป็นคนคนนั้น
DON’T MAKE IT HARDER THAN IT IS อย่าทำให้มันยากกว่าที่เป็นอยู่
อย่าเลือกให้ชีวิตลำบากกว่าที่เป็นอยู่ แทนที่จะจมอยู่กับช่วงเวลานั้น ให้พิจารณาสถานการณ์ที่คุณรำคาญ โกรธ หรือผิดหวัง
มันคุ้มค่าที่จะมีวันที่เลวร้ายหรือไม่? เลือกอย่างอื่นได้ไหม? คุณเลือกที่จะมีความสุขได้หรือไม่? คุณช่วยปล่อยมันไปและไปต่อได้ไหม? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำ?
มุมมองเป็นของขวัญ โดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความท้าทาย
CONTINUE TO THRIVE เติบโตต่อไป
โลกไม่ยุติธรรมเสมอไป เวลามีวิธีแสดงให้เราเห็นว่า แต่โปรดอย่าปล่อยให้ความจริงธรรมดาๆ นั้นมาบดบังประกายแสงของคุณ คุณถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความไม่เท่าเทียมกัน นั่นคือคำตอบเดียวของความไม่ยุติธรรม
Thrive — just thrive. เติบโต — เพียงแค่เติบโต
YOU WILL BE TRANSFORMED
การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ก็คุ้มค่าเสมอ
ชีวิตมีวิธีตลกขบขัน และเมื่อเป็นเช่นนั้นก็จงทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่นก็เพียงพอแล้ว เชื่อมั่นว่าไม่ว่าประสบการณ์นี้จะยากแค่ไหนสำหรับคุณ คุณจะออกมาจากการเปลี่ยนแปลงนี้ได้
การเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนหนอนผีเสื้อเป็นผีเสื้อและเปลี่ยนคนให้เป็นมนุษย์ที่ไม่ธรรมดา
JUDGMENT
การประณามไม่ได้สอนบทเรียนให้คนอื่น แต่กลับทำให้หัวใจแข็งกระด้างและสร้างความแตกแยกในจุดที่ต้องการการเชื่อมต่อ
เมื่อปฏิกิริยาแรกของคุณคือการไม่เห็นด้วยกับการเลือกของใครบางคน พยายามทำตัวให้ใจดีมากขึ้นแทน ระงับการตัดสิน วันหนึ่ง คุณอาจต้องเลือกสิ่งที่คนอื่นไม่เห็นด้วย
BE WILLING TO BE SURPRISED
“We must be willing to get rid of the life we’ve planned, so as to have the life that is waiting for us.”
— JOSEPH CAMPBELL
เราต้องเต็มใจที่จะกำจัดชีวิตที่เราวางแผนไว้ เพื่อที่จะมีชีวิตที่รอเราอยู่
หากคุณสามารถควบคุมแต่ละรายละเอียดได้ คุณอาจรู้สึกปลอดภัยขึ้น แต่เวทมนตร์มักจะอยู่ในสิ่งที่ไม่รู้จัก ความสวยงามอยู่ในความประหลาดใจ และความสง่างามอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่คาดฝัน ไปกันเถอะ. ยอมแพ้. สบายใจขึ้น นั่งลงและปล่อยให้เวทมนตร์เกิดขึ้นและมันจะเกิดขึ้น
SELF-COMPASSION FIRST ความเห็นอกเห็นใจตนเองก่อน
ความเห็นอกเห็นใจเป็นของขวัญที่ใจกว้างที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้ แสดงความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความเมตตาแบบเดียวกับที่คุณให้แก่ผู้อื่น เป็นการยากที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหากคุณไม่แสดงให้ตัวเองเห็นก่อน
เริ่มที่ตัวคุณแล้วปล่อยให้มันแพร่กระจายออกไป
ฉันจะทำอย่างนั้น ฉันสัญญา
YOU MATTER
คุณได้ยิน
คุณจะเห็น
ชีวิตของคุณ เรื่องราวของคุณ และประสบการณ์ของคุณมีความสำคัญ — บางทีอาจมากกว่าที่คุณรู้
กระจายออกไปให้กว้างไกล
BUT IS IT TRUE?
การตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณเองสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้
เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังฟังเรื่องราวในหัวของคุณ พูดในแง่ลบ หรือตัดสินผู้อื่น ให้ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ โดยไม่ตัดสินว่า “จริงหรือเปล่า”
เป็นไปได้ไหมว่านั่นเป็นเพียงการตีความของคุณ ไม่ใช่ข้อเท็จจริง? มีโอกาสที่จะแสดงเจตจำนงในเชิงบวกหรือมีบทสนทนาที่มีความเห็นอกเห็นใจแทนหรือไม่?
เรามักจะคาดเดาสถานการณ์และตัดสินผู้อื่นและตัวเราเอง แต่การมีความสามารถในการตั้งคำถามกับตัวเองทำให้เรามีโอกาสที่จะรู้จักตนเองและเปิดใจมากขึ้น
YOUR FEELINGS ARE ALWAYS RIGHT ความรู้สึกของคุณถูกต้องเสมอ
เมื่อพูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณคิดถูกเสมอ อย่าตั้งคำถามว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นที่ยอมรับหรือยอมรับไม่ได้ ไม่ว่าความรู้สึกของคุณจะเป็นเช่นไร คุณก็มีสิทธิ์ได้รับมัน ความรู้สึกของคุณสามารถเป็นหน้าต่างสู่ตัวตนสูงสุดของคุณ ฟังพวกเขาและให้เกียรติพวกเขา
YOU CAN FORGIVE WITHOUT ACCEPTING คุณสามารถให้อภัยโดยไม่ต้องยอมรับ
คุณให้อภัยในการบริการตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกเป็นตัวประกันต่อการคิดลบ การให้อภัยไม่ใช่การยอมรับ มันเป็นเพียงการปล่อยสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณยินยอมต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแต่ว่าคุณได้ตัดสินใจอย่างมีสติแล้วที่จะปล่อยวางในความพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกสงบ
YOU BELONG คุณเป็นเจ้าของ
คุณอยู่ที่นี่ คุณอาจไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นเสมอไป อาจไม่มีใครบอกคุณ
ที่นี่ — ที่ซึ่งการเดินทางของคุณนำคุณไป คุณอยู่ที่นี่อย่างแน่นอน ยึดตัวเองในความรู้นั้นและใช้พื้นที่มากกว่าที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ
BREAKDOWNS AND BEAUTY
จะมีเวลาที่ทางออกเดียวคือเมื่อสิ่งที่คุณทำได้คือทรุดตัวลงคุกเข่าและร้องไห้อย่างน่าเกลียด เปิดใจให้กว้างสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
จะมีช่วงเวลาที่โลกจะสวยงามจนวิธีเดียวที่จะรับมันไว้ได้ทั้งหมดคือกางแขนออกให้กว้าง เงยหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์ และปล่อยให้ความงามทั้งหมดที่มีอยู่เป็นหนึ่งเดียวกับจิตวิญญาณของคุณ .
