เทคนิค NLP ที่ดีที่สุดที่มนุษย์รู้จัก
มีเทคนิค NLP มากมายที่สามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ ได้มากมาย เทคนิค NLP แต่ละวิธีสามารถใช้ได้ด้วยตัวเองหรือใช้ร่วมกับเทคนิค NLP อื่นๆ เพื่อสร้างวิธีการ “เข้าถึงจิตใจ” ที่สดใหม่และมีประสิทธิภาพ ในส่วนนี้ เราจะมาดูเทคนิค NLP ที่ดีที่สุดแปดประการที่มนุษย์รู้จัก
Anchoring
การยึดเหนี่ยวเป็นเทคนิค NLP ที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นกรอบความคิดหรืออารมณ์บางอย่าง เช่น ความสุขหรือการผ่อนคลาย มันมักจะเกี่ยวข้องกับการสัมผัส ท่าทาง หรือคำพูดในฐานะ “สมอ” เช่น ที่คั่นหน้าสำหรับอารมณ์ที่ต้องการ และเรียกคืนอีกครั้งในภายหลังโดยใช้สมอเดียวกันนั้น
วิธีการใช้ทอดสมอ
ในตัวอย่างนี้ ฉันต้องการให้คุณจำช่วงเวลาที่คุณมีความสุขมาก เช่น เมื่อคุณชนะการแข่งขัน มีจูบแรกของคุณ หรือมี
ข่าวดีจริงๆ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบตราบใดที่มันเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมาก
ในหัวของคุณ บอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ช่วงเวลาที่มีความสุขนั้น จงสดใสและอธิบายว่ารู้สึกอย่างไร นึกภาพช่วงเวลานั้นในหัวของคุณ และระลึกถึงความรู้สึกนั้น
ฉันต้องการให้คุณจับนิ้วชี้ซ้ายและนิ้วกลางในมือขวา แล้วบีบนิ้วเบาๆ สองครั้งเบาๆ ในขณะที่คุณบีบครั้งที่สอง ให้ขยายภาพของช่วงเวลาที่มีความสุขให้ใหญ่ขึ้น นำมันเข้ามาใกล้คุณมากขึ้น และจินตนาการถึงความรู้สึกมีความสุขที่ทวีคูณด้วยความแข็งแกร่ง
อธิบายอีกครั้งว่าคุณรู้สึกอย่างไร อธิบายสิ่งที่คุณคิดในขณะนั้น ในขณะที่คุณบีบนิ้วของคุณสองครั้ง เมื่อกดนิ้วที่สองนั้น ความรู้สึกมีความสุขก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าอีกครั้ง ยิ่งคุณจินตนาการถึงความรู้สึกได้ชัดเจนมากเท่าไร เทคนิคนี้จะยิ่งได้ผลดีเท่านั้น ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าคุณจะได้อธิบายแล้วเพิ่มความเข้มของความรู้สึกเป็นสองเท่าห้าครั้งติดต่อกัน
นั่นคือส่วนแรก — การวางสมอ ต่อมาเราสามารถจำสมอนี้ได้โดยใช้การบีบสองครั้งที่เหมือนกันทุกประการเพื่อระลึกถึงความสุข
จะเกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราทำเช่นนี้?
คุณกำลังเชื่อมโยงสัญญาณประสาทของ “การบีบนิ้วซ้ายของฉันสองครั้ง” กับ “ความสุข” ทางจิตวิทยา ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่ายิ่งคุณวางสมอ (ดังที่กล่าวข้างต้น) หลายครั้งและยิ่งมีความชัดเจนในความรู้สึกมากเท่าไร เทคนิคนี้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เราสามารถรวมสิ่งนี้กับเทคนิค NLP อื่นๆ ได้มากมายเพื่อให้ความรู้สึกนั้นชัดเจนและสดใสยิ่งขึ้น แต่ตอนนี้เราจะทำ สิ่งนี้เรียกว่าการปรับสภาพ
การทดลองที่มีชื่อเสียงโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Ivan Pavlov อธิบายว่าเขาส่งเสียงกริ่งทุกครั้งที่สุนัขของเขาได้รับอาหาร สุนัขมีความสัมพันธ์ทางจิตวิทยากับประสบการณ์การกินกับเสียงกระดิ่ง ต่อมาสุนัขจะเริ่มน้ำลายไหลเพราะเสียงกริ่งเท่านั้น ซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เราทำเมื่อเราใช้เทคนิคการทอดสมอ NLP
ตัวอย่างการใช้ NLP Anchoring เมื่อใด
การยึดมักใช้ในการเกลี้ยกล่อม (ครอบคลุมในภายหลัง) ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือเมื่อฝ่ายหนึ่งถามอีกฝ่ายเกี่ยวกับความทรงจำที่มีความสุข เมื่อผู้ถูกยั่วยวนอยู่ใน “ความทรงจำ” — กล่าวคือ พวกเขากำลังยิ้มหรือหัวเราะ — ผู้ยั่วยวนใช้ทั้งท่าทางที่ชัดเจนหรือการสัมผัสเบา ๆ บนแขนเป็นที่ยึดเหนี่ยว ไม่ว่าสมอจะเป็นอย่างไร จะต้องไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนเกินไป ไม่เช่นนั้น สมอจะดูผิดปกติและผลจะล้มเหลว
ต่อมาผู้ยั่วยวนสามารถใช้สมอนั้นเพื่อทำให้ผู้ถูกยั่วยวนรู้สึกมีความสุขเหมือนเดิมเมื่อผู้ถูกยั่วยวนเข้ามาใกล้ ผู้ยั่วยวนจะนึกถึงความรู้สึกที่มีความสุข แต่ตอนนี้จะเชื่อมโยงความรู้สึกที่มีความสุขนั้นเข้ากับความใกล้ชิดกับสิ่งยั่วยวน เป็นการหลอกลวงเล็กน้อย แต่จะใช้งานไม่ได้หากไม่มีสิ่งดึงดูดใจตั้งแต่แรก
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันใช้การทอดสมอเป็นโค้ชศิลปะการต่อสู้เพื่อพัฒนาความรู้สึกได้รับรางวัลของนักเรียนเมื่อพวกเขาทำได้ดี หลังจากที่ฉันชก (ต่อสู้) กับนักเรียนคนหนึ่ง เราจับมือกันทุกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากนักเรียนของฉันถูกกดดันและต่อสู้ได้ดี ฉันจะชกที่ไหล่เบาๆ ระหว่างการจับมือ การชกอาจรุนแรงและมักมาพร้อมกับอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินที่เกี่ยวข้อง
โดยการใช้หมัดที่สมอแขนซ้ำแล้วซ้ำเล่า นักเรียนของฉันเริ่มเชื่อมโยงกับความสุขของเอ็นโดรฟินหลังหลั่งอะดรีนาลีน ด้วยการใช้แนวคิด NLP เดียวกันกับสุนัขของ Pavlov ในที่สุดฉันก็สามารถกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินตัวเดียวกันได้ เพียงแค่ชกเบาๆ สิ่งนี้มีประโยชน์มากเมื่อนักเรียนประหม่า / เครียดก่อนการแข่งขันหรือการให้คะแนน
ลองเลยหรือก่อนนอนคืนนี้ บีบนิ้วของคุณสองครั้งเหมือนเมื่อก่อน มันยากกว่าที่จะทำด้วยตัวเอง ดังนั้นอาจลองใช้เทคนิคนี้กับคู่ที่เต็มใจ เช่นเดียวกับเทคนิค NLP ทั้งหมด การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ!
Pattern Interruption
การหยุดชะงักของรูปแบบเป็นเทคนิค NLP ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดเก็บคำสำคัญไว้ในจิตใต้สำนึกของผู้ฟัง นี้สามารถใช้ร่วมกับเทคนิค NLP อื่น ๆ เช่นการทอดสมอสำหรับเคล็ดลับปาร์ตี้ที่ยอดเยี่ยมหรือเพื่อให้ข้อความแก่ใครบางคนที่ดูเหมือนว่ามีเหตุผลหรือสำคัญสำหรับพวกเขาที่ไม่รู้จัก
การหยุดชะงักของรูปแบบทำงานโดยล่อให้ผู้ฟังพูดคนเดียว หรือแม้แต่การฝึกความคิดจากจิตใต้สำนึกที่บริสุทธิ์ให้กลายเป็นรูปแบบหรือลำดับ เมื่อรูปแบบนั้นถูกสร้างขึ้น คุณจะต้องเขย่ามันออกจากรูปแบบนั้นในช่วงเวลาวิกฤติก่อนที่รูปแบบจะเสร็จสมบูรณ์ นี้
ปล่อยให้จิตใต้สำนึกของผู้ฟังรอส่วนต่อไปของรูปแบบที่จะเกิดขึ้น ในขณะที่จิตสำนึกของพวกเขาฟุ้งซ่าน
ดังนั้นรูปแบบการหยุดชะงักคืออะไร?
