เกลียดคนอื่นน้อยลง รักตัวเองมากขึ้น

อันที่จริง ความไม่ชอบเป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่จำเป็นซึ่งมนุษย์ใช้เพื่อให้ได้มาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ก่อนที่ป่าของโซเชียลมีเดียจะเข้ายึดครอง นี่คือวิธีที่การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการไม่ชอบใครสักคนทำงาน เพื่อให้เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ชอบใครซักคน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพยายามเข้าใจความกลัว

ทำไมสมองของคุณเกลียดคนอื่น และวิธีคิดให้แตกต่างออกไป

(Why Your Brain Hates Other People : ROBERT SAPOLSKY JUNE 22, 2017)

เมื่อเราเห็นใครบางคนที่ดูแตกต่างไปจากเรา “มีการกระตุ้นต่อมทอนซิลพิเศษ” ซึ่งหมายความว่าบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความก้าวร้าวจะวูบวาบ ปฏิกิริยาทางอารมณ์และอวัยวะภายในนี้สามารถจุดประกายรูปแบบระยะยาวของความไม่ชอบเมื่อได้รับการตรวจสอบโดยการกระทำ: หากคุณรับรู้ว่ามีคนทำร้ายคุณ ความกลัวที่มีต่อพวกเขาจะกลายเป็นเหตุผล ความรู้สึกด้านลบที่เรามีต่อใครบางคนจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อประสบการณ์แย่ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาสะสม และความคิดเชิงลบเหล่านี้จะกระตุ้นการตอบสนองแบบสู้หรือหนีในร่างกายของเรา

มีคำกล่าวไว้ว่า “ในโลกนี้มีคนอยู่สองประเภท คือ พวกที่แบ่งโลกออกเป็นสองประเภท กับคนที่ไม่แบ่งแยก” อันที่จริงมีมากกว่าเดิมอีกมาก และอาจเป็นผลสืบเนื่องอย่างมากเมื่อผู้คนถูกแบ่งออกเป็นเราและเขา ทั้งในกลุ่มและนอกกลุ่ม “ผู้คน” (เช่น เผ่าพันธุ์ของเรา) และคนอื่นๆ

วามเครียดที่กระตุ้นให้เกิดการต่อสู้หรือหนีไม่จำเป็นต้องเป็นชีวิตหรือความตาย แม้ว่า Marsden กล่าวว่า “น่าเศร้าที่ร่างกายของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดที่แท้จริง คนที่คุณเกลียด)” นี่คือเหตุผลที่เห็นโพสต์จากคนพาลในโรงเรียนมัธยมของคุณทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลที่จะถูกรังแกอีกครั้ง: ความสัมพันธ์ที่น่ากลัวของคุณกับการไม่ชอบบุคคลนั้นทำให้เกิดความต้องการของคุณเองในการปกป้องตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป การตอบสนองนี้สร้างความเครียดให้กับร่างกายของเรา ทำให้เราสงสัยในการกระทำของบุคคลมากกว่าที่เราจะเป็นถ้าเรารู้สึกเป็นกลางเกี่ยวกับพวกเขา Marsden กล่าวว่า “ในจิตใจ การเชื่อมต่อของระบบประสาทจะแข็งแกร่งขึ้นและทำให้เราจมปลักอยู่กับด้านลบของบุคคลนั้นมากขึ้น “แม้ว่าพวกเขาจะทำสิ่งที่เป็นบวกเราจะให้ความสำคัญกับแง่ลบมากขึ้นเพราะนั่นคือสิ่งที่เราได้ฝึกสมองของเราให้ทำ” สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมเราถึงมีรายการข้อเท็จจริงเชิงลบเกี่ยวกับคนที่เราไม่ชอบอย่างไม่รู้จบ แม้ว่าสมองที่มีเหตุผลของเราจะบอกเราว่าต้องมีสิ่งที่แลกกับพวกเขา ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นของสัญชาตญาณที่น่ากลัวของเราทำให้เรากลัวการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราไม่ชอบในอนาคต ในทางกลับกัน สิ่งนี้ทำให้เราไม่ชอบบุคคลนั้นมากขึ้นไปอีก ซึ่งแค่ตรวจสอบความรู้สึกด้านลบของเรา ด้วยวิธีนี้ ความเกลียดชังของเราที่มีต่อผู้อื่นจะกลายเป็นเหมือนงูกินหาง เราไม่ชอบมันเพราะมันทำให้เรารู้สึกแย่ และเรารู้สึกแย่เพราะเราไม่ชอบพวกมัน