ช่วงเวลาทั้งสองจะมาถึง เชื่อมั่นว่าคุณจะดีขึ้นสำหรับแต่ละคน
YOU ARE RARE
แสดงให้โลกรู้ว่าคุณเป็นใคร แหวกแนว. ยืนหยัดเพื่อความเป็นตัวตนของคุณ ส่องสว่างจนคุณกลบความมืดมิด
เท่ากับคุณให้สิทธิ์ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน และคุณให้แสงสว่างแก่โลกที่มันต้องการอย่างยิ่ง
COMPASSION WILL SHIFT YOU
ใจดีมากกว่าที่คุณคิดว่าจำเป็น เสนอที่นั่งของคุณให้กับคนแปลกหน้า รอยยิ้ม. พูดคำว่ารัก. เชื่อในผู้อื่น คิดแต่เรื่องดีๆ. ความเห็นอกเห็นใจของคุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของใครบางคน และท่ามกลางสิ่งนั้น มันจะเปลี่ยนชีวิตของคุณเช่นกัน
DO WHAT YOU LOVE IN THE ONE LIFE YOU’VE GOT
อาจฟังดูซ้ำซากจำเจ คุณสามารถทำในสิ่งที่คุณรักได้ การทำในสิ่งที่คุณรักคือทางเลือกและความมุ่งมั่นเพื่อตัวคุณเองโดยไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ
ใช้เวลาไปกับสิ่งที่คุณชอบ ถ้าคุณต้องการทาสีให้ทาสี ถ้าคุณอยากเขียนก็เขียน หากคุณชอบหลงตัวเองไปกับนิยาย ลองอ่านหนังสือดูสิ หากคุณต้องการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ให้ทำอย่างนั้น กำหนดเวลาในถ้าคุณต้องการ; จัดสรรเวลาไม่กี่นาทีทุกวันหรือหนึ่งวันต่อสัปดาห์ — เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้
อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปก่อนที่คุณจะมุ่งมั่นทำในสิ่งที่คุณชอบอย่างแท้จริง
ช่วงเวลาเล็ก ๆ ทั้งหมดรวมกันและกลายเป็นชีวิตที่คุณอาศัยอยู่ ดังนั้น อย่าย่ำอยู่กับช่วงเวลานั้น แต่จงเปลี่ยนมันให้เป็นจังหวะในการร่ายรำอันงดงามที่เป็นชีวิตของคุณ
YOU ARE POWERFUL
คุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณรู้ ฉลาดกว่าที่คุณเข้าใจ และมีพลังมากกว่าที่คุณจะเริ่มเข้าใจด้วยซ้ำ
SELF-RESPECT ความเคารพตัวเอง
คุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไร และคุณนับถือตัวเองอย่างไรคือตัวอย่างที่คุณตั้งไว้ให้คนอื่นทำตาม ปฏิบัติตัวด้วยความเคารพ รัก และให้อภัย แล้วคนรอบข้างก็จะปฏิบัติต่อคุณเช่นเดียวกัน
สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองนั้นสำคัญมากเพราะมันจะกลายเป็นรากฐานสำหรับการตัดสินใจทุกครั้งของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักในตัวตนของคุณ คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังที่ผูกมัดของผู้อื่น การให้อิสระกับตัวเองนั้นเป็นรูปแบบการเคารพตนเองที่ทรงพลัง
YOU CAN’T POUR FROM AN EMPTY GLASS
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังวิ่งอยู่บนความว่างเปล่า วางใจเถอะ แล้วถอยออกมาหนึ่งก้าว พักผ่อน. รักษา. รวบรวมตัวเอง จากนั้นเชื่อมต่อใหม่
หลังจากที่คุณเติมเงินตัวเองแล้ว คุณก็พร้อมที่จะดำดิ่งสู่โลกอีกครั้ง
THE WORLD IS WONDROUS โลกนี้มหัศจรรย์มาก
โลกใบใหญ่ที่บ้าคลั่งนี้เป็นสถานที่มหัศจรรย์ ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณมีเวลาเหลืออีกไม่กี่นาทีเพื่อชื่นชมมันทั้งหมด คาดหวังความสวยงาม ลิ้มรสมัน — แสง สี อารมณ์ขัน และประสบการณ์ทั้งหมดของมนุษย์ นี่คือความหมายของการมีชีวิตอยู่เพื่อให้ตัวเองอยู่ในโลกอย่างแท้จริง
แช่ไว้ ไม่มีประสบการณ์พิเศษใดมากไปกว่าการสำรวจสิ่งมหัศจรรย์ของโลกและใช้ชีวิตอย่างมีสีสันอย่างแท้จริง
LOOK FORWARD มองไปข้างหน้า
การมองย้อนกลับไปไม่ได้ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า ปล่อยให้อดีตผ่านไป ก้าวต่อไปด้วยพระคุณและปัญญาที่คุณได้เรียนรู้จากวันวาน ให้อภัยตัวเองทุกอย่าง คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้
ให้ใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้และมองหาความเป็นไปได้ที่สวยงามซึ่งเต็มไปด้วยวันนี้
LIVE YOUR OWN VERSION OF SUCCESS
คนจำนวนมากจะมีความคิดเห็นโดยเจตนาดีว่าความสำเร็จเป็นอย่างไร แต่ความสำเร็จที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือสิ่งที่คุณเลือกด้วยตัวคุณเอง
หากนิยามความสำเร็จของคุณคือเงินทองและความมั่งคั่งทางวัตถุ ไปเลย หากเป็นการใช้ชีวิตแบบคนเร่ร่อนหรือตั้งถิ่นฐานในเมืองเล็กๆ และทำงานเก้าโมงถึงห้าชั่วโมง ก็ไปเถอะ หากเป็นไปตามเส้นทางที่เดินทางน้อย ให้ทำอย่างนั้น ถ้าไปตามเส้นทางที่เดินป่าบ่อย ๆ ก็ไปตามเส้นทางนั้น
ทางเลือกเป็นของคุณ ไม่มีความสำเร็จในเวอร์ชันที่ผิด มีเพียงความสำเร็จสำหรับคุณเท่านั้น และอย่าลืมว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิสัยทัศน์สู่ความสำเร็จได้เสมอ ไม่ว่าคุณจะอายุ 20, 40 หรือ 70 ปี สิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตที่ประสบความสำเร็จในแบบของคุณเองเสมอ
HAPPINESS TRAVELS
Happiness happens along the route; it’s not a stop you get off at. ความสุขเกิดขึ้นระหว่างทาง มันไม่ใช่จุดหยุดที่คุณลง
AN EXERCISE IN STORIES: A STORY IS SIMPLY THAT
“A story, no matter how factually true, is still just a story.”