ลองใช้การเปรียบเทียบ สมมติว่าคุณมีชายชราคนหนึ่งที่มีสุนัขเลี้ยงเพื่อทำทุกอย่างเพื่อเขา ชายชราเป็นตัวแทนของจิตสำนึกของเรา และสุนัขเป็นตัวแทนของจิตไร้สำนึก ผู้ชาย (มีสติสัมปชัญญะ) เป็นผู้ตัดสินใจ ส่วนสุนัข (จิตใต้สำนึก) ก็ทำการกระทำที่จำเป็นหลายอย่างเพื่อชายคนนั้น
ขั้นตอนแรก. เราขอแซนวิชจากชายชรา ชายคนนั้นขอให้สุนัขของเขาไปซื้อขนมปัง หั่นชีส วางบนจานแล้วนำมาให้ฉัน
ติดตามฉันจนถึงตอนนี้?
ขั้นตอนที่สอง เราขอให้ชายชราทำแซนวิชอีกอัน จากนั้นชายคนนั้นก็ให้ลำดับคำสั่งเดียวกันกับสุนัขของเขา สุนัขได้ขนมปัง หั่นชีส วางบนจาน แล้วตบ! เราตบหน้าชายคนนั้นแล้วขอให้เขาเต้น ก่อนที่สุนัขจะได้รับคำสั่งสุดท้ายสำหรับแซนวิช (นำมาให้ฉัน) รูปแบบได้ถูกขัดจังหวะและได้รับคำสั่งใหม่
ชายชรา (จิตสำนึก) ที่ฉลาดน้อยกว่าสุนัข (จิตไร้สำนึก) ลืมทุกอย่างเกี่ยวกับขั้นตอนสุดท้ายของแซนวิชที่รอดำเนินการ แต่หมายังไม่ลืม สุนัขไม่สามารถพูดกับชายคนนั้นได้ แต่กำลังคิดว่า “แล้วคำสั่ง ‘นำมาให้ฉัน’ ที่ฉันยังทำไม่เสร็จล่ะ” สุนัขจะนึกถึงคำสั่งสุดท้ายนี้ต่อไปอีกสักระยะ
ขั้นตอนที่สาม ถ้าฉันใจร้าย ฉันสามารถขอให้ชายชรามอบกระเป๋าเงินให้ฉันได้ ชายคนนั้นอาจถามสุนัขของเขาว่า “เฮ้ เจ้าหมา ฉันกำลังคิดที่จะออกคำสั่งให้คุณนำกระเป๋าเงินมาให้ฉัน ฉันไม่แน่ใจว่า “นำมาให้ฉัน” เป็นสิ่งที่คุณทำตามปกติหรือไม่
สุนัขอาจพูดว่า “ใช่ ฉันรอคำสั่งแบบนั้นอยู่” และสุนัขจะนำกระเป๋าเงินมาให้ฉัน
นี่เป็นตัวอย่างคร่าวๆ ของการหยุดชะงักของรูปแบบ ตัวอย่างที่แน่นอนนี้จะใช้งานไม่ได้ แต่เทคนิค NLP นั้นมีศักยภาพมาก ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การหยุดชะงักของรูปแบบคือวิธีที่ Derren Brown พูดคุยกับคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์ในการมอบกระเป๋าเงินให้เขาภายใน 20 วินาที เขารวมมันเข้ากับเทคนิค NLP อื่นๆ สองสามอย่าง แต่การหยุดชะงักของรูปแบบมีบทบาทสำคัญ
Swish
Swish หรือที่เรียกว่า Swish Pattern เป็นเทคนิค NLP ที่มีประโยชน์มากในการแทนที่อารมณ์หรือพฤติกรรมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยอารมณ์ที่มีประโยชน์มากกว่า ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย Swish สามารถใช้ทำสิ่งต่างๆ ที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น ทำให้การไปยิมสนุกขึ้นหรือทำอาหารที่ดีสำหรับคุณให้มีรสชาติดีขึ้น
ให้คิดว่า Swish เป็นเวอร์ชันการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์เกี่ยวกับระบบประสาทของฟังก์ชัน “คัดลอกและวาง” ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ในคอมพิวเตอร์ของคุณ คุณมีข้อความบางส่วน คุณคัดลอกและวางไว้ที่อื่น ด้วย Swish คุณสามารถนำหน่วยความจำหรือแท็กเกี่ยวกับระบบประสาทมาวางบนแท็กของหน่วยความจำอื่นได้
เทคนิค Swish คืออะไร?
มาลองอธิบาย Swish ให้น่าสนใจกันดีกว่า ทุกความทรงจำมีอารมณ์ติดอยู่ บางอารมณ์ก็ดี (ความทรงจำที่ดี) และบางอารมณ์ก็แย่ (ความทรงจำที่แย่) มาเล่นบทบาทสมมติเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่า Swish สามารถใช้เพื่อ “แก้ไข” แท็กอารมณ์ของคุณได้อย่างไร
คุณเป็นวัยรุ่น และเพิ่งย้ายบ้าน และพรุ่งนี้ก็เป็นวันแรกที่โรงเรียนใหม่ของคุณ คุณไม่รู้จักใครที่นั่น คุณรู้สึกอย่างไร? คุณอาจรู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรือวิตกกังวล แต่คุณก็รู้ดีว่าการรู้สึกแบบนี้จะทำให้คนอื่นเจอทางนี้และทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกมากขึ้น มันเป็นวงจรอุบาทว์
คุณเชื่อมโยง “ความวิตกกังวล” กับเงื่อนไข “วันแรกที่โรงเรียนใหม่” มันจะดีกว่าถ้าคุณเชื่อมโยง “ความตื่นเต้น” แทน ดังนั้นเราจึงสามารถใช้เทคนิค Swish เพื่อทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้
ขั้นแรก คุณต้องเก็บความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับความตื่นเต้น เช่น การรอคอยที่จะไปสวนสนุกหรือปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น สัญญาทั้งหมดของการผจญภัย ตอนนี้นึกภาพสถานการณ์นั้นในใจแล้ว SWISH! สลับรูปนั้นอย่างรวดเร็วกับรูปไปโรงเรียนพรุ่งนี้ จากนั้น ก่อนที่ความรู้สึกวิตกกังวลจะเริ่มก่อตัว SWISH! เปลี่ยนภาพกลับไปเป็นความทรงจำที่ดี
แนวคิดคือการจดจำว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนและเก็บความรู้สึกนั้นไว้ ขณะที่รักษาอารมณ์เชิงบวก ให้ “หวด” ไปมาอย่างรวดเร็วระหว่างสองภาพ
เกิดอะไรขึ้นในสมองระหว่าง Swish? กล่องโต้ตอบต่อไปนี้น่าจะช่วยได้:
CONSCIOUS: Recall the good memory, please.
SUBCONSCIOUS: Okay — we’ve just been given an order to recall the good memory. Let me see… here it is! Okay. Here is the memory, and here are the good feelings associated with it.
CONSCIOUS: Thanks. Concentrate on that feeling.
SUBCONSCIOUS: Affirmative. I’m strengthening that good feeling. I’ll have the brain release a very mild amount of endorphins as well.
CONSCIOUS: Now recall the bad memory, please.
SUBCONSCIOUS: Yes sir, here is the bad memory, this is what it looks like. Now actually, the feelings associated with this memory are different, I’ll just look them up…
CONSCIOUS: SWISH! Back to the good memory!
SUBCONSCIOUS: Oh! I hadn’t finished collecting that last memory’s feelings. No matter. Back to the good memory. Still good feelings.
CONSCIOUS: Yes, concentrate on those good feelings. Now, recall the bad memory again.
SUBCONSCIOUS: Affirmative. Okay now the last time I brought up the bad memory, we had good feel- ings…
CONSCIOUS: Yes! Keep those good feelings!
SUBCONSCIOUS: Hmm… I’m not sure. I’ll double check that bad memory for feelings… CONSCIOUS: No you don’t! SWISH! Good memory again! How do I feel?
SUBCONSCIOUS: Good memory is here, again. Good feelings, of course. CONSCIOUS: SWISH! Back to the bad memory. How do I feel?
SUBCONSCIOUS: Again, the last 2 times we had the bad memory, there were good feelings. But let me check…
CONSCIOUS: SWISH! Good memory, just tell me how I feel… SUBCONSCIOUS: Good feeling.
CONSCIOUS: SWISH! How do I feel?
SUBCONSCIOUS: Good feeling… CONSCIOUS: SWISH!
SUBCONSCIOUS: Good feeling… CONSCIOUS: SWISH! SWISH! SWISH-SWISH!
SUBCONSCIOUS: Good, good, good…
CONSCIOUS: Now, please recall the bad memory and confirm, how do I feel about it? SUBCONSCIOUS: Like I say, good.
CONSCIOUS: Heh, heh, heh. Sucker.
Loop Break
Loop Break เป็นเทคนิคการทดลอง NLP ที่ให้คุณเปลี่ยนหรือหยุดกระบวนการที่หมดสติอย่างมีสติ มันทำงานโดยทำลายกระบวนการวนซ้ำที่ร่างกายของคุณใช้ตามธรรมชาติเพื่อเข้าสู่สภาวะสมองอัลฟ่าที่สูงขึ้นต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความโกรธ และความเครียด
ทำไมฉันถึงใช้ NLP Loop Break?