แต่เนื่องจากไม่มีฟีเจอร์ปิดชีวิตจริงสไตล์ “Black Mirror” เราจึงต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะความไม่ชอบเพื่อดำเนินชีวิตประจำวันต่อไป ดังที่ Marsden ชี้ให้เห็น ความไม่ชอบของเรามีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบในทางลบต่อพฤติกรรมของเรากับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนที่มีร่วมกัน: “ถ้าเราไม่ชอบบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เราอาจสั้นกับพวกเขาหรือขัดจังหวะพวกเขาโดยไม่รู้ตัว พวกเขาสังเกตเห็นความหยาบคายของเราที่มีต่อพวกเขาและมักตอบโต้ด้วยความหยาบคายเพื่อยืนยันความคิดเชิงลบของเราเกี่ยวกับบุคคลนั้น” Marsden กล่าวว่า กุญแจสำคัญในการทำลายวงจรอุบาทว์นี้คือสติ เมื่อคุณรู้ว่าความไม่ชอบของคุณมีอิทธิพลต่อร่างกาย (และพฤติกรรมของคุณ) อย่างไร คุณสามารถเริ่มปรับสภาพตัวเองให้ตอบสนองอย่างมีเหตุผล เมื่อพูดถึงความไม่ชอบ บางที “อยู่นอกสายตา อยู่นอกใจ ควบคุมไม่ได้” เป็นคติพจน์ที่ปรับปรุงให้ดีขึ้น เนื่องจากความไม่ชอบมีรากฐานมาจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้บางทีการเข้าใจมากขึ้นว่าความไม่ชอบของเรามาจากไหนสามารถช่วยเราเอาชนะอิทธิพลที่มีต่อพฤติกรรมของเราได้ และเมื่อทุกอย่างล้มเหลว จะมีคุณลักษณะ ‘บล็อก’ อยู่เสมอ

What happens in the brain when we dislike somebody : Crissy Milazzo

แก่นของเรา คืออารมณ์และความเป็นอัตโนมัติ

Robert Sapolsky : มนุษย์สร้างการแบ่งแยกระหว่างเรา/พวกเขาตามเชื้อชาติ ชาติพันธุ์ เพศ กลุ่มภาษา ศาสนา อายุ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม และอื่นๆ และไม่ใช่ภาพที่สวยงาม เราทำเช่นนั้นด้วยความเร็วที่น่าทึ่งและประสิทธิภาพทางระบบประสาท มีอนุกรมวิธานที่ซับซ้อนและการจำแนกประเภทของวิธีที่เราลบล้างพวกเขา ทำอย่างนั้นด้วยความเก่งกาจที่มีตั้งแต่การจู่โจมจุลภาคจนถึงการนองเลือดของความป่าเถื่อน และตัดสินอย่างสม่ำเสมอว่าอะไรที่ด้อยกว่าพวกเขาตามอารมณ์บริสุทธิ์ ตามด้วยการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองดั้งเดิมที่เราเข้าใจผิดว่าเป็นเหตุผล ค่อนข้างตกต่ำ

แต่ที่สำคัญ ยังมีที่ว่างสำหรับการมองโลกในแง่ดี ส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากบางสิ่งบางอย่างที่เป็นมนุษย์อย่างชัดเจน ซึ่งก็คือเราทุกคนมีส่วนในหัวของเรา/พวกเขาหลายฝ่าย ในกรณีหนึ่งพวกเขาสามารถเป็นเราในอีกกรณีหนึ่งได้ และเพียงชั่วครู่เท่านั้นที่ตัวตนนั้นจะพลิกกลับ ดังนั้นจึงมีความหวังว่าด้วยความช่วยเหลือจากวิทยาศาสตร์ ความดื้อรั้นและความเกลียดชังชาวต่างชาติสามารถบรรเทาลงได้

เส้นความผิดของสมองที่แบ่งเราออกจากพวกมันก็แสดงให้เห็นด้วยฮอร์โมนออกซิโตซิน ขึ้นชื่อในเรื่องผลกระทบทางสังคม ออกซิโทซินกระตุ้นให้ผู้คนไว้วางใจ ให้ความร่วมมือ และใจกว้างมากขึ้น แต่ขับเคลื่อนนี้เป็นวิธีที่อุ้งพฤติกรรมอิทธิพลที่มีต่อสมาชิกของคุณเองกลุ่ม เมื่อพูดถึงสมาชิกนอกกลุ่ม มันไม่ตรงข้าม

ธรรมชาติของเรา

ข้ามวัฒนธรรมและตลอดประวัติศาสตร์ ผู้คนที่ประกอบเราเป็นเรา ถูกมองว่าเป็นการแสดงความยินดีในตัวเองในทำนองเดียวกัน — เราถูกต้อง ฉลาด มีศีลธรรม และมีค่าควรมากกว่า ความเป็นคนของเรายังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มคุณค่าของเครื่องหมายตามอำเภอใจของเรา ซึ่งอาจต้องใช้เวลาบ้าง — การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าทำไมอาหารของเราถึงมีรสชาติดีกว่า ดนตรีของเราเคลื่อนไหวมากขึ้น ภาษาของเรามีเหตุผลหรือบทกวีมากขึ้น

มีแนวโน้มที่จะได้รับความช่วยเหลือจาก แฟน เพื่อน ครอบครัวมากกว่าฝ่ายตรงข้าม

การเล่นพรรคเล่นพวกภายในก่อให้เกิดคำถามสำคัญ — แก่นแท้ของเรา เราต้องการให้เราทำ “ดี” โดยเพิ่มระดับสูงสุดของความเป็นอยู่ที่ดีให้สูงสุด หรือเพียงแค่ “ดีกว่า” โดยเพิ่มช่องว่างระหว่างเรากับพวกเขาให้มากที่สุด?