— MARIANNE WILLIAMSON, THE LAW OF DIVINE COMPENSATION
เรื่องราวไม่ว่าจะจริงเท็จแค่ไหน ก็ยังเป็นเพียงนิทาน
คุณตัดสินใจเลือกเรื่องราวที่คุณต้องการบอกเล่าและเรื่องราวที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ มักจะไม่เหมือนกัน
คุณเลือกที่จะเล่าเรื่องอะไร คุณจะเลือกอยู่ในเรื่องราวใด
คิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นและตัดสินใจว่าเรื่องราวนั้นให้บริการคุณจริง ๆ ในวันนี้หรือไม่ จำไว้ ไม่ว่ามันจะจริงแค่ไหน มันก็ยังเป็นแค่เรื่องบัดซบอีก
หัวเราะและเล่น
อย่าปล่อยให้เด็กอยู่ข้างใน เป็นคนขี้เล่น หัวเราะบ่อยๆ. ทำในสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนอื่น เก็บหินและเปลือกหอยโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากความอยากรู้อยากเห็น สวมรองเท้าบูทยางแล้วเต้นรำท่ามกลางสายฝน รักง่าย. จับมือกับคนอื่น ๆ และอย่าจริงจังกับตัวเองจนลืมว่าจะต้องทำตัวให้เบิกบานอย่างไรในโลกที่บ้าคลั่งใบใหญ่ใบนี้
ความสุข
ความปิติเป็นการตอบสนองอันศักดิ์สิทธิ์ต่อชีวิตที่ดี เป็นแสงสว่างจากภายในสู่ภายนอก มันมีอยู่แม้จะมีภาระที่คุณแบกรับและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขควบคู่ไปกับความเศร้าโศก ความลึกของความสุขของคุณอยู่เหนือความเศร้า แต่ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าสามารถทำได้
คุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะแสดงออกอย่างสูงสุดว่าคุณเป็นใคร — และมอบตัวตนนั้นให้กับทุกประสบการณ์ที่ชีวิตนำมาให้คุณ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการใช้ชีวิตให้ดี และเมื่อออกนอกลู่นอกทาง ให้ค่อยๆ หันกลับมา ครั้งแล้วครั้งเล่า. ดำเนินต่อไปในเส้นทางของคุณด้วยความวางใจในตัวเอง — ว่าคุณจะรู้คำตอบ คำตอบจะถูกเปิดเผย คุณจะไม่เป็นไร และคุณจะเติบโต วันนี้งานเดียวของคุณคือดำเนินการต่อ
COURAGEOUSLY STAND ยืนหยัดอย่างกล้าหาญ
Stand up for yourself and your beliefs. If you don’t, neither will anyone else. ยืนหยัดเพื่อตัวเองและความเชื่อของคุณ ถ้าคุณไม่ทำ ก็จะไม่มีใครอื่นทำได้
ปล่อยวางภาระที่ไม่จำเป็นซึ่งกัดกร่อนจิตวิญญาณของคุณ ขยายสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขแทน
ชีวิตอาจแตกต่างจากที่คุณคาดไว้ แต่กลับกลายเป็นอย่างที่ควรจะเป็น คุณจะเติบโต; คุณจะทำได้ดี
ความฝันของคุณคือสิ่งที่คุณจะเป็น นึกภาพตัวเองใช้ชีวิตอย่างที่คุณหวังไว้ และปิดวิสัยทัศน์นั้นไว้ เตือนตัวเองทุกวัน อย่ายอมแพ้กับมัน คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณหวังได้ในขอบเขตที่คุณจินตนาการได้เท่านั้น
สร้างการเปลี่ยนแปลงด้วยการลงมือทำ
การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากความคิดของคุณและขยายใหญ่ขึ้นเมื่อคุณลงมือทำ
คุณเป็นคนพิเศษ ยอมรับสิ่งนี้แม้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างและเพราะอะไรที่ทำให้คุณแตกต่าง
อย่าปรับตัวเพื่อเป็นคนที่คนอื่นต้องการให้คุณเป็น
คุณจะพัฒนา ยืดเส้นยืดสาย และเติบโต แต่ถึงกระนั้น คุณก็ยังเป็นคนพิเศษ เหนือสิ่งอื่นใด คุณคือคนที่คุณควรจะเป็น พิเศษ เป็นตัวคุณอย่างแท้จริง
อย่ากลัวความกลัวของคุณ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
จงกล้าหาญพอที่จะเป็นตัวของตัวเอง
หากคุณกล้าพอที่จะเป็นตัวเองในโลกที่เต็มไปด้วยความคาดหวังของผู้อื่น คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สนุกสนาน และพึงพอใจมากขึ้น (และเสียใจน้อยลงมาก)
ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ เมื่อไหร่?
“If your compassion does not include yourself, it is incomplete.”
— JACK KORNFIELD, BUDDHA’S LITTLE INSTRUCTION BOOK
ถ้าความเห็นอกเห็นใจของคุณไม่รวมถึงตัวคุณเอง มันก็ไม่สมบูรณ์
ฟังสติปัญญาของผู้อื่น
ใช้เวลาร่วมกับผู้ที่ท้าให้คุณปรับตัว ใจดี และรักใคร่กันมากขึ้น ฟังภูมิปัญญาของผู้อื่นเพื่อขยายความรู้ของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟังภูมิปัญญาของผู้ที่แตกต่างจากคุณ พวกเขามักจะสอนคุณได้มากที่สุด
ความอยากรู้อยากเห็นจะพาคุณผจญภัยไปในที่กว้างไกล เปิดใจรับมัน
สนุกกับชีวิตที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ตั้งใจ
จินตนาการว่าช่วงเวลานี้คือทั้งหมดที่คุณมี
คุณจะทำอะไรแตกต่างออกไปหากตอนนี้คุณมีทั้งหมดแล้ว? คุณจะพูดอะไรกับคนที่คุณรัก? คุณอาจดำเนินการอะไร คุณอาจจะลองทำสิ่งใหม่ๆ อะไรบ้าง หากตอนนี้เป็นโอกาสเดียวที่คุณมี
“While infused with love you see fewer distinctions between you and others. Indeed, your ability to see others — really see them, wholeheartedly — springs open.”
— BARBARA FREDRICKSON, PHD, LOVE 2.0
เมื่อการจากไปคือทางเลือกเดียว ความกล้าจะอยู่เป็นเพื่อนคุณ ยืนหยัด ยอมรับสถานการณ์ของคุณ และเดินอย่างภาคภูมิใจไปสู่อนาคตของคุณ โดยการเลือกตัวเอง คุณจะได้รับชัยชนะเสมอ เชื่อสิ่งนี้ในใจของคุณ
FOCUS ON THE ONES WHO LOVE YOU มุ่งเน้นไปที่คนที่รักคุณ
Some people may not love you. Focus your energy on the ones who do. You’ll be a whole lot happier because of it. บางคนอาจไม่รักคุณ มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่คนที่ทำ คุณจะมีความสุขมากขึ้นเพราะมัน
What you think becomes your words, and what you speak becomes your truth. Use your thoughts and words to manifest wisely. สิ่งที่คุณคิดจะกลายเป็นคำพูดของคุณ และสิ่งที่คุณพูดจะกลายเป็นความจริงของคุณ ใช้ความคิดและคำพูดของคุณเพื่อแสดงอย่างชาญฉลาด
SMILE BEFORE YOU FEEL HAPPY ยิ้มก่อนที่คุณจะรู้สึกมีความสุข
การยิ้มทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น จริงๆ แล้ว
สมองของเราเดินสายเพื่อเข้าใจว่าเรายิ้มเมื่อเราเจอเรื่องดีๆ สมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาลดระดับความเครียดของเรา การยิ้มในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นน้อยลง เป็นการหลอกสมองให้เชื่อว่าเรากำลังประสบกับบางสิ่งที่พึงปรารถนามากกว่า นั่นกลับทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
ลองยิ้มในสถานการณ์ที่ดูจำเจ น่าเบื่อ หรือแม้แต่เรื่องยาก
BE PRESENT อยู่กับปัจจุบัน
มีไม่กี่สิ่งที่มีค่าเท่ากับการมีอยู่ในช่วงเวลานี้ ดังนั้นจงใส่ใจกับรายละเอียดปลีกย่อยของสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และสัมผัสกับความยิ่งใหญ่ของการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน เคลื่อนไหวช้าลง เป็นสักขีพยานในรอยยิ้มที่บอบบาง สูดกลิ่นหอมของดอกไม้ ได้ยินเสียงหัวเราะ
POSITIVITY
รอยยิ้ม. พูดคำที่ดี จงเชื่อในความดีของคนแปลกหน้า คิดบวก. เชื่อมั่นว่าเวลาที่ดีกว่ารออยู่ข้างหน้า ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง ให้อำนาจผู้อื่นในการใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในด้านบวกทำให้เกิดความสุขในระยะยาวที่ยั่งยืนกว่ามาก
TOMORROW IT MAY NOT MATTER
พรุ่งนี้อาจไม่สำคัญ
สิ่งที่ดูเหมือนสำคัญในวันนี้ ในขณะนี้ อาจไม่สำคัญเลยในวันพรุ่งนี้