คุณจะใช้ NLP loop break เพื่อควบคุมพฤติกรรมของคุณเองได้ดีขึ้น และด้วยการฝึกฝน คุณสามารถชักนำให้เกิด loop break ของคนอื่นเพื่อช่วยให้พวกเขาควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ มันเป็นเทคโนโลยี NLP ที่ง่ายมาก
เฉพาะ — และความเรียบง่ายมักจะดีที่สุด
เมื่อมีคนกำลังจะรู้สึกโกรธ พวกเขามักจะต้องการตัวกระตุ้น ใส่ตัวเองในสถานการณ์นี้ ลองนึกภาพคุณกำลังขับรถไปทำงานหรือไปประชุมที่สำคัญ คุณสายไปแล้วและการเดินทางยังอีกยาวไกล คุณรู้สึกเครียดมากอยู่แล้ว จากนั้น ที่สัญญาณไฟจราจร จะมีคนมาตัดท้ายรถของคุณ
แม้แต่ Dali Llama ก็ยังโกรธอยู่ ณ จุดนี้
มันอาจจะรู้สึกดีที่จะออกไปตะโกนใส่ผู้ชายที่ชนเข้ากับคุณ แต่มันอาจทวีความรุนแรงขึ้นและไม่ได้ผลอย่างแน่นอน การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการได้รับแผ่นป้ายทะเบียนและรายละเอียดการประกันภัยอย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงออกเดินทาง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความโกรธที่เดือดพล่านในสมองของเรา เราอาจไม่ได้คิดอย่างนั้นในทันที ความโกรธและความเครียดทำลายความสามารถในการรับรู้ของเรา และเราสามารถจบลงด้วยการโต้เถียงที่ไร้จุดหมายหรือแม้กระทั่งในการต่อสู้
เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราในช่วงที่มีอารมณ์รุนแรงเช่นนี้
เหตุผลที่เราได้รับอารมณ์อย่างรวดเร็วมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือมีความวนลูปเกิดขึ้นระหว่างอะมิกดาลาของเรา (บริเวณของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์) ความทรงจำของเราและร่างกายของเราซึ่งกำลังข้ามกลีบหน้าผากซึ่งเป็นบริเวณของสมอง รับผิดชอบในการกลั่นกรองพฤติกรรมของเรา
ไฮโปทาลามัส
ร่างกายโปรดเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเครียดด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเกร็งกล้ามเนื้อ
ร่างกาย
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตึง คำตอบที่ถูกต้องตอนนี้คืออะไร?
ฮิปโปแคมปัส (หน่วยความจำ)
ความรู้สึกนี้ตรงกับ “ความเครียด” ที่นี่
อมิกดาลา (อารมณ์)
ดูความทรงจำที่ตึงเครียดเหล่านี้ นี่คือความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับความทรงจำเหล่านั้น
ฉันจะแสดงให้คุณเห็นความทรงจำอื่นๆ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกเครียดนี้ด้วย
ฉันจะใช้ NLP Loop Break ได้อย่างไร
คุณเคยได้ยินใครพูดว่า “นับถึงสิบก่อนตอบด้วยความโกรธ” ไหม? ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของ NLP Loop Break ในที่ทำงาน
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณต้องเริ่มต้นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเพื่อควบคุมพฤติกรรมของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการบังคับอารมณ์หรือการตอบสนองทางร่างกายที่แตกต่างกันอย่างมีสติ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด สามารถทำได้โดยการนับถึงสิบ หรือดีกว่านั้น การมี “ความคิดสบาย” ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อเตือนตัวเองว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่
ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดี หรือคุณอาจมีภรรยาที่ดี หรือสุนัขที่เลี้ยงไว้ หรืออะไรก็ได้ที่สบายใจ เมื่อคุณมีความคิดที่สบายใจแล้ว การตอบสนองที่ดีเพิ่มเติมคือการสามารถเริ่มหัวเราะ “กับสถานการณ์” แม้กระทั่งการเยาะเย้ยเพราะไม่สามารถทำลายชีวิตของคุณได้ สิ่งนี้ทำให้คุณมีพลังมากกว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียด
นี่คือตัวอย่างภาพของ Loop Break เพื่อทำลายสถานการณ์ที่ตึงเครียด:
ร่างกาย
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตึง คำตอบที่ถูกต้องตอนนี้คืออะไร?
มีสติสัมปชัญญะ
ฉันไม่อยากเครียด ฉันจะ LOOP BREAK ตัวดูดนี้
ฮิปโปแคมปัส (หน่วยความจำ)
ความรู้สึกนี้ตรงกับ “ความเครียด” ที่นี่ฉันจะแสดงให้คุณเห็นความทรงจำอื่นๆ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกเครียดนี้ด้วย
กล่องเสียงของคุณ
“หนึ่ง. สอง. สาม. ฉันรู้สึกสบายใจกับความคิดที่ว่าสถานการณ์นี้ ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใด ก็ไม่มีอำนาจที่จะนำวันหยุดพักผ่อนอันแสนวิเศษไปบราซิลที่ฉันจะจัดขึ้นในเดือนหน้า!”
มีสติสัมปชัญญะ
วู้ฮู. ความเครียดเปลี่ยนไป ฉันหัวเราะเยาะสถานการณ์นี้และเป็นการไร้ความสามารถที่น่าสมเพชที่จะทำให้ฉันโกรธหรือเครียด!
ฮาฮา!
Framing
การจัดเฟรมเป็นหนึ่งในเทคนิค NLP ที่เข้ากันได้ดีกับเทคนิค NLP อื่นๆ เทคนิคการทำกรอบตัวเองเป็นเครื่องขยายอารมณ์หรือเครื่องขยายสัญญาณทางอารมณ์ชนิดหนึ่ง ซึ่งทำงานโดยการสร้างลิงก์ใหม่ (หรืออาจถือว่าแก้ไขได้) ในระบบลิมบิกระหว่างต่อมทอนซิลและฮิบโปแคมปัสของคุณ
สิ่งที่ทำให้เทคนิคการทำกรอบ NLP มีผลมากที่สุดคือความเรียบง่ายและความสามารถในการนำไปใช้ร่วมกับเทคนิค NLP อื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย ก่อนที่ฉันจะอธิบายอย่างชัดเจนถึงวิธีการจัดเฟรม จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณเข้าใจถึงความสำคัญและการใช้งานของมันก่อนที่จะลงมือ
เราเรียนรู้บทเรียนในชีวิตจากความทรงจำที่ไม่ดีและความทรงจำที่ดี ในความเป็นจริง ความทรงจำอาจร้ายหรือดี แต่ในความเป็นจริง ความทรงจำเป็น “วงล้อไฮไลท์” ที่ไร้อารมณ์ของเหตุการณ์ในอดีต ไม่ นั่นไม่ใช่การพิมพ์ผิด ฉันหมายถึงไม่มีอารมณ์
ก่อนที่คุณจะโกรธและโยน Kindle ทิ้งไปด้วยความโกรธ โปรดพิจารณาสิ่งนี้ — ความทรงจำและอารมณ์จะถูกจัดเก็บ / สร้างขึ้นอย่างชัดเจนโดยส่วนต่าง ๆ ของสมอง เนื่องจากสมองทั้งสองส่วนนั้นอยู่ติดกัน แต่สมองยังคงแยกจากกัน ฮิปโปแคมปัสเก็บและสร้างความทรงจำของคุณ และต่อมทอนซิลมีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ
แบบฝึกหัด: ตอนนี้ ให้นึกถึงความทรงจำที่มีอารมณ์ด้านลบติดอยู่ ไม่มีอะไรกระทบกระเทือนจิตใจ! ใช้บางอย่างเช่นสอบตกหรือสัมภาษณ์ไม่สำเร็จ มีไหม ดี. อ่านต่อ.
เกิดอะไรขึ้น?
โดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไป กลีบหน้าผาก (เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า) และฐานดอกมีปฏิสัมพันธ์กับฮิบโปแคมปัสและส่วนที่เหลือของระบบลิมบิกเพื่อค้นหาหน่วยความจำเชิงลบที่เหมาะสม
ฮิปโปแคมปัส (รับผิดชอบในการจัดเก็บและดึงความทรงจำระยะยาว) ได้นำภาพขึ้นมา อาจเป็นเสียงสองสามอย่าง หรือตัวอย่างวิดีโอสั้น ๆ (ฉันเรียกว่ารีลไฮไลต์) เพื่อแสดงถึงความทรงจำนั้น
Amygdala (รับผิดชอบต่ออารมณ์) ได้ตัดสินความทรงจำว่าสดใหม่ ความทรงจำของอารมณ์ที่อยู่ในความทรงจำนั้นจะถูกตัดสิน และทุกอย่างเชื่อมโยงกับอมิกดาลา ซึ่งคุณจะได้รับ “การเตือน” อย่างรวดเร็วว่าอารมณ์เหล่านั้นรู้สึกอย่างไร ในกรณีนี้มันจะเป็นลบ
ดูสิ่งที่ฉันได้รับที่? แน่นอนคุณทำเพราะคุณฉลาด ฉันไม่รู้ว่าเป็นใครหรือเมื่อไหร่ แต่มีคนค้นพบข้อเท็จจริงที่มีประโยชน์อย่างยิ่งนี้:
เนื่องจากอารมณ์ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในความทรงจำ จึงเป็นเพียงการอ้างอิงเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องสามารถแก้ไขอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำได้!