การแบ่งโลกออกเป็นเราและพวกเขานั้นยากเย็นแสนเข็ญ

หลักฐานที่แน่ชัดที่สุดว่าการหลอมละลายเกิดขึ้นจากกระบวนการทางอารมณ์และเป็นไปโดยอัตโนมัติ ก็คือว่า ความรู้ความเข้าใจที่มีเหตุผลเกี่ยวกับพวกเขานั้นสามารถจัดการได้โดยไม่รู้ตัว เพียงแค่พิจารณาอาร์เรย์ของการค้นพบนี้: แสดงสไลด์หัวข้อเกี่ยวกับบางประเทศที่คลุมเครือ หลังจากนั้น พวกเขาจะมีทัศนคติเชิงลบต่อสถานที่นั้นมากขึ้น ถ้าระหว่างภาพนิ่ง รูปภาพของใบหน้าที่แสดงความกลัวปรากฏขึ้นด้วยความเร็วที่อ่อนเกิน การนั่งใกล้ขยะที่ส่งกลิ่นเหม็นทำให้ผู้คนมีความอนุรักษ์นิยมในสังคมมากขึ้นเกี่ยวกับประเด็นนอกกลุ่ม (เช่น ทัศนคติต่อการแต่งงานของเกย์ในหมู่คนรักต่างเพศ) คริสเตียนแสดงทัศนคติเชิงลบต่อผู้ที่ไม่ใช่คริสเตียนมากขึ้นหากพวกเขาเพิ่งเดินผ่านโบสถ์ ในการศึกษาอื่น ผู้สัญจรที่สถานีรถไฟในเขตชานเมืองสีขาวส่วนใหญ่กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับมุมมองทางการเมือง จากนั้น ครึ่งสถานี หนุ่มเม็กซิกันคู่หนึ่งแต่งกายสุภาพเรียบร้อยและพูดคุยอย่างเงียบๆ ปรากฏตัวทุกวันบนเวทีเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นผู้โดยสารก็กรอกแบบสอบถามที่สอง น่าสังเกตว่าการมีคู่ดังกล่าวทำให้ผู้คนสนับสนุนการลดลงมากขึ้นการย้ายถิ่นฐานอย่างถูกกฎหมายจากเม็กซิโกและทำให้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาราชการ และต่อต้านการนิรโทษกรรมสำหรับผู้อพยพที่ไม่มีเอกสาร (โดยไม่เปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชีย แอฟริกัน-อเมริกัน หรือชาวตะวันออกกลาง) ผู้หญิงเมื่อตกไข่จะมีทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับผู้ชายที่อยู่นอกกลุ่มมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มุมมองทางอารมณ์และอวัยวะภายในของเราเกี่ยวกับพวกเขานั้น หล่อหลอมโดยกองกำลังใต้ดินที่เราไม่เคยสงสัย จากนั้น ความรู้ความเข้าใจของเราจะเร่งความเร็วเพื่อให้ทันกับตัวตนทางอารมณ์ของเรา ทำให้เกิดข้อเท็จจริงหรือสิ่งปลอมแปลงที่มีเหตุผลในนาทีที่อธิบายว่าทำไมเราถึงเกลียดพวกเขา เป็นอคติการยืนยันชนิดหนึ่ง: จดจำการสนับสนุนดีกว่าหลักฐานที่เป็นปฏิปักษ์ ทดสอบสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบที่สามารถสนับสนุน แต่ไม่ลบล้างสมมติฐานของคุณ พินิจพิเคราะห์ผลลัพธ์ที่คุณไม่ชอบมากกว่าที่คุณทำ

ความหลากหลายของพวกเขา

แน่นอน พวกมันประเภทต่างๆ ทำให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างกัน (และการตอบสนองทางระบบประสาทที่แตกต่างกัน) โดยทั่วไปคือการมองว่าพวกเขาเป็นการคุกคาม โกรธ และไม่น่าไว้วางใจ ในเกมเศรษฐกิจ ผู้คนปฏิบัติต่อบุคคลที่มีเชื้อชาติอื่นโดยปริยายว่าไม่น่าไว้วางใจหรือตอบสนอง คนผิวขาวตัดสินใบหน้าของชาวแอฟริกัน-อเมริกันว่าโกรธมากกว่าคนผิวขาว และมีแนวโน้มที่จะจัดประเภทใบหน้าโกรธที่คลุมเครือซึ่งคลุมเครือเป็นเชื้อชาติอื่น

แต่พวกมันไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกคุกคามเท่านั้น บางครั้งก็รังเกียจ สิ่งนี้ทำให้เกิดบริเวณสมองที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ insula ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม มันตอบสนองต่อรสชาติหรือกลิ่นของสิ่งที่เน่าเสีย และกระตุ้นให้กระเพาะอาหารเซื่องซึมและปฏิกิริยาปิดปาก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือปกป้องสัตว์จากอาหารเป็นพิษ ที่สำคัญในมนุษย์ insula ไม่เพียงแต่ไกล่เกลี่ยความรังเกียจทางประสาทสัมผัสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความขยะแขยงทางศีลธรรมด้วย — มีผู้ทดลองเล่าถึงบางสิ่งที่เน่าเสียที่พวกเขาทำ แสดงภาพสิ่งที่น่ากลัวทางศีลธรรม (เช่น การลงประชามติ) และ insula เปิดใช้งาน ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่แค่การเปรียบเทียบว่าเนื้อหาที่น่ารังเกียจทางศีลธรรมมากพอทำให้เรารู้สึกไม่สบายท้อง และสิ่งที่มักจะทำให้เกิดความรู้สึกรังเกียจ (เช่นผู้ติดยา) กระตุ้น insula อย่างน้อยก็มากที่สุดเท่าที่ต่อมทอนซิล

การมีความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับคุณลักษณะที่เป็นนามธรรมของ Thems เป็นสิ่งที่ท้าทาย การเบื่อหน่ายกับความเชื่อเชิงนามธรรมของกลุ่มอื่นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับอินซูล่า เครื่องหมาย Us/Them ถือเป็นก้าวสำคัญ รู้สึกรังเกียจพวกเขาเพราะพวกเขากินสิ่งที่น่ารังเกียจ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือน่ารัก ตบตัวเองด้วยกลิ่นเหม็นหืน แต่งตัวในลักษณะอื้อฉาว นี้ insula สามารถจมฟันของมันเข้าไปได้ ในคำพูดของนักจิตวิทยา Paul Rozin แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย “ความขยะแขยงทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายของกลุ่มชาติพันธุ์หรือกลุ่มนอกกลุ่ม” การตัดสินใจว่า พวกเขากินสิ่งที่น่าขยะแขยงอำนวยความสะดวกในการตัดสินใจว่า พวกเขายังมีความคิดที่น่าขยะแขยงเกี่ยวกับ พูด จริยธรรม deontological

จากนั้นก็มีพวกที่ไร้สาระ กล่าวคือ ถูกเยาะเย้ย มีอารมณ์ขันเป็นศัตรู กลุ่มนอกที่เยาะเย้ยกลุ่มในนั้นเป็นอาวุธของคนอ่อนแอ ลดเหล็กไนของการอยู่ใต้บังคับบัญชา แต่เมื่อกลุ่มภายในเยาะเย้ยกลุ่มนอก จะทำให้ทัศนคติเชิงลบแข็งแกร่งขึ้นและทำให้ลำดับชั้นขึ้นใหม่

บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกมองว่าเป็นเนื้อเดียวกันมากกว่าเรา ด้วยอารมณ์ที่เรียบง่ายกว่าและไวต่อความเจ็บปวดน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ไม่ว่าในกรุงโรมโบราณ ยุคกลางของอังกฤษ จักรวรรดิจีน หรือยุคก่อนคริสต์ศักราช ชนชั้นสูงมีแนวคิดเหมารวมของทาสอย่างเป็นระบบว่าเรียบง่าย ไร้เดียงสา และไม่สามารถเป็นเอกราชได้

ดังนั้น ธีมต่างๆ จึงมาในรสชาติที่แตกต่างกันโดยมีสาระสำคัญที่ไม่เปลี่ยนรูป น่ารังเกียจ — คุกคามและโกรธ น่ารังเกียจและน่ารังเกียจ ไร้สาระ ดั้งเดิม และไม่แตกต่าง

ระหว่างความอิจฉาริษยาและความเกลียดคือแรงกระตุ้นที่ไม่เป็นมิตรที่สุดของเรา

How emotions trick your brain By Dr Lisa Feldman-Barrett

อารมณ์ทำงานอย่างไร นี่อาจดูเหมือนเป็นคำถามแปลก ๆ เนื่องจากเราทุกคนต่างประสบกับอารมณ์ต่างๆ ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นความสุขเมื่อได้เจอเพื่อนเก่า ความเศร้าขณะดูภาพยนตร์ที่น่าสลดใจ ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่เรารัก

อารมณ์ดูเหมือนอัตโนมัติ หัวใจของคุณเต้นรัว ประสาทของคุณเต้นเล็กน้อย ใบหน้าของคุณเคลื่อนไหวในแบบที่คุ้นเคย และประสบการณ์นั้นก็พาคุณลอยไป อย่างไรก็ตาม จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ อะไรคืออารมณ์ที่แท้จริง?

นักคิดที่มีชื่อเสียงเช่น เพลโต อริสโตเติล ดาร์วิน และฟรอยด์ รวมถึงนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน ได้พยายามอธิบายอารมณ์โดยใช้สามัญสำนึกเป็นเวลาหลายศตวรรษ อารมณ์รู้สึกเป็นธรรมชาติและควบคุมไม่ได้ การให้เหตุผลดำเนินไป ดังนั้นพวกเขาจึงต้องสร้างมันขึ้นมาในตัวเราตั้งแต่แรกเกิด

อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สาขาวิชาประสาทวิทยา ซึ่งเป็นการศึกษาวิธีที่สมองของมนุษย์สร้างจิตใจของมนุษย์ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยความสนใจนี้ จึงมีการวิจัยอย่างเข้มข้นและการถกเถียงครั้งใหม่เกี่ยวกับธรรมชาติของอารมณ์

เมื่อสองสามทศวรรษก่อน นักวิทยาศาสตร์ได้แต่เดาได้ว่าสมองสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์ของเราได้อย่างไร แม้ว่าตอนนี้เราสามารถใช้การสร้างภาพสมองเพื่อมองเข้าไปในหัวได้อย่างไม่เป็นอันตราย สิ่งนี้ทำให้เราสามารถสังเกตกิจกรรมของระบบประสาทได้ทีละขณะภายในผู้คนที่มีชีวิต

และเมื่อพูดถึงอารมณ์ สิ่งที่เราเห็นในสมองเหล่านั้นดูเหมือนจะขัดกับสามัญสำนึก อารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด

นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึง สมมติว่าคุณกำลังเดินอยู่ในป่าและเห็นหมี และคุณรู้สึกกลัวทันที เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณ? คำอธิบายดั้งเดิมมีลักษณะดังนี้ ทันทีที่คุณเห็นหมี อวัยวะบางส่วนของคุณ เช่น ‘วงจรความกลัว’ ในสมองของคุณ ก็เริ่มทำงาน กระตุ้นให้ร่างกายของคุณตอบสนองในลักษณะที่กำหนดไว้ล่วงหน้า หัวใจเต้นแรง ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น และใบหน้าของคุณแสดงความกลัวที่กล่าวกันว่าเป็นสากลในทุกวัฒนธรรมของมนุษย์

ในมุมมองทางอารมณ์แบบคลาสสิกนี้ วงจรความกลัวที่ลุกโชน การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และการแสดงออกทางสีหน้าที่คาดว่าจะสร้าง ‘ลายนิ้วมือ’ ที่ชัดเจนและตรวจจับได้ ซึ่งแยกความกลัวออกจากอารมณ์อื่นๆ ทั้งหมด ลายนิ้วมือนั้นน่าจะส่งต่อไปยังมนุษย์ผ่านการวิวัฒนาการพร้อมกับลายนิ้วมือสำหรับอารมณ์อื่น ๆ

เวลาเปลี่ยน

แม้ว่ามุมมองแบบคลาสสิกจะดูน่าสนใจและเข้าใจได้ง่าย แต่ก็ไม่อาจถูกต้องได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นหาลายนิ้วมือของอารมณ์บนใบหน้า ร่างกาย และสมองมานานกว่า 100 ปีโดยไม่ประสบความสำเร็จ

ในบางครั้ง คุณจะเห็นข่าวที่นักวิทยาศาสตร์ได้พบร่องรอยของความสุข ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว หรืออารมณ์อื่นๆ ในมนุษย์หรือสัตว์อื่นๆ แต่เมื่อนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ทวนคำกล่าวอ้างเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ‘วงจรความกลัว’ ของสมองเป็นบริเวณที่เรียกว่าอมิกดาลา

หากคุณใช้ Google ‘amygdala Fear’ คุณยังคงพบบทความนับพันที่อ้างสิทธิ์นี้ อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริง ตอนนี้เรารู้อย่างแน่ชัดแล้วว่าบางคนที่ขาดต่อมทอนซิลยังคงรู้สึกกลัว ไม่เพียงเท่านั้น แต่ต่อมทอนซิลยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานทางจิตอื่นๆ อีกหลายสิบอย่าง (เช่น การคิด ความจำ การเอาใจใส่ และอารมณ์อื่นๆ ทั้งหมด) ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่วงจรของความกลัว เช่นเดียวกับทุกพื้นที่สมองอื่น ๆ ที่เคยอ้างว่าเป็นบ้านของอารมณ์

ปัญหาหลักเกี่ยวกับมุมมองทางอารมณ์แบบคลาสสิกคือ ชีวิตทางอารมณ์มีความหลากหลายมากเกินไปจนไม่สามารถรวมเป็นรอยนิ้วมือสากลได้ ตาเบิกกว้างทุกครั้งที่กลัว? คุณมักจะหอบ? แน่นอนไม่ คนที่รู้สึกกลัวอาจกรีดร้อง ร้องไห้ หัวเราะ หลับตา กำหมัด โบกแขน ตีออก เป็นลม หรือแม้กระทั่งยืนนิ่ง

นอกจากนี้เรายังยิ้มเพียง 12 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่มีความสุข ตามการวิเคราะห์ทางสถิติล่าสุดของการศึกษาจำนวนมาก และหน้าบึ้ง 28 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่โกรธ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับเด็กทารกแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของใบหน้านั้นแทบจะแยกไม่ออกระหว่างความกลัวและความโกรธ ไม่มีอารมณ์ใดที่มีลายนิ้วมือเดียวในร่างกาย ความหลากหลายเป็นบรรทัดฐานแทน

ชาวฮิมบ้าไม่เชื่อมโยงเสียงหัวเราะกับอารมณ์ — พวกเขาแค่มองว่าบุคคลนั้นหัวเราะ © Getty Images

ไม่เพียงแค่นั้น แต่วัฒนธรรมที่แตกต่างกันก็มีอารมณ์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ภาษาเยอรมันมีความโกรธที่แตกต่างกันสามแบบโดยมีความหมายต่างกัน ในขณะที่ภาษารัสเซียมีสองแบบและภาษาจีนกลางมีห้าแบบ

วัฒนธรรมมากมายมีอารมณ์ที่ไม่ได้แปลเป็นภาษาอังกฤษ ตัวอย่างเช่น ชาว Ifaluk ของไมโครนีเซีย มีอารมณ์ ‘fago’ ซึ่งอาจหมายถึงความรัก การเอาใจใส่ ความสงสาร ความเศร้า หรือความเห็นอกเห็นใจ ขึ้นอยู่กับบริบท ที่น่าสนใจยิ่งกว่าคือ บางวัฒนธรรมไม่มีแนวคิดที่เป็นหนึ่งเดียวของ ‘อารมณ์’ สำหรับเหตุการณ์ที่ชาวตะวันตกสัมผัสได้ว่าเป็นอารมณ์

ตัวอย่างหนึ่งมาจากชาวฮิมบาของนามิเบีย เมื่อคุณเห็นใครบางคนกำลังหัวเราะ คุณอาจจะรับรู้ว่าพวกเขามีความสุขหรือขบขัน แต่ฮิมบ้าจะรับรู้เพียงว่าคนๆ นั้นกำลังหัวเราะ พวกเขาไม่รับรู้เสียงหัวเราะในแง่จิตใจ ชีวิตทางอารมณ์ที่หลากหลายทั่วโลกนั้นกว้างใหญ่ไพศาล กว้างใหญ่เกินกว่าจะอธิบายได้ด้วยมุมมองแบบคลาสสิก

แล้วอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร?