ประสบการณ์ใดบ้างที่ทำให้คุณกังวลมาก แต่สุดท้ายกลับมีความสำคัญน้อยกว่าที่คุณคาดไว้มาก เขียนลงบนกระดาษที่ชื่อว่า “สิ่งที่ไม่ได้มีความสำคัญมากนัก”
เมื่อรู้สึกว่าสถานการณ์ใหม่ใหญ่กว่าคุณ ให้กลับมาที่รายการนี้เพื่อรับมุมมองที่จำเป็นมาก
รักตัวเองก่อนเพื่อที่คุณจะได้สอนคนอื่นว่าคุณต้องการได้รับความรักอย่างไร
คุณไม่สามารถมองเห็นดวงดาวได้หากไม่มีความมืด
ความสุขที่แท้จริงเริ่มขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเป็นตัวของตัวเอง ทันทีที่คุณยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น แม้ว่าคุณจะมีข้อบกพร่อง แต่คุณก็ตระหนักว่าความสุขรอคุณอยู่ตลอด
คุณเป็นมนุษย์ คุณจะทำผิดพลาด หวังว่าคุณจะทำมันได้มากมาย เพราะนั่นหมายความว่าคุณกำลังพยายาม และการพยายามหมายความว่าคุณมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังทำให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้น
ให้คุณค่ากับชีวิตของคุณ เชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้ รักตัวเองมากขึ้น. เชื่อหัวใจของคุณ บุคคลหนึ่งที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณมากที่สุดคือเงาสะท้อนในกระจกของคุณ
ดำเนินชีวิตตามความจริงของคุณเอง
ดำเนินชีวิตตามความเป็นจริงในแบบของคุณเองไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามที่ให้บริการคุณ เป็นกบฏ ทุกครั้งที่หายใจเข้าออก ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยได้รับคำสั่งว่าทำไม่ได้ คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว คุณต้องตัดสินใจว่าจะทำอะไรและทำอย่างไร
ไปทำและลุกขึ้น
ความอดทน
ใช้เวลาอย่างกล้าหาญเพื่อสังเกตความอหังการของตนเอง มันจำกัดความรักและการยอมรับในตัวคุณ
รับฟังเรื่องราวของผู้อื่น ยอมรับคนที่คิดต่างจากคุณให้มากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนความเชื่อ แต่หมายความว่าคุณต้องยอมรับความเชื่อของผู้อื่นโดยไม่ตัดสินหรือปกป้อง ทุกคนสมควรได้รับสิทธิ์ในการเป็นตัวตนที่แท้จริง รวมถึงคุณด้วย
ความแค้นไม่มีจุดประสงค์ที่ดี น่าเสียดาย คนเดียวที่รู้สึกถึงผลการทำลายล้างของพลังคือคนที่เคียดแค้นชิงชัง ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยมันไป
คุณใหญ่เกินไปสำหรับกล่อง
อย่าย่อขนาดให้พอดีกับกล่องที่เล็กเกินไปที่จะบรรจุความงดงามทั้งหมดของคุณ
การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่การหลอกตัวเอง
OPTIMISM IS NOT SELF-DECEPTION
“[Optimism] is not about providing a recipe for self-deception. The world can be a horrible, cruel place, and at the same time it can be wonderful and abundant. These are both truths. There is not a halfway point; there is only choosing which truth to put in your personal foreground.”
— SONJA LYUBOMIRSKY, (QUOTING LEE ROSS), THE HOW OF HAPPINESS
ความกล้าหาญเป็นกล้ามเนื้อที่คุณสามารถสร้างได้
ความกลัวทำให้ตกใจและเขย่าคุณเข้าสู่ความพึงพอใจ อย่าปล่อยให้มัน เดินหน้าต่อไป. ก้าวหนึ่งแล้วก้าวต่อไปจนกว่าคุณจะก้าวพ้นสถานที่ที่น่ากลัวนั้น ยิ่งคุณท้าทายความกลัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกล้ามากขึ้นเท่านั้น
เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าอย่างที่คุณเป็น คุณก็เพียงพอแล้ว
พลังงานและความตั้งใจที่อยู่เบื้องหลังความหวังและความฝันของคุณมีเวทมนตร์ ปล่อยให้มันเกิดขึ้นและเปิดให้ความฝันของเราเป็นจริง
ขอบเขตที่ดีจะสอนให้ผู้คนปฏิบัติต่อคุณอย่างไร เคารพสิ่งที่คุณต้องการและเชื่อสัญชาตญาณของคุณ อย่ากลัวที่จะแบ่งปันขอบเขตของคุณกับผู้อื่นแทนที่จะปิดตัวเอง การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น มีความรักและสนับสนุนแต่ละคนมากขึ้น
โฟกัสไปที่ความสวยงามในชีวิต และนั่นคือสิ่งที่คุณมักจะสัมผัสได้บ่อยที่สุด สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน
เป็นอย่างที่คุณเป็น สิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างคือสิ่งที่ทำให้คุณเหลือเชื่อเช่นกัน โลกนี้ไม่ต้องการคนที่คิดและทำเหมือนคนอื่น ความคิด การยอมรับ และความลึกซึ้งของความงามภายในที่แท้จริงล้วนเกิดจากความมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ฝึกฝนความมั่นใจที่คุณต้องโดดเด่นกว่าใคร และทุกๆ วันคุณจะกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้น
พูดความจริงของคุณอย่างกล้าหาญ
มีคนอื่นที่ต้องการสิ่งที่คุณพูดได้เท่านั้น แบ่งปันสิ่งที่คุณเชื่อด้วยความกล้าหาญ พูดออกมาดัง ๆ. เมื่อคุณพูดความจริง คุณก็เป็นตัวอย่างให้คนอื่นพูดตามเช่นกัน
ปล่อยวางสิ่งที่คุณยึดมั่นมานานเกินไป นั่นคืออารมณ์ที่ทำให้คุณปิดกั้น งานที่ทำให้คุณรู้สึกสูญเสียภายใน หรือคนที่ไม่ปรนนิบัติตัวตนสูงสุดของคุณ อะไรก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองยึดมั่นอย่างไม่เต็มใจ จงปล่อยมันไป แม้ว่าการปล่อยวางจะหมายถึงการเริ่มก้าวแรกในทิศทางของการเปลี่ยนแปลง ไปทางนั้น การปล่อยวางจะดูแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน และการปล่อยวางก็เป็นกระบวนการ
ไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องปล่อยมือจากอะไร? หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ มองตรงไปที่กระจกแล้วถามตัวเอง การพูดกับภาพลักษณ์ของเราเป็นวิธีที่ทำให้ตระหนักถึงสิ่งที่อาจซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ
วิธีการใช้ชีวิตที่ยอดเยี่ยม
เลือกความสุข ฝึกความรัก. ยอมรับผู้อื่น. ใจดี. แสดงความเคารพ. รักตัวเอง. ทำซ้ำ.
มนต์สำหรับการทำในสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้
“ฉันมีพลังอย่างเหลือเชื่อ ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้ ฉันจะทำสิ่งนี้”
ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ คุณก็ทำได้ ถ้าคุณรู้ว่าคุณทำได้ คุณจะทำได้
รักอีกครั้ง
อย่ายอมแพ้ต่อความรัก อาจไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป และคุณอาจประสบหลายครั้งหรือน้อยครั้ง แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณจากการเต็มใจที่จะรักอีกครั้ง
THE DETERMINING FACTOR
“Life shrinks or expands in proportion to one’s courage.”
— ANAÏS NIN
ชีวิตจะหดหรือขยายตามสัดส่วนของความกล้าหาญ
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นหากคุณดำเนินการโดยตรงกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ ข้อควรจำ: การกระทำสร้างการเปลี่ยนแปลง แต่ความกังวลกลับสร้างความเจ็บปวดมากกว่า
โลกเต็มไปด้วยความเมตตา ค้นหามันออกแล้วคุณจะพบมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
เมื่อใดควรยอมรับและเมื่อใดควรปล่อยไป
ยอมรับสิ่งที่คุณส่งผลกระทบได้ และปล่อยวางสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้
ความสัมพันธ์ที่สร้างจากความซื่อสัตย์จะพาคุณผ่านทั้งช่วงเวลาที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด สร้างพื้นที่ให้พวกเขาเสมอ
เลือกความสุขเสมอ
ทุกวันและทุกช่วงเวลา คุณได้รับโอกาสในการเลือกความสุขเหนือความสิ้นหวัง เลือกความสุข.