กรอบ! เทคนิค NLP ที่แก้ไขการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อความทรงจำ
ตัวอย่างนี้มีไว้สำหรับ “การวางกรอบเชิงลบ” ซึ่งมักใช้กับความทรงจำเชิงลบ เรียกว่าการใส่กรอบเชิงลบเพราะมันทำงานเพื่อลด (ลบล้าง) อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ
ตัวอย่างจะใช้ความทรงจำของการสัมภาษณ์ที่ไม่ดี คุณรู้ไหม การสัมภาษณ์ที่คุณพยายามอย่างหนัก แต่รถติด คุณมาถึงสาย 10 นาที และผู้สัมภาษณ์ดูเหมือนคิดว่าคุณสนิทสนมกับแม่ของเขา หากคุณไม่เคยให้สัมภาษณ์ที่ไม่ดีมาก่อน คุณสามารถเลือกความทรงจำอื่นที่มีอารมณ์เชิงลบติดอยู่ได้
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ใช้หน่วยความจำและลดรีลไฮไลท์เป็นสแน็ปช็อตเดียวที่แสดงถึงหน่วยความจำนั้น ตัวละครที่ดูแปลก ๆ นี้จะเป็นตัวแทนของความทรงจำในการสัมภาษณ์เชิงลบของฉัน:
ตอนนี้ไปข้างหน้าและถอยกลับจากความทรงจำของการสัมภาษณ์ที่ไม่ดีของคุณ ดังนั้น หากคุณกำลังมองความทรงจำด้วยตาของคุณเอง ให้ถอยออกมาเพื่อจะได้เห็นตัวเองในสถานการณ์นั้น หากคุณใช้มุมมองของบุคคลที่สามแล้ว ให้ถอยห่างออกไปอีกก้าวหนึ่งเพื่อที่คุณจะอยู่ไกลกว่าเดิมเล็กน้อย:
ตอนนี้คุณสามารถมองเห็นตัวเองในภาพรวมเดียวที่แสดงถึงการสัมภาษณ์ที่ไม่ดีของเรา ตอนนี้ทำให้ภาพขาวดำ ทำให้ภาพเบลอหรือหลุดโฟกัสเล็กน้อย เช่น ภาพเก่าๆ คุณสามารถทำให้เป็นโทนซีเปียได้หากต้องการ:
ตอนนี้สำหรับคนชื่อเดียวกัน — วางกรอบไว้รอบ ๆ จะเป็นโครงแบบไหนก็ได้ ตั้งแต่โครงหนักแบบเก่าไปจนถึงโครงสแตนเลสสมัยใหม่ ปรับแต่งรูปภาพเล็กน้อยเพื่อให้เข้ากับกรอบ ตัวอย่างเช่น ดูพื้นผิวผ้าใบด้านล่างภาพวาด หรือสังเกตความเงางามของฝาครอบกระจก:
ตอนนี้วางกรอบนั้นไว้บนผนัง ในหอศิลป์ หรือในร้านอาหาร ทุกที่ที่คุณต้องการ ลองใช้แสงที่แตกต่างกันบนภาพวาด ดูคนอื่นดูภาพวาดแล้วไปต่อ:
ตอนนี้สถานการณ์รู้สึกอย่างไร? ยังเครียดเหมือนเดิมไหม? ความรู้สึกควรลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ลองอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้ และควรลดผลกระทบเพิ่มเติม
สิ่งที่เกิดขึ้นคือจิตใจของเรากำลังปฏิบัติต่อความทรงจำเหมือน “แค่ภาพ” เท่านั้น มันช่วยให้เราแยกอารมณ์ออกจากความทรงจำ และด้วยวิธีการของ NLP หลอกให้สมองของเราลดการเชื่อมโยงใด ๆ กับอารมณ์ที่ความทรงจำอาจอ้างถึง
ลองใช้เทคนิคการจัดเฟรม NLP กับคนอื่น เพียงอ่านขั้นตอนข้างต้นและถามพวกเขาในภายหลังว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับอารมณ์นั้น ต่อไป เราจะมาดูว่าการจัดเฟรมสามารถนำมาใช้ในลักษณะที่น่าสนใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในเทคนิค NLP ได้อย่างไร
กรอบบวก
การจัดเฟรมเชิงบวกเป็นกระบวนการ NLP เดียวกันกับการจัดเฟรมเชิงลบ เพียงแต่เป็นอีกทางหนึ่งรอบ. ดังนั้น แทนที่จะเป็นความทรงจำปกติที่ย้ายไปยังความทรงจำที่มืดมัวและอยู่ในกรอบ คุณสามารถนำความทรงจำปกติมาขยายเป็นความทรงจำที่แข็งแกร่งและสดใสได้
ทำไมใครๆ ก็อยากทำแบบนั้น? มีเหตุผลหลายประการที่ฉันคิดได้ในตอนนี้:
1. คุณอาจมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับใครบางคนหรือบางสิ่งที่คุณต้องการขยายความ
2. คุณอาจมีความทรงจำที่ไม่แน่นอนของบุคคล ดังนั้นคุณสามารถใช้กรอบความคิดเชิงบวกเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบุคคลนั้น
3. คุณอาจต้องการใช้ความรู้สึกที่คุณเชื่อมโยงกับความทรงจำบางอย่าง (เช่น ความรู้สึกของความสำเร็จที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมาย) ที่คุณต้องการควบคุมและใช้กับเทคนิค NLP อื่น ๆ หรือใช้เป็นตัวกระตุ้น .
เราจะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่ออธิบายการวางกรอบเชิงบวก ในตัวอย่างนี้ เราจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสัมภาษณ์งาน บางทีคุณอาจไม่ค่อยมั่นใจในการสัมภาษณ์ และคุณต้องการใช้กรอบความคิดเชิงบวก ให้ตัวเองมีกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น — อ่า! ดูสิ่งที่ฉันทำที่นั่น? การเล่นคำอย่างชาญฉลาดเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายที่หนังสือเล่มนี้มีให้
ก่อนอื่น ให้นึกภาพตัวเองอยู่ในห้องว่างๆ ดูรูปตัวเอง. อย่าบังคับให้อยู่ในการตั้งค่าใด ๆ เพียงแค่ถามตัวเองว่า:
คนอื่นเห็นอะไรเมื่อพวกเขามองมาที่ฉัน?
นั่นคือภาพที่เราต้องการ! คุณเห็นอะไร หันหน้าไปทางไหน? คุณกำลังทำอะไร? คุณใส่อะไร อย่าปล่อยให้มันเปลี่ยนไปตามคำถามเหล่านี้ — ตั้งข้อสังเกตไว้ก่อน
ตอนนี้เก็บภาพนั้นไว้ และตอนนี้ภาพของคุณได้รับข่าวว่าพวกเขาได้งานที่พวกเขาต้องการ และพวกเขาได้รับเงินเป็นสองเท่าตามที่พวกเขาคิด! ดูภาพของคุณตอบสนองต่อข่าวนี้ — ในแง่ของท่าทางของร่างกาย ลองนึกภาพว่างานนั้นดีเกินคาด และมองดูตัวเองรู้สึกภูมิใจและมีความสุขจริงๆ ดูเงยคอและดวงตาของคุณสว่างขึ้น!