คำตอบว่าอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อเผชิญกับสามัญสำนึก เพราะสมองของมนุษย์เป็นเจ้าแห่งการหลอกลวง เช่นเดียวกับนักมายากล มันสร้างประสบการณ์ที่เหลือเชื่อที่หลากหลาย เช่น ความปิติ ความอิจฉา ความอยากรู้อยากเห็น และความโกรธ โดยไม่เปิดเผยว่ามันทำเช่นไร แต่ต้องขอบคุณความก้าวหน้าในการถ่ายภาพสมองเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งช่วยให้นักวิทยาศาสตร์สามารถสังเกตสมองที่มีชีวิตในขณะที่มันคิด รู้สึก และรับรู้สิ่งรอบตัวได้ ตอนนี้เรามีความคิดที่ดีทีเดียวเกี่ยวกับเทคนิคลับของสมองในการสร้างอารมณ์

งานที่สำคัญที่สุดของสมองคือการทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิต เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ มันจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำนายว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินใดๆ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมองของคุณใช้พลังงาน 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในการทำนาย ในทุกช่วงเวลา สมองของคุณจะแสดงการทำนายหลายพันครั้งในแต่ละครั้ง โดยอิงจากประสบการณ์ในอดีต และสิ่งที่ชนะ (โดยปกติ) คือ (โดยปกติ) แบบที่เหมาะกับสถานการณ์ในช่วงเวลาถัดไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเดิน ทุกครั้งที่คุณยกเท้าขึ้นเพื่อก้าวต่อไป สมองของคุณจะคาดการณ์ว่าเท้าของคุณจะตกลงมาอย่างไร หากสมองของคุณผิดพลาดคุณอาจสะดุด หากคุณเคยอยู่ในสนามบินโดยใช้ทางเดินเลื่อน และสะดุดล้มขณะก้าวลงจากรถ (หรือขั้นตอนสุดท้ายแค่รู้สึกแปลกๆ) คุณจะรู้ว่าข้อผิดพลาดในการคาดคะเนรู้สึกอย่างไร

สมองของคุณยังทำนายเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ในโลกอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าเมื่อคุณพบกับคนแปลกหน้า คุณชอบและไว้ใจพวกเขามากขึ้นเมื่อการเคลื่อนไหวของใบหน้า (เช่น รอยยิ้มหรือหน้าบึ้ง) ตรงกับการคาดเดาของสมอง น่าแปลกที่คุณยังเห็นหน้าพวกเขาเร็วขึ้นอีกด้วย!

นอกจากการคาดคะเนเกี่ยวกับโลกแล้ว สมองของคุณยังสร้างมันเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณมีชีวิตและมีสุขภาพดี พยากรณ์เมื่อหัวใจของคุณควรเร็วขึ้นหรือช้าลง เมื่อความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและลดลง เมื่อใดที่คุณหายใจควรลึก และเมื่อคุณต้องการเกลือ น้ำตาล น้ำ หรือฮอร์โมนมากขึ้น และพยายามตอบสนองความต้องการเหล่านั้นก่อนที่จะเกิดขึ้น มันเหมือนกับการจัดทำงบประมาณสำหรับร่างกายของคุณ แต่แทนที่จะเป็นเงิน สกุลเงินคือสิ่งมีชีวิต

กระบวนการจัดทำงบประมาณนี้ดำเนินไปตลอดชีวิตของคุณ และโดยส่วนใหญ่แล้ว คุณไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่มันสร้างสิ่งที่คุณรู้ดี นั่นคือ อารมณ์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม ด้วยกระบวนการลึกลับที่ไม่มีใครเข้าใจ การเคลื่อนไหวร่างกายภายในร่างกายของคุณจะกลายเป็นจิตใจ โดยทั่วไปแล้วคุณรู้สึกสบาย ไม่เป็นที่พอใจ หรือที่ใดก็ตามในระหว่างนั้น คุณรู้สึกสงบหรือกระวนกระวายใจ อารมณ์ของคุณเป็นเหมือนบารอมิเตอร์สำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ มันอยู่กับคุณทุกช่วงเวลาของชีวิต แม้ว่าส่วนใหญ่จะอยู่เบื้องหลังและคุณไม่ได้สังเกต

กระบวนการเดียวกันนี้สร้างอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์นอกการรับรู้ของคุณ กลับไปที่ตัวอย่าง ‘bear in the woods’ ของเรา เมื่อคุณกำลังเดินอยู่ในป่า สมองของคุณจะแสดงการทำนายนับพันครั้งในทุกช่วงเวลา โดยอิงจากประสบการณ์ในอดีต มันคาดเดาแต่ละย่างก้าว ใบไม้แห้งบดขยี้ใต้ฝ่าเท้า และรูปลักษณ์ของความเขียวขจีที่อยู่เบื้องบนของคุณ มันคาดการณ์อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่คุณต้องการเพื่อให้ทัน