ชีวิตที่สวยงามไม่ใช่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
ชีวิตที่สวยงามที่สุดคือชีวิตที่คุณเลือกเอง ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาอย่างไร จากนั้นทำสิ่งนั้น แม้ว่าชีวิตของคุณจะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่จงรู้ว่าคุณได้เลือกชีวิตที่เหมาะกับคุณแล้ว และจำไว้ว่าชีวิตที่สวยงามไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป
เปิดรับความมหัศจรรย์ของชีวิต
ชีวิตไม่น่าเบื่อเว้นแต่คุณจะอนุญาต มีความมหัศจรรย์อยู่ทุกหนทุกแห่ง ตั้งแต่สายรุ้งบนทางเท้าหลังพายุฝน การวิ่งเล่นกับเพื่อนที่หายสาบสูญไปอย่างสบายๆ ไปจนถึงรอยยิ้มที่ได้รับจากคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์แบบ สังเกตว่าคุณได้ยินคนที่คุณคิดถึงบ่อยแค่ไหน หรือคุณหาคำที่เหมาะสมจะพูดในช่วงเวลาที่คุณต้องการพวกเขามากที่สุดได้อย่างไร นี่คือมายากลที่สามารถพลาดได้อย่างง่ายดาย ฝึกสังเกตมัน. เปิดใจและดวงตาของคุณให้กว้างพอที่จะชื่นชมความสอดคล้องและความมหัศจรรย์รอบตัวคุณ
EXTRAORDINARILY SIMPLE
“The simple things are also the most extraordinary things, and only the wise can see them.”
— PAULO COELHO
สิ่งที่เรียบง่ายก็เป็นสิ่งที่พิเศษที่สุดเช่นกัน และคนฉลาดเท่านั้นที่จะเห็นมัน
MIRROR WHAT YOU HOPE FOR สะท้อนสิ่งที่คุณหวัง
Embody the changes you wish to see around you. รวบรวมการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นรอบตัวคุณ
ปล่อยวางอารมณ์ทั้งหลายด้วยความเห็นอกเห็นใจ รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน และเมื่อคุณพร้อม จงวางใจว่า คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างสง่างาม
RELEASE WHAT YOU NO LONGER NEED
ปล่อยสิ่งที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป
ยอมจำนนส่วนในอดีตของคุณที่ไม่ให้บริการคุณอีกต่อไป ผู้คน ทรัพย์สมบัติ ความคิด จงเต็มใจที่จะปลดปล่อยมันหากคุณไม่ต้องการมันอีกต่อไป การทำเช่นนี้เป็นการสร้างพื้นที่ที่คุณต้องเผื่อไว้สำหรับรักแท้ สร้างสายสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์ และเพื่อใช้ชีวิตที่เติมเต็มเป็นพิเศษ
RISE
Stand tall, rise up, and the world will meet you there. จงยืนหยัด ลุกขึ้น แล้วโลกจะพบคุณที่นั่น
PUT YOURSELF IN THE WAY OF BEAUTY
“There’s always a sunrise and always a sunset and it’s up to you to choose to be there for it. Put yourself in the way of beauty.”
— CHERYL STRAYED (QUOTING HER MOTHER), WILD
มีพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกเสมอ และมันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกที่จะอยู่ตรงนั้น พาตัวเองไปในทางแห่งความงาม
CONTENTMENT IS A CHOICE ความพอใจคือทางเลือก
ความพอใจเป็นเหมือนอ้อมกอดที่ยิ่งใหญ่เมื่อสิ้นสุดวันที่ยากลำบาก คุณหายใจเข้าลึก ๆ และทุกสิ่งรอบตัวคุณก็หายไป มันคือความพอใจ ความสุข และความสบายใจที่คุณสัมผัสได้เมื่อคุณตัดสินใจว่าสิ่งที่คุณมีนั้นมีมากมาย ข้อแม้อย่างหนึ่งคือคุณเป็นคนเดียวที่ตัดสินใจว่าความพึงพอใจเป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้
YOU DECIDE คุณตัดสินใจ
ชีวิตคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้น คุณกำลังทำอะไรกับชีวิตของคุณ? มีการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาคืออะไร? และก้าวไปสู่ทิศทางนั้นได้อย่างไร?
คุณจะไม่เป็นไรแม้ว่าคนอื่นจะไม่ชอบคุณก็ตาม คุณชอบคุณ และนั่นคือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณจะมอบให้ตัวเอง
ทุกการเริ่มต้นใหม่มาจากการสิ้นสุดของสิ่งอื่น นี่คือการขึ้นลงตามธรรมชาติของชีวิต และขอให้เรายอมรับว่าความสุขมักจะอยู่อีกด้านหนึ่งของความเศร้า รู้ว่ามีโอกาสเสมอที่จะเริ่มต้นใหม่ทันทีที่คุณอนุญาต คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
คุณอาจไม่พร้อม แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะไม่เริ่ม
YOU ARE WHO YOU SAY YOU ARE คุณคือสิ่งที่คุณบอกว่าคุณเป็น
ไม่มีใครตัดสินใจได้ว่าคุณมีพลังอำนาจมากแค่ไหน ยกเว้นตัวคุณเอง ใช้เวทีกลางและยอมรับสปอตไลต์ นำโดยตัวอย่าง ทำในสิ่งที่คุณภูมิใจ ฉายแสงอย่างกล้าหาญและแสดงให้เราเห็นว่ามันสำเร็จได้อย่างไร ตัดสินใจที่จะปรากฏตัวในโลกในฐานะผู้ทรงอำนาจและทรงพลังอย่างที่คุณเป็น
THE POWER OF SELF-COMPASSION
“Having compassion starts and ends with having compassion for all those unwanted parts of ourselves, all those imperfections that we don’t even want to look at. Compassion isn’t some kind of self-improvement project or ideal that we’re trying to live up to.”
— PEMA CHÖDRÖN, WHEN THINGS FALL APART
AN EXERCISE IN ASSUMING POSITIVITY
“Life is simple. Everything happens for you, not to you.”
— BYRON KATIE, A THOUSAND NAMES FOR JOY
DARE TO BE YOURSELF
กล้าที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่แท้จริงที่สุด และคนอื่นๆ ก็เช่นกัน เพลิดเพลินกับอิสระที่มาจากการยอมรับตนเองและความรักตนเองอย่างลึกซึ้ง คุณคู่ควรกับมัน
EVERYTHING IS TEMPORARY ทุกอย่างเป็นเรื่องชั่วคราว
https://twitter.com/chai56ku/status/1607016912399261696
เพลิดเพลินกับสิ่งที่เป็น เฉพาะตัว และหายวับไปอย่างที่ควรจะเป็น หลีกเลี่ยงการยึดติด. ยอมจำนนอย่างสง่างามเมื่อการเปลี่ยนแปลงมาถึง เพราะมันจะเกิดขึ้น และเมื่อเป็นเช่นนั้น ให้รู้ว่าคุณเองก็เปลี่ยนไปเช่นกัน แต่คุณจะไม่เป็นไรเสมอ
สิ่งที่คุณพูดกับตัวเองส่งผลต่อประสบการณ์ชีวิตภายนอกของคุณ จงเมตตากับคำพูดของคุณเพราะมันทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ
อดีตของคุณผ่านไปแล้ว เมื่อคุณถูกเรียกร้องให้ปล่อยสิ่งที่คุณยึดมั่นมานานเกินไป จงปล่อยวาง ยอมจำนนอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วเริ่มต้นใหม่ น่าตื่นเต้นแค่ไหน! คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณเลือก มีความสุขมากในความคิดนี้ จากนั้น เตรียมตัวให้พร้อมรับพลังแห่งการเริ่มต้นใหม่ที่สดใส
ความโกรธเป็นภาระหนักเกินไป
ความโกรธเป็นภาระหนักที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้คุณมองไม่เห็นวันข้างหน้า การระงับความโกรธนั้นยากเกินไป และการระงับความโกรธไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สร้างการเปลี่ยนแปลงในที่ที่คุณทำได้ และแก้ไขทุกสิ่งที่คุณทำได้ แต่จากนั้น ให้ปล่อยวางความโกรธและเลือกความพอใจ ความสบายใจ และความหวังสำหรับอนาคตแทน
คุณเป็นคนสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดเสียงดังที่สุดก็ตาม คนอื่นมองเห็นคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม คุณมีความสำคัญและคุณไม่ได้ล่องหน
อย่ากลัวในสิ่งที่ทำผิด เรียนรู้บทเรียน คว้าโอกาสที่เกิดขึ้นจากความผิดพลาดของคุณ แล้วเดินหน้าต่อไปอย่างสง่างาม นี่คือวิธีที่คุณเติบโต
“Watch your thoughts, they become words; watch your words, they become actions; watch your actions, they become habits; watch your habits, they become character; watch your character, for it becomes your destiny.”