ตอนนี้ใส่ภาพของคุณในชุดสัมภาษณ์งานของคุณ พร้อมไปสัมภาษณ์งานแล้วรู้ยังว่างานเข้าแน่นอน ดูว่าคุณดูมั่นใจและตื่นเต้นแค่ไหน และเพิ่มความรู้สึกนั้นเป็นสองเท่าและสามเท่า
ตอนนี้นำสีสันสดใสมาสู่ภาพ — สัมผัสอุณหภูมิของห้องและความรู้สึกของเสื้อผ้าที่สัมผัสกับผิวของคุณ ลองนึกภาพกลิ่นราวกับว่าคุณเพิ่งแปรงฟัน ได้กลิ่นที่สดชื่นและพร้อมใช้งาน ฟังการหายใจที่สงบและมั่นใจของคุณเอง เพิ่มขนาดของรูปภาพให้ชิดยิ่งขึ้น สังเกตว่าความรู้สึกตื่นเต้นและมั่นใจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณขยายกรอบภาพ
ตอนนี้เพิ่มภาพให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เช่น จอ LCD ขนาด 90 ฟุตที่จุดที่ว่างเปล่า ให้ภาพของคุณก้าวออกจากภาพเข้าหาตัวคุณ และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้จมดิ่งลงไปในภาพถ่ายเพื่อที่คุณจะได้มองผ่านตาตนเองในภาพ สังเกตความรู้สึกของความตื่นเต้น ความภาคภูมิใจ และความมั่นใจที่ส่งเสียงฮัมและเสียงครวญครางอย่างเข้มข้น ขณะที่คุณมองผ่านดวงตาที่เต็มไปด้วยพลัง ใช้ความรู้สึกนี้และใช้มัน โฟกัสไปที่ความรู้สึกนี้ ใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการตระหนักว่า “คุณสุดยอดมาก” นี้คือตัวคุณ มันไม่ใช่
ตัวตนในแบบฉบับจินตนาการ แท้จริงแล้วคือคุณ นี่คือภาพพจน์ในตัวคุณ และมันคือทั้งหมดที่คุณต้องเป็นในแบบที่คุณต้องการ ภาพลักษณ์ของคุณมีพลังมหาศาล และคุณมีอำนาจเหนือมันได้ 100% ใช้สิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด เทคนิค NLP นี้ไม่เคยลดลง แต่จะแข็งแกร่งขึ้น เร็วขึ้น และฉลาดขึ้นเมื่อฝึกฝนเท่านั้น
การจัดเฟรมเชิงบวกเป็นหนึ่งในเทคนิคของแอมพลิฟายเออร์ที่ทรงพลังที่สุดที่ NLP มีให้ สามารถใช้เพื่อขยายอารมณ์และทำให้จุดยึดและรูปแบบการหวดของคุณดังขึ้นจริงๆ! ตัวอย่างเช่น ฉันใช้การจัดเฟรมด้วยหวดและจุดยึดใน NLP phobia เพื่อรักษาความกลัวในการบิน ซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง แน่นอน คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้ทำงานกับโรคกลัวได้มากที่สุด แม้กระทั่งความกลัวในการสัมภาษณ์งาน!
The Meta Model
Meta Model เป็นเทคนิคการรักษาที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้เข้าใจปัญหาของผู้อื่นหรือช่วยให้พวกเขาเข้าใจปัญหาของตนเองได้ดีขึ้น แท้จริงแล้ว Meta Model หมายถึงการถอดรหัสสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดเพื่อที่คุณจะได้ค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา
มักเป็นกรณีที่เมื่อมีคนมีปัญหา พวกเขารู้ซึ้งแล้วว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไร บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ชอบวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน ดังนั้นพวกเขาจึงปลุกปั่นปัญหาต่อไปด้วยความหวังว่าจะมีทางออกใหม่ที่ดีกว่าจะเกิดขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติมากในปัญหาความสัมพันธ์ Meta Model ได้รับการออกแบบ
เพื่อแยกแยะวิธีที่ใครบางคนพูดถึงปัญหาของพวกเขา เพื่อให้ได้มาซึ่งจุดต่ำสุดของปัญหา ตัวอย่างเช่น: จิม: พี่ชาย แฟนของฉันอาจจะน่ารำคาญในบางครั้ง!
การตอบสนองพื้นฐาน: ทำไม เธอกำลังทำอะไรอยู่
การตอบสนองนี้ (อาจไม่ถูกต้อง) ถือว่าแฟนสาวกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อรบกวนจิมโดยเฉพาะ ในการเข้าสู่ Meta Model การตอบสนองจะต้องตั้งสมมติฐานให้น้อยที่สุด
จิม: ครับ แฟนผมบางครั้งก็น่ารำคาญ!
Meta Response: เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกรำคาญที่สุด?
โครงสร้างลึกและโครงสร้างพื้นผิว
เหตุผลที่เราต้องตั้งสมมติฐานให้น้อยที่สุดคือ การสื่อสารไม่ใช่ขั้นตอนที่ชัดเจน เมื่อเราสื่อสาร มันเกิดจากการกระตุ้นเตือนต่างๆ เช่น อารมณ์และความทรงจำ (โครงสร้างลึก) และส่งผ่านเว็บของกระบวนการรับรู้ก่อนที่จะออกจากปากของผู้พูด (โครงสร้างพื้นผิว) ดังนั้นจึงมีเหตุผลว่าไม่ง่ายที่จะสื่อสารข้อความที่เราต้องการถ่ายทอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 100%
ตัวอย่างเช่น หากฉันกำลังพูดคุยกับเพื่อนที่รู้สึกว่าไม่มีเหตุผลที่จะจ่ายค่าอาหารให้เขา และฉันต้องการสื่อสาร:
1. ต่อมทอนซิลของฉันแสดงความรู้สึกไม่ยุติธรรมและการปฏิเสธที่ไม่รุนแรง
2. ฐานดอกของฉันสังเกตเห็นอารมณ์นี้ จับคู่กับ (ตำหนิ) สถานการณ์ปัจจุบัน ส่งไปยังมลรัฐเพื่อดำเนินการ
3. ตอนนี้ hypothalamus สะท้อนอารมณ์เหล่านี้ระหว่าง prefrontal cortex (ซึ่งทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์), ฮิปโปแคมปัส (เพื่อให้ตรงกับความทรงจำในอดีตของเพื่อนคนนี้และกรณีอื่น ๆ ของสถานการณ์นี้) และสมองส่วนหน้า (ซึ่ง ตัดสินใจในการดำเนินการ) สิ่งนี้ทำให้เกิดเอฟเฟกต์ก้อนหิมะจนกว่าฉันจะตัดสินใจดำเนินการหรือปล่อยทิ้งไว้
4. เมื่อ prefrontal cortex ตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไร (เช่น — ฉันตัดสินใจว่าจะพูดบางอย่างกับเพื่อนของฉัน) สมองส่วนหน้าสร้างการเชื่อมต่อ synaptic มากมายเพื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร จนกว่าฉันจะตัดสินใจพูดอะไรบางอย่าง เป็นการล้อเล่น หวังว่าเพื่อนของฉันจะรับคำใบ้
5. คำสั่งนี้ถูกส่งไปยัง temporal lobes ซึ่งสร้างประโยคแบบร่างซึ่งเด้งไปมาระหว่างระบบลิมบิกและ frontal lobes จนกว่าฉันจะได้ประโยคที่เหมาะสม
6. กลีบขมับจะส่งข้อความไปยังก้านสมองผ่านทางปมประสาทพื้นฐานเพื่อให้ร่างกายยิ้มและพูดคำว่า “คราวหน้าฉันจะสั่งกุ้งมังกรให้คุณ SOB ตัวเตี้ย! ฮ่าฮ่า!”
7. ตอนนี้ฉันจะดูภาษากายของเขาและการตอบสนองเพื่อลงทะเบียนว่าการสื่อสารของฉันมีประสิทธิภาพเพียงใด
คุณจะเห็นได้ว่าถึงแม้ฉันจะรู้สึกเฉยๆ ไปบ้าง แต่ฉันได้เขียนสิ่งนี้ด้วยวิธีพื้นฐาน ในความเป็นจริง มีเซลล์ประสาทหลายล้านเซลล์ที่ยิงเพื่อสร้างประโยคเล็กๆ เพียงประโยคเดียว ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าการสื่อสารผิดพลาดนั้นง่ายเพียงใด และงานที่สมองของเราต้องตีความอารมณ์ที่ฝังลึก (โครงสร้างส่วนลึก) เหล่านี้เป็นการสื่อสารด้วยวาจา (โครงสร้างพื้นผิว) นั้นยากเพียงใด
ดังนั้น กุญแจสำคัญของ Meta Model คือการพยายามแยกแยะสิ่งที่บุคคลนั้นพูด จนกว่าเราจะสามารถเริ่มเข้าสู่โครงสร้างที่ลึกล้ำได้จริงๆ
Presuppositions
แม้ว่าข้อสันนิษฐานจะครอบคลุมโดยหลักสูตร NLP แบบคลาสสิก แต่ก็มักถูกเข้าใจผิด มันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่เรียบง่ายของ Meta Model — แต่เนื่องจากการใช้ในการสะกดจิตและข้อเสนอแนะ ฉันคิดว่าสมมติฐานที่ต่ำต้อยสมควรได้รับบทเล็ก ๆ ของตัวเอง
สมมติฐานคืออะไร?