สมองของคุณยังคาดการณ์เกี่ยวกับสัตว์ที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม เช่น หมี และเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับพวกมัน มันส่งสัญญาณไปยังหัวใจของคุณเพื่อให้เต้นเร็วขึ้น ปอดของคุณหายใจลึกๆ และอื่น ๆ และเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมวิ่ง ในขณะเดียวกัน สมองของคุณจะคาดเดาว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาต่อจากนี้เมื่อคุณเริ่มวิ่งและสร้างอารมณ์กระวนกระวายใจ

ชุดคำทำนายทั้งหมดนี้มาจากประสบการณ์ความกลัวในอดีตของคุณ ดังนั้น ถ้าเกิดหมีจริงขึ้นมาในชั่วขณะถัดไป แสดงว่าคุณเริ่มวิ่งหนีและประสบกับความกลัวแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมความกลัวจึงเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติในสถานการณ์นั้น เหมือนกับการสะท้อนกลับ สมองของคุณอธิบายความรู้สึกของร่างกายและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัว

มากกว่าความรู้สึก

แต่ถ้าไม่มีหมีล่ะ? นั่นเป็นข้อผิดพลาดในการคาดการณ์ และคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน หากคุณเคยเดินเข้าไปในป่าตอนกลางคืนและจู่ๆ ก็สะดุ้งโดยไม่ทราบสาเหตุ แสดงว่าคุณเคยเจอเหตุการณ์นี้

มีความเป็นไปได้ที่สามที่อยากรู้อยากเห็นว่าไม่มีหมีอยู่ แต่คุณเห็นหมีอยู่ครู่หนึ่ง คุณคงเคยมีประสบการณ์นี้เช่นกัน คุณเคยเห็นคนที่คุณคิดว่าคุณรู้จัก แต่กลับรู้ว่าเป็นคนแปลกหน้าหรือไม่? สิ่งเดียวกัน สมองของคุณทำนายคนที่คุณรู้จักจากประสบการณ์ในอดีต และเพียงเสี้ยววินาที คุณก็เห็นพวกเขา

กล่าวโดยสรุป อารมณ์คือสิ่งที่สมองคาดเดาได้ดีที่สุดว่าความรู้สึกของร่างกายหมายถึงอะไร โดยอิงจากสถานการณ์ของคุณ เมื่อใบหน้าของคุณรู้สึกร้อนขณะขับรถตัดการจราจร คุณอาจรู้สึกร้อนเป็นความโกรธ หากคุณรู้สึกหน้าร้อนแบบเดียวกันเมื่อคุณอยู่ห่างจากจูบแรกเพียงไม่กี่นิ้ว คุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้น หรือถ้าคุณรู้สึกเช่นเดียวกันเมื่อคุณเดินออกจากทะเลและพบว่าชุดว่ายน้ำของคุณตกลงมา คุณอาจประสบกับความอับอาย

สมองของคุณสร้างความหมายจากความรู้สึกที่เหมือนกันในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับบริบท นั่นคือวิธีการสร้างอารมณ์ พวกเขาไม่ได้สร้างขึ้นมาเมื่อแรกเกิด พวกเขาถูกสร้างขึ้นในขณะนี้

ในแง่หนึ่ง อารมณ์ของคุณถูกสร้างขึ้นโดยไม่รู้ตัวจากส่วนผสมสามอย่าง: งบประมาณร่างกายของคุณ สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ และการคาดคะเนจากประสบการณ์ในอดีต หากคุณปรับเปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้ คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่าย แต่มันเป็นไปได้

การเปลี่ยนแปลงงบประมาณร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมาที่สุดในสามข้อ (แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย) กินเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วสมองของคุณจะไม่ต้องทำงานหนักเพื่อรักษางบประมาณของร่างกายให้สมดุล นั่นหมายความว่าอารมณ์ของคุณจะติดลบน้อยลง และสมองของคุณจะมีโอกาสสร้างอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์น้อยลง

คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่สอง สถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้หลายวิธี คุณปรับสภาพแวดล้อมรอบๆ ได้โดยตรงโดยย้ายไปที่อื่น เช่น ออกจากห้องหรือเดินเล่น หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมโดยอ้อมโดยให้ความสนใจกับสิ่งอื่นๆ รอบตัว นั่นคือการมีสติ

ส่วนประกอบที่สาม การคาดคะเนของคุณจากประสบการณ์ในอดีต เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนอดีตของคุณ แต่ถ้าคุณลงมือทำในปัจจุบัน คุณสามารถปรับเปลี่ยนการคาดคะเนของสมองในอนาคต เปลี่ยนแปลงอารมณ์ในอนาคตของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ในครอบครัวของฉัน เราเกิดแนวคิดที่เรียกว่า ‘ไข้หวัดใหญ่ทางอารมณ์’