— FRANK OUTLAW, FOUNDER OF BI-LO SUPERMARKET CHAIN
ระวังความคิดของคุณ มันจะกลายเป็นคำพูด ระวังคำพูดของคุณ มันจะกลายเป็นการกระทำ ดูการกระทำของคุณ มันจะกลายเป็นนิสัย เฝ้าดูนิสัยของคุณ มันกลายเป็นอุปนิสัย เฝ้าดูตัวละครของคุณเพราะมันจะกลายเป็นโชคชะตาของคุณ
PRIORITIZE
“If you don’t prioritize your own life, someone else will.”
— GREG MCKEOWN, ESSENTIALISM
ถ้าคุณไม่จัดลำดับความสำคัญของชีวิตตัวเอง คนอื่นจะจัดลำดับความสำคัญให้กับคุณ
ละทิ้งความจำเป็นในการควบคุมทุกรายละเอียดเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของคุณ เพราะชีวิตจะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะควบคุมมันหรือไม่ก็ตาม คุณสนุกแค่ไหนในขณะที่อยู่ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ
PROVING YOURSELF TO EVERYONE ELSE IS FUTILE การพิสูจน์ตัวเองกับทุกคนนั้นไร้ประโยชน์
การมุ่งมั่นที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ต้องใช้ความกล้าหาญและหัวใจที่จะเป็นคนที่คุณเกิดมาเพื่อเป็น แต่คุณจะสนุกมากขึ้น และคุณจะพบสถานที่ที่แท้จริงของคุณถ้าคุณทำ
เราทุกคนมีความท้าทายของตัวเอง
ความยากลำบากของคุณอาจดูแตกต่างจากของคนอื่น แต่ก็ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากคุณประสบปัญหาของคนอื่นเพียงไม่กี่นาที คุณจะรีบนำปัญหาของคุณกลับคืนมา เราแต่ละคนจะประสบกับความเศร้าโศกจากการสูญเสีย ความตื่นเต้นของความรัก ความหายนะของการไม่มีตัวตน และการเยียวยามิตรภาพ คนอื่นอาจไม่ได้สัมผัสกับพวกเขาในลักษณะเดียวกับคุณ แต่ประสบการณ์ของพวกเขานั้นไม่จริงหรือมีพลังน้อยกว่าของคุณ อย่าเปรียบเทียบปัญหาของคุณกับปัญหาของคนอื่น เพราะเราทุกคนมีภาระหนักที่ต้องแบกรับ
แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้ได้รับแรงบันดาลใจจากพวกเขา ใช้ความสำเร็จของผู้อื่นเพื่อจุดประกายความเป็นไปได้ของคุณเอง แทนที่จะใช้มันเพื่อขยายข้อบกพร่องของคุณเอง
ความกล้าหาญที่จะรักคนอื่นอย่างจริงใจต้องเริ่มจากการรักตัวเองก่อน
อย่ากลัวที่จะเปล่งประกาย พระอาทิตย์ไม่ขึ้นและมันขึ้นอย่างสดใสทุกวัน ลองนึกดูว่าการมีแสงสว่างในแบบเดียวกันนี้จะทำอะไรให้คุณได้บ้าง
CHOOSE YOUR OWN DIRECTION เลือกทิศทางของคุณเอง
“No person has the right to rain on your dreams.”
— MARIAN WRIGHT EDELMAN, THE MEASURE OF OUR SUCCESS
ไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะโปรยปรายความฝันของคุณ
อย่าให้ใครมาบอกคุณว่าขั้นตอนต่อไปที่คุณกำลังทำอยู่นั้นไม่เหมาะกับคุณ อย่าเชื่อใครที่บอกว่าคุณกำลังฝันถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ อย่าปล่อยให้ใครมาบั่นทอนคุณจากการทำตามความฝันของคุณ
มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะเลือกความฝันที่สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณ
DISAPPOINTMENT IS THE INEVITABLE RESULT OF EXPECTATIONS ความผิดหวังคือผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของความคาดหวัง
หวังได้ แต่อย่าคาดหวัง เพราะเมื่อไม่ได้ดั่งใจหรือไม่สมหวัง ผลลัพธ์ก็คือความผิดหวัง
ครั้งต่อไปที่ความคาดหวังของคุณนำไปสู่ความผิดหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เปลี่ยนมุมมองของคุณ: จะเป็นอย่างไรถ้าแทนที่จะมองว่าความผิดหวังเป็นประสบการณ์เชิงลบ คุณมองว่ามันเป็นเข็มทิศนำทางคุณไปสู่สิ่งที่ดีกว่า
THE ONLY ONE YOU CAN CHANGE IS YOURSELF สิ่งเดียวที่คุณเปลี่ยนแปลงได้คือตัวคุณเอง
มีสติปัญญาลึกซึ้งในการรู้ว่าสิ่งเดียวที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือตัวคุณเอง หากคุณพบว่าโลกรอบตัวคุณไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ให้พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณ
BE YOURSELF เป็นตัวเอง
By being fully yourself, you give others permission to be themselves around you. And creating a safe space of acceptance, empathy, and kindness — for yourself and others — is a rare human superpower. Be more you, because by doing so, you give others permission to be more them. คุณอนุญาตให้ผู้อื่นเป็นตัวของตัวเองได้ด้วยการเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ และการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และความกรุณา — สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น — เป็นมหาอำนาจของมนุษย์ที่หาได้ยาก เป็นตัวคุณมากขึ้น เพราะการทำเช่นนั้น เท่ากับคุณอนุญาตให้ผู้อื่นเป็นมากขึ้น
มองหาสถานการณ์ที่สอดคล้องกับชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ หากคุณหาไม่พบ ให้สร้างขึ้น ไม่มีใครเหมาะที่จะสร้างความฝันของคุณได้ดีไปกว่าคุณไปที่มัน
VERY FEW THINGS ARE IMPOSSIBLE มีบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้
ไม่ว่าเรื่องราวที่คุณเคยได้ยินหรือไพ่ที่คุณแจก คุณจะทำอะไรก็ได้จนกว่าคุณจะบอกตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้ มีเพียงคำธรรมดาๆ คำนี้เท่านั้นที่โลกของคุณจะถูกจำกัด คำพูดและความคิดของคุณจะกลายเป็นความจริง ดังนั้นจงเตือนตัวเองว่าบางสิ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำจนกว่าจะมีคนลงมือทำ
YOU ARE AS READY AS YOU’LL EVER BE คุณพร้อมอย่างที่คุณเคยเป็น
ไปเลย ทำในสิ่งที่คุณใฝ่ฝัน คิดถึง หรือกำลังทำอยู่ ทำตามสัญชาตญาณของคุณไม่ใช่ความกลัวของคุณ หยุดพูดในสิ่งที่ตัวเองหวัง คุณพร้อมเสมอ และการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ทำให้คุณพร้อมมากขึ้นในภายหลัง ก้าวกระโดด — เดี๋ยวนี้
YOU WILL GET IT DONE WHEN YOU NEED TO คุณจะได้รับเมื่อคุณต้องการ
ในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ อย่าพยายาม
ยอมจำนนสิ่งที่คุณรู้สึกว่าควรทำ ปล่อยให้เป็นไปชั่วคราว วันนี้อาจไม่ใช่วันที่จะทำอะไรก็ได้ โลกจะไม่พังทลาย และพรุ่งนี้ยังคงเป็นวันใหม่ที่มีความเป็นไปได้ที่เปิดกว้าง
การบังคับตัวเองให้ทำอะไรเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องมีแต่จะทำให้สถานการณ์น่ากลัวยิ่งขึ้น เดินจากไป ยอมจำนน และเมื่อคุณพร้อม ให้กลับมาพร้อมกับความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นและมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น
ข้อ จำกัด เดียวที่คุณมีคือข้อ จำกัด ที่คุณกำหนดกับตัวเอง
คุณสมควรได้รับความเคารพ ความเมตตา และความรัก คุณถูกมองเห็น และคุณมีความสำคัญ ประสบการณ์ของคุณมีค่าและมีค่า คุณดำรงอยู่อย่างมีจุดประสงค์ และคุณเป็นที่รัก
เมื่อคุณจำเป็นต้องปล่อยวางทุกอย่างและยอมจำนน ปล่อยให้ตัวเองทำเช่นนั้น หากคุณต้องการเสียงร้องไห้ที่ดี จงร้องไห้ ถ้าโกรธก็ปล่อยให้ตัวเองโกรธ และเมื่อคุณต้องการเต้นให้สุดเหวี่ยง เต้นเลย การร้องไห้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความรู้สึกทางอารมณ์คือการรักษา และการเต้นรำทำให้จิตวิญญาณสดชื่น แสดงความสง่างามด้วยตัวคุณเองในการทำสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องตัดสินหรือยับยั้ง
ความสุขคือการเลือกอย่างมีสติที่จะจุดไฟภายในและพัดออกไปด้านนอก ไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับจากผู้อื่นหรือค้นพบจากภายนอกตัวคุณเอง
อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? อะไรทำให้คุณรู้สึกตัวเบาขึ้น? ประสบการณ์อะไรที่ทำให้เวลาดูเหมือนบินผ่านไป? ทำสิ่งเหล่านี้ให้บ่อยขึ้น ค้นหาประสบการณ์ที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณลุกเป็นไฟ ปลูกฝังความสุขทุกวันด้วยวิธีเล็ก ๆ ชีวิตที่มีความสุขเป็นเพียงช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดรวมกัน
การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง
พวกเราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง การพยายามแบกน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าจะทำให้คุณจมอยู่กับความเสียใจ ไร้ประโยชน์ และหมดหนทาง
เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่มีรางวัลสำหรับการเป็นอิสระมากที่สุด การขอสิ่งที่คุณต้องการเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง มันแสดงให้เห็นถึงความเต็มใจที่จะดูแลตัวเองและคนที่คุณรักให้ดีขึ้นด้วยการขอความช่วยเหลือที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในทำนองเดียวกับที่คุณเต็มใจสนับสนุนผู้อื่น ก็ทำเช่นเดียวกันกับตัวคุณเอง
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีโลกใบใหญ่ที่รอให้คุณเป็นแชมป์และช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด
มีความกล้าที่จะถาม
คุณจะไม่ได้ในสิ่งที่คุณไม่ได้ขอ แต่คุณอาจได้รับในสิ่งที่คุณทำ
ดังนั้นถาม แค่ถาม.
มุ่งเน้นไปที่การคิดบวก
การเลือกเปลี่ยนจุดสนใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังปฏิเสธความเป็นจริงหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ได้ผล มันช่วยให้คุณทำงานจากสถานที่ที่มีพื้นฐาน เพื่อที่จะทำการตัดสินใจโดยมีข้อมูลมากที่สุดจากสถานที่ที่มีความชัดเจนทางอารมณ์น้อยกว่า
การเปลี่ยนมุมมองเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง เมื่อคุณประสบปัญหา ลองเปลี่ยนมุมมองของคุณเป็นแง่บวก แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น
คุณจะไม่เป็นไร
การไม่เป็นไรไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะสมบูรณ์แบบ และไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะดีขึ้นกว่าเดิม หมายความว่าในที่สุดคุณก็จะกลับสู่จุดสมดุล เพราะสิ่งที่คุณกำลังประสบหรือรู้สึกอยู่นั้นเป็นสิ่งชั่วคราว มันจะผ่านไปเหมือนทุกสิ่ง แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้ จงปลอบใจตัวเองด้วยการรู้ว่าคุณจะไม่เป็นไรเสมอ แม้ว่าคุณจะแตกต่างไปจากเมื่อก่อนก็ตาม
ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณคิด
คุณรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกเพราะคุณคิดในสิ่งที่คุณคิด ดังนั้นหากคุณไม่ชอบความรู้สึกของคุณ ให้เปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังคิด
คุณสามารถควบคุมความคิดของคุณเองได้ เมื่อชีวิตมาถึงจุดที่เลวร้ายที่สุด ให้คุณพิจารณาว่าคุณจะเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่อมันได้อย่างไร
คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้
คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ มันเสร็จแล้ว ทิ้งมันไว้ข้างหลังคุณแทนที่จะปล่อยให้มันยึดคุณอยู่กับที่และขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า มีความหวังในการมองไปข้างหน้าและมีอิสระในการปล่อยวาง คุณสมควรได้รับทั้งสองอย่าง
การยิ้มช่วยได้
เมื่อคุณรู้สึกอย่างน้อยที่สุด ให้ยิ้ม แม้แต่สิ่งเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ คุณไม่ได้ยิ้มเพื่อเสแสร้งว่ามีความสุข แต่เป็นการยากที่จะไม่มีความสุขและยิ้มในเวลาเดียวกัน การยิ้มเป็นเพียงการแสดงถึงความสง่างามเล็กน้อยในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันไม่ได้ปกปิดความรู้สึกของคุณ แต่ทำให้น้ำหนักของสิ่งที่คุณแบกอยู่เบาลงแทน รอยยิ้มช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว เป็นของขวัญที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้ทุกเมื่อ
THE POWER OF SELF-RESPECT พลังแห่งการเคารพตนเอง
“To free us from the expectations of others, to give us back to ourselves — there lies the great, the singular power of self-respect.”
— JOAN DIDION,
SLOUCHING TOWARDS BETHLEHEM
“เพื่อปลดปล่อยเราจากความคาดหวังของผู้อื่น เพื่อให้เรากลับมาหาตัวเอง พลังแห่งการเคารพตนเองที่ยิ่งใหญ่และยิ่งใหญ่มีอยู่จริง”
อย่าเข้าไปยุ่งกับคำจำกัดความของคนอื่นว่าความสำเร็จควรเป็นอย่างไร สร้างเรื่องราวของคุณเอง สร้างเส้นทางของคุณเอง กำหนดนิยามใหม่ว่าความสำเร็จคืออะไร และปล่อยให้มันหมายถึงสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็น
ความสำเร็จมีลักษณะอย่างไรสำหรับคุณ?