สมมุติฐานคือโครงสร้างของภาษาที่ใช้สมมติฐานที่ไม่มีคำพูด
ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถพูดกับคุณว่า “ฉันจะไม่ไปเบอร์เกอร์คิงอีก!” ซึ่งจะทำให้สันนิษฐานได้ว่าผมเคยไปเบอร์เกอร์คิงมาก่อน
ทนายความเจ้าเล่ห์ในห้องพิจารณาคดีอาจถามผู้ชายว่า เพื่อตั้งสมมติฐานว่าชายคนนั้นเคย (หรือยังคง) ทุบตีภรรยาของเขา สิ่งเหล่านี้เป็นข้อสันนิษฐานที่ชัดเจนและควรค่าแก่การกล่าวถึงอย่างรวดเร็วเท่านั้นเพื่อแสดงตัวอย่างว่าข้อสันนิษฐานคืออะไร
บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคนพูดว่า “ฉันรู้ว่าศาสนาของฉันถูกต้อง! ทำไม? เพราะฉันรู้สึกอยู่ในหัวใจของฉัน!” สมมติฐานที่ละเอียดอ่อนที่นี่คือคำว่า “ทำไม” ซึ่งมีไว้เพื่อเติมเต็มสำหรับเรา การข้ามอย่างรวดเร็วทำให้เรามีแนวโน้มที่จะยอมรับว่าเราอาจจะถามตัวเองว่า “ทำไม” อันที่จริง เราไม่ได้ถามว่าทำไม และข้อสันนิษฐานที่ละเอียดอ่อนแบบนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการนำการสนทนาของเราไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง
Presuppositions + Subtlety = Power
สมมุติฐาน + ความละเอียดอ่อน = อำนาจ
สมมติฐานมีพลังมากขึ้นด้วยความละเอียดอ่อน ตามหลักการแล้ว เมื่อมีคนอยู่ในสถานะสับสน (แนะนำ) สามารถใช้คำสันนิษฐานที่ชาญฉลาดเพื่อให้
บุคคลนั้นเชื่อคำกล่าวอ้างของคุณ
ฉันเห็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้ในภาชนะของเบอร์เกอร์ของ McDonald เมื่อวันก่อน ด้านในกล่อง ใต้ฝา พิมพ์ข้อความใหญ่ดังนี้
ตัวอักษรสีแดง: “ไม่ซ้ำกัน? จะบอกว่าอร่อยก็ได้!”
คำแนะนำนี้ ซึ่งคุณจะอ่านได้เกี่ยวกับเวลาที่แน่นอนที่คุณกินเบอร์เกอร์ที่ผลิตในปริมาณมากคำแรกคือ เบอร์เกอร์นั้นอร่อย
แต่ข้อความดังกล่าวยังทำให้เกิดสมมติฐานสองประการ:
ประการแรกโดยพูดว่า “Unique?” พวกเขาสันนิษฐานว่ามีคำกล่าวที่ว่าชาวเมืองมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและพวกเขากำลังตอบคำแถลงของคุณ
ประการที่สอง พวกเขาสันนิษฐานว่าคุณพูดประโยคนั้นโดยพูดว่า “คุณอาจจะบอกว่ามันอร่อยด้วยซ้ำ!” อันที่จริง ฉันไม่ได้ระบุว่าเบอร์เกอร์นั้นมีเอกลักษณ์ (แน่นอนว่าไม่ใช่) และฉันก็ไม่เชื่อว่ามันจะมีรสชาติอร่อย มันเป็นเพียงรูปแบบการสะกดจิตที่ไม่รุนแรงในความพยายามที่จะผลักดันยอดขายในอนาคต
สมมติฐานในการสะกดจิต
สมมติฐานเป็นพื้นฐานของการชักนำให้เกิดการสะกดจิต อาจารย์ Derren Brown ของ NLP แนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการชักนำให้เกิดการสะกดจิตคือชุดสมมติฐานที่รวดเร็ว รูปแบบของการเลือกคือ “และดังนั้น” — ซึ่งเป็นเทมเพลตที่สามารถนำไปใช้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนเป็นหลักฐานว่าสถานะการสะกดจิตนั้นเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น:
“เมื่อคุณนั่งตรงนั้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสังเกตเห็นว่าเปลือกตาของคุณหนักขึ้นด้วย และเมื่อดวงตาของคุณหนักขึ้นและหนักขึ้น ดวงตาก็จะยิ่งหนักขึ้นและยากขึ้นที่จะลืมตาขึ้นด้วย”
ข้อความเหล่านี้แต่ละคำใช้ความจริง (คุณกำลังนั่งอยู่ในที่นั่ง) ดังนั้นคุณจึงรู้สึกผ่อนคลาย และข้อความนี้สันนิษฐานว่าเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะรู้สึกว่าเปลือกตาของคุณหนักขึ้นด้วย และเนื่องจากคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณจึงยอมรับโดยอัตโนมัติว่าเปลือกตาของคุณต้องหนักขึ้น และมันก็เกิดขึ้น แม้ว่าสมมติฐานเหล่านี้จะกล่าวเบี่ยงเบนไปจากความจริงเพียงเล็กน้อย แต่ก็กลายเป็นคำแนะนำที่ทรงพลังมากซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติตามมากขึ้น
สมมติฐานในการสนทนา
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อน กำลังสนทนากันอย่างสนุกสนาน และตอนนี้ มีบุคคลที่สามเข้ามาด้วย ซึ่งคุณรู้ว่าค่อนข้างจะมีฤทธิ์กัดกร่อน คุณพูดอะไรเพื่อให้พวกเขาออกไปโดยไม่ดูท่าทางหยาบคายหรือเชิญชวนให้มีการเผชิญหน้า ลองคิดดูซิว่าคุณจะพูดอะไร?
หลายๆ คนจะลงเอยด้วยคำพูด — และฉันแน่ใจว่าเราเคยทำมาแล้วสองสามครั้งก่อนหน้านี้ — บางอย่างในแนวที่ว่า “ดี ดีที่ได้พบคุณอีกครั้ง แล้วเจอกันใหม่ตอนหน้า” แน่ใจนะฮะ?” แล้วยื่นมือออกไปให้พวกเขาโบกมือลา เป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะเพิ่มสัญญาณภาษากายด้วยการยืนข้างเพื่อนและหันหน้าไปในทิศทางเดียวกับพวกเขา
เมื่อคุณพูดออกไปตรงๆ เห็นได้ชัดว่าเป็นการสันนิษฐานว่าพวกเขากำลังเดินหน้าและคุณกำลังบอกลา บ่อยครั้งที่ผู้บุกรุกต้องการสะท้อนความสุภาพของคุณและปฏิบัติตามสมมติฐานของคุณ จากนั้นเดินจากไปอย่างลึกลับราวกับว่าพวกเขาถูกไล่ออกจากบางสิ่ง แต่อาจจะไม่สามารถเอานิ้วแตะมันได้
ตกลง! บางทีตัวอย่างของฉันอาจดูหยาบไปบ้าง แต่ฉันก็แน่ใจว่าฉันได้ตั้งประเด็นแล้ว — ตำแหน่งล่วงหน้า- เป็นเครื่องมือแนะนำที่ละเอียดอ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ อันที่จริง พวกเราส่วนใหญ่ใช้มันทุกวันแล้ว แต่อาจไม่ทราบว่าสิ่งเหล่านี้เรียกว่าข้อสันนิษฐาน
Mirroring
เป็นหนึ่งในเทคนิค NLP ที่มีประโยชน์มากที่สุด (ถ้าไม่ใช่) ถ้าใครเก่งเรื่องมิเรอร์ ก็ยากที่จะไม่ชอบเขา
การ Mirroring ซึ่งถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร NLP นั้นถูกใช้โดยกำเนิดโดยผู้คนตลอดประวัติศาสตร์ แม้แต่ชิมแปนซี (บรรพบุรุษทางพันธุกรรมของเรา) ก็ใช้การสะท้อนภายในกลุ่มของพวกมัน สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าทำไมฉันต้องเขียนเกี่ยวกับการ Mirroring ถ้ามันเป็นธรรมชาติมาก เพราะเช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ที่คุณสามารถตั้งชื่อได้ มีระดับความสามารถที่แตกต่างกันอย่างมาก และคุณสามารถฝึกฝนได้ดีขึ้นมาก
การสะท้อนกลับเป็นเพียงกระบวนการเลียนแบบพฤติกรรมที่ละเอียดอ่อนกับใครก็ตามที่เรากำลังสื่อสารอยู่ ก่อนที่คุณจะเริ่มเลียนแบบทุกคำพูดของใครบางคน พึงระวังว่าการสะท้อนนั้นต้องละเอียดอ่อนเพื่อให้ดูเหมือนหมดสติ! นี่คือความแตกต่างระหว่างการสนทนาที่ดีกับการชกหรือตบ
การทำ Mirroring สามารถทำได้โดยการคัดลอกสิ่งเหล่านี้:
• รูปแบบการพูด
• ภาษากาย
• รูปแบบคำศัพท์หรือตัวเลือกเฉพาะของคำ
• เพซ, จังหวะ, พิทช์, โทน, วอลลุ่ม
บางคนบอกว่าสำเนียงสามารถสะท้อนได้ แต่ฉันไม่คิดว่านี่เป็นความจริง หากคุณเลียนแบบสำเนียงของใครบางคน สำเนียงนั้นจะถูกยกระดับขึ้นสู่ระดับสติทันทีและหยุดไม่เอื้อต่อการสื่อสารและการประสานเสียงที่ดี
ทำไมคนจำนวนมากจึงกลัวแมงมุม?