คุณเคยรู้สึกแย่ ราวกับว่าคุณเป็นคนที่น่ากลัว ทุกคนเกลียดคุณ และโลกกำลังจะถึงจุดจบ… แต่ที่จริงแล้ว ชีวิตคุณไม่มีอะไรผิดปกติจริงหรือ? นั่นเป็นไข้หวัดทางอารมณ์ — คุณกำลังมีความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย อาจเป็นเพราะงบประมาณของร่างกายที่กระจัดกระจาย และสมองของคุณได้สร้างคำอธิบายเชิงลบทุกประเภทที่เป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง

สมองของคุณต้องปรับสมดุลงบประมาณของร่างกายอยู่เสมอเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง หากสิ่งต่าง ๆ หลุดมือไป มันสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณและสร้างอารมณ์ที่ไม่ดีได้ กินเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้สมองได้รับความช่วยเหลือ © Getty Images

เพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ เราได้รับแรงบันดาลใจจากไข้หวัดใหญ่ตัวจริง ไวรัสไข้หวัดใหญ่ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว — มันแค่อาศัยในปอดของคุณ ในทำนองเดียวกัน เราทำงานอย่างหนักเพื่อมองว่าความเศร้าโศกนั้นเป็นเรื่องของกายภาพล้วนๆ และเพื่อรักษาอาการด้วยการงีบหลับ เดิน ออกกำลังกาย กอด หรืออะไรก็ตามที่ได้ผล

โดยการตั้งกรอบใหม่สถานการณ์จากส่วนตัวเป็นทางกายภาพ ครอบครัวของฉันและฉันเปลี่ยนการคาดการณ์ในอนาคตของสมอง ทำให้ง่ายต่อการสร้างไข้หวัดใหญ่ที่ไม่ใช่ส่วนบุคคล ไม่มีการตัดสิน และอารมณ์ สิ่งนี้ทำได้ยากในตอนแรก แต่การฝึกฝนทำได้ง่ายขึ้น และเราได้ส่งต่อแนวคิดนี้ไปให้เพื่อนๆ ที่ประสบความสำเร็จเช่นกัน

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนการคาดคะเนสองสามอย่างและรักษาโรคร้ายแรง เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าได้ แต่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างเป็นรูปธรรม ที่กล่าวว่าวิธีคิดเกี่ยวกับอารมณ์นี้มีผลต่อการเข้าใจความเจ็บป่วยทางจิต

เป็นเวลาหลายร้อยปีที่ผู้คนได้ขีดเส้นแบ่งระหว่างความเจ็บป่วยทางจิตและทางกาย โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานถูกมองว่าเป็นความผิดปกติของร่างกาย ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักถูกมองว่าเป็นความเจ็บป่วยของจิตใจ แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าสมองของคุณควบคุมงบประมาณร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลา และเมื่องบประมาณเป็นสีแดง คุณจะรู้สึกแย่

นี่แสดงให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารซึ่งปกติแล้วเกี่ยวข้องกับร่างกายนั้นเป็นแก่นแท้ของความเจ็บป่วยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยอธิบายว่าทำไมความเจ็บป่วยทางกาย เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ จึงมีอาการทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ขอบเขตระหว่างร่างกายและจิตใจมีความพรุนมากกว่าที่เคยคิดไว้ และการทำความเข้าใจนี้เป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาแนวทางใหม่ในการป้องกันและรักษา

มุมมองใหม่

นี้มุมมองใหม่ของอารมณ์ความรู้สึกให้เห็นบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญเกี่ยวกับปัญญาประดิษฐ์ เป็นไปได้ไหมที่จะสร้างเครื่องอ่านอารมณ์คน? บริษัทต่างๆ เช่น Facebook, Google และ Microsoft กำลังเดิมพันว่าคำตอบคือใช่ พวกเขากำลังใช้เงินวิจัยหลายล้านดอลลาร์เพื่อตรวจจับอารมณ์ผ่านซอฟต์แวร์ โดยการตรวจสอบใบหน้าและร่างกายในขณะที่เจ้าของสัมผัสอารมณ์

แต่อารมณ์ไม่สามารถอ่านได้บนใบหน้าและร่างกายเพียงอย่างเดียว เพราะอารมณ์ไม่มีรอยนิ้วมือ และความหลากหลายเป็นบรรทัดฐาน ซึ่งหมายความว่าวิธีการเหล่านี้กำลังถามคำถามผิดโดยพื้นฐาน บริษัทเทคโนโลยีต้องรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริบทของบุคคล และยอมรับความผันแปรในชีวิตอารมณ์จริง

คำถามที่ยากกว่านี้คือ เราจะสร้างคอมพิวเตอร์ที่สัมผัสอารมณ์ได้ไหม มุมมองอารมณ์ใหม่ของเรานำเสนอความเป็นไปได้ที่น่าสนใจ หากอารมณ์ถูกสร้างขึ้นส่วนหนึ่งโดยการควบคุมงบประมาณของร่างกาย ดังนั้นสำหรับเครื่องที่จะสัมผัสอารมณ์ อารมณ์นั้นจะต้องมีบางอย่างที่เหมือนกับร่างกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นร่างกายที่เหมือนมนุษย์ แต่เป็นชุดของระบบโต้ตอบที่ซับซ้อนและต้องการพลังงานที่ต้องรักษาสมดุล (ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโปรแกรมเมอร์ AI ที่ฉลาดบางคนสามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้) สิ่งนี้จะทำให้เราใกล้ชิดกับการสร้างเครื่องจักรที่รู้สึกและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์