FORGIVENESS IS SELF-COMPASSION การให้อภัยคือการเห็นอกเห็นใจตนเอง
การให้อภัยไม่ใช่ความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเคยประสบมา แต่เป็นการแสดงความเห็นอกเห็นใจตนเองอย่างมาก การไม่ให้อภัยทำให้เกิดความเศร้าโศกและความเสียใจที่คุณไม่สมควรได้รับ เมื่อคุณให้อภัย คุณจะรักษา และเมื่อคุณรักษา คุณจะก้าวไปข้างหน้า
และเมื่อคุณทำ คุณจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
เปลี่ยนความคิดของคุณ
วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณคือตั้งสติจับตัวเองเมื่อคุณคิดความคิดที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำอย่างนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก และในที่สุด ความคิดของคุณก็จะเปลี่ยนไป นี่เป็นแนวทางปฏิบัติและต้องใช้เวลา อดทน
HAPPINESS TAKES COMMITMENT ความสุขต้องใช้ความมุ่งมั่น
ความสุขต้องใช้ความทุ่มเทที่จะไม่ยอมรับสิ่งที่น้อยกว่า ความสุขไม่ใช่สถานะของความอิ่มอกอิ่มใจ แต่เป็นสถานะของสุขภาพที่ดี ความสงบสุข และความรักที่มีมาแต่กำเนิด อย่ามองสิ่งภายนอกเพราะสิ่งที่คุณจะพบจะอยู่เพียงชั่วคราวเท่านั้น
อะไรทำให้คุณไม่มีความสุข? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? มุ่งมั่นที่จะถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองบ่อยๆ
แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง
มีความกตัญญูทั้งเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ทุกวัน การฝึกความกตัญญูเตือนคุณว่าคุณมีเท่าไหร่ แม้กระทั่งกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่ายังขาดอยู่
ขอบคุณที่คุณมีเตียงอุ่นๆ ให้นอน คุณอยู่ใกล้ธรรมชาติมากพอที่จะสัมผัสและดมหญ้าได้ มีน้ำสะอาดไหลผ่านก๊อกอย่างอิสระ ให้คุณได้ใช้เวลาอีกวันกับคนที่คุณรัก ที่คุณทำได้ มองโลกผ่านดวงตาของคุณ ที่คุณตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน
คุณรู้สึกขอบคุณอะไร ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณเขียนรายการขอบคุณทุกวัน
เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวใจคนอื่นถึงความสำคัญของคุณ
A MANTRA FOR IMPERMANENCE
“My situation is temporary; nothing is permanent, not even my problems.”
สถานการณ์ของฉันเป็นเพียงชั่วคราว ไม่มีอะไรถาวร แม้กระทั่งปัญหาของฉัน
COMPASSION AND SELF-COMPASSION
“If you are continually judging and criticizing yourself while trying to be kind to others, you are drawing artificial boundaries and distinctions that only lead to feelings of separation and isolation.”
— KRISTIN NEFF, SELF-COMPASSION
SHAME IS SUFFERING IN SILENCE
TRUST YOURSELF เชื่อมั่นในตัวเอง
ฟังคำแนะนำของผู้อื่น แต่เชื่อในตัวเองด้วย สัญชาตญาณของคุณคือเข็มทิศภายในของคุณ มันจะชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ยอมจำนนในสิ่งที่ใจคุณรู้แม้ว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วยก็ตาม สัญชาตญาณของคุณมักจะแม่นยำเมื่อคุณเลี้ยงดูพวกเขา
CELEBRATE ALL THE THINGS เฉลิมฉลองทุกสิ่ง
Life is short — celebrate everything. The small stuff matters just as much as the big stuff. Celebrate all of it — often.
YOU ARE IMPERFECTLY PERFECT
A MANTRA FOR HAPPINESS
Happiness is a choice, but it’s easy to forget that when life gets in the way. Repeat these simple words to yourself as often as you need to: “Even among the craziness of life, my life is pretty damn sweet. I choose to be happy.”
ความสุขคือทางเลือก แต่มันง่ายที่จะลืมว่าเมื่อชีวิตเข้ามาขวางทาง พูดคำง่ายๆ เหล่านี้กับตัวเองบ่อยเท่าที่คุณต้องการ: “แม้ท่ามกลางความบ้าคลั่งของชีวิต ชีวิตของฉันก็ช่างหอมหวานเสียจริง ฉันเลือกที่จะมีความสุข.”
ดื่มด่ำกับช่วงเวลาอันโดดเดี่ยวของชีวิตนี้ มันคือทั้งหมดที่คุณมี
คุณเป็นมนุษย์ ทำตัวเองให้สบาย — คุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หยุดพัก. หายใจเข้าลึก ๆ และให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่ง
PURSUE YOUR OWN BEST LIFE ความเข้าใจในชีวิต
ชีวิตอาจยุ่งเหยิง คาดไม่ถึง และซับซ้อน แต่ก็เต็มไปด้วยความมหัศจรรย์และความงามอันท่วมท้นได้เช่นกัน คุณสามารถผลักดันความขัดแย้งนี้หรือเลือกที่จะไหลไปพร้อมกับมัน การตัดสินใจเป็นของคุณ การยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็นทำให้คุณมีอิสระที่จะโค้งงอได้โดยไม่แตกหัก ไม่ว่าชีวิตจะส่งอะไรมาก็ตาม
ทำงานที่คุณรักโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้คุณภูมิใจ รักษา บริษัท ที่ดี สร้างพื้นที่สำหรับความคิดสร้างสรรค์ ดื่มกาแฟหรือชาที่ดี ยิ้มอยู่ข้างใน เรียนรู้จากผู้อื่น รักดี. ฝัน. ทำซ้ำ.
BECOME A PERMISSION GIVER FOR OTHERS กลายเป็นผู้ให้สิทธิ์สำหรับผู้อื่น
ช่วยให้ผู้คนเปล่งประกายสดใสยิ่งขึ้น เป็นคนใจดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันยากที่สุด เชื่อในความเป็นมนุษย์ แสดงความเห็นอกเห็นใจ แสดงความเห็นอกเห็นใจ. ให้อภัยผู้อื่น
การทำสิ่งเหล่านี้จะไม่ง่ายเสมอไป แต่ในการฝึกฝนการกระทำที่อ่อนน้อมถ่อมตนเหล่านี้ คุณปลุกความเป็นไปได้ในผู้อื่นและกลายเป็นผู้อนุญาตสำหรับการเปลี่ยนแปลงอันศักดิ์สิทธิ์
โลกนี้อยู่ยาก และเราทุกคนบอบบางกว่าที่เราคิด เป็นคนดีมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็น
เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เป็นอยู่ได้
หัวใจของความรักคือการยอมรับอย่างบริสุทธิ์ใจในสิ่งที่เป็น มีภูมิปัญญาที่ลึกซึ้งในการอนุญาตให้ตัวเองเป็นพยานถึงสิ่งที่เป็นอยู่โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ไม่ว่าความปรารถนาของคุณจะลึกแค่ไหนก็ตาม ในช่วงเวลาเหล่านี้ การยอมรับคือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้
พูดขอบคุณ
แทนที่จะเกลียดชังสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ให้กล่าวขอบคุณ ใช่ขอบคุณ.
“ขอบคุณที่ให้ฉันไม่เกินที่ฉันจะจัดการได้”
“ขอบคุณสำหรับประสบการณ์นี้ที่ฉันรู้ว่าจะเป็นบทเรียนที่มีค่าสำหรับฉัน”
“ขอบคุณที่ให้โอกาสฉันเติบโต”
สังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงในกรอบความคิดนี้เปลี่ยนประสบการณ์ของคุณอย่างไร
ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข ก็ทำเลย
อย่าคิดมาก ไม่ว่าจะเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่หรือก้าวเล็กๆ ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข มันก็กำลังพาคุณไปถูกทาง ดังนั้นทำมัน
คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร?
ปล่อยวางสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณอย่างสง่างาม และเปิดรับความเป็นไปได้ที่ยังมาไม่ถึง
นึกถึงอดีตขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า คุณทำอะไรในปีที่ผ่านมา? ปีที่ผ่านมาสอนอะไรคุณเกี่ยวกับตัวคุณบ้าง? ประสบการณ์ไหนที่เปลี่ยนตัวตนของคุณ? คุณจะพัฒนาอย่างไรในปีหน้า?
เลือกคำสามคำสำหรับปีใหม่ที่จะแสดงถึงเส้นทางที่คุณหวังว่าจะไป
ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับซินดี:
อินสตาแกรม:@CyndieSpiegel
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์