ในขณะที่เราอยู่ในเรื่องนี้ แมงมุมมักเป็นเรื่องของความหวาดกลัว ทฤษฎีการให้เหตุผลที่ถูกต้องที่สุดระบุว่าเป็นเพราะแมงมุมนั้นผิดปกติมากเมื่อเทียบกับตัวเรา งู ปลาหมึกยักษ์ และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่แตกต่างจากเรามากมักเป็นเรื่องของความกลัว ใช่ ปลาหมึกเป็นสิ่งที่น่ากลัว ฉันขอประกาศ! หากคุณหันกลับไปแล้วพบว่ามีปลาหมึกยักษ์สีม่วงขนาดใหญ่อยู่ระหว่างคุณกับประตู คุณจะหยิบมันขึ้นมาและย้ายออกไปให้พ้นทาง หรือคุณต้องการให้คนอื่นทำเพื่อคุณ ฉันพูดเพ้อเจ้อ ขอโทษ
ประเด็นคือยิ่งบางสิ่ง / ใครบางคนแตกต่างจากตัวเรามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งกลัวมันมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง — วัฒนธรรม เชื้อชาติ ศาสนา สายพันธุ์ มันไม่สำคัญ นี่คือเหตุผลที่การสะท้อนกลับมีประสิทธิภาพมาก เป็นศิลปะในการทำให้ตัวเองคล้ายกับคนที่คุณเลือกมากขึ้น ในระดับที่ไม่ได้สติ สิ่งนี้สร้างความไว้วางใจและความสามัคคี
การเสริมแรงเชิงบวกกับการสะท้อนกลับ
ศาสตราจารย์ริชาร์ด ไวส์แมน นักเขียนคนโปรดของฉัน ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับบริกรที่ใช้กระจกเงาและจับคู่มัน
กับบริกรที่ใช้การเสริมแรงในเชิงบวก ผลลัพธ์ค่อนข้างมาก
น่าทึ่ง
พนักงานเสิร์ฟได้รับคำสั่งให้รับคำสั่งจากโต๊ะ โดยมีพนักงานเสิร์ฟกลุ่มหนึ่งใช้การเสริมแรงเชิงบวก (“แน่นอน ไม่มีปัญหา ยอดเยี่ยม”) ในการตอบสนองต่อคำสั่งซื้อแต่ละรายการ พนักงานเสิร์ฟอีกกลุ่มได้รับคำสั่งให้เลียนแบบลูกค้าด้วยการทำซ้ำคำสั่งของพวกเขากลับ
ถึงพวกเขา. พนักงานเสิร์ฟที่ใช้การสะท้อนกลับได้รับทิปเฉลี่ยที่ใหญ่กว่า 70% เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้การเสริมแรงในเชิงบวก
NLP และการ Mirroring
NLP แบบคลาสสิกที่ใช้ในการมิเรอร์คือการกำหนด (โดยการฟังรูปแบบภาษาของใครบางคน) ว่าพวกเขากำลังพูดอยู่ในสถานะที่เป็นภาพ การได้ยิน หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย:
ระบุ ปฐมภูมิ ภาษา รูปแบบ การมองเห็น ฉันเห็น / ดูดี
การได้ยินที่ได้ยินฟังดูดี / นั่นก้องกังวาน
Kinaesthetic Feeling ที่รู้สึกไม่ถูกต้อง / ฉันวางนิ้วบนมันไม่ได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แนวทางปฏิบัติ บางครั้งเราใช้คำพูดบางสถานะเพียงเพราะว่าเราเคยชินกับการได้ยินคำพูดเหล่านั้น หากคุณสามารถปรับเปลี่ยนภาษาของคุณให้เหมือนกับคนที่คุณกำลังพูดด้วยได้ การทำเช่นนี้อาจช่วยในการสร้างความสามัคคีและความไว้เนื้อเชื่อใจได้อย่างมาก
ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถระบุได้ว่ามีใครบางคนเป็นบุคคลที่มองเห็นได้ คุณควรอธิบายว่าบางสิ่งบางอย่างมีลักษณะอย่างไรมากกว่าที่จะฟังว่าบางสิ่งบางอย่างเป็นอย่างไร
ลองใช้แบบทดสอบการมิเรอร์ NLP
ค้นหาว่าคุณสร้างสายสัมพันธ์ผ่านการมิเรอร์ได้ดีเพียงใด! แบบทดสอบความยาว 3 นาทีนี้เป็นแนวทางสบายๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจำกฎพื้นฐานบางประการของการสะท้อน
ไปที่ http://www.nlp-secrets.com/nlp-technique-mirroring.php เพื่อทำการทดสอบ!
How to Hypnotise Someone
การสะกดจิตไม่ใช่สิ่งที่หลายคนคิด ภวังค์ที่ถูกสะกดจิตไม่ใช่ภาวะสมองตาย แต่เป็นการเชื่อฟัง zombification ทั้งหมด ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะไม่รู้ถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณโดยสมบูรณ์ การสะกดจิตมักจะไม่กระตุ้น
สถานะ catatonic ลึกถึงแม้ว่าจะมีความอดทนเพียงพอและเรื่องที่ถูกต้อง แต่ก็สามารถสร้างอะนาล็อกของ catatonia ได้
เมื่อมีคนอยู่บนเวทีที่แกล้งกินรองเท้าของตัวเองหรือถูกแพะป่าไล่ตาม พวกเขารู้ว่ากำลังอยู่บนเวที ในทำนองเดียวกัน หากพวกเขาอยู่ในห้องทำงานของนักสะกดจิตที่ถูกขอให้วาดภาพตัวเองตอนเป็นเด็ก พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังวาดภาพเท่านั้น พวกเขาจะไม่สับสนกับความเป็นจริงโดยคิดว่าพวกเขาเป็นเด็กจริงๆ พวกเขาอาจจะ
รู้สึกเหมือนเด็กและทำตัวเหมือนเด็ก แต่พวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาถูกสะกดจิตและนั่งอยู่บนโซฟาของนักสะกดจิต
การสะกดจิตถือเป็นสภาวะพิเศษของจิตใจที่ผ่อนคลาย มีสติ และเหนือสิ่งอื่นใด เมื่อคุณอยู่ในสภาวะของการสะกดจิตหรือภวังค์การสะกดจิต คุณมีความรู้สึกที่ดีในการควบคุมสมองของคุณเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ NLP แต่งงานกับ NLP อย่างใกล้ชิด
กฎของการสะกดจิต
กฎเหล่านี้ดัดแปลงมาจากแนวทางที่ยอดเยี่ยมในการสะกดจิตของ Derren Brown ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งในปัจจุบัน Derren เป็นแบบอย่างที่ดีในการปฏิบัติตาม และฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องชี้ให้เห็นกฎเหล่านี้:
1. อย่าพยายามสะกดจิตใครก็ตามที่เห็นได้ชัดว่าถูกรบกวนหรือเป็นโรคลมบ้าหมู เช่นเดียวกันกับประวัติความเจ็บป่วยทางจิต อย่าเพิ่ง
2. อย่าพยายามทำให้จิตใต้สำนึก “เปลี่ยนแปลง” หรือเสนอแนะ หากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ให้มองแต่อย่าแตะต้อง
3. เลิกเล่นละคร อย่าพยายามทำตัวให้ล่องหนหรือให้ผู้ถูกเชิญของคุณกินหัวหอมและคิดว่านั่นคือแอปเปิ้ล อย่าเล่นกลกับผู้ได้รับการเสนอชื่อของคุณ เว้นแต่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ซึ่งในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้คู่มือนี้
4. ทุกสิ่งที่คุณทำมีส่วนช่วยในการสะกดจิต ผู้ที่ได้รับการคัดเลือกของคุณจะไวต่อสิ่งรอบตัว หากคุณหรือคนอื่นๆ รู้สึกหงุดหงิดเมื่อเผชิญกับการตอบสนองที่ไม่คาดคิด ผู้รับตำแหน่งอาจเริ่มตื่นตระหนก หลีกเลี่ยงสิ่งนี้
5. ในตอนท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าบุคคลนั้นปราศจากความเชื่อใดๆ ว่าเขาอาจถูกสะกดจิต ถ้าเขาคิดว่าเขาต่ำกว่าครึ่งหนึ่งเขาจะเป็น ใช้เวลาของคุณนำพวกเขาออกจากภวังค์
6. ดำเนินการอย่างช้าๆ และเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม ปลอดภัย ไม่มีแรงกดดันด้านเวลา
7. ปฏิบัติกับมันเป็นเครื่องมือเพื่อการผ่อนคลาย ไม่ใช่เครื่องมือเพื่อความบันเทิง
การตั้งค่าสำหรับการสะกดจิต
ตัวแบบของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เอนสบาย นี่อาจเป็นเก้าอี้นวมที่นุ่มสบาย โซฟา หรือเบาะบีนแบ็กบนพื้น หัวข้อต้องเป็นคนที่เชื่อใจคุณ การสะกดจิตจะไม่ได้ผลกับคนที่ไม่เชื่อถือการสะกดจิต สุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแขกที่คาดหวังหรือการหยุดชะงัก ปิดโทรศัพท์
รองพื้นสำหรับการสะกดจิต
เร็วเข้า ในอีกสองวินาทีข้างหน้า พยายามกินทุกอย่างที่หาเจอ ไม่ใช่อย่างนั้น! เจส! บ้านฝรั่งเศสมีเพดานมากกว่าพื้นจริงหรือไม่? ปัง ตอนนี้คุณอยู่ในสถานะที่แนะนำได้
ความสับสนเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้อเสนอแนะ ดังนั้นก่อนที่เราจะสะกดจิตหัวข้อของเรา เราต้องทำให้พวกเขาสับสนหรือทำให้พวกเขาตกใจเล็กน้อย ความสับสนและความตื่นตระหนกนี้จะเบียดบังสมองและทำให้พวกเขาชี้แนะได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้าของผู้รับการทดลองหมกมุ่นอยู่กับการพยายามทำความเข้าใจข้อความที่สับสนและให้เหตุผลด้วยความตกใจเพื่อกรองคำแนะนำออกว่า “ไม่บังคับ” คำแนะนำจะส่งตรงไปยังจิตใต้สำนึกซึ่งพวกเขาจะปฏิบัติตาม
อาการตกใจไม่จำเป็นต้องรุนแรง สิ่งที่คุณต้องทำคือมองตาเป้าหมายและสัมผัสแขนเบาๆ ขณะบอกข้อความที่สร้างความสับสนเล็กน้อยแก่พวกเขา นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเอนตัวเข้าไปใกล้เกินไปเล็กน้อยในขณะที่คุณรองพื้น ฉันใช้ทั้งไวยกรณ์ คีย์เวิร์ด และคำแนะนำที่ให้ความมั่นใจผสมกัน
การสะกดจิตทั้งหมดสามารถจดจำได้อย่างชัดเจนในภายหลัง ปลอดภัยเหมือนกับความทรงจำปกติที่จำได้ง่าย คุณจะจินตนาการถึงตัวเองในสายตาของคุณและมันจะสดใส คุณจะสามารถออกจากการสะกดจิตได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ แต่คุณอาจไม่ต้องการเพราะมันค่อนข้างสนุก คุณจะเห็นภาพที่ผ่อนคลายและสดใสในจินตนาการของคุณ แต่ตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลกับมันแล้ว! ถ้าฉันพูดอะไรที่คุณไม่เข้าใจ ก็แค่ผ่อนคลายและทำตามกระแส ฉันจะพาคุณกลับมาในอีกครึ่งชั่วโมง ดังนั้นให้ถือว่ามันเป็นเครื่องช่วยผ่อนคลายและนั่งลงในที่นั่งของคุณ เป็นเวลาที่ดีที่จะเติมจินตนาการของคุณ มาเริ่มกันเลย
How to Induce Hypnosis
วิธีกระตุ้นการสะกดจิต
นี่คือสคริปต์ฉบับย่อที่คุณสามารถอ่านหัวข้อของคุณได้ โดยพื้นฐานแล้วมันมากกว่าการปฐมนิเทศ คุณควรปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับตัวแบบและสภาพแวดล้อมของคุณ อ่านด้วยน้ำเสียงที่สงบและชัดเจน
เอนหลังและผ่อนคลาย วางมืออย่างสบายไว้ข้างตัว
ปล่อยให้คำพูดของฉันแค่ล้างคุณตามคำแนะนำที่คุณพบว่าตัวเองปฏิบัติตาม ทุกอย่างที่นี่ปลอดภัยและสงบ และเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะพบว่าคุณสามารถผ่อนคลายสายตาได้
ด้วยตาของคุณเพียงอย่างเดียว ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นมอง และเมื่อคุณสังเกตว่าเปลือกตาของคุณรู้สึกหนักขึ้นเล็กน้อย คุณปล่อยให้ร่างกายทรุดตัวลงบนเก้าอี้อย่างสบาย
ขณะที่ดวงตาของคุณค่อยๆ หนักขึ้น คุณสามารถปล่อยให้ตาปิดได้ ในขณะที่คุณหายใจ ปล่อยให้ร่างกายชาและผ่อนคลายลึกลงไปในเก้าอี้ ในขณะที่คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลาย มันจึงชามากขึ้น และในที่สุดการผ่อนคลายที่สบายก็ลอยขึ้นมาบนไหล่ของคุณ ในขณะที่คุณรู้สึกว่าขาของคุณต้องการจะปล่อย ให้ปล่อยเท้าลงลึกและผ่อนคลายบนเก้าอี้ แล้วปล่อยลมออกลึกลงไปที่พื้น
การผ่อนคลายจะลุกลามไปถึงคอของคุณ และเช่นเดียวกับที่ทำ กระแสไฟฟ้าที่สงบและอบอุ่นจะพุ่งลงมาที่รักแร้และปล่อยแขนลงมาที่นิ้วของคุณ ราวกับว่าประกายไฟอุ่นๆ กำลังเต้นอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
ปล่อยให้สภาวะผ่อนคลายปีนขึ้นไปที่คอและศีรษะของคุณ เข้าใกล้ศูนย์กลางของจิตสำนึกของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ปล่อยให้จิตใจของคุณง่วงนอนมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ในสายตาของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่บนยอดบันไดที่มีบันได 10 ขั้น โดยมีประตูอยู่ด้านล่าง เมื่อเรานับถอยหลังจากสิบ ในการนับแต่ละครั้ง คุณจะก้าวหนึ่งและผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ ลึกและลึกลงไปในภวังค์นี้อย่างมีความสุข สิบ
ในขณะที่คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจึงก้าวลงจากตำแหน่งอีกครั้ง เก้า เพราะตอนนี้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับรู้แปด
เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณเกือบจะชาไปหมด ตอนนี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับร่างกายของคุณและก้าวลงจากตำแหน่งเจ็ด ลึกและลึกเข้าไปในสภาวะที่ผ่อนคลาย สงบ สบาย หก.
บันไดจะสดใสขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณผ่อนคลายมากขึ้น ห้าขั้น เมื่อคุณลงบันไดชั้นใน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าบันไดจะรู้สึกอย่างไรกับเท้าของคุณ
ลึกและลึกลงไปในความมึนงงที่ผ่อนคลายและสบายอย่างยิ่งนี้สาม สบายมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น สอง สงบร่มเย็นเป็นสุขอย่างหนึ่ง
เปิดประตูและร่างกายของคุณจะเข้าสู่ SLEEP และจิตใจของคุณจะตื่นขึ้น
ระหว่างการสะกดจิต
• ใช้คำที่เป็นบวกและโครงสร้างประโยค
• หลีกเลี่ยงการใช้คำเชิงลบ ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า “คุณไม่รู้สึกขา” ให้พูดว่า “ขาของคุณชา”
• หากบุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายใจ ให้ถามเขาว่าต้องการตื่นจากภวังค์หรือไม่ หากพวกเขาไม่ตอบ จงพาพวกเขาออกจากภวังค์
• หากบุคคลใดไม่ตอบสนองต่อการออกจากภวังค์ ให้สัมผัสที่แขนขณะที่คุณออกคำสั่ง หากคุณแตะแขนของพวกเขาขณะที่คุณพูดอะไร มันจะเพิ่มแรงดึงดูดให้กับคำพูดของคุณ
ออกจากสภาวะสะกดจิต
มันง่ายมากที่จะทำให้ใครบางคนหลุดพ้นจากภวังค์ที่ถูกสะกดจิต:
ตอนนี้ได้เวลากลับมาแล้ว กลับไปที่ประตูด้วยบันได คุณจะเดินกลับขึ้นบันไดสิบขั้นกลับเข้าสู่ภาวะปกติ
เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกสดชื่นมากจากการอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย หนึ่ง คุณเริ่มรู้สึกถึงร่างกายของคุณอีกครั้ง สอง เริ่มจะตื่นแล้ว สาม พลังงานพุ่งเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณ
สี่ คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ห้า พลังงานมากขึ้น หก ตื่นได้แล้ว เซเว่น คุณรู้สึกสดชื่นมาก คุณเพิ่งจะวิ่งขึ้นไปสามขั้นสุดท้าย แปดเก้าสิบตื่นขึ้น!
เป็นความคิดที่ดีที่จะขอความคิดเห็นจากอาสาสมัครเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงทักษะการสะกดจิตของคุณเองได้ ยิ่งคุณสะกดจิตใครซักคนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น อย่ากังวลหากคุณใช้งานครั้งแรกไม่ได้ พยายามทำมันต่อไป และในไม่ช้า คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งใดใช้ได้ผลและไม่ได้ผล
NLP Applications
NLP มีแอพพลิเคชั่นมากมายในชีวิตประจำวัน เราจะมาดูการใช้งานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่นี่ — ศิลปะแห่งการยั่วยวน การพัฒนาความมั่นใจ การสร้างสายสัมพันธ์ การตรวจจับการโกหก การรักษาโรคกลัว การลดน้ำหนัก และการเลิกสูบบุหรี่ เมื่อคุณเข้าใจหลักการแล้ว อย่าลังเลที่จะใช้เทคนิคที่คุณได้เรียนรู้กับสถานการณ์อื่นๆ ที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณ